Konečne som fit a chcem bojovať s tukovými vankúšikmi.

real23 a čo je dievčence s Vami??? kdeže sme? pečieme koláčiky, hej???? s s či nakupujeme darčeky?
no tak ja to mám dnes úspešne za sebou. myslím nákup darčekov, 2 hodinky v nákupnom centre v BB, ani som nedúúúúfal, že všetko tak v pohode zvládnem… sxstrechx sxstrechx takže som spokojný. mal som ísť na chatu sxchlastx sxchlastx , ale dlabem na to, radšej si večer pozriem v telke na TV Nova Posledného samuraja a môžem spokojne zavŕšiť dnešný deň sxdancex sxdancex
tak pekný posledný predvianočný víkend Vám prajem

real23 tak kľúče mi ani nespomííííííííííííííínaj!!! mňa z ich ide tresnúť
hm… takže ste mali rozprávkovú prechádzku s kamarátkou? no hádam sa Ti alebo Vám, ak ste si to želali rovnako sa aj do slovne splní sxclapx sxclapx a možno ich do Vianoc ešte nájdete s s
srnčeka??? no teda to muselo byť teda fakt krásny zážitok sxstrechx sxstrechx
no ja som ako za sxclapx sxclapx myslím, že Monika, tiež nebude proti s s
tak okač… ja som Michal

martinka4 Pod perinkou? Ja som zase pod dekou ale sedím.
A vieš čo, to je asi aj môj zlozvyk, peňaženka až tak nie , ale mobil a kľúče to je hroznééééééééééééééé
V hore som nič nechcela kúpiť. Bola som s kamarátkou na prechádzke a bolo nádherne a chcela som si nájsť tri oriešky pre popolušku vieš? A v jednom by bola láska v druhom by bolo zdravie, a v treťom oriešku by bolo ako cvičiť a schudnúť .
Ale nie, tak ale nenašla som tam práve tri oriešky ale krásneho srnčeka. Fakt? živého a bol blízko pri mne , ako nádhera, vôbec sa nebál a len stál a.
No tak na vianočné trhy by som išla a tak poďme. Zober Moniku a bude veselo.
A vieš čo, ja som zabudla , že si reallllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll

real23 neboj nesedím ale ležím sxclapx sxclapx tak je celkom kosovo vonku, takže sa pekne zohrievam v izbičke pod perinkou…
tak ma napadla peňaženka na rozum, keď si sa pýtala, že čo jej mám vrátiť… lebo furt ju hľadá aj s mobilom…
a to si si čo akože chcela kúpiť niečo v hore??? s:-))) s:-))) a čo, či medovinu od medveďa??? čo tam majú vianočné trhy??? sxchlastx sxchlastx
ako sa volám??? joooooooooj a to som ja doteraz nepovedal? no však Reaaaaaaaal

martinka4 joj konečne som to pochopila realko, vieš nesed mi na tej sxpckx sxpckx šnúre?
Dávaj pozor, ked píšeš. Dobre?
A peňaženku? Teda už som sa zľakla, či som ju nestratila, lebo som ju tiež dala do bundy ked som išla domov a potom už ani samam neviem kde som ju dala.
Ale mámmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm juuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu, nestraila som ju vôbec v hore. Hurááá. No počkaj ako v hore na prechádzke, vieš?A ako sa voláš v skutočnosti?Há

real23 ale nie… no ten pocit starostlivosti, že jej raz vrátim, keď bude ona choručká alebo jej bude špatne… a tak hádam jej to nejako ešte vykompenzujem na Vianoce… už hápeš???

real23 no vrátim jej peňaženku, lebo som jej ju zobral maďari majú občas lepkavé prsty

martinka4 počkaj teraz nerozumiem čo si stihol a čo jej vrátiš? teeda ty píšeš ako madar s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) . Ale dobre a milé. Aj ked nerozumiem sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex

real23 tak hádam ale tak ja som jej stihol aj poďakovať, ale ešte som s tým neskončil, ja jej to patrične vrátim, vieš? sxstrechx sxstrechx
ako ja som nemyslel na sťažovanie, ale fitko a že to nevadí… a že na rok budeš mať času dooooooosť
tak to si super a krásne zvládla dnešný dník s s

martinka4 realko tedaaaaaaa ty sa máš. také krásne slová si určite rada tá tvoja Monika prečíta. Vieš ja sa teraz nesťažujem na cvičenie, čítaj dnešný list, takže som cvičila, lebo som bola na nádhernej dlhej prechádzke. A mala som krásny aj deň
sxdancex sxdancex .

real23 ahoj Martinka sxclapx sxclapx no tak to bol asi nejaký vírus, lebo ja som mal problémy s bruškom tiež včera, ale ostal som u Moniky do dnes, tak sa o mňa pekne postarala… s s úplne že som sa za chvíľu z toho dostal sxdancex sxdancex
ale tak nič si z toho nerob, však treba mať raz za čas aj hody… dokonca aj vo fáze udržiavania človek má občas "zhrešiť". ale tak max. raz za týždeň… sxmrkvax sxmrkvax
no pokoj ako pokoj Martinka. tak fest rád cestujem, ale zase na druhej strane tu nechávam ľudí, ktorých mám rád a jednu, ktorú milujem, takže potom mi je aj fest smutno takže potom sa strašne tešííííííím domkov
tak ja dúfam, že darčeky zvládnem v sobotu, vyrazím do BB na nákupy sxbpx sxbpx
čo sa týka cvičenia tak nezúfaj a daj si novoročný záväzok a budeš mať väčšiu chuť a motiváciu

martinka4 Ahojte. Dnes som mala nádherný deň som taká šťastnáááááááá a spokojná. sxdancex sxdancex
Pekne zdravo som sa aj držala s papkaním a s cvičením.
Cvičenie bolo v hodinovej prechádzke a bolo nádherne.

martinka4 No ešte som tu, tak ešte niečo napíšem o sebe a diete.
Práve teraz som si tak v hlave premietala ako som tu začala a aká som bola nešťastná z toho aká so. A som rada, že v ďaka Vám som zhodila 8 kg. A hlavne ako tak trošku získala samú seba. Aj keď nie až tak celkom som vo všetkom, ale pokrok aký taký som spravila. Takže asi ukončím rok celkom vytúžene.
No síce váhu teraz len držím na 60 kg, ale tak aj udržiavacia kúra je dosť ťažká a hlavne v tomto období. Čo ma štve dosť , tak je to že som prestala sxstrechx sxstrechx , pretrože stále niečo prišlo čo mi to prekazilo. A kedze teraz budú dovolenky a tak, tak už fakt nemá význam tam chodiť ako na klavíry. No dosťťťťťťťťť ma to hnevááááááá, lebo potom zase to čo som spevnila, tak zase zmľandraviem. Ale tak , no čo mám robiť. Keby som môhla ako vy sxstrechx sxstrechx kedy sa mi zachce to by bolo. No ani nie tak že ako zachce ako , ako vy môžete a ja nie . No keby som môhla mangelovi povedať, že idem cvičiť a vedel by o tom a nič by nepovedal, ale kdežeeeeeeee, to by dopadlo. No odpoved už poznám "NIE". Takže ja len tak potichúčky radšej budem čas na to hľadať, ked sa ináč nedá.
Viete čo som strašne šťastná, že nemám takú chuť na sladké ako poniektoré dievčatá tu. Tak to neviem ako by som sa udržala. Ja necukrím vôbec nič a ani to nepotrebujem. Sladké , tak raz za mesiac ak príde nejaká chuť. No teraz som síce po mikulášikovi zjedla častejšie, ale tak to aby som z donútenia vyčistila niektoré sladkosti. Ináč ja keby sladké neexistovalo, tak mi to nevadí. Kolegynki v práci sa ma pýtajú, že či mám aj ja nejaký taký deň na niečo hriešne, a ja vravím , že mám aj ja, ale tak zjesť mäso, alebo salámu. Takže ja ak prehreším, tak len v tomto. Proste , keby som nemala denne trošku niečoho mäsového , tak to by bol problém . No čo Vám ešte napíšem? Asi to, že všetkým ktorí tu píšu ďakujem, pretože konečne aj ja sa môžem podeliť s Vami a s Vašími problémi a zároveň poradiť sa ked mi je ťažko. Ďakujemmmmmm.

martinka4 realko ako sa máme? Mi sme už po kapustnici, ale tak dopadla priemerne. No vieš potom som doma mala také problémy so žalúdkom, až až. Neni zvyknutý na takú kombináciu jedál ako kapustnica, klobáska, čipsy, koláčik a na záver punč. Teda ak to okrem teba niekto číta, tak hrúza asi si povie. No ale tak je to taký raz do roka poriadny prešľap. No čo už.
Ináč ale u teba to tiež neni ustlaté v práci. A tak máš aspoň pokoj ked obcas odcestuješ do zahraničia. Máš tam aspoň kľud. No Vianoce sa blížia a ja už mám aj nejaké darčeky, ale tak hádam to nejak pokúpim, lebo som mala ísť do ZA ale mi to nevyšlo. No čo už. Ešte musím kúpiť dcérke darčeky a potom ešte rodičom a zostáva mi ešte moja dobrá kamarátka a už ako to potom bude asi všetko.

real23 ale tak v práci to nie je zlé, ako pár vecí je kladných a pár záporných… tak platovo by to mohlo byť lepšie, to je asi najväčší problém, lebo keby som mal hodnotiť prácu a zodpovednosť, tak ani jedno z toho nemám zaplatené. ale tak našťastie pre mňa v živote peniaze nehrajú významnú úlohu, len keby ich bolo viacej, tak už by som mohol na jar kopať základy na domček s:-))) s:-)))
a viacej ma štvú nesystematické a nepripravené veci. to sa ťažko robí… a ešte aj okná som si mal umývať s s a to už nevravím o vysávaní
ale tak pozitívne, je že kolektív je fajn, teda celý nie, ale mám tam svoju skupinku strašne dobrých ľudí a s tými teda to tam je oveľa veselšie a krajšie. takže sa tešievam do práce kvôli ním, lebo je to iné, ako predtým, keď som tam nikoho nemal strucx strucx takže to človek zistí ten rozdiel a tak preto sa aj teší sxdancex sxdancex takže preto som rád, že tam som, keby nebolo ich, tak som už asi tam není…

real23 tak to je asi všade rovnako s ľuďmi a prácou… ale tak treba si vždy nájsť niečo pozitívne a aj takými ľuďmi sa obklopovať potom…
no to ja viem, že ju nepoznáš, ale čo keď sem náhodou nakukne a si to prečíta??? nuž tak potom by to nebolo prekvapkanie. ale tak neviem či sa jej to bude páčiť, lebo na krásu to nie je, ale tú ide o to, že bude zdravšie žiť. a to som sa tu naučil od Vás dievčence, takže ďakujééééééééééém sxclapx sxclapx
ale tak tie pagáčiky vyzerajú polozdravo sxstrechx sxstrechx takže to nie je až také zlé, a raz za rok treba zhrešiť… a kde to máte??? ja by som tam asi aj došiel na také hody s:-))) s:-)))
a to akože teraz zistil, že má niekde deti a manželku???????? tak to je riadny klasik, tak ho pozdrav zajtra sxclapx sxclapx
Vy sa voláte 3 babenky v mojej kabínke??? s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) však ja nemám žiadnu kabínku

martinka4 a ešte malá otázočka. A ty ako v práci popíš čo , či si spokojný a či tam máš nekoho a tak proste či si rád kde si, alebo nie.

martinka4 Tak asi v nijakom zamestnaní to neni OK. Ale aj tak sa tam dobre cítim. Ináč ale mne by si mohol prezradiť tú technicko-preventívnu ve. Veď ja ju nepoznám . Takže a možno ti aj poradím, či to je vhodné haha. Čo????? sxdancex sxdancex
No teda takže ty už si začal, ja ešte nie. Zajtra poriadne zhreším z jedením, ale tu radšej psssssssssssttttttttttt. Vieš lebo ja som dopiekla také pagačiky so zemiakov a masla a posypané ľanovými a rascov a vegetov, a len tak medzi nami išla tam biela múka, no čo zabijem sa, ked to majú baby radi a hlavne jeden kolega, on má rad domáce jedlá, ked mu donesieme, pretože on je taký rodinno založený. A ešte k tomu teraz po novom ti prišiel na to, že má kolegov ako rodinu , tak sa musím na tom smiať. No proste je to prípad, vieššššššš. Ale sem tam vie byť aj namosúrený, sem tam aj prísny pohľadovo, a sem tam je s ním aj strašná sranda, len to sa musí dobre vyspať. Takže asi tak. Ale zase aj dobre poradí a pracuje v práci ako naprogramované hodinky, všetko veľmi precizne a ťahá aj za 3 babenky v mojej kabinke. Tak sa voláme ževraj s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

real23 jaj takže taký mix zdravo-nezdravých kolegov??? s:-))) s:-))) ale tak to je hádam všade…
tak Ty aspoň niečo máš, ja ešte nič ale aspoň pre Moniku viem čo sxclapx sxclapx haha no to je taká technicko-preventívna vec pre jej zdravíčko vieš??? s s
pravdaže som bol, teda som si pekne premazal svaly a kosti. hihi už ich začínam aj cítiť
no díky za radu sxclapx sxclapx ale mám sesterničku Lucinku, takže mne dajúúúúúú pokoj sxbpx sxbpx sxbpx sxbpx

martinka4 A ešte som predsa na niečo zabudla . Dnes chodili lucie a večer je plný nočných strašidiel , stríg a tak, takže sa poriadne zakry a spiiiiiiiii. Lebo ťa prídu strašiťťťťťťť s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

martinka4 No áno , ale o tých kolegov čo som písala, tak to sú iní ako tí čo budú (samozrejme budú na kapustnici aj tí moji dobrí kolegovia)takže ja mám problém s tými . Viešššš? Proste sme rozdelený , asi tak.
A darčeky? Ani ja ešte nemám iba dva pre synčeka aj to sú hračky, ale pre ostatných vôbecccccccccc .
A čo ideš Monike? Háááááááááá sxdancex sxdancex
A bol si cvičiť ozky?

real23 a to čo máš za kolegov?????????? s:-))) s:-))) čo im rajbek??? sxbpx sxbpx
no to nič moc… a nespomínala si kedysi, že sa tiež zdravo stravujú a pomáhajú Ti s tým, či sa mi to marí???
sxudivx sxudivx tak darčeky ešte veru nie… teda ani len nemám predstavu, okrem Moniky, ale rodičom, tak to som dym… predpokladám, že koncom týždňa najneskôr v sobotu pôjdem do BB a niečo kúpim s:-))) s:-)))
a čo Ty, vari máš už darčeky??? sxmrkvax sxmrkvax

martinka4 real ako teda to máš síce pravdu, ale vieš toto by som u nás fakt neuhrala. Kolegovci sú proste taký, že keď začať nezdravo tak aj ten deň ukončiť nezdravo. Vieš?????
A čo kedy ideš do tej BB? Hááááá? Darčeky si ešte nepokúpil? A čo ideš vlastne kupovať?

real23 no však nebudeme papať kapustnicu, keď je na Vianoce a ryby sú zdravé

martinka4 čo máte v práciii? Guľáš a rybie prsty??? teraz?????? Ale nesranduj

real23 no teda toto neviem či poznám, mi mávame v práci guláš a rybie prsty
tak to si teda len pekne uži s s

real23 jáj tak, no dobre verím Ti, že to bola náhoda. alebo máš v pláne aj tento týždeň nejakú podobnú jednodňovú záležitosť??? s:-))) s:-)))
dobre teda ja si počkám sxdancex sxdancex tak to teda si Martinka veľmo dobre trafila… to sa jednoducho nedááááááááááá

martinka4 A ináč teraz ma napadlo, že v utorok máme kapustnicu v robote a tákkkk. Veď to asi poznáš, takže!!!!!! tam to asi preženeiem. Ale vieš čo budem môcť zostať dlhšie asi do 18:00 alebo aj neskôrrr
teíšmmmmmm

martinka4 realko ale to je len dňová záležitosť, takže nebojkaj bude ti chutiť , len vydrž. Ja a vynechať mäsko, jojjjjjjj tak to nie, keby sladkosť, tak to hej ale mäsko ani ty nedáš dopustiť.Alebo sa mýlim??????????? sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex

real23 tak ja som si len prečítal Tvoj príspevok s:-))) s:-))) takže to si sa vlastne sama sxclapx sxclapx
no to Ti verím, tie výpary a čmuch tam, nie je bohviečo…. ale tak aspoň presedláš na zdravé kuracie a rybacie mäsko teraz s s
neviem či nám to potom bude chutiť bez Teba sxdancex sxdancex

martinka4 no teda ty si ma tu natrel. No dobre mala som ale už dosťťťťťťťťťťťťťťťťťťťťťťť s takým jedlom. A ináč po zabijačke nemám chuť ani na mäsko.. sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex A to už je čo povedať realko.
Ale ináč na stretko donesiem, ak máš chuť…………………..tak prečo nie. Ale ja jesť nebudem. Dobre,??????

real23 s s s s s s no to máš pravdu, ale mi akosik často prehrávame strucx strucx sxudivx sxudivx s:-))) s:-)))
ale však cez týždeň si tu niečo písala o klobáskach, že aké fajné si mala sa nevykrúcaj teraz sxdancex sxdancex
tak to Vám teda moc toho nedali, za to, čo si si tam veru vytrpela…

martinka4 Real aké klobásky????? Jeeminenku toto ani tu nespomínaj. Vie ja nejak nemusím klobásky, ale mäsko mám rada. A zabíjačka nebola moja ale svokrovcov, čiže ak nám dajú zo pár na vianoce, asi tak. Doma mám len 2 jaterničky a 2 klobásky nevyudené a trochu škračiek. Ale ja nič nemusím. Dokonca som ani jaterničky ešte nekoštovala.
Z tej prehry ,,, čo už spravíš asi nič. Tak aj prehrávať niekto musí.

real23 tak to veru nič moc Martinka, ale tak hlavne, že už má za tým a hádam aj bez ujmy na zdravií…
a klobásky nebudú??? že by sme spravili nejaké stretko pred Vianocami a donesieš nejaké na koštovku
ja som v piatok hrozne premrzol, tak viem o čom hovoríš. na podiv na futbale dnes a včera to až také hrozné nebolo, tak asi preto, že som mal aj rukavice sxstrechx sxstrechx
máš pravdu, BB sme nechali aj s Vianočnými trhmi tak lebo nebolo pekne na to aby sme chodili po námestí a mrzli tam…
no Martinka, keďže sme boli poslední, tak všetci od nás sú lepší ale tak po výhre sme sa trošku odlepili od dna a už nie sme poslední s s ale dnes sme zase prehrali hrozné, terén otrasný ako klzisko, rozhodca nás trochu poškodil, ale hlavne mi sme nehrali tak dobre ako v sobotu… a dnes som hral, ale no 2 čisté šance som mal a tak som to zvoral, že nič…

martinka4 Čauko, no ako som dopadla na zabíjačke????? Teda vymrzla som ako neviem čo. takú zimu a sneženie som ešte na zabíjačke nezažila. Ale tak už je po nej konečne a som rada, lebo fakt bolo mi strašne chladno a to som mala 3 mikiny a rolák a bundu a stále zimaaaaaaaaaaa . Jojj hroznééééééé.
Ale dnes bolo tiež krásne. Snežilo až na to, že som sa tentoraz iba z okienka pozrela, lebo som ani ruku von nevystrčila po včerajšku. Ale poobede som bola na chvíľku von a bolo príjemne.
A ty čo bol si v BB? Myslím, že asi nie, čooo? Bolo strašne v sobotu a asi aj na cestách myslím.
A ten fotballll, no čo povedaťťťťťťť ,hurááááááááááááááááá, asi len to a že gratulujemmmmmmm. Konečne výhra. A len tak medzi nami nebol to nejaký slabý súper?????

real23 Martinka, však ja som nepíííííííísal o Tebe
a ako si dopadla na zabíjačke????????
ináč mi sme včera konečne vyhraliiiiiiiiiiiiiiiiiiiii 3-1 sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx chytal so a gól som dostal v posledných sekundách, aj to si spoluhráč dal vlastný gól, takže to vôbec nevadilo…

martinka4 Za túúú trafenú real ti neodpíšemmmm. Vieš? V Martine sú možno ale ja nie som z mesta ale z dedinky. Takžeeee!!!!
Prajem dobrú noc zajtra ahojjjjjj teda ale asi až večer idem na zabíjačku, tak sa ozvy.Pá

real23 hehe takže Vy ste ešte nezabudli na môj glóbus??? pekné od Vás… s s
a Ty vari Martinka o mne pochybuješ??? no teda, beda mi samozrejme že som chodil pekne miništrovať, ja som bol vzor pre všetkých tam. na mňa len tak hádam nezabudli, a ako som skončil, tak hádam do teraz pália v kuse sviečky v oknách, len neviem že či od radosti
no tú trafenú z Martina. ako ja som to nepozeral, však som tu ani nebol, len som dnes videl nejakú ukážku. tak ako Ty si proti nej inteligentná osôbka a milá… tá s Tebou okrem mena a mesta nemá nič spoločné, vieš?

martinka4 ako tak som sa už dlho nepobavila sxclapx sxclapx . Ty a miništrant? Ale toto to už poriadne dorazilo, ako čo si bol????? Baranček??? No tak to by som chcela fest vidieť. Apolenka by hned dala tomu barančekovi globus na hlavu a bolo by
A aké máš na mysli teliatko?????????????To nerozumiem.
Vieš čo ináč tú reláciu vôbec nepozerám, takže viem iba to že beží, ale myslím že som o nič neprišla. A to chceš ako povedať teraz že ja som v tej relácií či čo?
Tak teda a aká som tam aspoň bola. predpokladám, že asi na smiech čo?

real23 tak Martinka sxclapx sxclapx máš to najsprávnejšie Vianočné prianie, aké sa dá len želať, takže dúfam, že sa Ti aj splní…
ale tak sa hádam nemáš čoho báť. ja som len došiel domov a keď som zbadal tie upútavky na farmár hľadá ženu, tak som si povedal, že som sa radšej ani nemal vracať ako tak predpokladám, že tá Martina z Martina čo tam je, tak to nemôžeš byť Ty takže sa fakt nemáš čoho obávať. ináč Ty poznáš to teliatko??? lebo to som videl len minútu a už som mal fakt dosť… sxclapx sxclapx
hm… no porozmýšľam nad tým a ďakujem za radu Martinka. neviem ako to u nás bude vyzerať, že či tam tiež niečo bude, ale tak uvidím, kedy si som chodil aj miništrovať, dokonca som hral aj v živom bethléme barančeka ale nie toho pastiera len…

martinka4 Ale s tým prianim som to myslela len tak. Vieš ja nepotrebujem nič, iba aby moje detičky boli zdravéééééééééé a taktiež všetci moji blízky. A prajem si prežiť ešte krásne vianoce a tak pohoda a pokoj na dušičke.
Ináč to sa mi páči ako si o mne napísal, to akože fest bolo milé, ale vieš buď rád, že si ma nevidel a máš také pekné predstavy .
A do toho kostolíka choď je to zvláštna atmosféra na tie vianoce. Vieš netreba sa tam hanbiť vstúpiť, pretože ak vstúpiš tak určite mi dáš za pravdu, že to bolo krásne . Vtedy aspoň aj u nás je všetko krásne vyzdobené a detičky vždy bežia do jasličiek pozrieť na malého ježiška. Vieš?

real23 tak skús sxstrechx sxstrechx možno dokážem splniť prianie sxclapx sxclapx tak neviem či som zrovna Ježiško, ale napr. z ostrovov som dokázal zabezpečiť Mikuláša pre blízkych ľudí, takže skôr sme kamoši s:-))) s:-)))
ja som katolík, ale tak sa priznám, že na polnočnej som ešte nebol možno to zmením tento rok…
ale tak takýto názor má veľa ľudí. dokonca niektorí mi vraveli, že sa tým len všetko pokazí. tak neviem no, ale je to predovšetkým o tých dvoch ľuďoch…
takže sa báli, že budeš stará dievočka ??? tak myslím, že Ty s Tvojím šarmom, ktorý tu vidieť z Tvojho písania, slušnosti a oddanosti by si s tým problém nemala, len asi si netrafila dobrého gela podľa toho čo som už počítal

martinka4 Takže ty sa hráš na Ježiška? s:-))) s:-))) Aaaaaaaaaaaaa, môžem si niečo želať aj jáááááááá? Donesieš aj mne teda darček? s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
A čo kostolík? nepôjdeš na polnočnú omšu? Ja určite áno, lebo to by vianoce neboli vianocami. A ty si katolík či evanjelik?
Takže svadba zatiaľ nie? No tak samozrejme aj ja som toho názoru, že to je len papier. Ak sa dvaja ľúbia tak nepotrebujú ku tomu papier, ale v tej dobe ked som sa ja vydávala ho bolo treba viešš? Lebo moja mamina a ocino by to neprežili keby , keby s:-))) s:-))) Takže asi tak. Len si pekne užívaj slobodu.

real23 ja by som ošiel aj cez víkend už, len posilka je otvorená cez víkend len poobede a mi máme akurát vtedy zápasy. takže som to nechal už na pondelok. musím si spraviť riadny plán, aby som ho pekne dodržiaval
tak dúfam, že Ti tie nákupy vyjdu sxclapx sxclapx mi sa tiež niekam chystáme, lebo tiež ešte nič moc nemám a tak hádam niečo kúpime, hlavne rodičom. takže som jeden z tých, čo chodia na darčeky týždeň pred Vianocami s:-))) s:-)))
no ešte nie veru, Monika ma ešte nepožiadala o ruku, vieš??? ale tak ono podstatné je byť s človekom, ktorého ľúbiš a mať na to nejaký papier neviem kvôli čomu, zmysel asi nemá… ale nevravím, že by som sa nechcel ženiť. ale na všetko treba správny čas. najprv musíme spolu bývať, aby sme vedeli ako to pôjde ďalej a až potom by sme mohli riešiť svadbu…

martinka4 realko už som ti písala v tvojej čokoládke. Ale vieš čo ty si aj tak na tom fajn, že ideš cvičiť od pondelka. Aspoň niečo, ja som sxstrechx sxstrechx nechala po vianociach, pretože bude aj dovolenka atak, takže už ja len doma a potom šup do posilky od 9.1.2011 sxdancex sxdancex . Takže asi tak je to. A jedenie, no to ani nespomínaj.
Ideš na trhy do BB, tak potom napíšeš čo tam mali pekného. Ja idem vo štvrtok do ZA , teda ak nepríde niečo čo by to prekazilo, a tak sa teším, lebo idem s kolegyňkami.
Dnes som si ináč urobila nádhernú zimnú prechádzku z práce, takže ked som nešla športovať tak som išla s kamarátkou parkom a sme sa prechádzali. Bolo nádherne, len trošku zimka od potoka čo tam tiekol. Ale tak ani som nevnímala, že bola taká zima, lebo sme sa tak zakecali že sme zabudli na zimu.
A takže ešte si sa neoženil? A čože tak. Ja že to bola svadobná cesta v tom zahraničí. A ty takto. Čo sa bojíš do toho ísť?
Ináč nejak mi smiešne ide internet, ale tak dúfam, že som to neposlala viac krát,No čo už

real23 no výborne Martinka sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx neviem čo si presne síce cvičila ale je to fajn…
ja som mal večeru, no pizza lebo som docestoval domov, tak som kúpil jednu aj rodičom domov, tak sme si spolu dali trošku…
ináč tie mandarínky v jablčnom pyré, teda to znie dobre veru…
nuž ja som mal tiež krásny deň… a Ty si veru musíš dávať pozor na zdravíčko, aby sa Ti zase nenalepila na päty zase nejaká choroba…

martinka4 Ahojte, takže jedno malé dieťatko už konečne spinká a to druhé je už veľké takže sa pozerá na TV s mangelom. Takže mám trošku kľud . Dnes bol fakt krásny deň. Nádherne sanežilo a tá zimička, no bolo to super. A mám aj dobrý pocit z dnešného dňa, lebo som bola aj celkom poslušná v jedení až na ten nešťastný obed, ktorý som zabila dkg malokarpatskou salámko a krehkými chlebíčkami. Takže ale ináč raňajky som mala fajne: ovsené vločky, aktivia JOGURT, JABLčKO A ľANOVé SEMIAčKA. pOTOM DESIATA BOLI MANDARINKY V JABLčNOM PYRE (TO BOLO MňAM). nEšťASTNý OBED SOM Už SPOMíNALA, TAK TO NEBOLA MOCC SPRáVNA VARIáCIA, ALE čO Už A VEčERA BOLA PRISKINE KARBONáTKY SO ZEMIAčKAMI A ZELENINKOU. tAKžE AJ PITNý REžIM , L SOM DODRžALA. nO ALE TAK JA VIEM, žE NIE JE TO Až TAKá SLáVA, ALE ZASE SOM UPADLA LEN TOMU, žE RAňAJKY A OBED SUCHý A VEčERA LEN TAKá ABY SA NEPOVEDALA, TAKžE PROTI TOMU SOM HVIEZDA. tAKžE AJ SOM SI DNES ZACVIčILA NA RADY REALA.
A dnes som si ozaj kúpila darček: a to krásnu červenú čiapočku so šálikom. Takže po dlhočiznom čase som si uvedomila, že terba aj to, pretože už rôčky idú a treba sa okolo toho zdravia aj potočiť, aby som zase neochorela.

