Kto ide so mnou chudnut?

chodimcvicimpijem vcerajsia vecera dopadla relativne dobre, lebo som si pred nou vedomila, ze sa nechcem prezrat. dnes som uz na to nemyslela a viac menej nezmyselne som do seba plnila jedivo.

okrem toho pitny rezim ok, pohyb ziadny-prsalo, skola-minimalna aktivita.

zajtra musim dostatocne pit a dufam, ze nebude prsat, aby som sa mohla preist. inak makanie do skoly.

mno a nepaci sa mi, ze mi tu nikto neodpisuje

chodimcvicimpijem vcera som to dosrala s jedlom, vecer som sa po poriadnom najedeni este totalne dotlacila-hlad, prilezitost,frustracia. dnes mi bolo z toho zle. tak nebolo tazke len pit, len uz teraz vecer zacinam byt hladna. chcem vydrzat a zajtra rano ist cvicit. predtym si dam prve jedlo, aby som mala motivaciu skoro vstat. dalej mienim jest pravidelne, ale mozno trochu viac, ako su tu pisane idealne porcie. tie mi asi nestacia. nevadi, teraz by som nemala mat extremne vela kg. dolezite je zacat sportovat a pit. tak at to zitra de. dnes sa konala aj skola, ale musim aj tak pridat…skolu musim dat ako prioritu…….

1. skola
2. denny rezim – skorsie vstavanie+dostatok spanku
3. 2 litre denne
4. jeden pohyb denne
5. mensie pravidelne porcie+nizkokalor. jedlo

chodimcvicimpijem pitny rezim ok, cvicenie sa konalo, len jedla bolo trochu viac, ale tento tyzden este nevazim..

chodimcvicimpijem prechadzka a pitie(este chyba pohar) ok, cvicit som nesla…hm snad zajtra, dufam, ze vstanem..

chodimcvicimpijem diky ze si ma prisla pozriet aj sem. dnesny den dopadol celkom dobre, az na vecerne jedenie. pitie a pohyb som splnila, skolu nie. zajtra skusim tie trojhodinove odostupy a cvicenie. drzte mi palce…

nech zije sxmrkvax sxmrkvax

MisiatkoSliviatko Ciele super uz len drzat ich snaz sa casto chodit na forum a urcite zazijes povzbudenie, ktore ti velmi pomoze

chodimcvicimpijem zdar lidi!

no nebola som tu nejaky cas a je nacase zas zacat chudnut….
dufam, ze sa vam medzicasom podarilo znizit vahu a tesite sa z nej sthumb3 sthumb3
mne sa schudnut podarilo tak nejak prirodzene, zvysena vaha bola sposobena nadmernou zravostou z liekov, kt. ked som prestala brat, tak som aj schudla a to aj tym ze som nadmieru spala!!!!!

ale blizi sa jesen a ja ako zvieratko si zvysujem zasoby tuku, comu treba rozhodne zabranit!!!!!

mno aby sme sli na vec, tak buduci tyzden mam zahrievaci:
- dodrzovat pitny rezim
- pravidelny spanok a vstavanie
- zacat cvicit, denne ist na prechadzku
- robit do skoly
- skusit jest v pravidelnych odstupoch
vazenie ma caka buducu nedelu, kedy si spravim aj ticker…

cindi chodim cvicit: mas zvlastny nazor na to, kto sa do koho moze zalubit. To akoby si napisala, ze tlstejsi ludia nemaju pravo na lasku. Ved predsa manzelstvo a partnersky zivot nie je len o fyzickej krase a fyzickom kontakte. Clovek musi prekonavat tolko problemov, ze keby som si svoj vztah bola zalozila len na tom, tak neiem, ako by to dopadlo. Ja som mala napr. vyse 90 kg, ked som sa zoznamila s mojim manzelom. Je pravda, ze on je zase na druhu stranu extremne chudy a poznam viac parov, kde takych muzov pritahuju silnejsie zeny. Ked sme sa brali, schudla som skoro 20 kil, mala som o nieco viac kil ako teraz, ale mojmu muzovi to v zivote nevadilo. Ved sme nehladali idealy krasy. Nechcem povedat, ze som najuzasnejsia zena na svete, ale myslim si, ze moj muz vo mne nasiel tolerantneho partnera na cely zivot, nasiel to, co nemal mozno v mladosti, lasku, porozumenie a to je ovela cennejsie, ako ci som mala alebo budem mat niekedy 60 kg. Netvrdim, ze nechcem byt stihlejsia, chcem, ale nikdy by som si na tom nezakladala vztah, ze musim schudnut, aby sa do mna niekto zalubil. Este sa najdu chlapi, ktori ocenia aj charakter, aj ked ich nie je vela.

Ytak chodim cvicit: teda, ja som trosku na tej druhej strane, mne sa vzdy pacili chudi chalani, mame to v rodine, vsetci su skoro slachoviti a zalubila som sa do chlapa co ma 128kg a poviem ti ze na vahe vlastne nezalezi, nevadi mi to, vlastne to nejako nevnimam lebo to nieje to dolezite preco toho cloveka milujem

tini chodim cvicit, mnohe tieto nazory su uplne scestne a proti ludskej prirodzenostsi. A myslim, ze mozeme vidiet vsade okolo seba, ze neprinasaju so sebou nic dobre a pozitivne. okrem teda aj to casovo obmedzeneho uspokojovania niektorych potrieb (egoistickych) niektorych jednotlivcov. Obzvlastn zenam podla mna tento typ vztahov vnutorne nikdy nebude vyhovovat. Laska a partnersky vztah je o niecom inom ako otvorenych vztahoch, volnom sexe a falosnej slobode. Jednym z vysledkom su aj smutne prazde bytosti, tvariace sa aspon navonok, ako idu s dobou No, moj muzik teda s tou vahou dake problemy mal vzdy, lebo sa mu tiez pacia stihle baby:)), ale asi teda prevazili ine kvality, zrejme dake este mam.. Takze dobra vaha nie je zaklad, ale je fakt, ze je to dolezity faktor (hoci mozno este viac je osobny sarm, spokojnost cloveka a vyzarovanie). Ono objektivne tucnota naozaj nevyzera pekne. A neni to daco, od coho by sa nedalo pomoct. Minimalne to skodi aj zdraviu. Takze redukovat ju zmysel ma urcite. Tym clovek nic nestrati, iba najde.

chodimcvicimpijem ahojte, dnes to bolo lepsie bola som prec z domu a vecer som sa ovladla, pomohla mi k tomu aj unava. a tiez deniska, co ma spravne nakopla : ) som teraz hladna, ale pojdem radsej spat. cvicit som chodievala bodytonnning, tak par krat do mesiaca, niekedy castejsie. teraz sa len rano pol hodinu jogovo rozcvicujem+denne chodza min. 1 hodinu. planujem urcite sportovat viac, len tento mesiac mam dokoncovacky v skole a asi na sport si cas nespravim.

