Prave som zacala….potrebujem usmernit:-)

lucia13 Ivaza dakujem krasne za rady uz aplikujem……a budem sa viac snazit. Drzim palceky paa

ivaza lucka: primálo bielkovín, priveľa sacharidov, primálo tukov. Na obed pridať vajce, alebo tofu, rybku. Olovrant nevhodný – samý sacharid, vymeň za acidko, tvaroh, cottage, tofu,… + zeleninka
Pridať tuky – olivový olej, oriešky

Suroviny sa počítajú surové. 4 jedlá za deň – málo, tak si daj menšie prestávky, aby Ti vyšlo 5.

K obedu: keď si varila 200 g suchej šošovice a vyšli Ti 4 porcie, tak máš na porciu 50 g suchej šošovice.

lucia13 Este doplnam
Predbezne ako som si vypocitala hodnoty na strankach flory, tak dnesny prijem je
5 200,2 kJ B60,4 g S220,5 g T16,3 g

odporucany opmer mam vsak B98, S190, T58

lucia13 Kocky prosim mohli by ste mi poradit s jedalnickom????? Ja sa tiez ucim ratat a vazit a nejako uz mam z toho hlavu ako melon Napr. dnes som varila ryzu – navazila som ju surovu ale ako zistim hodnotu po uvareni, pretoze som ju varila v mlieku. Vsetko som si spocitala a odvazila surove a navarila som 4porcie ale nejako neviem ci mam do denneho prijmu ratat hodnoty surovych surovin alebo uz uvarenych No moj dnesny jedalnicek: prosim poradte co je zle. Vopred dakujem

Ranajky ( 7:30):
chlebík (vlastný z pekárničky) 100g
reďkovky 5ks ( 50g)
syr tavený 25% 33g

Desiata (10:30):
hrozno červené 120g
domáci koláčik z ovsákov 20g
cottage cheese 20% 80g

Obed (14:30):
tu je tiez kamen urazu varila som 200g suchej sosovice+200gpolievkovej zeleninky
boli to styri porcie dokopy ale ako vypocitam uz varene jedlo ked som pridala este liter vody . Zjedla som jednu porciu, ktora vazila 300g.

Olovrant (18:00):
ryza varena v mlieku cca 200g s broskynovym kompotom (10g) a skoricou

Veceru uz nestiham pretoze idem cca okolo 21:00 hajat

Dakujem za rady a vsetkym tiez drzim palce.

Evinka Dakujem vam kocky pekne za rady aj za privitanie

No vidim, ze ked pojdem na kontrolu k lekarke, tak s nou musim prekonzultovat vela veci

Stava sa mi totiz, ze ani pri najlepsej voli o spravne nacasovanie nestihnem zjest veceru a tak moj denny prijem pada velmi nizko (aj ked mi to nechyba, dobre to urcite nie je)

Nasla som tu vsak kopec super vylepseni a uz som velkou fanusickou pohotovostnych rakviciek

jem ale iba jednu..aby to zas nebolo moc

ivaza evinka: ja som počas chudnutia chlieb jedla len ráno, večer vôbec nie, ale keby som chudla dnes, tak to nerobím. Nemyslím si, že to treba tak veľmi obmedzovať. 50 g chlieb večer sa určite dá. Keď Ti to vyhovuje a uvidíš, že váha bude klesať, nie je dôvod to meniť.

Dara ahoj evinka, vitaj medzi nami:)

ivazkine rady si ber k srdcu, ona je tu nas expert:)))

drz sa!

flexxa Ahoj Evi,
těch 4100KJ se mi taky zdá opravdu málo, nechápu jak toto může nějaký lékař předepsat. Neřekla ti důvod proč ti předepsala takovéto množství?
Kdysi jsem někde vyčetla, že ideální na pomalé a zdravé hubnutí je snížit svůj dosavadní příjem o 2000KJ denně. Pokud jsi jedla ale málo, je naopak důležité postupně příjem zvyšovat, což může způsobit, že člověk trochu nabere, ale jakmile se rozběhne metabolismus, tak začne hubnout. Přesně jak je popisováno tady na stránkách. Takže nejprve si tady vypočítej BMI a uvidíš co ti poradí
Co se týče jídelníčku, už ti odpověděla ivaza.
Já teda sacharidová jídla nevynechávám, dokonce ani na večeři, ale zmenšila jsem množství příloh a doplnila zeleninkou. Naopak jsem vynechala máslo a margaríny.