real23 Real sa vrátil z dlhej zahraničnej cesty a je späť Martinka ja som na tom úplne rovnako ako Ty takže si z toho nič nerob, asi to bude v ovzduší s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
cvičiť som tiež toho nenacvičil lebo vonku je to dosť drahé, ale teším sa od pondelka nabehnem k nám do posilňovne, takže začnem pekne zase od znovu makať nebol som hrať ani futbal, mužstvu sa nejako nedarí, sme poslední, ale dúfam, že s návratom kapitána sa to trošku posunie hore s s teda nie som ani skromný, že? ale tak aspoň ich zajtra psychicky podporím a dúfam, že vyhráme…
večer chceme ísť na Vianočné trhy do BB so spoluhráčmi, takže sa aj teším… ale ako vidím, tak Tebe sa akosik nechce moc spinkávať

sponkamonka martinka a preco si musela ist alebo musis ist stale domov prva?? nema ti kto zostat s detmi? a naco su chlapi? s:-))) s:-)))
pekne si to napisala v jednej teme, ze si sa porovnavala s inymi dievcatami = viem, ze som to zapricinila ja som sa ta vtedy pytala na cm…ale dobre si spravila, ze si sa na to vykaslala, nestoji to zato…ja sa tocim v takom kruhu ze som pribrala a teraz zhazdujem momentalne 73kg sxudivx sxudivx tvoja 60 vyzera nadherne sxclapx sxclapx …
..ja hlavne chcem dat pas pod 80cm a boky tiez dole aj stehna takych 55 cm som stastna jak blcha…
drzkaj sa papapapa

martinka4 Apolenka ahojkaj, ja dúfam, že áno, ale tak vieš zase si musím vstúpiť do svedomia a začať na seba prísne .

apolenka martinka nevadí, určite sa to pohne o chvíľu. Neboj.

martinka4 Dobré ránko všetkým. Asi som tu prvý, ale tak niekto musí začať ránko s:-))) s:-))) . Takže keďže som nejak čudne spala, tak som sa rozhodla, že si trošku poprečítavam témičky a našla som v jednej témičke, že je dnes vážiaci deň. Takže chcem sa ku Vám pridať aj ja. Ale ako kukám na Váhu tak stále nič, ručička sa nepohla ani dole ani hore. Čo je pokazená už 3 týždne či čo???????? . Stále 60 kg sxdancex sxdancex . Takže keďže idú vianoce asi to len doudržiavam naďalej a po vianociach musím zase navštíviť trénera, lebo ani u neho som už nebola asi 3 týždne aj ked doma sxstrechx sxstrechx , ale to neni ono. To čo tam vydám je úplne iná energia ako to čo vydým doma.
Dnes nám ináč dievčatá a chlapci krásne nasnežilo, takže sa teším, len keby to nejak na tie vianoce vydržalo, aby sme sa aspoň cítili krajšie. Takže idem popripravovať celej rodinke raňajky a samozrejme ja sa napať, to musí byť, a potom šup do prácičky sxdancex sxdancex . Som zvedavá čo bude v práci, aké dojmy kolegyne a kolegovia mali z mikulášovkých osláv. Ja som síce tiež bola ale len tak na hodinku, musela som ísť domov, lebo som musela , ale tak aspoň na hodinku som bola tam. Aj keď pravdu povediac, bola by som tam až do konca s nimi, ale to sa nikdy nemôže stať. Teda ani sa to nikdy nestalo, vždy soo musela ako prvá ísť domov.
Takže už teším na pocity.Aspoň mi povedia

Prajem všetkým krásny a ničím nerušený deň a nech Vám darčeky pri akupovaní padnú hneď do očka aby ste dlho nemuseli dumať, čo kúpiť. Pááááááááá všetkým sxdancex sxdancex

martinka4 Jeli ďakujem, že si navštívila moju stránku. S tou vodou to máš pravdu, tam to musím len tak, že stále keď dopijem pohár musím naplniť nový, aby som stále vodu pred sebou videla.
Ale tak predtým to šlo, len teraz som nejak zdarebnela .
Zatiaľ sa maj pekne a aj ty si držkaj.

martinka4 Rozalka jojjjjjjjjjjjjjjjjjjjj moja zlatučká, nebola som tu, lebo nejak pred vianocami mám toľko práce, že až až. Vieš ako to beží. Okná umyť a tých nemám málo iba 14 a z toho 2 balkonové, takže nič moc, a potom zase dnu, proste predvianočné upratovanie, to je hrúza. Ale tak zvládla som a ešte niečo zostalo ale treba si trošku dať pokoj.
Čo sa týka jedenia, no tak naozaj, keĎ som tu tak ma to pekne drží a všetci vy to tu pekne máte pevne v rukách, ale keď som tu neni, tak potom som hrozná v jedení. Ale tak neprejedám sa, lebo bruško je už stiahnuté, ale trošku viac sladkostí som pojedla ako Mikúláše detičky dostali, ved to poznáš.
Rozalka ocitla si sa už v takom stave, že si mala odpor k zelenine a soji, práve k tomu, čo som dosť často jedla. A ešte aj mi vadí ten ražný chlieb – Activia. Teda iba môžem také tie chlebíčky grahamové. No hrúza. nemôžem ani zeleninu cítiť. Mám plnú chladničku, ale nemám vôbec na ňu chuť. Čo som sa prejedla jej?
No čo ti ešte pekné napíšem. Ozaj mám už v kancelárií vianočný stromček a je nádherný. Tak sa teším na vianoce, proste hlavne kôli detičkám, len dúfam, že druhá polovička bude kľudná a bude všetko OK. Aj to bol ináč dôvod prečo som sem nechodila, ale stále som na vás myslela a hlavne ked som niečo nezdravé zjedla
Vieš vadilo mu, že som tu každý deň, ale poprosila som brata, aby mi urobil hore napojenie na internet, ešteže máme dva počítače, a tak už zase môžem sem napísať nejakých pár slovíčok.A ešte niečo. Rozalka, real tu už nebol tiež pekne dlho, čo je s ním to teda neviem. Možno sa už aj oženil a nemá čas s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) Som rada, že si sa mi ozvala. pá

Jelito Martinka, vianoce este nejako prejdi ale uz mas krasne vysledky za sebou a tak to nevzdaj, ja mam s tou vodou tiez furt problemy, ale fakt to treba mat stale na ociach, kym to nemame ako taky zvyk, aj keby sme to mali mat na nejakom papieriku pred ocami
tak sa drz a nech nam coskoro prides napisat, ze si vo vytuzenom cieli!

rozalka Ahoj Martinka, ďakujem za návšetvu u mňa . Ja som sa u teba tiež zastavila, aj popísala, no potom som to neodoslala. Si tu veru dávnejšie nebola sbrxe sbrxe . Mne veľmi pomáha, keď sem prídem porozprávam čo ako. Motivujú ma dievčatá a chalani, ktorým sa darí, a potom ma to ženie ďalej. Ty si mala myslím trošičku krízu, s jedlom, ale nemáš čo veľa doháňať, iba trošičku poupravovať. Držím palce s s , nech sa ti darí pokračovať v tom, čo si začala. Určite sa poteší aj reál , že si konečne späť papa

martinka4 Ahojte dievčatá, takže som tu po dlhom čase. A ešte k tomu takom krásnom predvianočnom. Proste najkrajšom, ale aj s takým krásnym vianočným čarom sa spája kopu kalórií, tukov a lákavých jedál, ktorým moje očká ťažko odolávajú .
Čo mám nové? NO asi to, že síce som stále na rovnakej váhe a postave, tak ale jedálniček, tak ten ………………jojjjj niekedy sa stane, že strašne prehreším a zjem aj také jedlá, ktorým som si v určitom čase povedala dosťťťťťťťťť . No ale nedajte si, keď Vás núkajú! A čo napríklad dnes kolegynka doniesla domáce klobásky a nedajte si na obed, keď toho bola plná kancelária. Jojjjjjj, ale tak čo už, zjedla som a už lamentovať je neskoro.
Pokazila som sa zase v stravovaní, pretože som si prestala pripravovať jedlá ako predtým, takže ak niekedy nestíham, tak kúpim niečo v meste a keď stíham, tak niečo donesiem. Raňajky si nepustím, to musí byť, to je jediné čo som sa naučila správne. Takže tie mám na jedničku. Pitný režim som úplne zlýhala, takže namiesto 2,5 l vody, vypijem 1l vody sxbpx sxbpx . No už teraz musím začať asi zase čítať a inšpirovať sa Vami silnými osôbkami a zase najsť správnu cestu.

rozalka Ahoj martinka, ako si s jedlom? Začalo ti chutiť? Pretože som chcela na túto tému niečo napísať, ibaže neviem ako si na tom momentálne s jedením.papa

real23 nuž tohto som sa veru obával, lebo sa mi marí, že aj starký pred tým ako odišiel do neba, tak ocino spomína, že ho tam pichávalo pred infarktom… takže som sa toho tiež obával a radšej som šiel na návštevu. no cvičiť sa dá inokedy. vidíš a to je aj to čo som Ti spomínal, že netreba cvičiť za každú cenu, ale radšej si treba aj oddýchnuť. takže si ber pekne príklad odo mňa
vidíš, takže kamoška Ťa na stopro vypočuje a keďže píšeš že aj pomáha, tak určite pomôže zas sthumb3 sthumb3
fest ma teší, že som Ti mohol trošku zlepšiť náladu, aj pobaviť Ťa a hádam Ti aj bude zajtra trošku chutiť prajem plnohodnotný odpočinok, aby si nabrala sily na zajtrajší deň v práci, dobrú noc a nemáš za čo, som rád, že som tu bol s:-))) s:-))) pááá

martinka4 Tak som sa aj zasmiala nad tým duchovným a korocelom . Neboj to nieeeeeeeeee nebudem .
No ved práve ked pichá pod lopatkou, tak je to náznak na srdiečko. Môj ocino mal strašné pichanie dva dni pod lopatkou a srdciar povedal, že mal šťastie že nedostal infarkt. Takže pozorrrrrrrrrrrrrrrrrrrr. Vieš on ked dýchal, tak ho to bolelo a čoraz viac. Vieš? Veľký pozor na to.
A čo sa týka zdôveriť sa niekomu, tak áno mám niekoho, moju kamarátku strašne mi vo všetkom pomáha,takže viem, že mi pomôže.
Vieš idem už na nočný odpočinok, lebo zajtra nebudem v práci fungovať. Tak dobrú noc a ešte raz ďakujem, že si tu bol. Ahoj

real23 je mi jasné, že na každého z nás príde ťažká chvíľka a niečo nezvládne. to sa stane každému. jednoducho nič sa nedá v živote udržať na jednej vlne, ale všetko má svoju krivku, raz je to hore a raz dole. je to proste taký kolobeh alebo cyklus. takže sa moc tým nezaťažujem, je to jednoducho bežná súčasť života, že sa človek dostane mimo svoje bežné a nastavené mantinely… ja verím, že Ty to v pohode za chvíľku zvládneš s s
čo sa týka pocitov, tak hádam sa nájde niekto komu sa môžeš nejako zdôveriť aj to dosť pomôže…
no neviem či som zrovna mal problémy so srdiečkom, je to možné, ale pichalo ma pod lopatkou. ale je dosť možné, že je to aj z toho, lebo včera ma pod jednou a dnes pod druhou, takže môže tam byť aj vplyv srdca. no nič, celkom mi už je v pohode, takže som dobre veru spravil, že som sxudivx sxudivx
už som sa ľakol nad tým duchovným Martinka ja rád poradím a pomôžem ak môžem. to som tu už viackrát spomínal. a u Teba nemám ani nad čím váhať, pretože Ty si sa ma tu tak zobrala pod svoje krídelka ako správny motýlik a tiež mi dosť pomohla a radila, takže Ťa tu nemôžem nechať len tak bez povšimnutia a nesnažiť sa Ti pomôcť a podporiť Ťa. len dúfam, že ma kvôli tomu liečeniu boľavých, nezačneš volať skorocel

martinka4 vieš niekedy aj silné osôbky to nezvládajú. Ono je ťažko napísať ten správny pocit ako sa cítiš. Vieš je to ťažké a niekedy aj pre mňa také blbé.
Áno, viem, že si mal problém, len ty si ho veľmi hravo zvládol, lebo si šikovný sxclapx sxclapx . Ono lepšie sa radí ako realizuje. Aspoň mne. Viem poradiť druhým keď to potrebujú, ale samu seba neviem vyriešiť.
jojjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj už aby bolo po tomto pocite nejedenia.
Ináč dobre, že si nešiel sxstrechx sxstrechx . Správne, lebo srdiečko je len jedno a ty máš s ním ako si písal dosť problémiky a na to, že si ešte mladý, tak treba zvažovať kedy ísť a kedy radšej odychovať. Som rada, že si tu v tejto chvíli. Ako fakt si dobrý priateľ a radca , ale aj duševný s:-))) s:-))) (počkaj nie duchovný) to si nemyslím. Ale taký čo rád lieči boľavé dušičky.

real23 Martinka plakať netreba. neboj si moccccc silná osôbka a Ty to zvládneš. myslím si že aj moc na to myslíš na a tak a aj to Ťa môže blokovať. skús to nechať plávať a tak isto ako som Ti radil vo fitness buď prázdna a nemysli na to. ono to príde samé neboj. ja som bol nedávno na tom rovnako a Ty si mi fest pomohla, takže teraz by som Ti rád oplatil priateľskú pomoc aj ja, takže mňa tu absolútne nezaťažuješ a ani to nie je trápne, treba dať zo seba vonku každý pocit. to tiež pomôže…
aspoň, že aspoň niekto do Teba dohovára aj osobne sxclapx sxclapx no to je fajn…
ja som bol dnes z práce šiel na prechádzku s Monikou, potom som bol na návšteve u kamaráta, chcel som ísť aj cvičiť ale necítil som sa zdravotne úplne v poriadku na to, tak som to nešiel riskovať, aby sa mi niečo nestalo…

martinka4 , je mi fakt smutno zo samej seba. A najradšej by som si , ale vieš mám takú smutnú náladu z toho všetkého. Vidíš, tak som bola šťastná, že konečne som si zvykla na normálne stravovanie a teraz toto mi to všetko dopacká. Všetkú moju snahu, čo som do toho dala a musím zase začať od znova. A je to aj s cvičením. Teda som ale nemožná . Ale takýto stav som ešte nemala. Priznám sa. Keď som čítala dievčatá, ktorá prosia o pomoc čo jesť, že im nič nechutí, tak som to nikdy neverila, že také niečo je aj možné. že akože nie sú hladná a prečo im nechutí…….. a zrazu som sa ocitla tam kde oni. Ale zaujímavé je, že keby som mala aspoň nejaký príznak črevnej chrípky, ale nijaký. To ma štve. Malý aspoň vrackal, a preháňalo ho ale ja nič také nemám, len nechuť. To ma štve. Vieš? No nechcem ťa z tým zaťažovať, lebo je to blbé čo tu asi píšem, ale tak trápy ma to a nedávam to tak moc najavo a vždy aj pri tomto nejedení hodím s:-))) s:-))) . No čo už. Ináč keby kolega v práci do mňa neštuchal, že jedz nič si nejedla, tak ani tie sucháre a ani tu polievku asi nezjem. Za to mu aspoň ďakujem a moccc. Čo si ináč dnes robil?

real23 ako v liekoch sa ja nevyznám moc popravde, takže s týmto Ti ja moc nepomôžem…
lenže Martinka tým absolútne nič nevyriešiš. vieš? pretože ráno vstaneš a pôjdeš v tomto kolobehu odznovu. takže treba niečo iné vymyslieť a možno hľadať príčinu. môže to byť nejaká viróza čo mali aj detičky možno, ale možno aj niečo iné. ale teraz neviem, že či Ti obnova bioflóry môže nejako pomôcť k chuti do papania
s kolapsom Ťa vážne nestraším, ako fakt viem o čom hovorím, to mi môžeš skutočne veriť. je to jednoduché, aj auto ak mu chýba olej, a začneš zaťažovať motor, tak sa mu jednoducho zadrie ten motor a už nepôjde tak nejako podobne funguje aj ľudský organizmus

martinka4 nestraš ma s tým sxstrechx sxstrechx a kolapsom . Už nejdem nič radšejj robiť.

martinka4 Ja viem. A preto musím niečo jesť, ved aj preto som si dala tú polievku. Čítala som tu o probiotikách: ako nutrolin B. Mám ho doma , žeby som si ho skúsila dať? Alebo má na obnovu črevnej flory nejaký Bioprom. No asi niečo také. Nechcem ochorieťťťťťťťťťťťťťťťťťťťťťťť. Ale trápy ma to. Doma to viac vnímam ako v práci. Ale asi pôjdem spať ako včera a bude kľud aj v hlave aj v a aj zlý pocit na brušku z jedla. Ináč ďakujem moccc za pomoc.

real23 a pokiaľ nemáš poriadnu stravu, tak Martinka neskúšaj sxudivx sxudivx to si fakt koleduješ o dobré problémiky… a dobré sú základom úspechu. pokiaľ absentuje vhodná strava, tak môže cvičenie viesť aj ku kolapsu organizmu

real23 no tak Martinka je to dosť zlé s Tebou. ako fakt nič moc, ale tak aspoň tou kačacou polievkou si aspoň niečo zachránila. aspoň niečo sxstrechx sxstrechx
nuž tak ani nemysli na to čo ideš ani nad tým či máš alebo nemáš chuť jednoducho to musíš nejako skúsiť. mne po kapuste dosť dobre trávi a chutí, tak neviem no čo iné by som Ti poradil.
len si na najlepšej ceste k tej chorobe takýmto štýlom. dúfam že sa Ti ale vyhne sxbpx sxbpx sxbpx sxbpx sxbpx sxbpx

martinka4 Takže nejak sa u mňa nič nezmenilo v strave. Stále je to hroznéééé stravovanie. Nič mi nechutí . Na raňajky som mala celozrnný chlieb ale len 40 g + paradajku a trošku som skúšala cottage, ale nešlo to. Hrozné normálne keď píšem o jedle je mi zle. Fúúúúha. No a potom 2 sucháre, čokoládu a len pitie 0,5 l čaju + 1 l vody čistej. A keď som prišla o 16:30 domov tak som si dala nasilu kačaciu polievku, len so zeleninou ani rezance nie, a po pol hodine 35 g celozrnneho chleba a trošku paradajky. Proste je to hroznééééééééé stravovanie. Ale ak si pomyslím na kyslú kapustu, tak nemôžem, proste nejde dole do bruška.
Trošku som si zacvičila , že či to nepomôže nejak potlačiť ten pocit, ale nič. Proste nič. Na nič chuť. A zatiaľ nie som chorá, ale tá nechuť do jedla je hroznááááááááááááá. Som z toho fakt smutná .

real23 ahoj Martinka… nuž to s Tebou veru nie je bohviečo. musíš sa nejako nanovo nakopnúť. podľa mňa Tvoje telíčko možno zažíva nejaký šok z celkovej zmeny Tvojho života, teda stravovania a cvičenia. možno to je aj tým, že si cvičievala každý deň. ono to nie je dobré, ak si pamätáš, tak so Ti to spomínal. vieš telo potrebuje aj čas na oddych a regeneráciu. pravdepodobne máš pár orgánikov a svalov prepracovaných a organizmus už je v núdzovom režime. všetko treba s mierou. takže ak cvičíš 2 dni po sebe, tak tretí deň už voľno. a takto to treba opakovať. ale v tomto Tvojom stave, by som Ti radil aspoň pár dní mať kľud a všetko sa vráti do starých koľají. treba nechať telo nech sa stabilizuje.
no ja by som asi skúsil niečo s kyslou kapustou, nejakú dobrú kapusnicu, tá by Ťa mohla dobre nakopnúť sxdancex sxdancex ešteže máš niekoho, kto na Teba dozerá sxsvihx sxsvihx to je fajn, treba keď Ti to moc do bruška nejde, tak aspoň nejaké maličké porcie a častejšie aspoň nejakú dobrú polievočku, tvaroh by som skúsil a nejaké jogurty aspoň nejaké bielkoviny aby si mala…
nie neboj, neprepadol, dal som si len pár maličkých dávok sxchlastx sxchlastx ešte som musel poroznášať letáky, takže som celkom k.o. takže idem pekne oddychovať pod perinkou. ale pravdaže som už dosť spokojní. stavila sa za mnou aj Monika, takže som bol fest potešený, že som mohol byť s ňou a aj za jej podporu. a v práci to celkom na pondelok šlo celkom dobre

martinka4 real na budúce si musíš poriešiť to auto a ísť tam. Dnes sa ináč cítim oblačno, slnečno. Také zmiešané pocity zo dňa. V práci som toho veľa neporobila, pretože sa nejak cítim, že som nesvoja. Čo já viem čo mi je. Stále sa zamýšľam nad tým, ako som často chorá,. Áno máš pravdu, že fakt to tak je. nedávno som bola chorá a teraz to nejak ani neviem či idem byť alebo už som. Veď predtým som sa strašne stravovala a mala som strašné stravovacie návyky, ale chorá som nebola iba tak raz za 3 roky možno. A teraz ako som od augusta prešla na stravu inú ako som bola zvyknutá, tak som stále chorá. veď jem omnoho zdravšie aj ovocia aj zeleninky a už 2x som po sebe chorá. Ináč mám v práci strašne podareného kolegu a ten by mi dal, keby som nejedla. Hneď sa postará o obed a tak. Takže fakt ešte aj v práci som kontrolovaná z jedálničkom. Takže fakt neviem čo sa somnou robí v poslednej dobe. A ešte k tomu aj sxstrechx sxstrechx , veď to sú všetko dobré veci. Nechápem!!!!!!!!
Teda či som taká viac unavená, alebo čo, ale tak veď som zvyknutá robiť a nesedieť.

Poraďte mi ináč aj tí čo čítate túto stránku, že čo je dobré na chuť do jedla. Stratila som ju v piatok a nejak sa mi jedlo viac nepáči. Jem preto, aby som nebola chorá, ale chuť žiadna. A ešte niečo, nie som na 100%tehotná ! To len preto, ak by si niekto tie príznaky dával dohromady.

