Športová inšpirácia :o)

Miro Vesely Prosím o pozornosť :+) vykonal som niekoľko zmien vo fóre, ako pokus o kompromisné riešenie problémov, ktoré tu boli s pomalosťou systému.

1. Uzatváram diskusiu v niekoľkých témach, kde je už pár stovák stráínok. Prosím, zakladajte nové témy.
2. Zmenil som dizajn, ale všetky staré funkcie zostávajú zachované. Pribudli nové. Viem, nebude sa vám to najprv páčiť, ale sú tam výhody, hlavne možnosť kliknutím v téme skočiť priamo na najnovšiu neporečítanú správu v téme.
3. Zrušil som sekciu anorexia, ale všetky príspevky vop fóre sú. Stačí použiť hľadanie.
4. Ruším možnosť prispievať neregistrovaným používateľom. Významne sa tým zníži počet požiadaviek na fórum, ktoré generovali spamové roboty pri pokusoch poslať správu (tisícky až desaťtisíce denne). To sa nebude páčiť tým, ktorí ste prispievali bez toho, aby ste boili zaregistrovaní. Neskôr to zas skúsim povoliť, ale momentálne sme v krízovom stave. Radšej nech fórum funguje, aj keď písanie bude pre začiatočníkov o pár kliknutí náročnejšie.
5. Ešte porobím pár zmien v dizajne, zatiaľ niektoré časti nie sú preložené do slovenčiny, nepáči sa mi zelená a tak s:-) s:-)
6. Odporúčam tým, čo chcete sledovať dianie, používajte RSS, je to pohodlné.
7. ruším možnosť upravovať vlastné príspevky. Badám, že niektorí užívatelia z trucu vymazávajú svoje správy. A potom mi majlom píšu, že si to rozmysleli, tie správy sa ale už vrátiť nedajú. To dosť komplikuje siutuáciu aj pri čítaní. Keby sme tu boli s plnými menami, bolo by to iné, ale toto je anonymné fórum, nie je dôvod chrániť “osobné” údaje. V prípade vážnych problémov ma kontaktujte e mv@mix.sk e

Ayleen evul: Môže byť, že si nič nenabrala, len váha váži “viac”, resp. stará vážila o dva menej. Je to absolútny údaj, v podstate veľa neznamená, ak nemáš už veľkú nadváhu. Sleduj relatívne údaje, zmeny.
Necvič, keď si chorá.

evul Skavka, mas pravdu… Moje telo si to zariadilo same – poobede som bola taka unavena, ze som prespala aspon 3 hodiny. A uvedomila som si, ako velmi sa podcenuje choroba. Ludia chodia do prace, kym sa este udrzia na nohach, a nestopnu ich v tom ani silne antibiotika, a uz vobec nie nejake prechladnutie. Je mi jasne, ze keby som dnes isla pracovat, tak kaslem, kycham, smrkam, nehovorim a roznasam bacily este dalsi tyzden. Stacil den v posteli, a citim sa takmer zdravo… Sme fakt v praci/skole taki nenahraditelni, ze kvoli tomu kasleme na vlastne zdravie? Zvlastny svet…

Skavka evul: myslím, že ak si prechladnutá, tak si môžeš cvičenie odpustiť a radšej sa prelieč. Tie dva kilká na tebe určite nie je vidieť a lepšie sa ti bude chudnúť zdravej.

evul Grr, kupovat si vahu bol skvely napad… Zistila som, ze moja hmotnost sa vysplhala o 2 kila smerom hore. Chvilu som z toho mala depku (s chutou zacat okamzite a co najdrsnejsie cvicit), ale uvazila som, ze je zbytocna. Vcera poobede uz som jedla “normalne”, tak v tom idem pokracovat. Viem, ze som pojedla kopu somarin, takze by som sa skor cudovala, keby vaha klesla s:-D s:-D Mam teraz cas na prestudovanie Mirovych clankov (lezim s prechladnutim v posteli), tak sa do toho idem pustit. Uvidim, ako sa budem citit poobede, mozno by som zasla niekam cvicit. Tak mi drzte palce, nech to zo mna zlezie

Ayleen evul: Super, podľa mňa už musíš byť kočka. Ockovia bývajú kritický a občas utrúsia poznámku na zabitie

evul Cha, otec mi dnes zlepsil naladu Mi povedal, ze som jak prutik a ze sa mu za chvilu stratim…co je sice somarina, aj keby som dala 10 kg dole, som este skoro v pasme normalnej vahy, ale prave od neho ma to potesilo – vacsinou mi skor povedal, ze som pribrala a ked som schudla, tak to skomentoval az po tych (zatial) 7 kg…a hned na zaciatku chudnutia ma zdeptal – som totiz bola doma po takmer tyzdnovej takmer hladovke (kvoli zaludku), a potom zas po dalsich 2 tyzdnoch, kedy sa na mna zakonite nieco nalepilo aj napriek vyvazenej strave – takze k mojej veceri poznamenal, ze toho mam nejak vela, a ze som pribrala…hm, no idealna inspiracia s:-D s:-D Prave v tychto dnoch to potesi este viac – ked mam pocit, ze s kazdou nedoslednostou, prehreskom, pripadne ucastou na oslave sa na mna nalepia aspon 2 kg…no, tak snad to nebude az take dramaticke, aj som si normalne pripomenula pocity pred chudnutim, ked som kazdy vecer isla spat s tym, ze som dnes zas pribrala…
Dnes ma caka druha cast oslavy, ktora zacala uz vcera…ale zvladla som to relativne v pohode, az na nejaky ten kolacik… A prisla som na taky fajn zlepsovak – ono ked clovek sedi s ludmi, keca, a okolo seba ma same kolace atd, tak vacsinou zobka…no, pozname to, ze. Ale ked prvy tanier s jedlom, na ktorom sa moze zastavit ruka, obsahuje zeleninu (vcera to bola nakrajana paprika), jednak to pripomenie, ze je to predsalen lepsia aleternativa vyzierania, a okrem toho – komu by sa chcelo nacahovat sa ponad stol dalej, ze s:-D s:-D A vsimla som si, ze ludia okolo mna tiez ujedali z papriky, a pokial hostitelka nepriniesla dalsie chlebicky a kolace, nikoho ani nenapadlo ist si pre ne…takze som z toho celeho mala pocit, ze keby tam bola len zelenina a minimalne mnozstvo toho ostatneho nezdraveho, nikomu by to nechybalo, a nikomu by ani nebolo tazko z tej kopy “dobrot”…mno, budem aplikovat v praxi Uf, nejak som sa rozpisala, idem dalej radit svojim chlapom, ako stavat skrine s:-D s:-D Majte krasny vikend!

Ayleen Evul: Ja mám podobné stavy teraz. Nastúpila som do práce, pričom už týždeň máme ozaj intenzívne školenie. Nahustené info, oproti v cvikám v škole ozaj efektívne. Včera aj dnes som už cítila psychickú únavu a telo si pýtalo sacharidy. Viac ako obyčajne. Dúfam, že si cez víkend trochu oddýchnem, nerada by som šla s váhou dolu a je rpavda, že fitko nejako popri koňoch a spinningu už nestíham. Jednoducho sa nedá, iba ak by som sa okrádala o spánok.

evul lukverka: Vychodilova je hrozne fajn, bola som s nou na zimnom kurze. A co sa tyka Bosu – rovnovahu nadobudnes pocas prvych par minut – teda aspon mne sa to tak podarilo. Ludia z toho padali velmi malo, aj ti, co tam boli uplne prvykrat, tak nie je coho sa bat Snad sa tam dostanem zas v nedelu, ak sa mi podari poriesit vsetko okolo bytu.

