byť kočkou do leta

žabka11 akoze babky..dnes som si chvilu zacvicila tieto cviky a koniec!! ja nemozem chytiti dych fuu, ale citim sa fakt skvelo
m http://www.youtube.com/watch?v=sgGNBue6 … re=related m
m http://www.youtube.com/watch?v=Z6S67sjj … re=related m
m http://www.youtube.com/watch?v=llk7C7_g … re=related m

Len odporucam…

žabka11 zatial len 2 kilecka a odvtedy som sa uz nevazila…nechcem sa totiz casto vazit, aby bola väcsia motivacia!! ale akoze s papanim nemam problem…tak zatial to ide dobre..zajtra idem na korcule a dufam ze ma to bude bavit, chcela by som sa castejsie korculovat, ze to pomaha na stehna co ja osobne potrebujem tak uvidime

sonjacko Ahojky
Zabka ja sa citim fantasticky super ze ides behat to by som potrebovala aj ja ale s troma detmi sa to neda ale mam doma bycikel tak nanom aspon obcas byciklujem
A vaha sa tiez pomalicky spusta dole a ako to ide u teba kolko si uz dala dole?

žabka11 ahojky, tak ako sa mame?? dnes sa citim super,na veceru si dam zeleninovy salat s vajickom!! a chcem vecer zacat konecne behat, tak dufam, ze ma pocasie nesklame!! uz sa tesim na leto..dufam, ze tych 9kg dam dolu!!!

žabka11 aaaaaaaaaaa…..dnes som sa neudrzala a s priatelom sme si dali buchticky plnene lekvarom!! mnaaam… joj..no nic…pokracujem vsak dalej a zajtra idem na korcule….aspon trosku vypotim ten dnesny hriech

žabka11 sonjacko – dakujem ako sa citim? priam vyborne..akoze su to len 2 kila ale na brusku mi to fatalne vidno a som zatial spokojna!! cvicit som cvicila pravidelne ale akosi ma to omrzelo ale zacnem urcite bicyklovat, ved je krasne a aspon si vytvarujem nozky…pustim si daku dobru hudbu a vyrazim do prirody a podla mna to zvladne kludne kazda…dodava to silu a väčšiu motivaciu ked sa podporujeme a ja to tak rychlo nevzdam….kedysi som bola chudunka a ked som pribrala tak som sa zacala vyhovarat na mamine geny, ze to mam po nej a tak..ale chcem to zmenit, nech som pyšna sama na seba!! Takže držkam palčeky každej kočke..tento boj babky isto VYHRAME!!

sonjacko Zabka- aj ja ti GRATULUJEM uspesnym dvom kileckam. A ako sa citis? Ja dnes niako pocitujem hlad aj cvicis? alebo planujes a co?

žabka11 Kajka – ďakujem, ale gratulacia patri skor tebe, lebo ako vidim prešla si už dlhu cestu !! a ja zatial len zacinam, ale tak dufam, ze do leta budeme všetky čo sa tu podporujeme krasne !!

sonjacko Ahojky
Ano ja byvam vo viedni a mam tu uz aj svoju rodinku tri deticky manzelika a psika:) som tu od 99 roka. neviem co je dneska ale ja mam stale hlad uz po dvoch hodinach mi skrka v zaludku. Nechapem to hadam to zajtra nebude,lebo vsetko jedlo ma drazdy uffff hadam to prekonam. pekny dnik

kajka45 pusinka – ja sa takto stravujem len 2 tyzdne a mozem povedat ze mam dole uz takmer 2 kila a to ani necvicim!!! takze som zatial uplne spokojna…chcem zacat aj bicyklovat nech sa moje nozky tvaruju, tak uvidime ci do leta pocitim zmenu

žabka : gratulujem —k zhodeným 2kilečkám

kajka45 Ahoj Kajka
Musim sa pochvalit mam dole 1 kilecko a 1cm s brucha:)) No tak ja mam 26 rokov vyska je 159cm momentalna vaha je 72,95 a do maja by som chcela mat 68kg comu verim ze hadam zvladnem,lebo dcera ma prve sväte primanie a chcem vyzerat k svetu.Potom do leta tak do jula by som tuzila mat 65kg dufam ze to zvladnem ale vydim ako sa tu podporujete a je to super.No super ze od 2005 chudnes a nikdy si nic ine nepapala okrem zeleninky a tychto jedal? Alebo sa ti aj podarilo obcas prehresit:) Nejdu mi smajliky:) Tak sa este ozvy budem rada tebe este 7 kil chyba kolko schudnes za mesiac?

