Vyskusane vsetko,slaba vola

atinka Ahojte vsetci.
Kazdy den si tu citam vase prispevky,dodava mi to silu bojovat.Snazim sa ako sa da.Sem tam mam slabsie chvilky ze zlyham no co uz,clovek nieje stroj.Momentalne od kedy som tu som schudla 3-4 kg.Zlieza to velmi pomaly ale ide,tak som rada ak vidim na sebe vysledok.Drzim kazdemu prsteky nech sa vam dari.

mirca1 Atinka, na zaciatku to ide rychlo, lebo zlezie zbytocna voda, telo sa precisti, zmenis jedalnicek a potom sa to spomali. Idealne je tak 2-3kg za mesiac.

atinka Caute baby…
Od toho 23.1 som znova schudla len kilo,je to od vtedy 15 dni.Mne sa zda ze mi to ide pomaly.Nemyslite?Stravu dodrziavam pravidelne,uzivam aj probiotika, aj chrom s vlakninou.To prve kilo islo dolu behom 3dni.Co mam robit?Kde moze byt zadrhel,mate niektora s tym skusenosti?

jasmina atinka,
supeeeeeeeeeeer sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
ohladom tofa ja ho moc sxudivx sxudivx sxudivx sxudivx skus niečo vygoogliť ale lubka ho robi dosť často.

atinka Cauko vsetci.Mam dole kilecko,som happik.Ta pravidelna racio strava ma nieco doseba.Velmi sa tesim a aj tie chute na sladke ma opustaju.Ako sladkost si dam bud banan alebo pomaranc.A este nieco dost casto ma bolela hlava a odkedy pravidelne jem citim sa super aj kavicka mi staci 1 denne doteraz boli 2-3.

atinka Vdaka jasmina.Mozes poradit nejak pripravit biele tofu.Ja iny sposob ako vyprazanie v zemiakovom cesticku nepoznam a chcela by som nieco oskusane a chutne.

jasmina atinka,
možeš aj mrkvu, aj chlebik. aj na olovrant aj na večeru.

atinka Baby,… ja vam vsetkym dakujem.Uz sa prosim nehadajte o tych bebe susienok.Je to sladkost,ja len nemala som co po ruke a sli sme na navstevu tak som to zbastila lebo do vecera by som citila velky hlad.Mirca1 ty to chapes.Nepapkam to kazdy den,ani nemienim.Toto je moj prvy pokus si zmenit stravovanie doteraz som dietovala alebo hladovala.Budem sa snazit,a nato vas mam aby ste ma usmernili co ako,kedy mozem.Tie bielkoviny doplnim aj zeleninu pridam.Mozem poobede mrkvu?Ako je to s pecivom celozrnnym poobede,moze sa? ci len na veceru?

mucinka95 Atika a este som si vsimla ze mas do jedalnicka zaradene malo zeleninky.Zeleninka krasne zapni zaludok k ranajkam, obedu a na veceru by si mala mat okolo 150 gramov zeleniny

tini mirca, presne, ziaden (skoro, asi o jednom viem) chlieb z obchodu nesplna 80 percent celozrnnej muky, presne preto si peciem chlebik DOMA a dam si tam kolko potrebujem.. Ja ked som v meste sama, a nemam jedlo, tak tiez siahnem skor po takom ze acidko plus ryzove chlebiky, alebo graham. rozok plus olomoucke syrecky, resp. ina kombinacia normalneho jedla. A sladke na olovrant ja by som rozhodne nedavala tiez. Ak si kukala hodnoty Bebe, tak aj vlastne vies asi, o com tu diskutujeme – ze to jedlo nie je, a ma to v sebe aj veci pre normalne stravovanie nie najvhodnejsie. Ako vynimka, OK. ale treba to tak aj brat. Neviem, ako to celkom myslis s tym zlozenim – ze akoze v tom jedle nie je to, co je napisane na obale?? No, odchylky tam asi byt mozu, ale asi to je jedno, ci je kakaa v cokoske 75% alebo 60%, alebo menej.. furt je to cokolada;).. Ai neide o nejake gramy a miligramy, ale princip. CO je vsak iste, v BEBE dobre rano je pekna kopa cukru, rychleho a nevhodneho tuku TIEZ. A dalsie neviem, doma to nemaaaaam;)

mucinka95 No ja osobne by som si keby som nebola doma radsej kupila acidko a ryzovy chlebik to sa da jes tiz cestou alebo hocico ine.
Mirca ja keby som si nieco take dala tak radsej na desiatu ako olovrant.

