Zas a znova…

musu Ahojte.
Tak zas len na skok, dávam svoje hlásenie.
2 týždne stravovanie nič moc. Aj keď základ celkom v pohode, bolo dosť veľa výnimiek, hlavne vynechávanie jedla a potom maškrty, hlavne večer. Naozaj platí jesť pravidelne, chystať si jedálniček a jedlá vopred a nepopustiť. Inak to ide dole vodou.
Dúfala som, že ticker budem môcť nechať na 74 kg, keď mi nešla tá desatinná čiarka. Ale bohužiaľ zostávam na 74,5 kg.
Rozálka – ďakujem, 74 bodka 5 funguje
Kajka – ďakujem za kuk

30.04.2011 77 kg
08.05.2011 76 kg
22.05.2011 76 kg
05.06.2011 74,5 kg
19.06.2011 74,5 kg

Nevadí, pokračujeme…

kajka45 musu : ahoj

rozalka Ahoj musu, 74 bodka 5. malo by sa to tak podariť. pá

musu Na tickeri mám 74 kg. Neviete, ako sa tam zadáva 74,5 ? ? ?

musu Ahojte všetci.
Som tu len na skok, podávam dnešné hlásenie a idem sa slniť sxdancex sxdancex
30.04.2011 77 kg
08.05.2011 76 kg
22.05.2011 76 kg
05.06.2011 74,5 kg
Paráda, len tak ďalej …

tini musu, a aku tazku mas anemiu?? kolko mas toho zeleza?? pomaha ti to umele?? ja mam len mierne pod ciarou a uz musim behat po kdejakych vysetreniach, este aj na hadicku ma poslala, a to sme sa uz skoro pohadali;) Ale idem tam, len to je komplikovane s objednavanim, co sa da robi, tako sa tam musim dotrepat..
normálne u doktora, zatiaľ som sa nerozhýbala, u mňa vždy všetko dlho trvá…

No a inak hlásim svoju situáciu, dnes zas 76 kg. Neviem, či sa mám sxstrechx sxstrechx alebo . Mala som krásnu šnúru 10 BVD a potom som to pokašľala. Nie, že by som sa nejako moc prejedala, ale nepravidelnosť, nechystanie si jedla vopred, drobné výnimky… A tu máme výsledok. Mohol byť aj úbytok, ale chvalabohu nebol prírastok.
Takže znova odznova… sxchlastx sxchlastx
musu, a neboj, pekne pokracuj, pojde to dole, uvidiiiiiis

musu Ahojte všetci.
Hlásim sa zas po dlhšej dobe.
Tini: Vždy po preventívke mi doktorka predpisuje železo a že som anemická a pod. Toto som počula v reklame, že sa robí komplexná diagnostika. Aj keď to bola reklama, tak som si povedala, že skúsim, 10€ ma nezruinuje a možno fakt niečo zistia. A to som nevedela, že to je takýmto spôsobom, že zisťujú záťaže a pod. a teraz neviem, či to mám brať vážne. Aj tak si chcem dať vyšetriť ten žalúdok normálne u doktora, zatiaľ som sa nerozhýbala, u mňa vždy všetko dlho trvá…

tini musu, ked nemas traviace tazkosti, sa mi zda cudne, ze by si mala mat daku plesen na crevach.. Zas nie som doktor, ale je mi to divne… Kvoli comu Ti vlastne robili tu diagnostiku, mala si nejake potiaze?

musu Apolenka, a ty máš s tým nejaké skúsenosti? Už to niekto v tvojom okolí mal? Myslím plesne priamo na žalúdku, črevách… Lebo nie som si istá, či takáto diagnóza naozaj je, či to nebola len nejaká stratégia pri predaji ich výrobkov. A v podstate aj ostatné baby tu na fóre myslím majú podobné pochybnosti, tak možno poradíš viac priamo z praxe.

apolenka musu skús na plesne zvoliť cesnak v tabletách. Alebo silno antibakteriálne a protiplesňové sú aj citrogrep kvapky, alebo tablety. Neviem, či nerobia šarapatu aj kvasené výrobky a HLAVNE cukor.

musu Díky baby za reakcie.
Čo sa týka tých plesní a mliečnych výrobkov:
Prvý deň som sa pokúsila si zostaviť jedálniček bez mliečnych výrobkov, dokonca som si kúpila aj sójové mlieko akože na vločky namiesto jogurtu (inak brutál, na 1 dcl mlieka takto urobeného je tam len 0,2 g bielkovín ! ! !)
A vlastne som zistila, že bez nich to určite nepôjde, nemala by som kde nahrabať toľko bielkovín. Tak som sa na to vykašľala. Jem mlečne ďalej, akurát asi nebudem piť čisté sladké mlieko, ale do varenia ho kľudne dávam.
Chcem ísť ešte aj na nejaké klasické vyšetrenie žalúdka, ale uvidím, treba na to čas a hlavne chuť. A hlavne ma to nesúri, keď nemám žiadne tráviace ťažkosti…
Takže asi tak, papám všetko čo sa má. Zatiaľ som plná elánu a odhodlania, tak len dúfam, že mi to vydrží už nastálo a slanina pôjde konečne pekne dokelu sxstrechx sxstrechx

mirda Ahoj Musu, zaujali ma tie plesne v žalúdku. Jakživ som nič také nepočula. Aj by som sa spýtala na to jedného rodinného lekára, ale bojím sa , že by sa zase tak rozčúlil, že to radšej neurobím. Moc sa v tom nevyznám, ale niečo mi hovorí, že je to zase nejaká forma biznysu. V žalúdku sú veľmi silné kyselinky a pochybujem, že nejaká pleseň to vydrží. Viem, helkobakter áno, ale to nie je pleseň , ale baktéria. A čo sa týka jogurtov a kefírov, nič lepšie neudržuje črevnú mikrofloru. Tak pokecaj radšej s niekym bez čarovných prístrojov, ale s patričným medicínsky vzdelaním. Pa a pekný deň.
P.S. Ešte ma napadlo, hodila som to na GOOgle a všetky výsledky hádzali len podivné zdroje alebo ženské časopisy a populárne časáky. Žiadn seriózna lekárska literatúra. sxudivx sxudivx

mirda Ahoj Musu, dva krát som poslala to isté

sponkamonka cau musu..gratululujem sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx …ja by som na tvojom mieste mliecne vyrobky nevynechavala, je kopu kvalitnych bielych jogurtov napr. hollandia a inych mliecnych vyrobkov napr. kefir, ktory obsahuje velmi prospesne kultury prave aj na boj proti plesniam v zaludku…skor pocuvaj svoje vlastne telo…teraz sa plno ludi obohacuje "vestenim" ktore nazyvaju diagnostikou…ja by som tomu vobec neverila, su to zbytocne vyhodene peniaze…

kajka45 musu : ahoj, tak ti srdečne gratulujem k úbytku s s s s s s
a teším sa spolu s tebou sxdancex sxdancex sxclapx sxclapx sxdancex sxdancex sxclapx sxclapx sxdancex sxdancex sxclapx sxclapx sxdancex sxdancex

a ešte ta chválim za 7 BVD , super

musu Čaute všetci.
Takže konečne sa môžem aj trochu pochváliť. Mám za sebou 7 BVD 6800 – 7200 kJ, akurát včera žiaden ukážkový deň, dala som si za odmenu zmrzlinu. Síce kJ v limite, ale trochu menej bielkovín…
30.04.2011 77 kg
08.05.2011 76 kg – 1 kg

Sa teším sxstrechx sxstrechx

musu No a keďže nováčik už zďaleka nie som, aj keď výsledky tomu nezodpovedajú, zmenila som si názov svojej témy. Idem sa zahlásiť aj do "ťaženia", nech mám nad sebou kontrolu a hlavne

musu Tini, díky za radu. Asi by bolo fakt rozumnejšie si dať normálne vyšetriť žalúdok. Aspoň by som vedela, na čom som.

musu Ahojky Zuzana. Robili mi to z dlane. Tiež neviem, čo si o tom mám myslieť, pretože mi vlastne diagnostikovala všetky civilizačné choroby (stres a pod), čo asi hovorí každému, lebo to aj každý má. No veď uvidíme, ako sa budem cítiť po mesiaci tých ich zázračných doplnkov, ale už len úpravou stravy sa to určite vylepší…
Aspoň mám motiváciu, že si fakt celý mesiac nedám nič obsahujúce cukor (teda žiadne sladkosti). Hlavne ma štvú tie mliečne výrobky. Na desiatu som mavala vločky, ovocie a biely jogurt. Čím by ste ho nahradili ? ? ? (sójový jogurt nechcem, ten som ani nemohla nikde v obchode nájsť a aj veľa ľudí tu dosť kritizuje sójové výrobky…)

tini musu, ja neviem, ja si napriklad myslim co sa tyka toho zaludka, ze by si mala radsej sa aj tradicne odiagnostikovat, napri. vysetrenie zaludka ti vie aj normalny lekar urobit, aj ked neni extra prijemne – tu hadicku myslim – je exaktne. Ja neviem, ci sa tymto cudnym alternativnym diagnostikam da verit a na ich zaklade podstatne menit stravu. S cukrom a bielou mukou problem nie je, ale skoda by tie mliecne veci bolo vyradovat, pokial by to nebolo naozaj nevyhnutne, lebo obsahuju aj kopec prospesnych veci..
no a co sa tyka chudnutia.. naozaj nic ine ti asi neostava, len nejaky cas poctivo vazit, kym sa ti to dostane do krvi.. potom mozes experimentovat.. ja uz teraz aj bez vazenia viem, coho kolko jest a nemusim to extra pripravovat a planovat, len mat v dosahu potraviny, nakombinujem, podla chuti, a dobre — ale nejaky cas som vazit vazila, je to podla mna jedina cesta sa naucit ako a kolko..

Zuzana2103 musu… robili ti tu diagnostiku z dalne alebo chodidla? Znama na tom tiez bola… a presne ta ista diagnoza…. neviem, co si o tom mam mysliet… :-/

Drzim palceky, aby si co najskor nabrala motivaciu… s;-) s;-)

musu Ahojte baby.
Kajka: Vrátila, ale naozaj nakúkam len občas. Celý deň pracujem na PC a večer cez týždeň mám už dosť toho elektrosmogu. Takže navštevujem fórum len cez víkendy, aj to len keď som doma. Ale vždy sa snažím čo to prečítať a trochu sa povzbudiť a odhodlať na poriadny reštart.

Tini: Nejde, nejde. Fakt sa nebudem vyhovárať, ako zdravo papám, cvičím a nič… Som si veľmi dobre vedomá svojich pravidelných prehreškov. Najväčší problém je prekonať moju lenivosť. Vonkoncom sa mi nechce večer po práci premyslieť a pripraviť komplet stravu na nasledujúci deň. Nechávam to voľne plynúť a potom sa mi nechce alebo nestíham a zjem klasiku, čo varí mama. A potom už mám BVD v keli a tak si dám ešte aj zákusok ku káve. Atď…

Ale dnes ráno som sa zas odvážila a s hrôzou hlásim 77 kg ! ! ! Mala by som si opraviť aj ticker, dokáže ukazovať aj + ?
sxudivx sxudivx Hrôza, takže dnes papám zatiaľ OK a idem si všetko znova vážiť, zapisovať, počítať… Zas si všetci okolo ťukajú na čelo, ale iná cesta pre mňa asi nie je, aspoň kým sa do toho nedostanem automaticky.