Takže realko raď aj ty, čo je dobré z domácej kuchyne na to, aby mi začalo chutiť . A čo kampať punčová? Neprepadol si punču?A dnes si už spokojnejší ako cez víkend? V práci všetko s s ? Maj sa pekne ahojjjjjjjj

real23 no chcel som ísť aj ja, ale nemal som auto, lebo naši šli preč, takže potom som sa nemal ako dostať do BB…
nuž tak dúfam, že budeš okey, však chorá si bola nedávno, takže to Ťa dúfam už nepostretne znovu. tak tá polievka je dobrý liek na všetko s s
nie nepozeral ešte ale kuknem… sxpckx sxpckx

martinka4 real no dala som si tej polivky, ale len preto aby som niečo zjedla, ale len jednu naberačku. Asi tak. A ináč pozeral si stretko? Pozri si dievčatá s ktorými si sem tam píšeme. Všetky sú pekne vysmiaté a dobre vyzerajúce. Ináč nemal si tam ísť aj ty? No keby si šiel aspoň by si prezradil čo sa o nás rozprávali. Rozalka vravela, že nás tam spomenuli. No len dúfam, že v dobrom. Aj ja som na ne myslela, že ako sa tam majú a ako to stretko prebieha.
A nevadí, že toľko aspoň vieš, že nie si chorý. Kde ja neviem, neviem, ale je to také …..no dúfam, že zase neochoriem a budem s s

real23 tak potom ja práveže papám asi aj za Teba lebo som fest stále hladný a už som 3 krát večeral, takže už fakt by som nemal nič aj keď by som si dal niečo s:-))) s:-))) sxchlastx sxchlastx no už len minerálku…
chápem a rozumiem, tiež to poznám. ale tak dúfam, že si si dala aspoň tej polievky, v tej je dosť vitamínov…
ďakujem pekne. no tak o týždeň hráme proti dvom najlepším mužstvám súťaže, takže zase asi bude vylágoš sxsvihx sxsvihx
dúfam, že teda budete v poriadku a tie žalúdočné problémiky Vás opustia

martinka4 real ďakujem za odpoveď. Všetko som stihla čo som si naplánovala, takže som aj spokojná. Malý mi pomáhal žehliť, bol strašne zlatučký. A dcérka zase nejak mala ťažobu na brušku, takže dúfam, že bude spinkať a prejde jej to.
Ja stále nejak nemám chuť na jedlo. Teda akože neviem či to z toho lieku mix 400, lebo som úplne plná ale žiadna chuť na jedenie. Z toho som nejak nesvoja. Takže keby som dnes mala napísať čo som jedla, tak asi by som dostala veľkú kritiku . No ale tak vieš raz keď to nejde prijať tak to nejde.
Z futbalu ste urobili pokrok tedaaaaaaaaaaaaaa. Gratulujem a prajem aby sa Vám darilo.

real23 ináč Martinka ja mám dnes tiež riadne deň… by som zjedol asi aj slona

real23 tak Martinka máš Ty pravdu s tým spánkom, ale mohol som si to dovoliť, lebo dnes sme hrali až o 15.00, takže som bol v pohode vybúvaný… sľúbil som síce, že vyhráme dnes, no ale nie tak celkom to vyšlo. ale sme ani neprehrali, remizovali sme 3-3, takže aj spokojnosť s prvým bodíkom. dnes som nechytal, ale hral, tak som mal chuť dať gól, že až. mal som aj tutovku, len mi to brankár chytil, ale mohol som to ináč riešiť no nevadí. cvičiť už veru nejdem, nevládzem a idem si dať radšej regeneračný kúpeľ.
no tuky som ani neprehnal, včera som sa nevážil, ale dnes a v podstate mám o kilo menej ako minulú nedeľu, takže relatívna spokojnosť.
no ja som mal dnes výbornú slepačiu polievku, už dlho som takú dobrú nepapal. a potom ešte plnený kapustný list so zemiakmi a kapustou. ozaj kde to presne bývaš????????????????????????? by som došiel na tú kačku a šopský šalát
nuž tak dúfam, že sa Ti trošku povolilo z napätia a už sa Ti dá
ak si necvičila, tak nevadí, pretože telíčko si potrebuje aj oddýchnuť vieš???
fúúúú to si teda mala riadnu šichtu, dievča ja Ťa obdivujem, ako Ty dokážeš fungovať s s s s s s
no to je teda fakt sranda aspoň vidíme aký je svet resp. Slovensko malé, že? sxdancex sxdancex ale tak ja som ani nevravel, že ľudia od niekade sú nejaký Martinka, len že baby z Liptova sa nezaprú a že sú také dobrosrdečné, šľachetné, milé a pracovité. Vieš? sthumb3 sthumb3
nuž si to vystihla úplne presne Martinka, dokonca si použila text s pesničky od Bryana Adamsa Everything I do I do it for You (všetko čo robím robím pre Teba) určite to poznáš, je to titulná pesnička k Robinovi Hoodovi s Costnerom, zrovna som ju dal zahrať Monike do rádia
nuž len sa pekne ja rozmýšľam o večeri ale asi dám tuniaka alebo tvaroh ak nejaký nájdem, ale ten asi minula všetok mamina, lebo robila moravské koláče s čučoriedkovým lekvárom a tvarohom, no nedaj si
no tak to mi je fest ľúto synčeka, ale teší ma, že už si ste obaja ako tak v pohode…
aj ja som mal výbornú kávu včera sxchlastx sxchlastx tak ďakujem, ak sa tu nestretneme tak potom aj Tebe príjemný zvyšok nedele a úspešný vstup do nového týždňa…

rozalka Ahoj Martinka, veď keď pozrieš stretko v BB, tam je popísané všetko, ako bolo , aj každá svoje dojmy tam popísala. Aj ja som tam popísala, ak sa ti podarí na ďalšie prísť, tak určite ti to niečo dá. Ja sa tiež k tebe pozriem, aj keď vždy nenapíšem. Neboj sa osloviť aj ostatné dievčatá do tém, je dobré osloviť ich otázkou, popýať sa aj na iné ako chudnutie. Obyčajne sa každá vždy ozve späť. Inak aj teba sme spomínali na stretku a reala. Skúsená a znalá života, a hlavne rozumná je rikapka, takže kľudne zavítaj aj k nej, neboj sa toho.
Tebe sa darí pekne, chudneš, našla si si priestor aj nacvičenie, vidíš, všetko sa dá, iba si netreba nechať so sebou mávať…
Držím palce, nech si spokojná so sebou a so svojim životom. papa

martinka4 real som rada, že si si vybavil všetko čo si mal. A zvládol si to blavúrne, takže veľké plus. No hádam ste vyhrali, teda ale stále si kladiem otázku či športovci by nemali viac spať. Pretože podľa toho kedy si tu písal usudzujem, že si bol do neskorej noci hore. A taká otázočka: Ako sa dá zvládnuť potom dobrý výkon v bránke ako brankár, keď nie si dobre vyspatý? A to sa aj týka celkovo tvojho životného štýlu. Vieš aj pri chudnutí, si musíš dostatočne pospať. Nesmieš málo spať, potom si nevládny a stále unavený. Takže iba taká malá otázočka.
A ináč včera si sa mal vážiť pokiaľ viem, ako to vyzerá z váhou? Včera na stretku si náhodou neprehnal tuky????????
Ale som čo protivná? Ale tak ja len aby si nezabúdal, že máš nejaký cieľ a tak ako ty mne , tak ja tebe ho pomáham zdolať. Takže neber to v zlom!
Ja som dnes neni nejak hladná a to ma štve, lebo nenávidim , keď musím nasilo niečo jesť. Ale zase nejesť tiež nie je východisko. Rozmýšľam na čo by som mala šialenú chuť, ale nič ma nenapadá. Už mám ináč navarené. Dnes som varila kačaciu polievku,pečenú kačku a ryžu, a uhorkový šalát, a druhé jedlo, zase jahňacinu na divoko a zemiačky a tiež použijem uhorkový šalát. Takže už o : som bola hotováááááá sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
Ja mám ale iný obed, včera som robila rybu na zelenine a šopský šalát, takže asi si to dám, ale neviem kedy, lebo mi fakt nič nejde na chuť.
Mala by som dnes cvičiť domka, lebo som od piatku nejak necvičila, jednak som ani nevládala a jednak som mala aj svalovicu, takže ak budem mať chuť musím sa vrhnúť na a pekne si sxstrechx sxstrechx .
Dnes je ináč krásne, ale nejaká zima. Síce bola som von len asi 2 minutky, ale stačilo mi. Ale aj tak nemôžem ísť ani na prechádzku s detičkami, lebo malý ešte stále ma zlú stolicu. Asi tak a horúčky už odišli, takže sa sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex tešímmmm.
Idem si teraz asi zacvičiť pri žehličke, lebo som včera celý deň prala prádlo. Nieže by som mala toľko že z dvoch týždňov to nie, ale z malého, vieš, lebo keď vrackal kopu uterákov a aj perín sa uvrackalo. A nechcel ani za nič vrackať do vedierka, takže si vieš predstaviť, čo mám žehliť. A ty čo si dnes chystáš na jedenie, resp. čo ti nachystala rodinka na ?
A čo zo zvyškom dňa? Ideš sxstrechx sxstrechx ?
Ináč vieš čo to je sranda, že Monika má rovnaký rodokmeň ako jáááááááááááááá! Akože raz sa mi stalo v škole, že som sa zhodovala s jednou spolužiačkou. Ale tak real to že kto odkiaľ pochádza nemá nič spoločné s tým aký je. Vieš? Ale viem určite jedno, že si s nej poriadne unesený a a si aj to všetko čo pre seba robíš je asi pre ňu . Však? Nech ti to len vydrží. A káva moja včera bola výborná sxclapx sxclapx , ale tak dnes napr. oči by si dali kadečo, ale bruško nechce prijať nič.
Prajem pekný zvyšok dňa a príjemný nástup do práce ak spolu nebudeme s s ?

real23 Martinka no ďakujem. neviem kde skôr začať, ale tak začnem tým fubalom zajtra, vlastne dnes určite vyhráme to Ti sľubujem… dnes aj keď ja osobne viem, že som dnes prvýkrát po dlhom čase bol v bráne, tak dvaja spoluhráči mi povedali, že som chytal dosť dobre a že chcú aby som bol brankár ja nie ten čo nám chytava. síce ja viem, že som mohol lepšie zvládnuť zápas v bráne aj keď som na chytanie nebol psychicky pripravený, tak je to dosť také malé síce bezvýznamné vyznamenanie pre mňa – ale od spoluhráčov, nie odo mňa, lebo som dosť prísny na seba… keby som chytal tak ako vravia, tak neprehráme…
čo sa týka primátora, tak mi sľúbil že to zabezpečí, takže ma to fest teší, že aspoň niečo som spravil, len ešte mu mám cinknúť v pondelok, aby tam poslal ten stroj…
takže už mi je aspoň jasné, že prečo mi pripomínaš Moniku baby z Liptova sa nezaprú a Monika je tiež rodák z Popradu s:-))) s:-))) takže máte rovnakú krvnú skupinu sxdancex sxdancex
tak ináč ja som taký debko, že pomáham komu môžem a na seba pri tom nemyslím. a viem že často sa to vracia proti mne. ale tak čo už, ja aspoň viem že mám čisté svedomie…
len čo je horšie, že mi fest fest chýba Monika. joooooooooooj tak by som teraz bol pri nej a s ňou, že by som až od radosti

martinka4 Ale si sa pekne rozpísal, potešil si ma . Mám aspoň čo čítať. Teda nieže by tu nebolo čo, ale tak rada si čítam čo napíšeš, lebo nepíšeš len o chudnutí a tak, ale aj o živote ako takom. A to dosť vplýva aj na životný štýl aj na túto stránku"chudnutie". Ono veľmi pomôže aspoň mne,ked nemám nikoho dookola,komu by som sa posťažovala, alebo pozabávala alebo aj potešila. Takže tu je to super ,je tu môj jedálniček, stravovanie, cvičenie, a aj zábava.
S tým hrncom to už je s s . Takže ti to prepáčim, už nebudeš musieť kupovať novýýýýý. Ale to len tentoraz. Vieš?
Tvoja Monika je z Liptova? teda to je novina. Ja tam mám toľko rodín až až. Moji rodičia odtiaľ pochádzajú. Takže Liptov ako taký poznám aj keď som ináč Popradčanka, ale to len 3 ročná . Pretože sme tam boli len dovtedy kým môj ocino nedoštudoval školu. Vieš?
A footbal to som tušila, ale nevadí.Nič sa nedeje, keby ste stále vyhrávali, tak by ste sa neposúvali dopredu. Ale teraz ked prehrávate, tak sa snažíte čo najviac bojovať, aby ste na ďalší zápas vyhrali. sxdancex sxdancex
No dúfam, že si s primátorom dobre pochodil a vybavil to čo doteraz nevybavili tvoji predchodcovia s:-))) s:-)))
No to si celý ty ináč. Spomenula som si na jeden príspevok čo si písal, ako ťa musela Monika zastaviť, resp. napomenúť, aby si nehľadel len na druhých ako im pomôcť a tak. A nerozdával sa pre druhých až až. Ale aby si si aj uvedomil , že si ty a treba sa aj o seba zaujímať. Aj keď je pravda, že si sa asi už v tomto polepšil .
Ešte taká posledná veta: A to, že si veľmi šikovný , keď si takto pekne poumývaš a poupratuješ izbu, teda veľký sxclapx sxclapx .

real23 no napriek nabitým programom sa Martinka aj niekedy nudím a radšej by som robil niečo iné a s niekým iným…
bol som hrať, lebo to bruško prestalo. večer som si od hladu dal aj pizzu, lebo som na tie lopty čakal od 18tej do 20:45 u nás v krčmičke a coca-cola light s 0 kcal mi trošku preliečila bruško, len potom začal hlad a nič iné tam nerobia tak som sa musel najesť potom. ďakujem pekne za pršteky Martinka. ale nevyhrali sme, bohužial zase sme boli lepšie mužstvo a po hlúpych chybách sme prehrali 6-4. polčas sme prehrali 4-1 a ešte sme dokázali vyrovnať a potom behom minúty 2 chyby a bolo po zápase. ešte nám neprišiel brankár, tak som šiel do bránky ja. nemal som ani poriadne rukavice ani moc oblečenie na to, takže trošku doudieraný mierne. ale nič také ako minulý týždeň. no prvý polčas no také góly čo som aj mohol chytiť, ale obrana hrala hrozne, druhý som si povedal, že chytám za Moniku a ešte za niekoho a už nedostanem gól. no dostal som už len dva na konci, ale za ani jeden som nemohol. slabá útecha, ale aspoň niečo. no ak zajtra nevyhráme, tak brrrrrrr… no budeme skvelé poslední…
tak občas síce odskočííííííím mierne vedľa v ale nič hrozné to nie je… ako ja som s tou múkou rovnako na tom ako Ty, aj keď dnes som si dal trochu z chleba k obedu, ale asi len 6 cm kúsok. ako nijako mi to nič nedalo, takže som ho ani nemusel.
to ma strašne mrzí, že sa máš takto a nemá Ti kto helfnúť. a tiež tá únava a horúčka tiež nič moc ale je potešujúce že si už celkom v pohode…
a ďakujem aj za palčeky k Monike. a ďakujem aj za Tvoje rady a postrehy, pretože som vďačný za každú dobrú radu. tak ono je to niekedy fest ťažké, lebo niekedy sú aj zbytočné nedorozumenia a ja tiež nie vždy viem dobre odhadnúť situáciu a dôvody, ale tak našťastie si to vieme vždy povedať a vyriešiť. ja sa vždy snažím čo najviac pri nej stáť, pomáhať jej, dávať energie a lásky tak ako sa čo najviac dá. a konkrétne ak by v Tvojom príbehu teraz čo si mala s malým figurovala miesto Teba Monika, tak nikdy by som ju nenechal takto fungovať a povedal by som jej zo srdca, nech si ide ľažkať a ja sa o neho postarám. ako to či by som sa od neho mohol nakaziť, tak taká sprostosť by ma fakt nenapadla ani vo sne. však otec musí chrániť svoje dietky a mangelku a starať sa o nich. takže čo sa týka týchto ani nie zásad, aj keď sú to vlastne aj moje zásady, ale to by mi ani srdce nedovolilo niečo takéto, tak v tomto sa Martinka ja nezmením… nuž a vďaka aj za radu čo sa týka ovplyvňovania. Ďakujem so srdca, lebo toto si možno niekedy neuvedomím, ale občas na mňa fakt môže kadečo vplývať, priamo či nepriamo a zbytočne narobiť neplechu… vieš myslím, že by si si s mojou Monikou fest rozumela, ja jej asi budem musieť povedať nejako o Tebe, nech sa nejako zoznámite, lebo ona by mi povedala určite niečo v tomto zmysle, to ja ju už dosť dobre poznám ináč ona je z Liptova, takže to by Ťa mohla prísť aj kuknúť do martina
nuž všetko dobré aj Tebe Martinka a maj sa krásne aj Ty a drobec s s

martinka4 Čítam, čítam a vidím, že máš pestrý víkend. Aspoň sa nenudíš. Dnes ináč slniečko pekne svieti, takže dúfam, že ste vyhrali. Držala som pršteky. teda teraz som si ale spomenula, že či si aj bol hrať, že či ti nebolo zle na brušku. Ale dúfam, že nie. Neviem si ťa predstaviť, keby si mal ležkať. Väčšina mužov to neznášajú, byť pripútaný na posteli a nemôcť vstať.
Takže sxstrechx sxstrechx Ti ide, držís sa ako čítam. Ja som v noci strašne zle spinkala, resp. sa mi ani nejak nedalo pri malom. Musela som sa mu venovať, veď vieš, keď dieťatko je bezradné tak čaká iba pomoc od tebe. No od koho iného aj.
Ja som nejak necítila svalovicu z cvičenia, ale len som bola unavená a z toho mi aj v noci vyskočila horúčka. Ale teraz je to celkom v norme. Som neodýchnutá, lebo už dve noci po sebe mám šichtu. Keby aspoň pomôhol môj mangel, ale ten ……………….radšej nič.
Ralko ja s jedálničkom celkom dobre bojujem, až na to, že včera som pojedla asi všetky druhy večer ovocia, dala som si aj rizoto hubové, a potom som si chcela dať aj trošku bagetky, ale keď som do nej zahryzla a trochu požula, nejak sa mi ju nedalo ani prehltnuť. Strašne ako mi vadí biela múka. Skús to. Neviem či to mám len ja taký pocit, ale neznášam bielu múku ako som prešla na úplne iné stravovanie. A tie chleby celozrnné ražné (activia Fitnes) sú výborné, proste to má úplne inú chuť ako tá biela bageta. No čo ti ešte napíšem.
Ahááááááááááá, no chcela som ti ešte napísať ohľadom tvojej Moniky. Myslím, si že ty si veľmi dobrý ku nej. Držím palčeky aby ti to vydržalo. Ale , realko to je môj teraz pocit k tomu čo ti napíšem, to na čo si ty písal ohľadom nej. len chcem Ti povedať, že " aj keď ona je smutná a má problémiky, tak ty musíš byť vtedy silný a pomôcť jej, pretože veľmi čerpá s tvojej energie. tak to u mňa fungovalo niekedy. Takže vieš musíš to vnímať tak, že ona aj keď jej nik nepomôže, čerpá z tvojej lásky a možno to ináč ten stres čo má v rodine pociťuje. " Nech už je čokoľvek, dôležité je aby ste si navzájom pomáhali a nie ako ja s mojim mang.. Vieš ako by som ocenila, keby povedal, že choď si pospinkať ja sa od polnoci postarám o malého? Jojjjjjjjjj to ani neviem čo je. Zostal dole spať, aby sa nenakazil a to je všetko. Asi tak. Ale ja tak teba sa to možno netýka, pretože ako čítam ty si taký iný. Neviem prečo , ale to z toho písanička tak cítim. Monika môže byť šťastná, že ťa mááááááá, len sa nezmeň a buď tým čím si doteraz. Nedaj sa ovplyvniť žiadnym prostredím, ani ľuďmi okolo teba, ani karierou v živote, proste snaž sa vždy byť taký ako ťa naučili tvoji rodičia. Teda teraz som ako nejaká skúsená radkiňa. Neber to tak ako ja tiež neviem, veľa vecí v živote vyriešiť, ale tak snažím sa byť predovšetkým samou sebou. Hádam to tak vníma aj moje okolie. Ale tak nepriateľov asi nemám. Aspoň neviem o nijakých. takže sa maj krásneeeeeeeeeee a pekný basketballlllllllll. Páááá

real23 no viem ako sa mám s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) nejako to rýchlo všetko letí, takže moc toho fakt nestíham. venujem sa viacerým veciam, som vo výbore ligy, to každý týždeň minimálne 3 problémy a zo všetkým chodia len za mnou, ešte aj teraz majú večer dôjsť lopty, tak musím čakať keď dorazia a ešte nejaké veci okolo toho zariadiť, ráno hneď hráme zápas, ešte musím porobiť súpisky nášho mužstva, lebo som kapitánom a ešte som ich neodovzdal, plus k tomu práca a posilňovňa cez týždeň, takže toho je aj dosť. našťastie ešte mi ako tak ostáva času celkom dosť aj na Moniku, aj keď najradšej by som bol, keby som mohol byť s ňou stále len s ňou. potom by som sa vykašľal aj na výbor a futbal… a hlavne dnes som ju ani moc nechcel pustiť domov, lebo má nejaké problémiky a nemá sa kto o ňu postarať a pomôcť jej navyše ona sa ešte musí starať o súrodencov a rodičov… takže tak… ale ináč aspoň keď sme sami spolu, tak je nám výborne a sme šťastní. to je najhlavnejšie sxclapx sxclapx
cvičenie stíham celkom v pohode, aj keď trochu nevládzem odvtedy čo som mal trochu problémy, takže sa časom do toho hádam v pohode dostanem. no dúfam, že zajtra stihnem ísť tiež, ale uvidím ako to pôjde. poobede sa mám zastaviť v jednom futbalovom klube na ukončení čo majú, potom ma kamarát pozval na predvolebnú akciu, takže by som sa mal ukázať a večer chcem ísť ešte na basket tak dúfam, že všetko vyjde ako má…
tak čo sa týka tak tento týždeň som dosť frčal na ovocných tvarohoch a gréckych jogurtoch, sóji, chilli a rybách, takže som v celku spokojný so sebou sxdancex sxdancex
tak som rád, že v pohodičke cvičíš. ináč to je dobré, že necvičíš v rovnaké dni a rovnako, telo si skôr zvykne na aj hlavne na zmeny. a tým, že ideš aj dva dni po sebe robíš dobre s s
dúfam, že teda sa vyspinkáš dobre aj so synčekom a budete v s s mňa keď odišla Monika domov, tiež začalo nejako krútiť v brušku, tak dúfam, že to prestane, lebo nejako sa mi nechce ani nič tak niečo musím na večeru vymyslieť sxmrkvax sxmrkvax
ďakujem pekne, držkaj sa aj Ty a pááááááá

martinka4 Realko a ty nevieš ako sa máš? Teda to sa mi nejak nezdá. A čo víkend čo ideš robiť? A čo tvoja Monika, ako sa ináč máte?
Malo si tu aj ty, vieš o tom? Tiež nestíhaš? Vieš ja by som tu aj bola, ale nejak nedá sa. Ináč by som každý deň nechala pár vetičiek pre Vás.
Ešte si zabudol napísať, ako si na tom s jedálničkom a cvičením. Budem rada ak si budem mať aspoň čo prečítať, takže sa posnaž, dobre?
A ešte som ti zabudla povedať že idem cvičiť sxstrechx sxstrechx sxstrechx sxstrechx dnes. takže síce nejak po včerajšku nevládzem, ale tak trošku zase na spodné partie. No dúfam, že to po prebdenej noci pri synčekovy zvládnem. Tak sa zatiaľ maj a budem sa snažiť stretnúť na fore. Drž sa.Pá

real23 no teda najpodstatnejšie je ako sa cítiš. a to je fajn, že oveľa lepšie, takže len tak ďalej… sthumb3 sthumb3
Martinka ešte si len na začiatku cesty, ale neboj s každým ďalším cvičením sa bude cítiť čím ďalej tým lepšie a po nejakých 2 mesiacoch (možno aj trošku skôr) aj pekne zbadáš ako sa Ti formuje telíčko a niektoré svaly ako vykopávajú tuky odtiaľ… sxdancex sxdancex
nové? fíííí sxsvihx sxsvihx no ani neviem s:-))) s:-)))

martinka4 Som rada, že somnou súhlasiš. ÁNO PáčI SA MI CVIčENIE, MOC VEľMIIIIIIIIIIIIIIII. Som úplne unesená. A cítim sa oveľa , oveľa lepšie ako predtým. Som vitálnejšia a veselejšia a môžem si obliecť už aj obtiahnuté tričko, a tak. Je to superrrrrrrrrrrrrr. Dnes som si tiež veľmi dobre zacvičila. sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex
Takže ešte mám čo robiť na sebe, kým budem spokojná, ale keďže ma to veľmi baví, tak to určite dotiahnem do cieľa.
A dnes som konečne na nič nemyslela a bola som aj sústredená pri cvičení. Huráááááááááááááá realko. A ty čo máš nové?

Ľubka ďakujem a čo máš nové? Bojuješ tiež s kilečkami?

real23 nuž vďaka Martinka… aj Ty sa teda držkaj a nech sa Ti darí tak ako doteraz. s s ináč ma dosť teší, že sa Ti zalúbilo v posilňovni aj cvičenie doma, to je úplne fajn
tak hlavne je, že aká forma vyhovuje Tebe. presne máš pravdu s váhou, ja tiež neuznávam také niečo ako BMI, lebo je to sprostosť s prepáčením, ale je to tak ako píšeš. každý z nás je iný, takže každý má inú postavu, miery, iné svaly, rozdiel je aj vo váhe kostí atď. BMI je len nejaká hra s číslami vôbec neodráža stavbu tela daného človeka. ja by som podľa neho mal mať asi 65 kg, ale to už by som potom vyzeral asi ako keby som bol v Dachaue alebo kde…
tak rád Ťa tu opäť stretnem ako za starých čias

Ľubka S Martinka tak nech ti cm ubúdajú!

martinka4 real teraz som akurát navštívila tvoju čokoládku, aby som sa pozrela čo je s tebou. A vidím, že aj ty hľadáš mňa. No pekne. sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx . Vieš nejak neni času a nejak sa mi tu ani nedá občas ísť, kôli………Ale neva. Stále sa držím a držím a s cvičením pravidelne každý deň , som vzorná. Keď nie vo fitku tak doma. Asi tak. Akurát zajtra ideme do fitka. A čo sa týka chudnutia, tak prestala som sa vážiť, lebo tomu neverím. Váha neni to na čo sa musím uchytiť. Myslím si, že každý z nás má inú váhu a miery. Takže váha dosťťťťťťť. Meriam sa a tomu verím, takže miery ma nesklamúúúúú. A keďže stále nejaký cenťák ide dole, tak to je fajn. A mám aj pevnejšie telíčko, čo ma veľmi tešíííííí. S jedálničkom sa držím, navarené je a iba papám a vážim. Prestala som rátať na kalkulačke. Iba pozriem koľko to ma KJ a potom obsah B-S-T. A cítim sa veľmi dobreeee. Veľmi mi ale chýba toto fórum, že nemôžem tu byť aspoň pol hodinky za deň. No čo už. Ale tak ja sa tajne vždy pozriem na dievčatá a teba čo je s vami a ako bojujete. Všetkým chudnúcim držím ináč palčeky a aj ja mám veľa otázočiek, ale to inokedy, keď budem mať na to priestor. Takže babenky a realko, prajem veľa veľa úspechov v chudnutíííííí. sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex

real23 ahoj Martinka a čo je s Tebou????? dlho si tu nebola, tak dúfam, že sa máš s s a darí sa Ti v chudnutí a v

Ľubka S Tini ja keby som mala 177cm,tiež by som si bola istá,že mám miery dobré.

Ajamka tak sa nemeraj a neváž,na čo si vyrábať stresy?Veď vieš,gate nepustia a budeš musieť zaradiť spiatočku. Ukľudní sa ti to abudeš zas vzorná.Stres je mrcha.Drž sa!

ajamka Ľubka ja teraz nemám ani odvahu sa pomerať ani odvážiť! sxbpx sxbpx Vlastne robím si to sama – cez deň celkom dobre jem a večer vyžieračky – aj to cítim na nohaviciach. No tvoje miery sú super ja mám stehno zas nejakých 59cm!

Tini: super miery aj na nás pomenších…

tini lubka, sak my mame skoro rovnake miery, len ja mam o 2cm menej na pase a o 2 viac na bokoch;)) brucho neviem, nemeriam.. ale aj stehno tak isto;)) aj vahu;)

Priska Martinka super ze kilecko dole!!! …neboj na obvodoch popracujes… Tuky popalis cvickanim… Drz sa! sthumb3 sthumb3

Ľubka S Sponka myslím,že ano,ale tam kde sa nemeriam.To hore najširšie je,ale medzi môžkami mám už medzierku a nešúchajú sa.Taký iný tvar trochu.Poznať na volnosti nohavíc.Ja keď čítam váhu martinky,tak ja som asi vyliata betónom,že mám takú váhu. No čo vždy som bola taká hutná. A nemysli,tých 54 cm na tej mojej výške vyzerá celkom dosť.

sponkamonka lubka cert vezmi tu vahu, cm mas uplne super ..ze stehienko len 54cm, no stivajte s nami..ja aj ked som o 10cm vyssia tych navyse cm slaniny vidiet aj tak a nevyzeram lepsie nez ty..si kocka..inak tym behom ti sli cm dole?

Ľubka S Sponka ale ke´dže som taká krpatá,mala by som aj menej vážiť.A

jasmina sponka,
vidiš moja ja ti tvrdim od začiatku že musiš važiť, lebo od oka to nie je ono. sxudivx sxudivx
lubka,
super miery.
martinka,
pekne pokračuj a nestresuj

sponkamonka lubka ano, ale ty si nizsia o 13cm…tak asi preto..ale pas mas perfektny, moj sen

Ľubka S Martinka môžem sa aj ja zapojiť do debaty o mierach?Ja mám váhu 62,5 pás 74,
brucho 85,boky 92,stehno 54.Takže fakt sme každý iný.

martinka4 Sponkamonka, vieš čo moja ináč všetko je na niečo dobré. Takže aj ja budem vážiť a písať až kým nebudem spokojná.

