Praca na svojom tele a energia…

Eternity EvaEva, mas bohate skusenosti s chudokrvnostou a vsetkym okolo toho … mne ju zistili pred 2 tyzdnami a rada by som vedela, ci aj u Teba bol lekarsky postup taky, ze ta ako prve poslali na gastroskopicke vysetrenie … vdaka za odpoved. velmi mi pomoze.

simonecka2 wranka..a to sa ti chce vypisovat,co vsetko si pozrala?staci,ked napises..ze si sa jednoducho nevedela “dozrat”..ved my to pozname…aspon teda ja..ked ma to chyti..neviem prestat.ale aj tak sa to da zvladnut.niektory dokazu rok nic take nezazit..mna to chyta dost casto…ale aspon som pokrocila v tom,ze to neni denne..a aj tak chudnem.tak sa drz..

Wranka Pomoc…rutim sa zlym smerom uz od piatka-na veceru som si dala puding(taky s lidlu s neoznacenou energ.hodnotou)aj nalesnik(pecena placks s tvarohom),neskor som si dala toust so sunkou a vecer som trosicku pila(sladky farebny alkohol)–to vsetko v domienke ze to len dnes a aj tak to vytancujem..tak aj bolo.Prisla som domov o 4tej a ete musela zjest zvysne 2nalesniky co na mna cihali
Sobotu som zacala opat zdravo,len vecer som si spomenula,ze mam v skrinke odlozene fajne sladkosti a po polhodke myslenia na nich som neodolala a dala si obe(7DAYS cake bar coko. aj marhulovy mnam) A k tomu este kocku silnej horkej cokolady..00 som mala mat posledne jedlo,ale dala som si o hodku skor lebo som bola unavena…divne ,nie?
Dnes o 8mej som mala dva tousty zo zdraveho chleba ale o 11 ked som opat vyliezla s postele som bezhlavo zjedla 2 kolace s tvarohom a zelatinou a za tym jedno neobvykle tukove kuracie kridlo…nechcem s tym skoncit ale coraz tazsie sa mi zrazu odolava
V sobotu v noci som mala pocit ze musim zjest nieco sladke,lebo mojmu telu to chyba..ale to som si v tom stave iste len namyslela..Mam za sebou len tyzden a uz zlyhavam..
P.S.: Mne nepomoze ked si dam miesto sladkosti na ktoru si brusim zubka nejaku zeleninu al . nieco podobne kedze viem ze neskor ju aj tak iste celu zjem
P.S2.: ale uz nastastie nemam ziadne sladkosti v zasobe..len same zdravucke veci..

Wranka Anna: mas pravdu,vdaka

Wranka Dost som citala o tych tabletkach…su velmi nebezpecne pretoze maju casto silne vedlajsie ucinky..a kedze niesu volne dostupne,casto sa ponukaju na ciernom (internetovom) trhu za nehorazne ceny a pri tom nemusia byt prave…zabudni na to a radsej zdravo zi…
Ja by som to nebrala uz len od strachu…pa

Rozka akinorev…ahoj veronika…..tak o tej zazracnej tabletke….zial , aj ja mam s nou skusenosti…ked som byvala na intraku, moja spolubyvajuca a jej kamaratka sa k takejto tabletke dostali…..aj ja som si myslela, ze je to zazrak…zial…ta jej kamaratka prve dva mesiace vyzerala uzasne a potom? bola to hroza…pribrala na ruky…na prsty, na chodidla, zvacsila sa jej tvar…proste ako keby z inej dimenzie….a vahu , ktoru mala pred tym 70 kil uz nevidela, po tabletke isla na nieco pod 60 a o tie dva mesiace na 90 kil!!!!!a spolubyvajuca? tu musela odviezt zachranka…..takze si rozmyslite, co chcete so svojim telom robit…..ZDRAVIE je len jedno!!!!!!!

akinorev ahojte som na vasej stranke po prvy raz. Pripada mi velmi zaujimava a je naozaj super za sa to mu to venujete. Mam otazku nad ktorou rozmyslam uz 3 masiace no zial bohu nenasla som na nu odpoved tak som sa rozhodla napisat Vam. Pocula som o “zazracnej” tabletke na chudnutie. Pocula som ze neni ako tie ostatne. Tuto nedostat na volny predaj. Je na kupu iba lekarom na predpis a tan ju podava len pri tazkej obezite. Tuto informáciu mi dala kamaratka terajsia velmi uspesna modelka . Chcela by som sa opytat ci taketo pilurky naozaj existujiu.
ďakujem za odpoved

