Pomaly, ale isto do cieľa – snáď :)

janica …mam dojem,ze karnitin ma vyznam iba pri cviceni a aj to vyssia davka teda 1000mg ale rozdelena do dvoch po 500mg…

ivaza levanduľa: udržať váhu je veľké umenie, sxclapx sxclapx

Levanduľa Dlhsie som sa tu neukazala, lebo pracovne povinnosti a zdravotne komplikacie mi kazili akukolvek snahu a chut nieco so svojou postavou robit. Ale hadam je vsetko zle prec A hura do druhej vlny bojovania

Nastastie, extremne priberanie sa nekonalo, takze vaha je takmer taka ako bola 69,7kg…ciel aspon tych 8kg dole a hlavne nech to dobre vyzera.

Kamaratka sa venuje fitnes a ked zistila, ze idem do boja s kilami, zacali mi tlacit do hlavy dobre rady o l-carnitine…ja som uz ale po roznych skusenostiach nedoverciva voci kadejakym tabletkovym pomocnikom, tak som sa chcela spytat, ci s tym mate niekto skusenosti. Moze alebo pomaha naozaj L-carnitin pri cviceni spalovat tuk?

Levanduľa Jar je tu a mna chyta namiesto radosti depresia Uplynule 2 tyzdne som porusila snad vsetko co sa dalo, nepravidelne jedenie, malo spanku, stres, zabudanie pit atd…no a vysledok, ktory sa sem aj hanbim napisat. Moje 2 zhodene kila su spat Posledne 2 dni sa pokusam dostat do normalu, ale mam pocit, ze je to tazsie ako prvy krat, snad to zvladnem a zas sa budem moct k vma chudnucim pridat…

Levanduľa ivaza dakujem za povzbudenie. Naozaj ho potrebujem. Tento tyzden to asi taky uspech nebude. Chyta ma trochu depresia z toho, ako nic nestiham, valcuju ma povinnosti a tak tento tyzden nevazim, neplanujem, proste jem co pride, len teda sa snazim aspon to od oka odhanut, ci je to vhodne alebo nie a kolko asi by som si mala dat na tanier…dufam, ze to nebude velky sok v piatok

ivaza levanduľa: to je skvelé mínus 4 centimetre, blahoželám

Levanduľa Dnesne meranie bolo priatelskejsie, ako to minule, aj ked viem, ze mojou chybou nebolo take, ako mohlo byt. Vcera som totiz bola na navsteve a neodolala som, spapkala kolacik. navyse jedenie nebolo extra pravidelne a o pitnom rezime pocas vcerajska ani nehovorim. No co, hlupa som

Takze takto:
vaha = 68,8kg (-0,4kg)
centimetre ubudli po jednom na zadku a bokoch a tiez na stehnach (stred), cize spolu -4cm.

Tak sa tesim Je to motivujuce a buduci tyzden dufam, ze taku blbost ako vcera neurobim a bude to co najblizsie k tym 68kg

pupavka Minuly tyzden bol hrozny, vela stresu, malo spanku, ziadne cvicenie ci pohyb navyse, vacsinu dna na riti za pc alebo na uradoch…no des. Navyse ocakavam "navstevu", takze aj ked som papala pravidelne a v podstate vynimka bola len nedela (obed u svokrovcov, s tym vela nenarobim), zrejme sa to vsetko odzrkadlilo na dnesnom vazeni Takze…vaha o 0,2kg viac, cize 69,2. Miery sa nezmenili vobec, ak neratam 0,5cm na jednom lytku (ale to moze byt odchylka merania, tak to sa vobec neberie do uvahy).
Cize stojiiiim Snad to o tyzden bude lepsie, od pondelka by malo byt opat viac casu, tak aj pohybu bude viac a menej stresu.
levandulka nevadiiii hlavne nevesaj hlavu to sa stava,len chod pekne dalej a nedaj sa odradit uspech sa dostaviiiii drziiim palce

Levanduľa Minuly tyzden bol hrozny, vela stresu, malo spanku, ziadne cvicenie ci pohyb navyse, vacsinu dna na riti za pc alebo na uradoch…no des. Navyse ocakavam "navstevu", takze aj ked som papala pravidelne a v podstate vynimka bola len nedela (obed u svokrovcov, s tym vela nenarobim), zrejme sa to vsetko odzrkadlilo na dnesnom vazeni Takze…vaha o 0,2kg viac, cize 69,2. Miery sa nezmenili vobec, ak neratam 0,5cm na jednom lytku (ale to moze byt odchylka merania, tak to sa vobec neberie do uvahy).
Cize stojiiiim Snad to o tyzden bude lepsie, od pondelka by malo byt opat viac casu, tak aj pohybu bude viac a menej stresu.

Levanduľa Pupavka…dakujem za privitanie. Snad sa to podari. Ty uz mas kus cesty za sebou (sudim podla podpisu) a je to krasny uspech Drzim palce aj dalej.