tiny ja neviem ako je to s tou laskou : ) som v tomto smere asi uplne mimo, nevadi. prave som si precitala clanok o otvorenych vztahoch a som uplne otrasena : ) aj ked o tom pisu ako o pokrokovej veci, ze clovek zije viac tu a teraz a zbytocne sa neviaze tam, kde by ho to obmedzovalo (uz v hocijam zmysle : ) ja si myslim, ze keby nieco take u nas prevladlo zostala by som navzdy sama : ) clovek by uz nemal ani tu istotu, ze ten partner s nim zostane. ale asi to tak nie je myslene, zrejme zalezi na tom vztahu, a niektori by cloveka v patalii neopustili. no nic, este neviem ako si svoj zivot zariadim, bla bla. vid m http://sex-vztahy.doktorka.cz/otevrene-manzelstvi/ m vlastne tam pisu ze "věřím jí, i kdyby mi byla nevěrná" takze to je opak toho co mna ako prve napada.

to je fajn, ze sa tvoj manzel do teba zalubil pri 75 kg, taki este existuju? : ) aj ked si myslim, ze pri tvojej vyske sa tie kila mozno trosku stratili. ja som mala taku vahu v 16 a bola som triedny slon. vtedy ma to deptalo, tuto jesen mi to bolo jedno ale blizi sa leto : ) ja sa sebe nepacim,ked mam tolkoto kil, aj ked niektori odbornici by tvrdili ze no a co, hlavne ze je clovek spokojny, jedno kolko kil ma. ja ked mam tolkoto kil, neviem si predstavit, ze by niekto so mnou chcel mat napr. sex : ) respektive seba v plavkach. a zda sa mi tiez ze toto uz asi nie je zdrave a ze cloveka tie kila mozu zatazovat. citila som to pri behu.

dakujem za podporu, po pol roku precpavania sa musim nabehnut na rezim, kde budem robit ine cinnosti ako len jest. tak aj vy sa majte a uspesne chudnite : )

tini chodimcvicit, no, ono s tou laskou zas to je take zapeklite – myslim vztah a vaha. Nie vzdy to musi priamo suvisiet. Napriklad moj muz sa do mna zalubil, ked som mala mojich beznych 75kg, hoci sa mu vzdy pacili stihle baby, a to som ja nebola teda ani zdaleka:) (teraz mam 62, pricomz asi tak okolo 60 sa citim najlepsie) No, jasne, ze ked som casom priberala, moc ho to nenadchlo, pri 92kg som vyzerala ozaj uzasne. Podla mna ma zmysel s postavou co robit. Uz kvoli sebe. Ja sa aj teraz ovela lepsie citim fyzicky, viac vladzem, neda sa to porovnat. Ono z toho prejedania som bola akurat furt prejedena a malatna. Inak nevycitaj si, ak daco nezvladnes na prvy krat, aj ucenie sa na zmenu stravy je proces.. Podstatne je vidiet chyby a snazit sa o zmenu. Vecery byvaju kriticke skoro pre kazdeho, my sme sa s muzov vypasli presne tak, ze sme si po veceroch papkali cokoladky, nanuky, keksiky.. Ale chrumkat sa da aj kalerabik ci mrkvicka:)

Deniska Ahojki, prajem ti nech dnes vydrzis na veceru s niecim mensim, a nech mas silne sebazaprenie. Cvicis aj trosku? Ja viem ze je super tazke sa dokopat ale ked zacnes tak sa to vyplaca.

chodimcvicimpijem achoojte tolko prispevkou som dostala : ) no dikes ze ste si dali tu namahu

Deniska oslovuj ma ako chces, alebo nemusis niak : ) napis len ahoj chcv : ) mas pravdu momentalne nie som chora, tak by som si to mala vazit. pred par tyzdnami ma bolo brucho a to ma napadali vseliake myslienky, ale uz som na ne zabudla. ja som ale magor : ) no k tym vecerom tie su u mna kriticke. hruza. napr. dnes som to nevydrzala. dala som si dva taniere segedinskeho, dva rozky, brandzu, orieskovu aktiviu a dve hrusky a .. to bol este u mna uspech lebo moj standart prejedenia je minimalne dvakrat horsi. no nevadi. deme dal. ked si kupim tu vahu, snad to bude lepsie. ciele mame fakt spolocne, to je fajn. vidim, ze si schudla uz dost kil, no to je dokaz, ze vies o com hovoris nie som teraz najstastnejsia ale aspon v skole sa to troska hybe. tak este aby to slo tady

Cauko Tiny, s tymi akciami si hlavu nelam, nemozes vediet vsetko, je to detajl. Este rozmyslam co za vahu si kupit, ci radsej nie nejaku inu, lebo zavesit to nemam kde a este neviem si sa mi bude pacit ako na vzhlad a farbou. ale urcite je to zaujimavy, sikovny vyrobok, preco nie ale nam sa si nehodi do kuchyne. dakujem Ti aj za vela slov a povzbudenie co sa tyka laasky : ) Presne tak to bolo s tym mojim byvalim, ja som bola rozhodnuta mat ho co najradsej ale chybala mi chemia. ale inak bol fajn, mal muchy ale zanedbatelne. snad dopadnem v budcnosti lepsie, hlavne potom co schudnem : ) hm niekedy mam pocit tiez ze rodicia su vlezli, idu mi prilis pod kozu, chcemmat niekedy pokoj od nich. no dnes som sa prejedla sama. takze preoblem je aj moja pazravost, dnes som si asi moc dobre nanavarila, ked ma napadla chut na ine. ale bolo to aj tak ze otec navaril kotol sice dietneho segedinskeho so sojovym masom a kyslou kapustou nic moc kaloricke prave naopak, ale vo mne to vzbudilo akurat chut kapitulovat. tusim to tak presne dopadlo. asi ma to znervoznilo. Dakujem Ti za mile slova a…. no caka ma boj s jedlom, ale dufam, ze ho vyhram : ) Tebe tiez nech sa dari dostat na vahu, ktoru chces mat.

Padme no vaha ta vie cloveku dost pokazit naladu! Aj ked by akoze nemala, ale to sa lahko povie, hlavne ked sa niekto pozrie do zrkalda a vidi tam prasa : ) Mi prislo az zle ked si predstavim, ze koli vahe pridem o svojho este nenajdeneho milovaneho : D..Ale snad vsetko nezavisi od vahy… drzim ti palce a zelam pevnu volu!

