CHCEM BYŤ LABUŤ, NIE ŠKAREDÉ KÁČATKO…

ivaza kajkaaa: vitaj medzi nami. Najlepšie bude, keď si založíš svoju tému. lebo si nebudeš pamätať, kde si sa čo pýtala. Prečítaj si články o chudnutí a začni. Uvidíš, že to nie je vôbec ťažké.

Kajkaaa Jsem tu proprvé, nějaká zmatená. Ráda bych se zapojila. Je mi 38, mám 99kg, 171 cm. Chtěla bych shubnout – cíl konečný 79 tak zatím by mi stačilo do léta do 84. Ach jo. Loni jsem ve skupince STOB zhubla ze 108 od února 08 do června 08 na 98, tj. skoro 20kg. A už mám 10 navrh, jsem nějak pomaličku začla blbě a moc jíst. Kde se to tady nastavuje? Takový ten hadík, … . Nebo to tady registrované, jen pročítají, diskutují? A motivují se? Jsem volaaká zmatené, zmetená? Zkuzte mě nakopnout, anglicky tedy vůbec neumím.. dík

lalalalala Ako sa ti dari, L.M.Lady?

L.M.Lady L.M.Lady: Tvoje ciele sú reálne. Pekne si to napísala. Budem Ti držať palce.
Dakujem za podporu… s:-) s:-) budem sa snazit dodrzat ich…

L.M.Lady Inak, ako tak pozeram, tak chudnes priblizne z rovnakej startovacej pozicie ako som zacinala chudnut ja, pri rovnakej vyske. S rovnakymi chutami na sladke a byvajuca na ubytovni, cize predpokladam, ze nakupujes a varis pre seba sama. Dokazes to. Ja som zacala pred necelymi tromi mesiacmi a uz vidim prve vysledky. Verim, ze kym sa vratim domov do Ba (co je o nieco viac ako dva mesiace), budem mat postavu aspon priblizujucu sa mojmu cielu.
Co sa tyka chuti na sladke, to je kapitola sama o sebe. Ale rozhodne to neries cokoladou ani keksikmi. Mne pomohlo v tomto, ze pri nakupovani som sa vzdy zamyslela, ci mi to za to stoji. Platit si (som mimo SR a ceny su tu neprijemne vysoke) za to, aby som pribrala? Pat-desat minut spokojnosti za to, ze prazdna energia a tuk z nej veselo napomoze expanzii jednej z mojich pneumatik? A sladkost putuje spat do regalu. Tam kam patri.
Ak velmi holdujes sladkemu, doobeda si daj ovocie (ja pridavam aj energetivky narocnejsie datle, tak dve). Je to sladke a aspon svojmu telu neublizis. Tiez ine sladke a rozumne jedla sa daju, napr. trosku tvarohu s hrozienkami, nie je to idealne, ale lepsie ako cokolada.
Ako si na tom so sportom?

so sportom som na tom trochu biednejsie ale idem sa to snazit vylepsit- takze 3 x do tyzdna mam povinny telocvik niekedy dvakrat…t.j. hodina lahkeho telocviku v pondelok, v utotok plavaren tristvrte hodina ale to len ked mam cas a v stredu posilnovna hodina…len v skole sa to tak neda precvicit nemaju take vybavenie…
chcela by som sa este spytat ci by ste mi mohli zhodnotit jedalnicek…
napr. ten vcerajsi:
ranajky- miska cornflakes cca. 40 g+2 dcl mlieka+ 2 male mandarinky
desiata- 2 dcl polotucneho mlieka
obed- 2 dcl vyvar bez cestovin s mrkvou+ 150 g dusenych kuracich prs s kukuricou a ananasom+ 100 g zemiakov(to si uvedomujem ze je vela… s:-( s:-( ( ) a zeleninovy salat
olovrant- 40 g uhorka + a activia biela a pol hrsti lanovych semienok
vecera- 70 g tofu a k tomu zeleninovy salat asi 100 g
2.vecera- 2 dcl mlieka…nejako som si nan navykla asi ho pijem vela

poprosim o rady co zmenit…nieje toho velmi vela???

ivaza L.M.Lady: Tvoje ciele sú reálne. Pekne si to napísala. Budem Ti držať palce.

