ďalší “chudnúč-tukoplach” z radu mužov: Milan Amantius meno

ivaza amantius: kde si sa stratil?

lenkam Ahoj Milan,
robime take mini vychodniarske stretko, pozri temu stretnutia

sussane AMANTIUS zvláštna zhoda, tiež som tu nahliadla zhruba po polročnom abstinovaní

wawa Amantius: ahoj, vitaj späť, ty zblúdila ovca/baran/

MajkaZajka Amantius, držím palce, nech sa ti darí pri reštarte. a tvoj návod, ako si nahodiť ticker nám viacerým bars pomohol dobre prehľadne ši to napisal.

HaLuZaQ amantius : drzim palce

Deniska: aj ja chcem ist na Hawai

tini amantius, drz sa!!!!

Deniska Cauko vitaj spat!

Amantius Svätá pravda múdra ženo

lenka46 No vitaj spat. Bolo s Tebou veselo. A vies, kto sa na vlastnej koži uci ? No vidis !
Tiež si si to musel opačit, aby si si zapamatal. Ale nevadi. potom sa to lepsie pamata,
ked sam opacis,ze mozes, len co mozes a nie co chces.
A to stahovanie a vselijake tie onee, a ufoni to my tu pozname. Na nas s tym nechod. To my poniektori sa tu uz pekne dlho poflakujeme, aby sme si pamatali.
Ale ved som Ti kedysi povedala, ze nemas chudnut rychlo, aby si nam neodfrnkol. No to mas za to, ze si neposluchol. Tak. To sa mi zase ulavilo, ked som niekoho mohla sfuknut.

Lenula ahoj a vitaj
držím palčeky, ako som si tak naštudovala, bol si celkom zabehnutý, takže narozdiel odomňa vieš už čo a ako a kedy…

Amantius Čaute všetci chudnúci.
Po dlhom čase ozývam sa i ja.
Ako niektorí z vás vedeli, mal som sťahovačku do BA a všeličo iné ešte. Postupne som svoj chudnúci režim opustil. Počas sťahovky som ho fakt nevedel dodržať. No, ako to mnohí poznáte, veľkým oblúkom som sa vrátil do starých koľají. Skrátka, naspäť sa "teším" zo svojej takmer pôvodnej hmotnosti, teraz mám 89,7 kg.
Takže, teraz už skúsený, začnem ešte raz a úspešne dotiahnem do konca. Priznám sa, vôbec sa mi nechce. Ale už ma serie to nie veľké, ale predsa brucho, čo mi narástlo. Taže tak. Do schudnutia.

seťo arester: Nemyslel si nahodou vcerajsok, dnesok este neskoncil. Alebo si planujes jedalnicek dopredu?. 221g bielkovin (i ked je to len priblizna hodnota) je velmi vela na tvoju hmotnost, tolko by mali jest kulturisti vaziaci 100-110kg, organizmus to jednoducho nedokaze vyuzit, len to zatazuje oblicky a dava telu zabrat, aby udrzalo v krvi konstantne pH. Dalsia taka rada ohladom bielkovin je neprekrocit 40-50g na jedno jedlo (ta hodnota je individualna) kedze to je limit traviaceho traktu. Ak ich clovek prijme viac, traviaci trakt ich vsetky nerozlozi a pokracuju dalej do hrubeho creva, kde sa ich chytia hnilobne bakterie a sposobuju plynatost. BCAA aminokyseliny su vstrebatelne v neobmedzenom mnozstve takze pre ne tento limit neplati. Kludne ti bude stacit 140g max. tych tvojich “chcenych” 160g bielkovin, tuky mozes zvysit o 10g a zvysok dat do sacharidov. Cize napr. by to mohlo byt 150/350/60 dokopy 10780kJ.

arester To seťo :
tak som si napr. dnešok dal približne do papu, hoci veľa vecí som tam nenašiel, tak som nahradil niečim podobným, takže veľmi zhruba mi vyšlo:
váha bielkoviny sacharidy tuky Kj
1900 221 275 48 10348

seťo arester: Mne to pripada, ze mas maly prijem tukov (a mozno aj komplexnych sacharidov) na ukor prijmu bielkovin podla toho, co si napisal. Skus si niekolkokrat nahodit jedlo do papu (alebo pouzi nejaku inu kalkulacku), aby si vedel, aky mas asi pomer zivin. Odhady byvaju casto velmi nepresne. A na margo pomaleho chudnutia radami propagovanymi na tomto fore a webe – ja som schudol 28 kg za necele 4 mesiace a tak ako aj tini s vynikajucim krvnym obrazom na konci, odporucili mi ist chodit darovavat krv.

arester To : tiny, wawa .
Nie 90 dňovku som skončil 15 .1., koľko som mal vtedy príjem KJ to neviem, vtedy som to nejak v tomto ohľade nesledoval.
Po skončení som ešte 10 dní dodržiaval stravu podľa knižky ďalších 90 dní a potom som začal posilovať a jesť 5 – 6 x denne. Pravdu povediac KJ ani teraz nejak veľmi nesledujem, ale je to asi okolo 10000 kJ s tým, že bielkoviny dávam takých 160 g /deň. A čo sa týka jedálnička tak: mlieko,tvaroh, jogurty, syry všetko nízkotučné, proteíny, vločky, kur. prsia, ryby , zelenina , ovocie, natural. ryža, zemiaky, všetko varené, alebo na lyžičke ol. oleja ….. ., nič mastné, nesolím, cukor iba po tréningu hroznový, čiže v podstate sa snažím stravovať zdravo s ohľadom na to, že posilujem , tak jem veľa bielkovín.

wawa Amantius: jasné, že hej, len ja nebisiduju, teda veľmi mi to nejde/radšej neskúšam/ , neučili ma, ale aspoň rozumiem…môj ocik bol moderný, že radšej po slovensky,anglicky, nemecky…

Amantius wawa napísal:
——————————————————-
> lenkam: našla som si na mape…ta ty dzivka od Mihaľovec? vidziš a ja spod Sninského kameňa, lepše povedané od Stariny, čistokrvná Rusnač…teda rodičia, ja ani nie….

Wawa, kiď Tvij ňaňko i mamka Rusyni, ta i Ty jes, jakžebyňe?

tini arester, vies priblizne, aky si mal denny prijem v KJ? Cojaviem, ja som podla tunajsich doporuceni schudla 30kg za 6 mesiacov, pomaly mi to nepripadalo, a po skonceni chudnutia som si dala spravit pre istotu krvny obraz, bol vynikajuci, tak som mala aj dobry pocit, ze som sa stravovala zdravo;)) Co mienis robit po skonceni 90dnovky, aky typ stravovania? (myslim, na udrzanie vahy)

wawa lenkam: našla som si na mape…ta ty dzivka od Mihaľovec? vidziš a ja spod Sninského kameňa, lepše povedané od Stariny, čistokrvná Rusnač…teda rodičia, ja ani nie….

lenkam wawa:
jak hľadám, tak hľadám zemepisné súradnice nájsť nemôžem . Ale aspoň webstránku som ti skopírovala, aby si videla, kdze še chlopi rodza, co jich šicke ženi žeru s:-D s:-D . Ak by sa ti nechcelo klikať, tak: Rakovec nad Ondavou, okr. Michalovce
m http://www.rakovecnadondavou.ocu.sk/historia.html m

Ale ja odata za Goraľa a žijem u Nemecku .

Amantius arester napísal:
——————————————————-
> Jasne súhlas každému aj pri chudnutí vyhovuje niečo iné a okrem toho ty si až takú veľkú nadváhu nemal, ale nemyslíš, že pri tej svojej vytúženej váhe 74,8 kg budeš už vyzerať ako suchárik?