Ale myslim ,ze sa tu aj tak komentoval jedallnicek atiky no a jej koli tomu ,ze je nova a treba jej radit tak BBe dobre rano anni ziadne fit tycinky neodporucam radsej celozrnny chlieb s cottage alebo inou bielkovinou.Poobede treba uz menej cukrou aby sa neukladali tie treba do jedalnicka zaradit hlavne vdoobedu a tebe aj kratko poobede kedze stavas rano okolo 10:00 vecer hlavne bielkoviny
Atika na desiatu ten pomaranc jeden O.K. ale dala by som ktomu jogurt s ovsenymi vlockami.Chyba ti tam biekovina a to je ten jogurt a cennym zdrojom sacharidov su vlocky zasyti ta to na dlhu dobu
A daj si este oko 21:00 este aspon nejake acidko ak chodis spat az okolo 23:15
Tak dufam som pomohla a ak som napisala daco zle dufam ma niekto poopravi aby som bola zas o daco mudrejsia

mirca1 Mne to je jasne ze sa da nutricne lepsie najest, ale ked nemas nic poruke a nie si prave doma, je lepsie toto ako si kupit nieco ine.

apolenka mirca čo sa rozčuluješ? Teraz si to porovnala ale trochu od veci. Baby ti písali ohľadom nutričnej hodnoty BeBe, ktorá je uvedená na obale. Teda holú skutočnosť, ktorú udáva výrobca. Ty zase naopak píšeš, že čo ak na horkej čokoške sú iné údaje. Takže žiadne ofuky, treba brať fakty. Nikto nenapísal, že ide o život, keď zje BeBe, len že nutrične sa dá najesť lepšie.

mirca1 Vies ja to beriem tak,modelova situacia, idem do mesta, neviem kolko sa zdrzim, som hladna ako pes, a lepsie si nieco dat, ako desiatu alebo olovrant vynechat. Nutricne som si to pozrela a viem co to obsahuje.
Apropo neradim, len pisem svoj nazor, tak isto ako aj ty. Niekto tu pise ze lubi horku cokoladu, 75% kakaa, ked si to tak zoberies, aku mas istotu ze ta cokolada obsahuje presne to co tam pisu… a tak je to aj s ostatnymi vecami, mliecne vyrobky, sunky, pecivo…. Tina pisala o chlebe, ani jeden chleba v obchode isto nesplna jej 80% chlieb.

misela Olovrant obcas mozes mat bebe dobre rano, najlepsie su kakaove. Obsahuju vsetko co potrebujes, alebo jedna Musli Fit tycinka

presne tak tini…nemaju ziadnu nutricnu hodnotu…mirca pozeraj zlozenia a mozno budes nemilo prekvapena co jes…

neviem ako si na tom bola predtym, no ked si sa denne napchavala sladkostami a teraz si das len 3xmesacne, je prirodzene, ze chudnes…vyrazne si ich obmedzila, co je dobra zmena…no radit niekomu, aby to jedol miesto olovrantu, ci ineho jedla? okrem cukru a tuku ti to nic neda a to je idealne na vykyvy cukru v krvi a nasledne priberanie…

jasmina veru,
na mna to ma tiež za nasledok spuštania mojej zavislosti na sladkom.

tini mirca, my sme nepisali o tom v suvislosti s vahou, ale skor s nutricnymi hodnotami a vhodnostami takeho to jedla ako JEDLA. Sladkosti samozrejme kazdy nech je ako ma odskusane sam na sebe. Ale je to SLADKOST, asi o to ide si to uvedomit.

mirca1 Asi ste prehliadli slovicko OBCAS v mojom prispevku, nenapisala som jej ze si ma nahradit desiatu alebo olovrant za bebe dobre rano alebo musli tycinku. Ja zjem asi tak 3ks za mesiac, a idem s vahou dole, dokonca to mam odsuhlasene, a sami mi poradili tieto dva produkty ako nieco ine.

tini ja sa priklanam k nazoru miselky, bebe dobre rano je sladkost, podobne ako vacsina tych musli a fit tyciniek. Nie normalne jedlo. jasne, aj sladkost sa da obcas, a vzdy lepsie ak je "zdravsieho" typu.

