chcem strasne, strasne schudnut!!

Miro Vesely Marika: inak potvrdzujem, čo píše Tilina. Do posilovne kam chodím často chodí dáma v tvojich rokoch, takže žiaden problém. Myslím, že ju ľudia dosť uznávajú.

Miro Vesely Marika: určite nájdeš fitko, kde sa dá pracovať. Ale ak chceš schudnúť, musíš zmeniť jedálny lístok, cvičenie ti nepomôže. Ale cvičenie by si mala konzultovať s lekárom! Môžeš mať niečo s kĺbmi a tak, aby si si neublížila. Tipujem, že lepšie by boli asi prechádzky – asi tak 40 minút rezko. Alebo plávanie.

Tilina Marika, určite sa u vás nájde skupina žien, ktorá cvičí, stretáva sa a spoločne “zhadzuje kilogramy”. V našich končinách je to pomaly v každej väčšej dedine. Tak treba nabrať odvahu, zistiť, kde sa cvičí a prísť. Hlavu ti neodtrhnú. A treba aj pozorne čítať, čo je napísané na tejto stránke a držať sa toho. Držím palce!

Tilina la, zmestím sa pod 5000 iba v prípade, ak nevečeriam, prípadne jem na večeru len jablčko. Pod 5000 kJ sa mi podarilo zmestiť tiež iba párkrát, keď bol v práci zhon, prípadne som mala terénnu sociálnu prácu a naozaj nebolo kedy jesť. A večer som bola taká ustatá, že som si hneď ľahla a kašlala na jedlo. Ale keď to cez víkend preženiem /nad 7000 kJ/, tak sa v pondelok držím na spodnej hranici. Aby sa to trochu vyrovnalo. Inak zjem tých 6000 kJ. Naozaj ako vraví Miro, najlepšie stabilne jesť 5500 – 6000 kJ.

la miro: ved to, ze ja neleziem, ale objavuju sa tu take prispevky … ja si pocitam ako “chudnuci den” aj ked sa zmestim pod 7000. snazim sa menej, ale zlyhanie si vycitam az nad 7000. pomaly, ale isto … s:-D s:-D

Miro Vesely la: prečo lezieš pod 5000? Všade radíme ísť na 5500 až 6000 kJ. Menej len ak to naozaj nefunguje. Potom je aj otázka, čo ješ.

la prezradte mi, ako sa zmestite pod 5000 kj !?!?!? mne sa to podarilo len dvakrat odkedy si to ratam ( asi pol roka ) – raz som bola taka unavena, ze som pol dna prespala a druhy krat som drzala cajovy den bez jedla – to ma bavil lunarny kalendar…

Tilina Sorry, posledné slovo – závidím.

Tilina Ja som cez víkend zhrešila kusom torty, mea culpa. Tak dnes sa chcem držať do 5000 kJ, tento týždeň by som chcela dosiahnuť 56 kg. A v sobotu zase bude zaberák na moju pevnú vôľu, ideme na oslavu 50-tky. Všetkým, ktorí sa dokážu udržať na rodinných oslavách úprimne závisím.

maja takze je po vikende a ja sa mozem pochvalit, ze bol dobre zvladnuty.HURA!!moje pondelky sa vzdy niesli v duchu vycitiek nad zjedenim neskutocneho mnozstva potravy pocas vikendu a snaha zacatia diety..vsak to poznate..”od pondelka”.som stastna, ze dnesok nie je mojim zaciatkom, ale pokracovanim v snahe urobit zo seba zdravsieho a krajsieho cloveka.vdaka vam vsetkym, ktory v tom ideme spolu.drzme sa!!!

la evak:moja dnesnoranna vaha : 70,1 kg a vcera vecer som dala sebe aj stepperu riadne zabrat . a ako ty v piatok?

nanaimo Miro: To je možné. s:-) s:-) Ľudská závisť nepozná hraníc…

Zarah: Jem aj bielkoviny. Cez víkend na obed kuracie prsia, alebo ryba. Odkiaľ si?

Miro Vesely nanaimo: tie kolegyne, čo ťa kritizujú – nemôže to byť proste závisť, že vyzeráš lepšie, ako ony?