sonjacko : tak ty si vo Viedni ? tak ďaleko ? GRATULUJEM TI kilo dolu a mínus cm dolu z brucha je super.verím,že do mája-do prijímania dáš ešte niečo dolu.
jasné,že som nejedla iba zeleninku,ani som nevedela vtedy ešte o fore. poviem ti iba,že som cvičila,jedla pravidelne a zdravo. hlavne som si v knihe našla, kolko kcal aká potravina má,podla toho som vedela,kolko možem jest.morila som sa aj diétami.teraz už viem,že to bola obrovská blbosť…
tak sa maj dobre sonjacko,želám ti veľa úspechov v chudnutí. a ty žiješ vo Viedni,alebo iba tam pracuješ ?

sonjacko Ahoj Kajka
Musim sa pochvalit mam dole 1 kilecko a 1cm s brucha:)) No tak ja mam 26 rokov vyska je 159cm momentalna vaha je 72,95 a do maja by som chcela mat 68kg comu verim ze hadam zvladnem,lebo dcera ma prve sväte primanie a chcem vyzerat k svetu.Potom do leta tak do jula by som tuzila mat 65kg dufam ze to zvladnem ale vydim ako sa tu podporujete a je to super.No super ze od 2005 chudnes a nikdy si nic ine nepapala okrem zeleninky a tychto jedal? Alebo sa ti aj podarilo obcas prehresit:) Nejdu mi smajliky:) Tak sa este ozvy budem rada tebe este 7 kil chyba kolko schudnes za mesiac?

kajka45 kajka dakujem potrebujem podporu aby som vydrzala a dostala sa do toho ale vydim ze ti si na tom uplne super a tu najdhsiu cestu mas za sebou mas u mna obdiv klobuk dole za aky dlhy cas si to zvladla? Ja mam tri porody za sebou a pri tretej mi ostalo neskutocne vela kil a vyzeram hrozne ,lebo som velmi malicka cele brucho mi ovysa bleee ale mam pevnu volu schudnut. Tak drzkajte mi palce

sonjacko : chudnem od r.2005 . a ty máš kolko kíl ? a kolko rokov ? napíš niečo o sebe. budem sa tešiť.
ja tiež nie som vysoká,mám len 157 cm. to bruško si treba natierať telovým mliekom… neboj sa , pojde to aj tebe. ďakujem za tvoje slová
držím ti palce

žabka11 Ahoj betinka..dakujem…

betina1984 žabka11 vitaj, nech sa ti darí… s:-) s:-)

žabka11 pusinka – ja sa takto stravujem len 2 tyzdne a mozem povedat ze mam dole uz takmer 2 kila a to ani necvicim!!! takze som zatial uplne spokojna…chcem zacat aj bicyklovat nech sa moje nozky tvaruju, tak uvidime ci do leta pocitim zmenu

sonjacko kajka dakujem potrebujem podporu aby som vydrzala a dostala sa do toho ale vydim ze ti si na tom uplne super a tu najdhsiu cestu mas za sebou mas u mna obdiv klobuk dole za aky dlhy cas si to zvladla? Ja mam tri porody za sebou a pri tretej mi ostalo neskutocne vela kil a vyzeram hrozne ,lebo som velmi malicka cele brucho mi ovysa bleee ale mam pevnu volu schudnut. Tak drzkajte mi palce

pusinka6677 pomozte mi ako mam schudnut prosim

pusinka6677 Ahoj zabka11 ked sa zacnem tak isto stravovat ako ty mam sancu schudnut ako dlho sa takto stravujes?A kolko si schudla?prosim odpis mi cim skor dakujem

kajka45 sonjacko : gratulujem k pol kilovému ubytku si super,ide ti to parádne.pomaly,ale isto…tak sa drž

kajka45 žabka : určite to bude supééér viem,o čom hovorím

žabka11 kajka – dakujem, tak dufam, ze to tak skoro nevzdam!! budem sa snazit ved vysledok mi za to stat bude!!