Inac, mam nejaky divny predmenstruacny sacharidovy stav…kombinacia vela faktorov vyustila v to, ze v meste som mala 2 proteinove tyce (1400 kJ – este znesitelne), chalvu – ktoru som nikdy nemala rada, ale zrazu mi zachutila, a na veceru tvaroh s dzemom. Hm. Ale myslim, ze to je fakt len prechodne a uz zajtra abo pozajtra budem OK, co sa stravy tyka, tak to neberiem nejak tragicky. A pekne som si zamakala – pomahala som odnasat skrinu, nieslo nas to 5 asi 500 m, ale bola to teda sila s:-D s:-D

lukverka morho: na bosu sa chystam tiez,do sportoveho centra. som na to celkom zvedava, odporucila mi to evul. tak na zaciatku mozno budem vyzerat smiesne pri pokusoch udrzat sa aspon chvilu na tej lopte, ale cvicenie robi majstra

motyllik: ja som moc na vyber nemala, jedina skupina, ktora mi zapasovala do rozvrhu je ta s vychodilovou. takze uvidim a podam spravu:D

morho Ja som sa po Mirových článkoch nechal namotať na bosu (po prvom cvičení som zistil že meno pravdepodobne vzniklo skrátením vety “bolesť stoviek svalov o ktorých si ani nevedel že ich máš” s:-) s:-) ).

Je to drahá hračka a zo začiatku som mal obavy či som nevyhodil peniaze zbytočne. Ale po mesiaci môžem povedať že sa to oplatilo. Kondícia ide hore a cvičenie je celkom sranda (zo začiatku som z toho dosť padal, teraz sa mi už darí držať rovnováhu). Navyše je bosu šetrné na kolená a chrbticu.

Bosu stojí na Slovensku cca 6000 … to je 500 mesačne. Toľko by som asi zaplatil aj za fitko. Ja bývam na vidieku a fitko nemám rozumným spôsobom dostupné. Akurát si ešte kúpim nejaké bosu dvd, ten základný tréning čo dostanete v balení trvá 30 minút, bral by som aj niečo dlhšie

Ayleen Myslím, že je lepšie skúsiť nejaký pohyb a potom usúdiť, že nato ešte nemám nevládzem a až potom to vzdať, prípadne na čas odložiť. Samozrejme, že prvé hodiny nového pohybu sú ťažšie, ale svaly si zvykajú rýýýchlo.

motyllik lukverka: ja som mala na MU pilates dva semestre a dosť je to o tom, kto precvičuje. Vrtělová je výborná, kdežto s Mráčkovou to bolo čokoľvek iné, len nie pilates. Takže treba vedieť vyberať s;-) s;-)

blažena evul: držíme Ti palce! Ani sa nestresuj. Čo sa týka cvičenia, veď vlastne cvičenie a pohybu máš dosť aj pri týchto prácach. A Ty si už “starý” harcovník v chudnutí, máš už potraviny aj v oku. Keby sa aj trošičku pribrala, keď sa dá všetko do poriadku, budeš pokračovať tam, kde si prestala. Nech sa Ti darí!

evul Uff, kto by povedal, ze obycajne prerabanie izby da tak zabrat… No, moze to byt tym, ze sa na mna vykaslala baba, co si mala prist zobrat moju obrovsku staru skrinu, takze teraz nestiham rozmyslat, ako ju posuvat a kedy to vymalovat a ako oznamit rodicom, ze aj ked mi prinesu nabytok, asi ho nezlozime…no, a medzitym skola a praca, nejak sa mi toho dost nahrnulo Jedine, co mi vadi je, ze nejak nestiham vopred riesit jedlo. O pocitani na Flore sa mi moze akurat tak snivat, tak sa snazim stihnut to aspon za pochodu… Niekedy je toho viac ako by bolo pekne a chudnuce, ale dufam, ze to nebude mat nejaky tragicky dopad na vahu. No, a este nestiham moje planovane cvicenie, bo tu budem mat maliara. Sa tesim na to, ked budem aj s novou izbou v normalnom rezime, tak mi drzte palce teraz…

evul lukverka: z telocviku som mala len Aktivne formy ochrany zivota a zdravia v krizovych situaciach s:-D s:-D a bedminton. Nemam take prilis hromadne cvicenie rada, vacsinou je problem aj dostat sa do seminarnej skupiny – a to sa snazia vytazit z kazdej telocvicne maximum – na co sa dost ludi stazuje, ze sa tam casto neda ani pohnut… Ale myslim, ze co sa tyka kondicky, tak sa nemas coho bat – raz ju niekde ziskat musis, na zaciatku to bude bolestive s:-D s:-D (hlavne par dni po cviceni…), ale potom je to cim dalej tym lepsie. Myslim, ze je potrebne cvicit viackrat do tyzdna, co univerzitny telocvik prilis neriesi… No, kazdopadne vyskusaj a daj vediet

lukverka evul: mala si aj telesnu na masarycke? lebo ja som siju tento rok registrovala a dala som si najprv fitnessjogu. ale myslim, ze s mojou menej nez nulovou kondickou ju nezvladnem, tak sa davam na pilates. tak som sa hcela opytat ci nemas skusenosti s telesnou. a aj ci niekto z vas nema skusenost s pilatesom?

blažena Cindi: no myslela som minerálnu, liečivú. Tu u nás sa dá ísť zaplávať na Sliač, do Kováčovej /v rámci kúpeľov/ a v Sielnici je nový hotel, kde je aj wellnes s bazénom s minerálnou vodou.

cindi blazenka: neviem, aku vodicku myslis pod termalnou? lebo taku poznam len na kupaliskach.
nie je niekto z Vas z Blavy, kto ma skusenosti s krytymi plavarnami, napr. pasienkami?

blažena Cindi: plávanie je podľa mňa najlepší šport. Skús popozerať, či nenájdeš nejaké možnosti v termálnej vodičke. Tá by Ti neublížila na cysty a veľmi pomohla na chrbticu aj kĺby.

ivaza cindi: plávanie je úplne vynikajúce. Vyskúšaj a uvidíš.

cindi babenky: dnes rano ma vo vlaku napadlo, ze by som mohla zacat chodit plavat. Myslim si, ze na chrbat by mi to len prospelo. Len sa trosku obavam, ako na to zareaguju moje cysty:( Ze ci im nebude vo vode zima. No hned sa pustim do hladania na internete, ako su otvorene plavarne.

freddynka evul: bosu vyzeralo dobre, uz ked o nom pisal miro. vraj ho kupili aj do mojho fitka (ktore vytrvalo ignorujem uz asi rok), ale urcite ho pojdem vyskusat.

a je super, ze si sa zacala hybat. nech ti to vydrzi co najdlhsie s:-) s:-)

evul Taakze, poslusne hlasim, ze prva hodina BOSU je za mnou…a tesim sa na dalsie Bolo to super, hodina vedena v podstate ako step, s tym rozdielom, ze s touto polovicnou loptou bola vacsia sranda a nebudu ma z nej boliet kolena s:-) s:-) Zajtra sa sice od radosti asi nepostavim, ale som rada, ze som sa k niecomu konecne dokopala. A ak mate moznost – vyskusajte, je to zaujimava zmena…a asi je to teda aj lepsie, no s:-D s:-D

lubicka Evul: ja som náhodou tiež chemička, aj keď sa tomu veľa rokov nevenujem, mám v živej pamäti organiku – fakt ťažké – pizza je úplne namieste, zaslúžila si si ju.

cindi evula: blahozelam ku skuske. Urcite mas hned lepsiu naladu. To si fakt zasluzilo pizzu. Som chemicka, takze viem, ze organika je hoodne narocna, takze mozes byt na seba pysna. Takze hor sa do chudnutia.