misela mirca bebe dobre rano su normalna sladkost, ktora sa vdaka reklame tvari ako nieco zdrave…aj s musli tycinkou ako maskrta ci prva pomoc obcas ano, no za kvalitne jedlo by som to v ziadnom pripade nezamienala…to uz radsej hrst orechov, cim sa vyhnes zbytocnym cukrom…

mirca1 Olovrant obcas moze mat bebe dobre rano, najlepsie su kakaove. Obsahuju vsetko co potrebujes, alebo jedna Musli Fit tycinka

jasmina afinka,
jedalniček vyzera fajn ale desiata moc slaba , pridaj jogurt+vločky, a olovrant sxnieniex sxnieniex sxnieniex sxnieniex . kolko ti vyšlo kj?

atinka Ahojky hadzem vam sem moj dnesny jedalnicek
Ranajky 10.00
80g celozrnne pecivo
8g maslo fit
2 platky toustovy nizkotucny syr
2 listy rimskeho salatu

Desiata 12.00
2 pomarance

Obed 14.15
130g pecene kuracie prsia v rure
80g biela ryza
2 paradajky

Olovrant 16.15
Cerealne bebe dobre rano 50g

Vecera 20.10
70g cerealna kocka pecivo
70g cottage syr
100g uhorka
2 listy kuceravy salat Neviem ci je to spravne.Poradte,dakujem.

apolenka atinka: alebo môžeš až po olovrant jesť aj každé 2 – 2,5 hod. A večeru po 3 hod.

mucinka95 Atika ahoj,
TAk ak stavas rano o 9:30 das si ranajky potom o tri dohky dalsie jedlo potom o tri dalsie a takto az do 21:15 pretoze posledne jedlo by sa malo papat 2 hodiny pred spanim aby sa ti nezaplo setrenie a metabolizmus fungoval aj nadalej ako ma
Drzim palce aby ti to vyslo , pretoze aj ja mam najvacsi problem vydrzat .Ale toto je naozaj o zmene zivotneho stylu uz navzdy nielen na obdobie kym clovek strati neziaduce kilecka

atinka Caute Baby,
Potrebujem poradit s jedlami.Ranajky jem az okolo 9.30 a nejak mi nevychadzaju tie jedla potom kazde 3hodiny.Mozte mi niektora pomoct?Spat chodim vecer cca 23.15.

zuzica Attinka, tie chute poznám, mávala som to každý den a asi bude niečo na tom,že to závisí od toho čo zješ. Odkedy sa viac venujem jedlu a premýšlam čo zjem, tak ma tie chute opúštajú. Myslím, že prevé dva týždne budú pre nás najtažšie, kým si telo zvykne, že už nebude dostávat tie nezdravé veci a potom si ani nespomenieme, kedy sme naposledy mali chut zhltnút pol ladničky. chce to vydržat, a kedže sme sa rozhodli, že začneme o tom aj písat, je to na dobrej ceste. Ja som si založila aj denníček, kde si večer píšem, ako som zvládla den a ked si to další den čítam, som hrdá, že som si nedala žiaden pamlsok. Všetko sa dá, len treba pre to niečo robit…

jasmina attinka,
vitaj na fore.

Maričuj Vitaj Atinka

budem ti držať palce. Mám pred sebou tiež dlhú cestu takže sa môžeme vzájomne podoprovať. A ty to zvládneš

atinka Dakujem Misela, Este kolko mam prijat tekutin?Nakolko beriem ha chloe,a ta dost zadrziava vodu,zrejme aj preto mam problemy s nadvahou.Momentalne mam rano 69kg no v priebehu dna rovnu 70,pri mojej vyske 166 je to dost.Viem mat realne 58 tak som mala pred dvoma rokmi teraz je to spät aj s urokami.Tak mi treba za vsetko moze ta moja nepravidelna strava.Musim to zmenit,lepsie povedane ja to chcem zmenit.

