SCHUDNEM!!!!

Iva2010 Ahoj Zuzka ako sa darí?

zuzica Ahojte. Včera ma prepadla chrípka, tak teraz len stále spinkám a ležkám a nalievam sa čajíkom. jest mi moc nechutí, ale musím… veru ked začriem v mojej pamäti, tak cez chorobu som moc nejedla, ale potom, po vyzdravení, to bolo obžerstva takže tomu sa chcem vyhnut a budem poriadna aj pri chorobe. ako papkate vy, ked vás zlomí nemoc? zvyšujete príjem, znižujete alebo nič nemeníte?

zuzica ahojte a pekný dník všetkým…
konečne sa dostavam do normy dnes ráno aké prekvapko:som zapla rifle, pri ktorých som predtým ani zips ku sebe nedala a dnes, čuduj sa svete, síce mi vytláčajú slaninu, ale zapnem ich. neviem akým zazrakom, pretože za posledné dva týždne som neschudla, ale aj tak super s s . no a to ma tak povzbudilo, že až… takže zas pekne poctivo, pravidelnou zdravou stravou a bez maškriek. a samozrejme sxdancex sxdancex

zuzica ahojte kočky. tak sa hlasim po krátkej odmlke, nie som úplne vzorova, takže ani žiadne zmeny nenastali na mojej postave sxudivx sxudivx . potrebujem si zas prečítat asi mirovu knižku, urovnat si to v hlave a pokračovat…nejem vyslovene nezdravo, ale dám si aj maškrtku a tak. musím v sebe znova najst tú motivaciu a energiu ako na začiatku a všetko bude ok. dnes už mám za sebou zumbu, tak sa cítim fajn a snád sa dnes "nespustím". pekný dník všetkým

Iva2010 Len si Ty o stenu! To bolí…. radšej si daj oriešok a uvar čajík sthumb3 sthumb3 .

Zuzka, ako?

monihoney Iva….

no ja viem zdravé nekalorické s:-))) s:-))) šak to som mala len taký chvílkový chtíč, vytlčiem si to z hlavy

už sa budem chovať, ovkej?

Iva2010 Monika nezdravé kalorické? a to napríklad čo?
Len Ty pekne papaj zdravé a nekalorické a uvidíš aká budeš na seba hrdá .

monihoney Mamine jedlá????? tak to je iná papina sxhamx sxhamx mnam ja by som si fakt dala niečo také dobré nezdravé kalorické tomu sa tažko odoláva

Zuzi ale my ideme dalej a nič nás nezastaví s s nech máš krásny dník a pekne páááá

Iva2010 Zuzka ďakujem za podporu . Budem sa snažiť…

Inak myslím, že to kilo a 1 cm, určite rýchlo zhodíš dole a opäť pôjdeš ďalej. Nuž tie naše maminy predsa len vedia čo nám chutí s s

zuzica iva a ku zumbe sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx . ked začneš chodit k tej inštruktorke pravidelne naučíš sa kroky a všetko budeš stíhat.

zuzica ahojte. tak konečne som sa sem dostala a možem hlásit,aj ked, bohužial, je to tak ako som očakvala… Kilečko mi vyskočilo a aj po 1cm.Ale nič to, dnes som už poriadna, takže další utorok budú zas mínusky.
Iva bola som u mamy dva týždne, takže na to všetko som aj tak spokojná,pretože strava mojej maminky rozhodne nie je zdrava, ale srááááášne moc chutná sxhamx sxhamx .

monihoney Halooooo stratená zuzi snád to nebolo až také zlé ked si nezvestná. Tento týždeň bude prevratný sxclapx sxclapx

monihoney Zuzi ja čakáááááám na tvoje hlásenie

Iva2010 Ahoj Zuzka,

vidím, že viaceré sme neboli doma cez víkend.
V sobotu som bola zumbovať 2 hodiny v kuse. Skoro som tam dušu vyplula. Bolo nás asi 50-60 žien. Bolo fajn, ale ozaj som nestíhala všetko.

Uvidím, či naberiem ešte odvahu. Tak sa držkaj a pekne a sxchlastx sxchlastx . Držím Ti palčeky sthumb3 sthumb3

monihoney Zuzi tak vitaj doma s s ideme na to! aj ja idem dnes vpohodičke podľa plánu s s už sa cítim zdravotne fit, teda tak na 90%. Mám kopec energie a tento týždeň doženieme zameškané. Držím nám palce, pekne papajme

zuzica Konečne doma po dlhej ceste… Tak zabudnem na všetky prehrešky, nebudem ani písat o nich radšej . Tak dnes už pekne poctivo.
Iva ale tie kroky nikto nevedel ked prišiel prvý krát na zumbu a tam si ta fakt nebude nikto všímat, pretože každý má čo robit so sebou. Ja som konečne dotiahla aj segru na zumbu, tiež sa jej nechcelo, lebo si myslela, že tam bude najtlstejšia a nebude to vediet, ale kto to vedel hned na poprvé? a najtlstejšia tiež nebola. len som zvedavá, či jej to vydrží aj ked som odišla.ale je to jedno kde sa hýbeš, hlavne, že sa hýbeš, nie?