Vyzerať ako suchárik? Myslím, že nie. Plánujem pracovať na budovaní svalovej hmoty, tak predpokladám, že v konečnom dôsledku sa moja hmotnosť utrasie niekde na 78-80 kg. S tým, že by som rád vymenil zvyšné nadbytočné tukové tkanivo za svalové.
Momentálne si ruky vykrúcam jak šimpanz a kJ vybíjam pri nosení vecí, bo pomaly sťahujem fajtu do Prešporku. Na iné cvičenia a bicigľe a tak nit kedy. Ta, keď sa utrasieme a usadíme, nastúpi asi posilňovňa. Nemám ju rád, ale asi sa jej nevyhnem, bo behaním “mužnu hruď ňezožeňem”

Ta tak

wawa lenkam: ty si tiež vychodniarka?…udaj súradnice
arester: super, že si schudol, len teraz udržať, držíš naďalej 90 dňovku, alebo si sa polepšil?

arester No ta vec dobre kec ho šicke ženy žeru, ta vec aj Amantius budze čavo.

lenkam Ta co tu toto tu? Vichodňarski kutočok? Ta aj ja tu!
Chlapi, A(mantius)A(rester) RESPECT! Pochudli ste pekne, beriem si z vás príklad, sorry Arester, asi viac z Amantius-a s:-) s:-) . Lebo aj ja chcem zmeniť moje stravovacie návyky, po nich stravovacie návyky mojej rodiny, manželovej rodiny, našej dediny, ich dediny a nezastavím sa, kým nebude demokracia na Kube! RESPECT!
3mem vás paľuchy a niekedy dajte aj čo varíte, bo chlopi tak dobre varia… Napr. ten môj všetko dusí na pive, popíja, podlieva, popíja a bmi má v norme, do kelu s ním! s:-) s:-) .
A moj bracik má 180cm a 75-78 kíl a je parádne stavaný, oblekový typ – šicke ženy ho žerú s:-D s:-D . Takže Amantius má šancu nevyzerať ako suchárik s:-) s:-) .

arester Jasne súhlas každému aj pri chudnutí vyhovuje niečo iné a okrem toho ty si až takú veľkú nadváhu nemal, ale nemyslíš, že pri tej svojej vytúženej váhe 74,8 kg budeš už vyzerať ako suchárik ?

Amantius Po troche cvičím aj ja (behávam), jazdil som do/z práce na bicykli (to bolo 18 km), no som sa prestahoval a teraz to mam trocha komplikovanejsie a dalej.
No ale sa tu o tom nerozpisujem, netreba.

p.s.: arester, respect

Amantius arester: čo človek, to iný štýl chudnutia. Moja babka by povedala: to taka povaha.
Prehrešky nemám ani ja, iba chute. Ak niečo chcem, tak si to doprajem.
Ja neponahľam, motivácia mi nechýba. Chcem celoživotne zmeniť stravov.návyky – to je môj cieľ. Zníženie hmotnosti je príjemný a žiadaný dôsledok.

arester To Ishtar11: Ale pravdu povediac, keby som chudol podľa návodu tu na fóre t.j. pomaličky napr. 2 kg/mesiac asi by som sa na to vykašľal, lebo by som asi stratil motiváciu, ale pri 90 dňovke išli kilá dole neskutočne + chodil som pešo do práce a 40 min denne bicykel. Teraz uvidím ako to bude pokračovať, veľa už schudnúť nechcem iba pár kíl, skôr nabrať viac svalov.
Základ je si povedať teraz na to idem a chcem to. Ja som za 90 dní neurobil skoro ani jeden prehrešok, ani na Vianoce, ani na Silvestra.

Ishtar11 Arester: Idem mojmu ocinovi dohovorit, ze to ide, je na podobnej vychodiskvej vahe pri skoro rovnakej vyske, ide ti to super :-%

blažena arester, parádička! Gratulujem! :-%

ivaza arester: super výsledok – gratulujem :-%

arester Čau Milan – chudnúč-tukoplach ja som ďalší kolega z východu. Ja som pred 4 mesiacmi začínal na 117 kg výška 180 cm. Držal som na tom to fóre nepopulárnu dietu – 90 dňovú , za 3 mesiace som schudol na 89,5 kg. Teraz nejakých 5 týžd. po mám 86,5 kg. Jem 5 – 6 x denne , ale po skončení diety som začal posilovať 3 x/ týždeň + v ostatné dni 40 min bicykel +brušáky.

Amantius To s chlebom nevadí. Šak sa na východe sa hovorí: “Ňe furt vijdze”.
Ženuška aj keby uvarila, tak nemá šancu, nikto by to nezjedol.
Môj vážiaci deň je utorkový, kukni sa do Fóra Prehľad osob.výsledkov – som tam… Amantius-utorkové hlásenia. Teraz som na polceste, tak som sa venoval “testu stability hmotnosti”.

tini Amantius, este ze nepodozrieva Tvoju zenusku, ze Ti ani nenavari nieco riadne vydatne;)) Ako vaha? Kedy mas vaziaci den? Ja som zrovna vcera ten chlebik mirov piekla po dlhsej prestavke a dako som moc experimentovala, lebo sa voooobec nevydaril..

Amantius Úvod:
Telefonujem s mamou a ona, že čo večeriam (bo počula jak jej chrúmam do ucha). Hovorím, že trocha kuracej šunky, papriku, paradajku, cottage.

Jadro:
A ona že “A s čím?”
A ja: “Jak s čím? Veď vzájomne, jedno s druhým.”
Mama: “No, aspoň chlieb si daj. Ješ vôbec chlieb?”
Ja: “Hej, celozrnný, iba dopoludnia.”

Záver:
Mama: “Už prestaň chudnúť, už si schudol dosť”

Typická mater…

Amantius Helou Kyda.

Ďakujem za návštevu mojej skromnej témy.
Tu to nájdeš, a nie len pohánku…, aj inô. Ale to inô som ešte nevaril, nemám teraz technické možnosti. Určite však to budem robiť.
Takže, tu si klikni:
m http://chudnisrozumom.szm.sk/obilniny.html m

a chlieb som piekol dľa recepisu Mira Veselého:
m http://www.chudnutie-ako.sk/redukcna-di … emosky.php m

Ja som to ale nepiekol v remoske, ale riadne v rúre. A bol predobry!

Kyda Ahoj, ideš na to výborne a držím Ti päste aby si v tom vytrval do vytúženého výsledku. Ja sa stravujem racionálne už dosť dlho, ale v Tvojom príspevku ma zaujali dve veci. Nikdy som nevarila pohánkovú kašu a celozrnnému chlebu ktorý pečiem ” čosi chýba “. Chcem Ťa poprosiť ak by Ti to nerobilo problém, mohol by si mi poslať recept na kašu a chlieb ? Budem Ti veľmi vďačná.

Amantius Dal som nový príspevok do Prehľadu osobných výsledkov. To len tak pre info a poriadok, bo tu čísla písať nebudem…. dovidzeňa

Amantius Jasné, ženy. Som vás kus naťahoval jak gumené rukavice.

blažena Aj ja si myslím, že si vyhral , vidno to už podľa jej reakcií!

ivaza amantius: už to, že si ťa vzala je výhra, nie??? Spomeň si, koľko sa ich určite motalo v jej okolí a vybrala si Teba. Tak sa teš a užívaj si. s:-) s:-)

sussane no jasné, aké jednoduché, dík…

Amantius sussane: Kukni sa na priložený obrázok.

Na úvodnej stránke fóra je uvedený počet príspevkovej v “podfórach” a potom v nich aj v jednotlivých témach. Podľa toho som to vedel…

sussane Amantius napísal:
——————————————————-
> Tak! A toto je 20000.príspevok (dvadsiaty tisíci) na fóre Ako schudnúť. Hurá!
———————————————————

Ako si prišiel na také číslo? Niekde ti to píše? Ja kukám jak puk a nikde odpočítavanie nevidím.

Amantius lenka46, ivaza: zaujímave, že píšete že manželku som vyhral a to ju ani nepoznáte… Ta to prečo tak? Há?

:-E araearwen: čítam, čítam Ty moja vyhro

mamca Nemate chybu s:-) s:-)

araearwen Najmilší môj, čítaš? Tak len nepokúšaj… ani šťastie, ani mňa

lenka46 ivaza: nemas chybu. Ja som chcela napisat, ze zase mi vypalil rybnik. Ale Ty si neprekonatelna.
amantius : tak vidis, uz si vyhral. Tak zbytocne nepokusaj stastie.

ivaza amantius: manželku s:-) s:-)

Amantius Tak! A toto je 20000.príspevok (dvadsiaty tisíci) na fóre Ako schudnúť. Hurá! Čo som vyhral?! x-)

lenka46 araearwen : no co dodat. Dlho ste sa vy dvaja hladali? Len sa drzte. Svedci vam to spolu.

araearwen Amantius napísal:
——————————————————-
> lenka46: jáááááááááááááááááj. Až
> teraz mi došlo. Som sa kukol pod zadok a ľaľa,
> tam som si sedel na kábli. x-)

Hej, máš ho riadne primontovanýýýý

lenka46 No ved vravim, ze si podareny. Ja mam obcas pridlhy kabel. No ale ved ja za to nemozem, ze som mala bohatych rodicov.