Levanduľa toto je jedno z najmotivnejších hesiel..úžasné Levanduľa.. :) ..vdaka ani nevieš aká je ta veta o vyzliekaní sa..výstižná..waw..
za malo som rada, ze to potesilo a mozno pomohlo? ja som taka, na vsetko idem cez psychologiu a pozitivnu motivaciu, doma s tym uz niekedy leziem clenom rodiny na nervy, maju chut si zanadavat a ja pridem so svojou teoriou ale preco by sme sa mali brzdit v napredovani depresiami? Nevravim, ze ku mne na navstevu nechodia, a ako casto, ale snazim sa ich uspesne zahanat

Levanduľa Levanduľa: áno napísala si to zrozumiteľne , ale ako si mozem hovorit ze sa mam rada ked sa nemam???to sa mam rano pozriet do zrkadla a povedat si ze som krasna aj ked si to nemyslim…nebudu sa mi v hlave tie myslienky bit???
dakujem velmi za podporu a rady… a este je dno ja CHCEM a STRASNEEEE

ale nieee, nemusis sa pozerat do zrkadla. Ono mozno prehnane pozeranie sa na seba trochu aj skodi, staci, ked si budes vo svojej hlavicke predstavovat seba uz v podobe, ako chces vyzerat. Ja tak napriklad zaspavam, predstavujem si, ze mam svojich vytuzenych 58kil, a vzdy si vymyslim nejaky pribeh, napriklad som pri mori, alebo na horach alebo v kaviarni s kamoskami a vsetky zasnu ako sa mi to podarilo atd. proste nieco velmi pozitivne a velmi pekne. Ono sa ti to casom dostane do podvedomia a pozitivne myslenie predsa pomaha, aj v chudnuti

lalalalala Inak, ako tak pozeram, tak chudnes priblizne z rovnakej startovacej pozicie ako som zacinala chudnut ja, pri rovnakej vyske. S rovnakymi chutami na sladke a byvajuca na ubytovni, cize predpokladam, ze nakupujes a varis pre seba sama. Dokazes to. Ja som zacala pred necelymi tromi mesiacmi a uz vidim prve vysledky. Verim, ze kym sa vratim domov do Ba (co je o nieco viac ako dva mesiace), budem mat postavu aspon priblizujucu sa mojmu cielu.
Co sa tyka chuti na sladke, to je kapitola sama o sebe. Ale rozhodne to neries cokoladou ani keksikmi. Mne pomohlo v tomto, ze pri nakupovani som sa vzdy zamyslela, ci mi to za to stoji. Platit si (som mimo SR a ceny su tu neprijemne vysoke) za to, aby som pribrala? Pat-desat minut spokojnosti za to, ze prazdna energia a tuk z nej veselo napomoze expanzii jednej z mojich pneumatik? A sladkost putuje spat do regalu. Tam kam patri.
Ak velmi holdujes sladkemu, doobeda si daj ovocie (ja pridavam aj energetivky narocnejsie datle, tak dve). Je to sladke a aspon svojmu telu neublizis. Tiez ine sladke a rozumne jedla sa daju, napr. trosku tvarohu s hrozienkami, nie je to idealne, ale lepsie ako cokolada.
Ako si na tom so sportom?

lalalalala mne na zrave chute pomahaju zdrave alebo aspon nie nezdrave maskrty. napr. si pochrumkavam mrkvu nastruhanu (ako prave teraz)… kneckerbrot alebo nieco podobne. Neviem ako si na tom s nakupovanim potravin, ci si nakupujes pre seba alebo robite rodinne nakupy, ale mne sa osvedcilo sladkosti a pod. proste nekupovat. Ked ma teda prepadne chut, musela by som ist do obchodu, co jednoducho nehrozi zvacsa predsa len, vonku je neznesitelna kosa. A ak nahodou idem kvoli maskrte do obchodu (co sa mi stalo od noveho roku len dvakrat), aspon si dam vdaka tomu prechadzku. Drzim ti velmi palce a dufam, ze sa nam na labute podari premenit obom

