Teraz alebo nikdy

aliosa uz je to tyzden, co stepujem a zdravo sa stravujem.
vcera som mala trochu krizu. v praci som bola dlhsie a uz som nemala nic po ruke na jedenie. tak som cestou domov nakupila, ale kym som dosla domov…. utrpenie. radsej si uz nosim dajake sos potraviny aj na vecer.

od nedele som sa nevazila (aj tak doma vahu nemame a vazim sa u mamy), ale faldiky sa trochu zmensili. co je dost dobra motivacia.

som velmi rada, ze som natrafila na tuto stranku.
zapisujem, co zjem a kolko. papu mi povie, co mam doplnit.

trochu mam dilemu, ci mam mat nizku aktivitu. sedim pri kompe v praci, ale chodim dost peso, v praci behame po schodoch hore-dolu/teda nie za trest/, na obedy chodime svizne do kopca a z kopca za 10-15 minut a k tomu stepujem rano a vecer po 10minut intenzivne.

nastavila som si prijem podla nizkej aktivity na 5500 kJ, len dufam, ze to nie je blbost. nechcem si ublizit.

aliosa vdaka.
ten ubytok predpokladam, ze je kvoli vode. viac sa potim, menej solim. aj ked megafaldik na bruchu sa zmensil. co ma tesi dokonca mam uz aj dajaky pas.

ivaza aliosa: vitaj medzi nami. Gratulujem k prvému úbytku. Nech Ti odhodlanie vydrží až k vysnívanej méte:).

aliosa jaj, a nejdu mi ti smajlici

O-!-O

!cinka!

aliosa dakujem myslim, ze aj toto je sposob, ako sa udrziavat v pozitivnom naladeni a hlavne nasadeni.

bolo by mi trapne, kebyze sa na to vykaslem a vy to viete alebo aj neviete. clovek by si nemal … do huby, vsak ano.

inak som mala strasne problemy s dodrziavanim pitneho rezimu. nevedela som sa prinutit pit. odkedy cvicim, tak som smadna skoro stale, takze musim aj skoro stale pit. to vidim ako dalsie plus cvicenia. m http://www.chudnutie-ako.sk/forum/smileys/sport.gif m
m http://www.chudnutie-ako.sk/forum/smileys/sport.gif m

s fajcenim je to velmi podobne. nemozem si zapalit pred cvicenim, ani po cviceni – lebo fuj, to by bolo este horsie. v praci ma nebavi stat vonku a hulit, takze ked mam cigu denne, myslim, ze sa to da. podotykam ze patrim /patrila som/ do skupiny “pozitkar”. v kazdom pripade si teraz uzivam zdravsi zivotny styl.

vraj aj mozog pracuje lepsie a rychlejsie sa obnovuju spojenia, ked clovek m makahttp://www.chudnutie-ako.sk/forum/s … -cinka.gif m
m http://www.chudnutie-ako.sk/forum/smileys/–cinka.gif m

Lucka aliosa: Tvoj mail sa dobre číta, vidieť, že si plná nadšenia a postupne berieš veci za správny koniec. A keď má niekto podporu aj doma… nuž neviem si predstaviť ideálnejšie podmienky…

Prajem všetko naj…

vierka2621 Blahozelam ti si na najlepsej ceste sa stat krasnou a stihlou a hlavne ZDRAVOU:-)

Drzim ti palce:-)

aliosa takže: mám 27 rokov, 163 cm a 70 kg. cieľ: 55 kíl. ako kedysi

ešte minulý týždeň som vážila nejakých 72 kíl. odvtedy som zmenila zopár vecí. každé ráno a večer stepujem na steppri. aby som mala pocit, že niečo robím. a nabrala kondičku. mojím cieľom je ráno aj večer po 30 minút intenzívnej chôdze. zatiaľ zvládam 10 minút. ale na to, že som bola úplná lemra, tak je to fajn je to vyslovene radosť, do ucha mi hrá nejaká dobrá muzička alebo kurz španielčiny, a napočudovanie sa mi chce cvičiť ešte viac. takže som oäť začala používať fitloptu a pružiny. všetko rad za radom.
takéto cvičenie mi pomáha naladiť sa aj na iný spôsob stravovania. bez toho to nejde. keďže mi stepper zakaždým cvičením zahlási, koľko kalórií som spálila, tak mi chuť na sladkosti veľmi rýchlo zašla. alebo na údeninky a skvelé biele rohlíky. to sa už nedá. je to veľmi namáhavé, a mám príliš veľa vlastného sadielka, ktoré musí preč a nie ešte aby som si predplatila dajaký vyprážaný rezeň.

už sa nestravujem príliš neskoro. snažím sa nebyť strašne hladná, kým sa nevrhnem na nejakú blbosť. v jedálni si vyberiem radšej niečo ľahšie, a nezjem celkom všetko. nejak sa mi nedarí zahlásiť, že chcem menej. skúsim nabudúce. objednávam si zeleninové alebo ovocné taniere. dvakrát do týždňa je takáto možnosť. jem jogurty, celozrnne a vlakninove blbiny s mliekom na ranajky…
musím si všetko poriadne naštudovať. na rozdiel od delenej stravy /z ktorej som po týždni stratila 5 kíl, chuť do jedla a náladu na čokoľvek/ mám teraz stále dobrú náladu, veľa energie a papu.xls je najzábavnejší excelový súbor, čo poznám
a ešte musím povedať, že mám skvelého muža, ktorého moje chudnutie zaujíma a podporuje ma v ňom. stavím sa, že bude dávať kolegyniam v práci rozumy ))