Sen

badka Ahoj sponkamonka,ja neviem asi je to tym ze je rano a az tak mi nekapca .Bielkovin tam mam na den 96g cize do tych 100g mi chyba 4g tak? ak mam pridat tak mi vijde to tofu len o kustilinko viac a ja az taka detajlistka nechcem byt ,lebo mi to prerastie cez hlavu .Ten chleb jem preto lebo mam celiakiu takze som len na tych polystirenoch ale zacinam piest chleb v rure uz sa mi jeden podaril ale bol len pre deti a muza .chcela som vyskusat ci sa mi podari a teraz si kupim bezlepkovu a uvidim ,no ale to bude len sem tam lebo ta muka je prilis draha.Ak pridam na tom kuku.chlebe tak budem mat vela S,ja uz neviem som z toho cela dopletena.Andelci moji mozno ze sa vam zda ze vas kritizujem ,ale verte mi ja len chcem diskutovat aby som sa uz niekam z tou vahou pohla a velmi,velmi,velmi vam dakujem ze mi pomahate

sponkamonka badka apolenka myslela, aby ti na den vyslo 100 bielkovin…a rano toho chlebika mas fakt malicko, ja si dam cca 70-80gr.celozrnneho..

badka Ahoj,dakujem ti ze si si nasla cas na to mrknut,ale mam jednu otazocku :ak vsade pridam tolko kolko si napisala tak mi hodnoty vyskocia sialene vysoko ,tak potom z coho mam ubrat aby hodnoty boly ok?

apolenka badka:
R. kukur.chlieb-28g – toto je veľmi málo, to sú tie malé chlebíky? Možeš aj 5 ks.
rama-5g
sunka-30g – pridaj na 50 g
paradajka-100g
10B 25S 3T
kava:sus.soj.mlieko-10g
med-5g (skusala som umele sladidlo ale bolo to prilis sladke,mozno casom uz nebudem potrebovat uz ani ten kusocek medu )
D. b.jogurt-150g
pohankove vlocky-40g
med-5g
lan.semena-10g
vlasske or.-10g
16B 39S 10T
- orechov môžeš aj viac – dokopy aj 30 g
O. tofu-90g – toto je veľmi málo, pridaj tak, aby si mala 100 g bielkovín z toho
ryza varena-100g
mraz.zelenina-100g
oliv.olej-10g
17gB 40S 18T
kava: pol.mlieko-50g
med-5g
OL. cottage s bylinkami-150g
ryz.clebiky-20g
22B 20S 3T
- chýba ti zelenina
V. sunka-50g
cvikla-100g
cin.kapusta-100g
paradajka-100g
soja varena-30g
ol. olej-10g
18B 9S 14T
- to by šlo
V2. acidko -250g
- OK
Vsetko spolu ma 6624kj 96B 179S 53T

badka Prosiiiim mrkne sa mi na to niekto?

badka Ahoj,a dakujem za podporu.Pozerala som si aj tvoju temu a drzim ti palce s s .Idem sem hodit moj jedalnicek na zajtra ci moze byt ,prosim tvrdo na mna
takze z papu sa to preposlat neda taze idem na to rucne
R. kukur.chlieb-28g
rama-5g
sunka-30g
paradajka-100g
10B 25S 3T
kava:sus.soj.mlieko-10g
med-5g (skusala som umele sladidlo ale bolo to prilis sladke,mozno casom uz nebudem potrebovat uz ani ten kusocek medu )
D. b.jogurt-150g
pohankove vlocky-40g
med-5g
lan.semena-10g
vlasske or.-10g
16B 39S 10T
O. tofu-90g
ryza varena-100g
mraz.zelenina-100g
oliv.olej-10g
17gB 40S 18T
kava: pol.mlieko-50g
med-5g
OL. cottage s bylinkami-150g
ryz.clebiky-20g
22B 20S 3T
V. sunka-50g
cvikla-100g
cin.kapusta-100g
paradajka-100g
soja varena-30g
ol. olej-10g
18B 9S 14T
V2. acidko -250g

Vsetko spolu ma 6624kj 96B 179S 53T

sponkamonka ahoj badka..
prijem urcite neznizuj, vytrvaj na tom vyssom…chudnutie je na dlhu trat, zalezi aky mas metabolizmus, ak spomaleny, budes potrebovat vela trpezlivosti..aj mne to ide ako v lete na saniach, ale iba posledny mesiac som to zacala poctivo brat..vlastne mesiac este ani nepresiel..vydrz, urcite sa oplati…mozno si jedla slansie, zadrzuje ti vodu…najlepsie by bolo hodit sem obcas aj jedalnicek s konkretnou gramazov…na vodicku si daj pozor, je velmi dolezita…drz sa vitam ta…

badka Ahojte vsetci,neviem ako zacat vsetko o mojom "probleme" som pisala v teme jedalnicek.Uz neviem ako dalej som z toho nestastna 1tyzden som pribrala 0,5kg brala som to akoze normalka ,ved sa s tym rata ze prv sa pribera.2tyzden som schudla 1kg , to uz som sa tesila ze uz sa to ide hybat ty spravnym smerom ,ale 3 tyzden som to 1kg naspet pribrala dokonca sa mi zvedsili objemy.Idem to zhrnut :
-jem pravidelne 2-3hod
-pohybujem sa v kj od6500-7000,ale skor to prve :90-100B 150-170S 50-60T
-pijem 2l viac nie "zabudam"
-delim si jedlo tak aby som mala v jednej porcii tak max.20-30gB a max.40g S
-maso si davam max.100g v sur. stave a 100-120g S(zemiaky,ryza cestoviny ani nejem ,lebo podla gramaze by som mohla ziest 50g a to my vychadza nejakych 7-8 kuskov takze ani nerobim)
-cvicit teraz necvicim ,ale vsade chodim peso
-zeleninku mam tak 500g denne, ovocie iba rano a kazdy 2 den,sladkeho som sa ani nedotkla
no neviem kde robim chybu snazim sa citat vsetko na tomto fore ,viem ze nieste pre to aby sa znizovali kj ale namala by som ich dat na 6000-6500???prosim poradte my