Ešte by som baby potrebovala poradiť. Bola som na takej diagnostike a tam mi povedali, že mám plesne na žalúdku a črevách a že mi preto nevstrebáva živiny (inak mi vždy aj naša doktorka predpisuje železo na chudokrvnosť). Predpísali mi zas nejaké dosť drahé prírodné lieky – oregano, vlákninu (chceli ešte ďalšie 3), ale hlavne mesiac nemám jesť bielu múku, cukor a všetky mliečne výrobky. Cukor a múka je v poho, ale mliečne výrobky? Naozaj neviem, či to je naozaj nutné, nemá niekto s tým skúsenosti? Hlavne čím by som ich nahradila – jogurt, tvaroh, cottage, tvrdé syry, acidko, …

tini musu, ahojki, a co sa deje, preco to s tym chudnutim neide? Drz sa moja!

kajka45 musu : teším sa,že si sa vrátila. Mne sa velmi neosvedčilo , keď som sem nechodila.
Neurob tú chybu ako ja. Práve podpora dievčat mi veľmi pomáha. Keď mi je najhoršie,prídem sa sem motivovať

musu Ahoj Kajka.
Nie je sa čím chváliť, tak preto radšej ani nepíšem. Nielen že nechudnem, ale ešte som aj pribrala, dokonca som vážila až 77 kg. Konečne som sa trocha spamätala a začala som trochu cvičiť. Nič svetoborné, ale aspoň niečo, tak som teraz zas na 75 kg, aj keď tie tukové kolesá okolo pásu mám ešte stále väčšie ako predtým.
Cez týždeň nemám moc času, ale aspoň cez víkendy sem tam čo to prečítam, hlavne ako sa super darí vám ostatným a to ma zas trochu naštartuje a udržuje na správnej ceste.
Držím palce a keď dosiahnem nejakú pozitívnu zmenu, určite sa prídem pochváliť

kajka45 musu : ahoooooj dlho si tu nebola…ako sa máš dievča ?

musu Ahojte.
Darí – nedarí. Strašné so mnou… Nedodržujem nič, len raňajky a desiata je v pohode. A potom to ide so mnou dole vodou. Dlho som tu nebola, myslela som na vás, už ste mi aj chýbali. Uvidíme, ako prežijem tieto sviatky. Ježiško mi priniesol aj nejaké knižky o racionálnej strave čo som si zaželala, tak sa budem musieť zmobilizovať, psychicky naladiť a dostať sa do normálneho kolobehu.
Všetkým želám krásne vianoce a veľa pevnej vôle pri odolávaní maškrtám a dobrotám.

kajka45 musu : ako sa ti darí ??????

kajka45 musu : drž sa,som na tom s tými stresmi podobne…pekný deň
už mi tu ten tvoj indán trošku chýbal

musu Ahojte všetci spoluchudnúci.
Hlásim sa zas po mesiaci. Čo sa týka chudnutia, tak strašný mesiac… Vôbec netuším, koľko som mala príjem, v akom zložení… Samé stresy, nestíhačky, ešte aj choroba… Raňajky a desiata ukážkové, tam jem stále to isté a v pohode. Ale vôbec si nestíham pripravovať ďalšie jedlá, takže obed, olovrant a večera sú ponechané na pospas osudu, maminej kuchyni a milosrdnej chladničke. Nič ukážkové, nakoniec to skoro denne završujem nejakým sladkým prehreškom pri telke (zas zaháňam jedlom iné problémy). sxbpx sxbpx
No a čuduj sa svete – váha nezmenená 74 kg. Nechápem…
Najbližšie obdobie ma nečaká nejaký kľud a pohoda potrebná pre úspešné chudnutie, takže jediný cieľ čo si dávam je obmedziť prehrešky na absolútne možné minimum a aspoň si udržať súčasný stav. Samozrejme mínus by bodol, aj sa o to pokúsim a uvidíme…
Takže prajem príjemný zbytok nedele všetkým.

tini bruna cafki, klikni si na nejake forum, napr. toto ako schudnut, zobrazia sa Ti vsetky temy v nom. A hore bude take, ze "nova tema" alebo take daco, ked tam kliknes, zalozis novu..

bruna ok je to jasné, ešte ako vytvoriť novú tému????

rozalka Ahoj bruna, založ si novú tému, s nejakým názvom, čo ťa bude najvýstižnejšie vystihovať. A môžeme si písať .papa

tini bruna cafki, temy su zoradene do tem.. alebo si klikni tam napravo v tej v ruzovom co je nazovr rychla navigacia vo fore, tam je ze najnovsie spravy, tak to tam vypisuje najnovsie spravy. mozes si aj sama zalozit temu a tam napisat o sebe, pripadne otazky, isto sa Ti ozveme.. forum je rozdelene do takych podfor, tam maju ludia svoje temy, hore zobrazuje tie, co do nich niekto prispel, cim vyssia strana tym novsi prispevok..

bruna nechápem ako to tu funguje, neviem nájsť aktuálne príspevky, dostávam sa o rok dozadu, neviem kto je prihlásený, neviem sa orientovať na tejto stránke, je to tu zamotané a tak veľmi chcem s niekým popísať

musu Ahoj Ľubka.
Díky za návštevu. sxstrechx sxstrechx
No neviem, či by navýšenie bolo vhodné. Už pri týchto 7000 mám pocit, že jem skoro stále a doplna. Radšej ešte počkám zo 2-3 týždne a potom uvidím, aby mi to náhodou nevyskočilo nejako hore. Toho pohybu zas nemám toľko ako vy ostatné bojovnice. Nech si hlavne telo zvyká postupne. Ale je to taký môj sen dostať sa do štádia, že budem dobre vyzerať a popritom aj jesť normálne porcie, samozrejme len dobrej papu.
Vyskúšame a uvidíme. sxdancex sxdancex

Ľubka S Musu pekné nedelné dopoludnie,aj keď váha nebola lepšia.Ja som tu asi za strašného hladoša,ale ja by som ti po týždni poradila trochu navýšiť.7000 nie je nič moc pri tvojej výške.Možno pre to sa váha stále drží.

musu Dobré ránko prajem všetkým.
Tak podávam dnešné hlásenie, 74 kg, znova.
Ja inak tomu fakt nerozumiem. Keď sa snažím o 106, dodržiavam BVD, tak neprichádza žiadna odmena (strata hmotnosti) a potom strácam motiváciu. Tento týždeň som to zas trochu odflákla, bolo trošku viac pracovného stresu a hektiky, tým pádom som niekedy nestíhala jesť, vyradila som cvičenie, boli aj 3 napolitanky (samozrejme večer pri telke).
Tak fakt neviem prečo mi to tá váha nespočítala, aby som mala riadnu výstrahu ! ! !
Ale strašne sa teším, že som aspoň zostala na podpise. Ponechávam príjem cca 7000 kJ a pokračujeme… sxdancex sxdancex
Tak peknú nedeľu, idem sa bonznúť aj do mobilizácie.

musu Ľubka, díky za povzbudenie.
Vydržím…

Ľubka S Musu vydrž!7000 nie je veľa,ale asi tvoje telo potrebuje čas,aby si zvyklo.Drž sa a všetko bude OK!

musu Ahoj Sponka.
Veď to, že doteraz som ani ja nemala počas menštruácie nejakú zvýšenú hmotnosť. Takže asi som naozaj niečo pribrala, ale nechcem to teraz rozpytvávať, lebo budem z toho len nasr… Povedala som si, že idem ďalej a uvidím zas o týždeň – dva, ako sa to vyvinie. Možno je tých 7000 kJ na mňa fakt veľa. Ale nechcem to teraz začať škrtiť, nedarilo sa mi, ani keď som mala 6 000 kJ, viaceré baby tú opisujú, že sa im to pohlo, až keď navýšili. Nechcem si zbytočne spomaľovať metabolizmus aby som nemusela do konca života hladovať. Keď si to porovnám, že čo som tak jedávala predtým ako som objavila túto stránku… Teraz určite jem aj 2x toľko, pravidelne raňajkujem a desiatujem, čo predtým nebolo a pod. Takže určite jem zdravšie a myslím, že môj metabolizmus sa za ten rok aspoň postupne spamätáva. Teda dúfam…
Tak to ešte vydržím. Až potom si možno budem a znížim príjem. Ale najskôr si musím byť fakt istá, že je to kôli veľkému množstvu jedla.
Takže 6.10.2010 v mobilizácii asi nezažiarim, ale do 6.12.2010 mám ešte dosť času na nápravu.
Držím palce aj tebe s s

sponkamonka ahoj musu – no asi si sa fakt nemala teraz vazit..ja to robim tiez teraz uz menej casto…inak je to zvlastne s tou menstruaciou, ja som si to odpozorovala ale mne sa ani pocas nej vaha nemeni..som bola z toho prekvapena aspon v lete to tak bolo, ze som nemala navyse..tym ta nechcem zdeptat, pretoze pricin preco ti ukazala viac, moze by vela…presolene jedlo, sport atd…musu ideme dalej som rada, ze sa nevzdavas..drzim palceky…

musu Díky Tini.
Veľmi dobre sa to číta, že za to nemôžem…
Ale inak som v pohode, normálne som si konečne povedala, že si už nebudem nič extra vyčítať a nebudem si robiť zbytočné stresy.
Určite to raz bude lepšie, verím tomu a snažím sa o to. Takže sxhamx sxhamx a sxchlastx sxchlastx všetko tak ako sa má.
Peknú nedeľu želám…

tini musu, hlavne neber vazne vahu pocas menstruacie. Telo zadrziava viac vody, vaha je vzdy vyssia, ci clovek chudne alebo nie.. Vsetko co robis Ta posuva dobrym smerom, uvidis, ze o tyzden tam bude minus!!!

musu Ahoj Kajka.
Takže u mňa nič slávne. Síce som písala, že sa budem vážiť až o 2 týždne, lebo potom mám depku z neúspechu, ale nedalo mi to a dnes som sa odvážila. A to som nemala robiť…
Takže sviňa váha mi ukázala 76 kg ! ! ! Samozrejme si to môžem všelijako odôvodniť (mám červenú, začala som trochu cvičiť – že by nové svaly???, už 3 týždne mám navýšený príjem na okolo 7000 kJ), ale zas na druhej strane boli aj drobné výnimky. Síce nič strašné a zmestili sa mi dokonca aj do príjmu a BTS, ale boli. Ticker nemením ani za nič…
Príjem znižovať nebudem, ešte to skúsim vydržať, trochu viac odolávať nástrahám (napr. mama sa ma dnes zhrozene spýtala, či si naozaj nedám ten vyprážaný bravčový rezeň na obed ).
Takže hlavu hore, žiadnu depku nepripustím, pokračujem pekne ďalej… sxdancex sxdancex
Idem kuknúť aj k tebe.

kajka45 musu : ako sa ti darí ?