Evinka Dakujem velmi pekne za odpoved, urcite sa budem snazit tvoje rady uplatnit. Mne sa ta dieta tiez vidi prisna dost…ale doktorka povedala, ze je stredne prisna hmm neviem.

Este jedna vec by ma zaujimala, na stranke w www.reduktip.sk w som sa deocitala, ze by som nemala jest chlieb viac ako raz denne, ale mne to vyhovuje na ranajky aj na veceru:-(
Keby ho mozem jest iba raz, mam potom problem s tym, co jest na veceru:-(

ivaza Ahojte,

5.5.2009 sa zacalo moje usilie k dokonalej a zdravej figure. Pisalo sa vtedy takmer 82 kg, co bolo vo vsetkych smeroch neunosne. Bola som u obezitologicky, ta ma vysetrila, nasadila mi lieky a podla mna (vtedy) dost prisnu dietu cca 4100kJ na den.

Zacala som ju dodrziavat, co nebol pre mna az taky problem, lebo uz dlhsie sa snazim zdravo stravovat, akurat som jedla velke mnozstva.

Za tych par dni som zistila par veci, ktore ma prekvapili, aj ked som si mo myslela, ze veci okolo spravnej vyzivy ovladam.

V prvom rade to bolo pre mna velmi cudne zacat jest "tolko" masa. Ja som maso nikdy moc nemala rada a teraz ho musim jest takmer denne.

Teraz po par dnoch prisla dalsia faza, ktora dufam coskoro pominie. Na zaciatku som bola vkuse hladna, teraz mam vsak problem dostat do seba aspon to co mam predpisane. Zacinam sa bat, ze by som sklzla do hladovky a tak sa viac-menej nutim do jedla.

Kazdopadne sa snazim dodrzat to co mam, tak by som chcela pocut vas nazor na moj jedalnicek -1den. Ja som leniva a nechce sa mi pocitat, tak uvadzam len hmotnosti toho co mam jest

Ranajky:
50g tmaveho chlebika – môžeš pridať aj na 70 (ja som jedávala 100g)
25g sunka hydinova OK
5g flora light – niektorí majú výhrady, ja nie, aj ja som maslovala 100 – 150 g zlenina – OK100 nizkotucneho mlieka – používaj radšej polotučné, nízkotučné je len biela voda.

Desiata:
ovocie 100 g
alebo jogurt
nie alebo, ale aj aj, prípadne vločky do jogurtu – bieleho, ovocný radšej nie
Obed:
150g kuracie maso alebo ryba
50 g priloha (zemiaky, ryza)
200g zelenina OK

Olovrant:
ovocie – nie, poobede treba sacharidy obmedziť, iba ak by si cvičila tak si daj jedno ovocie hneď po cvičení. Tu si daj napríklad acidko, 1-2 polystyrény, kúsok kalerábu, reďkovku, oriešky
alebo cottage, tofu, tvaroh…

Vecera:
50 g tmaveho chlebika
30 g rybacia pomazanka (tvarohova)
150 g zelenina
no to by mohlo byť

2 Vecera:
zelenina – ak Ti to vyhovuje

Bolo by dobré, keby si si to nahodila do kalkulačky a vyhodí Ti to celkove bielkoviny, sacharidy a tuky. Mala by si mať za deň zhruba 100 g bielkovín, 150-180 g sacharidov a 50 g tukov. v Jednom jedle okolo 20 g čistých bielkovín (max. 25g), telo ženy vraj nedokáže viac naraz spracovať.

To co uvadzam je velmi zhruba povedane. Samozrejme to obmienam. Mam vsak problem, pretoze mi doktorka povedala, ze nemam jest polievku aj hlavne jedlo na obed a ja si myslim, ze polievky su dost dolezite. Niesu v nich ale bielkoviny a to znamena ze iba polievku si na obed nemozem dat. Iba ak strukovinovu.

ja som polievky velmi nejedla, ale nevidím žiadny dôvod, prečo by si si nemohla dať, keď Ti chutia. akurát nie zahustené, presolené,… Tak aby si sa vošla do príjmu.