Ayleen evul: Congrat! Parááááda. Tomu sa hovorí bezva deň. Verím, že ti to dalo chuť do chudnutia. A cvičenia

blažena evul: gratulujem, si šikuľka! Organika je veľmi ťažká. Určite stála za tú pizzu!

evul ivaza: Organika II (predmet cisto pre chemikov, dali ho aj nam – biologom…) – cize derivaty organickych zlucenin. Vacsinou to urobili tak 3 az 5 ludia z 30-35, takze toto je fakt dobre

ivaza evul: to bola z čoho skúška, keď z 20 urobili 4?

freddynka evul: s:-) s:-) parada… blahozelaaaam

tini Blahozelam ku skuske, super!!

evul s:-D s:-D Dakujem No, na piatykrat to uz vyjst muselo s:-D s:-D (inak, celkom dobra bilancia na tomto termine bola – z 20 skusku urobili 4, to sa nestava )

lu.anna evul: blahoželám:) Krásna, štíhla a ešte k tomu múdrošikovná…

Karla evul: Aj ja gratulujem. Ten super pocit po zvládnutej skúške si ešte pamätám.
:-%:-%:-%

ivaza evul: gratulujem ku skúške. To stálo za pizzu.

evul Jupiiii, skuska sa koonecne podarila Na oslavu toho som si urobila vynimkovu obedo-veceru, a spraskala som pizzu. Dobra bola s:-D s:-D , ale zelenina aj tak vedie… Skvelyyy den, xixi, hned sa bude lepsie chudnut

Ayleen jan(k)a: Praskla ti fitlopta? Už ju radšej enlep, ench pod nebou nepraskne pri cvičení a ty si neublížiš. Radšej kúp novú, veď stojí iba pár stovák, to sa dá zvládnuť.
S aerobicom opatrne, ten je s behom asi najhorší na kĺby. Raz za čas kľudne, ale ak chceš pravidelne, tak rozhodne investuj do dobre odpružených botasiek.

Ayleen jan(k)a: skoro som zabudla, ten najbežnejší pohyb, stále dostupný a tým je chôdza. Taká hodinová prechádzka každý deň iba prospeje. Rýchlejším tempom, neskôr je vhodné si vybrať členitejší terén, chôdzu do kopca.

Ayleen jan(k)a: Aké máš problémy s kĺbami? ak máš bolesti, anvštív lekára, či je to len kv§li najdmernej hmotnosti alebo je tam aj iný problém. Podľa toho ti poradí aj cvičenie.
Vhodné sú nehopsavé športy. Ideálny je pohyb vo vode. Plávanie, vodný aerobic, potom spinning, pilates, joga. Veľmi často sú svaly atrofované, nevládzu udržať prílišnú záťaž. Preto je na mieste posilnenie chrbta, brušných svalov.. na to sa hodia fit lopty, cvičenie na bosu, powerplate.

Ayleen evul: Držím palce na skúške.

evul No, uvidime, ako to s kamoskou pojde… Nech si cvici, kolko chce – bude to hodinova lekcia, takze tam aj tak zostaneme do konca. S inou kamoskou som chodila na aerobic…teda, skor som sa ju tam snazila dokopat, ale podarilo sa mi to len parkrat. Ja som ale isla vzdy, nemam v plane sa na nikoho viazat (na to som dost velky individualista), ale pozitiva tam vidim – mam si s kym pokecat (ono v labaku je to predsalen take tichsie s:-D s:-D ) pred cvicenim, vzajomne sa na sebe smiat, ked nieco nejde je tiez fajn…no, a ze ma tam obcas dokope, to by bolo dalsie prijemne plus. Ale to zvladam aj sama, pripadne ma kopne frajer Ide mi skor o tu atmosferu, zoznamovat sa s novymi ludmi mi nejde lahko, takze mat tam niekoho znameho je fajn

Janka, viem, ze pri problemoch s klbami sa odporuca napr.plavanie. A pripadne aqua-aerobic, kedy vlastne neposkakujes na zemi, ale vo vode, co je ku klbom setrne. Pripadne ten spinning, ak by ti to sadlo. Niekde som citala, ze problemy s klbmi suvisia aj s tym, ze nemas dostatocne vyvinute svalstvo, ktore by ti tie klby drzalo, takze ked s nimi prilis hopsas, nerobi im to prave dobre. Snad poradi aj niekto fundovanejsi

Uff, drzte mi zajtra palce – mam skuuusku, na ktoru sa velmi netesim…

Ayleen evul: Ja mám takú skúsenosť, že kamoška na cvičenie ma skôr brzdila. Vyhovárala sa pomerne často, bola skôr hotová s cvičením, aj keď mala odcvičiť to isté čo ja.
Ona chcela chodiť do fitka, ale nakoniec to bola tak, že ja som tam bola častejšie sama, lebo som chcela cvičiť, ako s ňou.
Zistila som, že mne viac vyhovuje cvičenie bez kamošky. Idem kedy chcem, nemusíme sa zosúladiť. čo je často problém a potom je z toho dôvod na odsúvanie.
Ako prvýkrát verím, že sa ti nechce samej, ale neboj sa. ide to. Ale si vyberaj iba z vysoko motivovaných kamarátok.

evul Hmm, puding je stale v chladnicke… A fakt ma to tam vobec netaha, myslela som, ze to bude horsie. Uz ked si predstavim, ze su v nom piskoty, marhule, kokos, skorica…stale nic. No, asi je to dobre, nech si chlapec pochuti s:-D s:-D

Ayleen, viem si predstavit, ze ani mna by to doma dlho nedrzalo… Uz nech mam po tychto nestastnych skuskach, a pojdem na to, skusim zlakat nejaku kamosku, nech sa prida – tazsie sa vyhovorim, ako len sama pred sebou

Ayleen evul: Tak to je iné, recepčné sú málokedy kvalifikované poradiť a pomôcť. Rozmýšľala som o kúpe bosu, vraj je to super, ale nevedela by som to sama dostatočne využiť a samej by mi to dlho doma nevydžalo. Snáď už čoskoro príde cvičenie aj do Košic.
Gratulujem za zdolanie pudingového pokušenia. Úžasnéééé. Ja sa tomu vyhýbam, aj keď viem, že to nepôjde naveky.

evul ivaza: Verim tomu, ze to zvladnes. Dokazala si zatial uzasne veci, pre vacsinu fora si dokonalym vzorom, ktoremu sa snazime aspon priblizit