Amantius lenka46: jáááááááááááááááááj. Až teraz mi došlo. Som sa kukol pod zadok a ľaľa, tam som si sedel na kábli. x-)

lenka46 amantius: sak ja som to pochopila. Preto som reagovala. Keby som to vzala vazne, tak by som aspon skusila si tu vyhlasku nalistovat.Aj tak si podareny chalan. Ved aj ja mam zmysel pre humor a ten Tvoj mi je velmi blizky. Moze byt aj mierne cierny.

Amantius lenka46: šak to ja som vymyslel s tou výnimkou.

daniela239: tento Ivanov blog poznám, je vynikajúci. Ale to o haluškách – k tomu som sa ešte nedočítal. Vďaka, vynikajúci článok, budem ho “uživotňovať”!

daniela239 lenka46: no na tom blogu bolo viacej užitočných informácií, receptov, odporúčam sa do toho zvŕtať trochu hlbšie

lenka46 daniela 239 : no, zaujalo ma toho viac, ako len tie halusky. Nieco urcite vyskusam. Mozno aj rodina privita nejaku inovaciu jedalnicka. Ako dobre, ze som podrypla do toho nasho tuckoplacha. Snad sa na mna nebude hnevat.

daniela239 takže keď je tu reč o haluškách, odporúčam vám prečítať si článok -viď .link, potom sa môže rozvinúť debata

m http://ivanbella.blog.sme.sk/c/43699/Ha … zname.html m

lenka46 Amantius : To asi sposobila ta vyhlaska o vynimke na bryndzove halusky.Nesmies hned vsetkemu verit.Ani mne never, ze si tucny. Si fesak, ale zostat tu zato mozes, nie?

cindi amantius: to bol nejaky miniufonik:D:D

Amantius Hej hej. Ufóni sú tu. Jedného 700-gramového som odchytil a zjedol :D :D

cindi amantius: myslim, ze tych 700 g zase nie je ziadna katastrofa, hlavne ked mas za sebou narocne dni. Ked nabehnes na setrny rezim, za chvilku tym 700 g iba zamavas. Okrem toho, medzi jednotlivymi dnami sa na vahe ukazuju velmi rozdielne cisla, takze mozno keby si sa bol vazil vcera alebo zajtra, tak je tam uplne ina vaha. Ufonkovia su este tu:-) Tak Ti drzim palce do dalsieho boja.

Amantius Cindi, presne si vyjadrila co som chcel povedat.

Ale prirastok 700 gramov je tam !!! Kuknite do hlásení. Vidíte, ako sa na mňa lepí? No nič, idem ďalej, viem ako na to.

cindi amantius: hmmm…sladkosti, to je veru aj moj najvacsi skriatok, co ma mata. Ale snazim sa odolavat. myslim si, ze aj Ty si si v praxi overil, ze ked si zvyknuty uz na nasu stravu, aky preplneny sa clovek potom citi, ked pojeda nieco ine. Nemyslim si, ze budes mat prirastok, mozno len nebudes mat ubytok. Ja ked som bola na sluzobke a tiez som okrem ranajok musela jest, co mi predlozili, tak som ten tyzden neschudla, ale ani nepribrala. Ale citila som sa v kuse prejedena. Inak, aj v nedelu som si po obede nieco dzobla z toho, co som varila pre muza a uz to bolo navyse a citila som sa hrozne preplnena. Myslim, ze sme na spravnej ceste:-)

blažena O tom vôbec nepochybujem! Tie sladkosti, aj ja sa s nimi musím ešte občas pobiť.

Amantius ale budú… !X! !bee!

Ale je to fantastické ako človek v praxi zistí, že už sa mu neoplatí vrátiť k starému spôsobu stravovania. Lebo na sebe vidí dôsledky ako únava, ťažké trávenie, … a podobne, veď to poznáte. Len tie sladkosti ma na chvíľu dostali. Ale ja ich POBIJEM!

blažena Amantius, aj tak si to zvládol výborne, keď už sám si cítil, že si “preplnený” a takéto výkyvy v živote bývajú. Drž sa a hlás, aj keby boli nejaké prírastky. Ja si ale myslím, že nebudú!

Amantius Sussane a ostatné, ahojte.
Obdivujem Ťa, že stíhaš si udržať prehľad medzi osobami na fóre. Ja sem tam prispejem, ale ináč nestíhačka.

Oslava bola fajná. Všetci sme sa spolu poradovali. Dobré ľahké jedlo z kuraťa na obed pripravila moja mama, ktorá, vidiac moje snahy a výsledky, sa orientovala podľa mňa a prispôsobila menu mne.
Zákusky to však prebili .
Teda nie – nedržal som svoje chuťové poháriky na uzde. Ani som to neplánoval, práve naopak. Carpe diem. Raz za mesiac si možno dopriať.
Šak sa to ukáže na najbližšom hlásení. To hlásenie malo byť dnes ráno, ale bol som dodnes na služobnej ceste, kde som nemal inú možnosť len jesť to čo mi predložili. Program nedovoľoval nachystať si nejaké jedlo dopredu. Respektíve to bola pre mňa nová situácia a nenachystal som sa na ňu.
Takže za posledné 4 dni som prijal podstatne viac kJ ako by to bolo v iné všedné dni. Prakticky som zistil, že telo už nechce ani toľko – bol a som z toho unavený, cítim sa preplnený. Oslabil som si vôľu.
Od zajtra rána nabehujem na menej kJ režim, ktorý je aj podstatne praktickejší.

Som zvedavý čo na to povie váha. Asi tentokrát sklamem “fanynky” a budem mať plusový týždeň. Tak zatiaľ sa majte, všetkým vám prajem pokojné chudnutie, zdravé dni, radosť. x-)

sussane Amantius a ako dopadla oslava 86 ročnej babky? držal si svoje chuťové poháriky na uzde?

zdena amantius robíš si žarty však.

ivaza amantius: škoda, že som nebola taká informovaná minulý týždeň, keď som ich varila rodine. Mohla som si dať. aj ja. s:-) s:-)

Amantius Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) udelila bryndzovým haluškám (vďaka silnému slovenskému, poľskému a rumunskému lobingu) zvláštnu výnimku v roku 2006, č. 207/3/2006. Z textu výnimky vyplýva, že bryndzové halušky majú na 100g cca 88 kJ a preto ich možno jesť takmer neobmedzene ako napr.zeleninu. Takisto obsahujú dôležitú aminokyselinu bryndzázu. Viac info si nájdete na webe.

Pimbo Ahoj Amantius, a kolko je to vhodne mnozstvo halusiek? Neviem si predstavit. Ja halusky straaaasne milujem, ale bojim si dat, ze by som sa neudrzala a zjedla za dvoch drevorubacov. A kolko maju asi KJ?

Amantius A Araearwen (moja žienka) bola príjemne prekvapená zmenou, čo sa u mňa udiala. Bo som prišiel domov až po 2 týždňoch.

Amantius Ahojte.
Ja len tak som sa chcel ozvať trochu. Som teraz v Humennom, doma a tu sa mi oveľa ťažšie odoláva. Mám tu “toxické” prostredie – všade dačo pod zub, stačí otvoriť a jesť. V BA mám svoje prostredie, nepokúšajúce.
Dnes na obed prekvapko, bryndzové halušky som varil. Zjedol som vhodné množstvo, predtým polievka a zelenina, tak na halušky už veľa miesta neostávalo. Ale tá slanina voňala.

Ta tak, dievčence. Držte sa, posilujte svoju vôľu. Do schudnutia

lu.anna araearwen: s tuperware nemám skúsenosti, ale počujem celkom dobré ohlasy, len asi predražené…nie?