Ani….dakujem za povzbudenie. Fuuuha, no, tak teraz neviem, ci si ma potesila (ze aj ked si obcas a malinko, teda kontrolovane dam, tak sa mi schudnut podari, vid tvoje vysledky) alebo nepotesila (ze ta chut na coko uplne neodide). Ach jaj Ale tak budem bojovat. Uz som si vsimla, ze ked jem pravidelne, tak tej chute na coko je menej, ale stalo sa, ze som to neustala (pred "dnami" den dva je to priiiiiserne, potom uz zas sa to ako tak da)

Akurat mam pocit, ze mi to ide nejak pomaly v porovnani s niektorymi holcinami s podobnou vahou. Moze to byt tym, ze len zacinam a ked sa to ustaly (ze telo bude vediet, ze ma stale dostatok) tak sa to zrychly, lebo nebude tolko davat do zasoby?

pupavka levandulka vitaj medzi nami …. nech sa ti darii splnit si svoj ciel

Ani Levanduľa vitaj medzi nami. Podľa mňa na to ideš úplne super. Príjem 6000 – 6500 je dobrý, určite pri ňom budeš chudnúť a nebudeš hladná.
Ja to dobre poznám s tou čokoládou, to vieš my čokoholici. Možno ťa sklamem, ale podľa mňa (moja skúsenosť) ťa to nikdy neprejde, ale dá sa tá chuť na čokoládu zmierniť, aj silou vôle, možno rozumným zdôvodnením pred sebou samou a hlavne jedením pomalých sacharidov. Nebuď nikdy hladná a chuť na čokoládu nebude taká veľká, hmmm väčšinou.
Ja by som ani teraz nemala problém zožrať celú čokoládu, ale stojí mi to zato? Nie veru, aby som si potom nadávala do tučniakov, to teda nie. Niekedy aj mňa prepadne chuť, a niekedy si dám, ale určite menej ako by som si dala predtým a nie tak často, neboj sa dá sa s tým žiť.

ivaza levandula: každý máme, alebo sme mali "závislosť" na niečom. Na sladkú závisloť je najlepšia cesta vyvážená strava a nesladiť a nesoliť, postupne by si si mala zvyknúť na prirodzenú chuť jedál a sladké Ti nebude až tak veľmi chýbať.

Levanduľa ivaza dakujem Je tu vela motivujucich prispevkov, tak snad sa k nim zaradia coskoro aj tie moje pre dalsich novacikov Najvacsi problem mam s odopieranim si cokolady, na tej som bola priam zavisla. Ja vlastne ine sladke ani nejem, casto ani coko cely mesiac, ale ked ma chytila chut, nebol problem dat za 10 minut do seba velku studentsku pecat (alebo cosi podobne) atd., potom zas bol na chvilu pokoj. Toto teraz nejde…tak sa snazim nic alebo obcas kustik horkej, nastastie, aj ta mi chuti Nemate niekto nejaku radu, ako sa zbavit zavislosti na cokolade?

ivaza levanduľa: vitaj a nech sa Ti darí.

Levanduľa Ahojte, tak som sa (po cca mesiaci citania si tohoto fora ) odhodlala aj prihlasiť

Moj príbeh nie je až taký dramatický v porovnaní s niektorými z vás. Moja najvyššia hmotnosť bola 75kg pri 168cm. Tú som mala približne na prelome rokov 2006/2007. Prvý rok od spamätania sa, teda počas roku 2007 sa mi podarilo zhodiť približne na 67kg. Vlastne ani neviem ako, len som prirodzene obmedzila príjem potravy, zvýšila pohyb a zmenou povolania ubrala na stresoch. Ďalší rok (2008) to však už stagnovalo a posledné Vianoce ma trápilo zdravie, takže som sa trochu ľutovala a len leňošila a papkala a papkala…jednoducho vychutnávala si rodičovskú starostlivosť. No a váha sa vratila na 71kg. Po novom roku som kilecko dala dolu len tak, zrejme len vďaka vrateniu sa do normálneho režimu. No a začiatkom februara som si povedala, že stačilo a zobrala som to systematicky podľa týchto stránok, motivovaná mnohými z vás Takže ďakujem za to, že sa tu delíte s ostatnými so svojimi uspechmi, ale aj neúspechmi, aspon vieme, že nie sme dokonalí

Prvý týždeň som si važila len tak, aby som nabrala trochu odhad na množstvo podľa váhy a aby som prišla na to, ako vlastne jem za normálnych okolností. Výsledok "pokusu" je taký, že som jedla buď primálo, alebo priveľa. Prijem sa mi hybal od cca 5000kj až po 12000kj (ak padla za obeť čokolada). Takže som si nastavila jedalničky na cca 6000-6500kJ…zatiaľ. Je to podľa vás málo, ak som predtým jedla aj menej? Pri tomto prijme sa mi podarilo dostať sa na váhu 69,0 kg, čiže kilo za mesiac s tým, že počas toho mesiaca som absolvovala dve oslavy, kedy som sa sice snažila jesť striedmo, no zloženie potravy som veľmi ovplyvniť nemohla, takže to boli kaloricky náročnejšie dni.

Mam doma stacionárny bike a zvyknem behávať (v zime bola prestávka, takže príchodom jary opúť začínam). Plán je venovať sa tejto činnosti približne každý druhý deň na striedačku. Je to veľa, či málo? Mám pridať podľa vás aj nejake posilovacie cviky, alebo to stačí neskôr, keď nadobudnem váhu aku chcem?

Cieľ mám 58kg, ale spokojna budem aj so 62kg, ktoré som mala pred tým mojím osadlením sa

Inspirovala som sa tabuľkami osobných vážení a meraní, takže vážiaci a merací deň mám piatok, tak pridávam udaje z posledného meraniováženia:
BMI = 24,44…vaha=69,0 kg
pas=77cm…brucho= 91cm…boky=98cm…zadok=105cm
stehna hore=60cm…stehna stred=53cm…nad kolenom=41cm