anna Wranka: prečítala som si teraz tvoj posledný príspevok na tretej stránke i celú diskusiu v tvojej téme, myslím si neskromne že na nedostatok reakcií ostatných sa nemôžeš sťažovať, dostávala si vždy dosť podrobné a vyčerpávajúce informácie Receptov je tu naozaj hrozne veľa, treba trochu sledovať diskusiu a odkukať od iných, keď niečo napíšu a tebe sa to hodí, je to dosť náročné stále dookola písať to isté. Ak ti to pomôže, ja som dnes večerala brokolicový prívarok s volským okom a to som odkukala od kavky O pitnom režime som pred pár minútami napísala katarinaf, ešte je to vidieť hore v posledných správach z fóra. Nie je to výčitka, každý rád pomôže, ak aj náhodou nejaký príspevok zostane bez odpovede na otázky ktoré sa tu často rozoberajú, tak určite to nie je nezáujem, môžeš mi veriť .
Je to super že si si zvykla na nový systém stravovania a že sa ti darí, cez víkend sa nič nedeje ak ideš neskôr spať a neskôr vstávaš, veď predsa musíš žiť a mať zo života radosť ak si hore dlhšie, niečo malé si ešte daj ráno to zasa prespíš a pokračuješ normálne Tak držím palce do ďalších bojov

Wranka Vilma…to samozrejme viem…ale poukazovala som este na ten moj prispevok pred tym(asi posledny na tretej stranke)

Vilma Wranka: napísala som ti, koľko kj má 100 g olív. Našla som to v kalkulačke vpravo hore/to ružové/.To by si určite bola zvládla aj ty. Teraz skús tie 4 odvážiť a prepočítaj si to.Toľko hádam zvládneš aj sama. A skús používať aj ty kalkulačku. Vôbec to nie je ťažké. Robí to tu 99 % ľudí. Keby si si poctivo prečítala články a časté otázky na tejto stránke, možno by ti bolo viac vecí jasnejších.

Wranka Pjeco mne nik neodpise na moje pokroky a otazky a neusmerni ma?:( Myslim ze to stale potrebujem ale malokto sa mi zapaja v poslednom case do diskusie

Wranka kilojoul-tak vitaj asi bude tazsie zistit ze kolko maju take 4-10 oliv bez tej stavy kalorii ale snad nam ich obcasna konzumacia neublizi

Vilma Wranka, kilojoul: zelené olivy s paprikou 419 kj, nakladané olivy 687 kj. Všetko si môžete nájsť v kalkulačkách vpravo hore.

kilojoul Wranka, na túto stránku uz chodím 6 týdžnom od zaciatku roka,kazdy den – minimalne zvysujem Mirovi navstevnost (myslim to pozitivne) – ale tvoja otazka ma tak zaujala, ze som sa registroval – milujem olivy, práve som ich par schrumal s popcornom podomacky vyrobenými – ALE TIEZ NEVIEM KOLKO MAJU kj?

Wranka Kolko Kcal maju asi zelene olivy(v teakej slanej stave) a ako casto ich mozem konzumovat?

Wranka Ahojte, zdravim vas po tyzdni mojho zdraveho zitia.:-w
Slo to celkom v pohodke, tato stranka mi dost pomohla.Uz nemavam po veceroch strasne chute zjest nieco dobre co na mna odvsiadial ciha..(aj ked v nedelu mi treba vela sebazaprenia-mamine sladulinke kolace !M! )Horsie je to s mojim pitnym rezimom-vacsinou som do 14.00 v skole a ledva vipijem pol litra vody,doma na to tiez zabudam,proste voda do mna nejak extra nejde.Ale snazim sa kedze viem ze musim-no neviem ci som behom tyzdna aspon jeden den zvladla 3 litre ..a uz mi aj dochadza fantazia na pripravu jedal(soja,tofu ,zelenina,ryby,…zrnne cestoviny,-vsetko na x sposobov.Na desiatu ten svoj prip.kupeny cel.tmavy chlieb so zeleninou aku doma najdem,vlaran aj tie tycinky…jogurt..)Ide o to ze potrebujem inspiraciu,na webe je sice toho dost,ale ja chcem nieco od vas !pokec! ,co je overene,(aj nezvycajne) a chutne a lahke.A este jeden blby dotazik: Cez tyzden mam pevne stanoveny rezim-lenze cez vikend sa bohuzial nechcene meni-kedze idem neskor spat aj neskor vstavam-vadi to velmi?

oluska d3agl3: Ďakujem za radu, nabudúce vyskúšam.

Vikina Wranka: Ja mam velmi rada na chlieb horcicu a na to platok syra alebo sunky, alebo tvarohovu natierku s bylinkami ci s cesnakom.

Vikina Wranka: Na veceru su vhodnejsie len bielkoviny so zeleninou, podla toho kolko je v tych haluskach muky, je to skor jedlo vhodne na obed. Ja si tiez niekedy vynimocne dam na veceru aj cestoviny, snazim sa, aby ich bolo menej a vela zeleniny a nejaka bielkovina k tomu. A bryndza ma tiez pomerne vela tuku, takze opatrnejsie, aj ked je velmi zdrava.

Wranka Vikina. vdaka, kazda pochvala (povzbudenie) doda cloveku viac sil.
Dnes su u nas na veceru spenatove halusky s bryndzou(vecera mi vychadza nieco pred 19.00) Myslite ze je vhodne papat to tak “neskoro”?
Co dobre a “lahke” bysom si mala natierat na svoj(domaci) chlieb aby som tam nemala len cistu zeleninu?