…jasné, že sa poznáte, bolo to myslené v rámci humoru:D

araearwen lu.anna napísal:
——————————————————-
> araearwen: sorry, skomolila som ti meno:(
>
> Amantius: rýchlo si zmeň nick, aby nevedela, že
> to píšeš ty:-D:-D:-D

To by bolo márne… sa poznáme.
A tá skomolomenina môjho mena, to mi pripomenulo tuperware… xi

lu.anna araearwen: sorry, skomolila som ti meno:(

Amantius: rýchlo si zmeň nick, aby nevedela, že to píšeš ty:-D:-D:-D

Amantius lu.anna: presne toho som sa obával !bee!

lu.anna araearwarren:vitaj, supééééééééér, teraz nás môžeš informovať o správnosti manželových výsledkov a sem tam aj opraviť:-D:-D:-D

Amantius No super, tak už mám na fóre aj moju žienku Araearwen. Vitajže mi vitaj, aľe ňič ňepitaj.

araearwen Poviem vám, ten môj tukoplach je taký, že aj na pohrebe sa rehoceme… Ale v posledných týždňoch, mi už pri pohľade na to cestuško čo mal okolo pupka smiešno nebolo… Takáto zmena je VÍTANÁ!!! VARÍ ZA VÁS (mužíček, kedy začneš?)

sussane Amantius napísal:
——————————————————-
Pijem na vás, aby sa z vás stali ľahké ženy (myslím hmotnostne!!!!!!!!!!) s:-) s:-) :D :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D

si si pomýlil tému? rozosmial si ma … dík,

zdena no aj mi s mužom sme vinári a na dobré vínko si potrpíme ale sme sa rozmlsali na vino de chile tarapaca ,ale aj naše vínka sú fajn

Amantius Samozrejme. Iné som nikdy nepil. Na dobré víno si potrpím.
Tokajské samorodné suché, ročník 1997. Pijem na vás, aby sa z vás stali ľahké ženy (myslím hmotnostne!!!!!!!!!!) s:-) s:-) :D :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D

zdena dúfam že je suché

Amantius Ďakujem. Také fórum je parádička. Samému by chudlo ťažko a otupno…

Ináč, idem si otvoriť Tokajské. Treba osláviť ďalšie -1,5 kg !
!strng!

zdena amantius super ,pekne si sa rozbehol gratulujem :-%

sussane No to ti vyšlo… a mohlo ma napadnúť, že žartuješ… som porazená

Amantius sussane: som Ťa nastrašil čo?

http://www.kinderverkleedwinkel.nl/shop/images/verkleedkleren-spook.jpg

akoty amantius, blahozelam ku krasnemu ubytku. :-%
Jede jede masinka, kouri se je z kominka, jede jede do dali, …. az sa k cielu priblizi (sa to nerymuje, no ja neviem carovat!) s:-) s:-)

sussane Amantius preboha!!! len to nie, v žiadnom prípade JOJO.. iba ak cukríky JoJo ako za odmenu, a to sa máš za čo odmeňovať… ide ti to dobre, myslím, že sa chudnutie aj spomalí, no v žiadnom prípade neprestávaj, ten príspevok bol odo mňa ako žart zmiešaný zo závisťou, že vám chlapom sa chudne rýchlejšie…

lenka46 No vidis, ved my sa dopatrame, kde je ta pravda. A ako ti chutili tie vlocky. Ja som ich este nejedla. A citas, citas, ako si mal ulozene?

Amantius lenka46 napísal:
——————————————————-
>A co sacharidky? pridal si? Vcera som si kupila pohankove vlocky.

Heej, ta to je zhoda. Aj ja som vcera kupil pohankove vlocky. Pridal som 1 kus (cca 55g) celozrnného chleba Fit ražný celozrnný (100g = 737 kJ = 35,2g sachar. = 10,4 vláknina ). Je veľmi chutný. + pomaranč popoludní. Zdá sa mi, že odvtedy chuť na sladké večer nebola.

Amantius VYKONÁM.

Alebo, nech vidno, že som gentleman, ja sa vrátim na 90,4 kg. Budem také vaše JOJO

Možno ako chlap schudnem rýchlo, ale je predo mnou ešte dlhá cesta budovania svalstva, cvičenia, viď svetlý vzor na oltári zdravia, Miro Veselý.

lenka46 Amantius: len sa Ty pekne na nas damy pekne zvysoka vykasli. Chudni, chudni, ked si sa uz na to dal. Ale sussane ma trochu pravdu. Neponahlaj sa.Az tak vela toho nepotrebujes, tak neutekaj ako o preteky.Bude to trvalejsie.A co sacharidky? pridal si? Vcera som si kupila pohankove vlocky. Skusim do jogurtu, pripadne tym nieco zhustit.Akosi mam v poslednom case viac surovin, ako si mozem dovolit zjest. Tak mi treba, nemala som sa vyzrat na takuto obludu. Prajem pekny den

sussane Počúvaj, ty drzoš, len si sem tak prídeš a chudneš ako o preteky… to sa voči nám dámam nerobí, takto nás predbiehať… spomaľ, počuješ… musíš na nás pekne čakať a chudnúť si pomaličky, tak pol kila za dva týždne… naším tempom, potom nám dámam je ľúto, že Vám pánom sa chudne s ľahkosťou, chapenzi ?

Amantius Takže už je to v hlásení. A aj v podpise aktualizovanom tickeri.

kajka45: to že budem variť neznamená že viem hehehe. Budem sa musieť učiť. Ale kde je vôľa, tam je cesta.

kajka45 amantius : ta ty si velmi dobrý chlap, ked budeš varit keby to tak vedel aj ten moj … držím palce v chudnutí s:-) s:-)
ja podávam hlásenie v stredu ,dufam ,že bude čo písat … dobru noc

Amantius Dik. Asi to bachnem to Prehľadu osobných výsledkov, ako nejakú suchú štatistiku…

sussane No tak ju od nás pozdrav, že má šťastie a nemusí tráviť hodiny na fóre… Som zvedavá na tvoje zajtrajšie hlásenie… držím päste.

Amantius Vynikajúcu. Po 2 pôrodoch a kojení (ešte stále kojí) je ako lusk. Trochu musí spružniť bruško. Ona je taká útla kostra. Keď bola tehotná, tak to zozadu ani vidno nebolo. A zboku, čudo. Nadváhu nemá. Je mi svetlým vzorom.

sussane a žienka má akú postavu?

Amantius kajka45: radšej si sprav svoj vlastný jedálniček s 5 až 6 jedlami denne. Podľa Tvojich chutí a chudnúcich cieľov. Ako som písal, môj je strohý. Ak si urobíš svoj, ľahšie sa Ti bude dodržiavať, narábať s ním, upravovať, vymýšľať. Bol by aj ten môj pestrejší, ale momentálne bývam len na firemnej ubytovni a nemám pestré možnosti varenia. Od Veľkej noci by tu mala byť moja žienka a budeme už v byte, tak som jej sľúbil, že cez víkendy budem variť podľa našej glykemickej kuchárky.!G!

kajka45 amantius : ja si pás meriam a pupku . ja sa stravujem tak ako ty – v práci , no v čase volna si dám určite niečo z tvojho jedálnička. ja často bývam hladná !G! hlad však riešim tak ,že sa napijem vody…

lubicka Amantius: to, čo by sa dalo nazvať pásom, sa mi značí tak 3-4 cm nad pupkom, takže niekde tam

Amantius Devy, poraďte. Kde si mám meriať pás? Kde je pás u muža?
Predpokladám, že na úrovni pupku nie. Tam bude asi tá pneu (alebo boky). Pás bude niekde vyššie. Poraďte, aby som správne odmeral. Ďakujem.

Amantius lubicka: Ďakujem za pekné slová na moju adresu.
Aktivity som už pridal: cca každý druhý až tretí deň idem vonku na vzduch na 30 minút, z toho je cca 15 minút ostrá chôdza a 15 beh. To by malo ukázať na celom tele.
A potom také domáce cviky začiatočníka: kliky, brušáky, drepy. Zónové chudnutie však neexistuje, ako som sa dočítal u odborníkov. Ale pružnejšie svalstvo napne i to brucho s maslom, že? s8-) s8-)

lubicka Amantius: teda cez víkend som sa sem nedostala – tu také prevratné zmeny – veľké oživenie – si super chalan! Čo sa týka mužského brucha – podobne ako u ženského – odchádza posledné – bohužiaľ, chcelo by to pridať nejakú pohybovú aktivitu, zameranú na to bruško, výsledky by boli rýchlejšie, ale inak . máš krásny vláčik – zhadzováčik

anna Amantius: ja to pre istotu naozaj prerátam, nech baby nerobíme paniku drž sa, teším sa na hlásenie

Amantius Ahoj kajka45.
No ta neviem či je super, lebo dievčatá si myslia, že jem málo na chlapa. No neviem, hladný nebývam, len tak normálne. A obedy mám klasické v jedálni. Uvidím, čo ukáže najbližšie váženie, v utorok.

kajka45 amantius : super jedálniček. zostavil si ho sám ?