atinka Vdaka mirca1,vies trosku sa bojim si dat napriklad ku mäsku zemiaky,alebo ryzu.Preco mi nestaci nejaka max porcia zeleniny?Schudnem aj ak budem jest mäsko so zemiakmi?Doteraz to nefungovalo,naopak priberala som.Ja sa chcem poradit a velmi pekne ti dakujem za tvoje skusenosti. l posting.php?mode=reply&f=1&t=6 l

misela atinka…momentalne mam denne dost ovocia, mrkvu, kalerab…takze na sladke ani nepomyslim, alebo si dam kocku dve kvalitnej horkej cokolady minimalne 75%, obsahuje kopu antioxidantov, menej cukru a ziadny mliecny tuk, takze mi nekazi kosti…

inak ked budes pocas dna syta, chute ti pomaly zmiznu a telo sa ukludni…zaklad je, zamienat tie najvacsie blbosti za nieco zdravsie…light myslis jogurty? nejedz light ale nizkotucne a veci co neobsahuju kopu cukru (napr. jogurty su najlepsie tie co obsahuju len mlieko a mliecne bakterie a maju okolo 4% tuku, syry tak do 30% tuku)…urcite si najdes potraviny, ktoré aj tebe budu chutit…

mirca1 Tak si daj rybu, soju, tvaroh, syry, bielkoviny potrebujes. Neviem ako chces obmedzit stravu, ale velmi sa to neodporuca, ak to budes velmi skrtit, tak schudnes ale casom to mas spat….

atinka Mirca dakujem za rady.Mäsko som mala vcera a mam pocit ze jem vela mäsa,pravdupovediac uz niekedy nemam na neho chut.Chcem trosku obmenit jedalnicek.

Ahoj misela
Vdaka,dufam ze tentokrat sa mi to podari a ze si aj vahu udrzim,neni to lahke sa zriect starych zvykov.a inak mne light potrviny nechutia,neviem ako tebe.A ako riesis sladke?

misela atinka, vitaj…racio stravu neber ako dietu, ale ako novy zdravy zivotny stil…dodavas nou telu vsetky potrebne ziviny a vitaminy…je pravda, ze si na niektore chute treba zvyknut, kedze nie su tak vyrazne a chutne…na druhej strane zas objavis nové chutné potraviny, ktoré si predtým nejedla…pridaj trosku pohybu, pitny rezim a si za vodou…prajem vela uspechov

mirca1 K tym zemiakom si daj poriadny kus masa, nie acidko a salat. Napr. 120g kuracieho masa, to je vaha v surovom stave.

atinka Dakujem Mirca1.Asi mas pravdu,zle skladam potraviny.Dnes na obed si dam varene zemiacky samozrejme nemastene a k tomu acidofilne mlieko 2dcl.To by malo zasytit l posting.php?mode=reply&f=1&t=60333# l

mirca1 Ahoj Atinka, mozno je to tym ze ti chybaju k tej kuracine so zeleninou sacharidy, treba si dat ryzu, varene zemiaky alebo chleba.

atinka Priska dakujem za podporu.Mam este taky problem ze niekedy ma precitne taka pazravost a rozne chute ze vela papkam a miesam hocico.A napr stale po slanom jedle mam chut na sladke,alebo naopak.Cim to je?Dam si kuracinku na oli oil so zeleninkou,no po zjedeni mam chut si dat sladkost.A takto sa trapim potom ked kilecka neubudaju.

Priska Atinka ahoj, vitaj… si na spravnom mieste!
Ja som tiez roky dietovala a prejedala a chudla a priberala, kym som neobjavila tuto stranku a podporu fora a nepochopila ze len dostatocna, vyvazena strava a pohyb su jedinou spravnou cestou, byt so sebou spokojna, dat dole prebytocnu slaninku a citit sa dobre…
Prestuduj vsetky clanky na stranke, vyrataj si potrebny prijem, kup digi potravinovu vahu, vyber si tie spravne potraviny a hor sa do chudnutia…
A este jedno: …slaba vola neexistuje, je len slaba motivacia!

Drzim paste!

atinka Ahojte vsetci
Som tu nova,tak sa v skratke predstavim.Mam 27r,166vyska,70kg.S nadvahou bojujem od 20r,nakolko som uzivala vselico na schudnutie.Pociatku diety,tak aj lieky adipex,rozne vyzivove doplnky,cajiky.Ci to pomohlo?Ano no len kratkodobo,a kilecka boli do roka spät aj s urokami.Momentalne mam telo tak zhumplovane a travenie tak spomalene,ze sa na mna vsetko lepi.Zacinam sa racionalne stravovat,no len dokedy?Ako sa poznam mam slabu volu,preto potrebujem podporu.Nasli ste sa niekto v mojom prispevku?