Padme Chodimcvicit… nepopísala si kraviny… len si bola úprimná a to sa cení. Trochu mi to pripomína seba… niekedy.. Teraz už som vyrovnaná s mnohými vecami, ale boj s kg vediem celý život.Len keď som mala tú istú váhu v 20-ke …a v 40-ke.. tak tá istá váha už sa nejaví ako taká nadváha
Hoci som presvedčená ,že keby som nemala nijakú nadváhu…mala by som celkovo iný život .
Iné možnosti, iného partnera…. asi…

tini chodimcvicit, tu vahu maju fakt az od stvrtka, maju aj taky naparovaci hrnec, som s tym oblbla moju mamu, ja sa v tych akciach nevyznam, myslela som ze cely letak plati od pondelka.. Inak to co pises, ma logiku.. Ono s laskou je to tazke, vies, nemozes si vziat niekoho, ku komu si len vsugerovavas nieco. Ja som prveho chalana mala tiez velmi zlateho, a mala som ho aj rada, ale nakoniec to dako neklaplo – hoci si niekedy myslim, ze s dnesnym rozumom by som sa na veci pozerala inak (a mozno by sa to premietlo aj do citov). V kazdom pripade mam pocit, ze moj manzel je ovela narocnejsia povaha.. No ono clovek pride aj na to, ze vztah a laska nie je iba o tych citoch, ale aj o rozhodnuti, co plati najma vo vztahu dlhodobo.. Ale ani bez citov to neide. Lebo obaja ocakavaju a maju pravo na lasku, nie iba o dake vsugerovanie si. Takze by to v konecnom dosledku ani nebolo fer, brat si niekoho "z lutosti", alebo dakych zistnych dovodov. Hm, a spoluzitie s rodicmi poznam doverne, zila som s nimi do tusim 27, kym som sa nevydala, a bolo to teda dost psycho – ale oni su podla mna extra trieda:) Hlavne aj v tych 27 sa ku mne spravali ako k pubertakovi, ak nie rovno dietatu.. Tiez som z toho bola nervozna, a tiez som to svojim sposobom zajedala.. Ja som si tiez spociatku neuvedomovala, ze to moje papkanie je reakcia na nieco, trvalo mi to dlhe roky, kym som si to uvedomila, a vlastne aj pripustila, pritom som tieto problemy mala dlhe roky, skoro od detstva (hoci tucnotou sa to prejavilo az neskor). A s tymi rodicmi je blbe to, ze clovek castokrat clovek nema ani moznost sa odstahovat, najma kvoli financiam. A ked by teoreticky aj boli, tak zas som nechcela ublizit mame.. Hoci je otazne, co by nasmu vztahu prospelo viac – mozno prave to odstahovanie;)
Hm, zda sa ze vidis veci dost jasne, drzim Ti velmi palceky, aby sa Ti v chudnuti darilo, rozbeh mas dobry.. Uvidis, budes verit aj viac sebe a casom urcite aj natrafis na nejakeho sympatickeho cloveka.. Neni to lahke, to je jasne, mne tiez to trvalo roky. A taketo veci sa nedaju uponahlad.. hoci cakat donekonecna tiez nie je mudre Drzim palceky, nech Ti to vyjde aj v srdieckovskych veciach aj v chudnuti..

Deniska Ahoj Moja mila spoluchudnuca, ako ta mam vlastne oslovovat? Precitala som si tvoju temicku, citim z teba ze si v tazkom obdobi zivota, ale aspon ze nie si vazne chora a tvoj osud sa moze a aj SA vylepsi. Skolu dokoncis, odstahujes sa a zacnes svoj zivot. Neboj sa vsetko sa k lepiemu obrati. Pre zaciatok skus teda chudnut a dokoncit skolu. Dva zakladne ciele. (JA mam tie iste). Drzim palce k silnej vole na vecer. Aj ja si kazdy vecer hovorim ze teraz je ten cas ked telo chudne tak treba vydrzat a nezrat! ( )

chodimcvicimpijem no som tu pisala vcera kraviny, dneska sa za to hanbim, ale nevadi necham to tu.
dnes som jedla asi prilis vela chleba a ma la som prilis velke odstupy medzi jedlami koli tomu ze som bola ponorena do studia. uz sa tesim ked si kupim tu digitalnu vahu na potraviny. dneska som sa orientacne postavila na vahu a bolo tam menej kg. len teraz neprestat! lebo budem za den znovu na zaciatku. a inak co som tu vcera rozoberala tie veci, tak sa mi v noci snival krasny sen bola som stastna, zial neda sa stale spat

tak nech mame vsetci vospolok zajtra jednickovy chudnuci den

chodimcvicimpijem achoj tini, no to je prekvapko : ) diky za prispevok : ) pocuvaj robis ty nieco ine ako prispievanie sem do fora? , )

s tym riesenim problemov mas recht, ja si vobec neuvedomujem, ze mam nieco _R I E Š I Ť ja prirodzene neriesim nic. lahke veci som vzdy riesila takmer podvedome a tazke takisto napriklad odkladanim, zabudnutim na ne. ak sa mam priznat pre mna bola v zivote vzdy najdolezitejsia laska. vacsinou partnerska , ) byvaly priatel mi nevyhoval celkom, pretoze som donho nebola velmi zamilovana, aj ked to bol zlaty clovek a mohlo nam byt spolu dobre, nebyt mna. ked sme sa rozisli, chytila ma panika, zostala som sama. nasla som nahodou potom niekoho s podobnymi zaujmami (potencionalneho manzela : ), mala som pocit, ze si rozumieme, ale klamala som sama seba. ten pocit bol len moj : ). nechcel ma a dopadlo to niekolkymi trapasmi. nemala som inu moznost ako byvat znovu s rodicmi, co mi vtedy pripadalo neznesitelne. (prestali mi teraz vadit ako chudnem, citim sa slobodnejsia, ked som tucna je mi na zomretie : ), okrem toho otec stale je, nerozpravame sa moc o inom ako o jedle) teraz som z mojich skusenosti s laskou vlastne velmi smutna, lebo som zistila, ze si mozno nenajdem niekoho kto mi bude viacmenej vyhovovat. ked som schopna si vsugerovat na zaklade odhadu ziadane vlastnosti a na druhej strane neviem sympatickemu snazivemu cloveku city opatovat. som bola zblaznena do kretena a milu osobu som nemohla "milovat". cize mne zalezi na tom aby sme si rozumeli, ale dokazem si to vsugerovat ze si rozumieme. u niektorych ludi. a pri byvalom mi to neslo. mohli byt dvaja ludia stastnejsi. Po tych znicujucich : ), zneistujucich zisteniach som asi potrebovala aj pauzu, izolaciu, zabudnutie, neriesenie tejto veci. Vasen sa pretavila do nekontrolovatelneho zrania.. kazde zranie bola to taka mala konzumna oslava zivota : ) gastronomicke orgie omsa zazitky z chuti mi nahradili adrenalinove chvilky v real.ziv.

kks analyzujem a neprisla som na to preco som zrala. aha uz viem, vlastne to bolo tak, ze som sa obavala toho, ake to bude ked budem znovu byvat s rodicmi. nechcela som sa vratit do blizkeho vztahu s nimi. cakala som ze to bude zle, ze sa zo mna stane nesvojpravny nechutny privesok rodiny. tak som sa izolovala pri pocitaci, kde mam aku taku slobodu a teoreticky pristup k chlapom=rieseniam : ). pri pocitaci som mohla tajne dosytosti zrat a pri pocitaci som sa mohla vzdialit od rodicov, ktorym asi zavidim, ze oni maju spolu vlastne okrem ineho sexualny vztah a ja k nim ziadny taky vztah mat nemozem, mam prirodzene iny. im sa sen mat partnera splnil. pokial neschudnem tak budem furt na nich zavesena, lebo takto ma nikto nebude chciet a som uz dost stara… okrem

boze kolko viet a ziadny vysledok. ty si to cele vystihla v jednom malom odstavci.

