Potrebujem Vašu pomoc

cencula ahoj mucina kludne mi napíš na súkromný meil e cencula@post.sk e budem velmi rada. no ja sa držím, momentálne asi 3 den sa odúčame od cumlíka, ale nejako to zvládam chvalabohu. čo sa týka mojho stravovania, tak sa nemám čím chváliť, lebo som 1-2kg podla dna pribrala, ale držala som aj 90dnovú, ale som ju porušovala, tak som prestala, ale jedna z výhod stravy bola, že ked som sa najdla, tak som necítila ťažké bruško. som velmi rada, že sa ti darí, a tak pomalinky velmi pomalinky naberáš, aj ta obdivujm, ja som sa cez ob tehotenstvá najedla, lebo celý život sa trápim svojou postavou. budem vlmi velmi velmi rada, ked sa mi ozves na môj meil, tak sa pekne drž a budem čakat,

mucinka95 Ahoj cencula tak ako sa drari pozeram ze skoro vsetky babenky s ktorimi som tu bojovala sa niekam stratili. TAk daj o sebe nieco vediet .Co mama nove ja tak asi len to ,ze mi jew konecne lepsie doteraz som pribrala len nejakeho 0.5kg a v podstate si uzivam tehotenstvo.Co som si len tak zbezne precitala tak aj ja mam momentalne problem s Petkom zo vsetkym hadze , s krikom a zurivostou sa snazi vdy dosihnut svoje a s jedenim je to problenm od mlicka.Ked mu poviem aby mi nieco podal tak ani sanenazdam a uz to mama v hlave a to je ten lepsi pribad ked to nezlape prave moja tvar.TAkze obcas sa ani ja neovladnem a hostane poriadnu nazadok samozrejme len rukov.Ale nema to ziadny vyznam o minutu to robi opat.TAkze si budem musiet zviknut nato ,ze asi mame obdobie vzdoru a vpodstate prvu pubertu.Len dufam ho to nebude dlho drzat.

TAk sa zatil drzkaj a daj vediet ako sa mas.

cencula babenky díky za rady, kedže je to moje druhé dieťa, tiež si uvedomujem, že všetkému rozumie až moc dobre a ja sa za nič nezakrývam a tvrdím, že je rozdrapený, čo sa týka jedenia, nechávam ho v podstate vyhladovať, ked nechce jesť, tak mu nedám nič, ved on po 3 hodinách zje polievku a dokonca si aj pýta,čo sa týka bitia mojho aj jeho mladšieho brata, tak mu to vraciam, silou akou viem. nevravím, že ho derem, že má modriny to nie, ani varechou, vždy mu riadnu capnem rukou, lebo si moc dobre uvedomujem, a bojím sa toho, aby mu neprerástol cez hlavu. Ale úder vraciam aj ked udrie staršieho brata, no už je to o niečo lepšie, a hádam už to najhoršie máme za sebou. díky za vaše rady, ste zlaté, ale verte mi, nie som z tých mamičiek,ktoré sa prizerajú a snažia sa činy detí ospravedlniť. papa a ešte raz díky

tini Hm, inak este na tuto temu. Mi to pripomenula apolenka s tym synovcom (inak teda to by ten synovec mal asi aj so mnou co do cinenia). my mame taku neterku. Napriklad boli u nas tyzden na navsteve, a moja mala ju neskutocne mala rada a chcela sa s nou kamaratit (mala cca 3 roky moja a ta neterka asi o rok viac). Nuz, obcas ked sla neterka okolo mojej malej, stuchla do nej, buchla ju a podobne. Raz sedeli obe na nocnikoch vedla seba, tak ju normalne tresla po holej nohe. No nie ze by som bola na svoje deti nejak precitlivela, ale videla som na vlastne oci, ze jej ta moja nic nerobila, len sa na nu usmievala. No tak som jej capla aj ja jednu. Sa velice prekvapila, co sa deje. Podobne to bolo zo zaspavanim. Kedze ma jej rodicia presvedcili, ze ubohej malickej neterke bude smutno samej v izbe, dala som ju k mojim detom. Jasne ze ich tam budila az do 11tej, co by moji uz 2 hodky spali. Na druhy den to iste, tak som ju viac krat razne napomenula, ze ak tam bude skakat a jacat, pojde spat vedla do izby. Nuz, neprestala, tak som ju naozaj prestahovala vedla, mam pocit, ze taky sok este nezazila;)) (ze by niekto aj spravil co jej slubuje). Potom som videla, ze uz zacina mat aky taky respekt, pretoze zazila na vlastnej kozi, ze co poviem myslim vazne. Vlastne som casom pochopila, ze v tomto pripade je ozaj ista cast viny za jej spravanie aj u rodicov, lebo ti stale zastavali nejaku taku poziciu, ze nase male dietatko;)), vsak chudatko za nic nemoze, vsak jej bude smutno, vsak hento, vsak ono.. ked jej mamina videla, ze napriklad tresla tu moju, tak jej len kludne povedala, ze nech to nerobi – ziadne razne zdvihnutie hlasu, ani nic podobne. Jasne, ze dieta si z toho nic nerobilo. Teraz ma o 2 roky viac, a je to coraz horsie. Dokonca uz aj rodicia zmenili nazor a snazia sa ju drzat na kratsie, len uz je skoro aj neskoro.

