Poraďte!:)

apolenka Salko: treba si potom ale riadne naštudovať stravu vegetariána. Čo nedostaneš do seba zo živočíšneho pôvodu, musíš doplniť rastlinným. A plnohodnotne. Nie je to ľahké, treba študovať.

Salko No už som obmedzila mliečne výrobky ale je to ťažké lebo skoro vo všetkom je niečo z mlieka ja mám rada zvieratá a príde mi odveci napchávať sa mrtvolami

Sisinka Salko ani ja nedržím diétu len vyberám potraviny ktoré sú zdravé a chutia mi. A kedže u nás doma sa moc nevarí a ja variť neviem kombinujem čo najmenej náročné recepty. Inak ty si vegetarianka lebo máš rada zvieratá?? Lebo potom by si mala prejsť na vegánstvo a to je už iný extrém, ktorému by som sa rozhodne vyvarovala. Ja mäso nejem zo zdravotných dôvodov, na zvieratách mi až tak moc nezáleží, zato mliečne zakysané výrobky to já jo

Salko Salko, sisinka: bože decká neblbnite. Veď ste vo vývine. Akurát si ublížite. Rada:
- pravidelne jesť raňajky – sú základ pre dobré fungovanei metabolizmu – buď nejaký celozrnný chlebík alebo žemla so syrom a šunkou, alebo kľudne aj praženica z 2 vajec, k tomu paradajka, paprika
- desiata – do školy najlepšie buď si zobrať jogurt, k tomu ovocie a kľudne aj rohlík, alebo to čo na raňajky
- obed kľudne v škole – vyhýbať sa múčnym jedlá, tučnému mäsu, inak si myslím v pohode. Dnes musia v školách dodržiavať výživové hodnoty. Takže by to malo byť v pohode.
- na olovrant trebárs nejaký pohár Acidka, prípadne tvaroh niečím ochutený – trebárs aj vanilkový cukor, k tomu vo vašom veku kľudne rohlík, a trebárs kaleráb, mrkva. Ale žiadne buď to, alebo to. Všetko!
- na večeru niečo ľahšie. Nejaký zeleninový šalát s kuracím mäskom,prípadne syrom. Proste treba bielkoviny
- ak idete spať neskôr, kľudne ešte niečo bielkovinové – syr s nejakou zeleninkou

- treba dostatočne piť – čistá voda, ovocné alebo bylinkové čaje. Vo vašom veku kľudne aj polotučné mlieko. Má bielkoviny a zároveň sa z toho aj napijete.
Preštudujte si články v hornom zelenom políčku, aby ste boli v obraze. Preboha len dosť jedzte, žiadne diéty. Lebo sa vám to vypomstí na zdraví, budú problémy s menštruáciou, zubami nechtami vlasmi….. baby jedzte zdravo. Vôbec sa jedla nebojte. Vynechajte vyprážané, mastné, čo najmenej slaného, sladké tiež radšej výnimočne. ak máte chuť na sladké, doprajte si viac ovocia. Sport k tomu a máte to v suchu.
No neviem ako sisinka ale ja žiadnu diétu určite nedržím len proste nejem nezdravé veci a jjem pravidelne a pijem viac a mlieko som niekedy pila jak o život aj fajné syriky a s nich som sa tak vypásla takže to nechcem a myslím že aj to sposobuje zvieratám bolesť

Sisinka apolenka: Ja v podstate jem to čo si napísala. Raňajky sú vločky s orechmi a jogurtom, desiata ovocie, nejaké acidko/cmar/ zákys obedy si chystám doma lebo u nás nie je možnosť stravovať sa v škole, resp. je pre tých čo sú na internáte ja som dochádzajúca a podľa toho čo vravia kamaráti z intráku som rada že tam nejem, olovrant zeleninka acidko alebo cmar a pod. a tekvicové semiačka, večera zeleninový šalát a nejaké vaječné bielka, acidko atď. a potom ešte zeleninka a tvaroh ako druhá večera. Mäso ani mäsové výrobky nejem, mlieko len vo forme cottage, tvarohou a iných mliečnych výrobkov. K tým vlasom a nechtom. Mne sa vždy lámali nechty v poslednom období vľak rastú jak divé a sú fakt pevné, vlasy mám krajšie a hustejšie (i keď hustnúť by nemuseli, mám strašne husté vlasiská) a upravila sa mi pokožka. Takže ja myslím že so mnou to nebude až tak zlé

apolenka Salko, sisinka: bože decká neblbnite. Veď ste vo vývine. Akurát si ublížite. Rada:
- pravidelne jesť raňajky – sú základ pre dobré fungovanei metabolizmu – buď nejaký celozrnný chlebík alebo žemla so syrom a šunkou, alebo kľudne aj praženica z 2 vajec, k tomu paradajka, paprika
- desiata – do školy najlepšie buď si zobrať jogurt, k tomu ovocie a kľudne aj rohlík, alebo to čo na raňajky
- obed kľudne v škole – vyhýbať sa múčnym jedlá, tučnému mäsu, inak si myslím v pohode. Dnes musia v školách dodržiavať výživové hodnoty. Takže by to malo byť v pohode.
- na olovrant trebárs nejaký pohár Acidka, prípadne tvaroh niečím ochutený – trebárs aj vanilkový cukor, k tomu vo vašom veku kľudne rohlík, a trebárs kaleráb, mrkva. Ale žiadne buď to, alebo to. Všetko!
- na večeru niečo ľahšie. Nejaký zeleninový šalát s kuracím mäskom,prípadne syrom. Proste treba bielkoviny
- ak idete spať neskôr, kľudne ešte niečo bielkovinové – syr s nejakou zeleninkou