hladat manzela stiham az ked budem mat menej narocnu skolu a okrem toho chcem najprv schudnut, kedze som teraz spravila svoj rekord. je to u mna momentalne kruh: jedlo, obezita : ), pretazenost v skole, malo priatelov, byvanie s rodicmi. snad dokoncim teraz jednu pracu a asi to dost pomoze. potrebujem rychlo skoncit skolu, preto byvam u rodicov. ale zaroven sa pajedim a strasnemi lezu na nervy. preto sa prejedam a potom si priatela hladat nemozem. a tak som nestastna a zla.

nechcem tu uvadzat vek sorry ale uz je pokrocily. a mam 174,5.. tych 56 to je akoze moj sen, pohybovat sa medzi 56-58. teraz jem odhadom, tak ako som to tu popisovala uz v niekt. prispevkoch.

celkom by to bolo fajn, ak by som mohla chudnut pri tych vyssich cislach. znizilo by to pocit utrpenia alebo teda nervozity (tak cvic:). vahu maju v ponuke az od stvrtka ale nic sa mi nestane, ak sa pojdem pozriet do lidla aj skor.

tini ahojki chodimcvicit pijem, konecne som teda natrafila na Tvoju temu. Presne si to vystihla, ze my zeny zajedame jedlom ine potreby, ktorych splnenie nam chyba:), ci uz to je sex, alebo len citova potreba blizkosti niekoho, ci pocit utocista.. moze to byt hocico. Hm, dolezite je vsak, takyto problem naozaj RIESIT, nie iba "riesit" jedlom, pretoze to prinesie akurat tak dalsie problemy, a dokonca to zvacsa aj nas povodny problem zhorsi. U Teba to moze prakticky znamenat, ze by Ti pomohlo pre dusevny pokoj osamostatnit sa od rodicov. Neviem teda, kolko mas rokov, a ci to je mozne. Hm, a problem so sexom je podla mna najlepsie riesit hladanim partnera na cely zivot, teda manzela , aj ked to je teda niekedy na dlhe trate a neide to zo dna na den. Pokial je ten druhy chlapik fakt magor, isto je lepsie, ze Ti to doslo skor, ako je neskoro Ja som tiez pribrala 25kg, aj ked za asi 4 roky napostupne, hoci vzhladom na to, kolko som vlastne jedavala, sa niekedy divim, ze to nebolo aj viac. A tiez zajedanim roznych problemov. Az ked mi doslo, co vlastne robim, a ze tie veci musim proste riesit inak, tak som zmenila jedalnicek a zacala chudnut, a bola z toho zracieho kolecka vonku.

Inak podla mna Ti netreba nejaku "dietnu" stravu, v tom zmysle, ze by si mala jest len bielkoviny a zeleninu. Podla mna je lepsie jest podla zasad, co tu miro pise, nie ze nizkotucne veci. Telo aj tuk potrebuje. Kolko vlastne mas kil a vysku, kolko chces schudnut? Ved nemusis chudnut zo dna na dena predpokladam, ze metabolizmus si tiez nemienis spomalovat, takze radsej chudnut zdravou stravou ako dakym extremom. Najlepsie takou, ktoru mozes prevadzkovat uz furt.

ten jogurtik vyzera fajn. Co inak tak papas, robis si tie jedalnicky?

chodimcvicimpijem Jablkový jogurt

Suroviny: 1 veľké jablko, 4 sušené marhule, polovica pomaranča, 1 lyžica orechov kešu, 300 g jogurtu, 1 lyžica javorového sirupu, pol lyžičky škorice, 2 lyžice pšeničných vločiek

Postup: Jablko rozkrájame na štvrtky, vykrojíme jadro, ošúpeme a postrúhame. Marhule pokrájame na drobno. Pomaranč vytlačíme a orecha pokrájame tiež na drobno. Jogurt jemne našľaháme a vmiešame marhule, jablko, pomarančovú šťavu, sirup a škoricu. Posypeme orechmi a vločkami.

chodimcvicimpijem tak prvy den mam za sebou, jedalnicek nebol len sama zelenina a pod, ale celkom usiel – halusky s kyslou kapustou, kysla polievka, olovrant zo struhaneho kalerabu, plus polka maleho jablka plus jeden probioticky jogurt…

uplne som zabudla ako to je ked clovek je zdrave veci, mam z dnesneho jedla dobry pocit..
asi aj preto lebo som dost pila..
mozno to neni celkom terno ale lepsie ako zjest cely makovnik ako predpredvcerom…

zdravo jest musim aby som nedostala rakovinu a aby som nepretazovala svoje telo. tym ze som pribrala chudatko telo prislo urcite o niekolko rokov zivota (vid. ze ked som behala, boleli ma clenky)

dufam ze zajtra budem tiez takto rozumne jest. caka ma biely bio probioticky jogurt mnam
maj sa pekne mily dennicek

chodimcvicimpijem uff tesi ma ze je tu niekolko novych spoluchudnucich, takze nie som sama, ktora sa potrebuje rozbehnut z vacsej vahy a ktora si potrebuje zvyknut na dietnejsi jedalnicek.

mne sa podarilo za posledny rok pribrat 25 kil, co je vlastne horror. mam to vsak aj koli liekom a celkovemu zufalstvu. minuly rok som stratila rozum pre jedneho cloveka, kt. mi je teraz uplne lahostajnym, bolo to len preto ze sme sa casto stretavali a preto lebo pracoval v tej istej oblasti ako ja. inak na nom nebolo nic zvlastne, naopak je to magor . nechapem co som na nom videla. zlakala ma moznost mat s nim sex, ked sme sa tak casto stretavali. myslela som, ze my dvaja, dost velki odkundesi, stale bojujuci so svetom, by sme si mohli rozumiet. brr ta predstava ma zacina lakat aj v tomto momente… bol by to prijemny utek z reality, asi som na tom dnes zas zle. prilis vela zavaznych povinnosti.
potom, co bolo jasne, ze z toho nic nebude, zacala som priberat. predtym sa mi podarilo niekolko rokov neriesit problemy jedlom. alebo som mozno nic neriesila, neviem. len som nezrala, telesne som sa uspokojovala inak : ) teraz ked ich riesit sama za seba musim, tak mi vela zradla v strese dodava stabilitu, istotu, zabudnutie, odreagovanie a v neposlednom rade potesenie z chutovych vnemov a zasytenie, splnenie aspon niektorych potrieb, asi tych najprimitivnejsich. a hlavne mi to uplne nici chut na sex, co je vhodne lebo zas byvam s rodicmi a pred nimi potrebujem mat nejaku obranu, respektive neviem ako sa mam pred nimi tvarit ako samostatna sexualna bytost. ak schudnem, budem mat zas asi problem ze nikoho nemam, co mi ked som tlsta menej vadi, lebo si neviem predstavit, ze by sa mohlo moje prasacie brucho niekomu pacit.