Tiez mi to este prilis nejde…hlavne kolace a veci podobne mi robia problem – aj ked v obchode ma ani nenapadne nieco take kupit (resp.doma upiect). To som sa uz naucila – bolo to narocne, velmi som obcas musela zatinat zuby, ale islo to. Problem je, ked to mam niekde pred sebou, to este nezvladam. Ale hovorim si, ze ked som zvladla nekupovat, pojde to aj dalej… Svoju cielovu vahu sice este nemam, ale chcem si tvarovat postavu uz skor cvicenim, aby sa zo mna nestali pochodujuce rebra s prebytocnym tukom na stehnach a atrofovanym svalstvom Budem sa teda snazit aj tymto smerom – posunut svoje stravovanie co najblizsie k tomu, co som schopna dodrziavat cely zivot…

ivaza evul: to je naozaj víťazstvo. Tohoto sa ja bojím. Myslím, že je pre mňa jednoduchšie si nedať nič, ako dať si kúsok (príliš dobre sa poznám, čo som všetko bola schopná zjesť). Toto sa budem musieť naučiť, ale hovorím si, že až potom, ako dosiahnem váhu, ktorú by som chcela.

evul Janka, a nebojis sa, ze pri aerobiku budes mat problemy s klbami? (ako som si to vyskusala napr.aj ja,a aj mi to potvrdila Ayleen)

Inac, mam dalsie “male vitazstvo” – varila som pre kamosa puding (potreboval nieco v style “rychlo a vela”:)), a bala som sa, ze sa neovladnem a budem mu z toho “uzierat”…samozrejme, nevysla som z toho len tak “nasucho”, vylizala som hrniec (tych 15-20 g, co zostava na stenach)…ale uplne mi to teda stacilo…vobec som nemala pocit, ze potrebujem zjest viac. Sa z toho tesim viac, ako keby som si nedala vobec – myslim, ze je potrebne naucit sa taketo veci jest s mierou, pripadne zistit, ze nam vlastne nechutia – je to lepsie (ale aj narocnejsie) ako nedat si vobec. Je to samozrejme individualne, ale chcem dokazat jest normalne – ze ked piskotu, tak to nemusi byt rovno cely balik, ani kolaca pol plechu, pripadne celu cokoladu atd. Mi to tak k sebe sedi – zit zdravo, ale vediet robit vynimky, aby boli ako korenie jedla – aj toho staci malicko

evul S fitkom som spokojna, parkrat som tam bola cvicit, posilovat aj liezt – mala som len smolu, ze som natrafila na “recepcnu”, ktora tam je asi tyzden… Uz buduci stvrtok planujem vyskusat Core, tak dam vediet, ako to dopadlo

Ayleen evul> Netusim, co je lepsie. Ani jedno som neskusila. Skus ist pozriet na jedno i druhe a zistis. Ale ak by mi vo fitku nevedeli povedat, tak by som tam asi nesla.

evul No, ja sa momentalne nachadzam v Brne – studujem tu, takze sa tu aj sportovo aktivizujem Nasla som, ze na Slovensku sa cvici v Bratislave a v Topolcanoch, o nicom inom neviem…

Nevies (pripadne aj niekto iny), ci je na formovanie postavy lepsi Bosu Core alebo Bosu Mix? Teta vo fitku mi povedala, ze to prve sa podoba viac na Pilates, a druhe na Step, ale nejak viac k tomu nevedela…

Ayleen Evul: A odkiaľ si? aj ja by som chcela Bosu.

evul Mno, tak na aqua-aerobicu je vsetko obsadene…a to som pisala asi do 3 studii Ale super pozitivnu vec som objavila – v aerobic studiu, co mam 5 minut od domu, sa bude cvicit BOSU Podla toho, co pisal Miro na schudnem.sk je to fakt dobre…tak nakoniec mi z tej ponuky vsetkych moznych sportov vyliezlo to, co som chcela, ale ani som nedufala, ze sa to niekde bude cvicit

Ayleen Evul: Klby pri klasickom aerobiku velmi trpia. Aj ked mas specialne odpruzene topanky, co stoja tak 3-5000 korun, co je ozaj dost, tak to nie je ono. Proste ako pri behu, lenze behat mozes po makkom terene, po lesiku, po skvare, ale aerobic hopsas na parketach. Nicis si klby a platnicky. Ovela lepsi je vodny aerobic, ale to mi uz neprislo ako makacka, skor ako zabavka, relax. Ale dobre. A na chudnutie asi nic moc, ale urcite lepsie ako sediet pri telke. Vyskusaj. Hlavna je pravidelnost.

evul Na tae-be som raz bola, celkom sa mi to pacilo, len sa mi to krylo s cvikom Tak uvidim teraz Ha, a nasla som z kurzu STOB – aqua-aerobic, myslim, ze nakoniec predsalen skoncim pri nom Spinning ma nejak extra nelaka, parkrat som vyskusala, ale nechytilo ma to (bicykel vseobecne az tak nemusim ) A hopsanie pri aerobiku nie je dobre kvoli klbom?

Ayleen evul: No aerobic radsej nie, to hopsanie nie je dobre. Radsej powerjoga, spinning, aquaaerobic alebo nieco podobne. Bojove umenie neviem, kym sa budem vediet ozaj obranit, tak uplynie dost casu, radsej kurz sebaobrany, ale tam necakaj nejaku extra zataz a schudnutie. Ale mozes skusit tae bo.

evul Tini: Vdaka

Btw, uz po 2,5 dnoch “normalnej” stravy mi prestali byt tesne rifle – takze to kilo-dve z domu su asi viacmenej fuc…a ked pridam aj sport, malo by to ist Inac, som zacala chudnut v idealnych podmienkach – na private, kde si varim a nakupujem sama, takze blbosti proste nekupujem; ked som isla raz za 2 tyzdne domov, tak som si tam nejaky ten keksik/kolacik dala – bolo to vedene v kolonke “vynimka”…a blbe je, ze ten “vynimkovy” pocit mi zostal, aj ked som doma dlhsie, co moze byt problem Ale co uz, dalsia trhlina odhalena, sup bojovat s nou, tie kila sa nejak poddaju

tini Evul, az teraz som videla fotky, no vyzeras tam uzasne, vobec mi nepripada, ze by Ti este bolo treba chudnut!!! Ale je jasne, ze kazdy vidi sam na sebe, co ma navyse a musi byt sam so sebou spokojny. Daj vediet, ako sa Ti dari s tym cvicenim.