kajka45 pusinka : aj teba vítam veľa úspechov

kajka45 žabka11 : vitaj a nech sa ti darí

žabka11 ja viem, ze nejest po 5tej je blbost….ved to tiez nedodrzujem stale
Moj jedalnicek:
R – grahamovy rozok (davala som si aj sunku, ale uz mi nechuti!!)
D – pomaranc alebo kiwi
O – zeleninova alebo slepacia polievka..tiez si varim zemiacky a k tomu tatarku a cerstvu zeleninku, ale nezvyknem jest oboje. bud len polievku alebo zemiacky!!
Ol – jablko
V – ach ta moja vecera, NIKDY neviem co si dat, ale zvyknem si dat bud ovsene vlocky s mliekom, alebo cornfleky…tiez varene zemiacky v supke..alebo si spravim ovocnu misu

mozno sa to zda malo, ale mne to takto vyhovuje!! vodu pijem kazdu chvilu lebo ked pocitim hlad tak to musim prezit. tiez som zo zaciatku s tymto mala problem lebo som denne vypila tak liter, ale da sa zvyknut. teraz sa bez 2litrovej flase ani von nepohnem!!

sonjacko Mima DAKUJEM.
Ufff takze 500g je dobre no si ma upokojila.
Super takze neni som az tak zle na tom v papani ja som sa doteraz len prejedala a mc donald pizze a cinan bol dost casto u mna:(( ale zatial sa citim super a moje deticky ma v tom podporuju a este jedna otazocka ja este kojim sice len v noci ale predsta nemozem takto stratit mliecko?

mima1311 AHOJ sonjacko
Nie som sice Dara ,ale ja by som to videla takto
Ahojte
Ja som tu tiez nova zacala som od pondelka sa inac stravovat
Dara ak by si bola taka dobra a napisala mi ci sa dobre stravujem bola by som si vdacna.
Rano- celozrnny rohlik k tomu 1 sunka paprika tak cca 50g rajcinky cca 30g uhorkovy salat cca 50g a niekedy vajickoako myslis jedna sunka?To ako jedno koliesko? Mozes si dat 40g+40g syra,alebo to vajicko
Desiata-jogurt s ovsenymi vlockamijogurtu kludne 150g+50g vlocky+ovocko
Obed-tmavy chlieb cca 60g 2 sunky paprika rajcina trochu maslana obed radsej mäsko-kuracie prsia,mozes 100g +priloha-zemiacky 150g,alebo ryza 100g ,miesto masla olivovy olej,aj 10g-to su 2 cajove lyzicky.Potrebujes aj tuky,ale tie v masielku nie su idealne
Olovrant-acidofilne mliekoto sa mi zda malo,neviem vsak na akom prijme si.
Vecera-Jogurt s osenymi vlockami ja osobne by som dala toto radsej na ten olovrant,ale vlociek uz staci tak 30g —a na tu veceru napr.tvaroh,alebo rybku a samozrejme zeleninku
ale ja si davam ten jogurt 0,1tuku s niakym ovocim a zlozenie je 47kj kolehydraty 8,1g zukor 7,9g je to v pohode? lebo neviem ake si mam jogurty kupovatjogurtik nepapaj nizkotucny,ale kludne aj 3%,nie vsak smotanovy.Samozrejme,ze naj je biely.Ovocie doobeda.
No a pitie max ked som doma tak 2,5litraak by sa podarilo mozes aj viac,ale neboj to pojde casom,ja mam tiez s pitim problem
No tak co povies vies od pondelka som schudla len 500g ja mam pocit ze je to hrozne maaaaalo:((500g za tyzden staci,aby neprisiel JOJO.Pri väcsich vahach to ide zo zaciatku rychlejsie.Ale radsej pomalsie a natrvalo
Dakujem tinemas zac-a drzim ti palce
Vyska159 terajsia vaha 73 musim dosiahnut 60

pusinka6677 chcela by som nejaku dobru radu ako mam schudnut do leta mam 19rokov vazim 66kg a meriam 165 cm neuklada sa mi vsetko vsade som hlavne tlsta na bruchu zacala som pit aj caj na chudnutie ale vobec mi to nepomohlo hoci som ho nepila pravidelne hlavne som velmi zavisla na sladkom neviem ako sa ho mam zbavit prosim pomozte mi ja chcem velmi schudnut lenze ja potrebujem nejaku dietu alebo neviem co aby som sa podla toho riadila