Cencula, chcem tym povedat len tolko. casto je tazke najst v tom vsetkom dake riesenie, cestu. Niekedy sa netreba bat byt aj raznejsi, hoci to nie je dnes moderne a ono je aj niekedy tazko najst tie hranice. Ja tiez som dakedy detom nacapala na zadok a potom som z toho mala depku;), ci to fakt bolo nutne.. Ani jeden extrem neni dobry. Avsak vo veku ako pises, podla mna iba dohovaranie neucinkuje. Prakticka ukazka asi viac;)) Nuz, hlavne sa drz, ak mas moznost, skus byt aj niekedy sama bez deti, aby si si oddychla aj psychicky a mala na vsetko viac sil. Ak Ti napriklad muz moze postrazit deti, alebo dakto iny, skus zacat chodit cvicit, alebo do posilky, je to super relax;), a uzitocne aj pre chudnutie aj pre dusu;))

apolenka cencula: skúsim nejaký pohľad na tvoj problém s deckami aj ja. Mám to už za sebou , s niečím tiež bojujem a bojovať budem. Myslím, že málokto môže povedať, že s deckami problémy nepozná. S tým, že píšeš že malý je ešte malý a nemôžeš mu nejako povedať myslím pravdu nemáš. Vieš, mám jedného synovca, ktorého takto obhajovali odmala. Že je maličký, že nechápe…. Raz som pozerala dokument a tam hovorila psychologička, že už 8-mesačné dieťa všetko chápe a všetkému rozumie, len to nevie vyjadriť. No a ten náš synovec raz keď mal 3 roky a náš syn 5 tak sa hrali s loptou a lopta im spadla. Môj syn ju išiel zdvihnúť a jeho bratranec stiahol trenky a vyčúral sa mu na chrbát. My sme ich pozorovali so svokrou a švagrinou /jeho mamou/ z okna, lebo boli sami na dvore pod oknom /svokrovci bývajú na prízemí/. Hneď som začala kričať, čo to robí. A svokra so švagrinou ho obhajovali, že on je ešte maličký a nevie že sa to nemá. Takto ho obhajovali stále, až kým im všetkým neprerástol cez hlavu. Dnes už má 20 rokov a problémy sú s ním stále. Vždy bol niečím ospravedlňovaný. Najviac ma štve, keď švagriná povie, že my máme lepšie vychované deti a tie jej sú také a také. Ale "pravidlá hry" si nastavujeme každý sám. Ja neuznávam klišé vo výchove a to, čo povedia ľudia keď…. Proste sú to tvoje deti a ty sa ich snaž vychovať tak, aby to vyhovovalo tebe a aj im. V prípade toho kvákania by som ho tiež pokvákala. tiež som poznala také prípady a zabralo to. Ono dieťa totiž nevie, aké to je. Ono je možno len rozbesnené a neuvažuje nad tým. Povedala by som "liečba šokom". Vyzerá to asi strašne, ale ako písal aj Mewric. Keď to neskúsi, nevie. No a od staršieho si určite nenechaj na seba kričať. To by len prerástlo do ďalších a možno iných zlostí. Možno má len také obdobie. U mojej dcéry som napr. vždy vedela, keď im do školky prišiel niekto nový. Automaticky doma urobila niečo nové – spôsob plaču, jedenie príborom…. Zrejme aj tvoj syn niekoho napodobňuje. A niekdy naozaj stačí, ked nad sebou pouvažuje a ukľudní sa.
Držím veľmi palčeky,nech sa to ukľudní.

jaro cencula, mozno nejaka spec. poradna/ lekar by ti mohli fajne pomoct. Radim ti to nepodcenit. Poznas to zname, ohybaj ma mamko… To mam z vlastnej skusenosti. Az ked som mimo domu si uvedomujem, kolko rokov zivota som mame mojou pubertou ukradol. Bol som o 5 rokov mladsi od brata a asi aj rozmaznany . Ja som nikoho v zivote nevychoval. Len ti radim, s tym prejavenym hnevom dietata pozor, aby sa to raz neobratilo proti tebe..

cencula ste strašne všetci zlatí dakujem vám velmi pekne za rady. Ťahanie za vlasy prestalo – zatial. Malý ide mať na budúci týžden 18mesiacov a druhý má 6 rokov. Kričanie a zúrenie si zatial nevšímam, ale neviem dokedy .Berem to tak, že aj dieťa má právo dať najavo svoju náladu, tak uvidím či to zaberie, ked nie musím hladať aj iné riešenia. ešte raz vám velmi pekne dakujem. Prajem vám vela zdaru v chudnutí

ajamka cencula:
deti su naše poklady.Maminy by im z čistej lásky zniesli aj modré z neba. Každé jedno je originál a mamka by si mala všímať jeho dobré aj zlé vlastnosti. Deti potrebujú pre svoj zdravý vývoj mantineli v ktorých sa môžu pohybovať.Sú to také šidielka ktoré skúšajú,kde sa dajú tie mantineli posunúť.ONO dietatko už v útlom veku treba učiť určitým pravidlám,lebo ono ešte nevie rozoznať čo je dobré a čo zlé.Prehliadať kvákanie,kopanie,kričanie je nie dobre hlavne pre to dieťa.Rodič znesie všetko, ale nebudú to znášať ani spolužiaci ani učitelia ani spoločnosť.Potom keď nastúpia do škôlky,školy,nechápu prečo si nemôžu robiť čo chcú a tým pádom sú problémové.Vlastne ich treba nanovo prevychovávať a je to potom náročné nielen pre rodiča ale hlavne pre to dieťa.Má z toho všetkého riaden mišung v hlave,uzatvára sa do seba a najlepšie sa cíti len doma,pretože tam môže všetko a rodič je prehnane povedané jeho otrokom na ktorého si môže dovolovať.
Tvoj synček ťa bude tak isto ľúbiť aj keď mu určíš pravidlá. Akurát bude viac pripravený pre život v kolektíve a určite ho budú mať radšej ako nejakého rozdrapeného premaznanca s ktorým si keď vyrastie už nedá rady nikto.A potom matke ostanú len slzy pre plač.

