Už po stý krát!!!

halinka Ahojte už som tu prihlásená dlho ale nebolo času sem prísť , idem si čoto prečítať a tiež niečo napíšem o sebe….

tini jasmine, napis viac o sebe, kolko vazis, kolko asi dlho chudnes, aky mas prijem, aky jedalnicek.. ono ak si pred chudnutim napriklad jedavala prilis malo, moze ist vaha aj cosi hore, ale potom bude klesat.

Kapsch jasmine: tak nam sem skus hodit nejaky tvoj aktualny jedalnicek. omrkneme, co je vo veci…

jasmine Do kelu!!! Stoji mi ta vaha uz tyzden…vlastne nestoji. Isla hore o 300 gramov.Zda sa mi ze jem spravne, dost pijem a nechcem hladovat, takze nechcem ubrat z jedla. Myslite ze to takto ma byt?

Kapsch jasmine: sak to je super ubytok! boze, co by som ja za to dala! a motivacne by si si mohla zmenit ticker, nech to tam pekne svieti….
a cvicit mozes aj cez vikend. aj v sobotu aj v nedelu. v sobotu nieco, z coho nebudes vystavena na druhy den. napr. v sobotu dake aero a v nedelu posilku. je to stale lepsie, ako nic…

jasmine Tak som opäť tu. Odvážila som sa odvážiť sa. Ráno na lačno, vtedy je váha najnižšia.
V podstate to išlo dole, ale nie o veľa. A dufam, že to nie je len obsah traviaceho traktu, lebo som mala vo zvyku sa skutočne napchávať. Totalnymi somarinami, aj ked som nebola hladna. Bolo to v chladničke, tak som to zjedal. A tak….
V polovici oktobra som mala asi 69 kg, teraz mam 67.5 kg.Pripada mi to že stojim na mieste. Nie je to velky ubytok. Ale určite tu plati "Pomaly dalej zajdes." Len ten sport.Pána beka! sxudivx sxudivx Vecer som taka vystavena, neviem si predstavit este cvicit. Viem ze niekto cvici aj rano, ale to by som musela vstat o 5.30 aby som stihla 30 minut cvicit.Do toho sa mi nechce. Som leniva, co? sxbpx sxbpx Rano to ma ale lepsi ucinok ako vecer.To je jasne. …Ja sa ozvem, co som vymyslela.

Kapsch vzdy si to treba prepocitat na ciste hodnoty tuku (jaro, ked mas vsetko pekne v tabulke rozpisane, mas to ovela lahsie, ako my tu – inak mam pocit, ze oni nacapia o chvilu este aj energeticke hodnoty na kazdu redkvicku zvlast ). ak mas tvs, tak kuknes, kolko je susina a kolko tvs. ak je susina napr. 40% a tvs 10%, tak susiny je teda na 100g syra 40g a uz staci vypocitat len 10% z tych 40g = 4g. a tak dostanes celkovy tuk v syre (v nasom matematickom priklade 4g na 100g = 4% tuku).

jaro jasmine, tiez mi to nie je jasne, len mi bolo blbe sa pytat. My tu na syroch ani ziadnu susinu oznacenu nemame, len energeticke hodnoty..

jasmine A ináč mi nie je jasné napríklad pri syroch ako vyberať do 20% tuku. Akého tuku? V sušine, či z celkovej hmotnosti, či ako?

jasmine Tak ako sa darí? Ja som sa nejako dostala na chudnúcu vlnovú dľžku, teda aspon som tam nakukla. Aby som bola konkrétna, viac pijem vody, nejem somariny, jem pravidelne. Toto som zvladla za tych niekolko dní. Este keby som zacala vazit a lepsie kombinovat.To ale nastolím o pár dní. Ledva stíham sledovat samú seba, ze mám pit, ze teraz mám jest a ze nie to ale ono….a tak. Pozitívum je, ze to nejde hore. Tá váha myslím. Asi to ide aj trochu dole, ale len velmi mierne. Neodvazujem sa to povazovat za chudnutie. s:-))) s:-)))