Amantius Cau Anna: vsimol som si, ze niektore z vas maju taky jedalnicek podobny ako ja. Ale to ste zeny, pre vas to je akurat. Ja vsak nie som hladny pri tomto. Ked budem mat cas, skusim sa s tym pohrat na kalkulacke. Aby som nechudol zo svaloviny snazim sa jest acidka, jogurty, cottage – aby som mal bielkoviny.
Dalej, na obed chodim normalny, do nasej kuchyne vo firma. Neviem ze kolko moze mat taka bezna polievka a porcia druheho jedla energeticke hodnoty. Ale myslim si, ze dost.

Ku hladu: obcas pocitim trocha hlad. Taky normalny bezny maly hladik. Zvycajne, ked sa blizi cas jedla. Alebo k veceru, pred spanim. Stavy hladu hlbsieho nemam. Zaujimave.

anna Amantius: to čo ješ, sa mi zdá na muža málo. Nie si hladný ?! Neviem či dlhodobo takto vydržíš Fakt, skús to hodiť do kalkulačky. Možno skúsim aj ja ak vydá čas, porovnáme

MonikaM. Amantius,

opäť sa potvrdilo, že keď muž sa rozhodne pre chudnutie, tak mu nerobia nejaké tie sladkosti problémy, tak ako nám ženám. My máme na ne akoby emocionálnu väzbu.

Tak to vydrž a večer už sladkosti nejedz. Keď máš chuť na sladké, daj si radšej jeden nízkotučný jogurt alebo pohár acidka. Chýbajú Ti v strave bielkoviny, preto tá chuť na sladké.

Nech sa Ti darí aj naďalej. Gratulujem!

Amantius Skavka: trochu pravdy na tom bude. Asi preto ma k večeru pokúšajú sladkosti. Nijaké doma nemám, ale telo ma volá do obchodu na “drobný nákup” !G!
lenka46: vďaka za tipy, pozriem sa na to.

lenka46 Amantius: tu su lepsi odbornici ako ja. Ale pozerala som to a skusila dat do kalkulacky. Je to velmi nahrubo.A naviac ja nepoznam tvoj bazalny metabolizmus. Skus si nalistovat w http://www.schudnem.sk w a tam Miro rozobera svoje stravovanie. Predsa len vy chlapi ste na tom trosicku inak. Tam si najdi : Cista brutalita a popozeraj si, ako to robi Miro. A tiez si podla toho vyrataj svoj baz.metabolizmus. A dobre je tiez nalistovat si w http://www.flora.cz w a cvicne si to tam nahodit.Myslim, ze ked ides s vahou dolu je to OK, len aby si si prilis nespomalil metabolizmus.Ja by som rano pridala este chlebik. 50 g sa mi zda malo.Ale na tej kalkulacke to krasne uvidis. Niektori robia s papu, ale ja som sa s tym nenaucila. Ty si sikulik, pre teba to bude malina
Par dni sa s tym pohras a si v obraze ako na to. Nerada by som Ta domylila.Hlavne, ked mne to az tak dobre nejde.Som zasadne za pomale chudnutie.

Skavka Amantius: podľa mňa na chlapa ješ poobede málo, ja by som bola určite veľmi hladná. No ale je to len môj názor, ja asi preto chudnem tak pomaly.

Amantius Ahojte.
Ako som v diskusii prisľúbil Lenke46, prikladám môj jedálniček posledných dní. Ak viete, tak mi poraďte dačo k nemu. Možno mám niečo z B/S/T málo, alebo nejakej zložky je zbytočne veľa…
Ste skúsenejšie tukoplašky. Môj jedálniček nie je príliš pestrý… (aj preto, lebo som v BA sám, rodina je v Humennom do Veľkej noci). Ja však veľkú pestrosť nevyžadujem, hlavne aby bol efektívny.
No a už mlčím a kopírujem ti ten jedálniček. Škoda, že sa nedá priložiť excelovská tabuľka, bolo by to jednoduchšie. Ďakujem vopred za každú radu a každý čas.

UTO 15. január 2007 RY jogurt Activia biela, 40g cereálií Dobrá vláknina, pohár mlieka polotuč.
DA 9:45 káva s mliekom polotuč. a 5g cukru, 10:46 7 kusov redkvičiek (65 g)
OD 12:00 kelová polievka a v nej dajaké mäsko bolo, bravčové plnené kelom, obloha, zemiaková kaša
OT 15:15 káva s mliekom polotuč., 16:15 110g kaleráb
VA 19:30 paprika zelená, cca 110g, 50g morčacia šunka, 180g cottage cheese, 2dl (voda+100% pomar.džús 50:50)
VA2 20:30 2 dcl bieleho vína, 20 g horkej čokolády 74%

STR 16. január 2007 RY 20 g knackebrot (2 plátky), 50 g morčacia šunka, jogurt Probia jablko-hruška
DA káva tchibo instant, 10:28 paradajka 90g, jogurt Activia biela
OD 12:20 špenátová polievka 300 ml, Sekaná pečienka 120g, kelový prívarok 300g, kapusta v miske asi 100g
OT 15: 45 90g paradajka, jogurt Yoplait Košík jahoda 0,1% tuku
VA 18:30 jogurt Rajo Figureta 0,1%, 2 plátky knackebrot, málo papriky
VA2 2 poháre bieleho vína s rozdielom 50 minút, 20g horkej čokolády 74%

ŠTV 17. január 2008 RY 40g cereálií dobrá Vláknina, cca 130 ml mlieka polotuč.
DA káva s mliekom, 11:10 jogurt Yoplait košík meruňka
OD 1/2 polievka zeleninová s vajcom; nejaké zapekané zemiaky s rybím filé, miska uhorkového a miska paradajkového šalátu.
OT acidko celé (765 kJ)
VA 30g cereálií Dobrá vláknina, jogurt Rajo Probia hruška jablko
deco vína bieleho

PIA 18. január 2008 RY 145 g červená paprika, 60g celozrnný Fit chlieb, 110 g treščia pečeň
DA káva s mliekom
OD 12:25 2 dcl kapustová polievka, Sójové plátky na zelenine, varené zemiaky (zjedol som ledva 1/3), kapustová miska
OT 14:15 káva s mliekom a cukrom
VA 18:10 kaleráb 135g, 21:17 paprika žltá 110g, 55g Fit chlieb celozrnný

SOB 19. január 2008 RY 09:00 1 plátok šunky, 1 plátok Fit chlieb, jogurt Activia biela
DA
OD kuracie pečené, zopár pečených zemiakov, príloha: pohánková kaša, paprika, paradajka, víno biele, demänovka
OT káva s mliekom, čokoláda 72% 2 kúsky
VA kuracie stehná 2 ks, pudingový zákusok 1 ks

NED 20. január 2008 RY 10: 45 1 plátok šunky, 1 plátok Fit chlieb, jogurt Rajo Probia pšenica
DA čaj, demänovka
OD zabudol som čo som jedol
OT jogurt s ľanovým semä a obilnými klíčky
VA zabudol som čo som jedol

PON 21. január 2008 RY plátok knackebrot s florou pro activ, paprika 70g, uhorka 80g, cottage cheese Rajo
DA dajaký tvarohový zákusok – 1 kocka
OD brokolicová krémová polievka, zapekané lúsky (zelená fazuľka) so syrom, varené zemiaky, šalát miska
OT 15:34 jogurt Rajo Figureta lesná zmes, kocka čokolády 73%
VA 130g tvaroh Tesco mäkký, 170g paprika žltá, 100g uhorka, 2 dcl Tokaj samorodné suché

UTO 22. január 2008 RY jogurt Activia biela, 35g cereálií Dobrá vláknina, 195g paprika červená
DA dojedám papriku z raňajok (120g)
OD Frankfurtská polievka, Pečené mäso, dusená hlávková kapusta, miska mrkvy, miska kapusty bielej
OT káva poobede; 17:06 redkvičky 100g, Activia nápoj lesné plody (1/2 objemu)
VA tokaj 2dcl, čokoláda 73% 10g, 100g redkvičky, 180g paradajka, 110g tvaroh, tokaj 2dcl, čokoláda 73% 10g