Jasminka prepáč, že som si ťa pomýlila.

sponkamonka ..no asi aj ja pojdem od zaciatku, lebo som sa riadne zopsula….prave som si odvazila 50gr.surovej ryze naural..si vravim to tak malo? davala som si viac bez vazenia….

martinka4 sponkomonka ja mám sako 38 a nohavice musím mať 40 veľkosť. Takže nie celú ako že aj nohavice aj sako. Ale 42 je mi veľká. No vieš čo nesklamala si ma, len som sa tak trošku zamyslela nad sebou, že asi mám čo robiť. Len toľko moja. A veď preto som tu aby som bojovala. A váhu si ešte overím.
Podstatné je, že som oproti minulajším mieram o čosi chudla sxdancex sxdancex . Ale ak sa mám priznať, nie som spokojná so sebou stále.
Ono je to ťažké, aj správne aj cvičiť a je to všetko taká náhla zmena pre mňa. Ale príjemná. Asi si zase začnem písať každodenný jedálniček a pôjdem od začiatku ako prváčik.

jasmina martinka,
ne , a to si si pisala so sponkou nie so mnou, ale ani ja ta nechcem rozplakať. ale do 38 nevojdem ani ja. sxudivx sxudivx sxudivx sxudivx

sponkamonka martinka – ty co si, som ta nechcela sklamat..len mi to fakt nejde do hlavy..no co sa tyka velkosti tak 42…akoze 38 urcite neobleciem..hoci je pravda, ze som uz dlho nebola nakupovat….ale ved urcite nezapnem s pasom 81cm a s bruchom 94cm ziadne nohavice vel.38…pocuj, a nemas ty zly centimeter? sa aj premeraj doma u mamy, musis mat menej cm ked oblecies 38… ten pas meriam na najuzsom mieste co je nad pupkom a to brucho na najsirsom co je pod pupkom a stehna tiez na najsirsom mieste co je u mna skoro az pri nohavickach……..ale fakt ne prosim…to som nechcela…

martinka4 jasminka, no áno, ale vieš som fakt z toho nejak mimo. A ináč dala som na váhu presne ako píšeš 5 kg a dobre vážila. Ale aj tak nejde mi to do hlavy.Fakt? takže budeme jasminka musieť len cvičiť a cvičiť .

sponkamonka martinka miery ako miery skor si over vahu ci dobre vazi..daj tam 5kg cukru a uvidis…..lebo ja som sa cudovala su tu dievcata s podobnymi mierami a tie zas maju aj skoro 80kg..ale to asi zavisi od organizmu,stavbe tela,kosti atd…ak ti dobre vazi vaha tak je to o.k…….ono je to vlastne jedno len mi neslo do hlavy ze preco mam ja az tolko kg potom…hlavne aby sme mali aspon 70cm pas a vsetko bude o.k, nie?

martinka4 sponkomonka, ako včera som sa išla ešte raz odvážiť na digitálnej váhe a poviem ti že naozaj je tam toľko. No vidíš, takže nie je to o váhe, takže asi o tom aké máš telo a aká si postavovo. takže nič mocccccc som teraz z toho sklamaná. Pôjdem sa odvážiť ešte ku mojej mamine asi. Sponkomonka akú konfekčnú veľkosť používaš? Lebo ja 38 . A ty? Joj aká som sklamaná

martinka4 jasminka ja ti akože neviem teraz, fakt som teraz zmätená, že to mám fakt moc veľké miery? Ale pravdu!!!

sponkamonka martinak k minus 1kg ti srdecne sxclapx sxclapx ..no tie cm a hlavne vaha mi tiez dajak nesedia….mam naozaj velmi podobne v pase 81 a brusko 94..no moja vaha mi ukazuje min.72 ..nejde mi do hlavy ze pri tych podobnych cm moze ukazovat tvoja vaha az o -12kg…to je dost..ale asi zalezi od konstrukcii tak tisko zavidim v dobrom….nech svalovica rychlo prejde..papa

jasmina martinka,
ja sa pytam len na to cvičenie, nevyznam sa v tom, ale ked tak radi trener asi je to fajn

martinka4 jasminka, včera to isté písala sponkomonka, teda akože ti pripadám, že mám moc veľké miery na svoju váhu?

martinka4 Prečo si myslíš jasminka že nie sú správne. Ja sa meriam krajčírskym metrom. No dúfam, že správne. A trener povedal, že 1x fitko, druhý deň cvičenie doma a tretí deň voľno. Tak čo ja ti viem moja?

jasmina martinka,
mne aj tak tie tvoje miery nejdu do hlavy, meraš sa spravne?? a prečo cvičiš každy den a nie obden?

martinka4 apolenka, jasminka, tedaáááááááááááá dnes je poriadna svalovka, jojjjjjjj sedím tak tichúčko v práci, že až až. A dievčatá ďakujemmmmmmm moccccccc, ale iba som začala, no dúfam, že tie svoje miery trošku pomením. Nejak mi na váhe nezáleží, ale to telo , aspoň aby ako tak vyzeralo. A ináč len tak medzi nami dievčatami, nejak sa mi poprsie spevnilo, čo som veľmo rada, lebo po kojení to sú ako ……Takže sa teším. No dnes keď si predstavím dievčatá, že mám poobede doma cvičiť, tak jááááá ani neviem ako to dokážem.Pá moje

jasmina martinka,
sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

apolenka martinka super sxclapx sxclapx

real23 okey… tak typujem, že podvečer začne svalovica kulminovať a bude to lepšie, takže daj vedieť, teda či mi moja predpoveď vyšla. maj sa pekne. vďaka aj Ty…

martinka4 tak ahoj a zajtra ti dám vedieť ako som na tom.Čafkoooo sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex a pekné sníčky.

real23 tak to potom čo najskôr šup-šup do postielky aby si svaličky a kostičky oddýchli sxsvihx sxsvihx a potom Ti aj skôr ubehne čas a budeš s kamoškou s s krásne sníčky prajem a dobrú noc. však pôjdem aj ja búvať…

martinka4 no dúfam, že to ráno bude dobrééééééééééééééééé, lebo . Mala by som ísť asi spať, zajtra sa neviem dočkať mojej kamarátky. Strašneeeeeeeeeeeeeeeeeeee mocccccccccccc sa na ňu teším sxdancex sxdancex

real23 Martinka veľmi pekne ďakujem sxclapx sxclapx si ma zároveň potešila, že nie som v tomto smere len jedinec, ale je to asi normálne u chlapov, teda sxclapx sxclapx sa mi uľavilo…
nuž aj vďaka Tebe som na tom o dosť lepšie ako predtým. dnes po som mal sxchlastx sxchlastx proteínového nápoja, čo môžem brať aj ako prvú večeru a potom som si dal ešte knäckebrot s chilli cottage šunkou a paradajkou a po nejakej hodke som ešte jednu túto dávku… však to som mal asi 3 večere potom s:-))) s:-))) ale tak papal som naposledy o 18tej. takže ten proteín bol vlastne olovrant…
nuž to nie je zlý variant, ako najlepší spôsob ako sa zbaviť svalovky je rozhýbať ju to máš pravdu, ale pozor nie vždy to aj tak funguje. niekedy môžeš dostať z toho aj svalovú horúčku, to by už bolo horšie potom. ale tak myslím, že Ty si už celkom zdatná cvičenkiňa, takže toto Ti určite nehrozí… no tak ráno budeš mať len trochu šok z toho, lebo telo sa z fázy odpočinku dostane zase do pohybu sxdancex sxdancex a svaly ešte nebudeš mať úplne zregenerovaná, takže svalovica sa na tom priživí dočasu, ale potom ju Tvoj organizmus kopne a pošle kadeľahšie s:-))) s:-))) sxbpx sxbpx

martinka4 tinka neozývaš sa nám, ako sa mášššššššššššššššš? A čo kniha už si ju dočítala? Pá

martinka4 teda takže sa mám na čo tešiť ráno!!!!!!!! No ale tak hádam to vydržím. A ináč , sxstrechx sxstrechx som dnes preto, lebo so sa bála, že po fitku tá svalovica bude menej bolieť ako keď si sadnem a budem sa dívať ako to telo tuhne a tuhne. Vieš?
A čo si na večeru? Dnes som si kúpila časopis a písali tam o chudnutí mužov, a tak ma zaujalo to, keď tam napísali, že muži rýchlo schudnú a skôr ako ženy, ale zase keď sa do toho zahlbia tak to aj nevedia potom ovládať a zabúdajú aj jesť , lepšie povedané, že už nepotrebujú jesť a iba cvičia, lebo chcä váhu stále nižšiu a nižšiu. Tak som si spomenula na teba ako ťa to ovládlo nedávno. Takže realko s mierou sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex

real23 nuž tak podľa mňa už by si nemala ani sxstrechx sxstrechx vieš ono zase všetko s mierou… svaly potrebujú aj oddych a čas na zregenerovanie. teraz keď aj cítiš niektoré, tak to znamená, že si dobre cvičila a tiež to, že nabehli bielkoviny a začali v svaloch sxbpx sxbpx sxbpx sxbpx sxbpx sxbpx tuky. takže treba ich nechať pekne v kľude, nech im dajú na frak
ak si bola vo posilňovni, tak domka by si už nemala cvičiť. strucx strucx sxudivx sxudivx neboj sa o nič neprídeš. takže netreba každý deň cvičiť alebo za každú cenu. ja by som doporučoval jeden deň fitko a druhý deň doma tretí deň voľno sbrxe sbrxe a potom zase to isté. maximálne 3 dni za sebou cvičiť ale viacej už veru nie sxudivx sxudivx
Martinka ráno?????????? no obávam sa, že ráno bude práveže väčšia a bude sa počas dňa stupňovať, ale večer príp. zajtra už bude pekne miznúť fuč… s:-))) s:-)))

martinka4 realko tak ja som neni na tom o nič lepšie. Teda pred hodinkou som išla sxstrechx sxstrechx , lebo ako som prišla dnes s fitka, tak jojjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj všetkooooo bolíííííííííííííí a to už neteším rána čo to bude. Teda ako tréner nám dal dobrú makačku ale zase musím uznať a ako vždy píšem, tak stojí pri mne a všetko tak ako má byť tak musím robiť. Je teda precizný vo svojej práci. Asi si zaumienil, že nám vyformuje super postavičku. Ale tak som fakt rada, že som sa odhodlala a šla som sxstrechx sxstrechx .
Taká malá otázočka. Realko myslíš, si že keď som teraz ešte večer sxstrechx sxstrechx , tak ráno by nemala byť taká svalovica a bolesť? Vieš lebo ai spať sa mi nechce, keď si pomyslím čo bude ránko

real23 pravdaže teším a úprimne… s s ja tak celkom to ide sxstrechx sxstrechx ja som bol teraz po 2 týždňoch druhýkrát takže som ako sa vraví na padrť ale v pohode. aspoň viem, že som si zacvičil dobre…

martinka4 ďakujemmmmmmmmmmmm. Tešíš sa somnou, takže som rada. A ako sa máš ty?

real23 no Martinka, tak srdečne sa teším s Tebou a gratulujem sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

a držím palčeky v Tvojom bojovaní. len vydrž a bojuj ďalej

martinka4 ahojte dievčatá priska, sponkomonka a všetky ktoré čítate. Dnes som náramne šťastná, teda akože to som tak prekvapená, že som z toho úplne vedľa. Váha sa konečne pohla o 1 kg nadol. Mám 60 kg, boky 102 (mala som 103), cez bruško mám 95 cm(mala som 98), pás mám 85 cm ( mala som 90). Som takáááááá šťastnááááá sxclapx sxclapx . Konečne sa aj tá váha po 2 týždňoch rozumne správa s s . Začala som sxstrechx sxstrechx a týždeň a pol sa snažím každý deň doma cvičiť cviky, ktoré som získala od trénera. Do fitka 3 xkrát som išla. A ešte , teda ja ani neviem písať od radosti, tak to si nevšímajte, a ešte som chcela napísať, že som vššetko tak ako som písala už predtým, tak som cez víkend pripravila všetky jedlá a tento týždeň po prvý krát len vyberám a prihrievam. Ako je pravda, že včera som do práce piekla zo sojoveho mäska faširku, a v práci som dnes veľmi dobre pochodila s ňou. Chutila im. Takže ma to veľmi tešííííí a som šťastná a aj povďačná všetkým Vám tu a aj osobnému trénerovi, ktorý je proste s s s s s s s s s s , a fakt aj vďaka nemu je to v cm posunuté ako je.Takže pokračujem a budem ďalej bojovať.
Priska takže sa mám výborne a ty moja ako sa držíšššššššššššš?
Sponkomonka , áno také miery mám a takú váhu, takže je to tak a pozerám, že ty vážiš viac ale zase miery nemáš až tak ďaleko odo mňa. Je to záhada teda však.

sponkamonka ahoj martinka, trosku som pocitala v tvojej teme a chcem sa ta spytat..co pises tie miery hned na prvej strane to si mala pri tych 68kg?? ake mas teraz? lebo ja mam podobnu vysku ako ty miery mam v podpise a teraz urcite uz vyse 72kg…tak som len zvedava…..
..inak drzim palceky v chudnuti, tu vahu co mas teraz je moja vysnivana…..snad raz..papa

Priska Ahoj Martinka, ako sa mame?

real23 neboj nič. nie je to také hrozné, ja som tuhý korienok, takže to v poho zvládnem sxstrechx sxstrechx sxstrechx sxstrechx sxstrechx sxstrechx
tak ja som už párkrát bol, ale nikdy mi nič poriadne nezistili, len že mám nábeh na hypertenziu a mám si dávať pozor. no to viem aj bez nich… tak dnes sa ozvalo len z tej záťaže. som to aj predpokladal, preto som ho len mierne zaťažoval. mohol som cvičiť s ťažšími váhami, ale radšej som šiel do nižších hmotností…
nuž nie vždy ale niekedy mám. lebo tak z toho tvarohu by som bol potom hladný, tak som si ho dal okolo 16.30 a potom tú druhú večeru o 18.00 a to už sa potom dá aj prežiť do rána s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

martinka4 to ma mrzí, že máš zdravotné problémy. A bol si na preventívnej polročnej kontrole? Ak máš také problémy, treba ísť, pretože dnes je zdravie veľmi vzácne. Tak šup, šup a fakt treba ísť. s s ?
Papanie? No tak čítam, že si poslušný a pekne zdravo papáš. No to ma fakt teší. A už máš aj druhú večeru čo je správne. Ja som v tomto večer hrozná. Mám strach z jedla večer tak len jem do 18:00 a dosť. Je to vo mne, ale tak niekedy to nezvládnem a dám si aj po toľkej hodine.
A čo myslíš, akú radu prebrať?

real23 áno bol som aj ja dnes po 2 týždňoch trochu som nevládal, ale cvičil som len tak opatrne, lebo ešte srdiečko nemôžem hneď naraz zaťažiť. večer som cítil zvýšenie tlaku, už som to videl na dávku magnézia sxchlastx sxchlastx ale našťastie to rýchlo prešlo, ale teraz zase pichá, tak si pred spaním veru spravím…
tak Ty si teda veru veľmi dobrá žiačka s s supiš teda sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
mňa tak niečo vďaka Tvojmu cvičeniu tiež niečo napadlo, len najprv to prejdem s Monikou sxsvihx sxsvihx
ale tak po cvičení som si dal proteínový nápoj, doma potom tvaroh s ananásom a druhú večeru som mal tuniaka s horčicou, cibulkou a s paradajkou a knäckebrotom… sxclapx sxclapx

martinka4 ďakujemmmmm. Budem sa snažiť a učiť sa počúvať trenera ako doteraz s s . Všetko čo píšeš je presne tak ako píšeš a máš peknú teoriu, takže ty asi tiež vieš o čom to je. A ty si bol sxstrechx sxstrechx ?
A čo robíš? A čo si dnes večeral?

martinka4 tinka chcela by som sa opýtáť na nekysnutý chlieb od Iva, asi vieš o ktorom píšem. Chcela by som ho upiecť, ale ešte predtým ako ho upečiem, chcem vedieť tvoj názor na ťen chlieb. ďakujem

real23 Martinka, tak to je úplne ale akože úplne super, keď si sama uvedomuješ tie rozdiely. z tohto čo si písala, tak fakt vidno tie pokroky. ako si tam len druhý krát, takže predpokladám, že ten Váš tréner Vám dáva cviky postupne na celé telo, aby ste si ich predcvičili, rozhýbali svaly a kosti, naučili sa dýchať a aj si rátať počet opakovaní, takže určite ešte do kondičky a sily na vládanie nešiel. teda to by bol asi cvok. takže to príde časom. najprv treba zvládnuť techniku cvikov, skúšať rôzne cviky, ktoré ste doteraz necvičili a potom Vám zrejme zostaví tréningový plán a potom to cvičenie bude smerovať aj trochu inam. a ako bude to potom čím ďalej zábavnejšie, lebo sa Vám to bude kadejako kombinovať. tých variant a možností je veľa, ale tak chalan určite vie čo robí a Vám ich potom aj ukáže… podľa toho čo o ňom píšeš, myslím, že je fachman
ak si unavená, tak síce to nie je nič moc, ale vieš čo??? je to znak dobrého cvičenia, takže buď spokojná. minule si nebola, ako si písala, takže zrejme miernejšie ste ten tréning mali obtiažnejší. je to fajn takto pomaly pridávať záťaž…
Martinka je úplne jedno, či si zabila kopec rokov necvičením. podstatné je že si začala. začať sa dá v každom veku, ale hlavné je odhodlať sa a ísť do toho. a Ty si sa odhodlala, takže jedná veľká poklona pre Teba sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx nech Ti to vydrží a nedaj sa nikým a ničím odradiť…
nuž tak dúfam za Teba, že Ťa fakt niekto vysvetlí a teda sa Ti podarí zaspinkať a oddýchneš si s s

martinka4 real takže sxstrechx sxstrechx dopadlo výborne. Ako už to bolo trošku lepšie ako minule. Takže som spokojná. Ako stále to neni ešte tak, že už vládzem, to nie, ale zase snažím sa a budem sa naďalej snažiť. Tréner je výnimočne šikovný. Ako myslím si, že keby zmenil prácu za niečo takéto, a venoval sa tomu stále, tak je v tom fakt dobrý. A hlavne ku ženám je dosť trpezlivý a vieš čo je pozitívne ešte? Že neni nejaký pokukávač po ženách, lebo to by mi fakt vadilo. Je proste super sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx .
Dnes na večeru so si prihrila pripravené jedlo: zeleninu + šošovicu+cottage biely. A teraz už nemám chuť na jedo, iba pijem lebo som moc smädná. A som aj unavená a keď som bola uspať synčeka tak som si aj trošku pri ňom zavrela očká ale spať sa nedalo, lebo sa nedalo………….. Proste som unavená vieš?
Ale tak hádam budem spať a tam hore ma vyslyší ………..že uzná, že musím spať, pretože spánok je dôležitý. A ty dobre spávaš v noci? Vieš ináč konečne som pochopia, že domácnosť a naháňanie sa v nej nemá ani zďaleka taký trening a neni také silne intenzívne na telo, ako keď chodíš cvičiť. Je to pravda, že môžem behať doma aj celý deň a ……..ale cvičenie je proste cvičenie a už viem rozoznať rozdiel. Čo som sa vždy čudovala , že prečo som taká tučná a pri tom stále niečo doma robím.Teda konečneeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee. A toľké roky zahodené bez cvičenia .

real23 no sklamala si ma Martinka škoda, no…
ale tak vidím, že Tvoj jedálníček začína byť čím ďalej viacej pestrejší sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
palčeky samozrejme držíme s s daj vedieť ako si dopadla sxdancex sxdancex

martinka4 Môj jedálniček na dnes:
raňajky: celozrnný chlieb 70 g+ tvaroh + 4 plátky detskej šunky+ ľadový šalát
desiata: activia jogurt 150 g+ 1 jablko+ľanové semiačka
obed: ryža150 g+ šošovica+kuracie mäsko 80 g

No tak a pitný režim nebol dobrý : od ránka 1 l vody čistej.
Uvidím čo to spraví večer a čo si dám. Zatiaľ páčko

martinka4 rozalka ahojkaj. Vidím, že ste sa tu dobre s realom pobavili na mojom dotaze k fotkám. Takže fotky v plávkach? Tak to určite nie. na to postavu nemám, takže….., a ani nie som ten typ, to nieeee. Som strašne hanblivá. To ako keď som minulý týždeň išla do fitka a som sa tam hanbila ako neviem čo. Takže real nič takého nebude.
Rozalka a pošli ten receptík. Ja ovsené vločky strašne ľúbimmmm. A k tým vianociam, vieš moja ja keby som teraz napiekla medovníčky a suché, tak by som musela piecť ešte asi raz, lebo detičky by to spapali. A aj ja by som rada uvítala niečo duchovné, pretože Vianoce bez toho , by neboli pre mňa vianocami. My chodíme s detičkami do kostolíka ku bethlemenu. A oni sa strašne tešia, hlavne tým postavičkám čo sú tam.
Rozalka, real dnes idem cvičiť, moc sa tešímmmm, tak držte palce, aby som to zvládla.Pá

real23 však to poznáš pes, ktorý hryzie nebreše

rozalka Jój, veď vy chlopi, sa tak radi kuknete. papa

real23 Rozalka tak keď sama navrhla tie fotky, tak nekukni sa, keď môžeš a však tak ju potom aj môžem patrične pochváliť sxclapx sxclapx

rozalka Martinka, môj snehuliačik, som už dávnejšie popísala, mi symbolizuje vianoce, mám ich strašne rada. Už vymýšľam, že idem piecť suché koláčiky, medovníčky. Samé nezdravé veci. Miro písal, ako sa máme stravovať počas vianoc. Ale mám jeden recept na koláčiky s ovsených vločiek, môžem pridať. Ibaže to asi nebude také pútavé ako od reála. Oj a ten je nedočkavý na tvoje foto v plavkách, sa mi to nezdá sxudivx sxudivx .
Dúfam aj ja, že niekto pridá tému vianoc, a nebude iba o receptoch a žerkách, ale aj o duchovne. papa

real23 tak som rád, že sa Ti páčia moje nápady s s sxclapx sxclapx čo sa týka napr. toho kuriatka, tak je pár receptov (a zdravých), kde sa dá spraviť ako kačka. mi ho robíme napr. tak, že ho polievame čiernym pivkom sxchlastx sxchlastx samozrejme nie celým pollitrom, ale tak cca 3 deci by mohli stačiť. ďalej sa dá robiť na kyslej kapuste a tiež by malo chytiť inú chuť. alebo videl recept kde je ich kombinácia, teda kurča naplníš kyslou kapustou a polievaš ho tým pivkom… takže takto pripravené kuriatko vôbec nebudeš mať mastné. ja mám ešte jeden taký typ, teda to ma len tak napadlo, že by som to tiež raz zrealizoval, ja by som do toho piva dal trochu medu, cesnaku a možno štipku chilli a takto by som ho polieval…
Martinka, tak si na správnej ceste sa tam čoskoro dostať, máš celkom pekné úspechy za sebou, teraz to cvičenie k tomu, myslím, že nebude dlho trvať a dostaneš sa tam. a to budeš mať dúfam nejaké fotky v plavkách sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
ozaj a cez víkendík si doma cvičila? či sa Ti nechcelo ako v piatok?

martinka4 Vite čo ma napadlo, že už by som chcela byť v témičke "udržiavacia fáza po chudnutí", to by som brala. Ale tam mámmmm ešte mocccccccc ďalekoooooooo ku tej téme .
Ale tak ja si verím a zvládnem to a potom sa odfotím a pochválim ako každá jedna , ktorá to tu zvládla. sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex

martinka4 realko ako veľmi dobré rady. Majú v sebe veľký šmrnc s s . No dobre, niečo vymyslím a na recepty sa teším sxhamx sxhamx .

real23 nuž Martinka, tak ďakujem pekne za začlenenie do tejto veľkej rodinky… mne je tu s Vami tiež moc príjemne sxclapx sxclapx
čo sa týka sladkého, tak neboj niečo som dnes videl, cez týždeň (možno už zajtra) pridám. myslím, že to bude aj zdravé. hádam to nikto nespochybní… s:-))) s:-)))
tak čo sa týka rezňov, tak buď ich treba pripraviť na iný a zdravší spôsob alebo si dať dobrú rybku. príp. upiecť kuriatko a je to zdravá náhrada. šalátik si sprav z nízkotučnej majonézy, ak Ťa moc láka, alebo si ju priprav z nízkotučného jogurtu a extra virgin olivového oleja…
a čo sa týka toho spania u Tvojich rodičov, tak skús, ak tam raz budete v piatok alebo sobotu podvečer na návšteve povedať pred rodičmi a ním, že tu budete spať ako všetci a hádam pred Tvojimi rodičmi sa bude hanbiť niečo na to povedať… možno to pomôže a ak by nie tak si zober niečo do rúk sxbpx sxbpx

martinka4 Priska Veľmi ďakujemmm, aj ty si veľmi príjemná, aj keď sa niekedy míňame tu na nete, tak vždy keď idem sem tak si pozriem tvoju temičku, a podľa toho viem ako sa máš. Ono na prvých ľudí ( aty si bola medzi nimi ), ktorí ti podali pomocnú ruku sa nezabúda. Sú vždy prvý v mysli, tak ako real, tinka, apolenka ,jasminka a rozálka,…. tak fakt som rada, že ste tu a môžem byť aj ja s vami.
Je to tu ako jedna VEľKáá RODINKA. sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

martinka4 Ináč teraz som bola zobrať nejaké hračky, také čo som synčekovi odložila a trošku na ne zabudol a teraz sú ako nové, pre neho, tak som tam pri vyberaní hračiek zbadala vianočné ozdoby. Takže som zvedavá, kto tu zvolí niečo na Vianoce, aby sme to tu nejak zvládli, hlavne u mňa tá šunka, vyprážané rezne a aj zemiakový šalát. Teda to bude, a samozrejme sem tam nejaký koláčik. Najhoršie je , keď musíte piecť a nezobrať si. Ale myslím, že ešte na toto polemizovanie je ešte čas. Určite budú témičky na túto peknú vianočnú chvíľku.