Iva2010 Zuzka to sa Ti povie, že doma nie.
Ale keď ja sa hanbím pred ostatnými a tie kroky neviem tak presne ako tí na DVD… sxudivx sxudivx

zuzica jasmin akurat som u teba čítala, že si bola cvičit sxdancex sxdancex . tiež zumbit?

jasmina zuzka,
ja tiež potrebujem pri cvičeni okolo seba kopu hopsajucich ludi.

zuzica sa tu bavím, že priberacia zumba-presne tak by sa dala nazvat aj tá moja tak, než som začala spravne papkat. cvičila som jak hovado, a ešte som pribrala lebo bolo treba doplnit zásoby po cvičení dobrotkami sxhamx sxhamx . ale teraz je to fakt super, všetko mi začína byt volné,nohavice mi padajú, cítim tie centimetre. Ja som do tej zumby blázon, chodila by som každy den keby to nebolo tak finančne naročne a mala dieta ku komu odložit.cvičím ju naplno, hlavu mam mokrú akoby som vyšla zo sprchy. Inak obidvuj tie, čo to cvičia doma, to mna nebaví, ja potrebujem okolo seba ludí.

Iva2010 s:-))) s:-))) že zrelšia babka???? s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) no to isto !!!

Ja cvičím zumbu doma, ale nie som si istá, či mi k niečomu pomáha. Myslím, že len tá strava… ale zase aspoň mám pohyb a trochu sa "vypotím"…

apolenka Iva: no taká, čo hopkáme my niektoré "zrelšie" babky. Ja osobne som žiadny úbytok nezaznamenala, práve opak. Rovnako zuzi aj Ľubka

Iva2010 Apolenka a to je aká priberacia?

apolenka zuzica paráda. To akú máš zumbu? Lebo my máme skôr takú priberaciu Dievča chudni, kým telo s tebou spolupracuje. s s

monihoney Zuzi no skvelé, že ti tie cm idú dole ako keď ukrajuješ z koláča s s ……ty ale tebe to na tých cm fakt ide ako bláznivé! To je skvelé. Určite je to tou zumbou sxdancex sxdancex Si supiš pupiš Snád sa aj mne bude dať viac hýbať Teším sa s tebou. Drž sa sxclapx sxclapx

Iva2010 Zuzka sthumb3 sthumb3 sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

zuzica Takže váha viac menej potešila. Je nezmenena a mám z toho radost, bala som sa,že vyskočia aj dve kilá, všade sama mnamky, u mamy u babky, s kamaratmi na pivko…ale super, na cm mám všade -2cm. teraz mam aj svoje dni,tak vaha sa možno aj preto nepohla, ale doležité sú tie cm. Tak sa veeeeelmi tešim.

monihoney Neboj sa postaviť na váhu ved to nič neznamená. A inak si myslím, že ťa váha aj tak poteší . sxclapx sxclapx Uži si hlavne u pobyt u mamy a ostatné doženieš potom doma.

Krásny dník zuzi sxclapx sxclapx

zuzica ahoj moni. veru tak, som ešte u maminky a nie som taka dosledna ako ked som doma a ani sem nemám čas chodit, čo stále niekde blúdim. ešte tak týžden tu chceme pobudnút a potom nazad domov. ja žijem v čechách, tak preto sa u mamky teraz zdržujem tak dlho. aj sa bojím zajtra na vahu postavit. Dnes si idem kúpit formičky na mafinky a idem piect kolačky. Tebe prajem rýchle uzdravenie,pa.

monihoney Zuzi no ako sa máš?
Ja som nejako ochorela, ležím od včera v posteli s teplotou a kašlom sxudivx sxudivx No a vobec mi nechutí Tak len tak na silu čosi do seba pchám snád to prejde a nabehnem na normálny rytumus.
Ty si ešte u mamy? Nemáš tam kadejaké chute na mamine dobroty? sxchlastx sxchlastx

tini a medzi vlockami aj tymi obycajnymi su rozdiely, niektore su take hrubsie a niektore jemnejsie.

tini iva,k tie modre hrudkovite? Asi preto sa ti to sypalo. Ja davam vzdy take tie jemne, co su ako jogurt, bez hrudiek.. vtedy je to take kompaktne. Kedysi som davala aj tie hrudkovite, ale bolo to presne take viac sypacie.