Mewrick cencula:Ja som sice mlady,ale moj otec ma so svojou druzkou dalsie dve male deti.Obcas ked pridem tak sa posadim do kuchyne a pozeram sa ako ta zena zvlada tie vyhrotene situacie.Poviem to uprimne.Nieco sa zomelie ona na nich doslova reve huci. sxvrrrx sxvrrrx Nevie sa kontrolovat a po rokoch si deti zvykli a vobec nato nereaguju.Ziaden respekt.Oni sa doslova smeju.Je dolezite si najst k tym svojim detom cestu a razne im dat najavo,ze su urcite hranice.
Pisala si,ze ta dieta taha za vlasy?Ja by som mu pleskol po rukach a razne vysvetlil,ze preco to nema robit a z casu na cas mu to vratil a potiahol ho tiez,aby to nazorne pochopilo.Treba mu to vysvetlovat zakazdym ked to spravy znova znova.Stale mu treba opakovat preco to nema robit.Ver tomu,ze to prestane nebude to mozno za tyzden 2 tyzdne.Ono sa to,ale zmeni ked je clovek trpezlivy a vytrvaly.
Ked mi otec vzdy vravel nechod pri sporak,lebo varim a popalis sa.Co som spravil aj tak som siel popalil som sa bol velky plac a na druhy den som sa sporaku vyhybal a ked som stal pri otcovi som krical.Pa pa pali.Otec sa len pozrel a povedal.Ano pali.Mam pocit,ze uz od utleho detstva plati, ze clovek sa uci na svojich chybach. sxnieniex sxnieniex
Deti su strasne vnimave uz od detstva hm.Pamatam si ked mi teta povedala, aby som postrazil na par hodin ich hyperaktivnu malu.Mala asi 4 roky.Dalo mi to fakt zabrat.Nie je typ dietata, ktoremu pustite na 4 hodin televizor-rozpravky ona vam ho vydrzi pozerat.No asi 8 cinnosti sme zmenili.Takze viem si plne predstavit co to cloveku da zaujat svoje deturence.
Co pisala Tini, ze ked sa maly rozohni a posle ho do izby,aby premyslal nad tym co mu ten rodic hovori to si myslim,ze je skvely sposob.To dieta pride samo kludne a vrati sa k cinnosti,ktoru robilo predtym.Mam z toho pocit, ze niekedy ten rodic musi neviem ako to nazvat asi ustupit a nesnazit sa to dieta nasilu o nieco presviedcat.Castokrat to nema zmysel.Nie nadarmo sa hovori.Nepichaj palicou do osieho hniezda.Parkrat som pozeral tu relaciu o detoch co si s nimi rodicia nevedia dat rady.Male dievca mala asi 6 rokov no nieco neuveritelne.Hresila strasne moc.Aj na tu opatrovatelku.Rozohnila sa vyvadzala ako diva.Chytila ju zavrela ju do svojej izby a pockala kym sa ukludni.Vazne to pomohlo.Mala sa ukludnila.A ked na nu mama kricala tak to bolo horsie a horsie.Ozaj ake mate skusenosti s vulgarnymi vyrazmi svojich ratolesti????
Ja som bol u stryka obcas mu samozrejme taky nejaky vulgarny vyraz vyjde z ust a bola tam mala a uz bolo zle.Hned si ho zapamatala aj ked ona nechape vyznam toho slova a stale ho opakovala.Stretli ste sa s tym.Ako to riesite?
Vsade to citam, ze zaklad je sa s tymi detmi proste rozpravat a ich pocitoch o problemoch najst si cestu k tym detom,aby doverovali svojim rodicom a same prisli ked ich nieco bude tazit na srdiecku.
Asi som idealista.Vsade sa o tom pise .Deti maju svoje vzory vacsinou svojich rodicov.Moj otec na tu vychovu tych malych dost kasle a je to viediet.Ta matka to sama nemoze vsetko zvladnut.Ja sa tu nejdem stavat do role idealneho otca,pretoze sam neviem ci niekedy budem mat vlastne deti,ale viem,ze by som chcel mat so svojimi detmi skvely vztah a to nie len do 18 rokov.Urcite kazdeho z nas potesi ked za vami pride vase dieta aj v 40 a vy jednoducho vidite,ze to vase dieta co ste kedysi drzali v naruci si prislo za vami po radu.Je mi to dost luto,ze ja to tak vo svojom vnutri necitim.Pisem to,preto,aby sa to raz nestalo aj vam a vasim detom.Drzte sa

tini cencula, no jasne ze to pozna kazda maminka. Okrem toho ked je clovek doma stale s detmi, vsetko nejak tazsie nesie.. Tazko radit druhemu do vychovy, akurat ja som prisla na to, ze deti maju ozaj rozne povahy, a fakt ze niektore typy sa "ohybaju" tazko a pristup treba vzdy volit individualny.. Nuz, ale ak je malemu tak veselo, ked mu capnes, tak to bolo asi slabo. Ja nie som za nejake otlkanie deti, ale mam poci, ze vychovne ked dieta dostane, tak mu to obcas urobi dobre. Totiz niektori jedinci inak nechapu, ze uz by stacilo a ze prehanaju. Takze ja by som mu asi v takom pripade capla riadne po zadocku, pre spamatanie. Mam pocit, ze moji si to dakedy "ziadali", ked sa nevedeli vpratat do koze a potom uz zrazu bolo OK. Ale tazko to asi zovseobecnovat. V kazdom pripade dieta by podla mna malo chapat, odkial pokial, a malo by aj posluchnut, a ak sa tak neudeje, tak by malo citit nasledky (tie nemusia byt iba po zadku, jasne). Akurat ze to je cele ozaj o tom, ze clovek si nevyberie, aku povahu bude mat jeho dieta. Ja keby som mala niektore deti co poznam na vychovu, tak by ma asi trafilo – a vidim, ze to je pre rodicov narocnejsie. Hoci teda niektori to tym padom vzdaju, nechaju ho navolno, a jasne, ze sa casom vsetko len zhorsuje – myslim neposlusnost a svojvolnost. Podla mna na jednej strane dieta neni stroj, co musi na slovo posluchat (ako od nas vyzadovali nasi rodicia), a vo vsetkych detailoch byt super. Ja tiez nad niektorymi vecami prizmurim ocko a akoze ich nevidim, ale su to veci, ktore su podla mna druhorade. I)nak moja mala este ako dost male babatko mala zas take, ze ma stipala – to este taka cojaviem, 1,5rocna, neviem. Riesila som to tym, ze velmi razne a nahlas som dala najavo, ze to nesmie.. po nejakom case s tym prestala, nie zo dna na den. A mozno to je riesenie pri tom tahani vlasov. A podla veku pripadne aj vysvetlit, preco to nesmie, ze ta to boli, pripadne aj jeho potiahnut za vlasy – ak nejake ma;)), ako nazorna ukazka. Ja som moju malu nazorne aj trocha stipla,;)), sa teda zatvarila super;)), ale myslim ze aj pochopila, o co ide. Kolko ma Tvoj maly? A s tou skolo mne moj maly tiez robi dakedy hysaky, a nechce robit navyse.. inak to robi kopa deti, co som pocula. Isteze netreba ustupit. Ale vykrikovat po tebe tiez nema pravo, u nas ked je drzy maly, tak ho poslem do jeho izby, nech si tam rozmysli, co sa deje, jednoducho mu to nedovolim. Zas on je mozno aj taka miernejsia povaha, ze to pochopi, vyjeduje sa, vyreve a pride normalny. Minule mi zatajil ulohu, co mali citat, tak som mu to dala precitat 3x;))) Dufam, ze si zapamatal, ze sa mu to neoplati;) Ale asi budem musiet viac kontrolovat, co robia.