Zarah nanaimo: Upřimně Ti přeji, aby jsi se zbavila svých špíčku. Bohužel to nepůjde takovým jídelníčkem, jako jsi uvedla(ovoce, zelenina, mandle). Váha Ti možná klesne, ale spálíš si vlastní svaly a špek zůstane. K hubnutí tuků je zapotřebí vyrovnaný poměr živin(B, T,S) a Ty ve svém jídelníčku nemáš téměř žádné bílkoviny. Měření tuku jsem Ti doporučovala proto, že pokud při hubnutí klesá současně s váhou adekvátně i % tuku, tak víš, že spaluješ tuk a ne svaly. Ale co a jak budeš dělat, je jen Tvá věc.

maja evek: ano dakujem tento.a to kludne mozem tento chlebik konzumovat?kolko kJ ma jeden krajec?

evak maja,
m http://www.dobre-jedlo.sk/recept/celozr … emosky.php m tento si myslela??

maja prosim vas..uz som ten ivov chlebik raz niekde zazrela, ale teraz ho neviem ani za svet najst.napiste mi, kde je.vdaka

nanaimo la: ďakujem.

la nanimo: w http://www.flora.cz w

nanaimo Prosím vás, môžete mi napísať link na tú florakalkulačku?

nanaimo Miro, Zarah: Ja si radšej percento tuku merať nedám. Viem určite, že mám veľa. Ešte vlani v máji som mala o 10 kg menej a nevyzerala som chudo. Ja mám skrátka ľahké kosti. Za rok pribrať 10 kg je strašne veľa a teraz sa mi to stalo prvýkrát. Doteraz som mala maximálny výkyv zima – leto 3 kg, čo sa vždy dalo na jar schudnúť poľahky, vlastne bez toho, aby som si to chudnutie nejako všímala. (Takže, Miro, u mňa žiadne početné strastiplné diétovanie nefungovalo.)A strašne ma štve, keď mi kolegyne v práci blahosklonne povedia, ako som pribrala a že to bude asi vekom. Z toho ma ide šľak trafiť. Veď ja im ukážem!!!
Podľa všetkých tabuliek som v norme. Na mňa skrátka tabuľky nesedia.Nie každý je predsa tabuľkový typ, to je veľmi individuálne. A schudnem! Nech sa deje, čo sa deje. s:-) s:-)

la neviem, ake s tym mate skusenosti vy, ale mne pri dvoch z troch merani percenta tuku pristroj povedal, ze som podvyzivena … a aj vypocet BMI mam vlastne stale uplne v poriadku, takze ma tieto metody dost sklamali … je to strasne relativne. aj ked babenky, co maju ” dvadsat kilo aj so zeleznou postelou” a myslia si, ze potrebuju schudnut, asi potrebuju nejaky odborny dokaz…

Zarah nanaimo: Přiznám se, že jsem se musela malinko pousmát. Nesměji se Tobě, ale tomu, že jsme na tom podobně. Miro má pravdu, váhu máš v pohodě. Jestli můžu poradit, nechej si změřit procento tuku v těle. Je to sice také jen orientační hodnota, ale celkem objektivní. Vzhledem k tomu, že nemáš nadváhu a předpokládám, že nějaké kilko budeš chtít sundat, měla by sis pohrát se sestavením jídelníčku, ve kterém bude dostatek bílkovin i sacharidů. Podle tabulek by jsi měla mít denně příjem: 62,5 g bílkovin, 91g sacharidů, 16g tuku. Tyto hodnoty jsou jen orientační, pro hubnutí při Tvé váze a upravují se podle individualních potřeb. Samozřejmě při sestavování jídelníčku platí všechny ostatní obecné zásady zdravého hubnutí uvedené na Mirových stránkách.

dullay … a neskúšaj schudnúť za mesiac, lebo zas priberieš / Miro ja len aby to vypadalo, že máme podobné názory na chudnutie /

Miro Vesely Majulka: Poradíme. Neskúšaj schudnúť za mesiac. Inak zas priberieš.

dullay Vitaj Majulka.
Prvé dva týždne čítaj tu na tomto webe, zistíš, čo a ako a potom napíš znova Tvoju otázku. Sama prídeš určite nato, že chudnutie nieje výkrik do tmy, ale veľmi cielená záležitosť, ktorá je naviazaná na zopár zmien v systéme, kvality / … / stravovania.

Miro Vesely nanaimo: čísla sú teoreticky na ideálnej hmotnosti. prakticky je možné, že po mnohých chudnutiach si stratil svalovinu a môžeš mať na sebe trocha tuku. toho sa ale nezbavíš diétou typu nič s ničím a k tomu malé jablko na selý deň. Najskôr by si mala overiť, či máš objektívne problém s nadbytočným tukom – nie tvoj názor, ale názor lekára, alebo viacerých ľudí z okolia. Je možné, že tvoj problémom nie je tuk, ale nespokojnosť s vlastným vzhľadom. Tú žiadna diéta nikdy nevyrieši.

nanaimo Zarah a všetci ostatní, ktorých zaujímajú moje miery a váhy:165 cm, 58 kg, 38 rokov.