Ayleen, mas podla mna uplnu pravdu co pises o tom sporte, neni vsetko iba o vahe. Ja mam teraz vahu v pohode, ale musim makat na svojej postave, do coho sa mi nie moc chce;-)), lebo som skor typ na turistiku, bicykel a pod ako na svalove treningy. Tak ci tak som sa rozhodla dat na kalanetiku, lebo hoci toho tuku ktovieako vela nemam, zato sa na mne pekne trasie;-)), proste hruza. podla toho, co som aj o kalanetike citala, da sa s nou pekne vypracovat postava a nabrat svalstvo. Posilka by mozno zla tiez nebola, aj ked mam problemy s kolenami, cize neviem, co by sa dalo robit, ale chodit tam momentalne nemam moznost. Uvidim, co sa bude dat, stale rozmyslam nad tym niekam dochadzat, lebo je to urcite efektivnejsie ako cvicit doma.

evul No, tiez sa mi zda, ze po pol hodine spinningu este skoro hodinu makat… Neviem. Uvidim, ci na mna este zostalo miesto, a ak ano, vyskusam, co z toho bude A ak nie, vrhnem sa na aerobik – kolena si budu musiet nejak zvyknut, snad to pojde. Moznosti je dost… Ozaj, nemate skusenosti s nejakym bojovym umenim? Mozno by to nebolo zle, nabrat kondicku a zaroven sa naucit branit…

Ayleen To znie dobre, ale neviem, ci by som vladala po 30 minuach spinningu, ak ides poctivo, este 50 minut posilovat a strecing. A to spinningujem skoro 2 roky. Ak ides naplno, tak ti staci 45 minut spinningu, na posilovanie ti potom neostava energia. Akurat na ten strecing.
Nechcem ta odradi, skus, uvidis, Mozno to nebude narocne ako klasicky spinning, mozno budete iba slapat na stacionarnych do hudby. Daj vediet.
Zaradit pohyb castejsie je super, najlepsie je najst taky, cot a bavi a neberies to ako povinnost, ale ako zabavu a ides aj v blbom pocasi.

evul No, doma sa mi teraz podarilo tak kilo pribrat, ale uz som na private, takze normalny rezim, o tyzden je prec Zapisala som sa do posilky na kruhovy trening pre zeny (ma tam byt 30 min spinning, 50 min posilovanie a potom nejaky strecing), snad tam este bude pre mna miesto. Ale je to len raz do tyzdna, tak skusim zaradit aj nejaky aerobik alebo plavanie, nech to ma aj efekt

Ayleen evul: Aháááá, no tak ešte lepšie Ale dobrá posilka nikdy nie je zlá
Ja som sa tiež vrátila z dovolenky, mali sme tam ráno cvičenie, bolo to super. Aspoň som neprespala celé doobedu. Váha nezmenená, cvičíme ďalej.

Angelina Ahoj Evul. Ja som počas vysokej školy pribrala veľmi. Vždy som si vravela, že keď dokončím školu, tak zhodím. Ale nebola to pravda. Nastúpila som do svoje prvej práce ktorá bola úplne v pohode, bez stresov (na rozdiel od súčasnej práce) a výsledok? + 10 kíl. Papala som od radosti, chvíle pohody večer pri telke (ked som sa už nemusela učiť) som si spríjemňovala papaním čokoládky a podobných dobrôt. Od 12.6.2007 chudnem pričom moja štartovacia váha bola podstatne vyššia ako tvoja. Ty si pkená štíhla kočka. Ja verím, viem, som presvedčená, že tentokrát sa nepoddám ani keby čo bolo. Športujem tak, že cca 5-6 x v týždni sa idem bicyklovať, okruh ktorý chodím je pomerne náročný terén a má asi 20 km, zvládam ho cca za hodinku. S mojou nadváhou však ide o heroický výkon a cítim už pevnejšie telo. Kým je vonku pekne a slnečno, nemienim sa tejto aktivity vzdať lebo ma baví. Ked bude zima, skúsim nejaké posilňovacie cviky doma na koberci s činkami, dúfam, že mi niečo špeciálne poradíš, ked máš s posilňovaním skúsenosti. Zatiaľ mám len ten bike.

evul Ayleen: Asi som sa blbo vyjadrila, nepribrala som 3 kg…ale kludne by som ich obetovala, ak by som urobila tu skusku Samozrejme to neplanujem, momentalne sa drzim na tej istej vahe, a po “druhom skuskovom” nabehnem v Brne do nejakej posilky

Ayleen Evul: Držím ti palce. Ale možno by sa viac hodilo napísať, držím ti činky +3 kg nie je veľa, ale treba vystúpiť z tohto vlaku.

evul Tak som zas tu… Nastava pre mna druhe skuskove, takze budem mat super prestudovane blogy, budem mat vsetko poupratovane a poumyvane,aspon 3x denne si naplanujem a znovu zmenim stravu…no, kto tym presiel, asi chape s:-D s:-D Zaciatok chudnutia v polovici januara bol asi jeden z dovodov, preco jednu skusku stale nemam (kto by sa babral vo vzorcoch, ked do fora stale niekto pise nieco zaujimave??) Ale, pravdupovediac, aj +3 kg by som za nu dala… Tak mi drzte palce. Btw, nemate niektora z vas profil na myspace.com? Ak ano, mrknite w http://www.myspace.com/evulkaa w , rada ziskam novych priatelov

blažena evul: vitaj späť a držím palce! Podobne, krásny zvyšok weekendu!

evul Taak, som s5 A tesim sa na normalnu stravu. Hlavne posledne dni sme zili na tom, co prave prislo, vam ani nebudem radsej pisat s:-D s:-D , ale na druhej strane, aktivity bolo stale veeeela, takze viac ako 1, max.2 kg hore nepojdu. Idem naplanovat nejaku hybaciu sa aktivitu, tak drzte palce. Prajem krasny den/vecer/atd

morho Stacionarny bicykel som isty cas mal, ale dost ma to nudilo, nevydrzal som na tom dlhsie ako 10-15 minut. Tak som si pred dvoma rokmi kupil veslovaci trenazer, sice je to velmi drahe (moj stal cca 18 tisic) a potrebuje dost miesta, ale cvicenie na nom ma doteraz bavi a vydrzim aj hodinku. A precvici to cele telo, skvele pre ludi so sedavym sposobom zivota.

evul Dakujem za rady aj za povzbudenie Idem teraz na tyzden a pol prec, super akcia s kamosmi, tak mi drzte palce, aby som sa pri nich prilis nerozozrala s:-D s:-D

Ayleen Evul: Moja skúsenosť je taká, že ďalších chudnutím ti kosti polezú ešte viac a stehná aj tak ostanú výrazné. Takže tú disproporciu iba zvýrazníš.
Pridaj pomaly na energii (sacharidy a bielkoviny) a začni posilovať. Ja som na začiatku cičenia ešte schudla 2 kilá, ale potom si telo na záťaž zvyklo a nabrala som svaly. Nie žiadne výrazné, ani ich nevidieť, len nie som taká trasľavá. Sústredím sa na posilovanie rúk, chrbta, brucha, spodné partie precvičujem s menšími váhami a viac opakovaniami. Ale to ti už všetko poradí tréner rpesne podľa tvojej postavy.

anna evul: nečudujem sa ti že sa cítiš dobre, aj máš prečo, vyzeráš veľmi dobre a žensky, k dobrému pocitu ti prispieva určite aj tvoja vyrovnanosť, veľmi sa mi páči ako sa dívaš na seba, ako to riešiš, akú máš predstavu o sebe a akým spôsobom to chceš dosiahnuť, je to zrelé na takú mladú a k tomu takú veľkú kočku, drž sa s:-) s:-)

jarala evul vyzeráš na tých foto nadherne štíhla!!!!
co sa týka tých mier, výšky a vahy, napr. ja mam presne ako ty-160cm a 57-58kg.ale v pase o 10cm viac. takze su asi skor dolezite miery, ako vaha. pomer tuku a svalov.
prajem krasny den!

evul Ayleen, mas pravdu, niekde mi uz lezu kosti, a pritom napr.na stehnach mam tuku este dost. Ako som uz pisala, nejaky si chcem nechat , ale nieco by prec ist mohlo. Cize teraz je treba zacat jest “normalne” – nechudnuco (okolo tych 7-8 tis.kJ), a makat na sebe?

