Zelenina

lucis uuuuuuuuuu dnes som našla skvelý obchod, majú tam plno strukovín aj vločiek aj ázijských vecí a kadejakých iných sxstrechx sxstrechx sxclapx sxclapx

nestihla som to prezrieť celé, lebo som sa dlho predlho zaoberala výberom vločiek, nevedela som francúzsky výraz pre ovsené, tak som si vybrala 5 cereálií.
doma som zistila že sú tam ovsené, pšeničné, ryžové, jačmenné a ražné – tak hádam budú v poriadku (za 2.50 za 500g).
ako som predpokladala, tak všetko tam je celkom drahé, ale prisúdila som to tomu, že mesto kde žijem je druhé najdrahšie v krajine.

čo sa môjho cvičenia týka, posilňovanie je pre mňa totálna nuda, neznášam hlavne to, keď vo svalstve cítite to pálenie a musíte pokračovať. ale nutne potrebujem trochu spevniť telo, tak som odhodlaná pokračovať.
inak chodím raz týždenne na street dance a teraz nám konečne otvorili aj plaváreň, tak sa idem snažiť aj tam.

no a ďakujem za odpovede a za podporu
mám tu podstatne menšie ambície ako ostatní, ale aj tak ma to povzbudzuje. vidieť ako sa druhí snažia a aké majú úspechy ma veľmi motivuje.

tini lucis, a skus omrknut, ak tam mate nejake azijske obchodiky, tam mavaju tiez super veci, aj soso vicu normalnu, aj tofu, ryzu aj inu ako bielu. v nemecku to nebolo drahsie ako v obchodaku. v carrefoure skus mrknut ten cottage pod terminom nemeckym sa to vola "frischkäse, to piesm preto, keby tam mali dake nemecke veci. A quARK JE zas tvaroh, v zahranici ho mavaju taky jemny, nie hrudkovity. ovsaky nemci maju tiez bezne. Mozno keby mali daky nemecky kutik v tom carrefoure. Skus poobiehat obchodiky aj mensie, nemusi vzdy byt aj drahsie. A to cvicenie, resp. pohyb si najdi aj daco co ta bavi, nie iba co robis za trest..

lucis Ahoj Luci sxstrechx sxstrechx
ďakujem ja tu už začínam byť zúfalá, naposledy mi trvalo presne polhodinu kým som našla šošovicu. lebo v konzerve tu nájdete absolútne všetko, ale také obyčajné len ťažko ťažko. no čo už, budem hľadať viac a dlhšie, veď som tu až do júna, tak času dosť, len aby sa dovtedy zo mňa nestala bomba, lebo zatiaľ som na celkom "dobrej ceste" sxnieniex sxnieniex

Lucia1982 lucis: jaaaj, ja si tiez spominam ako som bola v Londyne a tiez nic nevedela zohnat…akurat v polskych obchodoch a tam to bolo dost drahe, kedze to tam vozili z polska alebo zo slovenska…
ale ked som sa potom poriadne porozhliadala po retazcoch, tak som zistila, ze tam vsetko vlastne maju, len niekedy trochu ine a vacsinou sa to uplne inak volalo…ale to som zistila asi po 2 mesiacoch… moje stravovanie tam bola hruza…

takze tebe drzim velmi palce, aby sa ti darilo.

lucis co sa bruska tyka, aky velky mas ten obvod, ak smiem vediet? Na to ti pomoze celkove chudnutie jedine, zrejme staci ozaj len doladit jedalnicek, a zaradit daky aktivny sport. A mozes cvicit na brucho, sice sa tym priamo nezmensi, skor sekundarne, ale ked tam budes mat svaly, tak ti bude lepsie drzat pokopa a vizualne sa objem zmensi.
obvod mám kruto bohatý, 86 cm sxexekutionx sxexekutionx

našla som na youtube 8minútkové video na posilovanie, tak od dnes to dúfam dodržím denne.. nič dlhšie totiž nezvládam, jednak s kondičkou som na tom zúfalo a jednak ma to relatívne dosť nudí – bože keď to po sebe čítam tak mi je zo seba smutno sxudivx sxudivx

čo sa toho jedla týka, skúsim sa tu porozhliadať po tých malých lokálnych obchodoch. po tom, ako som to tu včera všetko čítala tak mi strašne chýbajú ovsené vločky, sójové mäsko, ľanové semiačka, sušená syrovátka, tvaroh, cottage cheese, tofu.. hrozne veľa vecí. čudné je, že tu som to nenašla ani vo veľkých reťazcoch ako carrefour. je to ozaj deprimujúce, pretože si viem predstaviť, že keď to nakoniec nájdem v nejakom malom obchode, tak to bude strašne drahé. na druhej strane, takmer všetky peniaze, čo tu miniem sú na jedlo, takže veľká zmena to hádam nebude.