Iva2010 Tinka ja som použila dva modré tvarohy Tesco a jeden zelený. Teraz dám 3 zelené a trochu acidka. Vločky tie úplne obyčajné, klasické. Nijak neochutené.
Oriešky som vtedy nezohnala, dala som slnečnicové semienka.

tini zuzica vo fore co jest je tema tvarohove müsli kolaciky:

zuzica tini a kde najdem ten receptík na tie tvarohové koláčky? dakujem

tini ivka, a robila si to z toho jemneho tvarohu? To acidko urcite pomoze, mala by to byt masa, ktora sa spoji. Mne sa to akosi nikdy nerozpadalo. Este moze byt problem aj vo vlockach, totiz niektore su take hrubsie a tvrde. vtedy mozno malo piju.

Iva2010 Tinka ja som si napiekla tie Tvoje tvarohové musli koláčiky. A jem ich takmer denne na desiatu. Je to super. len sa mi to rozpadáva, ale vraj mám pridať acidko a bude to fajn

tini zjest sa to da, vyberaj take s menej cukru, napr. firma biotech robi super. najdes v sportovych obchodoch. neber to ako normalnu stravu, ale ako pohotovostne jedlo je to super, nie denne samozrejme.

monihoney ovkej ženy, aj som myslela na tie proteínové tyčinky, len sa priznám že som sa k tomu nejako nedostala. Kupim ich a j v lekárni? Ako to chutí? dá sa to zjesť?

zuzica moni no nemyslím, že to bolo fiasko. hlavne, že si papala zdravo sxmrkvax sxmrkvax . ovšaky si dávam do jogurtu alebo len zalejem vriacou vodou, a nechám si ich napučat.do toho si nakrájam ovocie a možeš tam pridat aj tie lanové semiačka. určite sa dajú kúpit aj ochutené ovsene vločky-musli, len si daj pozor, aby neboli zapečené a nebol tam pridaný cukor, ale myslí, že je to zbytočné kupovat, pretože si ich možeš spravit podla vlastnej chuti. mne chutia, tak s nimi nemám problém, ako píšem, zalejem vriacou vodou, napupnajú, pridám si ovocie, semiačka, možeš orechy-dobré sú vlašské, dám si aj troška medu a . mne to takto chutí, ale nie každý to zje, takže len vyskúšaj a možno si najdeš aj vlastný receptík. dobrú chut sxhamx sxhamx

tini monihoney, nauc sa mat vzdy v kabelke nieco trvanlive na zjedenie. Napriklad proteinove tycinky. A ked sa ti toto stane, tak to proste zjes nenapadne. Ono sa obcas vyskytne, ze sa cloveku prihodi daco mimo plan. Treba byt na take situacie nachystany. Ale ved sa ucis, takze neboj, pojde ti to.

monihoney ahoj Zuzi, no môj včerajší deň uplné fiasko. Stihla som ranajky, desiatu vcelku ok, no potom ma držali 4,5hodiny bez prestávky na školení!!!!!! Ach taká som bola nahnevaná že až no!!!!! Nemohla som sa najesť!!!!! No úplný škandál. Tak som včera mala len 4jedlá. Ešte šťastie, že takéto niečo nieje často, lebo by to vyzeralo sxbpx sxbpx ……chcem sa opýtať, tie ovskáky. Aké to papáš? Predpokladám že neochutené obyčajné. Lebo tie som ešte nejako nedokázala zaradiť do svojho jedálnička. Nedá sa kúpiť aspoň nejaká super zdravá verzia aspon troška ochutených? Včera som si kupila ľanové semienka. Používaš to? Mám to v sáčku a neviem čo s tým

zuzica dakujem všetkým.
moni ticker máš, a hlavne je klesajúci a pomeraj sa, ono to poteší, ked vidíš, ako to ubúda úplne všade
tak napíšem čo som dnes papkala, ale nemam to na vahu, som mimo domov, asi tak na dva týždne, tak si davam tak od oka
R: celozr.žemla, rajčinka, paprička, šunka
D: tvaroh, vajíčko a mandarinka
O:celozr. ryža, tofu syr a samozrejme zeleninka, a torška kapustnice(nezahustena múkou)
Ol:jogurt, ovšáky
V:cotagge, vela vela zeleniny a grah. chlebík
Dnes to nebolo bohviečo, som u mamy, a musela som si ist pokúpit nejaké dobrotky. A bolo aj zumbovanie sxdancex sxdancex .