ok takze analyza je spisana, hop mozme ist na prakticke veci. potrebujem sa naucit normalne jest: ran, des, ob, ol, vec.. tak ako kedysi.. v skole..v podstate by to nemalo byt tazke, staci len si spravit tu predstavu v hlave : ) normalne jediace m http://ppp.zdravie.sk/sz/forum/657/1/16 … jedla.html m v podstate jedia podobne co sa tyka mnozstva ako my tu na fore, len treba vybrat vzdy nizkokaloricke plus pripadne bielkovinovejsie jedla. tot vsjo. uvidime ako dopadnem zajtra…

chodimcvicimpijem hm…. moj problem je pravidelne zranie.. poslednych par dni som mala k nemu odpor.. ked si spomeniem na vsetky tie bielkoviny, tak mi na chudnuce jedenie prejde chut, lebo su tie bielkoviny akosi pre mna tazke.. ja som navyse vegetarian, tak to s mliecnymi bielkovinami nechcem prehanat..
jedine tak jogurt, acidko a obcas tvaroh (cim ho nahradit? -sojovym dezertom..) ale aj tak nakoniec skoncim pri zivocis. bielkovinach, lebo ich je lahsie nakupit (tesco, jednota, kaufland, rema su daleko, najblizsie je albert a lidl )… takze co.. strukoviny namocene este… tofu

ale ako pisete je treba pravidelne jest a malo, musim na ten system naskocit, zo zaciatku to byva tazke, lebo nemam chut jest bielkoviny.. ale sak to pride asi po tych par minijedlach, ked vyhladnem.. aspon taku som mala skusenost..

ach… odteraz sa budem pravidelne vazit, v utorok okolo obeda.. dufam, ze buduci tyzden tam bude aspon tych blbych 75. teraz si idem pripravit jedalnicek na zajtrajsi den a zbytok dnesneho dna. tak zatial.. najprv idem sa prejst ale..

chodimcvicimpijem hej presne dneska som navyse videla Ivana Lexu, este stale je schudnuty, aj ked troska sa mi zda ze sa zagulatuje s:-) s:-)

pre mna je momentalne problem to zranie… uz v nejaky den by som chcela zacat, co takto v pondelok.. dneska to bolo lepsie ako obycajne, ale od diety to malo daleko. ale snazim sa..

Kapsch chodimcvicimpijem: no vidis, a hned mas motivaciu jak hrom!

chodimcvicimpijem ach tie mje kazdodenne keci. zajtra zajtra.. zas mi to tak vychadza..hm!

dnes som bola si kupovat nohavice, na moju novu tucnu postavu. ledva som nejake nic moc krasne zohnala. som si odvykla, na to ze v zrkadle vyzeram fuj. hm.. vsetko mi bolo male a tie pneumatiky.. jednoznacne to chcelo schudnut aspon tych 10 kg… tak snad mi to bude pri slabej voli pomahat…

chodimcvicimpijem jaro, obuvaju sa do mna inde, nielen tu na fore, z nejakych inych dovodov, cojaviem co sa deje.. myslela som to vseobecne… ja som necakala, ze sa miro ozve, myslela som, ze moc casto neodpoveda…

halusky boli celozrnne ale tvaroh je dobry napad..ja miesam bryndzu s acidkom.. mozno je dobry napad rovno robit kapustove.. poviem otcovi, on ich vari, ja ich fakt nejak moc nemusim ale to bolo vtedy jedlo za cely den, aj ked asi vela, ale… den predtym bol moc moc zly.. hento bol u mna zaciatok diety..

kazdopadne dakujem za reakcie, tie podpichovacne ma nakopli, dnes som to celkom zvladala, az na tu veceru. uvidime, co bude zajtra. snad nebudem k veceru doma, takze to pojde. pomalicky sa rozbieham, nemoze byt vsetko perfektne od zaciatku

kapsch je urcite dobra vila , som rada, ze ma tu trpezlivo podporuje, je to fajn, ked si clovek ma s kym pokecat o tom o co sa snazi. diky moc..

sportovanie u mna dnes bolo ok, joga plus indiansky beh.. zajtra snad vstanem na bodyforming… vrrrr…

jaternice mnam, pamatam si na ne z detstva, ja som ale "vegetarian", tak obcas jem ich sojovu nahradu. mala by som si asi zacat robit nizkokaloricke maskrty.. to by mohlo zabrat.

uz viem preco sa vam oplati nevynimkovat, vy asi pravidelne chudnete a vidite ten rozdiel, ak sa nezadari. hm mne sa zatial moc chudnut nedari, tak nemam s cim porovnavat.. jeden tyzden vydrzat v pohode jest by nebol zly, zajtra mozno vydrzim v nedelu tiez, to by bol dobry zaciatok… tak jo. tak uvidime.. drzme sa

Kapsch no snad.. diky.. snad sa do toho zas dostanem.. v poslednom case sa do mna vsetci obuvaju, uz mam toho dost..

v pohode, precitaj si zaciatok mojej temy, tiez som som bola protivna, ze jak si to tu vsetci lahko predstavuju. alebo po par tyzdnoch som sa do toho dostala o mesiac-dva mi to uz islo lavou zadnou.
a teraz viem, aku cenu ma pre mna vynimka. viem, ze kocka 70% cokolady toho vela neurobi, ale nie je vynimka ako vynimka. neda sa to porovnat s jaternicami (ktore som radsej komplet ozelela) alebo pizzou (moje quatro formagi je minulostou – mastne syry, tak ked uz, asi si dam len sunkovu so zeleninou a sampionmi ako mensie zlo). a halusky si robim z celozrnnej muky (zemiaky dobre vyzmykat, aby nemuselo ist muky vela), bryndzu miesam pol na pol s tvarohom a namiesto slaninky si na troske olivaku osmazim cibulku alebo si len tak dam pazitku ci jarnu cibulku.
ked clovek zapasi mesiac s kazdym kilom (alebo ked je uz v polovicu chudnutia a ma stale pred sebou este 10-15kil), tak si dobre rozmysli, ci si to chce pokazit nejakou marskou alebo tortou, ci vyprazanym syrom. na to prides aj ty. ono ten zaciatok je vzdy najhorsi. ale po mesiaci ked uz budes vo vsetkom zbehla a zacnu sa hrnut prve pochvaly od okolia, ako si pekne zhodila, hned ti bude lepsie. uvidis…

jaro chodimcvicimpijem, tak som si preluskal posledne prispevky, ze kto sa do teba obuva. Nic zle nevidim. Dokonca Kapsch by som podla jej prispevkov typoval na tvoju dobru vilu, tak sa ti venuje. A miro tiez prekvapil. V navode ako schudnut pise, ze s tucn- otou/ymi nemame mat sucit, a potom tu vtipkuje o haluskach. Pekne si najdi motivaciu, preco chces byt chudsia a smelo do toho, tu najdes len podporu..