a ešte som sa chcela spýtať akú zeleninu jedávate surovú. osobne asi nič okrem mrkvy, paradajok, paprík, uhoriek a cukín moc surové nejedávam, ak som sa chcela trošku inšpirovať

tini cafki lucia, tak neboj, ja si viem predstavit, ake to je;)) Boli sme par rokov v nemecku, a pekne som tam pribrala, ale nemam sa moc na co vyhovarat, ochotne som spolupracovala;)) Ale co sa tyka tych zdravych potravin, neverim, ze by sa tam nedali zohnat. V nemecku napriklad nemali tiez vsetko v beznych obchodoch, ale mali tam obchodiky bud turecke, polske, ruske, kde mavalai aj tvaroh napriklad. Ovsaky mali aj v obchodoch. A urcite v obchodoch so zdravou vyzivou. Mozno len musis rozhodit siete a pokukat, co sa da zohnat. Aj jogurt som si nasla biely fajny. Ono kym sa clovek zorientuje, trva to. Ale teda vo Fr. som nebola, takze neviem, aka je situacia tam. cottage tam podla mna v dakom velkom retazci tiez budu mat hadam, len sa to asi inak vola.

co sa tyka zeleninky, je najlepsie ju jest ku kazedmu jedlu. to ja ale nerobim, lebo napr. k vlockam s jogurtom sa mi nehodia. ale mam ju aspon 3x denne, cize na desiatu, obed, veceru. Na desiatu v podobe surovej zeleninky tak 150-200g, na obed salatik cca 150g a na veceru dako kratko podusenu na teplo (alebo odparenu) alebo surovu 200g. A castokrat aj viac, takze ja tych pol kila bezne isto aj presiahnem. a pridavam ju aj obcas k olovrantu. Akurat k ranajkam nie.

co sa bruska tyka, aky velky mas ten obvod, ak smiem vediet? Na to ti pomoze celkove chudnutie jedine, zrejme staci ozaj len doladit jedalnicek, a zaradit daky aktivny sport. A mozes cvicit na brucho, sice sa tym priamo nezmensi, skor sekundarne, ale ked tam budes mat svaly, tak ti bude lepsie drzat pokopa a vizualne sa objem zmensi.

lucis Dobrý večer /deň všetkým

Toto je môj prvý príspevok tu, strávila som na tomto webe celý večer a totálne ma to namotivovalo, tak dúfam, že vydržím sxstrechx sxstrechx

Ja vlastne nechudnem, teda podľa všetkého by som asi nemala – mám 22 rokov a pri približne 165 cm mám asi 55 kg, čo je celkom normálne (podľa BMI). Môj problém je ale výrazné VÝRAZNÉ brucho. Zavadzia mi, obťažuje ma a dokonca ma vydesilo keď mi tu v BMI kalkulačke vypísalo, že to je už nebezpečné pre moje zdravie.
Už dlhšie sa snažím stravovať ako-tak zdravo, ale nejakú pevnú disciplínu nemám (proste keď niekto dovlečie sushi o polnoci, tak si dám ). Na druhej strane sa mi darí obmedzovať sladkosti, čo je pre mňa obrovský krok (boli časy keď som na posedenie zožrala plechovku Salka a vyhovorila som sa samozrejme na skúškový stres sxnieniex sxnieniex ).

Takžeeeee, môj cieľ je zredukovať to prekliate brucho (aj keď viem, že to zlieza posledné ), trochu spevniť telo (keď jedného dňa prekonám chronickú lenivosť) ale hlavne dosiahnuť disciplínu, čo sa stravovania týka. Ja totiž zjem čo vidím, ospravedlniť to viem asi miliónom výhovoriek.

Momentálne som na študijnom pobyte vo Francúzsku, ani si asi neviete predstaviť aká strašná skúška to je. Nemajú tu toho toľko na čo som z domu zvyknutá. Niektoré veci sa samozrejme dajú prežiť – to, že si nemôžem dopriať Milu alebo Horalky mi len pomáha. Ale, že som tu za dva mesiace nevidela ovsené vločky, ľanové semienka, cottage cheese, tvaroh.. mohla by som pokračovať.. to ma absolútne deprimuje .

No ale k mojej otázke.. Viem, že treba jesť zeleninu a že jej treba jesť veľa. Chcem sa ale opýtať, ako ju jedávate. Samozrejme, že vždy keď varím, hocičo, tak si k tomu podusím zeleninu (cukinu, paradajky, zelenú fazuľku atď.), jedávam surovú mrkvu, k chlebíku si vždy dávam paradajku, uhorku alebo papriku. Naozaj sa snažím, ale ani zďaleka nemám pocit, že zjem za deň aspoň tu pol-kilo. (a potraviny si zatiaľ nevážim, nemám ako a nad zapisovaním som začala uvažovať ešte len dnes)

Za akékoľvek reakcie vopred ďakujem sxdancex sxdancex
A ešte som chcela povedať, že vás všetkých strašne obdivujem, z toho, čo som prečítala zatiaľ dosahujete úžasné výsledky, tak veľa šťastia ďalej

Lucia