Priska Martinka podla pismeniek si taka optimisticka a dobra dusa! Prajem ti aby si bola v zivote stastna! Vsetko co si dokaze tvoja mysel predstavit a tvoje srdiecko priat, sa ti moze splnit!

martinka4 rozalka ďakujem . Tvaroh mám a aj sušené ovocie, takže idem si spraviť. Vieš ja ti nejak sladké nemusím, ale keď ma to drapne, tak proste musím . Mamine odkážem. Vieš ja som jej včera práve ukazovala niečo aj na bruško a tak, čo mi ukázal tréner a najhoriš je, že ona nohy vôbec nemôže zdvihnúť, lebo ju to strašne bolí. Je to ťažké. To ja si vravím, že to nezvládam, ale ona je na tom omnoho horšie.
No ale niečo musím vymyslieť ako jej pomôcť. Ináč prečítala celú knihu M. V. A snaží sa. je podarená. len je to strašná zmena v jej živote. A ja to vidím aj sama na sebe, ako som zmenila svoj životný štýl a to je od augusta. teda ako sa dobre cítim, sebavedomá a veselá, pohyblivá omnoho viac ako inokedy. A sdetičkami som sa nehrávala až tak často, ale teraz sa vytancujeme, vyšalieme, vyskákame a všetko čo máme zlé v hlavičkách, tak to vytrasieme

rozalka Martinka, skús tvaroh so sušeným ovocím. Je to menšie zlo.
Tvoja mamina, mi pripomenula seba, veď ja som tu začala so 107kg a roky som sa trápila diétami, a boleli ma tiež kĺby a členky a kolená a bedrové kĺby a celý človek. Ale to už nie je, iba občas pri zmene počasia. Mne veľmi dobre robí kalanetika, rozhýbem kĺby poriadne. Možno by si mohla aj maminu nalomiť, nech začne niečo so sebou robiť, určite už kvôli zdraviu by to vyskúšala. Ja som sa trápila, bo som nevedela ako na to. Teraz sa cítim dobre, pobehám aj s vnúčikom, somarinky na robím, naučím ho kadečo. Nejak inak sa dívam na všetko. Tak sa nedaj. A s manželíčkom opatrne. Však ho dostaneš kam budeš chcieť a on sa ani nenazdá. papa

martinka4 apolenka, real, obidvaja máte pravdu, ale ťažšie je to v realite. Ono sa všetko krásne píše ale ťažšie presadzuje. A rodičia apolenka veľa vecí nevedia, lebo…..asi by sa moc trápili a ja som rada každej chvíľke keď môžem byť s nimi. Nechodíme tam často, lebo iba keď on má deň. Takže asi tak. A neviem , ako fakt neviem ako by som si presadila ísť na víkend ku rodičom! To fakt neviem. To sa nedá, jednoducho je to nereálne.
Viete čo je najhoršie, že keď som stále doma a nikde nemôžem ísť iba s detičkami a kamarátky fakt tu nemám, lebo to by nestrpel, tak potom keď máme niečo v práci, alebo niekde ideme s práce, tak sa radujem každej chvíli čo som tam a môžem sa trošku odreagovať s kolektívom. Asi tak.
Ale tak bolo horšie , teraz aspoň sa trošku niečo zmenilo, ako dcérka vyrástla. Aspoň ona ma už trošku zastane a povie mu svoje.
Ale nemôžeme si klásť len negatívum v živote, ako píšeš real, treba sa tešiť s každého dňa a minute, ktorá prejde v našom živote. Vďaka svojej povahe sa ďalej dostanem. Nie som typ že sa stiahnem a zavrem za sebou dvere. A ani nechcem aby som taký stav mala, preto som tu , aby som sa s vami môhla zasmiať, niečo čo neviem sa naučiť a trebars tak ako teraz aj trošku posťažovať. ďakujemmmmmmm
Neviem čo si idem spraviť na večeru, ale robila sa detičkám čučoriedkový koláč a ja mám teraz chuť na sladké, ale neviem čo si mám také dobre dať. Neporadíte, niečo dobré , sladké a rýchle na prípravu.

real23 tak Apolneka s tým prehodnocovaním to máš úplnú pravdu. ja som to zažil, takže viem o čom to je… človek až keď niekoho stratí navždy, tak až vtedy si uvedomí o čo prišiel. len potom je problém, že ten človek tu už nie je a ani čas sa nedá vrátiť späť. preto treba žiť pre súčasnosť, tešiť sa a užívať si veci, ako by to malo byť posledný krát. nuž a potom je všetko oveľa oveľa krajšie sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

apolenka martinka: robíš super pokroky. Počuj a vaši vôbec nič tomu nehovoria, že k nim nemôžeš ísť len tak? Mne by sa to zdalo riadne choré. V prvom rade si ich dieťa a ako sama párkrát napíšeš, majú ťa radi a urobia pre teba hádam všetko. Možno by si si mala presadiť, aby si mohla ísť k nim vtedy, keď sama chceš a bez 4 člena rodiny. Ja už ocina nemám a ver tomu, že potom si začne človek veľa vecí prehodnocovať, ako mohol keď sa dá svoj čas venovať aj im. Hlavne, keď máte dobrý vzťah. Určite aj vnúčatká by to ocenili a potrebujú aj ich lásku.

martinka4 rozalka ďakujem veľmi pekne. Vieš čo? Bola som u mojej maminy a ona váži okolo 108 kg. A ona nikdy nevedela čo je to dieta a teraz ju začali bolieť strašne kolená a doktory zistili, že jej musia vymniť klby , ale nemôžu skôr ak neschudne 10 kíl. Teda trápy sa ako sa dá. Je to pre ňu veľmi ťažké, lebo má už 55 rokov a nikdy v živote nedržala dietu. Ale to ti nechcem povedať, ale iné. Že schudla asi 7 kg a trošku jej ovisla koža na tele , ale má to aj krásne pozitívum, ako píšeš aj ty. Proste ona strašne opeknela. Naozaj má takú hladučku a mladšiu tváričku. Takže ty si ešte mladučká , ale vieš je to pravda, že neni to len o tom chudnutí ale aj o tom, že človek keď aj neschudne tak rýchlo ako by si predstavoval, ale zase niekde inde to zrazu vyskočí a je to fajn, že teraz keď ju niekto stretne, tak jej povedia tiež že aká je peknučká. Takže á to aj iné stránky. Ja som stále 2 týždne na rovnakom bode váhy a nemôžem sa pohnúť. Mala som sa asi merať, lebo váha je rovnaká, ale myslím, že trošku cm išli dole. Ale nie moc. Takže myslím, že hádam tento týždeň urobím 1 kg a pri cvičení by to malo aj ísť. Vieš čo je záhada? že toľko sa denne nabehám okolo detí, ale ten pohyb je úplne iný ako pohyb pri cvičení. Fakt ak si za deň tu len sadnem, ináč nemám čas. Je to zvláštne však? To keď bola u mňa švagrinka tak sa čudovala ako môžem takto denne vydržať byť v švyhu práce, a že musím ešte držať dietu. Nechápe to vôbec. Ale tak to je len pohyb nie cvik. s:-))) s:-)))
A rozalka ku našim nemôžem ísť sama a ani prespať nikdy som tam nespala ako som sa vydala. Nedovolííí. Vieš moja. Takže to by mi veľmi dobre padlo, ale ……A rozalka držím aj tebe palčeky, nebojkaj zvládneme to nejak, sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex

rozalka Ahoj, som rada, že na všetko takto pozeráš. Možno by stálo zato, odísť trošku na víkend, k rodičom, vymyslieť si nejakú zámienku, prespať u nich. Nech skúsi, čo je to byť sám.
Priateľky mali určite pravdu, je to stravou, cvičením, a myslením.
Ja som mala tiež počas víkndu na návštevu neterku, a prvé čo povedala, že dobre vyzerám. Vieš si to predstaviť, pri mojej ešte nadváhe? Tak ma to veru aj potešilo.
Martinak, držím palce s s , choď svojou cestičkou, máš prečo žiť. papa

martinka4 Ahojte dievčatá,
takže už mám dovarené, riadiky poumývané, dieťatko jedno uspinkané, a práčka pere druhé pranie a aj som stihla ešte si uvariť hovädzinku a pomleť ju , aby som to mäsko cez týždeň postriedala. Lebo som stále jedla len morčacie a kuracie. Takže som celkom spokojná. Mám plný regál v mrazáku a ide sa na to. tento týždeň idem spraviť zmenu a to , že budem mať všetko už navarené a pripravené, takže na mňa som ušetrila čas cez týždeň a tým pádom sa môžem venovať viac cvičeniu a detičkám.
Mangel zase je preč tak som si tu na chviľočku sadla. Teraz ma práve napadlo, čo písala rozalka, že môžem prísť na stretnutie. Ak som to dobre pochopila, myslíš asi to čo aj teraz idete mať v B.B.? Vieš ja nemôžem nikde chodiť, takže ja som ani nikdy nikde nebola a ani nikde bez mangela. Takže to by mi nedovolil, a vôbecccc by mi to nedovolil. Prečo? Lebo iba on môže a ženy sa musia venovať domácnosti a nie nejakým somarinám ako on vraví.
Ale viete čo je pozítivne? Že už som sa začala učiť vnímať veci úplne ináč. Presne ako on. Keď jeho to neštva ani mňa. A nebudem sa trápiť pre nejaké hlúposti.
Chcem byť šťastná a štíhla a sxchlastx sxchlastx s peknou postavou akú som si vysnívala. Takže ja viem, že toto nie je na prvom mieste, ale tak aspoň mám niečo čo ma baví . Ako dievča som strašne rada cvičila a hrávala všelijaké športové hry a chodili sme s rodičmi na dovolenky a výlety a po horách a lyžovali sa a tak. A teraz nikde nemôžeme iba tam kde ide a chce ísť naš štvrtý člen rodiny. Ale presne ako píše rozalka, príde čas keď detičky vyrastú a povedia si svoje a budú ma chrániť a budeme môcť ísť kde uznáme. Takže v toto fakt verím.
Real dal ináč výbornú tému " Fitnes" aj to som rada, lebo niekedy neviem ako mám cvičiť a ani čo, tak aj tomu som veľmi rada. V pondelok to je zajtra by som mala ísť do fitka, strašne sa tešímm. To bude druhý krát za život sxclapx sxclapx čo pôjdem do fitka. sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex
A tento týždeň budem písať jedálniček každý deň a radšej v práci, aby ma tu stále neevidoval, lebo sa už nechcem vrátiť na začiatok.
Viete čo? Ináč sa Vám musím pochváliť, že cez víkend som v obchode stretla po pol roku dve kamarátky a mi polichotili, lebo aj jedna aj druhá mi povedala, že veľmi dobre vyzerám a že som pochudla a opeknela. Ono je prevda, tvár sa mi pekne vyčistila s jedla, ktoré som pred tým jedla. Takže som aj trošku možno omládla.

rozalka Martinka, sa teším, že si to tak šikovne s detičkami zariadila s s , vidiš aké boli šťastné. A oni si ti všetko pamätajú, a neskôr ti to budú oplácať. Vydrž v tom, čo si začala.
Však na internete si ingognito, tak čo. Hádam len nebude natoľko sebec, že ti zruší prístup a budeš zasa osamelá. Skús tak ísť medzi nás vtedy, keď nie je doma, nech nemá kontrolu nad tebou.
Myslím na diskusou, je ešte s ním skoro, pre neho je to rýchla zmena. Roky to tak fungovalo, a v priebehu pár týždňov, toto. Ale vidíš, že aj ty si spokojná a aj detičky a vaši doma. papa drž sa, držím ti päste, nech si vydobíjaš naďalej svoje miestečko. Tak vytas ženské zbrane, nech aj on je spokojný . papa moja milá

apolenka martinka: teda dievča zlaté! Super si to zvládla. No a k tomu internetu a radeniu? Povedz, že ti konečne druhí otvorili oči ako žiť plnohodnotný život aj v manželstve a nebyť poslušnou, nevedemou ovečkou. Že si v rovnocennom vzťahu, ktorý je nielen o dávaní, ale aj dostávaní a nie o otrockom živote manželky, ale aj o vybratí si odmeny za taký život. Drž sa dievča zlaté a nedaj sa zastrašiť. Najlepšie by bolo sadnúť si s ním a predebatovať, ako sa cítiš. Možno pochopí.

martinka4 apolenka ešte sa mi strašne páčilo ako si napísala o tom "úlovku v meste" s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) .

rozalka som rada, že mi kukneš do témičky ako fakt ma to teší, že si ma niekto všimne. s s Veľmiii.

A ešte som Vám zabudla niečo napísať. Mangel mi dnes hovorí, že som sa nejak zmenila a že asi je to tým čo tam na tom internete mám. A ešte hovorí, že musím si to skontrolovať čo to tam ty píšeš a kto ti tam zase tak radí, že si také zmenená a ty si taká nebola. Takže dievčatá, teraz fakt neviem ako mám reagovať!!!!!! A čo u najbližšie povedať.

real23 no ahojky Martina sxclapx sxclapx
včera sme mali sedenie na zväze, potom som bol odtiaľ zaviesť kamaráta domov no a o 22hej sme sa opäť stretli, lebo spoluhráč mal 30tku, tak som odstavil auto a dal som si s nimi fľašu suchého bieleho a potom som šiel domkov ale dobré bolo sthumb3 sthumb3
dnes sme boli na baskete pozrieť, úplne blesková akcia z ničoho nič, ale normálne som spokojný s s

martinka4 real no čafko, a kdeže si bol včeraaaa? Háááááááááááááááá? A idem pozrieť receptík.

real23 tak výborne Martinka sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx teda teší ma, že berieš veci do vlastných rúk a pekne bojuješ. kašľať na mnagela, hlavne že detičky a Ty ste boli šťastní… s s
no skús Chilli con carne, je to v mojích receptoch a máš to veľmi rýchlo…

martinka4 tinka, apolenka, rozalka, jasminka, real, sarinka dúfam, že som Vás tam všetkým napísala a na nikoho kto ma okomentoval som nevynechala.
Takže dnes bol pre mňa veľmi , nazvem to tak ako to cítim " nový deň". Prečo takto? No, lebo som si po prvý krát povedala a presadila svoj deň, presne tak ako som to aj včera písala s s . Takže bola som predsa na tých nákupoch a detičky mali strašne veľkú radosť, že sme išli sxclapx sxclapx . Mangel keďže s Čiech prišiel o 1:00 v noci, tak to ráno nebolo až také pre neho milé, keď som mu dala raňajky a po nich som slušne si povedala, že idem do mesta na nákupy a nič mi v tom a ani on nezabráni. No teda, také kukadlá sa na mňa pozerali, že som nevedela čo sa ide diať po tej vete, ale tak klamala by som keby nefrfľal a nerobil všetko preto, aby sme tam neišli. Ale vďaka Vám a vašej podpore som sa nedala a vybojovala som si to mesto a nákupy. Dcérke som kúpila nádhernú bundu, bola taká šťastná a ešte aj zimnú obuv a synčekovi som splnila túžbu po vláčikovi a keby len to, najprv sme sa povozili potom som bola s ním na vrtúľniku, veľkom terénom aute a proste bol strašne šťastný, až mu očká žiarili. Mangel bol s nami, ale len tak ako do počtu, lebo stále smobilator smobilator s kamarátmi. No to tak vždy býva, keď ideme do mesta. Taký nezáujem.
No potom som si bola pokúpiť svoje potraviny na , pretože včera som si našla témičku od tinky a dala tam rýchlu prípravu jedál, takže tam som našla zase cestu ako pripraviť jedlá na týždeň rýchlo a so všetkým čo tam má byť. sxclapx sxclapx

Bola som ešte pozrieť tinka ten parný hrniec, ale v lidly ho nemali a pozerala som ešte v tescu, a tam by som aj niečo asi vybrala, ale malý bol už taký zlý , že sa fakt nedalo sústrediť na to, ktorí kúpiť. Ale pôjdem v týždni popozerať.

A dnes večer som si urobila prípravu jedál:
uvarila som sojové bobule, šošovicu, cícer,bielu fazuľu, pohánku, 2 balíky zeleniny, mrkvu som očistila a uvarila asi tak 1 kg, potom karfiol som si samostatne tiež uvarila a dala do sáčkou, 0,5 kg ryže, celozrnné cestoviny,kuracinku som tiež zvarila a pokrájala na rezance, plátky a kocky,zajtra si idem ešte hovädzinku a ešt ak vás niečo napadne tak poraďte.Mám teda krásny samostatný regál v mrazáku sxclapx sxclapx .

sarinka Ahoj Martinka, tak ja si tiez tak fantomovo tvoju temicku citam a paci sa mi ze aj ked mas este v chudnucej teorii velke medzery, velmi dobre reagujes na rady dievcat, takze to urcite budes mat coskoro v malicku. Tak ti drzim palce, nech to vsetko pekne zvladnes

jasmina martinka,
ahoj, vidim že si zvladla už aj ticker. sxclapx sxclapx

apolenka Martinka myslím, že si zaujala určite super postoj. Možno mu v tej jeho makovici blikne, že niečo nie je OK. Ako sa do hory volá, tak sa z nej ozýba. Detičky už máš nafurt, s ním….. vieš ako to je vo vzťahoch. Takže hlavne sa maj rada, buď so sebou spokojná. Urobila si už pre seba veľa – chudnutie, fitko z ktorého máš radosť, detičky a to ti dodá určite aj spokojnosť do života. Držkaj sa a potom napíš, aký ste mali v meste úlovok.

real23 tak Martinka dúfam, že si si dala to varené vínko sxchlastx sxchlastx lebo máš to ťažké, treba myslieť na seba, ako správne píšu dievčence. a vieš čo ešte?????? myslieť pozitívne s s život má aj krásne stránky, tak ich treba objaviť. sxdancex sxdancex
ale tak ocino Ťa asi má tiež strašne ráááád, keď miesto programu prišiel pre Teba. a vlastne však na to sú ocinovia sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

rozalka Ahoj Martinka, ja sledujem tvoju tému, aj keď sa do nej málo ozvem. Pekne si začala, krásne chudneš, zvládla si ticker s s , vyhradila si si čas pre seba, na cvičenie a ostatné veci, ktoré žena pre seba potrebuje. Máš pekné detičky a šikovné, to nech ťa drží nad vodou. Rob ako cítiš a ako máš potrebu, postupne by sa to zhoršovalo a utláčal by ťa stále viac. Zachovaj si zdravé telo a veselú myseľ, máš tu deti a tvojich rodičov, ktorí ťa potrebujú. Všetko robíš správne, neustúp zo svojej cestičky, pretože vekom budeš potrebovať viac času a energie pre seba. A deti keď dorastú, budú na tvojej strane, a budú chcieť maminu šťastnú a spokojnú so svojím životom. papa moja milá

tini jasminka, zevraj cvicis sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx never, ze nebudes chudnut, mne cvicenie na chudnutie vzdy len bolo prospesne..

tini martinka, je to psycho, jasne, ze to nebolo od neho fer.. vies, mozno si robila aj chybu, ze si mu stale len ustupovala, je na to zvyknuty. Aj ked chapem, ze nie vzdy to ide inak.. ale nevadi, mal by sa pomalicky ucit respektovat Teba a Tvoje potreby, nielen svoje sebectvo.. Ale ako to docielit, je to tazko, najlepsie nejak takymi oklukami a zenskymi zbranami, no v tomto ja tiez nie som moc odbornik, hoci sa ucim:))) Ja som vzdy bola za priamost a uprimnost, bohuzial nie so vsetkymi povahami to tak ide.. Drzkaj sa, uzi si dnes to mesto, a kup ten hrnec v lidli!!

martinka4 apolenka to som asi potrebovala vedieť, takže nie je zlé čo si myslím dúfam, lebo ja by som to nikdy jemu nespravila. Iba toľko. Veď každý máme právo trošku aj na seba. Či? No nechám to tak , zbytočné keci, takže idem prehodiť stranu na niečo asi veselšie. Veď mi za to nestojí, aby som sa takto trápila a zbytočne. Keď ona sa tak správa , budem sa aj ja. Apolenka zajtra pôjdem do mesta s detičkami a pôjdeme na nákupy zimných bundičiek a asi aj topánok a malý sa pôjde povoziť na vláčiku a dosť toho, že on povie " teraz nejdeme, a načo tam chceš ísť…." Ja ho za dneskajšok nechám doma a je mi jedno čo bude asi aj jesť. A on sa tiež nepozerá nikdy na mňa. Tak???? Prečo by som sa mala ja?
Apolenka ináč bola som v utorok po prvý krát vo fitku, a vieš čo? Bolo tam superrrr. Úplne uvolnenie mozgu a tela.

apolenka martinka ja som sa už k nemu vyjadrila – vôbec ti nedáva, čo si zaslúžiš. Podľa mňa na prvé miesto kladie seba a až potom možno deti a ktovie, kde si v tom rebríčku ty? Ani sa ti nedivím, že si bola nervózna.

martinka4 Ahojte, dnes som tomu jedlu moccccc nedala. Teda som nejak stiahnutá na brušku a ani to nejde , žeby som niečo . To sú také niektoré dni, že sa cítim, ako keby som mala nejakú skalu na srdiečku. Takže chcem sa s vami podeliť trošku s mojou nespokojnosťou na dušičke.
Dnes som mala iba jedenie do obeda , poobede som tomu už nič nedala, a ani teraz večer. A prečo? No lebo som dnes mala taký deň, že až až. Ide o to, že som mangelovi dala vedieť v utorok, že som objednaná ku kaderníčke v piatok o 16:00, ale napriek tomu sa na mňa vykašľal a odišiel niečo vybyvovať do Čiech a mne nechal detičky a teraz bud čul mudra, ako to spraviť, a všetko sklbiť spolu s nimi. Teda fakt som už potrebovala ísť ,zafarbiť vlasy a ostrihať.Ono môhla som to odvolať, ale tak pracujem s klientami, takže musím sa dať trošku upraviť. Či sa mýlim? No ale , poprosila som dcerku 11 ročnú aby mi postrážila 3,5 ročného synčeka a chúďatko bola s ním od 16:05 až do 18:20, teda nemôhla som sa vôbec sústrediť u kaderníčky. Tá videla, že som fest mrzutá, ale na nič som nedokázala myslieť iba na moje detičky , že čo robia a aby sa nič nestalo kým som tam a …..veď to poznáte. No hrúza. Našťastie som už domka, malý spinká, ale ja som z toho stále nejaká nesvoja. A ináč ešte mi nešiel autobus od kaderníčky a musel pre mňa prísť môj ocino, ktorý mal naplánované stretnutie práve v tom čase. Teda ale on bol taký zlatučký, že napriek tomu, že mal niečo tak prišiel. Proste ocino ďakujemmmmmmmmmmmmm moccc a strašne ťa mám rada. Lebo keby neprišiel, tak neviem ani ako sa dostanem domov ku deťúrencom. Takže preto ten stiahnutý žalúdok. Asi by som si mala dať varené vínko a bude po strese. Myslíte si, že to bolo od môjho mangela na mieste? Asi nie. To je môj názor. Ale viete čo? Už mi je lepšie , lebo som to čo ma ťažilo napísala Vám. A cvičenie dnes nebude, lebo to sa nedá v takej nepohode.

martinka4 jasminka , tak to je obdivhodné, že si tak nádherne schudla a bez cvičenia. sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

jasmina martinka,
ja tomu vravim že ked mi spravne cvaklo v hlave a našla tuto super stranku, tak mi aj raz cvakne a pridem cvičeniu na chuť, ved nič sa nema siliť, a cvičenie by ti malo prinašat radosť.

martinka4 presne tak si to jasminka predstavujem. Ale synček spinká a tak nemôžem to už vytlačiť, tak preto v práci to bude lepšie. A teda to si ako ja v sxstrechx sxstrechx . Ale tak teraz už musím, lebo tá koža nejak vysí a či sa mi chce alebo nie tak musím.

jasmina martinka,
ja som si to vytlačila a išla krok po kroku, jak tuto. joj a ja a cvičenie sxudivx sxudivx

martinka4 apolenka ďakujemmmmm sxclapx sxclapx

jasminka asi si to vyskúšam v práci zajtra, hádam čas nájdem. Ináč ty chodíš aj cvičiť niekde?

jasmina martinka
dufam že to pomože,

martinka4 jasminka, ďakujem idem to skúsiť s dcérkou.

jasmina martinka,
ja som sa riadila tymto l viewtopic.php?f=20&t=58417 l
snad pomože, tinka to tu aj preložila

apolenka martinka paráda, super výsledok s s

martinka4 jasminka viš priznám sa, že si neviem dať ten tic. a skúšala som to, čo písala tinka, ale to je stránka po nemecky a nejak keď nerozumiem neviem to vyplniť. Nevieš niečo jednoduchšie alebo stránku kde by som si to môhla dať?

jasmina martinka,
to je super, nevidim tvoje vysleky, preto som nevedela kolko

martinka4 jasminka, tak ja som na tom tak, že som zhodila 9 kg ako som tu. len telo je také teraz ako huspenina a to ma trápy, takže som začala cvičiť. Dievčatá ma do toho tak navábili, že som sa vnorila a začala som sa aj tomu venovať. A ja mám zase problém v tom, že som bola naučená jesť strašne máličko a stačilo mi to a tak teraz sa mi to zdá, že len jem a jem. Ale tak zase váha klesá.

jasmina martinka,
mam v podpise kolko som zhodila: 15,1 kg. no ja keby som nejedla polievky nikdy, nevadi mi to. ja som na začiatku davala každy den jedalniček a čakala kritiku, ale aj y to tak robiš a hlavne som si nechala poradiť a zdvihla prijem lebo som šla na nizkom.

martinka4 jasminka tak ty si fakt veľmi rýchlo sa do toho dostala. Veď ja som tu prišla v auguste a teda ešte jedálniček na týždeň som si nespravila, lebo len varím to čo ma napadne. No ale vieš čo jasminka ako píšeš, je to tu výbornéééé a ja som tiež šťastná, že také pocity či sú už dobré alebo zléééé, tak ich tu môžeš kedykoľvek napísať a hneď ti je lepšie.
Jasminka ja som zase dosť na polievky, ako mám ich rada. Najradšej mám takú že miešanú šošovica, mrkva,stonkový zeler,pažitka na posypanie sojové bôby a trošku ovsených vločiek. Mňamik. A minule som si aj pofotila čo som vymyslela,myslím polievky, nátierky a takú omeletu, ale doteraz je to vo foťáku a nemá mi to kto dať odtiaľ do počítača. A ja to neviem. No ale tak raz hádam to predsa tam dám.
Jasminka koľko sa ti podarilo schudnúť za ten čas ako si tu?

jasmina martinka,
som tu od 10.7.2010. takže nie moc dlho, prve 2 mesiace som išla poctivo podla jedalničkov, mne to nerobilo nejak problem. myslim že teraz už mam lepši odhad čo kolko asi važi. tuto stranku milujem aj podporu na nej. ale všetko už zavisi od tvojho odhodlania a pevnej vole. ja napriklad ked varim v nedelu kuraciu polievku, vezmem si kuracie nohy , vykostim masko uvarim pre seba kolko potrebujem a potom z tých kostičiek a maska čo ostane na nom varim pre zvyšok rodiny polievku, ja moc polievkova nie som.

martinka4 jasminka aj ja tebe niekedy nakukávam, ale tak všímam si kto si čo píše, ale predovšetkým akú kde radu nájdem. A o tom je to fórum. Pre toto sa mi to páči, že ak chcm tak sa vyjadrím a pomôžem. Je pravda, že ja radiť ešte až tak neviem, ale tak postupne to tu všetko nasávam a ako všetci učím sa aj ja a počúvam každú radu, ktorú dostanem. Je to fajn, keď ťa niekto navštívy a poradí a vyjadrí sa. Ale všimla som si aj také dievčatá, ktoré aj keď napíšeš, tak nechcú sa s nikým nepoznaným baviť iba s tými čo si píšu (hovorím tomu stálice) . Ale zase každé sme nejaké.
A ďakujem, že si sa aj ty prišla kuknuť na mňa a poradiť. Jasminka vieš ja nemám voči vareniu ináč nič, ale tak vieš ja si koľkorázy aj varím v ten deň ráno. Nejak sa neviem zladiť s mraziakom. Ono stále si hovorím, že lepšie mi to chutí také čerstvé a preto tak ako tinka napísala, varím iba čo práve mi napadne. A to nie je správne. Viem to. Aj ja varím niekedy na tri jedlá. Pretože čo má rád muž zase deťúrence nie a zase deti majú radšej nevyrázne a nepikantné chute a tak proste to všelijak kombinujem. Ale to asi všetky sme také. A ja sebe mám veľmi rýchlo pripravené menu, len ten parný mi fakt chýba. priznám sa, že ten by som si naozaj priala. Jasminka koľko rokov už si tu? A po akom čase si si začala robiť jedálničky? A čo chudnutie, podarilo sa? Si spokojná s výsledkami?Pá

jasmina martinka,
trošku sa ti tu tiež zapletiem do temy, aj ked som sa tu parkrat zastavila. vieš ja musim doma variť trojako, pre seba, pre svoju polovičku a pre maleho. nejak už nad tym nepremyšlam, lebo viem že schudnuť je nie len esteticke a hlavne je to kvuli zdraviu. tiež ako pisala tinka si pre seba navarim viac variant a mam pekne všetko nakrabičkovane v mrazaku. ja som si zo začiatku robila jedalniček stale na den do predu, zratavala som to v papu a vytlačala. teraz už mam viac variant a stale si pozriem aku zvolim na dany den. určite je na začiatku doležite ratať ale potom to už ide samo. naše jedla su ale velmi jednoduche, skor pre zvyšok rodiny mam pocit že vyvaram zložito a dlho. ale tebe sa dari a prekonavaš všetky prekažky, držim palce.