Vikina Wranka: Blahozelam k tvojmu uspechu! :-% Rataj s tym, ze neskor sa chudnutie spomali, na zaciatku odchadza aj vela vody. Dbaj na vyvazenost stravy a hlavne dostatok zeleniny a bielkovin. Skus dodrzat aj pitny rezim, mam skusenost, ze to ma velmi velky vplyv na ubytok hmotnosti. Zaludok si neroztiahnes, neboj. Ked ta pochyti hlad pocas tych troch hodin medzi jedlami, znamena to, ze si nezjedla dost, alebo zjedla nieco s vysokym GI. Skus si to len namatkou prepocitat, jedno jedlo by malo mat okolo 1000-1200 kj, to musi na 3 hodiny stacit, ak je v nom zelenina a bielkoviny. Ak predsa len nieco zjes medzi, tak nanajvys zeleninu alebo par semiacok ci orechov.
Vsetky sladene napoje maju vysoke GI okrem napojov s umelymi sladidlami, ale tie su sama chemia, takze ruky prec. Cista mineralka nema ziadne kalorie ani GI.
Cvicit 20 minut kazdy den je OK.

Wranka Ahojte prichadzam opat s novymi otazkami:
Mozno zbytocna a blba otazka ale: maju aj napoje GI? Myslim ze sladke ano…a co mineralky?
2.Ked papam kazde 3 hodiny,to zname na ze pocas tych troch hodin by som nic nemala vlozit do ust?
3.Cez den nevypijem 3l vody(akosi nevladzem alebo co-ale snazim sa)-a neroztahuje sa tym velmi zaludok?

Inak chudnem – resp. zdravo sa stravujem 5 dni a uz mam dole cez 2 kila(ja totiz nemam “vlohy” na pocitanie kalorii..proste kazde tri hodiny zdrave jedlo a basta..Nemoze mat to “rychle” zhodenie kil nejake nasledky?
A este nieco ako dlho by som asi doma mala cvicit? mam dost dobru zostavu,ale trva len cca 20min.,tak ci je to dost
vdaka!cinka!

d3agl3 Oluska: staci ked si okopiruje ctrl+c to co je v adresnom riadku-tam kde pises adresu na www a vlozis sem do fora ctrl+v a link mas tu

Wranka Vdaka uz som nasla.pa

oluska Wranka: Skús sa pozrieť v sekcii “Čo jesť” na tému “Pečenie alternatívnych chlebov”. Je na strane 2 zo 16-tich. Nie som odborník, neviem ti tu napísať link, ale určite to nájdeš aj takto. Možno pomôže a bude to to, čo hľadáš.

Wranka Zhanam receptik na domaci chlebik-hocijaky…akosi ho momentalne neviem najst…pomoze mi niekto?

Wranka Asi budem prichadzat stale s novymi otazkami..
: Ako je to napriklad ked idem v piatok vecer na diskoteku a vratim sa cca o 4tej rano…Ako napr vcera-to som uz cca od 20:00 nic nejedla(snad si nebudem este vonku nosit jedlo)..ked som nad ranom prisla domov citila som mierny hlad ale nemala som na nic chut-je podla vas jedine riesenie ostat cez vikend doma?
A ESTE 1 otazka:staci ak jete cez den kazde tri hodiny,ALEBO zalezi aj na tom aby to bolo v priblizne rovnaky cas?(cize -stale cca o 7mej a o 10tej…)
Inak dnes mam uz 1.prehresok:- Neodolala som maminmu tvarohovemu kolacu so sladuckym snehom na vrchu
P.S.: tie rady lekarky jasne ze nedodrziavam-neprisalam,necukrim..a ziadne blbosti len obcas mineralka,cista voda a caje:-w

Ayleen evul:
1. Toto je strašne komplexná otázka a odpoveď závisí od toh, či ti ide iba o schudnutie alebo aj o zdravé stravovanie. Všeobecne platí, že treba obmedziť nasýtené tuky a jednoduché cukry, potom minimalizovať množstvo soli, nepiť colové nápoje, pokiaľ vyprážaš alebo griluješ, tak dávať pozor na prepáľovanie oleja a kvapkajúcu “šťavu” z mäsa, sú to karginogénne humusiny. Jesť denne min. 500g zeleniny&ovocia.
2. Ja mám taký nízky tlak, že sa častokrát nedá ani odmerať. Pokiaľ nemávaš závraty, tak to nerieš a buď rada, že ho nemáš vysoký. Rozhodne nesoľ viac, nepij veľa coly, odvápňuje kosti. Radšej si daj ráno kávu alebo popíjaj čierny, zelený čaj. Na nízky tlak, pri závratoch sú špeciálne cviky, existujú aj lieky, ale neúčinkujú u všetkých a fungujú krátkodobo. Pokiaľ ti radí elkárka soliť a piť colu, tak ju radšej zmeň.
3. Závisí od toho, čo ješ. Ale zjesť viac ako 400-500g naraz je nevhodné, rozťahuje to žalúdok.