STR 23. január 2008 RY jogurt Figureta lesná zmes, 2 plátky knackebrot s Florou pro activ, presso s mliekom a cukrom
DA 11:20 Activia nápoj lesné plody (1/2 objemu)
OD lúsková polievka (zelený hrášok) (2/3), vyprážaný tofu, 1/2 varených zemiakov, miska červenej kapusty, miska cvikly
OT 16:35 Activia biely jogurt, 140g uhorka, káva s mliekom
VA 120g tuniak, 125g redkvičky, 175g paradajka

ŠTV 24. január 2008 RY Activia biely jogurt, cereálie Dobrá vláknina asi 35-40g, repíkový čaj, káva s mliekom a lyžičkou cukru
DA 10:53 kaleráb
OD karfiolová polievka, 2x vaječné bielka, trochu žĺtka, špenátový prívarok, málo zemiakov, miska červenej kapusty, necelá miska paradajok
OT 15:20 káva s lyžičkou cukru, 17:00 jogurt Figureta 0,1%, plátok knäckebrot, 70g paprika
VA 180g cottage cheese nízkotučný biely s cesnakom, 100g paprika, 100g uhorka

PIA 25. január 2008 RY 9:15 paradajka 170g, cibuľa 15g, 35g syr Karička Fitnes. 60g chlieb Fit celozrnný, 70g morčacia šunka
DA káva s polotuč.mliekom a lyžičkou cukru
OD Krupicová polievka s vajcom, Vyprážané kuracie stehno vykostené (strúhanku som nezjedol), kopček ryže, miska paprikovo-kapustovej “siláže”, miska “siláže” z čínskej kapusty a trochou kukurice
OT 16:22 200g pomaranč
VA 18:45 130g reďkovky, 52g chlieb celozrnný Fit, 2 plátky syra Fitness (35g)

SOB 26. január 2008 RY 105g paprika, 20g cibuľa, strúčik cesnaku, 35g syr Fitness, 55g celozrnný chlieb Fit natretý Florou pro activ
DA 11:30 jogurt Rajo Probia jablko-hruška (595 kJ)
OD 13:30 letný šalát 200g (kapusta, kukurica trocha a trocha uhorky), 2 kusy kuracích pŕs
OT 16:25 190g pomaranč
VA 85g redkvička, 85g paprika, cottage cheese nízkotučný 1 balenie (180g)

Vilma Amantius super rozprávka, ešte supernejší podpis a najsupernejších 5 kíl. A úplne naj naj je to, že nám sem pribudol ďalší chalanisko, lebo je vás tu ako šafranu. A šancu jesť ako chceš máš všade, len to musíš chcieť ty sám. Mne keby muž povedal, že chce chudnúť, bola by som z toho na větvi. No to by som hádam ani nerozchodila. Nuž zatiaľ klobása, slanina a pivko, sú pre mňa prisilní súperi a preňho priveľké lákadlá. Inak, muž je tiež východniar ako remeň.

evul Amantius, tak pekne makaj s:-) s:-) Idem aj ja, bakalarka caka… s:-) s:-)

lenka46 Amantius” prepac. Mas pravdu. Nepocuvaj a makaj.Ved sa ani nenazdas a mas tu dochodok ako ja. Potom si mozes uzivat ako ja.
akoty : ano, ano Teba som myslela.

akoty aha, tak prijemnu pracu ti zelam a rychle riesenia. Aby si rychlo mohol carovat! s:-) s:-)

Amantius Rozpravka nabuduce.
Som v praci. Mal som byt doma na vychode so zienkou mojou a dcerkami, ale nedalo sa. Nazbieralo sa tu povinnosti, tak to chcem vyriesit, aby som mal pokoj. A chcel som sa vyhnut dalsej kJ oslave u nás doma. Nemam sancu jest ako chcem, ked som v Humennom.

akoty a co robis, carujes novu rozpravku?

Amantius Kludne si pokecajte, ja nepočúvam

akoty lenka to bolo mne??? …. sa cervenam, dakujem….. podobne s:-) s:-)
Ty pocuj, nejako sme sa sem votreli, ved toto je amantiusova tema…..

lenka46 tak sa neschovavaj, ten mracik posli ved vies kde. Potom nemas moznost si vychutnat svoje kvality.Krasnych ludi citim na mile daleko.

akoty lenka, betarka, nebolelo, uz dorastol. Ja som taky samorast. A davaj pozor, nechytaj mi luce, mohla by som ta popalit! A to som si chcela dat zraloka, vtedy by si mozno lestila zuby, co?!?

lenka46 Amantius : potvrdzujem co povedala Blazenka. Je to tu naraz akesi pekne, farebne. A myslim, ze ani rozpravocka tu este nebola. A ja sa len vytesuje a vytesujem.
Akoty : Ty mrska jedna, nezaliezaj stale za ten mracik. CHcela som Ta chytit za ten jeden luc, ale odtrhol sa mi. Nebolelo Ta to?
A nevideli ste tam take akoze ” klobuk dole”. Casto by som to pouzila.

akoty amantius, ta rozpravka nemala chybu!!! Snad este nejake vycarujes …. s:-) s:-)

blažena Amantius, najskôr veľká gratulácia :-% k piatim kilám ako aj k dobre končiacej rozprávke! Okrem toho Ti chcem povedať, že si veľkým oživením fóra. Vždy sa teším čo bude v Tvojich príspevkoch, čo si napísal a aký obrázok si vyčaroval!

zdena Amantius dik za poklonu ale zaslúžiš si ju aj ty, lebo nieje dôležité kolko čísel dáš dolu ale to že to zvládaš a dokážeš isť za svojim vysnívaným cielom

evul Amantius, rozpravka bola super, mozes publikovat s:-D s:-D

Amantius Zdena, ďakujem za návštevu “môjho” fóra.

Keď som uvidel Tvoj podpis a čísla v ňom, som nechal otvorené ústa, sánka mi padla na klávesnicu. Blahoželám.

zdena s čítania tvojich príspevkov mi vychádza že mušíš byť sranda chlap a áš pravdu už po schudnutí pár kíl sa človek cíti omnoho lepšie ,to brucho ti určite pôjde dolu len mu daj troška času manžel chudol a le nepoviem ti pri kolkých kilách mu začalo odchádzať,no ale teraz pri svojej váhe 83 ho už nemá.

Amantius …ako Amantius ku káve bez cukru prišiel.

Varil si tukoplach Amantius kávu a Žalúdok mu vraví: “Ja by som prosil cukor do tej kávy.”
A Mozog vzápäť odvetil: “Zabudni na to, kamoš!”

A tak mal Amantius nesladenú kávu.

Koniec rozprávky o tom, ako Amantius ku káve bez cukru prišiel.

lenka46 Amantius: vdaka. Dal si navod popozeram to.Ci aj zvladnem? Uvidim.Nechcemvystavovat na “obdiv” moju pocitacovu “zdatnost”.
A tomu brusku daj cas. Tiez si ho nenabral za 2 tyzdne. Netrpezlivost tu nie je na mieste. Pozeram, ze Ti to ide vyborne. Vies ako nato, robis to vyborne.Dufam, ze vydrzis so zdravym stylom nie do schudnutia, ale do smrti.S tymi sladkostami mas pravdu. Je to tak, ako pises. Tak teda ten vlacik velmi nenahanaj, aby si nemusel potom cestou opravovat suciastky.Skor tam namontuj nieco, co by mu zabranilo v zpatnom chode.Pohyb si zaradil, strava tiez je OK, takze uz len VYDRZAT.

Amantius 3 moje postrehy:

1.
pred začatím chudnutia, keď som si večer ľahol, počul som ako mi srdce pulzuje v ušiach a normálne ma to vyrušovalo pri zaspávaní. Neviem to presne opísať. Cítil som sa dobre, v pohode, ale nezdalo sa mi to. Veď za mladších čias také som nemal.
Vychádzalo mi to tak, že srdce sa už musí dosť namáhať, aby zvládalo rozháňať krv po tele a jeho aj skrytých tukových tkanivách. Poznáte niekto niečo také? A to som len v pásme nadváhy. (!) Včera večer pri zaspávaní som si uvedomil, že už to pominulo. Dosť možné, že je to (aj) výsledok zhodenia 5 kíl, zatiaľ.