Ayleen Prispejem trochou do mlyna. Vidím, že si tu porovnávate výšky, váhy. A mám pocit, že chybou posledných rokov je to, že žijeme sedavým životom, takže aj keď nám BMI hlási normálnu váhu, my ženy, stále vidíme 5 kilečiek tuku, ktoré by tam nemali byť.
Ja osobne som mala som ten istý problém. Podľa BMi na hranici podváhy, čo už nie je dobré pre zdravie, kondička nič moc a spokojná som so svojím teplo nebola. Tuku plno.
A teraz paradox, mala som v tej dobe zhruba o 8 kíl menej. A potom ma kamoška stiahla do fitka. Cvičím tak 2krát do týždňa. Postava sa mi dosť vylepšila, váha síce stúpla, ale oblečiem tie isté rifle. A cítim sa oveľa lepšie. Viac vládzem, nebolí ma chrbát…
Chudnúť netreba, ak vám BMI hlási normu, vtedy treba jesť racionálne, veľa bielkovín a cvičiť. Zrejme máte málo svalov a viac tuku. A to iba stravou neupravíte. Tuk síce môžete schudnúť, ale budete zoslabené a v určitých partiách kostnaté.

evul Ja mam 160 cm a 57-58 kg (nasa vaha mi presne cislo nepovie ) Miery nemam az take zle (88-62-95 – no, az na tie boky), ale hodili by sa skor na o par (desiatok) cm vyssiu zenu. Ale naucila som sa mat samu seba rada – resp., este stale sa to ucim. Kazdopadne sa citim dobre, ked si pripadam aspon trochu stihlo, ale zaroven aj zensky. A radsej mat o 2% tuku viac, ako mat prilis malo – o par rokov chcem mat deti, tak radsej nebudem riskovat, ze sa mi to kvoli snahe o “lepsiu” postavu nepodari. Mam rada pohyb, tak sa snazim dopriat si ho aspon v takej “prirodzenej” forme – chodenie, plavanie, domace prace a podobne s:-D s:-D , ked uz nestiham posilovnu a podobne aktivity. Dufam, ze buduci semester sa mi podari chodit domov aj skor ako o 9 vecer, tak skusim poriesit aj nieco intenzivnejsie… Ale prave moj drahy ma naucil, ze nielen vysportovane extrastihle zeny su krasne – ide o to, ako sa citime vo svojom tele (samozrejme, aby to bolo v poriadku aj po zdravotnej stranke). Viem, ze uplne dokonala nebudem nikdy, ale mozem sa mat rada a byt v pohode aj s tym, co mam…to je fajn, nie?

sussane no škoda, že nemáš fotku, bola by to dobrá inšpirácia ťa vidieť pred a po… ja som tiež schudla cca 7 kg a chcela by som ešte dáke 3-4 kg…. moja výška je 170 cm a terajšia váha 63-64 kg… z pásu som zhodila 10 cm, celkom sa s tebou stotožňujem v tejto chvíli, a s chudnutím som začala vo februári… no môjmu mužovi sa moje bacuľkovité telo nepáčilo, ale ani sa mu nedivím, ja som sa neznášala……
teraz je to už lepšie ale stále mám na sebe dosť tuku….

evul sussane: Fotku s tymi 7 kg navyse nemam Snazila som sa byt viac za fotakom ako pred nim Chcela by som dat dole este tak 3-4 kg, viac asi ani nie – chcem sa citit ako zena, nie ako vychudnute dieta – mam stastie, ze priatelovi som sa pacila aj “gulatejsia”, a ked som mu povedala, ze chcem 50 kg, vyzeral dost zdesene…pozrela som sa na to jeho ocami, a celkom to aj chapem konecne Takze aspon tych 54, ale ak by sa nepodarilo, neva – urcite sa teraz citim ovela lepsie ako predtym – nielen co sa vzhladu tyka.

sussane EVUL súhlasím s chválami, tiež som si pomyslela pri pohľade na teba, že si chudá… a môžeš nám prosím ťa prispieť aj fotku na ktorej si mala o tých 7 kg viacej… ináč tá štíhlosť je fakt o pocite, a verím ti, že ak chceš zhodiť ešte dáke kilo, tak si chudá vôbec nemusíš pripadať… no určite máš kus práce za sebou a krôčik k cieľu…

Ayleen Evul: Aj ja sa pridávam k óde na tvoje schudnuté chrumkavé telo

evul Juj, baby, normalne mi zdvihate sebavedomie s:-D s:-D Fotku v plavkach radsej posielat nebudem, aby ste nestratili iluzie s:-D s:-D ALe kazdopadne dakujem

ivaza evul: aj ja sa pridávam s mojim obdivným jéééééj. Ty si úplne štíhla.

blažena evul: nemám slov, si naozaj veľmi veľmi pekná a štíhlučká! Gratulujem

wawa evul:pripájam sa k dievčatám,ak na fotkách si kočka čo potom v skutočnosti?

Skavka evul: aj ja sa pripájam k ostatným, si veľmi pekná a chudučká. Myslím, že ti už vôbec netreba chudnúť, aby si nebola samá kosť a koža.

evul Jeej, baby, dakujem moc za take mile slova

Tych vylamanych lesov v Tatrach je skoda…ale su krasne aj tak, tie nase male velke hory sa proste nedaju porovnat s nicim A ked sa trafi pekne pocasie, nie je o com

barun evul: joj, evicka, ved ty si stihla jak jedla! Velmi ti to pristane a tiez si mysim, ze nemusis chudnut Si takto velmi pekna!!!

lu.anna Evul: no pááááni, mne to pripadá tak, že už absolútne nemusíš chudnúť, veď je z teba kočka ako hrom:):):)

barbara Evul:
výborné fotografie, evul, zlatá…a štíhlučká.
A pri tých polámaných Tatrách Ti asi bolo všelijako, že?
Áno, žial´ v tých horúčavách sú kúpaliská natrieskané, najlepšie sú jazerá.
Pozdravujem, prajem ti peknú druhú polovicu prázdnin.

evul Tak, tu ma mate – m http://www.edisk.sk/stahni/88410/P72469 … .81KB.html m a m http://www.edisk.sk/stahni/99052/P72771 … 7.3KB.html m . Zatial to nie je nic uzasne, ale kazdopadne aspon o tych 7 kg lepsie ako pred polrokom, takze sa budem snazit dalej

evul barbara: Vdaka, na to si obcas idem zaplavat, ale problem je v tom, ze nielen ja , byva dost preplnene.