qarqulqa cencula :
http://www.chudnutie-ako.sk/forum/viewtopic.php?f=12&t=59395&st=0&sk=t&sd=a

cencula ahoj moja qarqulqa, nejak som nepochopila kde sa to mám mrknúť? bud konkrétnejšia a dakujem, myslím, že každá mama vie o čom hovorím

qarqulqa cencula: to mi je luto, ze momentalne to mas take tazke doma. Veru deti davaju poriadne zabrat…ale mozno ze je to lepsie ze teraz davaju zabrat ako neskor…aspon budes pripravena na horsie s:-))) s:-)))
No v kazdom pripade ti drzim palce nech sa ti dari … a mozno by si sa mala kuknut na temu "mobilizerky sa mobilizuju ???"

cencula mucinka v podstate máš pravdu, ja žijem pomaličk sa nejako snažím chudnúť, ale čoraz viac dospievam k tomu, že ak chcem schudnúť, musím zmeniť živoosprávu na celý život a nie som presvedčená o tom, či to zvládnem hlavne pri mojich chlapcoch, ktorí mi dávajú zabrať čoraz viac, hlavne ten mladší. Do nikoho si tolko nedovolí iba do mna, dnes zašiel daleko, začal ma ťahať za vlasy a dosť bolestivo, ked mu dáš po ritke, tak sa zasmeje jednoduco neviem ako na neho nevládzem už a niekedy mám také chvílky, že by som len plakala a ked vidím, že niekoho počúvne na prvý krát /no nevravím, že mna nepočúvne, ale je to jedna ku sto/, tak ti to príde lúto, potom príde starší syn zo školy, ideme robiť úlohy, ked mu kážem písať viac, lebo mu to niekedy nejde, ten začne po mne kričať, potom ja a večer mi to príde lúto, neviem nevzvládam to asi vôbec, sxvrrrx sxvrrrx ale mám ich stále lomiť? mladší je ešte malý, ale pohrozenie pri nom neprichádza do úvahy, no neviem. Mucinka ty si z okr. martin? inak máš dobrý postrech, dúfam, že vieš na čo narážam sxwashx sxwashx sxwashx sxwashx

mucinka95 Cencula ja som tu dlhsie nebola.Uz mi zle az tak nebyva a vlastne som uz nejake to pol kilecko pribrala ale som rada ,ze to neni viac.
Stou 90 dnoukov sa nepohravaj mozno budes viac frustrovana a naespokojna ako spokojna.Neni to preto ci ti niekto vymaze albo nevymaze prispevok.Ale daj si otazku ci to ma vyznam.Obmedzenia v jedeni ovocne a vodove dni a podobne hluposti.A tam musis v podstate tiez dodrziavat nejake zasdy.Mozno keby si dodrziavala tieto zasady po dobu 90 dni mozno by ta to nastartovalo.No a co potom kd sa skonci ta 90- dnovka?Nerob hluposti Cencula nestoji ti to za dalsie kilecka navyse ktorych sa bude zas o nico tazsie zbavovat.

Posielam vela pozdravov a drzim palce aby sisi nasla svoju najlepsiu cestu za vysnivanou postavickou.

cencula ahoj qarqulqa a dík že si si spomenula, ja raz kilo dole raz hore, momentálne mám 83kg, na váhe viac menej stojím, ale to je zlým stravovaním, ale pokial nie si v psychickej a fyzickej pohode, tak inak t ani nepôjde a tebe sa ako darí? ja viem že robím chybu, ale pohrávam sa s myšlienkou 90dnovej , ale to sem nepatrí, aby mi niekto nezmala príspevok. maj sa pekne a a bola som pozrie aj mucinku, tej sa na váhe darí dobre,len keby jej už nebolo tolko zle, inak ak si s nou v kontakte tak ju pozdrav odo mna pa a nech sa ti darí

qarqulqa cencula: ako sa dari? co mas nove?

mucinka95 Cencula , ja ze si tu napisala ako sa ti dari aty kde nic tu nic.tak verim ,ze daz o sebe vediet.