chodimcvicimpijem no snad.. diky.. snad sa do toho zas dostanem.. v poslednom case sa do mna vsetci obuvaju, uz mam toho dost..

jitka to nebylo pro srandu,ale o tom,že se ti časem chutě změní a nebude potřeba vyjímkovat ,všichni jsme začínali jako ty,uvidíš,kila půjdou dolu

chodimcvicimpijem no pozeram ze som tu pre srandu, tak to ste ma potesili

jitka je to vlastně jenom o vlastní disciplíně,když něco strašně chci,musím si za tím jít a nedělat si sama překážky.OOOOOOOO,to jsem chytrá

jitka to teda nejsou,máš pravdu Betinka,mě už vůbec nelákají špatný jídla,že by se mi v hlavě konečně rozsvítilo?

betina1984 Miro, nie sú…….

Miro Vesely Neviem, či hrešenie má význam. U detí to vidíme často, ale dospelý človek má nejaká plán, cieľ. Ak sa rozhodne ísť iným smerom, než pôvodne chcel, asi má dôvod. A halušky sú fakt problém prestať jesť.

chodimcvicimpijem diky kapsch si zlata tvoja podpora mi pomaha…

uz len dodrziavat jedalnik…chjo… dnes to bolo este dost zle 3 taniere halusiek
FUUUUUUUUUJ, keby to cital Miro vesely, ten by ma vyhresil

problemom dnes bol ziadny rezim a ziadny pohyb. co sa tyka pitia, to bolo relativne v poriadku. co sa tyka prace tiez..
tak nech zajtra dopadnem lepsie.. doschudnutia

začiatok 5.11. 2008: 76 kg, cieľ 56-58kg, schudnúť ešte 20kg

Kapsch chodimcvicimpijem: neboj, vsetko zvladnes. len sa treba odhodlat. lebo ak to neurobis teraz, tak to zase odsunies az po vianocnych sviatkoch, kde si nabalis zase nejake kilecka. ked sa teraz do toho pustis a schudnes do vianoc par kileciek, uz si to nebudes chciet kazit kolacmi. takze pust sa do toho! drzim palce

chodimcvicimpijem ahoj kapsch, diky za komentar, viem visi tu uz asi dva tyzdne, ja som sa neozyvala, lebo to co som robila posledne dni bol moj tucniaci finiš, nabrala som este dve kilecka, sak nech mam co robit…

asi skusim chudnut s vacsim prijmom najprv, aby som nehladovala a nespomalila si ten metabolizmus. posledne dni som zrala ako prasa, som asi blazon a chcem zomret na tucnotu, hm…

dost vam zavidim, ktore sa dokazete ovladnut… ja mam furt pocit krivdy ked musim chudnut, vdaka ktoremu som si zas nazrala nejake kg navyse.. ale aspon som posledny tyzden cvicila jogu a bola behat (indianskym behom), aj na aerobiku som bola raz, konecne.. uz len to jedlo upravit : – )

kapsch s tym ovocim to nie je zly dovod, ako sa prinutit ist behat s:-) s:-) inak som tu citala, ze ty uz si takmer v cieli, gratulujem. neskoro vstavam, lebo robim doma do skoly potrebujem zvladnut jedno tazke cvicenie. mas pravdu co predavaju v obchodnych retazcoch no nic moc, aspon ze na trhu obcas predavaju domace jablka.. a pod.

no dobre uvidime co zajtrajsok da… pa a pekny den

začiatok 5.11. 2008: 76 kg, cieľ 56-58kg, schudnúť ešte 20kg

Kapsch caukes, vdaka kapsch za komentare!!!!!
v pohode, ked mam cas, tak pomozem…
kiezby sa mi darilo chudnut a hlavne pravidelne a zdravo jest. cely zivot sa vlastne stravujem uplne inak, ale da sa to vraj preucit.. problem je, ze ked jednu vec pokazim, tak sa uz rozbehnem a skoncim za tri dni. tak teda vyzera moja pazravost a jej zachvaty.
neboj, o chvilu na to v pohode a bude sa ti toto stravovanie uplne prirodzene…
chcem sa opytat, preco by sa moje ranajky hodili skor na desiatu, preto ze su lahsie a na ranajky si mam davat chlieb, ktory je sytejsi?
akoze neni to chyba, len vacsina ludi to jedava naopak. ale ked si takto navyknuta a chuti ti to, tak neni problem. tie zakladne zasady treba prisposobit svojim navykom a chutiam, netreba sa nutit do jedal a kombinacii, ktore nemas rada.
co sa tyka ovocia, ja ho asi budem jedavat aj dvakrat denne, pretoze ho mame doma strasne vela zo zahrady. snad ma to nezabije..
no co ja viem… ked chces jest dve ovocia denne, daj si jedno normalne doobeda a druhe poobede po cviceni. budes vediet, ze ked chces poobede ovocko, tak sa musis ist trocha pobicyklovat, zabehat alebo na hodku do posilky… lebo ovocko je vlasne len zdravsia sladkost…
ostatne komentare su mi jasne a akceptujem ich
nekaz si to, ked sa cely den tak drzis je najlepsi a najdolezitejsi!

dnesny jedalnik vyzeral takto:
no kukneme sa na tooo:
11,35-11,54 ranajky
ovsaky 60g
lanove semiacka mala lyzicka
hrozno 50g
jablko 100g
fajn… ozaj, preco vstavas tak neskoro?
14,00-14,28 obed
ryza celozrnna 100g
kel duseny 100g
karfiol duseny 100g
tofu 50g
cibula 70g
oliv olej mala lyz
uber trochu ten zeleninky na 150g a 100g tej ryze je maximum, viac uz si nedavaj…

14,40-17,00 olovrant
hruska 200g
dufam, ze po cviceni a nie len samotne! pridaj jogurt alebo acidko! samotne ovocko jest je katastrofa. to sa moze len po cviceni a po takej polhodke za tym este bielkovinku. to kvoli zabraneniu odburavania svalstva… inak zavidim ti tu zahradu, teraz v obchode nic nemaju…