Sisinka Z toho že sa smejú si nič nerob veď jak sa vraví kto sa smeje naposledy ten sa smeje najlepšie či tak dáko. K tomu cottage je fakt super ja mám obľúbený recept cottage celozrnný kuskus ľanový olej a zeleninka mňaaam . A 50 g je málo! Ja kupujem to 180 g balenie a jem ho na dvakrát. A detto tvaroh. Ten má síce 250 g ale ja ho delím na polku. Cca len odhadom, nevážim. Keď som pri tom vážení moja mama ani nevie že mám váhu na potraviny ona má totiž takú starú nedigitálnu kde váži raz za uhorský rok.
PS: Ja mám 15

Salko Hej a moj brat tiež sa smeje :/ a povie že keď CHCEM SCHUDNúť žE SA MáM PREžIERAť AKO ON on furt je a obrovské porcie a je chudý jemu nikto nepovie niečo keď je ale mne rodina furt že už stačí a taak

jasmina salko,
len si pekne dalej váž a nevšimaj si poznamky, moja polovička sa tiež zo mna smial na začiatku a teraz ked vidno zmenu ho tie poznamky velmi rychlo prešli.

Salko A ja že jak sa zdravo stravujem ale no čo ale je to svinstvo jak moje chudé spolužiačky na destiatu majú 4 rožky s ktoviečím a ja som tučná a jem málo dobre a može byť na raňajky len nejaké čerstvé ovocie ? Ináč rodičia mi kúpili cotage tak to je bomba úplne mňam a má len 900Kj na 200G pričom ja si dám asi tak 50 alebo menej D ale je to tažke v mojej rodine sa všetci tak nezdravo stravujú a keď jem ja zdravo tak ocko že či mi šibe keď si vážim jedlo a tak ale no čo už ináč moja mamka povedala v sobotu že už musí naisto schudnúť a chce za 5 týždňov 10 Kg hahaha a keby sa aspoň snažila ale ona nič žere klobásky a tak no som zvedavá koľko bude mať túto sobotu D:Ináč koľko máš rokov ?

Sisinka Jééj ďalšia 15! Voľáko sa tu valia teenageri to je super sthumb3 sthumb3 K tomu jedálničku ti poviem svoj názor.
Raňajky: 20 g musli je málo malo by byť dva krát viac. Vlastne čo to trepem musli tam nemajú čo robiť. Zameň ich za ovsené vločky ČISTÉ, bez kadejakých prívesov a jogurtu je máličko. 10 g to je čo na ozdobu?? Ja mám 145 g.

Desiata: Ja týmto fit žemliam neverím, mrkni zloženie ale tieto veci čo sa tvária fit zvyknú maž od celozrnnosti (a pečivko má byť celozrnné) dosť ďaleko ,,fit" sú označené len preto že sú posypané semienkami a rozotierateľné syry sú na tom podobne. Často obsahujú veľa soli, tuku. Skús to zameniť za nejakú vlatnú tvarohovú pomazánku alebo cottage syr.

Obed:Školské obedy to poznám moc nenavyberáš. Ryža by mala byť celozrnná a chýba niečo bielkovinové ale to dobre chápem že v jedálni si obed diktovať nemôžeš.

Olovrant: Tu by mala byť hlavne bielkovina plus zelenina a je fajn čas na nejaký zdravý tuk, prípadne pomalý sacharid. Jablká a celkovo ovocie sa odporúča doobeda, musli tyčinky sú spojenie cukru, tuku (samozrejme ako ktoré) ja to neodporúčam.

Večera: Maslo?? to je dosť živočíšneho tuku, na tú fit buchtu som už povedala svoj názor a mne sa zdá jedna paradajka ako málo zeliny

2večera: K tomu treba nejakú bielkovinu. A o 7?? Papať naposledy by si mala 2 maximálne 3 hodiny pred spaním. Nemyslím že chodíš spať o deviatej (ale neviem súdim podľa seba).

Skús skočiť aj do iných tém máš jedálničkov dosť. Určite sa vyjadrí aj niekto kompetentnejší toto ber len ako moje poznámky nie nejaké inštrukcie čo máš ako robiť. A inak zumba je paráda, mňa na to zatiahla kamoška a teraz so mnou chodí moja mama

Salko Takže mám 15 rokov výšku 165 cm a váhu 63kg chcem schudnúť aspoň na 53 kg začala som takýto režim jedenia : raňajky:20 g musli + 10 g bileho jogurta desiata:fit žemľa + rozotiraťeľný syr+ paradajka obed: čo mám v škole máme na výber 2 jedlá a ja som vegtariánka takže bezmäsité alebo len ryža zo šťavou a zel.šalát k tomu olovrant:jablko alebo musli tyčinka večera:fit buchtaz maslom a paradajkou 2večera(okolo 7 hodiny):zeleninka nejaká. Cvičím trohu povečeroch a začínam chodiť na zumbu 2 krát do týždňa čo nato poviete može byť alebo to mám zmeniť ? a vodu pijem asi tak 2,5 l.