Kapsch cencula: ja som vcera odstartovala "novy zaciatok". lebo vsetci ma tolko chvalili, ze som zacala polavovat. ani nie, ze by som hresila, ale jedla som nevyvazene, nedrzala som sa stabilneho prijmu (niekedy 4000kj, niekedy 6500kj). takze odzajtra pisem a tvrdo sportujem.
takze huraaa ideme na to!

qarqulqa cenculka: zdravim ta s;-) s;-)
to s tou nervozitou poznam veelmi dobre. To mi vlastne najviac stazuje moje strastiplne chudnutie. Ale snazim sa a hladam sposob ako toto vsetko prekonat. Teraz som sa pekne vypasla, lebo mi prisla mrcha a mam dlahu na nohe(vyklbene koleno)ale uz tretiden sa mi celkom dari nezrat a nejest sladkosti a hlavne pekne papkat ako zakon na tomto fore hlasi.
Drz sa cencula a ozvi sa!!!

mucinka95 Cancula kazdy zaciatok je dobry hlavne ze si moc nepribrala a ides znova nestresuj sa a pokial budes pravidelne tu tak ti to pojde urcite lebo je clovek pod dohladom aj ked vuirtualnym.Tak hor sa do prace a vela sil do noveho zaciatku a prajem a by bol nozaj posledny sxclapx sxclapx

cencula babenky moje krásne zlaté tu som. Ja si svoju 85 žial bohu držím, ale znova a zas začínam jesť každé 3 hodiny, ak dúfam, že je to posledný začiaok, lebo už zúrim sxvrrrx sxvrrrx . Začala som brať homeopaiká na ukludnenie, lebo som bola zúrivá ako fras, zúrila som moc na deti, a zase si musím poklopať nemám až také zlé deti. Mám deti také normálne raz sú hore, raz sú dole, Vladík išiel teraz do prvého ročníka, tak sme museli toho vela pokupovať. sxdancex sxdancex nabehali sme sa ako kone. Chcela som začať chodiť do fitneska ale nemám kedy, lebo manžel chodí domov večer o 20,00 a to sa mi fakt nechce znova hnať auto do mesta a ja väčšinou už o 21,OO klipkám očami. Takže cvičenie je u mna velké mínus. No dúfam, že tento začiatok je posledný. takže začínam najprv jesť každé 3 hodiny a pitný režim. Po týždni sa pokúsim aspon troška zmeniť jedálniček, ale to si zase musím prečítať vaše postrehy, lebo v zelenom políčku sa mi o už zase čítať nechce a babenky vy ako? ide vám to? či stojíte? prajem vám pekný den papa sxdancex sxdancex

qarqulqa cenculka!Kde si sa stratila!? Ja som tiez natom tak ze raz hore a zas dole. Ozvi sa, poklabosime s;-) s;-)

mucinka95 cANCULA ESTE AJ TY SI STALE NEZVESTNA
KEDE SI NAPIS ASPON SLOVO ZE JE VSETKO V PORIADKU

mucinka95 Cancula a tebe sa ako dari tiez si tu dlho nebola ako sa mas a co mas naove?

Ja mam aj novinky ale teraz o nich nechcem moc pisat mozno pochopis v mojej teme.Tak sa drz

cencula mucinka moja zlatá, ja začínam každý den a každý den porušujem. Momentálne sa snažím aspon sladkosti vylúčiť a začať piť, tak po poriadku ten začiatok, tak uvidím. strašne tebe aj ostatným držím palce a slubujem, že zase začnem chodievať na túto stránku aby sme zostali v kontakte

mucinka95 Ahoj Cancula teda ani mne to nejde podla predstav.Tiez som uz mala nove a nove odhodlania ale ja verim ,ze mi to uz pojde a to tufam ako vzdy od jesene zas lepsie ako v lete.Ja sa drzim momentalne na nejakych 87,1kg ale to len vdaka tomu ,ze som prekonala nejaku crevnu chripku.no aj vdaka tomu som si zvikla nejak na pravidelnejsi rezim a tak si drzim aj vahu a nevybehlo to rychlo nahor ako to zvikne po takomto vyprazdnovani a prejdeni na normalnu stravu anie len na suchare s:-))) s:-)))

tak pevne verim ,ze sa coskoro odhodlas a zacnes odznova a teraz uz na ostro sxclapx sxclapx

cencula ahojte babenky moje dnes som po dlhej dlhej dobe prišla na túto stránku, a jéžiš strašne ma potešilo, že ste na mna nezabudli. Ja sa nemám čím chváliť, ale hambiť, kilá ktoré som dala dole, som nabrala, dokonca bojujem, aby tam nebolo o číslo viac. Odhodlávam sa na nový začiaok, ale nejde mi to, dokonca som prestala aj piť, ledva vypijem liter. Ja viem je to hamba. A čo je s vami mucinka, kapsch a ostatné? ako sa držíte, dúfam, že ovela lepšiej ako ja. papa držte sa

mucinka95 Ahoj Cancula prisla som ti zazelat pekny dnicek a povyzvedat sa co mas nove ,

qarqulqa cenculka, co je s tebou?Ako sa ti dari?ozvi sa….

qarqulqa cenculka:ano, to skvrkanie po jedle, to mi je velmi zname. Ale neviem ako je to vlastne…Jedine co viem je to ze ked jem male mnozstva 5-6 x denne a HLAVNE PIJEM KAZDU HODINU, odvtedy mi prestalo skvrkat v bruchu. To skvrkanie ma totizto nesmierne iritovalo, teraz som omnoho kludnejsia… s;-) s;-)
Tak skus tu vodicku, ci to troska nepomoze. Ja momentalne pijem v tychto teplach az 4-5 l vody a velmi si to pochvalujem…Nie som totizto stale zavreta v dome, ale vela som na vzduchu a na slnku, takze to potrebujem.
Drz sa.

cencula ahoj qarqulqa dobre mi padlo, ked si mi napísala o tých sladkostiach počas kojenia, lebo boli dni ked som fičala len na sladkostiach už som si myslela, že som zase v tom, ale potom prišiel den, ked som slakosti nemusela. No dnes som začala jesť a nie zobkať, zatial na sladkosti chuť nemám, ale hádam postupne sa k tomu dostanem aj vdaka pomocou fora, je fajn, si čítať si ako to ide druhým a hladať tam odpovede na svoje otázky. Dnes som si na ranajky dala mussli s mliekom /viem že to nie je bohviečo, ale bola cítila som sa potom dobre. ja si kupujem ovocné musssli a riedim ich celým balíkom vločiek/, a na obed som si dala zemiaky so zeleninou, neviem kolko toho bolo, ale stačilo. Zaujímavé je , že asi po trištvrte hodine mi začalo škvrkať v bruchu, začalo mi tráviť, alebo som toho zedla málo? Lenže ja som bola plná, ked som dojedla. Prečo to škvrkanie? Inak bolo fajn ho zase počuť.