L.M.Lady lalalala: hmmm myslim ze je to celkom fajn napad odmenit sa vyskusam to … s:-) s:-) ) zboznujem ked si nieco mozem kupit, nieco co sa mi paci a ked to este bude ako odmena mohlo by to byt idealne…
fuuuu len ako este odolat svojim " zravym chutiam"??? tak do nejakej tretej este vydrzim jest len to co by sa mala, vela zeleniny, ale v momente ako zacne byt vecer neda sa mi zastavit chut do jedenia nechapem co to je…aj ked nato nemam chut aj tak to zjem…musim zacat hlavne s tymto bojovat a naucit sa pavidelne jest ako mi vsetci radia…
som fakt rada, ze mi davate taketo rady, samu by ma to urcite nenapadlo…a predsa nemozem sklamat…hlavne nie SEBA tak sa zacina BOJ…

lalalalala L.M.Lady: Suhlasim s babami, spravila si ten najdolezitejsi krok. Rozhodla si sa. Hm, co sa tyka motivacie pridam este banalny trik. Slub si nieco, odmenuj sa. Za kazde kilo si venuj nieco, co mas velmi rada (hlavne nie nic sladke alebo nezdrave)… Nieco na oblecenie, balik nejakeho uzasneho caju, permanentku do fitka, listok do divadla, kina…. proste nieco, co pre teba bude nieco v tu chvilu znamenat. Sprav si z toho taky ritual, nieco, na co sa budes moct tesit. Neboj, do narodenin budes mat vahu nizsiu a mozno nie len o kilo K stravovaniu. Viem si predstavit, ake to mas tazke, vacsinu casu som tiez v prudkom casovom strese, teraz zrovna nie som, ale ked sa vratim na Slovensko, viem, ze to zacne zas, cely ten sialeny kolotoc. Ale dolezite je uvedomit si, ze si dolezita, dolezite je to, co jes. Najdi si cas. A priprav si jedlo doma! Vecer predtym si sprav zopar balickov, aby si mala co jest aspon 5x denne. Co si budeme klamat, dobre viem, ze ked clovek stoji v bufete alebo pri rychlom obcerstveni, nevyberie si stravu, ktora ma vhodne zlozenie. Vymysli si alebo si nechaj poradit co najviac jediel, ktore budu prakticke, chutne a dodas nimi telu presne to, co potrebuje. Nezabudaj na zeleninu. Naozaj sa mi osvedcilo jest ju ku kazdemu jedlu, aspon trosku. Bojuj! Urcite tvoju zmenu, ci uz fyzicku, ale aj tu, ktora sa ti v najblizsich tyzdnoch odohra v hlave neocenis len ty A pis, pis, pis….

Nianna Ahoj Luci, myslim, ze aj ked nemas pevnu volu, prvy a velmi dolezity krok si spravila…CHCES. A teraz uz len ako na to Vies, ja tiez bojujem s pevnou volou, najma co sa cokolady tyka, ine sladkosti moc nemusim, ale coko hoc aku milujem. Ale prisla som na to, co uz ti poradili predomnou, ak mam urobeny plan (jedalnicek) dopredu, nespekulujem a drzim sa toho. Ak nemam, tak len vymyslam. Takze pekne planujem. Po dvoch tyzdnoch som uz zacala mat odhad, ake mnozstvo jedla je cca ako tazke a dnes po mesiaci uz mam ako tak odhad aj na kJ…s BHT je to horsie, ale aspon ta energia uz v oku je Co je vsak podla mna dolezite tiez a nebolo tu povedane je…MAJ SA RADA. Nevycitaj si pripadny poklesok, nepadaj do depresie, ze sa ti mozno nedari podla predstav. Mysli pozitivne, maj sa rada taka aka si, nemusis pozerat na telo, ktore sa ti mozno nepaci (casom bude), ale predstav si seba vo svojej hlave tak, ako chces vyzerat a taku sa maj rada. A vzdy ked ta prepadne depresia, ze si taka a onaka a nic nema zmysel a nikdy neschudnes atd., opat si predstav seba a povedz si, ze ty taka vlastne uz si, len je to schovane pod tym skaredym obalom a ty sa len pomalicky z neho "vyzliekas"
Neviem, ci som to napisala zrozumitelne, ale snad ano, mne tato psychoterapia v tazkych chvilach celkom pomaha. Potom sa mi chce aj viac pre to nieco urobit
toto je jedno z najmotivnejších hesiel..úžasné Levanduľa.. :) ..vdaka ani nevieš aká je ta veta o vyzliekaní sa..výstižná..waw..