evak kora – caj som myslela, nie cas;-)

evak kora –
co taky bylinkovy cas s citronom a medom? dobry aj proti chripke a pekne sladky, takze trosku zazenie hlad a rozne myslienky na lakotinky. By the way, pri nachladeni je dobre proti bacilom jest grapefruit, ozaj pomaha. Odskusane na manzelovi, nema ho rad, ale prekona sa, ked treba;-) Tot z prirodnej kuchyne. A ked je aj dobre sladky, mas to lepsie ako cokoladku alebo super keksik.

kora evak: Mýliš sa, žiadna nuda. Som v robote a pracujem. Bolí ma hlava, hrdlo začiatočné príznaky chrípky a myslím na jedlo. Dokonca som si naložila viac roboty ako by som mala.

evak kora –
ked je clovek chory, je to skor opacne, nie je to tak naraz z nudy domacej?;-)

kora Dostala som chrípku a čo je najhoršie, zisťujem že mi chutí viac jesť ako keď som zdravá. Je to normálne ?

evak Ia –
ja sa snazim mimo hlavne jedla vobec nezobat, pretoze je to velmi lakave a navyse velmi chutne a hlavne blby zvyk;-( Ja sa vazim v piatok, tak som zajtra zvedava, co ten tyzden poriadnej stravy priniesol. Minimalne dobry pocit. Zatial tazko odolavat chuti na rozne dobroty.
Ja som tu tiez najskor nasala info, ale tyzden po som sa rozhodla zapojit do konverzace a som rada, je to fakt motivujuce. Porovnat rozne sposoby stravy, kazdy si totiz musi najst ten najlepsi pre seba a tiez vysledky a pekne sa inspirovat a zocelovat si volu. Tak do toho!!!Daj vediet, ako Ti to ide.

la evak: ponuku na konfrontovanie vysledkov prijimam, je to mile. zacinam lutovat, ze som tu pol roka chodila “len tak” bez slova a len som informacie nasavala … s:-) s:-)
ja sa vazim raz za tyzden, vzdy v pondelok. a vcera som si vymyslela “maskrtne balicky” – navazila som si do zip sackov po 10 g z mojich najoblubenejsich dobrot – lieskovce, susene jablka a 70% cokolada a tie si beriem so sebou do prace ked mam chut na “lakocinky”. a kedze si nenavazim nikdy viac ako tri balicky a zvysok odkladam mimo dohladu hore na skrinu, nikdy za den nezjem viac ako po 30 g z kazdeho – a to je stale energeticky celkom v pohode. tak dufam, ze to pomoze, lebo napr. susenych jablk mam asi 10 kg a ked si vecer sadnem ku knihe a tomu vrecku, som schopna “stlacit” aj po kila…

Zarah nanaimo: První správný krok jsi udělala- chceš vypadat líp a začala jsi! Ne sice úplně nejlépe, ale i to je pořád lepší, než pokračovat v přejídání. Když mi napíšeš svoji váhu a výšku, pošlu Ti hodnoty, které doporučuje můj trenér k hubnutí. Pak si jen sestavíš jídelníček, třeba pomocí kalkulačky na floře, z vhodných potravin pro hubnutí. Taky jsem si ze začátku říkala, že pobyt na pustém ostrově by byl ideální

nanaimo evak: Myslím si, že ľudia, ktorí sa venujú takýmto extrémnym športom ako cesta na severný pól, nemajú problémy s nadváhou… s:-) s:-)

evak nanaimo/skor som myslela na tu hrbu dobrot po navrate domov. To by musel makat tvrdo na poli, aby sa vobec nemusel zaoberat mnozstvom jedla, co pohlta:)ibaze by na tom pole zmrzla aj chut na sladkosti a podobne kraviny;D ale co ked doma rozmrzne???

nanaimo evak: Pochybujem.Kto si raz zvykne na fyzickú záťaž, potom mu to už chýba. Endorfíny…

evak no to je pekny napad, len aby po tom navrate zo severneho pola sa clovek vahou nakoniec predsa len nepriblizil ladovemu medvedovi, alebo postavou tulenovi:o)

nanaimo Prišla som na ďalší veľmi dobrý spôsob ako schudnúť. Treba ísť na nejakú expedíciu, najlepšie arktickú a úplne najlepšie na severný pól. Zobrať si so sebou presne vypočítané porcie stravy, treba pri tom rátať aj s veľkou fyzickou záťažou. Každý deň pešo prejsť čo najdlhší úsek cesty, pravidelne jesť. Keď dorazíte na severný pól, budete mať zo seba veľmi dobrý pocit, že ste prekonali vlastné hranice. Potom po vás príde lietadlo. Ak bude dobré počasie a podarí sa mu pristať. Ak bude hmla alebo búrka, budete musieť bivakovať na severnom póle, kým sa nevyčasí. Určite schudnete, lebo tam ani ľadové medvede ani tulene nepredávajú čokoládu. Toto je zaručený spôsob ako schudnúť a súčasne sa stať hrdinom.

nanaimo Ano, vďaka. s:-) s:-)

Miro Vesely Myslíš toto? m http://www.chudnutie-ako.sk/kj m

nanaimo Ahojte,prosím vás, kde je tá kalkulačka kJ?