qarqulqa cenculka: Presne tak ako hovori tini, nezobkaj ale jedz. a tie sladkosti ti ozaj nepomozu v chudnuti…(ale na druhej strane, ked som kojila, bola som z toho taka vycerpana, ze vtedy som stale pchala sladkosti. Zrejme to malo velky suvis s kojenim. Problem bol v tom ze po skonceni kojenia som sa NECHCELA vzdat sladkosti, a to uz je nieco uplne ine).Ja som to tiez tak praktizovala presne ako ty a nakoniec som sa tocila stale na jednom mieste skoro rok a pol. Teraz uz idem siedmy bezvynimkovy den (a ver mi ze nastrahy na mna cihaju kazdy den, kedze moje dve malicke 5r. a 2 r. princeznicky miluju sladkosti, a predsa odolavam. Nejak mi to preplo v tej mojej hlupej kotrbe a da sa zatial. Ved uvidime. Velka skuska pride v nedelu, ked bude narodeninova torta pre starsiu princeznu.Ale nejak citim, ze ak sa mi prave toto podari prekonat, tak budem zvladat lepsie tento moj nekonecny boj…
Co sa tyka kojenia, ja som kojila prvu 9 a druhu 6 mesiacov. Zial nemala som uz sil ich dalej kojit. Okrem toho som musela zacat brat iste lieky, ktore by neboli dobre keby boli v mliecku. Ale u teba to bude asi ine. Ak sa citis dobre v tom co robis, tak v tom pokracuj. Daj na svoj vnutorny pocit, nepocuvaj za kazdu cenu "mudrych doktorov"Aj tak kazdy hovori nieco ine, tak si vyber….
Sport, nemusis sportovat,ako pise tini, stacia aj prechadzky. Ved mozno ked sa ti podari zbavit sa nadbytocnych kil, bude sa ti aj lepsie dychat a budes moct robit viac narocnejsie prechadzky, alebo plavanie…Ja napriklad milujem volejbal. Mne to aj celkom staci na to aby som sa fyzicky unavila a je to pre mna nesmierny relax. Alebo aj pingpong s:-) s:-)
Tak sa nam drz cenculka a pis ako sa mas s;-) s;-)

mucinka95 Ahoj Cancula ja ta chcem iba pozdravit a ukazat sa ze som ziva s:-))) s:-))) .Mam trochu viac roboty no aj vaha si trochu somnou zahrala.Vysplhala sa minuly tyzden na 89,5kg no nasstastie som sa spamatala a snes som mala 88 kg.Co je paradox tolke tyzdne som sa znazila aby tam tie dve osmicky uz neboli a dnes som bola stastna ako blcha ze su tam.

Tak ti prajem dobru noc a pekny piatok sxclapx sxclapx

tini cencula, neni zbytocne kojenie 15 mesacneho dietata, nechapem, ako to nejaka doktorka moze povedat. ja som sa v nemecku stretla presne s opacnym nazorom, mne doktorka povedala, ze ak by som zvladla aj do 2 rokov kojit, tak by to bolo super.. prve babenko som kojila 2 roky bez mesiaca (a dnes aj lutujem, ze som sa k tomu trocha dala pritlacit aj okolim, kludne som to mohla bez problemov potiahnut este kusok), druhe babenko som kojila asi 2 roky a 2-3mesiace, neviem presne. Ono to mliecko este stale obsahuje latky pre babo potrebne, aj kdejake co su vhodne ako prevencia voci buducim alergiam, aj celkove, zlozenim sa mlieko dietatu prisposobuje. Ano, nutnost to nie je, ale zbytocne tiez nie.. Takze kludne koj dalej, kym to bude vyhovovat tebe a babatku a nenechaj sa odradit..

ale k jedlu. ozaj nezobkaj. vymysli si jedalnicek, a to jedz, napis ho kludne sem. Ak budes jest primalo, tiez nebudes chudnut. A tie sladkosti. Kolko ich zjes za den? Ono je fakt, ze to je dost brzda, najlepsie ich vyradit, alebo dat do velmi malej miery. skusit ich nahradit ovockom, teraz su super meloniky atd. Mozno ta potreba sladkeho je aj dosledok toho, ze malicko jest, a ze si celkove vycerpana, ved pri takom dietatku toho mas vela na sebe. cvicit podla mna necvic, ak mozes skor by som povedala, ze skus chodit na dlhsie prechadzky, ak ti deculo vydrzi v kociku, ale dakam do tiena, lebo teraz v tom horku sa neda ani fungovat.. kolko kg chces schudnut?

cencula ahoj Karla ked som si prečítala tvoj odkaz, tak som si uvedomila, že máš asi pravdu skúsim si to od zajtra písať. díky nech sa ti darí

Karla Ahoj Cencula a neješ málo? Píšeš že ješ každé 3 hod. nejaké drobnosti…
Ja som jeden čas tak robila a potom som to nikdy nezvládala a nakoniec sa objedla sladkého…..Nakoniec som zistila (po prevážení – inak nevážim), že je to málo. Pridala som aby som raňajky, olovrant večeru a desiatu mala vždy cca 1000, no a obed už ako vyjde a skôr som vedela zvládnuť chute na sladké (aj ked samozrejme nie vždy…)
A začalo to ísť dole…
Tak nech sa Ti darí Cencula!!! sxstrechx sxstrechx

cencula Ahoj qarqulqa dakujem ti za tvoj prispevok, prečitala som si ho aj v tvojej aj vo svojej téme. Momentálne sa snažím jesť kažé 3 hod. nejaké drobnosti, ale bez sladkosti mi to bohužiaľ nejde. Na váhe stojím, cvičiť necvičím, lebo ja som astmatička, ja ked sú takéto teploty nevlázem už večer dýchať. Mám síce doma sprej záchrany na roztiahnutei priedušiek, ale si ho nedávam, lebo kojím, a odstaviť ho ešte nechcem, aj ked mi všetky doktorky tvrdia, že kojenie už 15 mesačného dieťaťa je zbytočné. Tak v skratke je to so mnou asi tak. Držím vám palce nech sa vám darí. pa

qarqulqa karlicka:to je sila my sme veelmi podobne s;-) s;-)