20,00 – 20,20 vecera pri pocitaci
kel duseny 100g
karfiol duseny 100g
tofu 50g
cibula 70g
oliv olej mala lyz
zase uber zeleninky, a pridaj tofu aby si na veceru mala aspon 20g cistej bielkoviny. nech ma zaludok v noci na com pracovat…
inak to vyzera dobre… fakt ti zavidim tu zahradu… to je des, co sa dnes predava v obchodoch. jablka, hrusky a hrozno mi uz leze krkom… ja chcem jahodyyy, broskyneee…

chodimcvicimpijem super to sa tesim!! uz si zacala chudnut? myslim tym zdravo jest a hybat sa.. napis jak sa ti dari a s cim mas problem, mozno ho budeme mat spolocny. bolo by super, kebyze sa pravidelne ozyvas. tak teda makenzi! no tych 10 kg navyse mam tiez uz plne zuby

ja teraz zacinam menej jest a musim povedat, ze by som mohla kludne aj trikrat tolko spratat a preto mam obcas trochu hlad/chut?. musim asi pockat, kym sa mi stiahne zaludok. snazim sa to zapijat a nejak odreagovat to pudenie do kuchyne.

hm co to, zdalo sa mi, ze tu bol jeden prispevok a zmizol.. nj ..nevadi snad som ho ja nevymazala…

chodimcvicimpijem caukes, vdaka kapsch za komentare!!!!!

kiezby sa mi darilo chudnut a hlavne pravidelne a zdravo jest. cely zivot sa vlastne stravujem uplne inak, ale da sa to vraj preucit.. problem je, ze ked jednu vec pokazim, tak sa uz rozbehnem a skoncim za tri dni. tak teda vyzera moja pazravost a jej zachvaty.

chcem sa opytat, preco by sa moje ranajky hodili skor na desiatu, preto ze su lahsie a na ranajky si mam davat chlieb, ktory je sytejsi?

co sa tyka ovocia, ja ho asi budem jedavat aj dvakrat denne, pretoze ho mame doma strasne vela zo zahrady. snad ma to nezabije..

ostatne komentare su mi jasne a akceptujem ich
nekaz si to, ked sa cely den tak drzis je najlepsi a najdolezitejsi!

dnesny jedalnik vyzeral takto:

11,35-11,54 ranajky
ovsaky 60g
lanove semiacka mala lyzicka
hrozno 50g
jablko 100g

14,00-14,28 obed
ryza celozrnna 100g
kel duseny 100g
karfiol duseny 100g
tofu 50g
cibula 70g
oliv olej mala lyz

14,40-17,00 olovrant
hruska 200g

20,00 – 20,20 vecera pri pocitaci
kel duseny 100g
karfiol duseny 100g
tofu 50g
cibula 70g
oliv olej mala lyz

Kapsch ahojky, vitaj tu medzi nami… uvidis, ze sa za chvilku do toho dostanes a uz nebudu ziadne zle dni… uz len same skvele tyzdne na konci ktorych sa ti vaha odvdaci, uvidis…

ahojte tak dnesny den bol takyto, na zaciatku este fajn ale vecer teda moc dietny nebol, ten zaver.. ale bola som na prechadzke a cvicila som jogu.. postupne sa snad rozhybem!!!

11,55-12,10 ranajky
nizkotucny jogurt 150g preco nizkotucny? pokojne mozes plno 3% tuku
ovsaky 50g neviem, ci tych ovsakov nie je vela, ked mas aj jablko
lanove semiacka mala lyzica
jablko 100g
inak toto by sa skor hodilo na desiatu, ale ak ti to viac chuti namiesto chlebika so sunkou/syrom, paradajkou, tak v poho
15,00-15,35 obed
tofu 100 g
kel ruzickovy 11 ruziciek asi 300g? to je dost vela, naraz by si viac ako 150g zeleniny nemala zjest, len si roztiahnes zbytocne zaludok, ktory bude chciet stale viac a a viac
cibula 1ks
olivovy olej 1 polievkova lyzica a cajova by nestacila?
chlieb celozrnny tmavy kocka 1,5 ks

18,40-18,50 olovrant
tvaroh 150 g
hrozno 40 g poobede uz ovocie moc nie… len ak si cvicila predtym tu jogu ci mala dlhu prechadzku

21,05 – 21,30 vecera pri pocitaci
cestoviny celozrnne cessi 2hrste 2 hrste? no neviem, ale asi 50g suchych to mohlo byt, nie? to na veceru uz radsej nie…
zeler vareny 70 g
mrkva 1ks asi 50g
redkovka asi 40 g
orechy vlasske 4ks

vecer ma chytil chut na sladke a ukrivdenost, ze si take nemozem dat…

pridavok:
cierny chlieb celozrnny tmavy kocka 1ks
5 g flora
lekvar 1 polievkova lyzica ked to mas rada, tak si raz za cas dopraj lekvarovy chlieb na ranajky, ale urcite nie na veceru!

pridavok 2 z pazravosti:
10 orechov
30 ml lekvaru
jablko 120g
ejha, tak toto bolo nemdobre. nekaz si to, ked sa cely den tak drzis. a orechy a ovocie je ta najhorsia kombinacia. a este k tomu na noc? to sa z toho okamzite uklada tuk… na vecerne hlady skus mlieko alebo acidko, jogurt, tvaroh…

ak by sa niekomu chcelo toto okomentovat, tak budem rada, aj ked asi ten koniec komentar nepotrebuje… no proste bola to kombinacia chuti a pohody za pocitacom.. pokial som sa pokusala za pocitacom zjest len tolko kolko mam naplanovane, tak sa mi to zatial nikdy nepodarilo. asi budem musiet jest len na tom istom mieste, len si ho musim menit, lebo ma uz nudi. tak snad to vide zajtra lepsie! celkom mi zachutil vareny zeler.. aj surovy sa da jest ale vareny je taka lahodka..

povedz si, ze za pocitacom sa jest nema, lebo si natrusis na klavesnicu… a je vybavene

inak neboj, ty sa rychlo zabehnes. hlavne si najdi ten spravny jedalnicek, ktory sa prisposobi tvojim potrebam a chutam. nema vyznam do seba pchat veci, ktore ti moc nechutia, alebo nie su chutovo vyrazne, alebo sa ti rychlo zunuju. treba mat pestru stravu, ktora ti vyhovuje a ani nespoznas, ze drzis nejaku "dietu". musis sa teraz zo zaciatku drzat. potom, ked sa to uz rozbehne, tak si budes moct dovolit nejaku tu povolenu vyninku (ja ked mam krizu, tak si rano dam jednu kococku 70% cokolady). ale nemozes vyninkovat hned od zaciatku…
skus zajtra zase pekne vsetko odvazit a vyratat a uvidime, kde je pes zakopany. ci je to naozaj len v tom pocitaci, alebo co…

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wHCObgQ/weight.png

chodimcvicimpijem ahojte tak dnesny den bol takyto, na zaciatku este fajn ale vecer teda moc dietny nebol, ten zaver.. ale bola som na prechadzke a cvicila som jogu.. postupne sa snad rozhybem!!!

