môj vlastný jedálniček- prosím skontrolujte mi ho niekto :-)

mirca1 Ahoj aj ja ti odporucam navysit jedlo, aj sacharidy a aj bielkoviny. Ja mam spraveny jedalnicek v jednom centre, jedavam 6x denne a ako priklad na obed ked mam kuracie maso tak 120-130g v surovom stave, ak sa jedna o zemiaky tak 180-190g, a ryza 50-55g, vsetko sa vazi v surovom stave. A vecera je skoro ta ista, len masa je o 10g menej a ryze napr. do 50g….

pato22 Dík za odpoveď Mám 17 rokov, 115 kíl a 186 cm. Čo by ste tam konkrétne zmenila? Za rýchlu odpoveď vopred ďakujem

tini pato, nakolko ti vyjde celkove ten jedalnicek? <Kolko mas rokov? Rozhodne by si mohol pridat na tom masku na obed aj na veceri bielkoviny. A tukov asi tam tiez nie je ktoviekolko. Skus napisat, kolko ti to vyslo za den. Ale inak je zlozenie v principe fajn, len male zmeny by bolo treba a trocha by som veru navysila.

pato22 prosím napíšte mi tu niekto či je tento jedálniček vhodný… pls a či netreba nič doladiť

pato22 Ahojte chcem sa opýtať nejakej skúsenejšiej osoby s chudnutím či je tento jedálniček OK. A či pri ňom budem chudnúť… ak by bolo niečo zlé prosím napíšte mi to tu

http://img809.imageshack.us/f/jedalnicek.jpg/