2.
býval som hocikedy unavený, bez takej „šťavy“ života. Hoci veselý som vždy, ale niekedy to bývala veselosť bez šťavy. Teraz tie stavy pominuli. Príčina asi bola v nadmernej konzumácii sladkostí. Tie sladkosti, ktoré som do seba „dusil“, to je riadna zákernosť. Začarovaný kruh: hlad -> sladké -> hlad.

3.
neviete, kedy u mužov začne miznúť brucho? Zatiaľ u mňa išlo dole cca 5 kg, no ja nevidím, že by mi dačo z brucha ubudlo. Meral som si ho minule na úrovni pupku, a je to 100 cm. Žeby to bolo na záver chudnutia? Na začiatku chudnutia ide dole asi hlavne tuk skrytý vnútri tela. Poraďte, dačo k tomu, máte manželov ktorí chudli?

Amantius lenka46: ďakujem. Ak také voľačo do podpisu chceš, tak si kukni tému Registrácia, podpisy, je to v diskusii o Fóre. Dal som tam návod.

lenka46 Amantius : som na Teba hrda. A ten vlacik nema chybu.Darmo : kto umi, ten umi

Amantius sussane, bré ránko. Vďaka za záujem o moju tému.
Práve !G! raňajkujem (105g paprika, 20g cibuľa, strúčik cesnaku, 35g syr Fitness, 55g celozrnný chlieb Fit natretý Florou pro activ). Cibuľu a cesnak teraz jem preto, lebo ma chytil dajaký kašeľ. Jem dosť veľa papriky a neviem, či ten kašeľ nemá súvis s paprikou…, či na ňu nie som alergický málinko.

Áno, ja budem utorkový hlásič. Tiež som zvedavý. Zapojil som fyzickú aktivitu, pozvoľna, aby som sa nezľakol, hehe :jo. Trochu beh a doma potrápim telo jeho vlastnou hmotnosťou. Dnes by som mal ísť so sestrou a švagrom plávať alebo hrať bedminton. Keby to nevyšlo tak pôjdem na beh alebo ostrú prechádzku.

sussane AMANTIUS ty budeš podávať hlásenia v utorky? som nesmierne zvedavá ako si sa popasoval s týmto týždňom…

Amantius Vďaka za rady…
lubicka: Ale veru má, konzerva má 110g.

lubicka Amantius: treščia pečeň patrí k rybe, je aj zdravá, ale asi by si to kôli kalorickej hodnote malo jesť málo, aj keď tá malá konzernička asi ani nemá ohsah 100 gr.

lenka46 Amantius: skus papkat obiloviny, celozrnu ryzu, ovsene vlocky, krupy, pseno – skus z neho kasu. Je vyborna na sladko aj na slano. Len to pseno musis najprv oparit vo vriacej vode, lebo niekedy vie byt inak horke. A je to velmi rychlo uvarene podobne ako pohanka. A kludne to pouzijem ako prilohu k jedlu. Miesto ryze, ci zemiakov. Proste tak,ako to citis. Oprazim cibulku, zlejem olej a pouzijem na kasu. Pouzivam aj ovsenu kasu na podobny sposob ako to pseno.
A aby si mal vyvazenu stravu, tak tam je najlepsia kalkulacka. Ja to ale vidim tak, ze ty sa tu velmi neohrejes. Obul si sa do toho a ides ako tank. Ide Ti to bezvadne.

Amantius Lenka46: Ďakujem vopred za Tvoj čas. Rád prijmem nejaké rady k sacharidom. Keď si spätne prezerám jedálniček svoj, môžbyť že sacharidov je málo. Ako som predtým napísal, tak zajtra alebo v sobotu priložím prehľad jedál za posledné obdobie a nechám sa okomentovať s:-) s:-)

Bratia a sestry v chudnutí, máte niekto skúsenosť s treščou pečeňou? Minule som si kúpil, lebo ryby sa majú jesť. Energetické údaje ani iné na konzerve neboli. Tak som ju zjedol na ranajky aj s paprikou a tak. Bolo to vynikajúce. Až cez deň som si pozrel hodnoty a som ostal v šoku: 100g má 64g tuku a 2487 kJ. Mám to teda občas zaradiť do jedálnička, alebo je to nevhodné? Vďaka za rady.

lenka46 Amantius: trafil si klinec po hlavicke. Myslim, ze tam niekde bude. Popozeram v knizke a kusok ti odpisem, ak mas zaujem.Obiloviny patria podla TCM tiez medzi sladke potraviny. A ked ich papas dostatok, tak ta telo neotravuje zbytocnostami. Aspon u mna to tak funguje. A ked mam tie rozne chute, taksa trosku pobavim s kalkulackou.A ta mudra hracicka mi napovie, kdeze som to zase urobila chybu.Aj ta pohanka co spominas.Mimochodom: mne pohanka chuti na sposob rizota s hubami a so zeleninou.

Amantius

lubicka Amantius: ak to vydržíš, tak super, najlepšie je to vysadiť

Amantius lubicka napísal:
——————————————————-
Amantius: skús sladké na nejaký čas vysadiť, po čase Ti to už na chuť nepríde – inak toto a ešte rady o glykemickom indexe bolo to, čo som sa najviac poučila z Mirových stránok.

lubicka: Ďakujem za príspevok. Sladkô som zrušil úplne. Jedine si cca každý druhý deň prisladím jednu z dvoch káv (tú rannú), ktoré za deň vypijem. Asi ide len o ten čas, ako píšeš. Postupne musí telo (a hlavne mozog) pochopiť, že “doba cukrová” skončila a že si musí jednoduché cukry vyrobiť z tých sacharidov, ktoré mu do brucha pustím ja. Ako som písal, raz za čas, ak sa tak rozhodnem, tak si dám 10g 72% (a viac) čokolády. To vychádza na cca +/- 220 kJ.

lubicka Anka: ako bojuješ s tými klobáskami? So sladkým sa mi to zdá o trochu ľahšie, aspoň mne, Amantius: skús sladké na nejaký čas vysadiť, najmä nejaké krémové zákusky alebo dobošky, po čase Ti to už na chuť nepríde – inak toto a ešte rady o glykemickom indexe bolo to, čo som sa najviac poučila z Mirových stránok

anna Amantius: poznáš súbor papu? to je excelovský zoznam potravín s hodnotami a s možnosťou prepočítavania zloženia stravy. ja som na ňom odchudla napíš prehľad jedál ktoré si mal na mysli, je tu dosť odborníkov, ktorí poradia. Ja poradím viac ako bojovať s chuťami na pečené klobásky ale na druhej strane – chute ako chute, vždy s nimi treba trochu zabojovať

Slnecnica Amantius,vitaj a nech sa ti darí.

Amantius anna: Vďaka.
Sladké chute som mal predtým aj predtým aj predtým. Aj môj oco je strašne na sladké. Asi ide len o zlozvyk a postupne na sladkô zabudnúť.
Ja sa pokúsim prichystať súbor v exceli, prehľad jedál a nech to posúdiš Ty aj ostatní skúsenejší borci a borkyne. Dobré rady vďačne prijmem. Žeby som mal málo sacharidov?

anna Amantius: chvályhodné že si sa pridal, rovnako aj tvoje výsledky sú super ! a že aj pečieš, tak to ma u mužov vždy dostane tie sladké chute si mal aj predtým? môže to byť aj zložením stravy, nechýba ti v nej niečo? držím palce, chudni a píš

wawa Amantius: meno mi nič nevraví, ale ja som Sninčanka…
erdberka: bolo by to fakt skvelé…idem si ťa oprášiť, aby som mala jasno s kým by som mala do činenia :D :D

Amantius wawa napísal:
——————————————————-
> amantius: ktovie, možno sa s tvojou žienkou aj poznáme, je Humenčanka?