Iva ešte tu mám v teme dva jedalničky, ale kočky napísali že malo papky v nich mám, tak papam a papam skoro celý den.

Iva2010 Ahoj Zuzka, ešte som Ti nepísala.
Ale chcem Ti pogratulovať k super úbytkom, či už v kg alebo cm sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx .
Skús poslať ešte jedálniček, aby sme sa vedeli inšpirovať

monihoney Baby mám ja ten tiker či nemám??????? ja som z toho vôl …….

koala25 zuzica, supeeer! Tie centimetre su uzasne! Ked mas podporu, ide to akoby ovela jednoduchsie, sama som tomu priklad

monihoney Zuzi ešte raz gratulujem!!!!! Aj ma to neskutočne ženie vpred tie tvoje výsledky a výsledky všetkých. Ďakujem za pomoc, bez vás by som to nezvládla. Užasní ľudkovia s s

Zuzi ďakujem za inšpiráciu. Ja som sa nemerala až takto dôsledne, merala som iba pás. Ale začnem merať aj ostatné partie. sthumb3 sthumb3

Papapa

zuzica apolenka dakujem. ale vy ste tu úžasné, vy všetky ste motivácia, a aj odborá pomoc, pretože ste si tým prešli a viete spravne poradit. ešte mám sice ciel daleko, ale mám taký pocit, že to tam dotiahnem.

apolenka zuzica teda – úžasné. s s sxclapx sxclapx

zuzica Pokračujem, nevzdávam sa !!!! dnes ráno 81,2. v páse -5cm, cez prsia -5cm, boky -3cm a stehno -3cm. no musela som sa pochválit, čo vám budem písat, ved poznáte ten pocit

monihoney Zuzi ja ti verím. Si pre mna najväčšia ťahačka sxclapx sxclapx Držím nám palce. Daj vedieť ako pokračuješ sxpckx sxpckx

zuzica dakujem koala25 a určite sa polepším a ked budem maškrtit, tak také zdravšie. díky za podporu, aj to, že mi niekto verí velmi pomáha

koala25 zuzica, jeden prehresok po troch tyzdnoch nie je az take strasne . Ved sa nic nestalo, ides pekne dalej. A predsa nie sme stroje, aby sme sa stravovali vzdy ukazkovo

zuzica díky jasmin, idem opísat recept

jasmina zuzka,
rozalka ma v svojej teme recept na zdarvšiu variantu babovky.

zuzica ano koalka, aj ja som tu chvílu, začala som tento mesiac, ale prve výsledky už mám . na stranku som sa registrovala už dávno, ale…
joj včera špatný den, robila som babovku a neodolala som, keby len jeden kúsok nevadi, ale boli asi 3. ale moj prvý prehrešok po 3 týždnoch. dnes už neochutnám, už ma tak nelaka. pekný den

99koalka99 ďakujem za privítanie, mám pocit, že zuzica aj ty si tu chvíľku, že?

No ja som si dnes len tak zatiaľ čítala, lebo ako tak pozerám, každý potom odkáže aj tak iba na to čítanie

Ale inak sa mi nechce veriť, že pri toľkom jedení sa dá schudnúť.

zuzica koalka super, pozoruj, študuj, uč sa. nie ako za pred 2 rokmi sxudivx sxudivx sxudivx sxudivx sxudivx sxudivx som bola strašne múdra a nič som nečítala a tak to aj dopadlo. držím palce a hlavne sa nám tu ohlás, aby som ani ja a ani ty, nezaspali na vavrínoch.

99koalka99 ahojte, nechcela som zakladať novú tému, som na tejto stránke nováčik, zatiaľ si ju len tak študujem a učím sa, pozerám, že je tu neúrekom diskusných príspevkov a článkov, takže zatiaľ by som chcela byť asi taký malý pozorovateľ
Ale čoskoro by som chcela byť aktívny chudnúci člen

Už som si skúsila vytvoriť aj ten ticker.