Karla Qarqulqa: Máš rovnaký systém ako ja, ja zatial tiež nevážim, len kedysi na začiatku som asi pár dní vážila – získala som predstavu kolko čoho si asi na raňajky, večeru, olovrant a desiatu múžem dať a obelen zhruba…
Zatial to ide pokial sa nevrhám na výnimky…to je aj moj najväčší boj-tie nešťastné dobroty….
Tiež 3x (niekedy4x) cvičím, no a aj to ostatné tak isto….
Možno, že ani nebudeš musieť prejsť na váženie – ja teda aspoň dúfam, že to pôjde stále bez toho (tá predstava ma hrozí – moja pohodlnosť)

qarqulqa ahoj cencula:raz si mi pisala do mojej temy, aj som ti opisala, ale neviem ci si si to precitala…Tak ako?Trosku som si precitala tvoju temu, aby som mala zhruba predstavu o tom ako sa ti dari. Mysllim ze mame taky spolocny problem. sme prilis pohodlne. Ale to nevadi, to sa casom sa dostaneme na spravnu cestu. Ja sice este stale nezapisujem a nevazim, ale viem, ze raz ma to neminie. Avsak zasady ako take sa snazim dodrziavat:

1. Jest male mnozstva 5-6xdenne (pravidelne kazde 3 hod.)Jedla zdrave a lahke
2. Dodrziavat pitny rezim (kazdu hodku pohar vody-velmi dolezite )
3. Nezrat vynimky (sladkosti-moj najvacsi problem, mastne, slane,alkohol)
4. Jest dostatok zeleninky (najlepsie najprv sa predjest zeleninou pres jedlom)
5. Cvicit pravidelne (aspon 3x tyzdenne)

Tak asi v skratke. Ja viem ze to uz mas vsetko nastudovane. Hlavne to nevzdavaj, uvidis ze sa to da.
Tak drzim palce.papa

cencula ahojte baby no ako sa vám darí? ako vám to ide? ja sa nemám s čím chváliť. Pozerali ste počasie na budúci týžden? vo štvrtok 35C, to bude hrôza, to aby som si kúpila melon a ten jedla, lebo mne vobec v tomto nečase nechutí. držte sa a ozvite sa, pa pa a mucinka´, kapsch, karla, a ostatné ako vám to ide? sxconx sxconx

Kapsch cencula: tak to mas super… teda kazda to mame super len trochu inak.

cencula dúfam, že ti počasie vydrží krásne a teraz ked si tak pekne schudla, budeš v plavkách vyzerať perfektne. No ja bývam v rodinnom dome, a pred domom máme bazén. Kúpili sme ho deťom v tescu. Nedá sa tam síce plávať, ale počlapkať sa s deťmi pôjdem, aspon budú mať viac vody a my ušetríme. s:-))) s:-)))

Kapsch cencula: ja ako jasna frankofilka dviham o dva tyzdne kotvy zase do francuzska – na rivieru na tri tyzdne. sice do kempu do bungalovu, ale radsej tri tyzdne tam, ako len tyzden v hoteli (za tu istu cenu). ideme pekne autickom a zase ideme poznavat, lebo aj ked tam ideme uz desiatykrat, stale sme vsetko v okruhu 300km nevideli. a zda sa, ze sa budem konecne v plavkach citit prijatelne. ideal to este zdaleka nie je, ale mozebyt…
ty mas na dvore pred barakom bazen? ja mam v panelaku len vanu…

cencula kapsch, ale aj v chorvátsku by už malo byť dobré počasie. No mne bude stačiť na dovolenku aj náš dvor, s bazénom a našim slnkom, aj ked ma to láka do chorvátska, ale keby som sa vyvalila na pláž, tak ma do mora naspúť v tiahnu, ako vyplavenú velerybu. a ty sa chystáš niekde na dovolenku?

Kapsch cencula: ale v parizi cely tyzden vobec neprsalooo!

cencula Dadi neboj nič, ono to dole pôjde. Ja som začala znova dnes už síce druhý krát ale dúfam, že naposledy. V auguste ideme na oslavuje, tak dúfam, že aspon niečo bude dole. Dnes som začala zapisovať, vážiť, čítat atd. Tak dúfam, že to vydržím, držte mi palce. papa

ivaza dadi: vyšetrenie ŠŽ Ti určite neublíži.

dadi Baby v marci som písala že mám navyše 4 kg a nie a nie ich zhodiť. Po liečbe kortikoidmi. Dnes je ich 8 navyše a to cvičím 3 x do týždňa po hodine už vyše troch mesiacov a dodržiavam jedálníček. A priberám. Chcela by som si dať vyšetriť štítnu lebo toto nie je s kostolným poriadkom. Pred liečbou som nikdy problem nemala. sxvrrrx sxvrrrx Myslíte že to je dobré rozhodnutie? Čim to môže byť?

cencula baby díky, ja na váhe stojím, ale je to kôli jedálničku. Neviem nemám asi psychickú pohodu, musím sa nejako prinútiť aspon zho začiatku začať písať čo jem, ale ani do toho sa neviem prinútiť. Možno tomu treba dať zase čas, kým ma to zase chytí. Som velmi rada, že vám chudnutie ide, som na vás pyšná. Od septembra mi ide starší syn do školy, nevie mi niekto poradiť aká je povinná výbava prváka okrem tašky? asi zhruba viem, ale aby som na niečo nezabudla. no držte sa a chudnite papa

zuzi44 Cencula, vitaj a drzim palce.