Miro Vesely la: pomaly ďalej zájdeš. je fajn, že ideš dobrým smerom, nie je kam sa ponáhľať. Kíl nemáš navyše tak veľa, že by ťa ohrozovali zdravotne, takže ak si upravila jedálniček tak, že dávaš dolu skoro kilo mesačne, je to vlasne celkom ideálne, nezaťažuješ organizmus. Gratulujem a držím palce, aby sa ti darilo. Inak vďaka za milé slová. s:-) s:-)

evak la –
som na tom uplne rovnako ako Ty. Momentalne aj ta ista vaha. Drzim Ti palce, aby si v tom vydrzala, tiez sa snazim ako drak. Mozme si vzajomne skonfrotovat vysledky postupne, mozna nas to trosku povzbudi a este viac motivuje.

la ahojte vsetci, mam 172 cm, vaha momentalne 71 kg. tento web som nasla pred pol rokom, ked som si musela kupit dvoje novych nohavic v priebehu troch mesiacov … s:-( s:-( . po skole a par rokoch v zahranici som totiz dostala pracu a “usadila sa” k pocitacu. v priebehu roka pribudlo postupne 5 kil….
ani predtym som nebola nikdy so svojou vahu ( 68 – 70 kg ) spokojna, kedze sa ten nadbytok, aj ked mierny, usalasil len na stehnach. zohnat nohavice velkosti 38 -40 so stehnami tak 42 – 44 je takmer nemozne. ale moje telo bolo takto ocividne spokojne, pri pravidelnom sporte tak 3 x tyzdenne 1 hod ( bicykel, posilnovna, plavanie ) a vegetarianskej strave, ktoru som poslednych pat rokov doplnila o ryby, som bola roky “stabilizovana”. ale v podstate som sa uz od puberty stale snazila schudnut, resp. vychrtnut, ako mi raz milo povedal jeden fyzioterapeut .
takze ked to zacalo byt s mojou vahou a hlavne velkostou naozaj vazne, bola som taka unavena zo vsetkych tych neuspesnych pokusov, ze na nejaku delenu stravu ci dietu podla krvnych skupin som nemala ani energiu, ani nervy. aj ked to nie je bohvieaky pokrok – od septembra zo 75 kg na 71 (uz to bolo aj 70, ale … ) ale pre mna je dolezite, ze som psychicky v pohode, chodim ( a relativne casto !!! ) s mamou do cukrarne a ten trend je predsa len klesajuci … styri kila za pol roka dolu je lepsia vyhliadka ako 5 kil rocne hore, nie? chcem teda velmi-prevelmi podakovat, miro, za tento web, je to uzasny zdroj informacii, odbornosti aj laickosti a hlavne podpora od realnych ludi, nie nejake neosobne premudrete reci. vdaka! la

betina Maja: našla si stránky ktoré ti isto pomôžu, veľmi ti držím palce.

maja ano vdaka..nasla som to tam.

Miro Vesely Ahoj maja, len linka, na Tvoju otázku som odpovedal tu m http://www.chudnutie-ako.sk/forum/read. … 817#msg-48 m

maja ahoj miro.mam 33 rokov,172 vyska..a vaha…no neuveritelnych 104.chcem nieco zacat robit, lebo takto sa mi tazko zije..aj ked som stastne vydata.mam problem normalne sa zabavat a robit veci, co ini ludia v mojom veku bezne robia..potrebujem razne zmenit od zakladu vsetko..pohyb, stravovacie navyky..mam tvoje stranky prestudovane a gratulujem, ze si dokazal tolko schudnut..aj ja chcem!!pomoz mi, prosim v tom, budem dodrziavat vsetko, co mi povies, teda napises.musim sa tej nadvahy raz a navdzy zbavit..
pred asi troma rokmi sa mi podarilo schudnut 15 kg, ale samozrejme ze som to po case pribrala spat..chodila som vtedy aj do fitka a snazila som sa netucne stravovat..viem, ze som bola na dobrej ceste, ale prestala som, lebo sa mi uz nechcelo.neviem preco som si na ten sposob zivota nezvykla..kazdy hovori, ze uz by sa nechcel vratit..ja som sa vratila k nezdravemu zivotu..neviem preco..viem..lubim papkat a nechce sa mi cvicit..
ale teraz toho uz mam naozaj dost a potrebujem zmenu.
verim, ze mi odpovies a poradis mi, ako mam zacat….a hlavne pokracovat.
dakujem..maja