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wzNwC1Z/weight.png

zuzica nerátam, to ja tolko pijem aj ked necvičím. a dakujem mirca

mirca1 No je to zbytocna zataz na ladviny, predpokladam ze do tych 3-4litrov neratas to co vypijes pocas cvicenia a tesne po cviceni

zuzica ja som vždy tak vela pila, mne to nepríde moc, ale budem teda uberat trošku. niekto ma problem pit a ja mám problém nepit , vodu samozrejme sxchlastx sxchlastx

mirca1 Ufff takze ty sa zamerne zavodnujes, to je vela vody za den, 3-4 litre. ja pijem 2,5l tekutin na den.

zuzica mirca mineralku nepijem vobec, len čistú vodu a zelený čaj a pijem 3-4l denne. activiu som už prestala kupovat, už som tu niekde čítala na nu negatíva, tak som prešla na obyč. biely jogurt, naposledy som mala od olmy. svačinku som už spapala, dala som si ovšáky zaliate vodou, pretože bielkoviny mi výchdzajú nad limit, slneč. semiačky, mandle a trošku medu, pretože sacharidov mám zas strašne málo-toto bolo 1hod. po cvičení. pol hodinku po cvičení som si dala pomaranč. ja musím navýšit hlavne tuky a sacharidy, tých mávam maličko, tak neviem, či to takto robím dobre.

mirca1 Ahojki, a kolko vypijes tekutin za den? Nepijes vela mineralky? Ved uvidis ako sa ti bude darit, ja by som activiu nejedla, ma malo tukov, radsej jogurt ako pise Rikapp. Po cviceni si daj aspon 3dcl mineralky mierne mineralizovanej, a do pol hodky az hodky po cviceni sa najedz, to co ti vychadza, asi desiata kedze chodis doobeda cvicit.
Musis jedavat kaloricky tolko kolko ti vyslo, inac telo nepusti, nepojdes dole s vahou, a tiez aj pit aspon 2,5l tekutin denne, to co vypijes pri cviceni a pol hodinku po cviceni sa do toho nepocita.

zuzica Tak včera som sa konečne vyšplhala na príjem 7000kj. Dnes už mám za sebou zumbu, chute zatím nemám, tak nech to len pekne vydrží. Mám ale asi v sebe zadržanú vodu viac než obvykle, pretože cítim, že mám opuchnuté prsty a váha sa mi vyšplhala o kilo hore. Nič slané som nejedla, a sol som výrazne obmedzila. Svoje dni tiež ešte nečakám, až tak za týžden,tak neviem, či to može byt už tým. Predtým som sa tak nepozorovla, takže neviem, či to bolo u mna bežné.
Inak prajem krásny dník a idem ja

zuzica rikap, vyšlo mi, že mám prijat niečo malo cez 7000kj. No najviac som sa dostala na 6500kj, nemám skoro vobec hlad, ked papam každú chvílu, ale musím pridavat. včera to bolo fakt malo, preto teda asi tie chute. no budem viac papkat sxhamx sxhamx

Rikap zuzica: fakt to máš nízky príjem sxudivx sxudivx Koľko ti vyšlo, že máš prijať, keď si si počítala BMI? Minimálne tak by si si mala nastaviť svoj denný príjem a keď cvičíš, tak aj o 1000 kJ viacej (podľa dĺžky a intenzity cvičenia).
Tá večera je OK, ak je tvaroh odtučnený a nie nízkotučný, chlebíka max. 50 gr.

zuzica rikap rohlík bol celozrnný a pstruh bol važený pred pečením, aj s hlavou.
5796 Kj/ 77,33 B/ 194 S/ 36 T. mám to málo
no dnes mam nachystaná na večeru tvaroh-odtučnený, je to o.k? chcem si do neho nakrájat zeleninku a spapat s chlebíkom.

Rikap zuzica:
na raňajky kľudne viacej pečiva – ten rohlík bol celozrnný, či biely?
Lepší by bol celozrnný chlieb – takých 70-80 gr.
na desiatu môžeš pridať do jogurtu 40-50 gr vločiek,
obed – ten pstruh bola čistá váha mäska? Lebo ak áno potom si dosť výrazne prešvihla bielkoviny, zemiakov stačí aj 150 gr, ale nie je to nič strašné, ak si občas dáš viacej – najviac energie by sme mali prijať práve v rámcii doobedňajška
olovrant – tu si mohla dať trochu pečiva
večera sa zdá byť OK, aj keď ja preferujem na večeru tvaroh (takých 125 g) – telo ho dlhšie trávi, je dobrým zdrojom bielkovín.
Nemáš vyrátané hodnoty? Koľko je to kJ? Nemám čas ti to prepočítavať. Určite to bolo málo, vzhľadom na to , že si aj cvičila. Po cvičení do polhodiny treba skonzumovať kúsok (150 gr) ovocia na doplnenie rýchlych sacharidov a tak za hodinu nejakú tuhú bielkovinu (kuracie prsia, vajíčko, tofu, nejaké ryby a pod.)

zuzica ešte zmes orieškov 15g večer pri telke, je to skoro nič,ale jedla som ich po jednom a každy som poctivo rozkúsala a docela ma to aj zaplnilo. No a ten banan nemam započítaný, ten bol mimo plánu, ale pomohol trošku.