nezabudka JASMINE: s pohybom je to u mna povacsinou celkom dobre, teraz som si celkom zvykla skoro kazdy den dat doma zumbu, bud 20-minutovku (to vacsinou rano pred pracou), alebo 45-minutovku (vyberam podla volneho casu a chute sxstrechx sxstrechx ) v lete som bicyklovala a korculovala, teraz chcem zaradit spinning a tiez mam rada prechadzky s:-) s:-) celkom verim ze mas dost po hodine, myslim ze to mas uplne vyborny pohyb, nieco podobne mam pri zumbe, tiez je to vlastne blizke tancu a aj po tych 20-tich minutach zo mna vzdy uplne leje s:-) s:-)

jasmine NEZABUDKA: a robis aj nejaky pohyb naviac? ja nemám rada fitká, tak len prehádzky, rotoped, sem tam aerobik, ale len doma pri telke. ale teraz ni to nie. rada tancujem pri hudbe , aj s dcerou. Tak sa blaznime zo hodinku. A celkom mam dost po tej hodine.

nezabudka NEZABUDKA: Pisala si, ze mas podobne parametre ako ja. Uz si zaznamenala nejake uspechy? Kolko si schudla? Ja prestupujem na mieste. Ale ja som sa do toho vlastne pustila len vcera.

Ahoj,

zatial tiez len tak prestupujem.. nooo nie je sa cim chvalit, snazim sa len kontrolovat si jedlo, co cca jem, aj si to vazim, aj ako-tak dodrziavam ze jest kazde tri hodiny.. ale presne jedalnicky zatial nemam spravene.. vazit som sa zatial nevazila, mam svoje dni teraz tak by to asi nemalo velky vyznam, uvidime co prinesie buduci tyzden, ale verim ze pre obe to bude tyzden veeeelmi pozitivny s;-) s;-)

apolenka jasmine: no super, si vzorná. A super, že aj dcérka sa chytila. Ku telke si očisti mrkvičku, nakrájaj na hranolčeky, prípadne ešte kalerábik a papaj. To ti neublíži. Musíš oklamať svoje chuťové poháriky. Inak ja bývam tiež hladnejšia večer. Možno je to tým, že človek má večer menej roboty a tak vymýšľa. Niekedy aj nedostatočné jedlo počas dňa potom vyvolá večerný hlad.

jasmine NEZABUDKA: Pisala si, ze mas podobne parametre ako ja. Uz si zaznamenala nejake uspechy? Kolko si schudla? Ja prestupujem na mieste. Ale ja som sa do toho vlastne pustila len vcera.

jasmine Tak som dnes zacala tak nejak zdravsie. Pila som viac vody, jedla som biely jogurt, ovsene vlocky, acidko, celozrnne rozky, pstruha na olivovom oleji so zemiakom v supke a salatom z cerstvej zeleniny. Zatial som nevazila, len som skusala ci to bude OK. Potrebujem k tej zdravej strave doviest aj moju 8-rocnu dceru, tak som chcela vediet, ci to poje….a pojedla. Fajn.Tesim sa.
Vecer je u mna najhorsi. Mam vybudovany slintací reflex pri telke. Ked pozeram, jedla by som. Z detstva to mam. My sme doma ako deti jedavali pri telke. Ci teraz nebudem pozerat, ci ako? Neviem.

Nori jaro: to bolo super, pobavila som sa a cakala az do poslednej minuty, co z toho bude…
sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
nakoniec to nedopadlo az tak zle s:-))) s:-)))

jaro Jasmine, Nori, toto musite vidiet! Este sa vam to hodi, narazil som na to len pred chvilou sxclapx sxclapx : m http://www.youtube.com/watch?v=PWcc2hCwsWM m

Nori Jasmin, pochopila si to spravne sxclapx sxclapx
JARO kuš sxnieniex sxnieniex sxnieniex sxnieniex s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

jaro Jasmine, len koli par kileckam? sxbpx sxbpx

jasmine nori: to ma mohlo napadnut, ze je v tom …. sxclapx sxclapx Ja mam doma objekt opacneho pohlavia uz 10 rokov, ale neposobi na mna motivacne, skor naopak. zeby som si nasla nejaky iny….objekt?

