Kontrola stavu – neni to moc rychle?

blažena Aslan, gratulujem! :-% Úbytok máš náhodou výborný! :-%

Ayleen tini: Ženy od 20-30% je normál. Pri vyššom veku to ešte trochu rastie.

tini Aslan, ono ide aj o to, kolko mas svalovej hmoty – totiz svaly su tazsie. Ja som hodila Tvoje udaje do kalkulacky BMI, vyslo tam, ze by si mal mat pasmo normalnej vahy medzi 71,4 – 89,3kg (bmi v rozmedzi 20-25). Tak si myslim, ze ak by si aj vazil 80, vychrtly nebudes;-)) Ale tieto tabulkove udaje su orientacne, ozaj moc nezohladnuju pomer tuk – sadlo. Hlavne, aby si sa Ty citiv v pohode, ak to bude pri 85 kg, tak to bude OK.

Aslan lu.anna: vdaka Ty tvoje tabulky, jsi si jista, ze to nejsou tabulky pro vychrtle modelky? Tech 85kg, co bych chtel, uz zapada do plnostihlosti ( m http://www.chudnutie-ako.sk/kalkulacie.php m ) coz je mi prijde trochu divne. A minimum, kam jsem ochotny zajit je 80kg, coz je neco mezi normalem a plnostihlosti Pekny, uvidime, uvidime…

tini Lubicka, mohla by si aj mne napisat, kolko by som mala mat toho tuku podla vahy? A kolko tej vody? Mne ta vaha tusim minule zmerala 25 tuku a 52 vody. Ale ako dosiahnut viac vody ma nenapada, lebo pijem ako duha. Skusim si to este premerat, aj ked tej vahe preskakuje a tazko sa ovlada. V kazdom pripade predtym som mala tuk 32 a viac.

lu.anna Aslan: vitaj:) Ja mám v tabuľke k váhe len orientačné hodnoty a tam stojí:

muži vo veku 15-39 by mali mať tuk: štíhly 11-17%, normálny 18-23%, plnoštíhly 24-29% a obézny 30-36%

Voda sa u mužov pohybuje okolo 60-65%

Ak som pomohla, teší ma:)

Aslan Lubicka: 189cm, chtel bych tak na 85-87kg

lubicka Aslan: a koľko vlastne meriaš, to je tiež dôležitý údaj, pretože ak máš nejakých 185 cm tak tá Tvoja váha nie je nijako dramatická, ani ten tuk, neviem presne, Miro niekde udáva hranice u mužov a u žien, je to rozdielne, ženy majú viac tuku, o tej vode to naozaj neviem, môžem doma kuknúť na tabuľku, čo mám k váhe, tam nejaké hodnoty sú, aj keď všetko je to len orientačné – apropo – na tisíciny to popčítať nemusíš, stačí na desatiny , je to potom viac objektívne, lebo to všetko každý deň kolíše. Dúfam aj ja, že mi to z jari pôjde rýchlejšie a do leta to nejako dobojujem

Aslan Lubicka: nic se nema prehanet a to ani o vanociiiich drzim palce at mas pevnou vuli a aby ti to slo rychleji, dva roky to by bylo aby nebylo!

Tak dnes jsem mel druhe tydenni mereni. Cekal jsem, ze to bude lepsi, tedy nekde pod 96kg ale i tak 1,13kg za tyden je lepsi nez nic.

(datum/vaha/tuk/voda)

14.12.2007 – 97,13kg – 30,33% – 60,43%
21.12.2007 – 96kg – 29,7% – 60,8%

14.12. jsem mel 29,459kg tuku, 21.12. to bylo 28,512kg coz je o 0,947kg tuku mene. Takze z celkove vahoveho ubytku 1,13kg bylo jen 0,183g svaloviny a zbytek tuk, je to spravne a v norme?

Co ta voda, melo by toho byt vic nebo tech cca 61% “staci”?