Minuly tyzden som trochu chodila po Tatrach, bolo to super. Vaha sice dolu nesla, ale ani som to velmi necakala Uvedomujem si, ze na to, aby som sportovala, nemusim ist do posilovne, ale staci nejaka ta rychla chodza alebo plavanie…co je pre mna velmi pozitivne, bo cvicit zavreta niekde medzi dalsimi upotenymi ludmi, to sa fakt radsej prejdem. Prazdniny maju sialene tempo, sice su plne prijemnych udalosti a akcii, ale neda sa sustredit sa na chudnutie, minimalne dalsie 2-3 tyzdne – tak sa aspon snazim, aby mi nenaskocilo nejake neprijemne nenapadne kilo, nech to mam jednoduchsie, ked sa budem zas rozbiehat Tak mi drzte palce. Skusim sem nejak prepasovat nejake foto z dovolenky, ale s mojim talentom na PC…no, kazdopadne sa posnazim s:-D s:-D

Ayleen Ahojte, športovci, aj tí, ktorí si uvedomujete, že by ste cvičiť mali, ale pre dôvod xxx nemôžete, nemáte čas.
Ja už 2 roky špliapem spinning priemerne tak 2krát do týždňa. Niekedy 3krát a niekedy mi nevyjde ani raz. Ale snažím sa a baví ma to. Efekt na chudnutie je taký, ako pri každom športe. Pomáha, ale iba ak príjimate menej energie ako vydáte. Vhodné aj pri problémoch s kĺbmi a vyššej nadváhe.
Potom chodím jazdiť na kone, stal sa zo mňa milovník týchto fantastických zvierat. Väčšinou dvakrát do týždňa. Zlepšuje to náladu, postupným učením techniky, zlepšovaním sa, rastie aj kondícia.
A pre spevnenie svalov, posilnenie svalového korzetu, snažím sa zájsť aspoň raz do týždňa do fitka. Nebaví ma to, ale uznávam, že je to potrebné.
Pohyb je nevyhnutnou súčasťou života, musíme si an neho nájsť čas, tak ako si ho nájdeme na jedenie, nákupy, vedenie odmácnosti… Je to investícia do zdravia, dlhšieho a bezbolestnejšieho života. Určite je to náročnejšie, ak má človek rodinu, malé deti. Ale dá sa to, treba športovať tak, aby sa zapojili aj deti, manžel.

barbara evul: teraz vidím, že hľadáš kúpalisko.
Získala som info o jednom:
“Kravi hora. Konečná električky č.4. Ale cez toto leto tam 4 nechodí, je to konečná tramvaji 12 a 13. Vola sa Námestí míru.”
Prajem ti pekné plávanie…

puff Idem trošku prispieť k tejto diskusii.Aj ja sa hádam od puberty trápim s mojou nešťastnou postavou… Vyskúšala som už rôzne druhy športov- len rekreačne a s mierou:-), a vekom – mám po tridsiatke, už ma veľmi nebavia tie fyzicky náročnejšie. Zvolila som tie najpríjemnejšie /sex nerátam:-)/ – a to turistika a chôdza ako taká – ke´d môžem, idem po svojich, ráno sa venujem nejakých tých 10-15 minút spinálnym cvičeniam z jógy a poobede alebo večerom zase cvičím Pilates – je to fakt účinné, keď človek cvičí pravidelne. /pomôcky na cvičenie nájdete konečne už aj na Slovensku na m http://www.pomocky.sk/html/Vankuse_pilates.html/ m Dokonca ma prestal bolieť aj chrbát… A určite už nehladujem, pomohla mi 90-dňová diéta – čo nie je o hlade, ale o zmene stravovania. Chce to len trošku chcenia a trošku disciplíny, ale určite sa to oplatí. Ja som iný človek:-)

tini Koliba, mas dobre napady, sice som este nezrealizovala nic, ale ked sa to po dovolenkach ukludni, daco skusim vymysliet, minimalne s tym bicyklom. Na muzikovi tiez musim popracovat, ale je to s nim VELMI VELMI narocne. Ale zas som chodila na kurz nemciny a to strazil 2x do tyzdna. Viac vraj nemoze. Tak si asi budem musiet vybrat, ci budem sportovat, alebo sa ucit nemcinu;-)) Ale uvidime, on moje chudnutie vita, tak mozno bude oblomnejsi, alebo vymyslim daco nezavisle.. Tu v niektorych fitkach je vraj aj babysitting, ale je to velmi drahe..

koliba Caute holky, ja mam len jedno dieta, ale viem ze niekedy je to tazke si to zariadit. Ale podla mna to treba zacat proste na manzeloch zacat vyzadovat, aspon postupne, robime to preds pre svoje zdravie, keby sme museli ist k doktorovi tak nam tie deti snad postrazia a zrejme aj jedlo zvladnu spravit.Ide o to co im naznacime, ze proste naozaj musime.

Inak ja som si kupila kocik na jogging, a da sa prerobit aj na vozik za bicykel, tam malu dam, a som nezavisla od babysittingu. Ma to svoje uskalia, samozrjeme, niekedy sa tam malej nechce sediet a treba casto zastavovat a potom rozbiehat, je to dost tazke, takze zvlast pri behani clovek fakt nevladze ist moc rychlo a tak max 12km ale je to lepsie ako nic. Stacionar mam tiez a ked je skarede pocko tak si vecer namiesto vecerneho zrania pustim film a slapem. Ale tiez ma to extra nebavi, je to trochu z nudze cnost.

A teda este mam to stastie, ze moj manzel je bezecky fanatik, takze ked si chcem ist dat dlhsi beh cez vikend tak malu velmi ochotne postrazi, akurat zase tak uplne nechape, ze ja by som si radsej v klude tie dve hodiny pila caj a citala knihu;-). No ale lepsie ako nic.
Ja zas nemam problem nechat za sebou rozbordelovanu domacnost a ist sa prebehnut alebo zabicyklovat, neda sa bojovat na sto percent na vsetkych frontoch, a clovek proste musi niekde zlavit, aj na kuchynu nemam problem sa vykaslat, tak je proste studena vecera a basta.

Moj najvacsi problem este stale (aj ked uz nie taky velky)su Danielou popisovane vylety do chladnicky, ked dieta zaspi. Asi sa toho ste dlho tak uplne nezbavim, akurat ze uz tam mam pripraveny kopec nacistenej zeleniny, a rposte sa teda vrhnem na tu.
Takze drzim palce vsetkym v chudnuti a pri detoch, a hlavne v duchu temy-sportu zdar;-)

tini Daniela, tak to ti blahozelam, podarilo sa Ti fajn schudnut.. Chces ist este s vahou dole? Ja Ta teda uplne chapem, co pises. Sice mamm deti s vacsim rozostupom (2,5 a 5,5r), a su pomerne kludne, ale aj tak mam dost. Teraz to je hodne lepsie. Ale sme tu sami, samota ubija. U nas ani nejak ta kvapka v mori nefunguje – manzel je zniceny z roboty a ma aj zdravotne problemy, takze si to s tou robotou vystihla (jak caka na Teba);-)) Ono doma sa uz aj da teraz, ked sa zahraju, ale aj s a tiez klbcia, na moju miernu povahu to nejak pozitivne nevplyva. No ved tiez som skoro scvokla, furt len doma a skoro ziadne kamosky. Za 4,5 roka som pribrala 24kg (medzitym jedno tehotenstvo), lebo som fakt dost jedla a najma vkuse sladke, na nervy a samotu a tak podobne;-)) Teraz vo februari som si povedala dost;-)), pri vahe 92kg a vyske 178. A teraz mam uz 65, s cim som vcelku spokojna;-)), aj ked este trocha to zdecimovat mienim;-)) Zrazu to dako islo, jak aj mala zacala v noci spavat, dako som mala motivaciu a rozhodla sa stravovanie radikalne zmenit. Neviem, ci by som to skor dokazala, pri vecnej unave a strese a ponorke. No v kazdom pripade spat uz nechcem;-) Velmi pekne si to v zavere vystihla, neide o dokonalost, ale o to, aby sa clovek vzdy postavil a siel dalej, nie spat.. Kazdy krok dopredu je tym spravnym smerom;-))V kazdom pripade Ta aj obdivujem, 2rocny rozdiel pri detoch je na maminu velmi narocny, moc si to ani predstavit neviem, mozes byt na to hrda, zvladla si to, uz to bude len lepsie. Moja mala ma teraz tych 2,5 a uz je celkom partackou pre braceka, takze sa len tesim, ze su dvaja – a aj sa sami dlhsie zabavia.. Drzim palce v chudnuti aj vychove!!

