som zhrozena – musim zacat

lilo neviem najst ten recept na ten syr s:-( s:-(

lilo nedavam si nivu aj natierkove maslo – bud to alebo to…zapisujem na flora.cz – len nie vsetko presne viem odhadnut kolko ma kj, hlavne ked jem v restauracii

Miro Vesely lilo: ak sa motáš stále dookola, tak je jasné, že to nefunguje. nerob to, čo sa ti doteraz neosvedčilo. nechoď dookola, ale rovno. zameraj sa na jedlo, cvičenie je síce fajn, ale chudnúťč ti pomôže len po úprave jedla. Raňajky sú dosť energeticky náročné. Niva je mastná, nemá zmysel to bombardovať aj nátierkovým maslom. Začni vážiť a zapisovať. Bez toho sa nepohneš

lilo kedy ako – skor nejake sote zeleninove + ryza, zeleninove rizoto…ok pozriem ten syr….

Tilina Čo konkrétne znamená obed v reštike??? To je veľmi široký pojem od vysmážaného rezňa s hranolkami až po šopský šalát s minerálkou. Syr Niva, feta a nátierkové maslo majú príliš veľa energie. Skús si spraviť “náš” domáci syr podľa receptu v téme “Tvarohové nátierky”. Má na 100g 580 kJ, teda ak si ho natrieš, nezješ pri 20g viac ako 120 kJ /20g je natreté nahrubo/. Dobré sú aj olomoucké tvarožky. Skús zraňajkovať jogurt s vločkami, pre zmenu /samozrejme nie smotanový jogurt/. Obedy si vyberaj bez polievky a s kopcom zeleniny. Jedz 5-6 denne v malých dávkach. A určite to pôjde dolu.

lilo tak davam si na ranajky vacsinou nejaky rohlik alebo chlebik ( celozrnny ) k tomu, natierkove maslo, feta syr, nivu, alebo iny syr a kopec zeleniny. Na desiatku si davam pomaranc, alebo nieco take – ovocie, obed klasika v restike, a potom uz ked pridem domov, take nieco ako boli ranajky.Nemam fantaziu.

Tilina Aliz-lilo, tak ako píšeš, sústreď sa na to koľko a čoho zješ. Odvážiť, pozrieť energetickú hodnotu, zapísať a až potom zjesť. A začať sa hýbať. Na začiatok prechádzky. Napíš, čo ješ, koľko a kedy, mi ti /však Miro/ poradíme.

lilo Neviem ci sa mam sutredovat na to co jem, kedy jem, ci mam cvicit kedy cvicit nejak neviem ci to vsetko robim spravne.

Tilina Aliz, aj ja som sa pred časom zhrozila, ale pri menšej nadváhe a za mesiac a kúštik je už preč. Rozlúčila som sa s ňou a dúfam, že definitívne. Naozaj musíš začať “štíhlo” myslieť,vyberať potraviny a kombinácie jedál, písať si každé sústo a každé sústo aj odvážiť. Nedať si tie skvelé vyprážané hranolky s vysmaženým syrom, ale radšej zeleninový šalát atď. Každý začiatok je ťažký, ale každé zhodené kilo ťa povzdbudí a časom to bude dokonca “sranda”. A keď ťa začnú chváliť, ako si schudla, ako dobre vyzeráš, tak potom to bude to “pravé orechové”. Keď zistíš, že sú ti staré veci veľké a pôjdeš si do obchodu kúpiť niečo nové vo veľkosti, do ktorej si sa naposledy vtrepala na základnej škole… to je super pocit!!! Držím palce!

evak Aliz – no utrpenie a nepohodlie je to hlavne na zaciatku:) Prejdi vsetky tieto stranky, rady a nazory, to Ta povzbudi, ako Ti uz radili, musis najst pricinu, preco si dosla do tohoto stadia a rozhodnut sa pre zmenu natrvalo. Cele to nepohodlie postupne nahradi dobry pocit zo seba samej, lepsia kondicia a zdravie, lepsia nalada a bude Ti skvele. No preto sa to predsa oplati. Tak drzim palce, aby si to odhodlanie a pevnu volu v sebe nasla. Potom Ti to urcite pojde skvele, “skoro samo”:-D

lilo prispievam ako lilo lebo ako aliz sa neviem prihlasit.
Stale sa motam dokola a nie a nie sa rozbehnut – neviem co robim zle s:-( s:-(

Aliz Dakujem Mirko aj ostatni za podporu s:-) s:-) Idem do toho

Miro Vesely Aliz: rozhodnutie musí začať v hlave. musíš veriť, že to dokážeš, musíš veriť, že spôsob chudnutia je správny a doživotne udržateľný (a aj musí byť) a musíš byť ochotná znášať utrpenie, nepohodlie.

Aliz No dufam ze konecne pridem na ten spravy sposob a nevadi haslerka…radsej neskor ako nikdy

haslerka ahoj, ja som tu tiez po roku :O(, zacat neviem musi to zacat v hlave, ze chces, ale tu myslienku tam musis chovat… ja som ju tam mala cca 3mesiace a potom som tu myslienku na chudnutie vyhodila z hlavy a tak zacinam odznova, a ked citam ako sa dullayovi podarilo schudnut ticho zavidim, zacinali sme priblizne rovnako… len s tym rozdielom, ze on vydrzal a ja nie :O(((

Ivo Aliz: Ja som začal, keď som zistil po odvážení, že mám veľkú váhu a ďalej to tak nejde. Ako prvý krok Ti navrhujem ísť večer na nejakú miernu prechádzku, ako náhle dostaneš chuť niečo si zahryznúť. Obyčajne to pomáha zahnať hlad. Premýšľaj pritom, čo je príčinou Tvojej nadváhy a ako sa mieniš stravovať v budúcnosti, aby Ti váha klesla. Možno to bude trvať týždne, kým nájdeš taký stravovací systém, aby si bola spokojná a popri tom chudla. Najčastejšou príčinou, prečo sa ľudia na chudnutie vykašlú je to, že diétna strava je im príliš cudzia a nedokážu sa tak stravovať trvalo. Je to však len chyba ich fantázie, ak nedokážu nahradiť svoje obľúbené jedlá, novými tiež chutnými.

Aliz Ahojte, pred nejakym casom som sem uz prispievala, ale nejak som sa na to chudnutie vykaslala….ale dnes, 95 kg s:-( s:-( Musiiiiim
Mam 23 rokov – idem na to, este neviem kde zacnem – dnes som precitala celu tuto stranku skoro s:-) s:-) Aky mam urobit prvy krok? vy ste ako zacinali?