Diky vsem.

lubicka Aslan: ak chceš chudnúť pomaly, 3 , 4 kúsky určite nie sú také katastrofálne, ale potom Ti to pôjde tak ako mne – t.j. veeeeľmi pomaly, dôležité je podľa mojej teórie neprekročiť hranicu kontroly – niekto píše, že ke´d si sadne k plechu koláčov, nedokáže sa zastaviť – ja sa dokážem, ale dám si možno jeden, dva kúsky, čo je ale pri chudnutí prejrešok a chudnutie sa spomalí. Mne to ale nevadí, ve´d keď som priberala 10 rokov môžem chudnúť dva

Aslan Chci se do cca pul roku dostat nekam k 80-85kg. Ze pozdeji to pujde pomaleji je jasne.

Mimochodem, co mate v planu o Vanocich delat, abyste se vyhnuli nabirani vahy? Nekde jsem cetl, ze tak ctyri kousky cukrovi nemuzou vadit….?

Diky vsem za odpovedi!

tini Ahojki Aslan (pekny nick ), na zaciatku fakt ten ubytok moze byt velky, najma clovek vela pije, menej zje soli a tak, tak sa aj odvodni. Ja som za prvy tyzden mala dole tusim 3,5kg, ale samozrejme potom to slo pomalsie okolo 1kg za tyzden. Je super, ze si sa na to dal! Tie vahy – ten pokles sa da sledovat, ako pise ayleen, je to fak len orientacne – tie vahy totiz zohladnuju dolnu polovicu tela. Ja som si vsak tiez sem tam kukala na tie cisla, a fakt, ze mi to asi z 32% tuku (mozno aj viac, ale uplne pred chudnutim som si to nemerala) zislo na dakych 25. Takze pokles sa sledovat da. Ale tak ci tak ak to chce clovek seriozne vediet, treba si to dat ist zmerat (ja to tiez planujem asi az v novom roku). Este je dobre odmerat si obvod pasa, stehno, ruka, boky – proste co chces sledovat, niekedy totiz na tomto ubytky este lepsie vidno ako na vahe (najma ked clovek aj cvici).. Drzim palce!

lubicka Aslan: preštuduj Mirovu stránku, tak ako o glykemickom indexe, je tam aj o váhach, princípe merania tuku a vody v tele, zdá sa mi to pre laikov vyčerpávajúce, to tempo je na začiatku vždy rýchle, takže nemaj paniku, uvidíš ďalej.

Ayleen Zmeny môžu byť, najmä na začiatku chudnutia rýchle. Ak sa tento trend neupraví, treba pri dať na kJ. Koľko ich máš teraz.
Údaje merané na domácich váhach majú zmysel v tom, že si vieš sledovať zmeny, ale číslo nie je presné a ovplyvňuje ho kopec vecí. Sleduj si ten tuk. Tá voda je dosť citlivá, bude ti lietať hore dolu.
Tuku je viac, v pásme obezity, vody by malo byť okolo 70%. Piješ dosť?

Aslan Ahojte,

rad bych se poradil a zeptal, jestli moje vysledky jsou v poradku, nebo bych mel zvolnit. Dietu drzim cca 10dni. Poridili jsem si vsechny dulezite veci, napr. digitalni vahu, ktera meri jak vahu tak i mnozstvi vody a tuku v tele.

Tento patek rano jsem mel 97.1kg, 30.4% tuku a 60.4% vody. Jsou ty udaje v poradku? hlavne co se tyka mnozstvi vody, tuku vim, ze je hodne. V nedeli rano jsem se vazil a mel jsem 95.9kg, coz mi prijde za dva dny relativne hodne. Co rikate?

Pred chvili jsem se vazil znovu (po veceri) a mel jsem 96kg, 29.9% tuku a 60.5% vody v tele. Predpokladam, ze rano budu po navsteve WC mit tak o 400g mene, coz bude kolem 95.5kg. Tedy cca 1.6kg za 3-4dny (?!).

Co jim? Klasiku, hodne mi zachutnaly ovesne vlocky (75g) s 250ml mleka a cca 10-20g bud vlasskych orechu nebo mandli. Toto snidam, pres den jim hodne zeleniny, ovoce, piju vodu. Dale ryby, kurata, mlecne vyrobky, Racio chleby apod.

Jeste bych se rad zeptal na jednu vec, netusi nekdo, jakym zpusobem muze vaha zmerit mnozstvi tuku a vody v tele? A ma smysl temto udajum verit?

Diky za nazory.