martinka4 tinka fest díky. Vieš čo? Ináč ty asi poznáš môjho muža, číííí? Áno tie cestoviny čo si napísala, tak na tie a kôli nim a kôli čomu inému s:-))) s:-))) by som aj chcela ten parný hrniec. V sobotu pôjdeme do mesta, lebo potrebujem dcérke kúpiť zimnú bundu a zastavíe sa aj tam. No dúfam, že ho len budú mať moja, lebo potom budem musieť navštíviť iný okres.
Tinka ešte raz vrelé ďakujem.

tini martinka, tak bezkaj do lidla, tam teraz maju parne hrnce take obycajne kovove, ja mam tiez taky, a sice ze dole hrnec, a hore taky dierkovany nastavec, a pokrievka, stoji to okolo 20e, takze ziadne velke naklady, vola sa to oficialne tusim hrniec na cestoviny alebo take daco.. to by Ti mohol schvalit, mozes v tom varit aj cestoviny.. u nas to mali dnes som to videla, hoci to je zo skorsej akcie, je to super vec. Ja tiez nemam ten elektricky, robim len v tomto, je to univerzalne, lacne, a super sa v tom upari hocco.. a uplne v najhorsom si daj proste do hrnca sitko vacsie, umele, a do hrnca vodu, zakryt pokrievkou a pekne parit.. ja som takto robila aj knedlu minule.

martinka4 realko ako ja viem, že si psravil veľa zmien vo svojom živote a predovšetkým ak to vieš ty a si si istý, že to tak aj malo ten správny efekt, tak to je správne. A hlavne tie výsledk, tie sú neuveriteľné u teba. Klobúk dole. A určite si teraz viac spokojný ako predtým. Však je tak?????

martinka4 tinka ináč ja som si už takto presne navarila a dala do mraziaku soju, šošovicu, bielu fazuľu, cícer. A potom to do kadečoho premiešavam. Najradšej mi chutí šošovica na cibuľke a olivovom oleji + celozrnný chlieb. Mňamiky. Vieš ja som dosť bledá v tvári a tak trošku očerveniem po takom výbornom jedle. s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
A vieš čo ma hnevá, že tak strašne túžim po parnom hrnci, ale neajk môj muž povie , že je to blbosť. Smola, ale nejak ho skúsim prehovoriť.. Neviem kedy , ale hádam sa to podarí niekedy.
A vieš ja zase mäsko musím, ale tak zase nie každý deň, ale proste asi každý druhý s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) .
Tinka a v tom varení máš pravdu, že pre mňa mám veľmi rýchlo uvarené a ja nemám problém zjesť kadečo. A nemám žiadnu alergiu, takže je to paráda, čo dám to zjem.
A vieš čo sa mi páči? Že už mám vo kuchyni aj také jedlá ako sú: ľanové semiačka, pohánka, vločky, hnedý cukor, chlieb activia celozrnný,……a čo ja viem čo. Vieš toto v mojej kuchyni nebolo. A nehovoriac o tvarohu, cottage at´d. Som strašne rada, že som túto stránku v ten osudný deň našla. Fakt som konečne šťastná, mám aj ja v niečom sen a ten sen si chcem spniť. " Mať peknú a vyformovanú postavu" a nehanbiť sa isť okúpať kdekoľvek. Kde doteraz som sa strašne hanbila a mala som z toho traumu aby som nikoho známeho nestrtla a tak. Ale to už chcem aby skončilo. sxclapx sxclapx

real23 dobre Martinka sxclapx sxclapx ale tak ono je to ťažko, keď mám len pre seba, kebyže mám s kým, tak je to o dosť ľahšie. vieš?
a zase sa mýliš, niektoré z tých vecí, ktoré som som sem dal, som aj spravil a 2 recepty, ktoré som dával na iné fórum, boli aj moje vlastné… a ohľadom môjho stravovania som od júla spravil veľký pokrok. sóju som predtým výsostne neznášal, ale niekto významný pre mňa, mi tento názor zmenil. za ten čas som zjedol viac polievok ako predtým za 3 roky ak nie aj 5. nevravím, že sa tým utešujem, ale z časti som so sebou spokojný. a z druhej časti si vravím, že ešte sa tiež stále mám čo učiť…..

čo sa týka Tvojho cvičenia Martinka, tak dodám len fajn fajn fajn. je to známka, že tie partie, ktoré si cvičila, si precvičila v celku dobre, keďže tá spätná väzba sa prejavila v tom, že to cítiš s s s s s s

tini martinka, vidis, ja zas maskova nie som , pre mna je pokusenie sladke.. kazdy sme na daco;)) ja take masnotinky som teda nemusela nikdy, ani ked som nechudla.. a teraz uz k tomu mam skoro az odpor k takym veciam, nastastie. Ani rezne ma nelakaju, ani hranolky.. no, sak si to vynahradia kolaciky a keksiky;))

tini real, ja som si raz tu kacku poriesila tak, ze som si dala tiez kapustu kyslu, lokse, a trocha z maska kacky.. ale ja jednak ani kacku obecne nejak moc rada nemam, a som aj na hydinu alergicka, takze opatrne s nou musim.. Ale zato som si dala trocha kacacej masti na tie lokse, to luuubim;))
martinka, ja este som robila tak, ze som si navarila cicer, fazulu, ryzu celozrnnu, a tiez nasackovala do sacikov. To mam aj v robote, a ked neidem na obed, vytahujem. Kedysi som viac jedavala v praci, teraz uz skor idem do restiky, mame tam taku strasne dobru a varia zdravo, neobvykle fakt. takze neni problem, vzdy sa da jedno vhodne jedlo vybrat. No a k tomu som potom bud tuniaka vytiahla, alebo dake masko (aj kuracinka sa da nasackovat).. Takze ja aj ked este moja mala mala dake 2 roky, a som zacala chudnut, tak som proste zosypala kdeco z mraznicky do taniera, rozmrazila, a bol obed;))) Alebo si robim zapekany karfiol s kdecim, porozdelujem do krabiciek, zamrazim, a potom len vytiahnem a mam veceru, obed, hocco podla potreby;) Takto sa to da robit skoro s hociakym jedlom, navarit viac a zamrazit. Mne prave toto nase varenie pripada ovela jednoduchsie. Alebo co som casto robievala, popri tom ako ostatnym daco ine, sebe som hodila daky ten zemiak, lososa do parneho hrnca, a samo sa to urobilo a rychlo.. pripadne daku zeleninku.. okoreni sa podla chuti.. Ono je strasne vela jednoduchych moznosti, postupne sa do toho dostanes, neboj.. Ja tiez nemam ktoviekolko casu a snazim sa si pracu v kuchyni zjednodusit na maximum. moj muz ma dost specialne alergie, takze varievam obcas jemu ine, detom ine, a mne ine. Ale vacsinou iba na dvojo, ze sebe ine a im rovnake. No a cez vikend aspon sa da aj daco spolocne, ale teraz uz to mam tiez narocnejsie, kedze nemozem vobec jest hydinu, lebo tu sme inak jedavali vsetci, to sa da na zdravy sposob chutne urobit.. Obcas si teda dam, ale nesmiem to prehanat.. Takze sa neboj, isto najdes sposoby, teraz je to pre Teba vsetko nove, tak sa Ti to zda byt vela.. zajtra tiez robim pre zbytok rodiny langose (aj ked take zdravsie, lebo su teda pecene nasucho na panvcici, skor su to take posuchy z bezlepkovej muky). a sebe neviem este co, co ma napadne.. Super pomocnik je aj grill, tiez robi sam a bez namahy.. ) mam cuketku aj baklazanik, takze asi budem cosi take skusat..

martinka4 tinka ďakujem veľmi pekne za radu, všetko som dôkladne prečítala aj dva krát aby som tomu pochopila. A teraz už aspoň viem, ako to robíš ty. Vieš niekedy si pripadám úplne vygumovaná v týchto veciach, ale vieš ja zase mám takú teoriu, že ak sa neopýtam tak neviem. A aj evidujem to, že aj na veľa vecí musím prísť sama. A toto z tvojej strany mi zatiaľ stačí. A ináč pre úsmev na tvári, ja by som tiež asi tej kačke neodolala. To by bolo veľký problém , lebo som dosť mäsová. Nemusím sladkosti aj celé mesiace, ale mäso tak to je fakt ťažké. myslím, že si viacerým osvietila myseľ vo varení, pretože tie dievčatá čo varia cez víkend vedia, že je to problém zaradiť do jedálnička seba a aj rodinku. Ale samozrejme ako píšeš, " je to všetko v tom zo začiatku ako začneš a keď do toho všetkého prídem, tak potom už bude jednoduché pridávať a len obmieňať jedla. Som veľmi rada, že si moju stránku pozeráš a ďakujem za ten čas a nakuknutie , a vyriešenie z časti pre mňa teraz zložitých otázok. Tinka moccccccccccccc dakujem sxclapx sxclapx

real a ty si tiež ber príklad, lebo si myslím, že aj ty málo a pestro varíš. ty to len tu prilepíš ale to je všetko. A to nie je správne. Vieš? A cvičenie? No tak ránko bol problém trošku pohnúť plecami a bokami, ale ináč dobre. A teším sa moc na ďalšie cvičenie. Moccccccccccccccccccccccccccccc

real23 tak zaujímavé rada Tini s s super. možno niečo z toho využijem aj ja… ale priznám sa kačke by som za nič neodolal. stačí s tou kapustou alebo nejakú zeleninku ako spomínaš…

Martinka ako sa cítiš po cvičení?????? dostavila sa nejaká svalovica a mierna únava?

tini martinka cafki, mrkni do fora chudnutia, je tam taka tema pre vytazene gazdinky, take zlepsovaky, ako ulahcit varenie.. Vies, ja som to myslela tak, ze Ty by si si mala skutocne najprv vypracovat hypoteticke preratane jedalnicky, z jedal, co jedavas, mavas v chladnicke atd.. a potom uz mozes daco vziat a zjest, a vies, kolko toho asi treba v celom rozlozeni dna.. podla mna si potrebujes troska urobit jasno v potravinach, ich zlozeni, mnozstve, to je zo zaciatku narocne, ale potom uz automatika.
s tym varenim pre seba to vidis dako zlozito. teda ved si nemusis varit nejake narocne jedla na kontrolu, prave to je super, ze my mozeme a prave mame jest take jednoduche vecicky.. hodit zeleninku na paru, aj s rybkou.. resp. rybku strcit do truby, to tiez nezaberie cas.. udusit kus kuracinky.. zbytok zamrazit a vytiahnut neskor.. a vlastne sa to varenie tyka najma obeda, vecera varena byt nemusi..
takze u nas to vyzera napriklad tak. Pre rodinu robim kacku s loksami a knedlou (kapustu z pohara;)) A pre seba, napriklad si uvarim len zemiaky, na to tvaroh, a daky salatik.. Alebo vyuzijem lokse (ved sa pecu nasucho), naplnim kyslou kapustou, k tomu som hodila daku bielkovinku (uz si ani nespominam co), a obed bol hotovy. Alebo robim rodinke rezne, zemiakovu kasu.. tak zas – bud odoberiem este vareny zemiak a s dacim to skombinujem (zvacsa robim prave s tvarohom, cottage, to mi je take prakticke), alebo uvarim narychlo cestovinky, dam na to tuniaka, troska syru. A zeleninku – salat, ak nestiham, tak len nakrajam par paradajok a okorenim.
alebo hodim hocaku zeleninku doparaka. ak nemam cas, tak vysypem zo sacku mrazenu na panvicku, tam mozes hodit hocco, napr. tofu, vajce, a mas jedlo. k tomu clebik, a vecera je na svete. Ak k tomu udusis kuracinku (nenarocne na pripravu), aj super obedik.. (to mi pripomina, ze musim kupit zasobu mraz. zeleninky). Proste ked uplne nemam cas a chut supat cukinu, alebo hocco, tak hodim takuto zo sacku (podla mna nutricne je na tom mrazena aj lepsie ako cerstva z obchodu). Alebo mimoriadne nenarocne je vprasknut brokolicu na paru.. A k tomu tiez daco prihodit, bielkoviny podla chuti..

Bst neni problem, ked clovek sa zorientuje v strave, coz sa ale inak ako tym ratanim jedalnickov neda, tak zrazu vidi, kolko coho treba. a mnohe veci su podobne hodnotovo. takze uz vies, kolko coho. ja moc nevarim take mixovane veci z hocicoho vo velkom, tak to je jednoduchsie.

apolenka martinka super. Začiatky sú vždy ťažšie. Ale uvidíš, že čoraz budeš viac ohybnejšia a viac zvládneš. To dýchanie je dosť podstatné. Lebo ak správne dýchaš, tak vládzeš viac. No časom sa to naučíš úplne prirodzene.

real23 Martinka to s tým motorom je len fráza, u nás sa tak vraví, že keď niečo ide na jedničku, tak to šľape ako dobre namazaný alebo naolejovaný motor. vieš? sxstrechx sxstrechx
no snažím sa to trošku posúvať vpred a k lepšiemu. dokonca som dnes okoštoval niečo, čo som predtým považoval za sxgrc1x sxgrc1x a keby som nemal Moniku, tak sa do tej baby asi aj zalúbim, keďže sa vraví, že láska ide cez žalúdok, pretože to bolo fakt fest dosť festicky dobré. len som si jednu porciu zabudol zobrať domov, chcel som to na večeru, ale nevadí, zajtra
a ma trochu zmiatli tunak na Tvojej téme s tým ovocím, lebo dnes som mal aj banán aj hrozno myslím, takže s tým asi prestanem tiež, keď to dievčence neodporučujú
a dal som si teda na Váš sxbpx sxbpx dnes na obed tú kapustu aj s húrkou…

Priska Martinka ahoj Super to cvicenie! Nech ti nadsenie z neho uz vydrzi nafurt Neboj papanie postupne poriesis… ja si napr, ked varim nieco ine pre seba, mrazim… navarim si cez vikend po 4 porcie z troch druhov jedal, poskatulkujem a cez tyzden uz len vyberam z mrazaku… Poskladala som si zo 4 druhy R, D, O, Ol, V (aby mi sedelo BST) a uz len kombinujem podla toho co mam doma… vacsinou si rozmyslim 2 dni vopred co asi budem jest… Drzkaj sa!

martinka4 teda tak ako motor zase ASI nie , ale ja len chce vydržať a zistiť či spevním to mľandravé bruško a aj ochabnuté svaly. A fakt presne všetko to čo píšeš máš pravdu. A ináč čo jedenie? Už si si vstúpil do svedomia, že musíš jesť a nie nejsť? A čo si mal dnes dobrého v jedálničku? Nejak nepíšeš . Dúfam, že papáš.

real23 nuž tak to potom klobúk dole, lebo na prvýkrát to málokto dokáže dobre podať. ako to malo hlavu a pätu, tak sa dá dosť z toho pochopiť a zobrať. ale tak ak niekto cvičí tak vie čo je základ. treba si asi len aj domka v kľude premietať aj viackrát, čo si cvičila, kde si robila chyby a tiež to čo vás učil, ako máte cvičiť a kedy dýchať.
ináč väčšinou ak to niekto nevie, tak to dokáže ľudí odradiť a tiež aj vďaka tej únave a svalovici. to si musíš len tým prejsť a bude to čoraz lepšie.

a ešte poklona pre Teba, že si si už prvýkrát dosť z toho zobrala a aj niečo naučila, to teda málokto dokáže. sxclapx sxclapx tie problémiky prejdu, to je len tým, že tie svaly sú unavené a lenivé a potrebujú len dobre premazať ako motor. po čase budú šľapať ako hodinky. a ak cítiš tie partie, ktoré si cvičila, tak to je prvý náznak toho, že si to aj celkom správne precvičila…
takže držím palčeky, len tak ďalej a ako si vravia fintesáci, praskni s činkou
normálne som aj za Teba šťastný, si ma fest potešila…

martinka4 trener bol super, ako pohodový a záležíííí mu na tom, aby sme si s kolegynkou vyformovali telo. Ako fajn. Vďaka nemu som cvičenie začala ináč brať. A zároveň aj poznám nejaké tie cviky, ktoré nám podal a neskáčem ako struna bezúčelovo, ako to bolo doma. Ale miestami som mala veľké problémy a hlavne v partiach bušného svalu. Ale tak ja si verím, a viem, že to zvládnem a to je dôležité. A veľmoooo sa mi tam páčilo. Takže fakt sa už teším kedy tam pôjdeme.

real23 no super Martinka sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
si ma potešila a gratulujem k odvahe a rozhodnutiu… tak svalíčky máš unavené a telíčko na to nie je zvyknuté, takže to treba len dobrú regeneráciu a čím viacej budeš tým to bude lepšie a menej bolieť…
tak niektoré cviky robia aj mne problémy, z toho si nič nerob. a dýchanie sa rýchlo naučíš, to nie je ťažké, len ide o zvyk a nejaké nahratie toho systému v hlavičke a bude to okey. ver mi s:-))) s:-)))
a čo ten váš trénerko??? bol tvrdý sxbpx sxbpx ???

martinka4 tinka asi máš pravdu, teda nieže asi, ale máš pravdu v tom, že naozaj jedlo si chystám deň pred tým alebo ešte ráno keď vstanem a je to o tom "kde čo uchytím to si pripravím". Priznávam. Nie je to na pripravenom jedálničku. Vieš ono je to ťažké zvyknúť si variť aj pre seba aj pre rodinku. Ale ešte niečo, keď varím v sobotu a nedeľu pre rodinu, tak potom sa mi už nechce pre seba. A to čo ja jem nechce nik . Teda je to ťažké. Kebyže mi zjedia aspoň jedlá so zelenin, ale muž to neznáša a tak deti sa po ňom opičia až na malého dropca, ktorý ešte nevie rozlišovať. Vieš čo ma zaujíma? Že tých jedál cez víkend musíš chystať ale veľa. Ako to všetko pripravuješ aby tam nič nechýbalo čo a týka B-S-T? Ako ja veľmi rada varím a nemám s tým problém, len neviem si to predstaviť, že toľko jedál naraz navariť. Iba to ma trápy.

Tinka, apolenka, real chcem Vám oznámiť, že som bola dnes po prvý krát cvičiť a bolo to super. Zvládla som to, ale mám sa čo učiť. Hlavne cviky niektoré nezvládam a ani dýchanie . Ale ja to zvládnem. Trošku ma bolí telo ale nevadí.

apolenka martinka akurát som čítala článok, že pri chudnutí naozaj netreba jesť banány. Ak už človek veľmi chce, tak max. ich zelené verzie, rovnako ako treba dávať pozor na hrozno.

tini martinka cafki, ze si pribrala kilecko, to moze byt kdeco to zvysenie vahy, jednak zrejme nie je tuk, skor daka vodicka a mozno aj plnsie brusko.. Hoci ak si predtym jedavala malicko, tak spociatku vaha moze ist kusok hore, kym sa rozbehne metabolizmus. V kazdom pripade, mne sa tie Tvoje jedalnicky zdaju na styl "kde co uchytim", bolo by ich ozaj treba dopredu pripravovat..

6:45 – čajík bylinkový
- martinka, tu uz malo byt to prve jedlo, nie az o 2 hodiny.. treba papkat ranajky tak do polhodky po zobudeni najlepsie.
8:50 – raňajky – 40 g ov. vločiek+100g activia jogurt+1 lyžička ľanových semiačok+ 1 nastrúhané jablko + 2 lyžica vlašských orechov
zlozenie OK, jogurtu mohlo byt aj viac, tych orechovneviem kolko je na vahu, mozno aj vela
12:00 – obed: zeleninová polievka s ovsenými vločkami
- toto je fakt malo na obed, resp. na jedno jedlo.. neda sa Ti obed zjest dokopy?
14:00 pokračovanie obeda príloha:sójové rezance na leče s opečenými sojovými bôbami ( tie som len posypala po vrchu) -200 g porcia
16:15 -olovrant – hrozno+mandarinka + biely jogurt
- no, hrozno pri chudnuti teda neni nic moc, hlavne po obede..
20:00 – spišské párky 1,5 ks značka DRUGET + kečup + 1 chlebíček mates (ja viem, že dosť neskoro, ale nejak som dostala chuť)
- podla mna parky to je uplne psycho jedlo, jednak tie spisske su velmi mastne a to presne tou nevhodnym typom tuku, je tam chemia, sol.. proste nic super na jedenie. obcas to nikoho nezabije, ale zrovna takto na veceru to nie je fakt idealne, Chyba Ti tam normalna vecera, ci toto mala byt? podla hodin by mala byt skor..

Co Ti vyslo, kedy si to nahodila do kalkulky? podla mna tam je malo bielkovin, a je mozne ze aj sachacov pomalych. to ovocko by som mozno najma spociatku obmedzila poobede, resp. aspon tie velmi sladke druhy.

real23 nuž Martinka ďakujem pekne za podporu a pomoc s s s s s s si vážne milá a dobrosrdečná osôbka

apolenka martinka OK, ale špehuje, na čo ma nahováraš. Už som mu písala k tej zabíjačke.

martinka4 apolenka to si mi uľahčila zase krôčik ku počítaniu. Áno myslela som tu kalkulačku, takže pozriem tu tvoju. Apolenka prosím nepozrieš sa na reala, a neporadíš mu, vieš on si to nechce priznať, ale víkend bol totála depka z nič nejedenia a aj písal, že asi potrebuje pomoc. takže nakukni na neho, lebo ja mu neviem tak vyčistiť žalúdok ako t. Pekne od srdiečka. Ako fakt nejesť a cvičiť, to je teda kombinácia. Takže poraď mu čo má robiť, lebo ho to nejak ovládlo. Dík aj za seba a aj za neho.

apolenka martina neviem aká je cz kalkulačka. Skôr myslím, že je to nejaká česká – jedna z verzií. Ja používam flora.cz. No a ešte na pomoc. Akýkoľvek príjem máš, tak vždy na chudnutie je norma bielkovín 100 g, tuky sa pohybujú v rozmedzí 50-70 g /podľa počtu KJ/ a ostatné tvoria sacharidy. Tie teda sú vyššie podľa toho, čím vyšší má človek príjem.

martinka4 apolenka ďakujem veľmi pekne, takto názorne som to práve potrebovala vedieť. Takže už chápem, teda to by som nepovedala, že takúto váhu má moje jedlo. Ináč vieš ja som sa dosť pozerala práve na KJ koľko zjem a hlavne tuky. To bola u mňa priorita č. 1.Mala som práe problém zo zaradením sacháčov a bielkovín, ktorých som mala naozaj málo. Tak ale aj napriek tomu že som s maminou prečítala knihu Mira V. , tak som úplne zabudla na to aká je norma B-S-T! Takže jasné sxclapx sxclapx , už som zase v predu. teraz uznávam, že potrebujem naozaj rátať, pretože nie je to o tých KJ, ako som si doteraz myslela.
Apolenka veľmi pekne ďakujemmmmm , fakt mi to moc pomôhlo . A ty si používaš akú kalkulačku na rátanie? Lebo ja len tu na nete tú "cz". Je ešte niečo lepšie?

apolenka martinka: tak mrkni napr. takto:

Celozrnná pšeničná vřetena 50,00g 744kJ 7,92g 33,39g
Tuňák ve vlastní šťávě (Rio mare) 50,00g 227kJ 12,50g 0,00g
Vejce 50,00g 361kJ 6,60g 0,30g
Součet 1 332kJ B- 27,02g S- 33,68g T- 8,13g

- takže už by to bolo veľa bielkovín. Na jedno jedlo by sa u ženy nemalo zjesť viac ako 20 g. Tých 27 g je už naozaj veľa. Takže treba kombinovať a rozmýšľať. Naozaj je dosť podstatné zo začiatku počítať.

apolenka martinka: treba počítať. Cestoviny nechaj ako radila tini. Len si k tomu dolaď tuniaka a vajo. Píšeš že používať kalkulačku potravín. Nato je, aby si v nej počítala.

martinka4 apolenka ako teraz chceš s tým povedať, že tuniak a vajco má vysoké hodnoty a ešte do toho cestoviny, tak to už asi je toho moc ccc? No teda, akože som zmätená. A tak akože ty by si volila polovičnú dávku cestovín a celého tuniaka 50 g ? Alebo cestoviny normálne 50 g a do toho pol tuniaka + pol vajíčka resp. bez vajíčka? Vieš lebo nejak som fakt pribrala, ale tak necítim na sebe ale hlavne som nejaká plná a dosť plná.

apolenka martinka pri tom šaláte treba dávať ale pozor na hodnoty. Celozrnné cestoviny majú aj celkom priaznivé bielkoviny. Keď pripočítaš priaznivo bielkovinového tuniaka a vajo, tak by to mohlo byť dosť nad limit.

martinka4 Tinka ďakujem veľmi pekne za radu. A ináč som to na obed. Vieš urobila som si cestovinový s tuniakom a zeleninkou a vajcom. Bolo to výborné. Tinka ešte som sa pýtala takú vec, že teraz ak sa pozrieš prosím ťa na jedálniček soboty a nedele, tak som sa snažila jesť všetky chody a teda tak ako som niečo pokombinovala s časopisu dieta a tak. Len taká otázočka, že som za dva dni stihla kilo pribrať , ale prečo? Veď to akože som mala asi znížiť váhovú hodnotu? Ja už nechápem som z toho nejak nešťastná a neviem teraz či zlýhavam v niečom alebo je to normálne že kilo, len aby to neboli ďalšie kilečkáááá. Vieš? A ináč kalkulačku používam tú čo je na cz stránke, takže ja neviem akú si myslela ty.

tini martinka, podla mna pri chudnuti je porcia tak 50g surovych cestovin, normalna porcia tak 70g. Aspon co som sa ja uz neviemkde docitala. A treba k nim aj bielkovinku daku najlepsie 100g, takze to aj pekne zasyti.. Druhy mozes rozne, ale radsej len celozrnne, nemusia byt len cesia, mavaju aj v DM rozne druhy grahamovych ci celozrnnych cestovin, vlastne aj v kauf… aj inde mozno. Len by nemali byt biele, lebo tam je biela muka, vysoky GI atd.. A radsej ich papat na obed.

real23 tak ďakujem pekne Martinka. hádam to nájdem aj s mojím glóbusom s:-))) s:-)))

martinka4 real sojové bobule sú tu na tejto stránke pod RECEPTAMI a ta ich máš aj celý postup s obrázkami. Tak skús.

martinka4 tinka mám otázku: Koľko g cestovín v suchom stave by som mala jesť. Napríklad niekde píšu do cestovinového šalátu 55 g cestovín a niekde píšu 35 g cestovín. Tak ako by to malo byť? A akým cestovinám (myslím značka cestovín) by si dala prednosť? Vieš lebo neviem teraz či by som mala len grahamové cestoviny "Cessi", alebo sa môžu jesť rôzne druhy. Ďakujem

real23 tak mne celkom chutili keď som ich aj také neochutené… rád by som, ale nemám recept, vieš???