Áno, je z Humenného, z Kudloviec a za slobodna Evka R.

erdberka Wawa a ty teraz kde posobíš momentálne?Bolo by to vážne fajn ísť takto spolu.

wawa erdberka: bolo by fajn ísť vo dvojici, ale rozhodnutie je na tebe….ja to nemám ešte isté na 100%…takže ťa nechcem lanáriť
amantius: ktovie, možno sa s tvojou žienkou aj poznáme, je Humenčanka?

erdberka Wawa ja rozmýšľam nad tým,že na ktoré stretko prídem a nahlásila som sa na to do Blavy.Ale do Strby to mám bližšie,takže si to ešte rozmyslím.Amantius,fakt by to bola super téma,že Humenné sa dalo do chudnutia:)

Amantius Slovensko je fakt malé…

Amantius wawa napísal:
——————————————————-
stredná zdravotnícka škola(91-95)

No tak to si takmer spolužiačka mojej žienky, ona končila SZŠ v 1996.

wawa Amantius: stredná zdravotnícka škola(91-95)….erdberka, to som rada, že je tu ďalší človek z ďalekého východu…….ty sa náhodou nechystáš na stretko do Štrby?

kalibrus Amantius: aby si nepovedal, že ťa neprivítal žiaden muž, tak ti aj ja chcem pogratulovať k úspešnému rozbehu.
Tiež som východniar, ale Košičan. Tiež meriam 178 cm a pred dvoma rokmi som bol obézny.
Tak isto si pečiem chlieb. Prvý rok som si robil nekysnutý Ivov chlieb, potom podľa Kavky kysnuté žemličky a chlieb. Teraz, po Vianociach odkedy mám pekárničku, si pečiem rôzne chleby. Pekárnička je super a už by som nechcel znova ručne miesiť cesto a umývať ten riad. Až sa čudujem, že som to robil s radosťou celé dva roky.
Držím ti palce…

Amantius Dievčence, ďakujem všetkým za povzbudenia a priania.
Včera som trocha pocvičil doma. A som sa tak dokatoval, že sa mi ani raňajky nechcelo chystať. Asi by som sa mal najprv rozbehať, a na silové cvičenia myslieť neskôr…

kajka45 milan : vitaj medzi nami !pokec! aj ja ti želám vela uspechov v chudnutí !cinka!

Skavka Amantius: aj ja ťa vítam medzi nami. Zdá sa, že sa k nám dievčatám pridáva čoraz viac chlacov. Gratulujem, pekný výkon za prvý mesiac.

Amantius zdena napísal:
——————————————————-
> amantius klobúk dolu pekné číslo gratulujem:-%

Ďakujem veľmi pekne. Som ešte len začiatočník. Sranda, začne, keď sa úbytky budú zmenšovať.

zdena amantius klobúk dolu pekné číslo gratulujem:-%

Amantius erdberka: no ta toto? No pomaly môžeme pomýšľať na osobitnú tému: chudnúci Humenčania, chichichache.
wawa: prezraď školu. Ja som chodil na Gymnázium arm.gen.L.Svobodu.

erdberka Amantius tak vitáááááááj.Aj ja som z Humenného,tak som sa potešila.To ti teda veľmi držím palce…….nech sa nám darí.Wawa a kde si tu chodila do školy,ak sa smiem spýtať?

Ayleen amantius: Vitaj. Gratulujem k zhodeným kilečkám :-% Sledovanie kJ je dobrá vec, hlavne pre hodnoty tukov, bielkovín a sacharidov, hneď by si vedel, prečo prichádzajú chute a ako sa ich zbaviť.

lu.anna Milan: vitaj, kopol si do vrtule, tak nech to “odsejpá”:):):)

blažena Amantius vitaj! Si veľmi úspešný hneď od začiatku, pretože vieš, ako na to. Gratulujem !

Amantius lubicka: Pečiem v rúre elektrickej. Musím dávať veľký pozor, lebo je zradná, odspodu vie pekne pripiecť. Pekáreň sa mi (zatiaľ) nepáči, môj chlieb musí vyzerať ako chlieb. Ďakujem za priania.

sussane, ivaza: ďakujem za pochvalu. Obdobie od Vianoc do 2.2. je u nás husté (Vianoce, krstiny, žienka moja narodky, dcérka meniny, babka má 86, iné narodky a meniny). Sám som prekvapený, že váha klesá. Nečakal som to. Možno pomohlo i to, že som prestal používať výťah a chodím pešo (pracujem na siedmom a bývam na štvrtom poschodí). Postupne chcem pridať dáky šport, ale bude to boj u mňa.
do písaňja
Amantius

Amantius wawa: no to je paráda, ja znal, že tu budze dajaki Humenčan abo Humenčanka, po prostu naš čľovek. s8-) s8-) Ďakujem za prianie. Amantius

wawa Amantius: vitaj krajan, ja som tiež z východu….V Humennom som strávila stredoškolské roky…je fajn, že si sa rozhodol niečo s váhou urobiť…tak veľa šťastia

ivaza Amantius: vitaj. Ideš na to veľmi dobre. Prajem Ti nadalej takéto úspechy. :-%

sussane AMANTIUS je to skvelé s akým odhodlaním si sa do chudnutia pustil, veď nakoniec dokázať schudnúť za mesiac a ešte k tomu cez vianočné obdobie 5 kg je pre mnohých z nás nemožná záležitosť… a nesplnený sen… Páči sa mi, že ako chlap dokážeš navariť pohánkovú kašu, alebo upiecť chlieb. Manželka má z teba určite veľkú radosť.

lubicka Amantius: vitaj medzi nami dievčatami – veľmi dobrý osviežujúci príspevok, začal si na plné obrátky, Vianoce Ťa vôbec nevykoľajili, čo je super vec, ako každému chlapovi to aj Tebe ide očividne ľahšie – nespravodlivosť – tak si to užívaj. Čo sa týka chleba, máš pekáreň , alebo pečieš v rúre? Ak v tom chceš pokračovať, pekárnička je super vec, ja ju mám krátko, ale pečiem o sto-šesťsto, celozrnné, obyčajné, zemiakové chleby, doporučujem. Tak sa drž a ozvi sa

Amantius Pozdravujem všetkých!
Rozhodol som sa pridať a posilniť vaše rady. Krátke info o mne… Som z “ďalekého” Východu, mesta Humenné. V súčasnosti žijem a pracujem v Bratislave. Po dlhom obzeraní tejto a iných stránok, po štúdiu odbornej literatúry a kvasení motivácie som sa rozhodol pustiť do praktického uskutočnňovania…
Mám 29 rokov, 178 cm.
Prvýkrát som sa vážil pred Vianocami 22/12/2007 a sa priznám, nečakal som, že to bude nad 90. Len pár gramov, ale predsa. Váha ma obdarila výsledkom 90,4 kg. Určite bola šťastná, že si konečne dobre zavážila.
Stravoval som sa doteraz dosť hlúpo: veľa sladkostí (akože mi dodá energiu), večerné pivká, bohaté večere a cez deň bagety a šaláty. No, veď ste to poznali, taký rýchly postmoderný štýl.
Tak som sa pozvoľna pustil do zmeny stravovacích návykov: zapojil som veľa zeleniny (myslím že tých 500g na deň to bude). Zrušil som sladké a sladenie, slané a solenie. Mliečne výrobky mi vždy chutili a tak si dávam jogurty a acidká a podobne s veľkou chuťou. Skúšam doteraz u mňa nejedenú stravu: napr. robil som si kašu z pohánky (u nás jej hovoríme tatarka) a ako príloha k jedlám alebo i sama je skvelá a zachutila celej rodine. Alebo cereálie Dobrá vláknina. Sem tam si upečiem (a manželke a dcérke) vlastný chlieb celozrnný, veľmi všetkým chutí.
Nie som ten, ktorý by úplne presne sledoval kJ, myslím, že stačí v hrubých rysoch. No a pitie čistej vody mi tak zachutilo, že sa asi zo mňa stane vodoholik. Som najlepší zákazník WC v našej firme. s:-) s:-) Výsledný efekt sa dostavuje.
stručný prehľad:

sobota 22.12.07 90,40
pondelok 07.01.08 88,40
piatok 11.01.08 87,00
pondelok 14.01.08 86,60
piatok 18.01.08 85,70
utorok 22.01.08 85,00

Privítam každú radu a povzbudenie.
Uplynul mesiac od prvého váženia a začína sa každý večer u mňa objavovať veľká chuť na sladké maškrty a lakocinky. Príležitostne to odplaším nejakým štvorčekom (10g) 74% horkej čokolády. No a tak dvakrát týždenne si doprajem kvalitné biele suché víno (po 2 až 4 dcl).
Zatiaľ sa s vami lúčim. Prajem veľa motivácie a radosti z každého zhodeného mikrogramu…
Milan Amantius