evul Taak, skusim
1. vyhybat sa…no, uz urcite vies, co robi cukor s inzulinom, ake to ma dosledky atd. Pocas chudnutia sa ho snazim obmedzit uplne, ale myslim, ze cely zivot sa mu vyhybat neda… Ale urcite nie vela a kazdopadne si uvedomit, kolko kJ s tym do seba dostanes
2. noo…v tomto ti neviem poradit konkretne, ale mam pocit, ze existuju aj ine moznosti, ako regulovat tlak
3. no, to prave zavisi od toho, aku energeticku hodnotu atd ma to, co jes – malo by to mat tych +/- 1000 kJ a zasytit ta to na 3 hodiny – cize vela zeleniny a primerane mnozstvo “hlavneho jedla” – skus pohladat v tabulkach, nie je to az take narocne

Wranka oki vazeni, tak si svoj zoznam na nakup doplnim zeruchou a cajikom..
Inak mam take (mozno blbe) otazky..1.Okrem ineho by som sa cely zivot mala snazit vyhybat repnemu cukru?
2.Co poviete ze lekarka mi odporucila viac solit a castejsie si dopriat kolu koli nizkemu tlaku?
3.bez ohľadu na energet. hodnotu,GI a ine..Kolko by tak cca mala vazit obednajsia a vecerova porcia jedla?
Zatial vdaka zA RADY

EvaEva Wranka: Na chudokrvnosť je vhodný čaj lapacho (lapačo). Tu som skopírovala informácie:
Kambium tohto úžasného stromu viaže v sebe mnoho kyslíka, ktorý pomáha ničiť vírusy, baktérie, huby, plesne i prvoky, vyskytujúce sa v organizme človeka a zároveň podporuje aj tvorbu červených krviniek, pretože obsahuje veľa železa. Dobrá krvotvorba a transport kyslíka v organizme je jednou z podmienok nášho zdravia.
Lapacho zvyšuje obsah hemoglobínu v krvinkách a aj ich počet, čím zvyšuje kapacitu krvi potrebnú na prenos kyslíka. Kôra Lapacha obsahuje veľa železa, ktoré dokáže tento strom odovzdať ľudskej krvi.
…. Okrem toho treba jesť ovsenné vločky, vajcia, strúhaný kokos, šošovicu, sušené marhule, cícer, celozrnné produkty a listovú zeleninu, lebo s nedostatkom železa súvisí aj nedostatok vitamínu B12 a kyseliny listovej.

Ayleen Wranka: Tak si nasaď žeruchu a denne si daj aspoň 1 PL. A popíjaj žihľavový čajík !glg!

Wranka Ayleen:Anémia z deficitu železa-je moja diagnoza od lekara.Viem ze cerstva cvikla a jej stava su najlepsie…ale myslis ze mi aspon trosicku pomoze aj zavarana?tej mame doma dost,tak dufam ze ju moje telo zuzitkuje

Ayleen Wranka: Chodokrvnosť by si mala riešiť s lekárom, pokiaľ je nejaká silnejšia a máš z nej subjektívne problémy. Sama si na ňu určite neprišla, takže predpokladám, že lekár o tom vie. Únava môže indikovať aj nedostatok železa, ale to už lekár vylúčil, teda ak si si tú chudokrvnosť nediagnostikovala sama s:-) s:-)
Na chudokrvnosť je výborná cvikla, odporúča sa čerstvá šťava, tá je účinnejšie ako zaváraná !glg!

kavka Wranka: ťažko ti poradiť, čo a či ešte dnes jesť. Ak pôjdeš spať o 23-tej, tak by si jesť mala. Ale či si sa vmestíš do doporučenej dennej dávky energie, ťažko odhadnúť.
Na začiatok by som ti určite poradila, okrem dôsledného naštudovania si Zásad ako jesť pri chudnutí a ostatných s tým súvisiacich článkov, vážiť okrem seba aj jedlo “kusoček ryžového nákypu a strednú papriku” ťažko odhadnúť kaloricky. Tú papriku ľahšie, ten “kúsoček” ťažko. Tak isto jogurt na desiatu – mohol byť so 600 kj na 100g a mohol byť s 200 kj na 100 g. Jablko mohlo byť 80 g ale aj 300 g.
Balíček vláranu na obed s paprikou a mandarínkou tiež nie je šťastná voľba – skôr by si si mohla dať k paprike kúsok bielkoviny (napr. prsia kuracie, morčacie) a ušiel by aj ten vláran ale nemusel by ho byť celý balíček
A koľko si mala šunkového syrokrému a koľko šunky a akej? Z kuracích či morčacích pŕs by ušiel plátok-dva, ale väčšinou bývajú tieto údeniny presolené. Lepší by bol nejaký nízkotučný syr, tuniak vo vlastnej šťave a k tomu zelenina. Na večeru je lepšie sacharidy – teda u teba tie plátky – vynechať.
Skús si naozaj nájsť čas a prečítať Mirkove články, annin a kalibrusov príbeh,a keď sa budeš stravovať podľa ich overených rád, ani únava nebude mať u teba takú šancu. Prajem ti, aby ťa neodradilo to, že sa ti možno bude zdať všetko príliš zložité. Nie je a časom sa tento spôsob stravovania stáva samozrejmosťou ak zvládneš prvých pár týždňov