musu Uvidíme, ale až o 2 týždne.
Vážim sa až s takým odstupom, lebo týždeň sa mi zdá málo a potom by som mala asi častejšie pokazenú náladu…
Ale díky, že mi veríš, ja si tiež verím vždy znova a znova. sxbpx sxbpx

kajka45 musu : za to,že nemáš plus ti sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx ono sa ti to pohne – o týždeň, uvidíš pekné číslo

musu Rozalka, aj keď po kúsočkoch, ale predsa. A to že digitálna ukazuje väčšinou väčšie číslo ako mechanická, no a čo? Veď to je len orientačné číslo, dôležitý je potom ďalší vývoj…
Ja toho síce oproti tebe veľa nemám, ale už som tu rok a vidíš, ako mi to ide, alebo skôr nejde… . Ale nádej umiera posledná, takže len tak ďalej.
Drž sa a nech ti to odsýpa.

musu Díky sponka za povzbudenie.
Určite sa len tak nevzdám, budem sa snažiť ďalej.
Tebe to tiež išlo krásne od začiatku a to že teraz stojíš na váhe je úplne v pohode. Veď keď sa pozrieš na cm, tak tam to pekne vidíš, že ten tvoj pravidelný beh prináša výsledky…
Tak držím palce, dúfam že čoskoro spolu opustíme sedmičkové komando sthumb3 sthumb3

rozalka Ďakujem za typ, no kúpiť musím, pôvodná neviem kde je. No ale som si povedala, že sa nezhrozím, nech ukáže čo chce. Verím, že ma bude motivovať, veď nevadí, keď aj po kúsočkách pôjdem. Aj tak oproti tomu, čo bolo, sa teším, že som ako som.
Zistila som, že aj inak rozmýšľam, viac myslím na seba, a svoje zdravie. Hlavne, že už viem ako nato. papa moja milá Tebe nech sa darí, veď toho nemáš táák veľa pred sebou ako ja.

sponkamonka musu – ahoj
..nebud smutna, pekne pokracuj nadalej, ved sa to urcite prelomi…je to trosku nespravodlive, ze niekomu to ide lahko a druhy sa nadru…ale ked tie vynimky das na minimum urcite pride vysledok, ktory ta potesi..ja som sa dost rozvynimkovala a zato stojim uz dlho..ale idem sa umravnit..drz sa..

musu Ahojte všetci.
Podávam svoje dnešné hlásenie:
Takže som sa dnes odvážila odvážiť a váha nezmenená 74 kg sxudivx sxudivx
Dosť som sa snažila, 2 týždne poctivo zapisovala, 2 x bola aj výnimka (horká čokoláda), ktorú som započítala aj do príjmu a vyšlo OK.
Síce som trošku navýšila príjem na cca 7 000 kJ (bielkoviny cez 100, tuky do 60 a zvyšok sacharidy). Tak možno aj dobre, že som aspoň nepribrala, že? sxstrechx sxstrechx
Aspoň tým sa trochu utešujem, aj keď mínus by bol určite lepší…
Po sklamaní z váhy som si dnes dopriala aj malý konček maminej štrúdle, a upiekla som si vlastný jablkový koláč. Trochu sa nevydaril, tak mi stačil 1 kúsok. Asi ho nikto iný jesť ani nebude, tak porcie zamrazím a budem mať pre budúce razy…
Tak pokračujeme, raz sa to snaď prelomí

kajka45 musu : zdravím ťa a prajem ti pekný večer sxstrechx sxstrechx

musu Kajka ahoj. Zastavila som sa na chvíľu, že čo nové…
Ja sem chodím len občas, lebo nemám moc času nazvyš (treba aj variť zdravé jedlo, nie? a keď už, tak sa tu na fóre vždy zabudnem.
Kuknem čo nové u teba sxstrechx sxstrechx

kajka45 musu : kuuuk

musu Kajka45: Díky moc za návštevu, aj tebe nech sa darí.
Obrázok som chcela vymeniť – nový začiatok, nový elán a tak. Chcela som si ho dať ako avatar, trápila som sa s tým strašne dlho, stále mi však vypisuje, že nahrávanie bolo zrušené, lebo je považované za možný útok. Hľadala som rady aj tu na fóre, skúsila som všetko možné, no nepomohlo. Tak aspoň takto som si to oživila obrázkom.

kajka45 musu : ahoj som rada,že si sa vrátila obrázok je oveľa krajší,než si mala predtým Nech sa ti darí xstrech

musu Ahojte všetci spoluchudnúci.
Takže zas skoro po polročnej pauze…
Ale neopustila som vás tak úplne, čítam a čítam, vždy keď mi čas dovolí, zdolala som aj niektoré vyše 100 stranové témy. Keby mal človek viac času a nezabíjal by tým pri PC celé víkendy… Potom už nemám čas a ani chuť písať do vlastnej témy, hlavne keď sa ani nemám čím chváliť. Takže moja hmotnosť neustále osciluje na rovnakej úrovni, momentálne mám zas 74 kg (hodnota myslím z 10/2009), tak som si upravila aj ticker.
Idem sa prihlásiť aj do jesennej mobilizácie, aby som naozaj mala nejaký pocit, že niekde budem skladať účet.
Kajka45: Ďakujem, že si ma prinútila konečne aj niečo napísať. Si inak aj mojou veľkou inšpiráciou.

Tak držím palčeky sebe aj všetkým správnym ľuďom tu na fóre s s

kajka45 musu : zdravím ťa dlho si tu nebola. ako sa máš ?

tini dazd je nahodou super.. ja ho mam rada;)) Fakt ma cosi do seba.. len mam uz menej rada dazdniky.. takze dakedy kym dojdem z prace domov mam rifle nakomplet mokre;)), vetrovka nepremokava nepusti;)) Ale mam aj nepremokave gate, tie tusim budem musiet vytiahnut;))

rozalka Ahojček Musu, ja sa snažím nájsť tiež niečo pozitívne aj na daždi . Hoci musím priznať, najviac ma vždy poteší úbytok na váhe. sxdancex sxdancex

carpediemka Tini:
vsak to nieje take spatne, ked dazd sledujem zvnutra tak nic moc, ale minule som si tak kracala na stanicu v najvacsom lejaku aj klobuk som mala aj dobre sa mi islo, vsetko vonku vyludnene, lidicky v autach len nechapavo krutili hlavami

musu No ja dážď moc nemusím. Hlavne keď pracujem a celkovo je také šero, že ani svetlo moc neprenikne dovnútra, potom som taká malátna a unavená.

tini hm, mne sa ten dazd luuubi.. aj v nom chodim pesi.. nahodim sustaky, aj dole a ide saaaaaa… nahodou je to take fajn kracat si v dazdi.. s s

musu Kapsch, díky aj tebe. Zatiaľ sa mi moje odhodlanie nedarí nejako napĺňať, neviem sa poriadne naštartovať. Bude to asi aj tým počasím, stále len prší, nálada pod psa… Ale nevzdávam sa

Kapsch musu: drzim palce pri restarte! s s

musu Díky moc za privítanie.
Je fakt, že sa nebudem trápiť, čo mohlo byť, lebo bez tohto fóra to mohlo byť aj 80 kg. Si môj veľký vzor, ako aj ostatné baby a chlapi tu na fóre. Bez vás by to bolo asi o dosť horšie. Ale našťastie čítam a čítam… sxstrechx sxstrechx

tini musu, netrap sa nad tym, co mohlo byt za pol roka. Vitaj spat!!! Ber to tak, ze co moze byt o pol roka!! Dane hadam nehrozia, zabehas si system a uvidis, ze potom budes lepsie zvladat aj pracovne narocnejsie obdobia. Drzim Ti velmi palce, aby z Teba ubudalo!!

musu Ahojte všetci spoluchudnúci.
Poslušne sa hlásim po takmer polročnej odmlke. Samozrejme, so sklonenou hlavou… Akosi toto hluché obdobie som bola riadne pracovne vyťažená, tak som sa na plánovanie stravy úplne vykašľala. Vo februári som skúsila nový reštart, ale v marci ma zavalili dane a bola som zas v starých koľajách. Bohužiaľ nie som zatiaľ taký profík, aby som zvládala tvoriť skladbu stravy intuitívne a všetko si vyžaduje koooopec času. A keď mi niečo nevyšlo, samozrejme som to vzdala a ešte som sa aj pomstila (sama sebe) ďalším prejedaním.
Inak často som čítala rôzne vaše články a príspevky, takže kontakt som úplne nestratila, len som sa aktívne nezapájala. Lenže ako vidím, takto to ďalej nepôjde, tak som si povedala dosť a od zajtra začnem opäť poctivo plánovať, vážiť, zapisovať a aj pravidelne pojedať (to sa mi stávalo tiež dosť často, že som nedodržiavala pravidelnosť).
Dúfam, že týmto verejným prehlásením sa prinútim prejsť na tú správnu cestu a dlhodobo sa naučiť zvládať stres a neúspechy inak ako jedlom.

Váha mi počas týchto 6 mesiacov neustále kolísala medzi 74 – 76 kg, dnes mám 75 kg, tak si idem zmeniť svoj ticker a podpis. Keď si pomyslím, kde som už mohla byť….
No nič, hlavu hore a idem do boja

Kapsch musu: no chodim spat okolo polnoci… tak som si cez prazdniny navykla a tazko sa mi odvyka. vstavam ako-kedy. raz som musela o pol siestej. ale to cviko som si rychlo prehodila. inak vstavam do skoly bud o siedmej, o pol osmej alebo kedychcem – ked idem az na poobedie. takze absolutne nemam pevny rezim… o biorytme sa neda ani hovorit – to je skor bionerytmus.
no tak sa pekne vyliec… pocasie sa ma uz lepsit (my sme dneska s mamkou boli uz aj na prechadzke), tak nie ze zalahnes pred slnieckom do postele. tak sa kuriruj…
nj, pataliu s baterkami poznam. radsej vzdy kupim a 5 do rezervy…

musu No pekne.
A to chodíš spávať o koľkej? Chce sa ti ráno vstávať?
Hlásim sa až po týždni, lebo to bol tento týždeň des. Mala som toho v práci trochu viac, okrem toho som už týždeň chorá (nejaká nádcha, aj hrdlo ma bolí), okrem toho mi došla vo váhe (kuchynskej) baterka a trvalo mi 4 dni, kým som kúpila novú. Takže vôbec nemám presný prehľad o mojej strave, ale v hrubej podstate som sa snažila zásady dodržiavať. Takže by to malo byť OK, ale uvidíme. Odvážim sa až budúci týždeň, nerada by som sa nejako sklamala, celkovo sa cítim na figu s tou nádchou.
Idem si radšej ľahnúť. Želám peknú nedeľu. sxstrechx sxstrechx

Kapsch musu: v pohodke, ja to mam tiez cez vikend rozhadzane. predstav si, ze som pred hodinou dojedla olovrant… sak telu je jedno, jak sa to vola…
zabavis sa, ked kuknes moj dnesny jedalnicek:
R (9,30)- 70g cel. chleba, 60g sunka, 2 paradajky
D (12,30) – 150g ceresne, 20g ovsaky, activia biela
O (15,30) – 60g celozrnne spagety, paradajkove pyre, 50g sterilizovana fazula, 20g sojovej drte, 40g syra
Ol (18,30) – 100g morcacie prsia, kysla kapusta (skratka dietny segedin s joburtom), 40g celozrnneho chleba
V (21,30) je este vo hviezdach… ))

musu Zase si ma pekne sfúkla a to už som si myslela, aký som ja odborník…
Ale ďakujem za ostrú kritiku, na mňa treba sxbpx sxbpx . Aj teraz už mám zas 4 hod. pauzu, tak to budem riešiť tou malou desiatou, ako si mi poradila. Totižto mávame spoločný obed cez víkend vždy o 12 hod. Predtým som to dodržiavala a potom som jedla sama až o 14 hod., ale teraz aj keď jem niečo iné ako ostatní, chcem, aby sme aspoň spolu stolovali.
Je 12 hod, tak idem papať. Želám dobrú chuť všetkým.

