nizkotucne produkty – otazka na Mira

Ayleen Ja jem jogurtov veľa (aj 3 denne), striedam rôzne bez cukru (odtučnené, polotučné) s tými skoro bez tuku (chutia mi, ale iba 2 značky). Bez cukru kvôli GI, vidí sa mi nezmyselné do seba tlačiť glukózu, tam kde nemusím. Tie 0,trochu% jem buď s ľanovými semiačkami, alebo si k ním prikusnem jeden, dva orechy, pár tekvicových semiačok… Radšej si dám takto rastliný zdravý tuk a ten živočíšny zhltám v cottage cheese !G!

Miro Vesely Inguš: môžeš všetko čo sa zmestí do denného energetického príjmu… a tak ďalej. čím viac to má energie na malom množstve, tým väčšie riziko hladu. skús, uvidíš

Inguš Jeeej, Miro, tak dakujem, toto som chcela pocut, si to s tebou odobrit s:-) s:-) ))
Inak, ja som taky pripad, ktoremu sa po 30tke desne spomalil metabolizmus a mohla som aj 24 hodin denne sportovat, nic nepomahalo, iba tato dieta na mieru. Som nadsena a hlavne stastna, ze predsa len nieco na mna zabera a ze sa zmestim do predoslych konfekcnych cisiel. Na tvoju stranku som sa dostala az asi po mesiaci mojej redukcie, viacmenej som si konfrontovala udaje a fakt sa vsetko zhodovalo, drobne detaily boli, ale nepodstatne.
Ja som clovek, ktory rad papa, ale ktory zasa ked je treba, zapne na 200% a o tom to je. Je to o pevnej voli z velkej casti. A za ten obdiv okolia to fakt stoji!!! s:-) s:-) ))
Este by som sa ta rada opytala na tie koktaily (mlieko+banan, mieko+jahody), Ayleen sa mi uz k tomu vyjadrila, rada by som este vedela tvoj nazor, vopred vdaka.

Miro Vesely Inguš: áno, to čo vraví dietologička je pravda. síce aj v celkom odtučnenom mlieku nejaké živiny sú, ale veľa dôležitých vlastností sa viaže len s tukom, preto je dobré ísť po odtučnených, ale nie tuku zbavených produktoch – hlavne ak ich neješ na kilá. V zásade pri jogurtoch by som určite nešiel do rôznych odtučnených vitalineí s 0% tuku. a keď už áno, tak jedine s podmienkou, že by si ich pekne zapíjala olivovým, alebo iným olejom.

DO odporúčanej dennej dávky 50 gramov tukov (pri príjme okolo 6000 kJ na deň) – z toho 10 gramov živočíšnych – sa bohato zmesté ked – čo.

Mnoho báb naletí lákavej reklame 0% tuku, besnie s jogurtíkmi, ale pritom zožerú desiatky gramov živočíšneho tuku v plesňovom syre na pár hltov…

A v prípade, že ješ jogurt 3× do týždňa v pohode by som si na tvojom mieste dal aj plnotučný – ak sa ti zmestí do energetického príjmu.

Inguš Vdaka, Ayleen. S tym jogurtom som to nemyslela denne, ale 3-4x tyzdenne. Ved prave to ma zaraza, ze jeden vravi tak a druhy inak. U mna je ale relevantnejsi nazor odbornika a tak som za polotucne s:-) s:-)

Ayleen Inguš: Ohľadom nízkotučných jogurtov je to tak pol na pol. Nepríjmeš s nimi vitamíny rozpustné v tukoch, pretože tam ten tuk nie je. Otázne je, koľko tých A, D, E, K v tom jogurte je, hoci aj plnotučnom. Minimum, skôr B, ak je ovocný, tak trošku C. Ak si dáš polotučný alebo plnotučný musíš rátať s prijatím živočíšnych tukov. Veľa ich nie je v jendom jogurte, ak zješ denne 3 a viac, má cenu o tom polemizovať. Pokiaľ by šlo o tvrdý syr, vtedy je tam toho živočísneho tuku viac.
Pokiaľ ti to vyjde do denného príjmu energie a chuťovo ťa polotučný jogurt poteší oveľa viac, tak je to ok. Netreba zabúdať však na príjem kvalitných nenasýtených tukov v podobe orieškov, semienok a olejov.
Čo sa týka koktejlu, lepší je ten s jahodami. Ale všetko, čo sa ti vtrepe do denného plánu môže byť. V otázka, či piť alebo nepiť mlieko sa zatiaľ nezhodli ani odborníci.

Inguš Ahojky, Miro.
1. Chcem sa ta opytat ohladom nizkotucnych produktov. Ja som ich mala zopar rokov zaradene v stravniku. Priatel musel chudak pit nizkotucne mlieko, aj ked ma velmi rad polotucne. Ja som do seba dzgala nizkotucne tvarohy a jogurty, ktore mi absolutne nechutili. Teraz, ked som na diete na mieru, mi povedala moja dietologicka, ze jest nizkotucne produkty je blbost, ze nemaju ziadne ziviny, mlieko je ako voda atd. Skratka mozem v pohode pit a jest polotucne. Mam 3-4x tyzdenne na desiatu, ci olovrant jogurt, tak snad az tak nezhresim, ak nie je nizkotucny. Aky mas na to nazor?
2. Tiez si raz za cas rada dam doma pripraveny koktail z mlieka a bananov, pripadne jahod, samozrejme bez cukru, mozeeeem??? s:-) s:-)