Moje vysledky, musim sa pochvalit :-) . . .

majca ayleen dakujem….celozrnne piskoty su mnam….a ja praveze nejem malo ja som najedena….len teda sladke nejem…a pred cvicenim si zvyknem dat cerealny chlieb a cottage syr…Dakujem za rady ja som neplanovala schudnut az tolko….papam, pijem, cvicim….Takze dufam ze tuk pojde dole kila nemusia, chi chi

Ayleen majca: Máš super výsledok, gratulujem. Aj keď by si mohla trochu spomaliť. Dosť cvičíš a papáš k tomu málo. Skús to nahádzať do papu alebo na floru, koľko kJ ti vyjde. Dôležitý je aj pomer bielkoviny, tuky, sacharidy.
ak ti nechutia vločky, tak sa do nich nenúť, sacharidy môžeš získať z celozrného chleba, zemiakov, ryže, obilnín, ovocia. Pre posilkou určite zjedz kúsok ovocia, hrsť celozrných piškôt alebo tyčinku. Bude sa ti lepšie cvičiť a nebudeš taká unavená.
Držím palce.

majca viki to je super napad aj ked pravdu poviem nerada mam varene potraviny zmrazene a potom vyberiem a jem je to take makke vsetko….ALe ako nevadi mi to takze to vyskusam aby som sa pred treningom posilnila. Tak baby tesim sa dufam ze to pojde dole hlavne ten tuk okolo bruska…. s:-) s:-)

Vikina Majca: Veru, uvarit ryzu trva dlhsie, ale zase ryza sa vari prakticky sama, nemusis pri nej stat. Dokonca sa da uvarena aj zamrazit, takze ked napr. cez vikend uvaris kotol, rozdelis po porciach do sackov alebo misticiek, potom len vyberies, obaris vodou z varnej kanvice, hotovo, mozes jest.

majca vikina ano mas pravdu…ale ked pridem domov z posilky zmohnem sa akurat na vybratie zmrazeneho masa z ladnicky a rano si spravim rybu alebo vecer morcacinu uz sa mi nechce ryzu varit do kelu….som leniva…a to si este vecer pisem do PC ze co som zjedla a co som v ten dany den robila…no normal kronika chi chi

Vikina Majca: Pred posilovnou sacharidy je dobry napad, po cviceni bielkoviny je tiez super. Sacharidy mozes doplnit aj celozrnym chlebom, to je v pohode, ak nestihas varit. Alebo si uvar dopredu na viac dni a potom len porciu odober a zohrej. Cista uvarena ryza alebo cestoviny vydrzia v chladnicke 2-3 dni bez problemov.

majca Baby dakujem VAM…Ano sacharidov mam malo to je pravda viac menej jedavam chlieb tam je dost sacharidov…ale musim si dat pred posilkou za hrst ryze to je uplne nieco ine…Len ked pridem domov nikdy nestiham varit lebo utekam do posilky a potom vecer uz len maso dam alebo len zeleninu…. viem musim sa polepsit..zajtra dam asi ryzu a mrazenu zeleninku na obed….

Vilma majca si macher. Máme skoro rovnakú východziu váhu, len ja som začala o týždeň skôr. No ale nemám také krásne výsledky
ako ty. To bude tým pohybom. Drž sa aj naďalej, nedaj sa ovplyvniť rodinou.

Vikina Majca: Znie to dobre, ked posilujes, dbaj na to, aby si nejedla prilis malo a do salatu vzdy nejaky kvalitny olej. Pridla by som este aj sacharidy na obed – zemiaky, ryzu alebo cestoviny – zda sa mi, ze ich mas malo.

kavka majca: klobúk dolu, veď ty ukážeš svojmu okoliu. Všetci budú :jo

majca vikina no co papam…ranajky celozrnny chlieb a cottage syr alebo karicka fitnees a paradajka..vlocky neznasam, nejem ich. desiata jogurt. Obed rozbe ale morcacie prsia so zeleninovym salatom alebo rybu so salatom….Olovrant: 1ks ovocia vacsinou banan a vecera zelenina s tofu syrom alebo teda po cviceni nejaka ta bielkovina cize maso….

majca lucka22 ahoj…no dala som si spravit program ale ten moj “trener” mi ho akosi este nedal, takze cvicim podla seba, teda podla Muscle & fitness. tam som si nasla cviky hlavne na brucho a ruky a uz len chodit do posilky a praktizovat. tak teda poviem ti narastol mi sval na ruke teda biceps… ale len taky malilinkaty zatial vidiet ho uz volnym okom chi chi

Vikina Majca: Pripajam sa k blahozelaniu, krasny vysledok. Na zaciatku to ide rychlejsie, to myslim potvrdia vsetci, potom sa to spomali, idealne je z dlhodobeho hladiska 0,5-1 kg tyzdenne, aby si si to dokazala aj udrzat. Napis co tak papas a ako cvicis, inspiracie nikdy nie je dost!

Lucka22 Ahoj majca mozem sa opytat ake cviky v posilnovni cvicis?Alebo si si dala vypracovat cvicebny program? A nevies kolko stoji?Dakujem za odpoved.Inac Ti gratulujem ku nadhernemu vysledku.Ahoj

majca vierka dakujem som na seba pravom hrda…len teraz uz vydrzat a cvicit a papat spravne…jaj tesim sa zo seba naozaj….nikto mi neveri ze to dokazem…Este ze mam Vas … cmuk

vierka2621 Majca BLAHOZELAM nadherny vysledok :-%:-%:-%:-%:-%:-%
Rodinka ti zacne verit az ta uvidi s krajsou figurou,ale do leta budes fesanda:-)
este raz ti blahozelam k perfektnym vysledkom a drz sa ide ti to vyborne:-)

majca Ahojte….Taaak musim ist von s vysledkami..Kedze moja rodina ma nepodporuje v mojom chudnuti lebo si mysli ze “dlho nevydrzim” tak sa s nimi o tom nerozpravam a nemam o svojich malych uspechoch komu povedat . Takze zacala som 8.1.2007 a vazila som sa dnes rano 17.1. a zistila som ze moja vaha ukazuje z povodnych 88.1kg rovnych 82.5kg. HURAAAA ide to….Chodim pravidelne cvicit…Aj ruku som si vcera natiahla nedopatrenim…Ale tesim sa do posilky stale….Aj pernamentku som si kupila, aby som mala motivaciu tam chodit…Aj ked tu mam…Takze doschudnutia priateliaaaa