pomoc

Estera marianka: Uvažuj, či si v poslednom čase nezmenila životosprávu. Možno iný denný režim, iný študijný plán, menej pešo chodenia, iné stravovanie na obed (iná jedáleň, či zmena z domácej stravy), iný režim spánku…
V tomto veku sa môžu objaviť aj hormonálne poruchy. Možno by bolo dobré najprv sa poradiť s lekárkou a dať sa vyšetriť na endokrinológií.

Určite ti ale pomôže, keď si prečítaš Články o chudnutí, pozri hore a klikni tam a ak budeš sledovať toto fórum a stravovať sa podľa tejto stránky.
Tu radu určite nájdeš. Sú tu skvelí ľudia, majú mnohí vedomosti a skúsenosti , vždy dostaneš odpoveď na otázku každého druhu k stravovaniu.

Selinka marianna: niesom odbornik, ale podla mojho uprimneho nazoru by som povedala, ze je mozno problem v presne tom, co si sama popisala. a sice mozno najviac v jedalnicku, aj ked mozno nejes nezdrave potraviny, mozno jes velmi ale velmi malicko, bud nedostatocne mnozstvo KJ kolko by si potrebovala (a to potrebujes vzhladom na fyzicky vydaj ovela viac ako necviciaci clovek) alebo ti chybaju dolezite ziviny. vobec by nebolo od veci hodit sem ako tak vyzera jeden tvoj stravovaci den, jedalnicek, skusenejsie dievcata ti budu hned vediet povedat, ci to tak nieje, ako pisem. totiz nedostatkom potravy, energie aj zivin si spomalujes metabolizmus, resp. mozes a to uz moze byt dovod na nechudnutie, ci priberanie, niekedy len z jedinej nevhodnej potraviny denne…
dalej by som chcela vediet, preco tolko cvicis vlastne, ak uz ako sama pises, citis sa uz pomaly ako rambo…mozno mas uz privela svalov a tie su ovela tazsie, nez sa ti moze zdat…tiez z lekarskeho hladiska, nespravnym cvicenim, alebo pod neodbornym vedenim si mozes skor ublizit – a to hlavne do buducna..

poradim ti urcite zacat studovat clanky na tejto stranke, v zelenom policku, informacie o racionalnom stravovani a dovodoch nefungovania roznych diet a nasledkoch nespravneho stravovania atd.. urcite sem hod ten jedalnicek a tiez si tam mozes vyratat priblizny denny prijem, zistis ako si overis, ci sa vobec priblizuje tvojmu dennemu prijmu ale kazdopadne hod sem jedalnicek a nevesaj hlavu, ak zvolis spravny postup, tak sa to pohne

marianna161 Ahojte. Hladam vsade radu,ktora by mi pomohla schudnut. Mozno tu ju najdem. Mam 22 rokov a som studentka.Meriam 168 cm a vazim 68kg.Viem,ze pre mnohych to nie je vela,no v poslednej dobe priberam straasne vela.Bez toho,aby som jedla vela, stale naberam:(. Uz neviem,co mam robit. Cvicim,plavam,davam si pozor na to,co zjem a kedy zjem.Uz mi je zle,ked sa postavim na vahu a vidim zase o kilo viac:(. Mam problemy so zaludkom-z roznych jedal mi byva zle,cize ani nemozem jest ziadne nezdrave jedla ani keby som neviam ako chcela:(. Ked cvicim,tak je to este horsie dokonca,lebo velmi rychlo naberiem svalovu hmotu,ale tuky ostanu.Akoby to ziaden efekt ani nemalo-skor vyzeram viac ako rambo a nie ako baba.(skoda,ze som sa nenarodila ako chalan) Uz neviem,co robit.Co robim zle. Vie mi niekto poradit?