L.M.Lady danniele:
más pravdu na zaciatok by bolo vhodne napisat nieco o sebe, len neviem cim zacat moje chudnuce procesy boli take rozmanite, ze si ani na vsetky nespominam…
ale tak zacala by som tym ze vsetko to zacalo tym ked som chodila s byvalym priatelom- sladke nicnerobenie, len lenosenie, maznanie, jedlo, kolaciky, sladkosti, cipsy pri telke pre vacsiu pohodu…ved to poznate…a taaak saom sa pekne zacala zaokruhlovat az na vahu 70 kil co pri mojej vyske 160 cm bolo velmi vela…povedala som si STOP a zacala som s roznymi dietami- bananova, ryzova, polievkova, no vsetky co som nasla na nete alebo v casopisoch…a samozrejme NIC! potom som nasla doma knihu o Delenej strave a vyskusala som tu…bolo to pre mna strasne tazke dodrziavat tie zasady ale nejako som zvladla zhodit 5 kil…ale tym sa zacali problemy- vypadavanie vlasov, strasne tmave kruhy pod ocami, malatnost…vratila som sa k normalnej strave na odporucanie lekara a pribrala spat dve kila…
to mi v hlave uz asi vtedy totalne preplo!!!pri kazdom pohlade do zrkadla mi bolo zle, ale vyhybala som sa spolocnosti ako nejaky vyvrhel…prestala som jest moje denne meno bol nejaky jogurt a pochrumkavanie zeleneho listoveho salatu nic viac a samozrejme pohyb-kazdy den dve hodiny…ked si nato teraz spomeniem normalne ma strasie…schudla som na 59 kil ale k zdravotnym problemom sa mi pridala hypoglykemia, ktora je momentalne zazehnana a problemy s travenim, ktorych sa neviem zbavit dodnes…razne zakrocili az moji rodicia ked som raz odpadla a musela som ist do nemocnice…
kazdy den ma kontrolovali co zjem a niekedy to este robia aj dnes…dakujem im zato ze ma v tom nenechali a ze ma poriadne vyfackali…
s byvalym som sa samozrejme rozisla…nezvladal to a nasiel si druhu…
dnes mam noveho priatela radsej pred nim nespominam ako nenavidim svoju postavu aby ju nahodou nezacal nenavidiet aj on a o mojej snahe schudnut vie len mamka ktora ma podporuje aby som sa mohla vo svojom tele citit stastna…
tieto vsetky moje vypadky vyustili do toho ze sa mi z nejakeho dovodu zastavilo chudnutie a neviem to zmenit ale pokusim sa racionalnou stravou…
momentalne studujem na vysokej skole a bojim sa, ze nedokazem sklbit pravidelne jedenie so skolou a vsetkym s tym spojenym…napriklad minuly tyzden ked som cestovala domov tak moj denny jedalnicek bol: kakaovy croisant, balik fit racioliek, 2 mandarinky a to do stvrtej poobede ked som prisla domov bola som neskutocne hladnaaa a samozrejme som sa pustila do cerealii…zjedla som ich minimalne 200 g samozrejme s mliekom aj ked postupne pocas vecera a k tomu este pribudlo nejaky tofu salat s cestovinami a kusok chleba…poradite mi ako toto zle stravovanie zmenit???

L.M.Lady Levanduľa: áno napísala si to zrozumiteľne , ale ako si mozem hovorit ze sa mam rada ked sa nemam???to sa mam rano pozriet do zrkadla a povedat si ze som krasna aj ked si to nemyslim…nebudu sa mi v hlave tie myslienky bit???
dakujem velmi za podporu a rady… a este je dno ja CHCEM a STRASNEEEE

takže je aj doba kedy by som si mala stanovat nejake realne ciele pre spravne chudnutie: mozte mi ich prosim aj ohodnotit ci to na zaciatok nieje malo???
1 ciel- do svojich narodenin t. j. 8.4. mat vahu aspon o kilo nizsiu…
2 ciel- zbavit sa zavislosti na sladkom- zboznujem cerealie a dokazala by som ich s mliekom jest aj kazdy den, cely den, preto obmedzit najviac na jednu 30 gramovu porciu denne…
3 ciel- zacat sa mat rada, len este neviem ako s tymto zacat…
4 ciel- viac sa usmievat a nepadat do hlbokych depresii kvoli jedlu a najst si aktivitu, pri ktorej na jedlo mysliet nebudem…
5 ciel- cvicit
6 ciel- aspon 3x za den mat na tanieri zeleninu fuuuha no uvidime
7 ciel- obmedzit ovocie to patri popri cerealiach k mojim dalsim zavislostiam…1 kus denne
a posledne a asi najdolezitejsie 8 ciel- obmedzit sladke zatial aspon na polovicu