Wranka Vikina: to som riadne aj citila ze tych sacharidov je zbytocne vela.
ESTE JEDNA SUURNA OTAZKA: mozemmat na veceru okrem zeleniny aj restovanu pecen na cibulke!M! -kuracia

Vikina Wranka: No zvladla si to celkom dobre, vsak sa casom naucis. Na veceru by som ti odporucala nejake bielkovinove jedlo (kuracie prsia, tofu, cottage, omeletu, ryby), jedno z toho a k tomu teplu dusenu zeleninu. Mala si dnes v jedalnicku este prilis vela sacharidov a malo bielkovin, so zeleninou to uz bolo lepsie. Drz sa!

Wranka tak: dnes som so sebou na zaciatok celkm spokojna,ale potrebujem este poradit a usmernit:
6.30-ranajkyk:usocek ryzoveho nakypu(ano este obsahoval “slavny” repny cukor)a potom oranzovu papriku strednu,a samozrejme ako prve pohar vody../neviem ci si dobre pamatam ale asi uz nic..ale uz si to zacnem pisat
CCA 9.30:cucoriedkovy jogurt(dost sladky-ledva som ho dojedla) a za tym jablko
CCA 12.30 balicek vlaranu so zelenou paprikou a za tym mandarinka
PRED POL4TOU SOM XELA PAPAT DOMA,ALE KEDZE SOM BOLA U KAMOSKY,TAK SOM LEN CHLIPLA Z JEJ KURACEJ CI AKEJ POLIEVKY a kedze sa mi tym narusil aky-taky rezim tak som doma o 17.00 zjedla 3tie take dosticky ako vlaran(len lepsie) s sunkovym syrokremom,sunkou a paprikou..
TERAZ by som potrebovala realne zhodnotit dnesny jedalnicek…a poradit..kedy asi a CO si este mozem dat papat…chodim spat tak cca o 23.00

A este: ako jest aby bol GI pekne vyvazeny..dnes mi to urcite s nim nevyslo ale je to pre mna veelmi dolezite kedze som chudokrvna a trpim castou unavou…!cvik!

lii evul: moja reč

Wranka HMM ( len s mojou mamou je to trocha horsie..tiez ma nejake tuky navyse…ona aj cvici (doma poveceroch) Ale co z toho ked nema pravidelne ranajky ani obed,pride domov z prace…a je co chce..ci salamku,klobasku…proste je to jedno..sice sa snazi konzumovat tie zdravsie chleby…a ak ma nahodou aj zdravu veceru,tak to proste nevydrzi a vecer (21.30-cca) si musi dat kusok chleby napr.so salamou.Tiez mame doma dvoch chlapov-otca a braska..a ked im vari sytu chutnu “kaloricku” veceru-tazko sa odolava…
Ja som uz parkrat mame dohovarala aby napriklad jedla cvicila pred jedlom a nie po jedle atd..mam predsa nejake skusenosti..lenze neviem ci mi neveri alebo co,robi si dalej po svojom..Tiez koli praci ma ten stravovaci rezim dost blby…ale keby chcela velmi tak da sa s tym nieco urobit..ale asi nema chut na nejake extra zmeny!H!

Vilma Milá Wranka. Mám dcéru v tvojom veku, prvý rok študuje na vysokej.No poviem ti, cez semester jej stravovanie nebolo bohviečo. Teraz má skúšobné, tento týždeň sa jej končí. Ja som nabehla na tento spôsob stravovania 2. 1., dcéra sa ku mne pripojila. Síce si potraviny neváži, ale snaží sa jesť to čo ja. Predtým sa stravovala presne ako ty. Maškrtky, cestovinky, čokoládky a kadejaké blbosti. Odkedy papá zdravo, schudla už 4 kg. A čuduj sa svete, neutrpela žiadny šok zo stravy. Žije si veselo ďalej. Len sa jej chce viac hýbať a cíti sa lepšie a zapne všetky rifle. No teraz riešime problém, že keď začne od pondelka znova chodiť do školy, ako ďalej so stravovaním. Bude to chcieť trošku pošpekulovať a posnažiť sa, aby znova nebola celý deň na bagetách, hamburgeroch, čokoládkach a podobných nezdravostiach. Ale verím, že pri troche snahy sa nám aj to podarí. Tebe radím, porozprávaj sa s maminou, poprípade jej daj prečítať aspoň články z tohto webu. Ak jej to podáš rozumne a nie ako tvoj ďalší rozmar, určite ťa pochopí a pomôže ti. Nakoniec, keď máte v chladničke syry, rybičky, jogurty a brokolicu, tak to s ňou nemôže byť až také zlé/no predstav si, ja tam mám okrem tofu, cottage, morčacej šunky, kuracích prsíčok aj slaninku a klobásku pre ocina-ten je pre mňa ešte tvrdý oriešok, toho tak ľahko nepresvedčím/. Možno aj ju usmerníš, budete spolu vymýšľať jedálniček, určite jej to lepšie padne, ako keby zbytočne nakupovala a varila jedlá, ktoré ty nebudeš jesť. Môžeš mi veriť. Prajem ti, aby si našla s maminou spoločnú reč.