Nori .. no vask vies, verejne s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
to si musis najst nejaky vhodny a dost silno motivujuci objekt opacneho pohlavia, vtedy sa chudne len taky fukot …

jasmine nori: akoze nemozes napisat?! sem s nim!

jasmine nezabudka: budem rada ak sa ku mne prida niekto s rovnakymi parametrami a problemami s chudnutim ako mam ja .

Nori Tak vidite a ja chytam druhy dych..mam na to tajny recept, ale nemozem ho sem napisat, ale zabera na sto percent sxstrechx sxstrechx

nezabudka Ahoj

posledným príspevkom mi hovoríš z duše, som na tom rovnako ako ty, váhou aj "pevnou" vôľou s:-( s:-(
ideme s tým spoločne niečo spraviť?

jasmine Tak som furt na tej 70-tke. Nedari sa mi začať. Aj si nakupim zdrave veci a potom si dam vianocku s maslom a kakaom na veceru…. Lebo si to da moj manzel.Hladam pevnu volu. Taku, ze NEDAM SI TO A HOTOVO!!!A NEBAVIM SA SO SEBOU O TOM!!!
Ako sa zbavim tych chutí? V podstate lubim vsetko jest, aj zeleninu, ryby, ovocie …
Ale telu je akoby luto, ze nebude jest vyprazany rezen, kus torty a pod. Tak sa tomu brani. Ale stale s tym bojujem, musim ho nejako prekabatit. Ved to nejde aby mi rozum diktoval take somariny.Ze vianocka, rezen, slanina, cokolada…..no nie?

mirda Jasminka, s tou pol tortou si ma pobavila, máš zmysel pre humor, to cením nadovšetko. To ja som si včera dala riadny kus jablčníka ktorý som upiekla, ale naozaj, a to už vôbec nie je smiešne. Ale čo už. Tak drž sa a smej sa keď urobíš aj to čo ja.

Mewrick jasmine:No s tou podporou v rodine je to tazke.Aj moja mama je smutna,ze prestavam jest to co mi ona navari.Ale uz som ju upokojil, ze pojdeme spolu pekne na nakupy a vsetko bude v poriadku.
Pri niektorych jedlach, ktore varis sa to da riesit tak,ze pred zahustenim si odoberies potrebnu porciu pre seba a potom zahustis nech su spokojne obe strany.Samozrejme nejde to vsade tak.
No a ako ti pisla kapsch.Je dolezite vazit (podotykam, ze ja som nikdy predtym ked som chudol nevazil ,ale zmenil som nato nazor a zacnem.)aby si si vedela vypocitat dolezite udaje ako KJ, BST.Proste aby si vedela kolko si toho uz popapala a vedela to potom podla potreby menit.
Mam nato aj iny priklad zo skoly.Mal som analyticku chemiu a tam vsetko treba na mililitre presne namerat a navazit kazdy roztok a latku atd.A pri mne skoro porofesor dostal infarkt.Vy to vazite sposobom kyblik sem kyblik tam? Sme na chemii!!Vsetko musi byt precizne.Ja som sa potom cudoval preco moj vysledok ma zelenu farbu ked ma mat bielu s:-))) s:-)))