11,55-12,10 ranajky
nizkotucny jogurt 150g
ovsaky 50g
lanove semiacka mala lyzica
jablko 100g

15,00-15,35 obed
tofu 100 g
kel ruzickovy 11 ruziciek asi 300g?
cibula 1ks
olivovy olej 1 polievkova lyzica
chlieb celozrnny tmavy kocka 1,5 ks

18,40-18,50 olovrant
tvaroh 150 g
hrozno 40 g

21,05 – 21,30 vecera pri pocitaci
cestoviny celozrnne cessi 2hrste
zeler vareny 70 g
mrkva 1ks asi 50g
redkovka asi 40 g
orechy vlasske 4ks

vecer ma chytil chut na sladke a ukrivdenost, ze si take nemozem dat…

pridavok:
cierny chlieb celozrnny tmavy kocka 1ks
5 g flora
lekvar 1 polievkova lyzica

pridavok 2 z pazravosti:
10 orechov
30 ml lekvaru
jablko 120g

ak by sa niekomu chcelo toto okomentovat, tak budem rada, aj ked asi ten koniec komentar nepotrebuje… no proste bola to kombinacia chuti a pohody za pocitacom.. pokial som sa pokusala za pocitacom zjest len tolko kolko mam naplanovane, tak sa mi to zatial nikdy nepodarilo. asi budem musiet jest len na tom istom mieste, len si ho musim menit, lebo ma uz nudi. tak snad to vide zajtra lepsie! celkom mi zachutil vareny zeler.. aj surovy sa da jest ale vareny je taka lahodka..

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wHCObgQ/weight.png

tini chodimcvicit, drz sa, rozbehnes sa neboj, zo dna na den netreba cakat dokonalost. Hod tej jedalnicek.

chodimcvicimpijem cauko tiny, diky skusim asi jest viac.. zajtra sem hodim jedalnicek
ytak diky za info, uvidim pri akom mnozstve budem chudnut… asi budem musiet pridat pohyb..sak aj tak nemam ziadny tak nech sa vam dari a aj mne

Ytak chodim cvicit: ja mam prijem 6500 a v den ked cvicim aj 7000, zravky nemavam, tie mam iba v tedy ked prave jem menej ako 6500, a chudnem stabilne, relativne rychlo, kazdy tyzden v inetrvale 1-0,5kg

tini chodimcvicit, a co tak jes% Hod jedalnickek, mozno fakt jedavas primalo a treba Ti viac. Nemusis mat prijem rovno na minime 5500, baby tu chudnu aj na prijme 700-7500, a to uz je hodne vyssi objem jedla.. Takze neskrt prilis prijem, lebo sa fakt vyhladujes, to neni dobre. zeleninky urcite 150g ku kazdemu jedlu mozes zjest spokojne.

chodimcvicimpijem no bolo by idealne, ak by som nebola hladna.. mam strach ze vacsim objemom priberem, ale viem ze je to blbost. tak si skusim ku kazdemu jedlu pridat 150g zeleniny, bude to co sa tyka objemu zeleniny ok?

diky apolenka za radu, idem sa rovno napit! caju

apolenka chodimcvicimpijem: ak ti je málo papania, tak si voľ také potraviny, ktoré sú menej kalorické a môžeš ich papať viac. Alebo dobrá finta, pred každým jedlom spapať zeleninku a ešte predtým pohár vodičky. A už nebudeš vládať spapať ani čo treba. Ak si dobre zostavíš jedálniček, prejedací záchvat by hroziť nemal. V tom je podstata tohto papania. Prejedací záchvat hrozí, keď ti niečo v strave chýba. Tak si pekne zostav jedálniček, pravidelne papaj a pi a uvidíš, aká zostaneš prekvapená, že papáš, chudneš a nemáš ani hlad. Veľa šťastia.

chodimcvicimpijem ahojte "babizne" tesim sa ze nas tu vitate, diiky moc… dufam, ze sa nam vsetkym spolu bude dobre chudnut! drzim nam uvedomelym palce!

chyba mi tu len magnunita, sme na rovnakej vahe, tak by bolo super chudnut spolu.. magnunita kde si, ozvi sa!

ja som od vcera urcite neschudla, lebo som sa naopak po dni dietovania/vyhladnutia prejedla. potom som nebola rano hladna a zase som sa prejedla. takze hroza. predtym sa mi den darilo a dodrzala som intervaly aj mnozstva.

ako sa vam dari dodrziavat mnozstva? mne je to co tu zvycajne pisete malo.. vela pijete, zhlboka dychate aby ste neboli hladne? alebo sa citite ak ste troska hladne viac sexi a to vam staci ako odmena za to ze si musite odopriet troska slasti z jedla?

co robite ked vas chyti prejedaci zachvat? ako ho stopnete?

rano som si zacvicila jogu a to bol dnes moj cely pohyb. ale aspon za tu jogu som rada.
zajtra by bolo fajn dodrzat jedlo a ist na prechadzku minimalne na hodinu, +joga +mozno cvicenie…

Lenula ahojte baby
držím Vám palce, ja som sa sem vrátila, pretože som si uvedomila, že ak chcem byť spokojná sama zo sebou a schudnúť zdravo, toto je najlepšie riešenie. A ked už to chcem vzdať, otvorím si tuto stránku, nacucnem sa, poprečítavam čo sa dá a poviem si: "keď to dokázalo toľko týchto super báb, tak prečo nie ja?"
držte sa

kajka45 chodimcvicimpijem : ahoj vitaj medzi nami

chodimcvicimpijem inak som tu tiez nova a chcem konecne schudnut, tak sa k tebe pridavam

na jar som mala okolo 63 a teraz mam okolo 72.. pekľo, že? veľa som jedla niekedy do prasknutia.. ach jaj

riesila som pocity jedlom.. odteraz si ich idem uvedomovať
vahu 56 mam ako vysnivanu, ak schudnem na tych 63-64, tak to bude taky fajn..
tak hurá do práce!!

chodimcvicimpijem chjo stvrty raz to tu prepisujem, staci nakoniec prispevku napisat ten bbCode toho tickra, porovnaj si ich s inymi… ja som potom vymazala este to url a /url a este hranate zatvorky, cau a ozvi sa!

magnunita Jeej dakujem..ako si pridam ten Weight Ticker ked ho uz mam vytvorenyyy? ten je kraaasny s:-) s:-) uz len tym ze vidim ze to ide tym spravnym smerom..

asihej Magnunita:pripraviť sa,pozor,štááááááááááááááááááááááááááárt.Stačí?A spriaznené duše sú tu všetky,hádam bude stačiť aj to,a keď teoriu ovládaš,tak ju uveď do praxe .Nehľadaj cestu ako sa nedá,ale ako to pôjde.Veľa šťastia.

magnunita Teorii je niekolko ale jasne uz stotisic krat.. mne to ide ked sa nasratujem len sa nastartovaaaaaaaaat!!!

ivaza magnunita: vitaj. Už máš teóriu naštudovanú?

magnunita asi 73… ale este v marci som mala 64…. no hruooooooza.. ty uz si v procese?

ejdzi magnunita: vitaj medzi nami a nech sa ti dari! Z akej vahy zacinas chudnut?

magnunita Helou vsetci..hladam niekoho kto sa do toho pusti so mnou nech mame nejaku podporu )