Pomozte mi konecne vybrat kardio!:)

real23 dobrým tréningovým programom je kruhový tréning. mám v pláne ho pridať do mojej témy Fitness, tak si to potom pozri…

apolenka Aerobne cvičenie spaľuje tuky neviem dokedy po cvičení – tuším hneď a do 2 hod.? a posilňovacie spaľuje oveľa dlhšie. Tak si vyber. Najlepšia je kombinácia.

tini marisska, no veru na spalovanie tukov je fajn zataz na 65-75percentach maximalneho tepu, cize aspon tak 30min, alebo 40 takejto pomalsej aktivity.. je jedno, co si vyberies, moze to byt beh, alebo pohyb na pase, elipticky trenazer, pripadne aj rozne tie stepery-korculovacie napriklad.. co ta bavi a mozes to striedat. aj rychla chodza je super, ak sa ti podari nou dosiahnut vyssi tep, teda aky treba. da sa aj stacionar. bicykel, ale mne osobne sa to zda o nicom, teda v tom zmysle, ze sa malo z tela zapaja do tejto aktivity.. avsak si myslim, ze aj ked chces chudnut, tak by nebolo zle vo fitku striedat tieto aerobne aktivity s anaerobnymi, aby si aj svaliky posilnila a troska mozno nadobudla. ono taky trening na chudnutie je inak stavany ako objemovka, ale ma tiez zmysel. okrem toho po anaerobnom cviceni sa tiez zrychluje metabolizmus, a celkove vacsie mnozstvo svalov je uzitocne vzdy, lebo zeru energiu aj v klude. Takze sa nemusis orientovat vylucne na aerobne aktivity, si myslim.. tak ci tak, to asi vies, zaklad je strava.. myslim zaklad chudnutia.

jaro marisska, najefektivnejsie je to, co ta bude bavit.

Marisska Ahoj!

Mam zaujem chodit do fitness centra za ucelom chudnutia. Prosim drzania sa temy otazky:), ano viem, ze najpodstatnejsie je zmenit stravovacie navyky, na tom sa uz pracuje:).
Po nastudovani zakladnych informacii som pochopila, ze to je mozne dosiahnut najlepsie aerobnym cvicenim. Opravte ma, ak sa mylim v niecom:)
Z aerobiku mi neni dobre, nemam dobry pocit zo staleho poskakovania. Zaujmam sa skor o dake tipy, ktore z aerobnych strojov- stepper, beh na lyziach, pripadne pas, alebo nieco ine co nepoznam- odporucate, ake mate s tym skusenosti?

Alebo niekto povazujete ine druhy cvicenia za efektivnejsie?

Vopred dakujem za odpovede!;)

M.