Kapsch Baby, ako sa stravujete cez víkendy. Dodržiavate rovnaký časový harmonogram ako cez týždeň? Mne to bohužiaľ moc nejde. Cez týždeň v pohode asi takto – 7:30 raňajky, 10:30 desiata, 13:30 obed, 16:30 olovrant a keď konečne dovarím, tak večera, snažím sa aby sto bolo do 20:00 hod, niekedy skôr, niekedy aj neskôr.
hlavne je jest kazde 3 hodiny. je jedno, ako sa to jedlo vola.
Ale cez víkend je to dosť nepravidelné, napr. dnes:
8:15 – raňajky
4 hodiny je vela… mala si si dat po dvoch hodinach mensiu desiati – trebars len ovocko s jogurtom bez ovsakov.
12:15 – na obed som si pripravovala zapekaný baklažán, robila som to už od 10 hod. a podarilo sa mi to dopiecť až o 12:15 hod. Desiatu som akosi nechtiac vynechala.
nech sa to nestane vikendovym pravidlom…
15:00 – som si dala jogurt s vločkami a hroznom (to namiesto tej desiaty)
nenahradzaj desiatu. ak nebola, tak uz si daj rovno olovrant. pravidlo znizovania sacharido a pridavania bielkovin smerom k veceru plati aj cez vikend!
19:00 – večera typu tvaroh, zelenina, orechy
zase 4 hodiny!
Celodenný príjem mi vyšiel 99B + 183S + 45T = 6314 kJ
ok…
Je to veľký problém ten rozostup 4 hod? Keď som čítala tú Mirovu knihu, mala som dojem, že treba dodržiavať 3 hod. rozostupy medzi jedlami kvôli tomu, aby človek nedostal vlčí hlad a nevyjedol kvôli tomu pol chladničky. Ale keď nie som hladná a po 4 hod. zjem presne len to, čo si naplánujem, myslíte, že robím veľkú chybu? Samozrejme naďalej sa budem snažiť dodržiavať 3 hod. pauzy, dlhšie len výnimočne.
treba to dodrziavat, lebo si spomalujes metabolizmus. a ako vynimocne? sak teraz sa ti to podarilo dvakrat v jednom dni. to by nemalo byt…
a k tym cestovinam. rozhodne si kup celozrnne. lebo po bielych budes menej syta, rychlejsie hladna a najvacsi hlad ta chyti vecer. to je ako s chlebom. takze sup kupit celozrnnne. – inak aj ja si idem dnes robit cestovinky. len som sa este nerozhodla, ci spagety alebo nieco ine…

musu Baby, ako sa stravujete cez víkendy. Dodržiavate rovnaký časový harmonogram ako cez týždeň? Mne to bohužiaľ moc nejde. Cez týždeň v pohode asi takto – 7:30 raňajky, 10:30 desiata, 13:30 obed, 16:30 olovrant a keď konečne dovarím, tak večera, snažím sa aby sto bolo do 20:00 hod, niekedy skôr, niekedy aj neskôr.

Ale cez víkend je to dosť nepravidelné, napr. dnes:
8:15 – raňajky
12:15 – na obed som si pripravovala zapekaný baklažán, robila som to už od 10 hod. a podarilo sa mi to dopiecť až o 12:15 hod. Desiatu som akosi nechtiac vynechala.
15:00 – som si dala jogurt s vločkami a hroznom (to namiesto tej desiaty)
19:00 – večera typu tvaroh, zelenina, orechy

Celodenný príjem mi vyšiel 99B + 183S + 45T = 6314 kJ

Je to veľký problém ten rozostup 4 hod? Keď som čítala tú Mirovu knihu, mala som dojem, že treba dodržiavať 3 hod. rozostupy medzi jedlami kvôli tomu, aby človek nedostal vlčí hlad a nevyjedol kvôli tomu pol chladničky. Ale keď nie som hladná a po 4 hod. zjem presne len to, čo si naplánujem, myslíte, že robím veľkú chybu? Samozrejme naďalej sa budem snažiť dodržiavať 3 hod. pauzy, dlhšie len výnimočne.

musu Baby, super typ na segedín. Patrí medzi moje najobľúbenejšie jedlá, často ho mávame v zimnom období. Normálne som na to dostala chuť, takže asi poriešim cez týždeň (samozrejme v tejto diétnej verzii, dúfam, že bude chutiť rovnako dobre…).
Kapsch – díky za komentár a postrehy, zemiakov som mala tak málo, lebo to bol zbytok ešte z nedele a zeleninku, no tú som mohla pridať, polepším sa. Neviem, či sem mám vkladať ďalšie jedálničky za predošlé dni, nechcem s tým moc otravovať, lebo sa to sem tak blbo vloží, že sa to blbo kontroluje (aspoň mne). V podstate mi to hodnotovo vychádza celkom v pohode, niekedy mi to vyskočí trochu vyššie, niekedy nižšie, ale priemerne sa za týždeň pohybujem okolo 6 300 kJ. Bielkoviny si držím, aby som mala aspoň 100, sacharidy mi vždy vyskočia o niečo vyššie a tuky mám len okolo 45. Takže je to asi v pohode.
Pochválim sa, dnes som sa zas odvážila a mám 73,5 kg. Takže to polkilečko naviac z minulého týždňa odišlo preč, dúfam, že už natrvalo. sxstrechx sxstrechx
Inak som sa chcela vážiť najprv po 2 týždňoch, lebo mi dosť skáče váha, ale po tej stagnácii som zvýšila frekvenciu, a hlavne po tom minulotýždňovom prírastku.
Inak Kapsch, gratulujem k tvojmu úspešnému navyšovaniu príjmu. Perfektne si zvládla tú dlhú cestu do cieľa, môžem len závidieť (samozrejme v dobrom) a snažiť sa…
A díky aj za typy na obedy, cestoviny som už dávno nemala, takže zajtra. Bohužiaľ nemáme doma celozrnné, tie z LIDLa z krupice z tvrdej pšenice asi nebudú celozrnné, že??? Je to veľký problém, keď zjem tak raz za 1-2 týždne 50 g?

Dara dara: jasna. no zase aby som si nepripisovala zasluhy, robi to moja mamka. donutila som ju chude bravcove nahradit morcacimi prsami alebo stehnami. na kusky to spravi v kuchte. zvlast spravi v tlakovom hrnci kapustu. zmiesa, zaleje bielym jogurtom a je to mnamka.

musim vyskusat, teraz maju v tescu akciu na morku:) doma mam len prsicka a tych by bola skoda.

Kapsch dara: jasna. no zase aby som si nepripisovala zasluhy, robi to moja mamka. donutila som ju chude bravcove nahradit morcacimi prsami alebo stehnami. na kusky to spravi v kuchte. zvlast spravi v tlakovom hrnci kapustu. zmiesa, zaleje bielym jogurtom a je to mnamka.

Dara Kapsch: ten segedin vyzera byt super…ake morcacie si tam dala? a klasika s kyslou kapustou?

Kapsch Ďakujem za komentár. Je to lepšie, keď si overím takto celý jedálniček za deň bod po bode, aspoň si to môžem postupne upravovať a učiť sa.
Tak ak by sa ti chcelo, skúsiš skontrolovať aj ten dnešný? Mám toho zas trocha menej, ale nechcem to doháňať všetko teraz na večeru, ako som to robila predtým.Lebo možno bol aj v tom problém, že som mala neúmerne bohatú večeru oproti iným jedlám.

Takže dnes 6.10.2009:
7:30 Chlieb domáci VOLLKORNBROT (modrý) 60 5 28 1 589 0 0 0 0
Syr Eidam 30% 27 8 0 4 297 0 0 0 0
Paradajka 97 1 4 0 100 0 0 0 97
Paprika zelená 50 0 1 0 33 0 0 0 50

10:45 Jogurt Danone Activia biely 120 5 6 4 347 0 0 0 0
Ovsené vločky 25 3 17 2 381 0 0 0 0
Hrozno biele 110 1 20 1 319 0 2 0 0

13:45 Karfiol 200 5 9 1 242 0 0 0 200
Brokolica 40 2 1 0 55 0 0 0 40
Hrášok mrazený 25 1 4 0 91 0 0 0 25
Mrkva 95 1 9 0 179 0 0 0 95
Kuracie prsia 120 28 0 1 516 0 0 0 0
Olej olivový aj slnečnicový 3 0 0 3 111 0 0 0 0
Zemiaky varené 41 1 8 0 134 0 0 0 0
malo zemiackov! aspon 100g treba…
16:45 Acidko 300 9 12 11 840 0 0 0 0
Knäckebrot z LIDLA 30 3 19 0 402 0 5 0 0
zeleninka ee? mozno by som este pridala hrst orieskov…
19:30 Paprika zelená 85 1 2 0 55 0 0 0 85
Paradajka 53 1 2 0 55 0 0 0 53
Cibuľa 5 0 1 0 7 0 0 0 5
Kapusta čínska 153 2 4 0 90 0 0 0 153
Tuniak v rastlinnom oleji 95 20 0 11 789 0 0 0 0
Orechy vlašské 15 3 2 9 423 0 0 0 0

SPOLU: 1749 g 100 B 152 S 49T 6053 kJ
hodnoty vyzeraju ukazkovo…
Takže asi tak.

Rozmýšľam, čo si spravím zajtra na obed. Najradšej mám, keď si varím niečo na večeru vo väčšom množstve a polovicu si nachystám na druhý deň. Ale dnes sa mi nechcelo nič kuchtiť. Nemáš nejaký typ, hlavne s rýchlou prípravou? Čo také jedávaš na obed? Klasické jedlá ako mäsko, príloha a zelenina, alebo skôr nejakú studenú kuchyňu? Rada chytím inšpiráciu. Tak ešte raz vďaka.
vcera som mala morcaci segedin (s jogurtom a celozrnnym chlebom namiesto knedle) – lahka priprava v tlakovom hrnci. dnes si idem robit cinu. cestoviny su tiez rychle (kym sa uvaria mas hotove masko na panvicke alebo nivovu ci inu omacku).

musu Ďakujem za komentár. Je to lepšie, keď si overím takto celý jedálniček za deň bod po bode, aspoň si to môžem postupne upravovať a učiť sa.
Tak ak by sa ti chcelo, skúsiš skontrolovať aj ten dnešný? Mám toho zas trocha menej, ale nechcem to doháňať všetko teraz na večeru, ako som to robila predtým.Lebo možno bol aj v tom problém, že som mala neúmerne bohatú večeru oproti iným jedlám.

Takže dnes 6.10.2009:
7:30 Chlieb domáci VOLLKORNBROT (modrý) 60 5 28 1 589 0 0 0 0
Syr Eidam 30% 27 8 0 4 297 0 0 0 0
Paradajka 97 1 4 0 100 0 0 0 97
Paprika zelená 50 0 1 0 33 0 0 0 50

10:45 Jogurt Danone Activia biely 120 5 6 4 347 0 0 0 0
Ovsené vločky 25 3 17 2 381 0 0 0 0
Hrozno biele 110 1 20 1 319 0 2 0 0

16:45 Acidko 300 9 12 11 840 0 0 0 0
Knäckebrot z LIDLA 30 3 19 0 402 0 5 0 0

19:30 Paprika zelená 85 1 2 0 55 0 0 0 85
Paradajka 53 1 2 0 55 0 0 0 53
Cibuľa 5 0 1 0 7 0 0 0 5
Kapusta čínska 153 2 4 0 90 0 0 0 153
Tuniak v rastlinnom oleji 95 20 0 11 789 0 0 0 0
Orechy vlašské 15 3 2 9 423 0 0 0 0

SPOLU: 1749 g 100 B 152 S 49T 6053 kJ

Takže asi tak.

Kapsch Ty si rýchla…
1. Chlieb – nebolo písané, či je celozrnný, ale mal v sebe celé zrná slnečnice. Nestihla som napiecť, ale už mi tu vrčí pekáreň a pečiem ten Vollkornbrot, čo si mi poradila. Takže zajtra…. mňam.
tak ok, ale snaz sa celozrnny. lebo slnecnica nie je zrno, ale semienko, takze s celozrnnostou chleba slnecnica nema nic spolocne.
2. Viem, že hrozno má veľa cukru, ale máme ho zo záhrady a ked si dám z každého druhu malý kúsok, tak to ledva zmestím pod 150 g. Ale nechám si poradiť a znížim dávku.
ale zase aby sa ti nepokazilo. to len do buducna. teraz treba jest, kym je. lebo hrozno sa zamrazit ani nic neda…
3. Keby si dám na olovrant ešte chlieb alebo knäckebrot, tak mi vyskočia sacháče. Skúsim ubrať z toho ovocia a pridám trochu na olovrant.
super…
4. Práveže som nebola vôbec hladná, len som si dala povinne orechy kvôli tým rastlinným tukom, lebo som si to trochu spočítala a nechcela som to zas zjesť všetko naraz na večeru.
ahaaa! no ale skus dodrziavat tie rozostupy…
Pravdupovediac, ja skoro všetko jem akoby z povinnosti, lebo vôbec nebývam hladná a jem omnoho viac, ako predtým (samozrejme keď to porovnávam s celodennou stravou okrem príležitostných večerných požieračiek pukancov, tyčiniek a pod.). Takže raňajky a desiata sú pre mňa viac utrpením ako radosťou, ale dúfam, že sa to zlepší a zvyknem si.
jasne, telo si zvykne. ja tiez uz teraz byvam malokedy hladna. podla hladu posuvam rozostupy z 2 na 3 hodiny.
Zatiaľ díky, vylepším, čo sa dá. sxhamx sxhamx
drzim palce!

musu Ty si rýchla…
1. Chlieb – nebolo písané, či je celozrnný, ale mal v sebe celé zrná slnečnice. Nestihla som napiecť, ale už mi tu vrčí pekáreň a pečiem ten Vollkornbrot, čo si mi poradila. Takže zajtra…. mňam.
2. Viem, že hrozno má veľa cukru, ale máme ho zo záhrady a ked si dám z každého druhu malý kúsok, tak to ledva zmestím pod 150 g. Ale nechám si poradiť a znížim dávku.
3. Keby si dám na olovrant ešte chlieb alebo knäckebrot, tak mi vyskočia sacháče. Skúsim ubrať z toho ovocia a pridám trochu na olovrant.
4. Práveže som nebola vôbec hladná, len som si dala povinne orechy kvôli tým rastlinným tukom, lebo som si to trochu spočítala a nechcela som to zas zjesť všetko naraz na večeru.
Pravdupovediac, ja skoro všetko jem akoby z povinnosti, lebo vôbec nebývam hladná a jem omnoho viac, ako predtým (samozrejme keď to porovnávam s celodennou stravou okrem príležitostných večerných požieračiek pukancov, tyčiniek a pod.). Takže raňajky a desiata sú pre mňa viac utrpením ako radosťou, ale dúfam, že sa to zlepší a zvyknem si.

Zatiaľ díky, vylepším, čo sa dá. sxhamx sxhamx

Kapsch Čaute spolubojovnice.
Môžem vás poprosiť o zhodnotenie jedálnička?

súčet dňa 5.10.2009 g B S T kJ
—————————————————————————————
7:30 Chlieb domáci 67 6 26 7 818 celozrnny?
Syr Eidam 30% 56 17 1 8 616
Paradajka 87 1 4 0 90
Paprika zelená 82 1 2 0 53

11:00 Jogurt Activia 120 5 6 4 347
Ovsené vločky 20 3 14 1 305
Hrozno biele 155 1 28 1 450 viem, ze teraz je sezona (aj ja ho teraz jem), ale potom presedlaj skor na ine ovocko ako hrozno a banan – su totiz strasne sladke), alebo si daj len 100g a navys ovsaky.

14:00 šalát sója + zemiaky
+ cibuľa 310 17 47 8 1280

17:00 Cottage cheese 200 25 6 4 720
Paradajka 133 1 6 0 137
este mozes dat aj chlebik 40g alebo knacke, vlaran, pukancovy chlieb…
18:00 Orechy vlašské 20 4 3 12 564
malo bolo? honi ta mlsna, lebo si si nedala chlebik…
19:30 Karfiol 200 5 9 1 242
Brokolica 40 2 1 0 55
Hrášok mrazený 25 1 4 0 91
Mrkva 95 1 9 0 179
Kuracie prsia 120 28 0 1 516
Olej olivový 3 0 0 3 111
super…
SPOLU 1733 g 118 B 167 S 52 T 6573 kJ
hodnoty krasne…
Myslím, že dnes som to zvládla celkom OK. Ale znesiem aj kritiku…

musu Čaute spolubojovnice.
Môžem vás poprosiť o zhodnotenie jedálnička?

súčet dňa 5.10.2009 g B S T kJ
—————————————————————————————
7:30 Chlieb domáci 67 6 26 7 818
Syr Eidam 30% 56 17 1 8 616
Paradajka 87 1 4 0 90
Paprika zelená 82 1 2 0 53

11:00 Jogurt Activia 120 5 6 4 347
Ovsené vločky 20 3 14 1 305
Hrozno biele 155 1 28 1 450

14:00 šalát sója + zemiaky
+ cibuľa 310 17 47 8 1280

17:00 Cottage cheese 200 25 6 4 720
Paradajka 133 1 6 0 137

18:00 Orechy vlašské 20 4 3 12 564

19:30 Karfiol 200 5 9 1 242
Brokolica 40 2 1 0 55
Hrášok mrazený 25 1 4 0 91
Mrkva 95 1 9 0 179
Kuracie prsia 120 28 0 1 516
Olej olivový 3 0 0 3 111

SPOLU 1733 g 118 B 167 S 52 T 6573 kJ

Myslím, že dnes som to zvládla celkom OK. Ale znesiem aj kritiku…

musu Veď práve tieto baby ma práve naštartovali a začala som si veriť, že to dokážem aj ja. Až na to sobotné sklamanie, ale ja sa otrasiem a idem ďalej sxhamx sxhamx

Kapsch musu: nie bazalny metabolizmus je daco ine. to vychadza na zenu v mojom veku 5000-6000kj (podla toho, podla akeho vzorca sa to rata, existuje ich asi 10 roznych). to je to, co potrebuje telo aj keby si lezala v kome a nic nerobila – skratka na nutne fungovanie. tych 9000kj, co si spominala, to je riadny prijem, ktory by som mala mat, ked nebudem chudnut – skratka normalna strava. mne to vyslo asi 8000kj, ale to je jedno… a v podstate kedze denne ides na 6500kj, tak ten deficit si telo berie z tukovych zasob a kedze dostava pravidelne jest a neobava sa hladovacieho obdobia, pokojne postupne pusta aj zelezne rezervy. ale telu niekedy trva dlhsie, kym si uvedomi, ze uz ho nikdy nebudes trapit hladom, a prepne z nudzoveho ukladacieho rezimu (lebo telo je taky kuzelnik, ze dokaze ukladat tuk aj z minimalnej stravy) do rozpustacieho. takze nezufaj, ono sa to pusti.
co sa tyka mna, este nemam presne udrziavacku nastudovanu (nechcem to tym zakriknut), ale podstatou je postupne cojaviem po 300-500kj tyzdenne pridavat az na idealny prijem pri nechudnuti (napr. tych 8000kj) a trochu aj upravit pomer BTS. v udrziavacke sa znizi podiel bielkovin asi na 50-60 a navysia sa sacharidy.
takze neklesaj na duchu, lebo prave vtedy na teba zautoci daka strudla. bud silna a kilecka pojdu dole. a uz nafurt… (ved sa pozri napr. na tini, ako pekne si uz dva ci tri roky drzi vahu).

musu No to by som bola rada, lebo už fakt strácam to prvotné nadšenie. Dnes som to poriadne pokašľala, dala som si maminu jablkovo-makovú štrúdľu. Keď som hľadala nejaké energetické hodnoty, tak som našla jablkový závin a makový závin, spriemerovala som to a 100 g má asi 1800 kJ. Samozrejme som zjedla až 4 kúsky, takže počítam nejakých 200 g.
Takže asi tak, úplne ma vykoľajilo to sobotné váženie. Dovtedy som pekne dodržiavala jedálniček takmer bez výnimiek a bola som na seba hrdá. Ale teraz mám chuť sa na všetko vykašľať, ešteže tu človek vidí, ako sa darí ostatným a nechce sa nechať zahanbiť. Takže dnes už len nejaký cottage so zeleninou (na viac ani nemám chuť, až ma bolí brucho z tej štrúdle – mňa, pažravca obyčajného…. sxudivx sxudivx ) a od zajtra chytám druhý dych bez výnimiek.
Inak trochu som rozmýšľala nad princípom tejto racionálnej stravy, myslela som si, že to funguje tak, že keď dlhodobo prijímaš vyváženú stravu, metabolizmus sa dá dokopy a pri tak nízkom príjme ako máš ty Kapsch 6500 kJ by si mala po tak dlhej dobe chudnúť viac. Lebo normálny bazálny príjem by mal byť až nejakých 9000 kJ, nie? Našla som, že len v spánku žena spaľuje 300 kJ / hod. a ty ešte aj cvičíš a pod. Myslíš, že ten príjem 6500 kJ budeš musieť dodržiavať do konca života? Alebo začneš pridávať?

Kapsch musu: neboj sa, casom ti tie jedalnicky pojdu lavou-zadnou…

musu Výsledky sú, ale v podstate len za prvé 2 týždne, tak sa bojím, že sa to o točilo späť.
Takže k tvojim pripomienkam:
1. Nejedla som nič slané, nebudú to ani moje dni. Neberiem to len ako rozdiel z predošlého týždňa, ale za posledné 3 týždne.
2. Syr u Francúzska – viem, že je mastný, preto som si dala len maličký kúsok a započítala som to do denného príjmu. To doniesli naši z výletu, tak som ho chcela ochutnať.
3. Jogurt – áno, samozrejme biely.
4. S tými semienkami s ovocím – vyskúšam to oddeliť. Dávam si tak desiatu každý deň, tak uvidím, či to pomôže.
5. Cestoviny bohužiaľ z bielej múky, polepším sa.
6. Olovrant – naozaj som to včera pokašľala, inak jem pravidelne o 16:30. Včera som prišla neskoro a rozhodla som sa, že si už rovno navarím večeru, tak som si popri varení dala aspoň tie rajčiny. Keby si k tomu dám ten chleba, tak mi zas vyskočia sacharidy. Mala som si k tomu dať ten cottage.
Ale kto mal vedieť, že mi to bude trvať skoro 2 hodiny?
7. Ten cottage a mandle bol len bonus nad plánovanú večeru, lebo keď som si nahodila do tabuľky údaje, tak mi to zas nevyšlo.

Díky za pripomienky aj povzbudenie, zoberiem si to k srdcu. Pokúsim sa tvoriť si jedálniček na celý deň vopred, aby mi to takto neskákalo.

Kapsch Díky ivaza za privítanie, aj ty patríš medzi tie "vzory" na tomto fóre, klobúk dolu hlavne za to, že sa už tak dlho držíš. sxclapx sxclapx
Tú múku na chlieb som mala skutočne kúpenú tú celozrnnú, aspoň vidieť, ako "pozorne" čítam v obchode info o zložení….
Ale baby, mám problém. Dnes som sa odvážila už po týždni (nie po 2, ako som to mala pôvodne v pláne) a sklamaná som zliezla z váhy. Mám o pol kila viac, teda tak isto, ako pred 3 týždňami. Už som z toho zúfalá, v podstate dodržiavam všetko, ani hladná nie som, ani stresy nemám…. Sem tam mi to skočí vyššie alebo nižšie, ale priemer za posledný týždeň (zatiaľ od pondelka do piatka) som mala 6003 kJ, 94B, 165S a 49T. To si myslím, že je celkom v norme, nie? Síce som chcela ísť až na 6500 kJ, ale nevychádzalo mi to cez deň a zbytočne som to doháňala večerou. sxudivx sxudivx
Môžem vás baby poprosiť, keby ste sa mi vyjadrili konkrétne k môjmu jedálničku? Pokúsim sa sem napísať celodennú stravu za predošlý deň.
a si si ista, ze si nejedla nic slane, ze by to bola zadrzana voda? alebo necakas svoje dni? moze to byt vselico, nielen zla strava.
ale mrkneme sa na to:
Takže toto som mala včera – piatok 2.10.2009:

POTRAVINA g B S T kJ
——————————————————————————————
Raňajky 7:30
Chlieb domáci 60 5 29 1 594 moze byt aj 70g
Šunka morčacia 26 5 0 1 109
Syr Eidam 30% 10 3 0 1 110
Paradajka 84 1 4 0 87
Paprika červená 47 1 2 0 57
Syr z FR (odhad) 13 2 0 4 195 nj, moze byt dost mastny

Desiata 10:30
Jogurt z LIDLA 150 8 10 2 380 dufam, ze biely…
Ovsené vločky 26 3 18 2 396
Ľanové semienka 15 3 2 6 300
Jablko 186 1 27 1 474
vraj by sa semena a orechy nemali kombinovat s ovockom, lebo sa z toho lepsie uklada tuk. nejako to metabolicky cudne reaguje. ja sa to snazim dodrziavat. ale niektore baby s tym problem nemaju, ani miro nie.
Obed 14:00
Uvarené slíže 110 4 29 0 580 celozrnne?
Tvaroh chudý 100 20 5 1 400
Olej slnečnicový 1 0 0 1 37

Olovrant 18:00
Paradajka 97 1 4 0 100 toto je olovrant? to co je? bielkovina a 40g chlebika je kde? odkedy su paradajky jedlo? a hlavne si mala 4hodiny od obeda…

Večera 19:30
Kuracie prsia 100 23 0 1 430
Kaleráb 7 0 0 0 9
Mrkva 110 2 11 0 207
Zeler 45 1 4 0 95
Cibuľa 30 0 3 0 41
Olej olivový 5 0 0 5 185
Med 2 0 2 0 25
Cottage cheese 100 13 3 2 360 cottagu by som ubrala na polku, lebo inak budes mat aj s masom vela bielkovin naraz.
Mandle 13 2 2 7 337

SPOLU 1337g 98B 156S 36T 5507kJ – nič moc, nestíhala som olovrant, mávam aj lepšie dni
nj, treba si drzat medzi dnami priblizne rovnaky prijem. a ten olovrant bola katastrofa!pod tych 6500kj nechod.
ozaj, a cvicis teraz? lebo nie je to 100% nevyhnutne, ale aj miro tvdi, ze bez cvicenia sa schudnut neda a rozhodne neda. aspon nie dlhodobo…
Tak ma prosím trochu povzbuďte alebo upozornite na chyby… Už vyše 4 týždňov sa snažím a je to dosť na nervy, keď nie sú jasné výsledky
ale ved vysledky su, len teraz to slo polkilecka hore. to nie je katastrofa. ale aspon vidis, ze snazit sa treba kazdy den…
drzim palce!

musu Díky ivaza za privítanie, aj ty patríš medzi tie "vzory" na tomto fóre, klobúk dolu hlavne za to, že sa už tak dlho držíš. sxclapx sxclapx
Tú múku na chlieb som mala skutočne kúpenú tú celozrnnú, aspoň vidieť, ako "pozorne" čítam v obchode info o zložení….
Ale baby, mám problém. Dnes som sa odvážila už po týždni (nie po 2, ako som to mala pôvodne v pláne) a sklamaná som zliezla z váhy. Mám o pol kila viac, teda tak isto, ako pred 3 týždňami. Už som z toho zúfalá, v podstate dodržiavam všetko, ani hladná nie som, ani stresy nemám…. Sem tam mi to skočí vyššie alebo nižšie, ale priemer za posledný týždeň (zatiaľ od pondelka do piatka) som mala 6003 kJ, 94B, 165S a 49T. To si myslím, že je celkom v norme, nie? Síce som chcela ísť až na 6500 kJ, ale nevychádzalo mi to cez deň a zbytočne som to doháňala večerou. sxudivx sxudivx
Môžem vás baby poprosiť, keby ste sa mi vyjadrili konkrétne k môjmu jedálničku? Pokúsim sa sem napísať celodennú stravu za predošlý deň.
Takže toto som mala včera – piatok 2.10.2009:

POTRAVINA g B S T kJ
——————————————————————————————
Raňajky 7:30
Chlieb domáci 60 5 29 1 594
Šunka morčacia 26 5 0 1 109
Syr Eidam 30% 10 3 0 1 110
Paradajka 84 1 4 0 87
Paprika červená 47 1 2 0 57
Syr z FR (odhad) 13 2 0 4 195

Desiata 10:30
Jogurt z LIDLA 150 8 10 2 380
Ovsené vločky 26 3 18 2 396
Ľanové semienka 15 3 2 6 300
Jablko 186 1 27 1 474

Obed 14:00
Uvarené slíže 110 4 29 0 580
Tvaroh chudý 100 20 5 1 400
Olej slnečnicový 1 0 0 1 37

Olovrant 18:00
Paradajka 97 1 4 0 100

Večera 19:30
Kuracie prsia 100 23 0 1 430
Kaleráb 7 0 0 0 9
Mrkva 110 2 11 0 207
Zeler 45 1 4 0 95
Cibuľa 30 0 3 0 41
Olej olivový 5 0 0 5 185
Med 2 0 2 0 25
Cottage cheese 100 13 3 2 360
Mandle 13 2 2 7 337

SPOLU 1337g 98B 156S 36T 5507kJ – nič moc, nestíhala som olovrant, mávam aj lepšie dni

Tak ma prosím trochu povzbuďte alebo upozornite na chyby… Už vyše 4 týždňov sa snažím a je to dosť na nervy, keď nie sú jasné výsledky

ivaza musu: vitaj a blahoželám k prvému úspechu. sxclapx sxclapx

musu No vidíš, neviem, či som zrovna taký aj nekúpila. Pamätám si to podľa farby obrusa, lebo som pozerala tie zloženia a hodnoty a podľa toho som hľadala všetkých 5 druhov. Na tomto bol tuším najväčší podiel ražnej múky. Takže super, ani som netušila, že je celozrnný…
Už som to zabalila bráchovi domov, aby mi upiekli chleba a už týždeň nič. Musím mu to zas pripomenúť. Ale kúpim si ďalšiu múku a skúsim tie žemličky. Mňaaaaam… sxhamx sxhamx

Kapsch musu: ja som tiez medzi nimi musela najpr popatrat, kym som nasla celozrnny. lebo to zlozenie je napisane takymi dost malymi pismenkami…
tak som ti to odfotila v mojej domacej zasobe (mali to teraz totiz v akcii minuly tyzden len za 1euro)

musu Díky baby za vysvetlenia, asi fakt nie sú dôležité len kJ, ale aj celkový podiel živín v potrave, takže niečo poriešim.
Kapsch, díky za tip, LIDL tu máme. Dokonca som tam minule aj pozerala tie zmesi na pečenie, mali 5 druhov, ale ani jeden sa mi nezdal celozrnný. Skúsim to pohľadať ešte raz podľa toho názvu "vollkornbrot".
A o tých žemličkách som čítala už u viacerých vo fóre, takže ich určite vyskúšam. Už teraz mi ide na ne chuť, keď si predstavím vôňu čerstvého pečiva… sxhamx sxhamx

cindi musu: zasadny rozdiel medzi bielou a celozrnnou mukou je, ze biela straca vymyvanim az 80% vsetkych zivin, vratane mineralov a vlakniny oproti celozrnnej, takze v podtstae prijimas iba prazdnu energiu a Tvoj organizmus z toho nic nevytazi, iba zbytocne vela kJ.

Kapsch musu: ja som objavila teraz super zmes v lidli. je to kilo hotovej zmesi aj s kvasnicami, treba pridat uz len vodu. stoji len 1,49 (kde ine polkilove v inych obchodoch stoja okolo eura). jeden druh (tusim vollkornbrot) je cisto celozrnny, lebo maju aj cabatty a bauernbrot, ktore su pre nas nevhodne, lebo nemaju vobec v sebe ziadnu celozrnnu muku. do tohoto sa daju pridat aj dake semiacka a su z toho mnamkove zemlicky aj normalne v trube – bez pekarnicky. ja, co som nikdy nepiekla (uz zvladam tzn. zmiesavacie recepty) a kysnute cesto je pre mna spanielska dedina, som zvladla rucne vymiesat a vykysnut a vypracovat tuto zmes. ak mas robota, ktory ti to vymiesi alebo pekarnicku (ktora miesi sama) tak mas o robotu menej. takze vrele odporucam. tu zmes najdes v lidli pri toastovych chleboch.

musu Díky baby.
Ja takisto nejem čisto biely chlieb (pod tým si predstavujem niečo ako rožky, sendvič a pod.), ale ten klasický. Skúsim pohľadať niečo vhodnejšie, minule som natrafila v Lidli na hotový balený chlieb 500 g prevažne ražný, aj hodnoty boli celkom v pohode, tak som bola spokojná. Ale keď som ho doma ochutnala, nič moc. Taký nakyslý…
A čo tie múkové zmesi na pečenie? Nemáte s tým skúsenosť? Jeden som našla taký s podielom aj ražnej múky. Neviem teraz koľko, lebo som to poslala bráchovi, aby mi upiekol (zatiaľ nemám pekárničku, už nemám kde tie kuchynské veci skladovať), ale vyskúšam ten. Myslím, že sa z toho svet nezrúti, keď jem len 1 krajec chleba denne – len na raňajky takých 60-70 g. Som totiž z menšieho mesta a zohnať tu celozrnnú múku nie je vôbec jednoduché….

Kapsch musu: ja zapekam s rozslahanym vajcom a deci acidka. vobec to kysle nie je (inak aj ja som sa toho povodne naprv bala).
neni to tak, ze celozrnny chlieb by mal inu energeticku hodnotu. hodnota je rovnaka, ale zlozenie je ine. takze ani celozrnneho chleba nemozes zjest viacej. ide tam hlavne o vlakninu a vitaminy v nej a hlaaaavne o postupne uvolnovanie energie. z bieleho chleba hned vyhladnes, lebo sa rychlo spali, ale po celozrnnom budes dlhsie syta.
pozeraj na zlozenie chleba. treba vyberat co najvacsi podiel raznej muky, srotu, ovsakov a pozerat na rez chleba. iba semiacka nestacia (take slnecnicove semiacka nemaju s celozrnnostou obilia v chlebe nic spolocne). ja kupujem napr. v kauflande baleny krivan alebo v carrefoure viking alebo kaukazsky.
bielemu chlebu sa rozhodne vyhni!!! sxnieniex sxnieniex

magdalena Celozrnna muka su pomlete cele zrna obilnin, aj s obalmi, ktore obsahuju vela vlakniny a menej kj a este nejake B vitaminy. Biela muka su iba cukry, teda pomlete vnutro zrn bez obalov. Pokial viem, zjednodusene.

Ja jem prevazne bezne pecivo/chlieb, aj ked dost zriedka a nie vela. V mojom pripade nie uplne biele, lebo to mi nechuti, ale normalne, zvacsa nie celozrnne. Aj to si obcas dam, ale nie pravidelne. Ale mnoho ludi si tu pecie domaci celozrnny chlieb. Aj ja to urcite raz vyskusam, hlavne kvoli detom, ale mne vsetko dlho trva, pokym sa k tomu odhodlam s:-))) s:-)))

musu Díky, vyskúšam… sxhamx sxhamx
A vie mi niekto vysvetliť, aký je vlastne hlavný rozdiel medzi bielou a celozrnnou múkou a výrobkami z nich? Viem, že majú rozdielny glykemický index. Ale ide o to, že keď máme doma klasický chlieb (určite nie je celozrnný), tak mi stačí si dať z neho takých 50 g, pričom asi taký istý kus má pri celozrnnom až 70-80 g. Tým pádom je v konečnom dôsledku na 1 porciu energetická hodnota približne rovnaká, celozrnný má pravdepodobne viac vlákniny, ale to sa dá dohnať zeleninou.
Chlieb jem len na raňajky a potom o 3 hod. mám desiatu, takže nie som hladná ani po tom obyčajnom chlebe. V poobedných hodinách nejedávam chlieb, ale už len knackebroty.
Má význam si kupovať samostatne celozrnný chlieb (otázne je, či je aj skutočne celozrnný), alebo budem jesť rovnaký ako ostatní členovia rodiny (inak je veľmi dobrý s chrumkavou kôrkou, takže mi aj chutí), ale v menšom objeme?
A aký máte názor na doma pečený chlieb, ale z tej hotovej zmesi na pečenie. Tá tiež nie je celozrnná, ale napr. pšenično-ražná, 100 g hotového chleba má asi 980 kJ.

apolenka musu: ten špenát môžeš zahustiť mliekom a ešte nastrúhaným zemiakom. Teda ja by som radšej uvareným a popučeným. Lebo taký nastrúhaný má takú špecifickú chuť. Prípadne aj rozmomletými ovs. vločkami. Ale trochou celozrnnej múky tiež nič nepokazíš. Treba, aby jedlo aj chutilo. Acidko je veru kyslé. Skús teda zmiešať jogurt s Acidkom a už to bude chutnejšie.

musu Díky za rady. A to vajce aj s niečím miešaš, napr. mlieko? Alebo len samé rozšľahané…
S tým acidkom to asi tiež skúsim, lebo jogurt sa mi zdá kyslý už keď ho jem, musím si tam pridávať sladké ovocie, ale acidko nie, to mi v pohode chutí. Tak uvidíme. sxhamx sxhamx

magdalena musu: Nie som Kapsch, ale ja zapekam s vajcom. Niekto tu pred par dnami spominal zapekanie s acidkom, ale to je asi opat vhodne len pre tych, ktori radi kysle s:-))) s:-)))

A blahozelam k polkilecku sxclapx sxclapx

musu Kapsch, opäť vďaka za dodanie sily a chuti pokračovať.
Môžem sa ťa spýtať? Píšeš o zapekanej zelenine. S čím si to zapekáš? Ja som skúšala podľa jedného receptu to zaliať bielym jogurtom, ale potom to bolo také kyslé a nechutilo mi to. Aj keď som si robila špenát, tak som to namiesto mlieka a múky skúsila zahustiť jogurtom a presne tak isto – kyslé. sxudivx sxudivx Vieš mi poradiť nejakú zdravú náhradu?
Alebo niekto iný? sxstrechx sxstrechx

Kapsch musu: gratulujem k ubytku! a pokojne si ticker zmen, aby si mala svoje uspechy pekne na ociach…
a s tych bonbonov sa nestriela…
ja sa tiez mozem dnes hanbit za svojich 75 bielkovin… a na zeleninku musim tiez dost mysliet, lebo niekedy jej mam hojne, ked mam vyslovene zeleninove jedla (zapekane, leco apod) a k ovsakom a pohankovej kasi sa to teda moc nehodi…
drzim palceee!

musu Kapsch, díky za povzbudenie.
Inak aj moja obľúbená pizza je 4 druhy syra, ale dá sa žiť aj bez nej a bude patriť medzi veľmi zriedkavé výnimky (ale až po získaní normálneho tela) …
No a hlásim svoje "pokroky". Dnes som skočila na váhu (vážim sa každé 2 týždne, lebo mi váha dosť lieta) a teda nebolo to moc milé prekvapenie. Moja dnešná hmotnosť 73,5 kg, teda úbytok za 2 týždne len pol kilečka. Takže nemusím meniť ticker
Ale povedala som si, že sa nevzdávam. A šup, po obede som neodolala a dala som si 2 bombóny belgickej čokolády.
Takže asi tak som sa do toho pustila. Priznávam, že minulý týždeň som sa nestravovala ideálne, síce som mala kJ v norme, ale malý podiel zeleniny, veľa sacharidov a málo bielkovín. Zistila som to až dnes po nahodení do tabuľky, bohužiaľ sme prerábali izbu a celý týždeň som sa nedostala večer k PC, kde mám papu.xls. Takže znova začnem poctivo plánovať vopred a snáď sa to zlepší. sxhamx sxhamx
Tak chudnutiu zdar sxstrechx sxstrechx

Kapsch musu: ahojky. vidim, ze si sa do toho riadne pustila! gratulujem k zdarne zhodenym kileckam! sxclapx sxclapx
s tymi presnymi hodnotami sa netrap. ja napr. zeleninu neratam vobec. a pri takej zanedbatelnej, ako je baklazan, je to pohode.
BTS by mali byt zhruba v pomere 2:1:3 (teda pri prijme 6500kj asi 100:50:150). tie bielkoviny ak su 110, tak sa z toho nestriela. sachace ak su pomale, tak aj ti vyjde 175, tak tiez neumres. a s tukmi problem nemas. ale skor ich dohanaj orechmi (kesu, mandle, para, lieskove, vlasske) nez tucnym syrom.
inak mne je teraz uz tiez secko slane. to je otazka zvyku.
a z tej pizze sa tiez nestriela. ja si raz za dva-tri mesiace dam (vyberam taku nejaku sunkovu s kopou zeleniny, i ked moja najoblubenejsia je quattro formaggi – ale tam je tooolko syra a teda veeela tukov) ale skor na obed (ked trocha tej bielej muky neuskodi) ako vecer.
dufam, ze ti to nadsenie vydrzi!
drzim palce!

musu A kajka45. Zabudla som odpovedať na tú svinku. Zatiaľ sa tak cítim, ale dúfam, že o pár mesiacov vymením za takú kočku ako máš ty

musu Ahojte.
Zas som sa trochu odmlčala, ale nevzdala som to…
Akurát v nedeľu som mala taký divný jedálniček. Vynechala som desiatu, lebo som neskoro vstala, nedokázala som mame oponovať, prečo si nedám rovnaký obed ako ostatní, veľmi sa snažila, urobila závitky s nivou + ryžu + zeleninu, tentoraz kvôli mne kuracie, všetko som si poctivo navážila pred prípravou a odhadom som si snažila vypočítať hodnotu mojej porcie. Na moje počudovanie sa mi to zdalo presolené, aj keď sa ostatní zalizovali… Už si asi zvykám na menšie množstvá soli.
Navyše som bola poobede pozvaná do pizzerie, tak som si dala pizzu asi len 200 g, aby som to neprešvihla. Po neskorej večeri (acidko + mandle) som si išla nahodiť tie svoje hodnoty do papu a na moje prekvapenie som prijala asi menej kJ, ako som mala. Takže to bolo asi v pohode, ale aj tak som mala z toho taký blbý pocit, nakoľko tie jedlá sa mi nezdali až tak zdravé. Ale raz za čas…
Takže teraz pokračujem, cez víkend sa odvážim (rozhodla som sa vážiť raz za 2 týždne) a dúfam, že budem milo prekvapená.

kajka45 musu : noooo,ešte si počkám tak do roku 2010—do leta…teda chcela by som
prečo tam máš tú svinku ? daj ju preč , ved nemáš až tak vela kg… sxnieniex sxnieniex

musu Kajka, díky za uvítanie.
Gratulujem aj ja tebe, vidím, že už pomaly pristávaš po takej dlhej ceste…. sxclapx sxclapx
Obdivuhodné…

kajka45 musu : ahoj sxstrechx sxstrechx aj ked neskoro,ale predsa vitaj medzi nami a nech sa ti darí
blahoželám k doterajšiemu úbytku,ide ti to super sxclapx sxclapx

musu A chcela som sa spýtať:
Dnes si idem robiť na večeru baklažán. V týchto potravinových tabuľkách na tejto stránke sa uvádza, že 100 g má 63 kJ, ale ďalšie stránky uvádzajú 163 kJ. Neviete niekto, ktorá hodnota je OK? Ono je to v pohode, lebo je to zelenina. Ale v Mirovom recepte píše, ako môžeme zjesť kilo a kľudne sa objesť. Ale ak by to bolo 163 kJ/100 g, s pridaním syra, tofu, oleja, cesnaku…. by to už tak ružovo nevyzeralo. sxhamx sxhamx

musu Opäť sa hlásim po krátkej pauze.
Zatiaľ sa držím. Dúfam, že aj ja čoskoro nabehnem na nejakú rutinu, lebo ma to dosť vyčerpáva pripravovať si obed na ďalší deň (chodím do práce) a hlavne vymýšľať, čo by som si dala.
Ale ide to, zatiaľ bezbolestne….

tini cafki musu, jasne, ze nevazim;)) Obcas kontrolne. A obcas nahadzujem do kalkulacky spatne, kvoli kontrole. Ono viac menej tym ze to clovek uz robil, tak to ozaj ma v oku. Nie je nutne dodrziavat nejake uplne presne hodnoty, ani pri chudnuti nie, to uz ozaj gram hore dole.. Podla mna ani tie tuky nemusis dotahovat, okrem toho si myslim, ze zenam staci menej tukov ako muzom, kludne aj 40-50.

musu No určila som si približne tých 6500 kJ (plus – mínus).
Pre 6500 mi papu určil optimum 106B, 53T a 159S.
Dnes mi to napríklad vyšlo 104 B (2 mi chýbajú), 46T (7 mi chýba) a 187S (tam som to prešvihla o 28g). Celkový príjem mám 6 541 kJ.
Tie drobné rozdiely mi až tak nevadia, len neviem, či mám doťahovať tie tuky namiesto sacharidov, lebo napr. už som si dala kvôli tomu syr eidam nie 30%, ale 45%, aby mi to tam trocha pridalo, čo sa mi však zdá strelené.
Sacharidov mám trochu viac, lebo si doprajem denne viac ovocia, čo mi na sacharidoch pridá aj 30-40 g. Ak by som musela navýšiť tie tuky, tak by som obmedzila toto ovocie, aby mi to vyšlo do denného príjmu kJ.

No s tým jedálničkom na 2 týždne je super nápad, len sa mi do toho zatiaľ moc nechce. Ale si asi budem musieť vypracovať nejaké kombinácie, hlavne obed-olovrant-večera, aby mi to spolu dalo tie hodnoty. Raňajky a desiatu mám každý deň to isté. R – chlieb 70g, šunka 25g, syr 25g + zelenina, D – jogurt 120g, ovsené vločky 20g, rôzne orechy a semená spolu 20g + ovocie. To si myslím, že mám OK.

Veď v podstate ešte len začínam, určite sa do toho časom dostanem.
Počuj, Tini, ty si tu už ako inventár… . Ty si ešte stále vážiš potraviny, alebo to už máš úplne v oku?

tini musu, a kolko ti vychadza tych tukov? inak ja som si raz vypracovala rozne jedalnicky na 14dni. A potom som jedla podla nich, alebo som hocco kdejak obmienala. Mne moc nevyhovuje jest presne naplanovane dopredu. Som jedlo potom vecer vzdy nahadzovala spatne kvoli kontrole, a vychadzalo to, lebo som uz mala take zostavene moduly. aky celkovy prijem si si urcila?

musu No pod 6500 kJ by som ani moc nechcela ísť, aby som nemala problém potom s prechodom na normálny príjem a udržaním hmotnosti.
Zatiaľ sa držím, ale aj tak mi to nikdy presne nevychádza. Dnes som zas prešvihla sacharidy a mám málo tukov. A to už som si aj glgla olivového oleja, jedla som ľanové semienka a aj mandle. Ale radšej nech mi chýba trochu tuku a mám dostatok bielkovín, ako by to malo byť naopak, no nie?
Najhoršie je, že na konci dňa by som si vedela ten denný príjem upraviť, ale to už je neskoro. Vy si chystáte jedálniček vždy deň vopred?

tini musu, no podla mna pod 6500 s prijmom urcite nechod, malo by ti to na chudnutie stacit, pravdepodobne aj viac, ako ti pise to BMI. hodnoty, tak tie nemusis na gram dodrziavat, skor sa orientovat principialne. Bielkoviny podla mna si drz tak na 100, ak vyjdu sacharidy o nieco viac, nevadi, ak su pomale. neboj, ono sa do toho dostanes postupne.. a pojde to pekne, aj s vysledkami.. vazit ma zmysel, urcite aspon na zaciatku.. Drz sa!!

musu No to som si taktiež skúšala vypočítať v tabuľke BMI. Pri pôvodnej hmotnosti 76 kg mi vypočítalo príjem pre chudnutie 6980 kJ. To som však chcela trochu znížiť, lebo ono to počíta pre priemerného človeka a ja teda priemer určite nie som. Nohy mám v celku chudé a všetko sadlo sa mi drží na bokoch, bruchu, prsiach, rukách. Svalstva tiež moc nemám. Dokonca pri zadaní novej hmotnosti 74 kg mi vypočítalo, že chudnúť nemám, mám si len trocha upraviť stravu. Lenže to by som určite nezvládla tieto začiatky váženia jedla a učenia sa pravidiel racionálnej stravy, keby som nedosahovala žiadne viditeľné výsledky. Doma sa všetci uškŕňajú, ako vážim každé jedlo na svojej novej váhe. Takže im musím všetkým ukázať…

Rikap musu: podiel príjmu BST pre seba zistíš, ak si v modrom políčku hore vypočítaš svoje BMI – udá ti to tam energetický príjem a podiel jednotlivých zložiek pre normálne stravovanie a pre redukciu. Ja som počas svojho chudnutia až tak otrocky nedodržiavala tieto podiely počas jednotlivých jedál (asi to ani nie je celkom dobre možné), snažila som si ustrážiť denný príjem a podiel a samozrejme, čo najviac sa priblížiť. Možno ti ešte niekto niečo na túto tému napíše.

kaaayka tak mne kedysi braško zo srandy ze maško a podobne, ale v tej rozpravke to bol taky rozkosny maly dráčik …tak veru nejak som sa odrazila, mam dole 15 kg vseliakymi cestami, len to posunut dalej bez tych mojich zakopancov castych sxbpx sxbpx sxclapx sxclapx …

musu Ahoj Kaaayka.
Akurát si mi sem priskočila. Aj ty si sa už super odrazial od dna…. Len tak ďalej. Mušu ma volal bracho, je to skratka mušurky, teda prasiatka. Večne srandičky na moju postavu. Ale teraz sa to už asi vymení, lebo taktiež dosť pribral.

musu A ešte by som vás baby rada pochválila. sxclapx sxclapx
Je to obdivuhodné, keď človek číta tie vaše úbytky (Rikap – dole 24 kg, Tini – už sa 2 roky super držíš). Mirda – o tebe som si musela pozrieť tvoju tému, tiež super 8 kg dole. Ak ti môžem doporučiť, nastav si svoj podpis aj s tickerom, svoje úspechy budeš vidieť ty aj všetci ostatní za každým tvojim článkom. Nie je to až také ťažké nastaviť, keď som to dokázala aj ja…
A o motivačnom okienku ani nevravím, tie fotky pred a po, to sú všetko ako dvaja cudzí ľudia. Práve toto mi dodalo sily a chuti niečo zmeniť, nie len trochu pochudnúť na 70 kg s menším plávacím kolesom, ale už konečne schudnúť na normálnu veľkosť, aby som so sebou bola spokojná.
Takže baby, držím všetkým a aj sebe palce…. sxstrechx sxstrechx

kaaayka ááhoj aj ja ta tu vitam aaa nech to bezi co najrychlejsie dole ! sxsvihx sxsvihx sxclapx sxclapx
maš zaujimavy nick, mne sa vzdy vybavi jedna postavicka z rozpravky ktora sa volala mušúú

musu Ahojte.
Ďakujem všetkým za vrelé privítanie…
Zatiaľ mi to ide v pohode, keď sa "namotám" na niečo nové, tak nemám zo začiatku problém to dodržiavať, tak len dúfam, že mi to nadšenie vydrží čo najdlhšie, najlepšie navždy
Chcem sa len spýtať, odkiaľ beriete info, čo sa týka podielu BST. Totižto keď si zadám v papu.xls požadovaný príjem 6500 kJ, zadáva mi optimálny príjem bielkovín 114 ale už v tom prehľade za týždeň mi píše optimum len 104.
Zatiaľ sa mi to nejako nedarí napasovať presne. Snažím sa dotiahnuť vždy bielkoviny. Nakoľko necvičím (som strašne lenivá, zatiaľ sa len odhodlávam), nechcem, aby mi zmizlo to málo svalstva čo ešte mám. Tým pádom mi zas prevyšujú sacharidy a chýbajú tuky. Tie rozdiely sú max. do 15. Je v tom veľký problém ? ? ? Mám si to radšej upravovať čo najpresnejšie?
Díky vopred za rady.

tini musu, paradicka, vidis jak si sa rozbehla, drzim Ti velmi palce, aby si pekne schudla..

mirda Drž sa, prajem úspech. Máš podobný osud ako ja, len si mladšia. Drž sa drž!!!

Rikap musu: blahoželám ti k úspešnému štartu. Keď sa budeš držať rád, ktoré si našla v Mirovej knižke a pod zeleným políčkom, úspech ťa neminie a dosiahneš to, čo si si zaumienila. Držím ti palce a prajem veľa odhodlania.

musu Ahojte všetci spoluchudnúci.
Asi pred 3 týždňami som úplne náhodou natrafila na túto stránku. Po prečítaní Mirovej knihy som sa opäť rozhodla niečo spraviť so svojím telom (dúfam, že naposledy a nastálo). Chudnem a priberám neustále už od svojich 15-tich, kedy som skúsila svoju prvú diétu. Po dvadsiatke a vážnejšom úraze som pribrala asi za 4 roky 15 kíl na moje doterajšie maximum 86 kg. Následne pár diétami, dlhším pobytom v nemocnici a minuloročnej 90-dňovej diéte som ustálila svoju hmotnosť niekde okolo 70 kg. Od januára som začala chodiť z práce na obedné menu do reštiky, prestala som sa strážiť a kontrolovať a tak som sa opäť dostala niekam, kam som nechcela. Takže som si povedala dosť a od 1.9.2009 som sa do toho pustila, dúfam že aj s Vašou pomocou.
Vytvorila som túto novú tému, aby som si mohla spätne čítať vaše rady a svoje úspechy. Všimli ste si aj môj ticker? Dnes som sa odvážila a po 2 týždňoch mám 2 kilečká dole. Paráda!!! sxstrechx sxstrechx
Takže to je môj úspešný začiatok…..