muška Wranka : Dievčence to super vystihli. Tiež si myslím, že je lepšie dať preč všetko nezdravé nárazovo. Po prvé máš na začiatku viac elánu a pevnej vôle a časom sa chute upravia. Ja napr.teraz milujem samotné tofu, alebo sa neviem dočkať kedy si dám ráno do jogurtu ovsené a pohánkové vločky. Pred pár mesiacmi by som radšej asi ostala hladná.
Nebudem klamať, že nemávam chuť na sladké, ale mám ju stále menej a viem jej už odolať. Neboj sa proste to príde. Pekne čítaj články a fórum. To ťa podrží aj v slabších chvíľkach.
Najlepšie na tom všetkom ale je, že keď proste neodoláš a poješ somariny tak ti tu vždy niekto povie, že treba pokračovať ďalej.
Tak sa drž.

Ayleen Wranka: Pokiaľ to nie je problém, aby ti mamka kupovala zdravšie veci, tak je to super a nemusíš rhľadať tieto polovičné riešenia. Preštuduj si stránku od začiatku do konca, narvhni si jedálniček, napíš mamke shopping list.
Žiadneho šoku sa neboj, vylúčiť nárazovo nezdravé veci je ľahšie ako to robiť postupne. Za pár dní si organizmus zvykne, za pár týždňov sa vyčistí a uvidíš, že okrem toho, že pôjde dolu váha sa budeš celkovo lepšie cítiť.

evul Sok to urcite nebude, a nezdrave jedla ti budu chybat, len ak nebudes mat vyvazenu a dostatocnu stravu – ked telo dostane, co potrebuje, nepyta si viac…teda aspon u mna to tak funguje. Ale samozrejme, nejde to samo od seba, obcas to pokusa – dat si “fakt len kusok” cokolady/rezna/Horalky/whatever, ale je to hlavne na tebe, aby si si uvedomila, ci ti ten blby pocit potom za to stoji Je dolezite jest kazde +-3 hodiny, nebudes hladna, a tym padom nebudes mat dovod dat si nejaku tu potvoru s:-) s:-) Z coho vyplyva, ze je treba si to tu nastudovat, naplanovat si, co budes jest – aby ta kazde jedlo zasytilo a malo okolo 1000 kJ, a hlavne chciet. Vyhovorky typu “nemam pevnu volu”, “nechce sa mi”, prip.”ved ta trocha cukru ma nezabije” proste neuznavam – kazdy sa moze slobodne rozhodnut, co do seba vpravi, na to sme dostali vcelku obstojny mozog, aby nas neovladala “diva priroda” s:-) s:-)

Wranka Aon.Vecer prisiel ocko a nekupil nic ine ako ovocie a zeleninu(este ze ho mama) -jablka,hrusky,mandarinky , pomarance,kiwi,papriky,salat,redkovka….Ale nemyslite ze je pre organizmus sok ke zrazu hned prejdem na ovcie..a len zdrave potraviny??myslim ze tym viac mi budu chybat nezdrave jedla

Ayleen:mas pravdu…lenze mama vie ze som sa zdravo stravovat uz vickrat,takze moje “vymysly” berie na lahsiu vahu..ale myslim ze pre nu nebude problem kupovat zdravsie pecivo a ostatne…
barbara: postupne sa snazim studovat tuto stranku a nasavat potrebne info…ale fakt je tu co citat takze mam co robit a by som to postupne zvladla a aj sa podla toho riadila.

barbara Wranka: Je výborné, že si chceš urobiť poriadok vo svojom stravovaní.Je toho veľa, čo sme sa naučili o potravinách a o stravovaní i na tejto stránke.
Predsa len si nájdi čas a prečítaj si články, ktoré sa tu nachádzajú.Pomaličky , nie je to na pol hodiny.

Vrátila by som sa k tvojej vete:
“piskoty sa mi zdali take “lahke”a predsa maju vysoky GI”

Myslím, že práve tu je tá podstata zdravého stravovania. Tie potraviny, ktoré sú ĽAHKO STRÁVITEĽNÉ môže doporučiť lekár pacientovi so žalúdočnými alebo črevnými ťažkosťami.