A tak isto neviem ako riesit typicke sacharidove jedla ako cestoviny alebo zemiakove jedlo, alebo napr. spenatove halusky celozrne su moje favoritky a vobec neviem ako to mozem jest. Cestoviny s kuracim masom tiez moc nemusim

sacharidové jedlá som počas chudnutia vynechala úplne, dnes ich mávam tiež len veľmi sporadicky. Treba upraviť množstvo smerom dolu a objelňm doplniť šalátom, alebo len tak schúmaním zeleniny predtým.

Velmi by som sa tesila, keby ste mi poradili. Predsalen mate viac skusenosti.

Dik

Evinka: ťažko sa radí, keď Ti takýto jedálniček naordinovala lekárka. Dosť sa bojím do toho zasahovať, takže moje poznámky ber, ako keby si chudla bez lekára, dobre? Zdá sa mi veľmi málo 4100. Samozrejem, budeš chudnúť, ale celý život sa nedá žiť na takto nízkom príjme a začneš pridávať a čo potom? Ale ja som človek, ktorý lekárom väčšinou verí, ale v tomto prípade, neviem, neviem. Podľa doterajších skúseností, aj svojich aj ostatných tu by som sa snažila s lekárkou viac diskutovať.

Evinka Ahojte,

5.5.2009 sa zacalo moje usilie k dokonalej a zdravej figure. Pisalo sa vtedy takmer 82 kg, co bolo vo vsetkych smeroch neunosne. Bola som u obezitologicky, ta ma vysetrila, nasadila mi lieky a podla mna (vtedy) dost prisnu dietu cca 4100kJ na den.

Zacala som ju dodrziavat, co nebol pre mna az taky problem, lebo uz dlhsie sa snazim zdravo stravovat, akurat som jedla velke mnozstva.

Za tych par dni som zistila par veci, ktore ma prekvapili, aj ked som si mo myslela, ze veci okolo spravnej vyzivy ovladam.

V prvom rade to bolo pre mna velmi cudne zacat jest "tolko" masa. Ja som maso nikdy moc nemala rada a teraz ho musim jest takmer denne.

Teraz po par dnoch prisla dalsia faza, ktora dufam coskoro pominie. Na zaciatku som bola vkuse hladna, teraz mam vsak problem dostat do seba aspon to co mam predpisane. Zacinam sa bat, ze by som sklzla do hladovky a tak sa viac-menej nutim do jedla.

Kazdopadne sa snazim dodrzat to co mam, tak by som chcela pocut vas nazor na moj jedalnicek -1den. Ja som leniva a nechce sa mi pocitat, tak uvadzam len hmotnosti toho co mam jest

Ranajky:
50g tmaveho chlebika
25g sunka hydinova
5g flora light
100 – 150 g zlenina
100 nizkotucneho mlieka

Desiata:
ovocie 100 g
alebo jogurt

Obed:
150g kuracie maso alebo ryba
50 g priloha (zemiaky, ryza)
200g zelenina

Olovrant:
ovocie

Vecera:
50 g tmaveho chlebika
30 g rybacia pomazanka (tvarohova)
150 g zelenina

2 Vecera:
zelenina

To co uvadzam je velmi zhruba povedane. Samozrejme to obmienam. Mam vsak problem, pretoze mi doktorka povedala, ze nemam jest polievku aj hlavne jedlo na obed a ja si myslim, ze polievky su dost dolezite. Niesu v nich ale bielkoviny a to znamena ze iba polievku si na obed nemozem dat. Iba ak strukovinovu.

A tak isto neviem ako riesit typicke sacharidove jedla ako cestoviny alebo zemiakove jedlo, alebo napr. spenatove halusky celozrne su moje favoritky a vobec neviem ako to mozem jest. Cestoviny s kuracim masom tiez moc nemusim

Velmi by som sa tesila, keby ste mi poradili. Predsalen mate viac skusenosti.

Dik