toho 8.4. teda napisem co sa podarilo a co nie…

Levanduľa Ahoj Luci, myslim, ze aj ked nemas pevnu volu, prvy a velmi dolezity krok si spravila…CHCES. A teraz uz len ako na to Vies, ja tiez bojujem s pevnou volou, najma co sa cokolady tyka, ine sladkosti moc nemusim, ale coko hoc aku milujem. Ale prisla som na to, co uz ti poradili predomnou, ak mam urobeny plan (jedalnicek) dopredu, nespekulujem a drzim sa toho. Ak nemam, tak len vymyslam. Takze pekne planujem. Po dvoch tyzdnoch som uz zacala mat odhad, ake mnozstvo jedla je cca ako tazke a dnes po mesiaci uz mam ako tak odhad aj na kJ…s BHT je to horsie, ale aspon ta energia uz v oku je Co je vsak podla mna dolezite tiez a nebolo tu povedane je…MAJ SA RADA. Nevycitaj si pripadny poklesok, nepadaj do depresie, ze sa ti mozno nedari podla predstav. Mysli pozitivne, maj sa rada taka aka si, nemusis pozerat na telo, ktore sa ti mozno nepaci (casom bude), ale predstav si seba vo svojej hlave tak, ako chces vyzerat a taku sa maj rada. A vzdy ked ta prepadne depresia, ze si taka a onaka a nic nema zmysel a nikdy neschudnes atd., opat si predstav seba a povedz si, ze ty taka vlastne uz si, len je to schovane pod tym skaredym obalom a ty sa len pomalicky z neho "vyzliekas"
Neviem, ci som to napisala zrozumitelne, ale snad ano, mne tato psychoterapia v tazkych chvilach celkom pomaha. Potom sa mi chce aj viac pre to nieco urobit

danielle Milá Lucka,

myslím, že najdoležutejšie je, že si sa rozhodla. Teraz len nasledujú dlhé mesiace, pri ktorých si budeš musieť poriadne pocvičiť pevnú volu.
Ja osobne mám teraz krízové dni, lebo sa mi zdá, že dokonca priberám (hooops, nechcem ťa demotivovať !)
Na začiatok sem napíš niečo o sebe a radi sa s tebou pridáme do tohto procesu aby sme sa mohli spoločne podporovať a pokračovať!

Ďržím Ti palce!!

ivaza lucia: ja pevnú vôľu nemám, takže neviem. Ale viem ako dosiahnuť cieľ, ktorý si vytýčim. Načerpať dostatok vedomostí, mať správnu motiváciu a urobiť si plán a toho sa potom držať zubami nechtami a nepopustiť, kým nie si v ňom. Mne sa to osvedčilo, ale určite dostaneš viac rád ako na to.

L.M.Lady naozaj dakujem velmi pekne… s:-) s:-) ) nemate nejaku radu ako mat tu pevnu volu a ako si ju pestovat???

ivaza lucka: vitaj, neviem, ako sa cítiš teraz, ale pri troške dobrej vôle bude z teba krásna labuť. Tak sa drž.

L.M.Lady Ahojte..volám sa Lucia mám 20 a možem povedať, že nenávidím to ako vyzerám a rozhodla som sa zmeniť…nechcem byť už škaredé káčatko a verím, že sa mi podarí zmeniť na krásnu labuť. Moj najvačší problém je slabá voľa a sladkosti…mám pocit, že bez koláča alebo čokolády nedokážem "žiť" ale pokúsim sa…nenávidím sa zato keď niečo také zjem a toto všetko vedie k mojim depresiám, ktorými trápim hlavne moju rodinu, pretože som vkuse podráždená a nadurdená…a NECHCEM byť!!!
v podstate mám naštudované všetky zásady zdravej výživy z tejto stránky, ktorá je fakt super, len potrebujem nakopnúť, mať niekoho kto mi poradí a podrží ma…možno to bude práve vaša komunita, ktorá má rovnakú chuť vyzerať skvelo ako ja…všetkých pozdravujem a držím palce v spoločnej zmene života