Takéto potraviny sú i veľmi chutné a človek, ktorý je na ne zvyknutý, ťažšie si zvyká na surovú zeleninu, či čierny chlieb.
Ale takéto jedlá sa veľmi rýchlo strávia a o chvíľu je človek zas hladný.Neobsahujú často dostatok vitamínov a potrebných minerálnych látok.
Čo je ale tiež vážna vec, je stav nášho črevného traktu. Keď sa stravujeme takýmito jedlami BEZ VLÁKNINY, zostávajú v črevách zvyšky, dochádza k zahnívaniu, tvorbe baktérií až k zápalovým procesom. A to môže byť začiatok tvorby i nádorov.
Každý, kto zmenil stravovanie a vymenil:
- biely chlieb za čierny celozrnný ,
- mastné mäso za chudé
- sladkosti za ovocie
- múčne jedlá za zemiaky, či natural ryžu
- biele cestoviny za celozrnné
- salámy a klobásy za biely prírodný syr(cottage syr)či
netučné syry
a hlavne kto zje množstvo (až pol kila)ZELENINY za deň, ti povie:
– ako sa mu zmenilo trávenie,
– ako sa mu vylepšila pleť,
– zlepšili výsledky krvných skúšok u lekára
Tak si pomaličky rozmýšľaj a vyberaj to zdravé.

Ayleen Wranka: A nemohla by si make úpekne krásne vysvetliť, o čo sa snažíš? Že by si chcela doma nájsť v chladničke viac zeleniny a ovocia, na večeru kuracie mäso na prírodno so zeleninou a chlieb paapť celozrný? Myslíš, že by si jej nevysvetlila, že sa chceš zdravšie stravovať? Aj mama bola mladá, určite si pamätá, aké to chcieť byť krásna a štíhla (v zdravých medziach, nie anorekticky). Vysvetli jej, že nechceš mať 30 kíl aj s posteľou, aby sa nebála a povedz jej, čo by si chcela jesť.

Wranka Vikina:vdaka:)…inak zeleninka sa v pivnici vzdy najde…ocko sa stara..no niekdy nemam chut na tie umele jablka ci brokolicu…ale da sa to zvladnut.
Ale zaujimave ze piskoty sa mi zdali take “lahke”…a preds maju vysoky GI…a ty vyziva je samozrejme cukrena…Nasi inak dbaju aby boli pokrmy dobre dochutene…preto si napr salat pre seba pripravujem zvlast..nesoli..necukrim…:jo

Vikina Wranka: Teraz citam, ze som este zabudla na obed.
No ak sa da, odloz si z tej zapekanej brokolice, ak nie, tak ta zachrania asi len nejake cestoviny (ak nemas celozrne, tak bezvajecne) alebo zemiaky a k tomu syr, omeleta alebo ryby. Idealne to nie je, takto bez zeleniny, ale akceptovatelne.

Vikina Wranka: No lahke to nie je, ale pokusim sa. Hlavne mi tam chyba este viac zeleniny a ovocia! Na dnesnu veceru si daj zapekanu brokolicu, ale ak sa da bez smotany, len s vajcom rozslahanym v mlieku alebo este lepsie v jogurte. Navrch mozes rozpustit trochu syra alebo syrecky (ak ic mas rada), obsahuju velmi malo tuku a vela bielkovin. Ak je ta polievka zeleninova bez zaprazky alebo vyvar, daj si aj tu, ale predtym z nej pozberaj tuk.
Na ranajky si daj krajec chleba s horcicou a sunkou alebo so syrom, ak by si niekde vysturala paradajku ci papriku bolo by to idealne, inak skus struhanu mrkvu s citronom. Alebo si urob rybaciu natierku, ak mas konzervu ryb vo vlastnej stave ci v tomate.
Na desiatu si zober jeden jogurt a prip. este struhanu mrkvu.
Zabudla som na nieco? Hadam nie.
Co sa tyka detskej vyzivy, ak je bez cukru, je to este OK, ale mysli na to, ze ma aj tak dost vysoky GI, ktory mozes znizit napr. pridanim ovsenych vlociek. Piskoty by boli lepsie celozrne a len v mensich mnozstvach, biele maju vysoky GI. Drzim palce, aby si zajtrajsok zvladla a nezabudni mamine ulozit, aby nakupila za plnu tasku zeleniny! Alebo sa vyber na trh a nakup ty.

Wranka ahojte..
no,prave prisla domov mama.Jej maly nakup pozostaval z salamy,sunky,bieleho chleba,sunkovy syrokrem a milky way minute.V chlebniku su este rozky,par kuskov nejakeho hnedeho chleba…V chladnicke su nejake jogurty,smotany zazvor,polievka,syry a syrecky,brokolica ktoru sa chysta mama zapekat,vyprazany karfiol,rybie konzervy,cibula, pasteky,nejaka divna mrkva,vajcia…a uz asi nic take co stoji za zmienku.Da sa podla vas s tychto potravin zostavit zdrava vecera,ranajky a este aj desiata?A rovno aj obed kedze ked pridem o tretej zo skoly tak tam nic nove nestihne pribudnut..
s:-? s:-?