tini sussane, no ja dako si neviem predstavit sediet na bicykli a neist.. Inak na co to pomaha – na kondicku, alebo aj na formovanie postavy? Mozno by som nad tym mala pouvazovat..

danielaa Ahoj Tini, nie si to iba ty, tiez mam dva kusy ako ty hovoris /4 a 2 roky/ a bez akejkolvek pomoci. Manzelovi by som krivdila, kebyze ho z toho vynecham, nieco pomoze po veceroch, no len tak medzi nami, je to v tom dennodennom kolotoci kvapka v mori. A okrem toho som uz asi navyknuta robit co len stiham sama a co nestiham pocka na mna. A este k tomu ten pocit a vycitky, ze to asi nerobim ani dobre, lebo ak chcem stihnut aspon zaklad, doslednost a vytrvalost, podla mna dolezite vo vychove,casto idu bokom a vitazi su na tej druhej strane, co sa samozrejma v zapati obrati proti mne. Sarvanci moji su totiz dost temperamentni/ dnes casto pouzivane hyperaktivni, no podla mojich teoretickych vedomosti hyperaktivita je uz choroba/ a ten rozdiel medzi nimi je taky maly ze su si vo vlasoch castejsie ako je to unosne. Tak si casto hovorim hlavne, ze su zdravi.
No aj tak som sa citila casto bezmocna,/teraz je to o chlp lepsie, lebo trochu podrastli/ a dostavame sa k uz tu znamej klasike nocneho rabovania vsetkeho jedleho, ked lampy zhasli.Ked som si uvedomila,ze mam nadvahu a je to stale horsie, boli ohrozene aj posledne zaklady mojej narusenej psychiky. Najskor som si myslela,ze to zvladnem, predtym som nikdy nadvahu nemala a pravdupovediac nevedela som pochopit, preco nadvahovi s tym nieco nerobia. A ked som ja robila TIE vselijake pokusy, tak som len padala do vacsieho bahna, a tak dostatocne zabahnena a zahanbena som skoncila s pocitom, ze ja to nezvladnem. Citila som sa naozaj zle. … a a potom to prislo, necakane, nahodou, objav tejto stranky, nesmely tajny pokus pozbierat sa.
A vysledky? Pri vyske 17Ocm
4.1. 07 – 77kg
l1.7. 07 – 66,5 kg
Bolo to aj lahke, aj tazke, aj pravidelne aj nepravidelne, aj vazene aj nie, aj vzorne aj fusovane, aj napredujuce aj stagnujuce, no ide to, to zase pre tych, ktori maju pocit, ze to ide u nich tazsie, ak padate, vstante, vstante, vstante,znova a znova a radsej z tej plytsej jamy.

sussane tini ja ťa celkom chápem a viem aké je to ťažké sa odtrhnúť od domácnosti a detí… práve preto som si do domu zaobstarala stacionár…

tini Ja mam niektore zaujimave sportove aktivity. Jedna z tych, pri ktorych sa zrychluje aj tep, je napriklad tlacenie kocika s plnym nakupom aj obsadenim hore kopcom. Dalsou adrenalinovou aktivitou je behanie s dvoma detmi po obchodoch. s;-) s;-) ))

No ale vazne. Kedze nemam prilezitost odist z domu sama za ucelom sportu, snazim sa aspon ako sa da – chodit peso co najviac, aj do mesta, alebo len tak sa prechadzat. Syn si musi vtedy povinne brat kolobezku, aby vyvinul patricnu rychlost (i ked on to ma chudak tazke, musi popri mne chodit dost rychlo pomerne dlhe trate). Dcerka ma zas zakaz vychadzania z kocika;-))) A cvicim doma, cviky najma na stehna a brucho a zadok(joj, ved dnes som brucho zabudla), mienim povrtat a obohatit cvicenie o nejake dalsie cviky. Teraz uz cvicim intenzivnejsie a kazdy den (dakedy sa pozabudnem). Zacala som na posilovacej lavicke (sme uz 3 roky vlastnikmi takehoto zaujimaveho vesiaka), ale nohy tam asi ani cvicit nemozem, lebo po lazo plazo cviceni sa mi onedllho ozvalo koleno (ono obe mi divne praskali;-)). No ved ostatne kusy tela by sa cvicit dali (na brucho sa tam cvici velmi fajn, brusaky je moj kamen urazu).

A co mam v plane? Ja to prave cez prazdniny ruzovo nevidim, ale uvidime. Vymyslim najma daky plan, ako sa dostat z domu;-)) Rada by som od septembra dakam chodila. Ako myslim pravidelne. A ked bude moj syn v skolke, chcem chodit na bicykli iba s dcerkou v sedacke. A dalsia varianta prijemna je, ze 2 doobedia v tyzdni bude aj dcerka v takej skolke, takze ich mozem vyuzit okrem ineho aj na sport;-)) Aj ked s pravidelnostou to vidim blede, ono su fakt dost casto tie deticky chore..

No, toto bola skor inspiracia pre takych, co su len doma a maju stale na starosti deti a nikoho na babysitting(ale to som mozno iba ja;-)))))))))))

evul Napadlo ma, že by sme sem mohli tak nejak zhrnúť, ako sa kto hýbe – vyrobiť “databázu” športov, ktorá môže slúžiť ako celkom dobrá inšpirácia s:-) s:-)

Tak začnem. Tak nejak nepríjemne som si pripomenula, že s aerobikom som sekla kvôli kĺbom. Aj keď som nemala nadváhu, kolená to po pár hodinách nezvládali Bojím sa začať s ním znova, tak vymýšľam iné aktivity. V Brne som si našla kurzy aqua-aerobiku, začínajú od septembra, tak som zvedavá, čo nové mi to prinesie. Ale aj dovtedy by som rada napĺňala svoje predsavzatie, že cez prázdniny sa do toho “obujem” – predpoklad, že bude viac času, bol síce úplne mylný, ale keď sa bude dať, budem sa snažiť Možno predsalen vydržím pár hodín aerobiku, a veeeeľmi ma láka plávanie, tak idem hľadať vhodný bazén !cvik!

Btw, nejaké kalórie sa spália aj pri domácich prácach, že? !zem! Súdim podľa toho, že posledné dva dni som sa len zložila do postele bez akejkoľvek chuti na nejakú inú aktivitu… s:-) s:-)