martinka4 ako čo myslíš tvrdéééé s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) ? Nie nie sú až také tvrdé, ale zase trošku chrumkajú a to je super a to korenie tam dáva fantastickú chuť.Skús to, je to s s

real23 no tak tú kombináciu ovsených a polievočky som neskúšal, sa priznám, takže neviem si to ani predstaviť…
ale ti bobule, tak to ma celkom aj láka veru sxclapx sxclapx ale nie sú tvrdé???

martinka4 no to ti poviem, ale dala som dohromady časopisy čo odoberám z diety a teda tak ako aj ja mám dosť. Strašne sýte a veľa jedenia. To som len vyskúšala , že či to zvládnem, ale je toho naozaj moccccccccccccccc pre mňa.
A vločky božňujem a som zistila, že sú výborné a hlavne v polievke. Mňam. A skúšala som tie sojové bobule v grilovacom korení a opražené na oliváku. Je to fantastické.

real23 tá večera myslím, že až tak vôbec nevadí, veď časovo si to mala rozložené, takže je to myslím okey…

real23 no Martinka, tak ako vidím, tak si veru popracovala dobre s s by som aj ja mal sa mi tak zdá
strava dosť pestrá veru sxclapx sxclapx len sa Ťa opýtam, nevadia Ti ovsené vločky, keď ich tak často papáš?

martinka4 a ešte som nehlásila stravu v nedeľu:
6:45 – čajík bylinkový
8:50 – raňajky – 40 g ov. vločiek+100g activia jogurt+1 lyžička ľanových semiačok+ 1 nastrúhané jablko + 2 lyžica vlašských orechov
12:00 – obed: zeleninová polievka s ovsenými vločkami
14:00 pokračovanie obeda príloha:sójové rezance na leče s opečenými sojovými bôbami ( tie som len posypala po vrchu) -200 g porcia
16:15 -olovrant – hrozno+mandarinka + biely jogurt
20:00 – spišské párky 1,5 ks značka DRUGET + kečup + 1 chlebíček mates (ja viem, že dosť neskoro, ale nejak som dostala chuť)
Dnes som plnááááááááááááá, a ináč som kilo za dva dni pribrala. Takže čo sa deje? teda , žeby som moc jedla? Začínam mať pocit, že jem naozaj veľa.
Potrebujem sa vyjadriť a idem si to nahodiť do kalkulačky.

martinka4 ahojte , nebola som tu dva dni ale poctivo som sa držala. Takže idem podať hlásenie čo som papala v sobotu a čo v nedeľu s s ?
Takže sobota: 7:30 – 3 dcl mlieka,
raňajky: 9:30 – 80 g ražného chleba+20 g tvarohu+20g pražskej šunky+ 1paradajka+pol zelenej papriky+bylinkový čaj
10:15 – feniklový čaj 3 dcl
11:30- desiata: jogurt biely + 10g ovsených vločiek+1 mandarinka+1 lyžica ľanových semiačiek
12:45 – obed: sojovo -zeleninovo-šošovicová polievka, potom som si musela nechať prestávku na prílohu, ktorú som mala o 13:30 – kuracie mäsko s tofu a a posýpka ovsené vločky 150 g+ zeleninový šalát
15:30 – olovrant:sojové bobule 70 g ( to som mala recept z receptou na tejto stránke)
18:30 – kapusnica ( no tej som neodolala u mojej maminky a bola výborná)

Mne sa zdá ináč, že strašne veľa som toho zjedla. Nemala som čas to hodiť do kalkulačky, ale asi som to v tento deň prehnala. Neviem, po prvý raz som mala tak moc jedla.

real23 a čo Tvoj jedálniček čo si spomínala Martinka? nepochváliš sa? lebo by som sa rád inšpiroval, pretože pravdepodobne mi vážne chýbajú tie sacháče a tak mi občas prehrabne, ako v piatok… ale tak som absorboval minulý týždeň dosť negatívnej energie z iných ľudí, tak sa to akosik prejavilo aj vo mne. ale všetky tie zlé pocity sú už fuč sxbpx sxbpx napísal som Monike mail, prečo som mal také divné pocity. presne je taká ako si písala, podľa toho čo vieš odo mňa, a navyše je strašne múdra, tak viem, že to pochopí… a povie čo bude treba…
ale ďakujem Ti veľmi pekne Martinka. si úžasný človek a inteligentný človek a ma teší, že som Ťa tu spoznal. a konečne si teda aj Ty mohla pomôcť mne s:-) s:-)

tini martinka, mrkni si v clankoch to je vysvetlene s tymi pomalymi sachacmi, je to ako pises, maju nizke GI, su to celozrnne veci, vlocky… Vedlajsie jedla myslim, ze napr. na olovrant si mala iba cajik.. a na desiatu tiez chybali tie vlocky.. Tie jedla si proste musis nahadzovat do kalkulacky. Aku pouzivas? Mozes aj to Papu. Tam to aj uvidis. Teda aspon v mojej kalkulke mi to vypisuje aj BST a rovno vidim, kolko obsahuje aj jedno jedlo, co tam nahadzem. To vyvazenie sa inak neda, ako sediet nad jedalnickom. Ono mozes mrknut aj niektore baby tu maju jedalnicky na stranke.. Inak mne to spociatku tiez bolo take zlozite, to je asi normalne..-

real23 to je v pohode Martinka. na Teba ani nikoho iného sa nemám prečo hnevať… ale to skôr ona mala prebrať so mnou nie ja s ňou…

možno áno, ale pocity sa dajú ťažko vysvetliť. to možno nevieš, ale ja cítim aj to čo nemám, vieš? moja sprostosť ale neovládam to. to stačí niekedy iba jej pohľad, pohyb alebo dotyk. ako ona keď sa tvári, že je niečo v pohode, tak presvedčí aj tisíc ľudí, len error je ten, že mňa jediného nie. a tak… ale jednoducho ja viem, že niečo nie je okey, aj keby hralo slovenské národné divadlo na čele s Krónerom…vieš čo je podstatné??? že ja len nechcem o ňu už v živote prísť… je to moje všetko sxmrkvax sxmrkvax , sxchlastx sxchlastx , a … a to možno ani ona nevie. okey, nehám to už tak, len jedno. dodám na záver P.S. – pre Teba Martinka:

P.S. dúfam, že synček sa vyzdravie a nebude choručký…

martinka4 prepáč ale neviem na to reagovať, musíš to sňou prebrať. Určite mala dôvod, takže si to asi musíte vysvetliť. Ja musím končiť, mám chorého synčeka a idem ku nemu.
Naozaj sa nehnevaj,že ťa tu v takom smutnom stave nechávam ale fakt musím. pekný víkend.Ahoj

real23 Ďakujem pekne Martinka. ale o to nejde, čo si myslím alebo čo by som si predstavoval. jednoducho mám strašne zlý pocit od rána, čo sa týka Moniky a niečo čo je okolo nej, vieš??? nevieš, ale keby si vedela, tak včera keď som bol s ňou a len sa ma dotkla tak som vedel, že som tam pre ňu len ja… ale dnes nie… a navyše zrazu príde s nejakou záhadnou adresou o ktorej som nevedel, tak…

martinka4 prečo si vytváraš zbytočne zléééééé pocity? Há? Vieš ja ju síce nepoznám, ale čo si o nej písal, tak si myslí, že je fajn a ty ju máš rád, si o tom presvedčený, tak neurob zbytočnú chybu, ktorú si robil možno predtým. Takže pokiaľ to je len v tom tvojom pocite tak trebars, zahoď to za sebe teraz hneď, pretože určite to tak neni čo píšeš, a určite to aai ani tak nebolo ako si myslíš s tým, že ťa nejak obchádzala.
Skôr by som povedala a keby tebou tak by som si položila otázku či nebolo to v tom, že stále mala kopu iných ešte vecí vybaviť a tak sa aj možno strnulo správala. A ináč je piatok buď rád odýchneš si a nabereš aj energiu, ktorú si asi nejak stratil možno z únavy.
Vidíš to je depka s múky a všetkých sacháčov ktoré neješ. Takže musíš ích začať aj jesť a nálada bude OK. Dobre realko sxdancex sxdancex

real23 vieš ako spýtať sa jej nejako nedalo… a ja som bol rád, že som s ňou aspoň 5 minút sám ako sa vraví. len… neviem proste – mám zlý pocit celý deň… ako keby som tam pre ňu nebol, keď sme boli spolu, alebo také niečo…ale proste som to tak cítil…

martinka4 real ale to asi máš v hlave nemyslíš? podľa mňa zbytočná depka. Vieš ale tak keď si s ňou bol tak prečo si sa jej to nespýtal. Určite by ti to vyvrátila prípadne vysvetlila. A čo si dnes večer robil? Há radšej chystaj recepty. A ináč mi sme tu aj aby sme pomohli aj v tvojej neistej nálade s s .
Nebud smutný myslím, že prehnane skoré závery.Dobre? sxclapx sxclapx sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex

real23 vieš neviem prečo ale celý deň mám nejaký zlý pocit. aj keď som bol s Monikou, tak neviem čo sa s ňou dialo ale nebol to ten anjelik ako včera, keď sme boli spolu a neviem prečo… vieš? Martinka nevieš, ale ona je pre mňa viacej ako…

martinka4 real čo sa deje? Si nejaký nešťastný.?

real23 Martinka vieš čo??? vypočuj si toto:
m http://www.youtube.com/watch?v=447yaU_4DF8 m
ani neviem prečo Ti tu Ti to dávam, ale nejaký mám dnes strašne zlý pocit, že som stratil Moniku, tak asi preto…

martinka4 tinka teraz nerozumiem, že na čo konkrétne myslíš. Aké máš na mysli vedľajšie jedlá ? Musíš mi uviesť konkrétny prípad, ako teraz naozaj neviem na čo myslíš?
Ináč dne som bola u maminy a tá musí zhodiť 15 kg aby jej môhli vymeniť kĺby a poviem, ti ona chúďatko prečítala kniku Mira V. celú, ale nevie presne ako ja to nejak správne pri stravovaní vyvážiť to jedlo, aby tam bolo dostatok B-S-T. Tinka ešte presne aké zhruba potraviny sú pomalé sacharidy? Čítali sme aj v práci a tam písali hlavne ovsené vločky, strukoviny, ryža, cestoviny, chlieb. Proste nemôžeš mi prosím ťa uviesť napr. niektoré jedlá ako to myslíš, že doplniť tie pomalé sacharidy ( písali tam, že to sú s nízkym obsahom GI. Ďakujem

Apolenka Aj tebe ďakujem veľmi pekne musím to nejak začať hádzať do tej kalkulačky a písať Vám či je to správne.

tini martinka, konkretne pri tom jedle, to ma podla vsetkeho dokopy 500g, takze 150g je priblizne tretina, tak z toho vies, kolko tam mas coho. Mozes aj vsetko nahadzat do kalkulky a preratat na 100g. A s tym tvarohom, uplne dosledna metoda je hodit na vahu chlebik bez natierky, potom dat natierku, a hned Ti vyhodi, kolko to je. Ale u Teba podla mna neni zakladny problem, ze kolko zjes z takehoto typu jedal, Tebe hlavne chyba kopa veci v jedalnicku, skus ti to viac povyvazovat v tych vedlajsich jedlach.. To je dolezitejsie, ako vediet, kolko presne na gram zjes kuracinky

apolenka martinka: jedlo ak chceš počítať musíš odvážiť pred tým, ako začneš variť -jednotlivé potraviny. Vypočítaš koľko to má kj-B-S-T a po uvarení, dohotovení to buď odvážiš celé a vypočítaš podľa toho koľko si naberieš, alebo opticky rozdelíš na porcie a tak vydelíš celkový počet kj počtom porcií = 1 porcia vyjde koľko má hodnotu.

real23 Martinka veľmi správny dotaz s tou nátierkou s s ake to Ti ani ja moc neporadím… jediné čo ma napadá, že skúsiš na nabrať na jednu lyžičku tej nátierky a odvážiš si koľko to bude vážiť. no a dajme tomu na chlebík si dáš 3 približne rovnaké lyžičky pomazánky tak si to vynásobíš s tou hmotnosťou a tak približne by sa to asi dalo…

martinka4 Tinka , Priska ďakujem že ste ma navštívili. Takže musím to ešte nejak spestriť, tie sacharydy, to máte pravdu, tak sa ich bojím, že až až, ale tak ja to spolu s vami zvládnem. A som rada, že ste sa nakukli, lebo by som bola v tom, že je to správne. Tá zeleninka tinka bola 100+ 100 kuracinka. A jojjjjjjj musím sa priznať, že tá kalkulačka, nejak sa mi to nedá niekedy odhadnúť a nájsť hlavne všetky jedlá ktoré papám. Vážim si doma , ale mám problém hlavne s tým, že napríklad : Tvarohová nátierka: Tvaroh odtučnený 250 g + od oka kôpru, pažitky a 2 strúčiky cesnaku. Ale keď to mám nahodiť do kalkulačky tak ako viem, že koľko som si z tej pomazanky natrela na ten chlieb . Neviem či odhadom to mám alebo ako vlastne nechápem týmto veciam. Alebo napríklad mám mrazenú zeleninu 200 g a ja trebars dám do nej 200 g kuraciny, 100 g soje a …. ale keď to dám na tanier, tak to má celá porcia napr. 150 g + nejaký zeleninový šalát. Tak ako to tam nahodím. Poraďte mi .

Priska Martinka super, postupne to pojde… aj ja som sa bala sachrov… a Tinka ma ties "posmelila" ich jest… kludne davam chleba aj na veceru a ide to… Nahadzuj si tie jedalnicky do kalkulacky, velmi to pomoze! Zrzkaj sa!

tini ahojki martinka, tak mrkam:
raňajky: chrumkáčik ( ovsené vločky, jablko, škorica , hnedý cukor) – 150 g
- toto moc neviem, co je, ale podla zlozenia by to mohlo byt, hoci asi by som pridala k tomu aj dake bielkovinky, acidko napriklad, myslim na zapitie
desiata: activia jogurt + pomaranč
- pridala by som ovsaky napriklad
obed: pizza ananasovo-kuracia, 150 g
- no, ta pizza bola domaca? ak nie, cojaviem..
olovrant : fenikolový čaj v čajovni ( bol fantastickýýýýýýýý)
- to je martinka malicko.. to je napoj, nie jedlo.. chcelo by to olovrantik
večera: kuracie mäsko s tofu na wok zelenine 100 g. Bolo to výborné, zajtra to budem mať aj na obed, lebo som to dnes večer varila. Teším.
- toho maska bolo 100 plus zeleninka? ja by som dala aj troska dakeho pomaleho sachaca..
celkove mi to pripada dost malo, aj by vyslo v kalkulke myslim menej bielkovin, sachacov, a zdrave tuky tam moc nie su skoro ziadne.
martinka, preco si jedalnicky nenahadzujes do kalkulacky? spociatku treba byt dosledny, kym sa clovek nenauci.. neda sa to nejak obist..

martinka4 Ahojte: takže hlásim raňajky:
2ks ražného chleba Fitnes slnečnicového – 100 g + tvarohovo cesnakovú pomazanku ( Tvaroh + cesnak + kôpor+ pažitka) – neviem odhadnúť gramáš lebo som si s ňou potrela tak na trošku hrubšie chlieb a + karacia šunka asi 2 plátky na každý chlebík.
Viete čo som prekonala strach z chleba, tak som sa bála, že keď ho budem papať tak že priberiem, ale nie je to pravda. Konečne som na to prišla, že nemusím zjesť 2 rožky na raňajky, ale mi stačí zdravý ražný chlieb. s s s s – bola aj zeleninka

real23 výborne. Martinka, Ty si taký skvelá žiačka, že až sxclapx sxclapx fest ma teší, ako nie je problém, keď Ti niečo niekto vysvetlí, tak to fajn zoberieš a pochopíš sxclapx sxclapx
nuž to je super mať príma bráchu sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

martinka4 realko teraz som akurát volala s bráškom. Teda to je prípad. Aspoň som sa zasmiala. Čo sa týka trénera, tak máš úplne pravdu. Ja to beriem.

real23 ale tak to hádam nie… to som fakt nemal namysli, že by mal po Vás bliakať. to myslím, že určite nie. to sa už dnes nenosí. ako keby som ja konkrétne trénoval mužov futbal, tak tam si to viem predstaviť, to asi každý chlap, ktorý vie o čom to je. ale u žien určite nie…
len som skôr myslel že prísnosť k tomu patrí, pretože on asi bude vedieť čo Vám bude kázať a aj prečo. vieš lebo a sxmusclex sxmusclex nie je to isté. je tam veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú konečný efekt. môžeš koľko chceš, ale ak to robíš nesprávne, nekoncentruješ sa alebo sa zabávaš a flákaš, tak nedosiahneš nič a je Ti zbytočné potom aj tráviť čas v posilňovni. ale tak predpokladám, že chalan Vám všetko potrebné vysvetli, takže moja rada je len pekne počúvať a tvrdo cvičiť. a uvidíš, výsledky sa čoskoro dostavia.

martinka4 tinka ahoj, nakukneš aj ku mne a pozrieš si môj jedálniček. Budem veľmi rada ak sa k tomu vyjadríš. páá

martinka4 realko no teda teraz si ma nastrašil s tým trénerom. No dúfam, že bude primerane prísny, lebo ja nemám rada kričiacich a drzích chlapov, čo si presadzujú svoje echo. Chápeš čo chcem s tým povedať. Mi sme ti jemné pokolenie, takže asi treba aj prísno, ale s mierou kultúrneho správania.
A prečo nemôžeš tu? s:-))) s:-)))

real23 tak to je fajn teda že moje emócie vidieť aj u Teba na monitore sxpckx sxpckx Martinka sxclapx sxclapx
ďakujem a snažím sa, lebo potrebujem dobiť sily. cítim že s telom sa niečo deje, tak som si radšej naordinoval odpočinok. zo mňa by asi bol dobrý doktor
to som teda aj ja zvedavý na ten jedálniček, takže rád si ho prečítam a potom aj patrične okomentujem sxbpx sxbpx sxbpx sxbpx sxbpx sxbpx ale je pekné, že teda sa takto o Vás stará, to zrejme znamená, že mu asi na Vás dosť záleží. ja tiež keď niečo robím pre Moniku, od hocijakej maličkosti, čo niekto ani nevie, čo za drobnosti ma napadajú, tak len a len preto že mi na nej moc a fest záleží a proste nechcem aby sa len potkla a pod.
takže ak ten Tvoj kolega len z časti takto k Vám pristupuje, tak myslím, že na Vás v pohode dohliadne
gratulujem sxclapx sxclapx to ma teším, že teda sa si sa rozhodla, prelomila si to a pôjdeš ale ak bude na Vás prísny ten trénerko, tak vieš čo to bude znamenať??? že mu tiež asi bude záležať na tom aby ste nejaké pokroky spravili sthumb3 sthumb3 takže kolegynke sa páči??? aj by som niečo dodal len tu sa to asi nehodí s:-))) s:-)))

martinka4 real vyžaruje s teba taká veľkáááá aura radosti a spokojnosti, že mi to tu až sxpckx sxpckx vibruje s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) . Som rada, že sa ti darí, či v športe , v práci a zároveň v láske. Len pekne odpočívaj aj to treba. Ja som dovarila a napapala sa a teraz trošku pokukávam, keďže som tu dlho nebolo čo tu je.
Ináč vieš čo je to dobré , že máme takého kolegu, to je teda prípad, to ti poviem. Ale zase stará sa o nás dievčatá, takže klobúk dole. Na budúci týždeň ide pripraviť jedálniček na celý týždeň a budeme sa striedať vo varení. No som zvedavá. A hlavne jedna kolegynka, tá moc nerada varí, tak ako to spojí všetko dohromady, tak to neviem. Ale necháme sa prekvapiť.
Ináč budeme od budúceho týždňa chodiť do posilky. A vieš čo? Budeme mať veľmo pekného celkom asi osobného trénera. Kolegynke sa trošku páči, tak sa už tak tešíme že až až.
Len dúfam, že nebude prísny , lebo bedááááááááááááááá námmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

real23 Martinka teší ma, že som Ťa tu po čase zbadal online s s tak vidím, že tie bielkoviny si si zobrala trošku k srdiečku čo je výborné sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
ako vidím, tak začínaš do jedálnička zahŕňať recepty Igora Bukovského ja som tiež pozeral stránku, čo poradila Priska sa mi zdá, len je tam málo receptov. potreboval by som trochu prečekovať tú jeho knihu Hneď sa to dá, či ako sa presne volá. asi časom sxdancex sxdancex
no niečo málo som len dal, lebo nestíham cez týždeň ale teš sa cez víkend určite bude tam zase pár receptíkov…
ďakujem za opýtanie, zdravie celkom drží, takže ide fajn. posledné 3 cvičenia, ktoré som absolvoval v posilňovni, tak stáli fakt za to. ako sa používa v tejto terminológii, tak "do mŕtva". dal som teda telu veľmi dobre zabrať….. a tak dnes mám "rege" a len oddychujem a nechávam telíčko odpočívať a oddávať sa kľudu…
a ešte som bol tento týždeň s Monikou viackrát, ako som rátal a dúfal, takže moja duša je na hranici maxima, čo sa týka blaženosti s s

martinka4 real no ahojjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj, Ináč ďakujem za rady. Akurát som sa išla pozrieť čo si tam dal nového a v tom kukuččč . No teda. Som rada, že si na druhom konci kábla. Ako sa máš? A čo posilka? A nezlomilo ťa zdravie ako mňa?

martinka4 A ešte prikladám jedálniček:
raňajky: chrumkáčik ( ovsené vločky, jablko, škorica , hnedý cukor) – 150 g
desiata: activia jogurt + pomaranč
obed: pizza ananasovo-kuracia, 150 g
olovrant : fenikolový čaj v čajovni ( bol fantastickýýýýýýýý)
večera: kuracie mäsko s tofu na wok zelenine 100 g. Bolo to výborné, zajtra to budem mať aj na obed, lebo som to dnes večer varila. Teším.

real23 Ahoj Martinka. veru dlhšie Ťa tu nebolo vidieť…… sxclapx sxclapx tak aj ja ďakujem realovi
tak to máš teda riadne dobrého kolegu s s tak je pekné, že sa o Vás takto stará. ma teda teší, že máš pri sebe aj konkrétne niekoho, kto Ti s tým môže pomôcť, lebo predsa len mi sme len na druhej strane kábla alebo monitoru sxpckx sxpckx
Martinka neboj tučná nebudeš, pokiaľ to budeš mať pod kontrolou a zdravo sa stravovať…
a musím povedať, že si spravila strašný pokrok – neskutočný s s s s s s to čo si si uvedomila je veľký ale veľký krok vpred, takže sa držkaj… ja Ti hrozne držím palčeky…

martinka4 ahojte, už som tu nebola dva dni tak sa hlásim, že stále pokračujem a držím sa v správnom jedení.
Ono zistila som, že nie je to také jednoduché s tým nyučením sa správne jesť.
Ale zase v práci to všetci zvládame a to je fajn. Uvedomila som si ale jednu dôležitú vec. A to, že asi naozaj všetko máme uložené v hlave. Takže ako to jedenie ponímam tak ho aj tak jem. Ja som strašne málo, no teraz to ide pomaličky k lepšiemu, ale pravda je , že som a samozrejme ešte stále mám zafixované, že keď veľa zjem a často, tak budem tučná. A keďže som aj priberala, tak som si ale neuvedomovala, že je to práve z toho, že nejem.
Som rada, že postupne prichádzam na to. A ináč vďačím aj Vám za to a aj realovi, a aj jednému beťárovi kolegovi, ktorý o ničom inom nehovorí, len že všetko je v hlave a zdravá výživa, a zvoní nám dievčatám, že treba jesť a tak. Ale je to super, lebo nás posúva dopredu.

real23 Martinka tak veľmi ďakujem za moju hodnosť s s ma moc teší, že Ti pomáham v optimizme a aj receptami. to je teda fajn, že si skúsila tú jednoduchú čínu, ja som ju tiež robil, samozrejme podľa seba, ale využil som radu aj jednej z dievčeniec síce k inému receptu, ale pridal som tam uvarené sójové bôby bolo to tiež super. a máš pravdu, je to v celku rýchle. ja som skúšal tú s tým mojim spôsobom, takže som salámu neriešil v solamile a vajíčku, takže som to mal cca aj s prípravou hotové za 15-20 minút celé jedlo…
cez týždeň mám menej hľadať a pridávať nejaké recepty, ale cez víkendy sa vždy snažím niečo pre Vás dobré, rýchle a zdravé nájsť…
Martinka ja si myslím, že dnes Tvoja strava bola to najlepšie, čo si za tie dni ako sa tu poznáme. celkom v pohode a pomaličky pridávaš tie bielkoviny, to je fajn. viac porcií za deň to je ďalší pokrok. ďalej dnes to bolo úplne super a výborne vyvážené. no čo už viacej dodať, dnes si to zvládne geniálne. páči sa mi, aj že si si porciu rozdelila na 2 časti. robievam to aj ja, ak si zoberiem väčší obed. a hlavne, že si to časovo rozložila… len by som opäť pripomenul – neskoro raňajkuješ…
ale ináč poviem, že dnes som hrdý na Teba sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

tini apolenka, zavisi pri akom prijme, podla mna ak je prijem okolo 7000, je to ok. ja mam v udrziavacke 200g.

martinka4 Takže dievčatá či to už bolo veľa alebo málo ryže tak každopádne som to už zjedla a bolo to s s .
No hlásim večeru: 100 g tuniaka vo vlastnej šťave + 2 plátky kukuričných chlebíčkou.
po pol hodine som si dala 2 dl mlieka.
Takže asi to už dnes ukončím, lebo fakt plná. Ale rozmýšľam zase, že keď pôjdem večer cvičiť, tak to asi trošku vycvičím. Teším sa na cvičenie.
Takže ďakujem, že ste sa na mňa Tinka a apolenka pozreli a budem rada, keď sa mi budete naďalej venovať.
Majte sa zatiaľ páááá sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex

apolenka tini: mne sa 150 g zdá skôr na udržiavačku, nie chudnutie. Neviem….

tini martinka, inak nic sa neboj, uvidis, ze ked sa zabehas, budes to brat ako samozrejme.. mne po schudnuti napr. tiez bolo divne navysovat, ale nelutujem, ze som to urobila, lebo teda inak neviem, co by so mnou bolo:) Je to len vec zvyku. Mozno by ti pomohlo vyrobit si dake jedalnicky dopredu, aby si mala lepsi prehlad..

tini hm, cojaviem, ja si myslim, za na obed je 150g uvarenej ryze v pohodke

apolenka martinka tej ryže bolo veľa. Papá sa tak 100 g uvarenej. Ani sa nediv, že si plná. Rozdeľ si jedlo na menšie porcie, nie naraz veľa.

martinka4 realko samozrejme že aj u teba. Ty si favorit v radení a v optimizme.
Takže obed bol o 11:50 hod – 150 g ryže + 150 g jednoduchej číny od realka čo dal receptík.
a ešte o 14:30 som mala to isté, lebo porcia bola veľká tak som ju rozdelila na dva obedy. Proste som taká najedená, že asi puknem,
Samozrejme dala som si 3 dl vody pred papním a teraz pijem kávičku ešte z ránka. Neviem ale či ju tam zmestím. Hádam ano. Večer sa už teším na cvičenie.
Realko ten receptík bol jedinečnýýýýýý sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx , fakt, veľmi lahodný a proste nemal chybu, odporúčam spraviť si ho. Fantázia. len pokračuj v nových a rýchlych receptoch. ďakujem ti.