Dalsia vec..myslite ze je dobre ked budem nosit na desiatu domacu det.vyzivu s piskotami…co este by sa hodilo?

zatial vdaka
…skoro sa ozvem..

EvaEva wranka: v tom článku o glykemickom indexe, kde sú tabuľky, je to vysvetlené. V podstate oba stĺpce sú správne, vždy sa riaď len podľa jedného. V prvom stĺpci sú hodnoty k referenčnej hodnote 100 a v druhom stĺpci k referenčnej hodnote 130 a preto sú čísla u tej istej potraviny vyššie.

Vikina Wranka: 100% glukoza alebo chlieb su referencne hodnoty, cize sa berie, ze maju GI = 100 a GI ostatnych potravin sa potom od toho odvija. Cize ak glukoza ma GI 100, tak napr. zeleny hrasok ma GI 48, cize iba polovicny. V praxi sa castejsie pouziva glukoza ako referencna hodnota. Zakladom je, aby si si vyberala potraviny s co najnizsim GI, teda do 50 a potraviny s vyssim GI jedla len prilezitostne, pripadne ich “rozriedila” zeleninou ci bielkovinovym jedlom s nizkym GI.

Wranka ale ja nerozumiem tomu-co znamena 100%glukoza a 100% chlieb :-/

EvaEva Wranka: práve teraz uverejnil Mirko článok o …GI v praxi… a v tom článku je hneď prvý link na informácie o glykemickom indexe, kde sú aj tabuľky potravín.

Wranka Ja si rada po veceroch doma zacvicim-celkom ma to bavi..Horsie je ze sa nemozem stravovat pravidelne kazde tri hodinky ako by som si to priala,pretoze v skole mam blbo rozvrhnute prestavky s:-( s:-( A este by som si velmi priala aby mi niekto jednoduchsie vysvetlil ktore potraviny maju najnizsi GI,kedy si mozem dovolit potraviny s vyssim GI.Je to pre mna velmi dolezite kedze som zistila ze som chudokrvna a casto trpim unavou a nesustredenostou(ale oddnes beriem aktiferin tak dufam ze sa to zlepsi)
Vrela vdaka za vsetky rady

keka wraka:závidim aj ja by som chcela žiť pohodlným životom a mať 174/65. Ked si neni spokojná so svojou postavou skus trocha cvičiť,predpokladám že ked ešte bývaš s mamou čas si učite najdeš . Ani tu sa nechudne zázrakom ale úpravou stravy a cvičenim.!cinka! Prajem veľa úspechou.

maculiak Ahoj Wranka, s váhou ako takou asi problém nemáš, pretože Tvoj BMI je okolo 21, čo je normálna hmotnosť. Samozrejme, ak budeš pokračovať v takom štýle stravovania, neskôr sa to určite prejaví ( ešte si žabka, ešte to vládzeš kompenzovať ). Ak si nespokojná s klasickými ženskými partiami, tak skús zaradiť trochu cvičenia, myslím, že by si tomu prišla na chuť. To Ti určite pomôže vytvarovať telo a kritické partie do želaného tvaru. Ale ak by sa Ti podarilo aj zmeniť stravovanie, bolo by to učite lepšie. Píš, ako sa Ti darí.

Wranka Zabudla som dodat…ze si nechcem zasiahnut do organizmu,tak aby bol vycerpany….lebo akurat prezivam straaasne dlhe obdobie castej unavy…a akosi malo vyuzitelnej energie…
(gap)

Wranka Ahojte.Mam 20 rokov vysku cca 174 a 65 a pol kg…Zijem si strasne pohodlnym zivotom ale uz sa to pokusam menit..problem je v tom,ze to nechcem robit zle,preto sem pisem.za posledne mesiace som nabrala dost tukov na tie najhorsie partie-brucho,zadok stehna…ale aj celkovo..uz striedam len dvoje rifle,lebo ostatne nemozem zapnut..Pokial ide o cvicenie,tak viem ako na to(no rada si necham este poradit)Pomoc potrebujem skor s jedlom: Mam problemy s rannym vstavanim,preto ranajkujem len obcas(teda donedavna…uz sa lepsim)Neviem ako striedať ranajky,kolko a co papat…kedy a aku desiatu..V skole mame obednajsiu pauzu od 12.00 do 12.25-ja sa v jedalni nestravujem..ale nebudem si predsa koli tomu nosit do skoly varene jedlo(al plnu tasku obeda)Domov sa dostavam..vacsinou o 15.00 a jem co tam najdem…este ked pridu s prace rodicia a nieco dobree donesu,tak nepohrdnem..potom mamina vecera—cize vecer to do mna ide…A to potrebujem zmenit-stravovaci rezim..(aj ked som trochu casovo obmedzovana…ale to asi vacsina)…
P.S: Potrebujem nejake jednoduchsie potraviny..kedze ma zatial zivi mama(a ona robi nakupy..)
s:-( s:-( XXXL