zuzica Rikap dík za privítanie a prikladám včerajší jedalniček. ked tak naň pozeram, asi som malo papala, ale bola som cvičit, takže pred cvičením som nič nepapala a 1,5 hod. po cvičení taktiež. Budem velmi rada za komentáre.
Ranajky: rohlik 50g
vajíčko 45g
rajčina 50g
paprika 110g
ladovy salat 65g
rama 8g
Desiata: ov. vločky 30g
activia 120g
grep 350g
Obed: pstruh 152g
zemiaky 180g(nie je to až moc?)
paprika 100g
rajčina 70g
Olovrant: zelen. polievka nezapražená 250g
Večera: rohlík 50g
rajčina 90g
paprika 120g
kuracia šunka 40g

Rikap zuzica: v prvom rade ťa vítam medzi nami Keď ťa prepadávajú hriešne myšlienky a rozum ti behá po mlsotinkách, uvažujem, že máš asi nízky príjem zdravých potravín a možno nie práve najvyváženejší jedálniček. Skús sem hodiť jeden svoj celodenný jedálniček, určite sa ti na to niekto pozrie a možno zistíme, kde je pes zakopaný.

Ku orechom – aj mandle sú super, hlavne kvôli ich priaznivým hodnotám

zuzica Ahojte žienky. Chytá ma kríza, posledne dva dni maš strašne chute na niečo nezdravé, včera mi bolo aj tak nejako divne, také chvenie som cítila, tak som si dala banan a o chvílu to prešlo. Snažím sa stále niečo chrumkat, teda nejakú tú zeleninku, ale neviem dokedy vydržím odolavat. Naštastie doma nič nemam, tak nemožem nič zblajznút. No ale hrúza so mnou
Inak karbanátky boli super, pred chvílou som dojedla poslednú. mám doma ešte jednu brokolicu, tak idem pohladat nejaký další dobrý receptík. ale niečo poradte…
Idem sa začítat do člankov, nabrat trošku motivacie a síl tu od vás, lebo inak vybehnem do obchodu a všetko im tam vyjem, teda nie všetko "len" cukrovinky.

jasmina dievčata,
vidite ja by som mohla orechy akeho kolvek druhu. a hlavne velaaaaaaaaaaaa.

mirca1 Ahoj mne to robili mlete lieskove orechy, svrbenie na jazyku, perach…des. Veru su aj ine riesenia.

apolenka zuzica: mne to robia lieskovce tiež. Kedysi som ich dosť jedávala a dokonca som mala nenormálne krče v žalúdku z nich. Teraz niekedy aj vlašské takto štrajkujú. Si zrejme alergik. Odskúšaj potom možno skôr semiačka.

zuzica práveže nemala, inak by som sa neodvážila ich jest a už sa ani nikdy neodvážim. ale ved svet sa nezrúti, ako píšeš, sú aj iné možnosti

jasmina zuzka,
a mala si už taku reakciu predtym? skus slnečnicovy olej, olivovy, to su tiež zdrave tuky, ja jem najviac orechy vlaske, kupujem na trhu.

zuzica Tak som práve prišla na to, že nemožem lieskové orechy. iné doma nemám, tak som si dala lieskače a začalo ma strašne škrábat v krku a mala som pocit, že mi aj opúcha. trvalo to tak pol hodku, teraz to ustupuje, naštastie, ale už som myslela, že začnem volat sanitku. Nikdy predtým sa mi nič podobné nestalo, takže zbohom oriešky . Nahradím vlašskými, kešu a pod. snád to nebude mat tragické následky.

zuzica díky jasminka, takže idem papat, dám si chlebík a zeleninku.

jasmina zuzka,
spravodlivosť nie je žiadna. strucx strucx strucx strucx pridaj prilohy maju sacharidy, čiže chlebik, ryža, cestoviny, zemiaky, a tuky možeš si dať rozne orechy, samozrejme nie v čokolade ani nie slane sxnieniex sxnieniex

zuzica Takže počítam na Flore, zadala som si jedálničky aj pár dní dozadu, a papala som velmi málo a pekne tam vidím ako si množstvo denne navyšujem, tak sa pomaličku učím. Bielkoviny mi vychádzajú každý den, horšie je to s tukmi a sacharidmi. Ktoré jedlá sú viac bohaté na tieto dve zložky?
A dnes som musela vážit jedlo aj mužíčkovi, on síce vyzerá, ako by ho práve pustili z koncentračného tábora, ale chce vediet, kolko toho spapká nad svoj denný limit a napriek tomu nepriberie. Jemu som dnes robila fašírky plnené nivou, takže kj bude mat moc moc moc… lenže on, mrška jedna, ešte schudne. Kde je tá spravodlivost????

zuzica Dakujem za tipy ohladne počitania KJ Skúsi stiahnut ten papu.
Ahoj Koala. Dakujem za privítanie a snažím sa robit všetko preto, aby som schudla a vahu si hlavne udržala. Preto stále čítam, čítam, čítam a počítam SOm prekvapená, že nemám chute na sladké a hlad a jedlo musim niekedy do seba tlačit a napriek tomu som už dnes o dve kilká lahšia s s Som z toho cela happy, ale ved to poznate, čo to budem opisovat. Nech sa nám všetkym darí s s

koala25 ahoj Zuzica objavila som ta tu, tak ta tu zaroven aj vitam . Vidim, ze mas prvy vysledok za sebou, snazis sa pekne papat a aj vela pijes, to je zaklad sxclapx sxclapx . Dufam, ze sa ti podari prist hladko do ciela.
P.S. Mas kraaaaasny ticker

Mojka Ahoj Zuzica,
vitaj a nech sa ti dari!
Ja tiez pouzivam papu. zo stranky. Zoznam potravin som si rozsirila o tie, ktore pouzivam, hodnoty odpisala z baleni a potom je to easy. Myslim, ze je to lahke na uzivanie a nasledne sa daju jednotlive tyzdne archivovat a mozem si porovnavat, aky som mala prijem a darilo sa mi dosiahnut minus.
Ak si sikovna aj s pracou v exceli, mozes si tent subor rozsirit aj o dalsie funkcie – napriklad mne eviduje aj jednotlive sportove aktovity a priemerny energeticky vydaj, ktory dosahujem. sxsvihx sxsvihx

jasmina zuzka,
najlepšie ked budeš ratať prijem stale na jednom zdroji a toho sa budeš držať, niekto použiva program "papu" čo sa da stahnuť na fore, niekto tabulku čo su tu a niekto tabukly na stranke flora.cz. musiš zistiť čo ti najviac vyhovuje. ja použivam papu. trošku komplikovane sa stahuje ale je fajn.

zuzica Kočky kde si rátate denný príjem? Tu na tejto stránke alebo inde? Ja som si vyrátala aj tu aj inej a vyšli mi docela rozdiely? 400kj a 30B v jednom jedle je sakra rozdiel. Doporučte čo máte odskúšané, dakujem.

zuzica jasmina a večeru budem mat až teraz o osmej, pretože som dnes začala papat až o pol desiatej, tak tam možem ešte prihodit niečo. asi z každého kúsok, čo ty na to?

zuzica Dakujem jasmina
No aj mne to vyšlo menej, ale kedže som to dnes rátala prvý krát, tak som si nebola úplne istá.B-98, T-25, S-109. Ešte som zabudla do jedálničku pripísat olov. olej, asi tak 2 čaj lyžičky, na varenie jedna a druhou som si poliala zeleninku. NO určite to zvýšim zajtra, pretože ráno idem aj cvičit. Musím však povedat, že napapaná som po celý den a ked si ešte príjem zvýšim, tak neviem, kam to všetko dám . Pijem vela vody, to som síce nerátala,ale je to niekolko pohárov za hodinu a k tomu zelený čaj-tri litre denne to budú, zajtra si budem robit čiarky za každý vypitý pohárik sxchlastx sxchlastx

jasmina Tak moj dnešný jedálniček:
zuzka na začiatok kolko ti to dalo sučet B/S/T a kj?
R: 60g chleba
30g syr
55g vajíčko
124g uhorka
6g rama
chlebik možeš pridať na 70-80g inak ok
D: 110g mrkva
130g jablko
120g activia
tu si pridaj vločky 40g a lanove semiačka
O:120g kur.prsia
90g zemiaky
130g uhorka
300g zelen. nezasmažená polievka
možeš pridať zemiaky
Ol.:70g probiot. nápoj
50g redkvička
toto je velmi malo
V: 50g chleba pšenično žitný
40 g morčacia šunka
100g rajčín
myslim že tiež malo
Prosím tie, čo už v tom majú "prax" o komentáre.
Dve kávičky asi tak s pol deci mlieka za celý den.
mne podla tvojich udajov vyšlo že možeš spapať 7005 kJ, zložených z 98 gramov bielkovín, 191 gramov sacharidov a 58 gramov tukov. maš tu na dnes určite menej ale inak si začala super. , nezabudni dostatočne piť a zeleninky aspo 500g na den,

zuzica Tak moj dnešný jedálniček:
R: 60g chleba
30g syr
55g vajíčko
124g uhorka
6g rama

D: 110g mrkva
130g jablko
120g activia

O:120g kur.prsia
90g zemiaky
130g uhorka
300g zelen. nezasmažená polievka

Ol.:70g probiot. nápoj
50g redkvička

V: 50g chleba pšenično žitný
40 g morčacia šunka
100g rajčín
Prosím tie, čo už v tom majú "prax" o komentáre.
Dve kávičky asi tak s pol deci mlieka za celý den.

zuzica Ahojte. Dakujem za odpoved ohladne kávičky, práve si ju vychutnávam pred sebou. Tak som si zrátala ranajší príjem a neviem prečo som s tým váženim mala také problémy zo začiatku a strach, je to jednoduché. Večer sem hodím celý jedálniček. Musím povedat, že už sa necítm taká plná neustále a trošku spadlo brucho a sú volnejšie nohavice. No ale kedže máme momentálne doma tatínka, tak mám čas íst študovat stránku a on sa zabaví so synátorom. P.S. Ked vidím kolké z vás to dokazali, tak si verím, dakujem vám.

tini zuzica, ahojki, drzim palceky, nech sa Ti podari prist do ciela.. ono to studium je na tom celom asi najdolezitejsie.. ides na to dobre!!!

kajka45 zuzica : vitaj a nech sa ti darí sxstrechx sxstrechx

atinka Ahoj Zuzica,
Drzim ti palce a prajem ti nech tie kilka rychle odchadzaju,ja som tu nova a zatial sa drzim.Vsetko je to o strave a pohybe.Tak dotoho.

jasmina zuzka,
vitaj na fore. začinala som na rovnakej vahe a da sa to pekne bez hladu, ja vypijem denne 2 kavy s mliekom.

mirca1 Ahoj, vitaj medzi nami. Kavu mozes, obmedz na dve kvalitne kavy denne, a mlieko len trochu do kavy, ak si ho das viac zapocitaj si ho do denneho prijmu.

zuzica díky Maričuj ja tomu tiež verím, a to je velmi doležité. Zumba bola skvelá, ako vždy, úžasne sa po nej cítim. Neviem, či to tu je niekde písané, ešte nemám prelúskané všetko, ale viete mi niekto povedat ako je to s kávou? Ja vypijem dve denne s mliekom, mám ju úplne vynechat? Slubujem, že zajtra si všetko porátam a potom sem hodím moj jedálniček a poprosím tie, čo už sú v tom profíčky a komentáre. Zatím pa pa a chudnutiu zdar

Maričuj Ahoj zuzica Držím pršteky v zhadzovaní tých škaredých nepriateľov Verím, že to pôjde tentokrát. len treba zdravo papať sxmrkvax sxmrkvax a občas sxdancex sxdancex hehe
Raz budeme aké kočeny

zuzica Ďakujem za privítanie Študujem, čítam… a o chvílu utekám na zumbu, to ma baví sxdancex sxdancex

tashiaq Ahoj Zuzica,

vitaj a drzim palce! Nech sa Ti dari davat kila dole sthumb3 sthumb3

mima1311 Zuzica tak ta tu vitam a prajem same ubytky s s
Hlavne si dobre nastuduj clanocky a radsej hned 2-3 x ako raz neporiadne ….je tam vsetka mudrost ,ktoru pri chudnuti potrebujeme
Nech sa ti dari

zuzica Ahojte všetci. Túto stránku som objavila ešte v roku 2009, kedy som sa aj hned zaregistrovala a bola celá hŕŕŕ do chudnutia. Čítat knižku som nepotrebovala, ani nejaké extra rady, načo, ved o zdravej strave sa tolko všade hovorí a píše, tak to už ovládam… myslela som si. A po pár dnoch moje nadšenie opadlo, a ja som pokračovala vo svojom oblúbenom papkaní. O zdravej strave som nemala ani poňatia, ale to som pochopila až teraz, presnejšie minulý týžden, ked som sem znova zablúdila. Čítam Mirovu knižku, jeho ale aj vaše rady. Za týžden som dala dole 1 kilečko, čo ma naozaj velmi teší, pretože vobec nehladujem.Mala som aj prehrešok, ale ten som už hodila za hlavu a chudnem dalej. Musím sa priznat, že jedlo si nevážim, ale zjem dosť veľa zeleniny.
A ešte krátko o mne: Som na MD, mám 30 rokov,165cm a 84kg Mojím cielom je mat 65 kg a keby bolo menej vobec sa hnevat nebudem. Ste tu fakt šikulky, obdivujem všetky, ktoré dokázali schudnút, preto tu očakávam rady a povzbudenie do dalších a dalších dní…