real23 tak Martinka raňajkami si začala veľmi skvele, nemám čo dodať sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx cottage výborná voľba sthumb3 sthumb3
tak našu podporu Martinka mááááááš… to je hádam jasné sxstrechx sxstrechx

martinka4 Tinka strašne si ma potešila, ale ešte nevieš asi prečo. No po prvé preto, lebo úplne vieš sa asi vžiť do mojej kože, a naozaj je ťažké z jedného dňa sa nejak preorganizovať a zmeniť úplne všetko na svojom doterajšom štýle jedenia. A po druhé si skvelá radkyňa, naozaj u mňa máš veľké miesto a obdiv tinka. Takže ako som už písala, ja sa nevzdám a budem bojovať, teda na mojom stole v práci samá literatúra o správnej výžive, posťahovaná odtiaľto. Sem tam kolega niečo donesie a tak. Mám strašne dobrých ľudí v práci čo ma v tom podporujú. Dnes som raňajkovala: 2 knockebroty + 100g cottage + paradajky 2 a + 4 redkvičky. Samozrejme zmenila som ráno trošku a namiesto vody som si dala pred raňajkami mlieko ( realove mlieko ako on tvrdí, on sa v ňom vidí s:-))) s:-))) )
Tinka ináč dnes ráno som si pred tým ako som šla do práce našla čas na cvičenie, takže som taká rada. Vieš ja to spolu s vami zvládnem a naučím sa jesť, a aj pravidelne, takže len potrebujem iba podporu. Nič viac. Zatiaľ pá

tini martinka, no, ja si tiez myslim, ze s tym jedalnickom je to bieda, ale nik uceny z neba nespadol, ono je normalne, ze ked si doteraz jedavala malo, tak sa to nezmeni same zo dna na den.. ono to znie divne, ale fakt ze jedenie malo moze prispiet viac k priberaniu ako chudnutiu. A preto aj necitis hlad, zrejme mas spomaleny metabolizmus, a scvrknuty zaludok.. vies, hlad velmi nie je az tak pomocnik v tom, kolko jest, teda u ludi ako my, co mame uz zrejme rokmi taky ten prirodzeny system hlad-jedlo poruseny.. Skus si citat clanky, o tom, ako zostavit jedlo, co mat v jedalnicku.. nepapaj pocitovo.. skus sa stravu vyvazovat.. Drzim palceky;)

real23 Martinka nemáš za čo sxstrechx sxstrechx však ja som tu na to sxsvihx sxsvihx
opäť mi robíš radosť, lebo vidím ďalšie pozitívne známky u Teba. presne si si to sama veľmi dobre uvedomila a aj sa k tomu staviaš veľmo dobre – kritika Ťa môže posunúť len a len ďalej ak si z nej vyberieš to podstatné, čo môžeš vďaka nej zmeniť a odstrániť. fajn, že kritike nepodliehaš. s s
ďalšia výborná myšlienka je ten spánok a to ako chceš začať zajtrajší deň je úplná čerešnička na torte krásny úsmev je to najlepšie čím sa dá deň začať. a ver, že ten si každý ako prvý aj na Tebe všimne. tak dúfam, že Ti dodá patričnú energiu a deň začne, tak ako si napísala… Ďakujem pekne, dobrú noc aj Tebe a len si pekne oddýchni sxdancex sxdancex

martinka4 realko kujemmmmmmmmmmmmmmmešte raz a hneď sa mi bude lepšie pať. Už som sa bála že podľahnem tým kritickým odpovediam, ale tak tie ma zase posúvajú ďalej, a k tomu aby som myslela hlavou. No takže teraz idem spať, či ráno vstanem neviemmmmmmmmmmmmmm, lebo som nejaká nemobiná s:-))) s:-))) , ale ako spánok je dôležitý a pekný rannný úsmev ku tomu a správnou nohou vpred.Teším sa zajtra na obedík. Dobrú noc idem si pekne odpočinuť.

real23 Martinka sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx SUPÉR a VÝBORNE s s samozrejme, ak cítiš tú partiu, ktorú si cvičila, tak to znamená, že si to precvičila dobre…
no vidíš, nie všetko je zlé čo spravíš. niektoré veci sa doladia a bude to paráda. a za dnešná deň máš 3 pozitívne veci: zelený čajík, večeru a cvičenie. tak na to ako si to dnes nezačala síce najlepšie, tak si to potom veľmo dobre ukončila…
tak sa snaž a snaž. budem držať palčeky. neboj Ty to dokážeš. a páči sa mi aj to, že si trošku zmenila pohľad na to, teda, že už sa na to dívaš z dlhodobého hľadiska, lebo niektoré veci, ktoré si rokyrokúce doteraz robila dennodenne sa nedajú zmeniť šmahnutím prútika. takže si na správnej ceste. fandím Ti a veru nedaj sa nikým a ničím zraziť na kolená. a vieš prečo? nech doma robí mangel čo len chce, aj keď to budeš mať nejako ťažké, tak on Ťa nemôže poraziť. skôr Ťa môže len k tomu dohnať, aby si sama seba porazila tým, že to vzdáš. ale mi Ti veríme, že Ty to už nevzdáš a budeš bojovať a mi s Tebou sxmusclex sxmusclex
tak si ma dnes moc potešila. a teší ma aj to, že Ti nejako môžem pomôcť…

martinka4 real ďakujem, ako vždy po ruke keď ťa potrebuje niekto. No jasné, že nejdem lamentovať. Ja budem papať a papať a správne . Len presne ako píšeš nájsť ten správny kábeľ.
Nejdem vôbec lamentovať a zužovať sa z toho. Zatiaľ si ako písala ľubka neobhrýzam ruky od hladu a to je dobrééééééééééééé , takže len musím naštudovať , a správne to chytiť za niť a potom to bude s s .
Možno za pár mesiacov budem aj ja radiť a smiať sa z tých mojích článkou a zamýšľať sa ako som takto môhla žiť.
No takže ako sa cítim teraz? Výborne aspoň za tú večeru sxclapx sxclapx . Takže díky realko. A ja sa snažím a budem sa snažiť čoraz viac. Mám silnú vieru a viem, že teraz ma to tak ako predtým nepoloží na kolená. sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex
A ešte niečo aj som dnes cvičila, no tak ale ma nejak teraz bolí brušný sval, ale asi to je dobré, že pociťujem trošku bolesť . Však?

real23 Martinka večera bola podľa mňa už super – za to máš pochvalu s s
tak neboj nič pomaly ďalej zájdeš a postupne sa do toho dostaneš. dobré je, že sa učíš a časom budeš mať ten jedálníček upravený tak ako treba. nedá sa to za pár dní zmeniť úplne všetky tie stravovacie návyky, ktoré sme mali. ja sa priznám, tiež ešte niektoré veci sa len učím a spoznávam…
tak neboj, Ty to zvládneš, len sa musíš naučiť dobre plánovať a potom sa aj toho naplánovaného držať. a nehľadať výhovorky, že niečo je prednejšie… ver, že nie je. pokiaľ samozrejme nehorí alebo niekomu nejde o život. vtedy jedine… pretože jediné čo by malo byť pre Teba prednejšie – si Ty. a s tým aj to čo chceš dosiahnuť a kam sa chceš dostať a posunúť…

martinka4 Ahojte,
takže samá kritika, já viem, že nejem veľa ale ja som ani nikdy veľa nejedla.Joj aká som z toho jedenia nešťastná .
Na večeru som mala: 200g kuracieho mäska porestovaného na cibuľke a zeleninový šalát, Takže asi nič moc však??????
No ale viete čo to je dobré, že krituzujete, lebo by som si myslela, že je to správne, ale asi ťažko.
Idem čítať a budem čítať kým nezistím správnu voľbu jedenia.
Ďakujem za rady .

Priska Martinka takymto NEjedenim sa fakt dopracujes len k tomu, ze budes mat huspeninu po celom tele a ziadne svaly… a este k tomu si dotentockujes metabolizmus a to teda nie je vyhra ho znova nakopavat!!! Pridaj poriadne na jedle a pekne rychlo… Hlavne si aspon precitaj priklady jedalnickov tu na stranke a ake ma byt zlozenie jedal!!!

real23 Martinka popravde bieda… ale dávam Ti plus aspoň za ten zelený čajík… po chorobe veľmi správna voľba. ale aj v dobe, keď človek nie je chorý. doteraz som ho u Teba v jedálničku nevidel ani v jednom dni nevidel, takže hádam to nebude ojedinelý jav a budeš ho ho pravidelnejšie piť. nemyslím denne, pretože všetkého veľa škodí, takže denne asi stačí jeden… s s

jasmina martinka,
ahoj, nehnevj sa ale mam pocit, že ty si články v zelenom okoenku nevidela ani zdaleka, lebo tvoje jedlaničky su strašne biedne. neviem ako dlho ccheš takto vydržať, maš zrátaný prijem na akom funguješ.?

Ľubka S Martinka ja nechcem byť protivná,ale kedy začneš dnes jesť?Jediné trochu jedlo máš zatiaľ raňajky.Desiata-nič,obed-nič?Ja by som si už okusovala ruku od hladu.

martinka4 Takže jedálniček zatiaľ:
6:00 – 3 dcl vody
9:00 – raňajky: 2 celozrnné chlebíčky wasa – to má 320 KJ, 4 plátky šunky -660KJ, paprika 77KJ, rajčina 13KJ, takže to máme spolu 1070KJ , no dosť málo asi však???????
9:40 – 2 dl zeleného čaju
11:00 – desiata 200g hrozna bez ničoho lebo som si nemala s čím dať, lebo sa mi nechcelo ísť ráno keď som išla do práce, ešte ísť aj do obchodu.
12:00 – 3 dl čaju zeleného
12:45 – obed : Hrozno 150 g + 1 activia jogurt ( No zabudla som si doma obed, tak som takto skončila, iba dúfam, že nezjem zase celú chladničku keď prídem domkov)
13:10 – káva
14:25 – voda 2 dl
Asi dnes som to moc s tými bielkovinymi neprehnala. No čo už. Musím dnes pekne pripraviť všetko na zajtra. Nemáte tipky na jedenie? Ale hlavne bielkoviny teda aby boli v strave. Páááte

martinka4 Priska takže som sčítala tie raňajky a prepočítala to všetko cez kalkulačku a som spapala 1254 KJ, takže to som v norme?
čiže mala som ovsené vločky 30 g …457KJ
jablko 100g …….175 KJ
banán 100g …….340 KJ
Orechy vlašské 10g …..282 KJ
Takže spolu 1254, ale neviem ešte som mala med, ale ten som dala tak za dve lyžičky takže neviem koľko by to bolo zhruba.
A wasa, to sú ako tie knocke——-chlebíčky. Veď ano čo sa týka ražného chleba to si dám, ale nemal mi ho kto kúpiť, lebo muž to ani nevie a musel by ísť do tesca a tak. Takže dnes si ho kúpim, lebo ani v tescu ten activia ražný nemali, pôjdem do Billy.
No idem napísať čo som zatiaľ papala , ale asi moc to nebude dobrééééé.

martinka4 real ďakujem veľmi pekne , ja budem naďalej radšej písať čo papám a od budúceho týždňa, idem prvý krát v živote do fitka sxstrechx sxstrechx .
Tešímmmm sa. A aj s kolegyňkou máme aj osobného trénera, takže moc sa tešímmmmm.

real23 Martinka ale netreba smútiť. ak začneš sxmusclex sxmusclex tak sa Ti tie tuky pekne premenia na svaly s s

martinka4 Apolenka takže málo bielkovín. No teda, to ma moc neteší, tak sa snažím aby som ich tam dala a stále je to málo. Ako ja viem u mňa je práve ten problém a bol to aj predtým tie bielkoviny tam dať . Vždy ich nejak dám menej, možno ich nejak neviem použiť k jedlu čo jem . No nič idem na knihu ako jesť a v čom sa jedú bielkoviny a aj jedlá si asi pozriem a uvidím čo dál.
A samozrejme, že nechem chudnúť na úkor svalov, a to je asi aj to, že moje telo je ako huspenina, lebo ja asi strácam aj tú malo svalov čo mám v prospech tukov.
Do paroma veď ja ich vlastne ešte viac podporujem a nieže bojujem proti ním.
Apolenka ďakujem.

real23 Ahoj Martinka. tak tie cviky na bruško, tak to je super s s sxclapx sxclapx je fajn, že si si našla cvičenie aj počas tých najťažších hodín. výborne sxclapx sxclapx
ale keďže sa Ti snažíme pomôcť, tak asi tušíš, že budem mať pripomienky sxstrechx sxstrechx tie raňajky sú síce lepšie ako včera, myslím časovo, ale sú neskoro. najlepšie je raňajkovať okolo polhodiny až hodinu, od vtedy ako staneš. neviem či je na ráno dobré hneď piť tú vodu, lebo čo som čítal kadejaké veci okolo toho, tak to síce odporúčajú, ale pri rôznych dietách, preto aby človek menej potom zjedol. takže na raňajky, ktoré majú byť základom a akým si "stavebným kameňom" do dňa, mi to nejako neštimuje…
čo sa týka toho obeda, tak návšteva-nenávšteva. tu je podstatná myšlienka, ide tu o Teba a len Ty si podstatná, takže… myslím, že tu polievočku si si mohla dať aj s nimi miesto kávy. stačí si ju dať do šálky a nevyzerá to blbo… a tým pádom si potom nahustila za 15 minút aj polievku aj hlavné jedlo do bruška. ja by som tam dal aspoň hodinovú reláciu medzi nimi…
Martinka neboj sa Ty nič, všetko v pohode zvládneš, len si treba fakt povedať, že tu ide o Teba. takže ak si to poriadne naplánuješ, tak sa toho drž. proste ak sa nedeje nič vážne, tak musia aj doma počkať a nechať Ti priestor. a hlavne určite Ti papanie nebude trvať viacej ako 10minút, takže musíš to zobrať pevnejšie do rúk. a nedaj sa ničím odbiť. robíš veľké pokroky. a si na správnej ceste, len sa netreba nechať odradiť a ísť si pekne za svojím. však nehorí, tak aj doma na Teba počkajú…
a švihadlo je super vec a tie schody ešte lepšie sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx bravo. možno si to ani neuvedomuješ, ale vďaka tomuto sa naučiť aj dýchať pri

Priska Ahoj Martinka, za novu temu! Som rada ze si uz zdrava a odhodlana makat na sebe…
Ak mozem, troska som ti mrkla to papanie…
Ranajky, kolko je toho? Vlociek? Jablka? Orechov? Mohla by si dat este jogurt alebo tvaroh… Zratala si si to? Tie wasa chlebiky, to su take tie suchare? Radsej si daj 70g normalneho celozrneho chleba…
A nepepaj samotne ovocie na desiatu… daj si len jeden kus a k tomu zo 10 mandli a jogurt alebo tvaroh…
Zeleninova polievka super… ta nivova omacka… niva je teda dost tucny a slany syr sxnieniex sxnieniex …

Cvicenie super! Ak sa len zacinas hybat, dobre by bolo na zaciatku cvicit aspon podla nejakeho dvd… toto je podla man vyborne… cviky su tam velmi dobre popisane…
m http://www.zoracentrum.sk/index.php?pag … &Itemid=38 m

Drzkaj sa!

apolenka martinka máš veľmi málo bielkovín. A tie sú dobré na chudnutie a na to, aby si nechudla zo svalov, ale z tuku. Inak naozaj budeš chudnúť na úkor svalov. A to predsa nechceš.

martinka4 rozalka, ja som to vtedy tie raňajky posunula, čiže tá hodina 9:00 to boli raňajky, vieš moja. A ďakuje za všetky rady, chcem aby ste boli úprimné a poriadne ma upravili či v jedení a či v cvičení. Vieš doteraz som bola na to sama a ako som si zvolila jedálniček tak som jedla. Jedno viem, že mám ako písala tinka zle rozhodené hodiny na jedenie. A cvičenie si idem hneď prečítať. Som zvedavá čím mam začať. Rozmýšľaľa som aj nad švihadlom a behu po schodoch.
Takže ešte som len začala, a mám sa čo učiť.Ja viem. Rozalka a tinka som veľmi rada, že sa vám páči moja téma. Ke´d som si povedala, že idem zvoliť novú tému, tak som si povedala, že takú ktorá mi myšlienkami utkvie v hlave. A chcem veľmi chcem dokázať čo každá z Vás tu.

Tinka ináč tie hodiny na sú najhoršie zvládnuť cez víkend. ten mám veľmi divoký. Cez týždeň skúsim v práci dôslednejšie dodržiavať harmonogram.

Všetkým ešte raz ďakujem

martinka4 Ahojte, šetkým ďakujem za rady, ktoré mi boli napísané. Real áno, všetko budem riešiť v hlave. Mám veľkú inširáciu a verím si. Preč už so starosťami a poďme s s žiťťťť.
Takže idem najprv na jedálniček dnes:
7:30 – 3 dcl vody
8:15 – raňajky: ovsené vločky zaparené vo vriacej vode + mleté orechy, + jablčko, + 1/2 banány + med
9:00 – 3 dcl vody
10:10 _ káva s mliekom
11:00 – desiata:1 mandarinka + 150 g hrozna

11:20 som sxstrechx sxstrechx sxhamx sxhamx hurá, dala som si 10x zhyby na bruško , No ja viem, že nič moc, ale tak fest to bolelo , tak som už potom nešla, nechám to na večer.

13:00 – káva s mliekom + 3 dl vody ( mala som už navarené, ale prišla nečakaná návšteva a tak nechceli obedovať, atk som si dala s nimi kávu, no čo som mala robiť,viem, že to správn nebolo, ale tak návšteva nechodí zase každý deň)

14:20 – obed: kuracia polievka so zeleninkou zo včera
14:35 – ryža, grilované kura, kyslá uhorka
15:20 – 3 dcl vody

No takže večer dopíšem zvyšok a aj cviky.

tini martinka, mas novu temicku, super.. pekne sa drzkaj, hlavne ze si uz zdrava a plna sila do boja s tukom.. skus troska dozerat na pravidelnost stravy, ten je ozaj zaklad..

rozalka Martinka, ahoj, prečo neraňajkuješ spolu s ostatnými, ale až nakoniec? No a vynechávať jedlo sa neoplatí, mne sa to včera stalo tiež, a som potom bola poriadne hladná. Za stojku na hlave máš sxclapx sxclapx . A o umývačke pouvažuj, mňa nahovorili deti, a je to moja najlepšia 4tá investícia v živote, neviem si ju vynachváliť. Ušetrí spústu času, a v kuchini mám vždy poriadok. Výborná zmena názvu témy, vidieť u teba posun v myslení. Drž sa a bojuj o seba. No a cvičenie, to sa poddá samo, sama uvidíš postupne, ako sa ti postava mení, máš väčšiu výdrž, a bez cvičenia už nebudeš vedieť existovať. Ja by som ti radila poštudovať stránky o cvičení, aby si to mala trochu viac cieľené, efekt cvičenia sa dostaví skôr. papa moja milá

real23 Martinka z toho si ale nič nerob. veď to je úplne normálne, že keď si necvičievala, tak tie svaly sú stuhnúte. to bude ešte dlho trvať, kým si ich vypracuješ a začneš riadne formovať a spevňovať. ja keď dlhšie nehrám futbal tak potom najbližší zápas a som zrelý na transfúzie. môžem v posilňovni koľko chcem, ale pri hre a behaní to nemá žiadny vplyv a tiež ma nepočúvajú svaly hlavne na nohách tak ako by mali …
ale pravidelným cvičením sxmusclex sxmusclex si ich pekne vyformuješ, neboj
časom zvládneš aj tých 45 minút. na začiatok si zvolila dobrú taktiku tých 15 minút v pohode stačí. ideálny tréning je 30-40 minút. čím dlhšie sa predlžuje, tým viac začína byť neefektívnejší. to dýchanie, máš pravdu, je veľmo dôležité, ale časom sa naučíš aj to. a ešte dobré je sa sústrediť pri cvičení na to čo robíš. aj tu platí to Mirové, že všetko je v hlave…

martinka4 No tak ďakujem.
A prečo so totálne drevo? No lebo , som taká ztuhnutá na svalstve, že to nejde tak ako by malo. A jednak som ako po 7x nejakého cviku ako 90 ročná babka, ešte tá by sa celkom lepšie hýbala a netriasla by sa ako ja. Nejde to zatiaľ až tak ako myslím hlavne na vydržanie .
Vieš je to málo cvičenia, ale pre mňa to stačí. Teda nechápem vydržať cvičiť 45 min. to tak ráno sa asi nepostavím doparoma.
Ale asi musím len rozhýbať tie skrátené a stvrdnuté kosti a bude to OK, a ešte sa naučiť dýchať pri cvičení.Ešte to, lebo ani to asi nerobím dobre.

real23 a prečo si totálne drevo, keď si v pohode dokázala tú stojku????

real23 okey… tak pridávam ešte jednu plusku s:-))) s:-))) tá je za to, že si si sama uvedomila kde si spravila chybu alebo teda nejaký nedostatok, aby to neznelo nejako tvrdo sxbpx sxbpx
len teda moja rada, keď tak skoro vstaneš, tak to mlieko by tam pasovalo si dať, dá Ti celkom dobrú energiu na prípravu raňajok a po hodinke a pol keby prišli tie raňajky tak to by bolo celkom ideálne…
ale tak celkové moje hodnotenie Tvojho dnešného dňa dám – jedna mínus sxclapx sxclapx

martinka4 No to som si aj myslela, že to tak tam v tých 2 bodoch nie je správne.
Takže odpovede:
Ráno som vstávala o 6:30 hod. sxhamx sxhamx sxhamx sxhamx (malý spal celkom fajn)
a raňajky boli preto neskoro, lebo som pripravolal všetkým raňajky a potom riad a až v kľude ja nakoniec.
A tá medzera medzi obedom a večerou je preto, lebo som mala veľké upratovanie v skriniach hore z detskými veciami a pomáhal mi aj malý a potom sme sa aj tam hrali a tak.
Takže som sa zabudlaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa s s .
Ináč to sxstrechx sxstrechx , no tak som totálne drevooooo , ale zase dcérka chcela ukázať, že či náhodou neviem ako sa robí stojka na hlave, tak si predstav, že som ju dokázala, teda to som nečakala, že ju dokážem, ale nechcela som ju sklamať. Vieš?
Takže som aj nespokojná aj spokojná. sxdancex sxdancex

martinka4 No to som si aj myslela, že to tak tam v tých 2 bodoch nie je správne.
Takže odpovede:
Ráno som vstávala o 6:30 hod. sxhamx sxhamx sxhamx sxhamx (malý spal celkom fajn)
a raňajky boli preto neskoro, lebo som pripravolal všetkým raňajky a potom riad a až v kľude ja nakoniec.
A tá medzera medzi obedom a večerou je preto, lebo som mala veľké upratovanie v skriniach hore z detskými veciami a pomáhal mi aj malý a potom sme sa aj tam hrali a tak.
Takže som sa zabudlaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa s s .

real23 zabudol som, ešte jedno plus máš za svoju tému s s sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

real23 Martinka cvičenie s s výborné chválim, treba začať hocijako. drepy sú strašne dobré cviky takže to máš plus…
za tie bielkoviny ďalšie plus… s s
ale musím Ti dať aj 2 mínusky… prvá je, že si neskoro raňajkovala. začala si vodou. keď už tak, ja by som si dal nízkotučné mliečko miesto toho…
druhá je, že od obeda do večere strašná časová diera. žiadny olovrant… prečo?
a ešte mi tam chýba informácia o koľkej si vstávala???

martinka4 Takže ešte dokončím môj jedálniček:
večeru 18:00 – jogurt+2 lyžice ovsených vločiek+1 banán.
18:35 – 3 dl čistej vody
A to je všetko.
sxstrechx sxstrechx bolo veľmi krátke, pretože om nejak nevládala, lebo ma bolela hlava. Ľahla som si na posteľ a striedala raz pravú raz ľavú nohu 10 x,
potom som si dala 10 drepov, a potom som si dala 10x na bruško zhyby do poly tela. Jojjjj ale to dosť bolelo. No to je to čaptavé bruško.
Ale ja to zvládnem, viem to. Verím si a po dočítaní knižky Mira Veselého som zase došla ku veľkým radam, kde som si potrebovala niektoré veci utvrdiť, hlavne v bielkovinách. Tak tam nejak vždy zlýhavam pri jedení.

martinka4 Ahojte ,
rozhodla som sa otvoriť si novú tému, pretože doteraz som len písala a písala písmenka, ktoré zatiaľ nemali žiadny význam na to, aby som niečo zo sebou urobila . Samozrejme už som aj niečo začala , ale keďže som dosť ťažko ochorela tak som musela prestať s celým chudnutím a cvičením.
Ale už som celkom fajn na tom a tak som sa tvrdo postavila voči sebe . Hnevá ma, hlavne moja nevyformovaná , tuková a oslabená postava so šunkami na brušku a na bokoch .
Takže ráno som vstala a povedala som si, že dnes začnem deň ako keby bol prvý a budem si všetko písať čo spapám a zároveň všetko aj vážiť. Večer keby aj blesky bili a tma bola v celom dome budem cvičiť sxstrechx sxstrechx . Síce nie moc náročné cviky, ale ako po chorobe tak nejakých 15 minút a dosť. Ono postupne budem tomu pridávať viac minút, teda hádam s s . Ale tak čo zase idem lamentovať nad tým, proste musím a chcem byť chudá a obliecť si bez problémov tie rifle a nohavice čo som nosila predtým. Moje miery sú 103 cm boky, cez bruško 99 cm a pás mám 90 cm to je merané za rovno pupka. Váhu mám zrazu 62 kg a to som mala včera ráno 61 kg, teda to skáče ako zajac. s:-))) s:-)))
No a jedálniček dnes je:
7:30 – 3 dl čistej vody
9:00 – 2 ražné chlebíky wasa + 2 plátky šunky remien + tvarohovo cesnaková pomazanka ( odtučnený tvaroh + horčica+2 cesnaky+korenie+pažitka+soľ doma vyrobená)c+ 3 malé schery paradajky + 1 paprika + 2 dl čaju ovocného
10:30 – 3 dlčistej vody
10:45 – káva s mliekom
11:20 – 150 g červeného hrozna
12:15 – 3 dl vody
13:20 – kuracia polievka so zeleninou, 150 g ryže bielej, nivová omáčka , grilované kuracie mäsko ku tomu
Momentáľne som nejaká nafuknutá, a neviem z čoho . A večer dopíšem zvyšok čo som sxclapx sxclapx . Teda snažím sa hlavne jesť viac bielkovín, lebo tie som pred tým dosť málo jedla. Takže zatiaľ neviem, ale tak som aj najedená až na to brucho. Nejak po tých liekoch som stále nie v poriadku a hlavne sa často ozýva žlčník . Takže veľmi chcem schudnúť hlavne na tom brušku a proste vyformovať aj boky a proste celú postavu. Ono zistila som , že keď si píšem čo jem som viac taká zodpovedná voči tomu, aby som stále niečo neďobkala v kuchyni. Veď to poznáte, keď deťúrence začnú vymýšľať, raz piškotky, raz jablčko, raz čokoládku, a…….no tak sa musím kontrolovať. Takže dúfam, že mi pomôžete a zládnem to spolu s Vami . sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex