Môžem takto jesť?

bzzz4 Ahoj Fúha, tak to som teda nezačala nejako dobre…ešteže len 5 takto fungujem…no mám 21 rokov za chvíľu 22, výšku mam okolo 162 cm a vážim 63 kg… Preto by som cela zhodiť tých 10 kg, respektíve dostať sa na váhu 55kg aby som si aj ja užila pekné leto

ďakujem veľmi pekne za radu! Ihneď si prečítam tie články. No takže si môžem zmeniť jedálničke od základu čo? Len či ja potom zhodím och… idem sa na to pozrieť teda

tini cafki bzzzzz. Podla mna jes strasne malo a takymto jedalnickom si akurat spomalis metabolizmus, ak na nom budes dlhsie podvyzivis sa, a chystas si jojo efekt.. urcite pridaj. precitaj si tu clanky, AKO a co ma strava obsahovat a v akom mnozstve. da sa to vyratat aj v tom policku BMI. clanky su v zelenom.
Raňajky – z pol krajca chleba si urobím hrianku (na vrch si dávam kečup, občas
koliesko šunky a zeleninu – papriku, paradajku, uhorku a niekedy si dám bryndzu)
- malo chleba. aspon 70g treba aj pri chudnuti, aj sunky o dost viac

Desiata – nedesiatujem-
.-velka chyba, treba, a riadne vyvazene jedlo

Obed – polievka (akúkoľvek), druhé jedlo čo mávame doma ale nepoužívam olej takže nejem vyprážané mäso, radšej pečené alebo varené
ok

Olovrant – neolovrantujem respektíve jogurt
- dalsia velka chyba, tiez treba normalne vyvazene jedlo, bielkovinky, zeleninka, tuk, aj pomaly sachac

Večera – jogurt alebo šalát (zelenina, a a niekedy z bieleho jogurtu urobený dresing)

Strasne slaba vecera

Vies, s prijmom ides dost hlboko pod bazal. To je velmi zle. Nie si hladna?? Do posilky s takym jedalnickom nechod v ziadnom pripade, lebo si poskodis zdravie este viac. Jest treba 5x denne aspon a teda aj vyvazene.. precitaj si o tom viac, pretoze nasledky takehoto stravovania budu ozaj velmi zle pre Teba a o nejaky cas budes na tom s vahou horsie ako teraz.. Ja viem, ze clovek v nadseni robi cokolvek, pokial nevie, co robit ma.. tak skus troska zistovat, citat, studovat.. zdravie mas len jedno, a ak mas ciel schudnut a natrvalo, nerobis to ani trocha dobre. Co teda nevadi, hladas infosky, to je super, si tu na spravnej adrese!!

Kolko inak vazis a merias, aky mas vek?

bzzz4 Ahojte som majka a mám otázku Chcem zhodiť 10 kg a začala som na tom pracovať. Viem, že to nebudem za deň dva ale dúfam, že sa mi to ešte tento rok podarí.

Upravila som si jedálniček sxhamx sxhamx nasledovne a chcem sa Vás opýtať respektíve požiadať o radu, či to robím správne. Vopred ďakujem. Tak tu je môj štýl stravovania.

Raňajky – z pol krajca chleba si urobím hrianku (na vrch si dávam kečup, občas koliesko šunky a zeleninu – papriku, paradajku, uhorku a niekedy si dám bryndzu)
Desiata – nedesiatujem
Obed – polievka (akúkoľvek), druhé jedlo čo mávame doma ale nepoužívam olej takže nejem vyprážané mäso, radšej pečené alebo varené
Olovrant – neolovrantujem respektíve jogurt
Večera – jogurt alebo šalát (zelenina, a a niekedy z bieleho jogurtu urobený dresing)
Prestala som jesť čokoládu, koláče, chipsy nesladím kávu ani čaj
No a večer si pocvičím tak 20 minút ale chystám sa chodiť do posilňovne aspon 2x do týždňa len musím mať po skúškach.

Tak čo si o tom myslíte mám nejakú šancu či mám ešte niečo zmeniť? A ešte chodím peši po schodoch žiaden výťah ďakujem Vám za radu