Kapsch Ďakujem za povzbudivé slová, všetkým!!!
Ako to robíte, že vždy máte k dispozícii zdravé jedlá? To celá rodina sa tak stravuje? Ja musím asi dvojmo vsetko robit, doma mi to nechcu jest. Uz mam vyskusané, lebo som to skusala doma zaviest niekolkokrat, ale vlocky, biely jogurt, vela zeleniny…. nechcu to. Porazi ma, lebo aj dcera sa dost zagulatila tento rok.Chodite denne do obchodu? Ci mrazíte uvarené jedlá, ci ako?
hm, tak to mas tazke, ked ta rodina nepodpori. u nas sa vsetci zdravo stravujeme. jasne, otec si rad obcas uvali klobasku, obaja jedia salam aj pastetu. ale v zakladoch problem nemame. mozno nesmies robit take soky, ale postupne pridavat. ci si vsimnu, ze si dala nie len samu smotanu, ale polovicu nahradila bielym jogurtom. ci spoznaju zaprazku z celozrnnej muky. ci zaregistruju, ze si do bryndzakov dala pol bielej a polku celozrnnej muky a bryndzu nariedila tvarohom. asi sa to da len takto pomaly. postupne znizovat podiely soli. teda tak to robia ine baby.
no a jasne, ak mas velky mrazak, tak si mraz jedlo do zasoby.
Skusala som zostavit nejaky jedalnicek, mrknite sa na to ak mate niekto cas:
Ranajky: 1 krajec Lidloveho celozrnneho chleba natrety cottage,
kolko je krajec? lebo to moze byt 30g alebo aj 100g. treba kupit vahu… 3 koliecka kuracej sunky,
zase zalezi na hrubke platku. moze to byt 60g ale aj len 30.
1 platok Kleopatry=nizkotucny tvrdy syr,
jasnacka, kleopatru tu pozname. zase vazit treba
1 paradajka, 1 mala paprika
zlozenie super, len vahy treba zladit…
Desiata: biely jogurt, 3 pol. lyzice ovs. vlociek, 1 mala nektarinka
ok…
Obed: kuracie prsia asi 120g, ryza pololupana v suchom stave asi 3 pol. lyzice,
tej ryze by asi mohlo byt akurat (ked rozmyslam, kolko lyzic nakladam na vahu) ale zase…
dusena cuketa mala, uhorkovy salat asi stvrt salatovej uhorky
Olovrant: Acidko s celozrnnym rozkom
rozok moze mat 50g a viac, takze bud kusok nechaj, alebo zamen za vlaran, pukancovy chlieb a tak.
Vecera:leco (paradajka, paprika, 3 velke sampinony, 1 vajce, nizkotucny tvrdy syr len trochu posypat, 3 platky morcacej sunky
super! a mozes aj do 40g chlebika k tomu, aby ti to nebolo tazke…
druha vecera: pol narodeninovej torty…….ale nie, to zartujem! sxclapx sxclapx
inak jedalnicek vyzera super, ale ak nemas kuchynsku vahu, treba kupit. dostat aj okolo 10e. napr. teraz v lidli mali akciu, ale neviem, ci este trva. vaha je fakt nevyhnutnost, lebo oko klame a niektori inklinuju k zmensovaniu porcii a niektori k zvacsovaniu, ale obidve varianty su rovnako zle.
drzim palceee!

jasmine Ďakujem za povzbudivé slová, všetkým!!!
Ako to robíte, že vždy máte k dispozícii zdravé jedlá? To celá rodina sa tak stravuje? Ja musím asi dvojmo vsetko robit, doma mi to nechcu jest. Uz mam vyskusané, lebo som to skusala doma zaviest niekolkokrat, ale vlocky, biely jogurt, vela zeleniny…. nechcu to. Porazi ma, lebo aj dcera sa dost zagulatila tento rok.Chodite denne do obchodu? Ci mrazíte uvarené jedlá, ci ako?
Skusala som zostavit nejaky jedalnicek, mrknite sa na to ak mate niekto cas:
Ranajky: 1 krajec Lidloveho celozrnneho chleba natrety cottage, 3 koliecka kuracej sunky, 1 platok Kleopatry=nizkotucny tvrdy syr, 1 paradajka, 1 mala paprika
Desiata: biely jogurt, 3 pol. lyzice ovs. vlociek, 1 mala nektarinka
Obed: kuracie prsia asi 120g, ryza pololupana v suchom stave asi 3 pol. lyzice, dusena cuketa mala, uhorkovy salat asi stvrt salatovej uhorky
Olovrant: Acidko s celozrnnym rozkom
Vecera:leco (paradajka, paprika, 3 velke sampinony, 1 vajce, nizkotucny tvrdy syr len trochu posypat, 3 platky morcacej sunky
druha vecera: pol narodeninovej torty…….ale nie, to zartujem! sxclapx sxclapx

ivaza jasminka: vitaj a držím palce sxstrechx sxstrechx

Kapsch jasmine: ja som sa tiez spamatala az skoro pri 70kg…
drzim ti strasne palce. treba citat, skusat, experimentovat. pomozeme ti, ale schudnut musis uz sama. tak sem pripadne hod dake jedalnicky, aby sme ti to omrkli, kde su uskalia. baby to zvladli schudnut aj z dvojnasobnej vahy, takze bol by v tom cert, keby si to nezvladla aj ty!
tak hor sa do toho!