sonjacko Ahojte
Ja som tu tiez nova zacala som od pondelka sa inac stravovat
Dara ak by si bola taka dobra a napisala mi ci sa dobre stravujem bola by som si vdacna.
Rano- celozrnny rohlik k tomu 1 sunka paprika tak cca 50g rajcinky cca 30g uhorkovy salat cca 50g a niekedy vajicko
Desiata-jogurt s ovsenymi vlockami
Obed-tmavy chlieb cca 60g 2 sunky paprika rajcina trochu masla
Olovrant-acidofilne mlieko
Vecera-Jogurt s osenymi vlockami
ale ja si davam ten jogurt 0,1tuku s niakym ovocim a zlozenie je 47kj kolehydraty 8,1g zukor 7,9g je to v pohode? lebo neviem ake si mam jogurty kupovat
No a pitie max ked som doma tak 2,5litra
No tak co povies vies od pondelka som schudla len 500g ja mam pocit ze je to hrozne maaaaalo:((
Dakujem ti
Vyska159 terajsia vaha 73 musim dosiahnut 60

Dara vitak žabka medzi nami,

ked si prestudujes zelene clanky..tak nam sem hod jedalnicek na posudenie….mozno si myslis, ze papas dobre…ale uvidis, ze aj nejake chybicky sa mozu najst…napr. preco po piatej uz nic nejes? chodis o siedmej spat?

Vlčica Pitný režim máš pekne zvládnutý, no jedna dôležitá vec:
Keď si tých článkov prečítaš ešte viac, prídeš na to, že nejesť po 17. hodine nie je rozumné. Zbytočne si tým nejedením spomaluješ metabolizmus, ktorý tým iba privykneš na šetrenie energiou ako prijatou, tak aj vydanou. Inak povedané, metabolizmus musí byť čo najviac rozhýbaný – nespomalený, čo znamená úspešné chudnutie a hlavne udžanie si váhy (žiadny jo-jo efekt pre spomalený metabolizmus).
Posledné jedlo sa odporúča 2 – 3 hodiny pred spaním.
S ovocím opatrnejšie; denne max 300g, aj to v dvoch dávkach.

žabka11 no, aby som to moje stravovanie doplnila…takze pijem denne tak 3litre vody (bud obycajnej alebo nesladeny zeleny caj) jem samozrejme v malych mnozstvach a po tej 5tej vecer sa snazim uz njest!! aj ovocie aj zeleninku si davam. moc nesolim to je jasne i ked bez soli nemozem zit dako som to predsa len zvladla a dodrzujem harmonogram – cize 5 krat denne a snazim sa v tu istu hodinu!!

takto som zatial behom tyzdna schudla skoro 1 a pol kila..tak dufam, ze do leta sa to podari

a DAKUJEM..rada si poprecitavam clanky!!

Vlčica Ahojček žabka11: Gratulujem k odhodlaniu a nech sa ti darí!
Na začiatok, ako si poznamenala: študuj! V zelenom políčku Články o chudnutí a pre inšpiráciu jedálníčky úspešných a snažiacich sa aj s komentármi.
Fajn, vynechala si sladké a mastné, ešte bude potrebné bielu múku, pozor na skryté tuky. Obmedziť aj solenie, keď tak používať len za máčok makovitý jodidovanej, morskej soli. Obmedziť množstvá, pridať zeleninu (cca 500g denne), jesť 5x denne každé 2 – 3 hodiny vyváženú stravu a cca 3l nesladených tekutín denne.

žabka11 Ahojte…som tu 1krat tak este nemam vsetko prestudovane!!

Moj problem spociva v tom, ze by som potrebovala schudnut v stehnach a na zadocku….ja viem, ze len na tychto castiach sa to neda ale potrebujem nejake rady..uz som vynechala z jedalnicka sladkosti, mastne jedla a vyprazane tiez…myslite si ze som na najlepsej ceste, aby som do leta mala pekne nozky

Ozaj moja vaha a vyska: 54 kg a 155 cm