Mewrick jasmine:Uplne rozumiem ake mas pocity neistoty a zlyhania,lebo aj mne sa podarilo ako tak schudnut,ale vratilo sa to casom spat.A preco?Lebo som si proste povedal ved ja uz mozem vsetko uz som schudol a je to skvele.A musim sa priznat, ze som schudol pomerne rychlo.Z 86 kg sm schdudol na 73kg v priebehu dvoch mesiacov.Ale to moje chudnutie nebolo spravne,pretoze ja som sice chudol,ale moje stravovanie nebolo vobec take ako by malo byt.Nechapal som,ze chudnut neznamena len zmenit stravovacie navyky,ale chudnut dlhodobo znamena zmenit svoje myslenie a tym som vtedy nepresiel a verim,ze tentokrat sa mi to uz podari dostat sa tam kam chcem a uz navzdy.
Su tu uzasni ludia,ktori su ochotni poradit tak sa pytaj na vsetko co potrebujes vediet.
Chce to potom uz len volu a systematicke planovanie.
Ved moje prve jedalnicky si ja zostavujem az teraz a to som rozhodnuty vsetko si vazit a zapisovat.
Po tych neuspechoch mam dnes uz uplne iny pocit ako prvy ci druhykrat a to som v podstate na zaciatku.Takze ti vsetci drzime palce nech to tentokrat je aj u teba natrvalo sxstrechx sxstrechx

Dora Jasmie, držím Ti palce. Skutočne to nie je ľahké, ale sama uvidíš, akú budeš mať radosť z každého gramu, ktorý pôjde dole.
Na týchto stránkach nájdeš podporu a to je pri chudnutí veľmi dôležité. A hlavne Ti tu vždy niekto odpovie, keď budeš mať nejakú otázku.

Tak nech sa Ti darí sxstrechx sxstrechx

mirda Jasminka zdravím ťa, ja mám tému ako nezlyhať po stý krát. Tak sme trochu podobné a asi nie len my. Tak sa zaraď a prajem veľa šťastia.

jasmine Nikdy som nebola chudá, vždy minimálne plnoštíhla. Teraz sa ale moja váha vyšplhla príliš vysoko a mne sa zdá, že si na to začínam zvykať. Po všetkých pokusoch sa moja váha znova šplhala vyššie a vyššie.Ešte pár kíl a môžem ísť rodiť. Pri pôrode som totiž mala váhu vyššiu len o pár kilogramov. To ale bolo pred 8 rokmi a bola som v 9. mesiaci.To si už fakt nikdy nebudem môcť dať dvojdielne plavky, alebo kúpiť obtiahnute rifle bez toho aby som neodpadavale v dôsledku malého prísunu kyslíka (kôli stiahnutym nohaviciam)?Čítala som Mirove stránky, zdá sa mi, že im rozumiem. Ale pretaviť to do praxe bude asi ťažké….Ale veď to vlastne tam aj písali, že to nebude ľahké.
Ja obdivujem všetkých čo vydržali rok, dva, prípadne celý život sa stravovať rozumne. Pre mňa je zdravý životný štýl tvrdá práca, nie je to môjmu telu vlastné. Keď sme boli malé deti, nikto sa tým doma nezaoberal. Ani pitným režimom, ani zdravou stravou, ani pohybom.Jedlo sa čo bolo.A kedže pochádzam z dediny, bolo to vačšinou mastné, slané, prípadne údené. Takže keď sa aj o niečo pokúsim, vždy to sklzne späť a je to vždy o niečo navyše.Chcem mať 55 kg. Ale len chcieť nestačí. sxnieniex sxnieniex