mucinka95 Ahoj Cancula, ide to vramci moznosti, momentalne je to lepsie ako kedykolvek inokedy .Som rada ze to pocasie je lepsie akurat mi je luto , ze kazdy den musi zhrmiet a poobede sa pocasie kazi.Cize doobedu mame hmlu asi tak do 10:00 a potom okolo 15- stej sa zacne mracit uz aj teraz zas strasi hrmenim sxbpx sxbpx no ale ckovek to nezmeni.Tak zatial pa a pekny dnicek

cencula ahojte baby, asi je moc teplo a k internetu sa málo ktorá dostaneme. Ako sa držíte a trávila tieto pekelné a upršané dni? chvalabohu, že dnes je krásne, aj ked nám astmatikom, to moc nevyhovuje, ale začali prázdniny, máme ovocie, melony, tak aj ostatné veci idú lahšie. a ako to ide vám mucinka, kapsch, a ostatné?

cencula ahojte no moja váha sa pohybuje na 81kg a stojí a stojí, ale mojou chybou, človeku sa nechce ani jesť, vy ste na tom ako, v týchto teplách? čo varíte na obed, poradte niečo ľahké a rýchle. Inak baby mám jedni spoločenské šaty letné, sú na ramienka, ľahkej zelenej farby.ja som ich mala na sebe raz v roku 2007 na svadbe, ale po pôrode sa mi zmenila postava a nesedia mi vôbec, aj ked sa do nich chvalabohu vopchám, ale na krížoch mi odstávajú. ak by sa niekto chcel odmeniť z krásne zhodené kilá, nech mi napíše na moju adresu: e cencula@post.sk e .

mucinka95 Ahoj Cancula tak mne sa dari tak ako si mozno citala uz v mojej teme rovnwako vaha stgnuje aj ked som sa uz konecne zbavila tych dvoch 8 .no ale prisla som aj za pomoci bab nato,ze som mala az extremne nizky prijem.No mozno az taak extremny nie ale podstane nizzsiako by som mala mat.Tak som to navysila a cakam ze buduci tyzden bydem mat nejake to kilecko dole a ak nie spon nejake deka.

No a co sa tyka maleho tak je uz konecnae zdravy vysli mu uz dve stolickyy a dalsie dve sa tlacia ale nastastie to znasa podstatne lepsie ako ked vychadzali tie prve zubky.

Tak sa zatial maj a pozdrav si rodinky a a by ste boliu zdravucky

cencula ahojte a už som sama. Vladík mi odišiel a je bez neho strašne otupno. V sobotu sme mali tú oslavu a ja som na nej mala 8Okg, ale šaty, ktoré som si kupovala predtým, tak mi až tak nesedeli, no ale stálo to za to. Mucinka a ty sa ako držíš? Malý sa ako drží? a Tebe sa ako darí? pochvál sa pa pá

cencula ahoj mucinka moja no našťastie som 2 dni prevracala a presedela na záchode, lebo už som bola taká rozožratá – s prepáčením za výraz, že už som si so sebou nevedela dať rady. Žial odvážiť sa nemôžem, lebo manžel mi schoval váhu tak, že nemám šancu ju násjť, ale hádam tie dve kg som zhodila čo som nabrala. Včera som bola na alergologii a dostala som príkaz od doktorky malého od kojenia odstaviť, noneviem stále s tým bojujem. Ona mi tvrdí, že v tom mlieku nie je už nič pre neho, že už je to len reflex, ale niečo vnútri mi nedovolí ho úplne odstaviť. Tak s tým troška bojujem. V sobotu ideme na oslavu krstná má 5O rokov, kúpila som si nový kostýmok tak sa celkom teším. Na druhej strne mi starší syn odchádza s mamou na dovolenku tak mi je smutno. bude mi tazko ten tyzden bez neho. Inak mam obe deti doma, lebo ten starsi ma chytene hrdlo a je vysypny, doktorka vravela ze z chripky,a mladsi predvcerom vracal, vcera hnačkoval, takze mam veselo. a tak sa pomaličky trapim. Držkaj sa pekne a vy sa s malym ako drzite? čo tvoja váha? takže boujem dalej sxdancex sxdancex

mucinka95 Ahoj Cancula tak ako sa ti dari? Nas tu stale obieha vsetkych nejaka mrchva vyroza uz nemam na nu sil.Tak ako sa ti dari bezvinimkovat alebo aspon pravidelne papat.ked budes mat cas tak daco natukaj sxpckx sxpckx tak zatial ahojkaj

cencula to ma nenapadlo, že sú to samé scharidy. Inak dobré recepty sú aj na maggi.sk a pri niektorých je aj napísané kolko obsahujú tukov, cukrov, sacharidov a iné veci. Niektoré recepty sú rýchle, lahké a nízkokalorické. Ja som si zvykla namiesto smotany na varenie dávať biely jogurt s bifidom a všetkým u nás to chutí, ani rozdiel si nevšimli. Inak čo idete variť v nedelu, dajte nejaké typy? dakujem a držte sa a mucinka ty ako nemala si náhodou včera vážiaci den?

ivaza cencula: sú to samé sacharidy, nie je to správne, najlepšia je vyvážená strava.

cencula No dúfam, že áno. Dnes som kázala váhu odložiť na povalu, tam sa totiž dostane len manžel, lebo ja tam nevyskočím. Od zajtra si idem začať znova písať čo zjem, tak hádam už bude lepšie. Pribrala som 2 kg, ale prisahám, že neviem prečo. Nemám pocit, že by som nejako moc jedla, aj ked je pravda, že každé 3 hod. moc nedodržiavam. Ale znova začínam, dúfam, že úspešne. Je vhodné zaradiť raz do týždna pôstny den? Tým myslím napr. že budem jesť každé 3 hod. ryžu s ovocím alebo tak.

mucinka95 Cancula tak ako ti to ide uz vsetkemu chapes?

pekny dnicek

cencula dakujem hned sa tam idem mrknúť.

ivaza cencula: v sekcii Prehľad osobných výsledkov je nová téma Šestonedelie – pridaj sa, ak chceš, a nech sa Ti darí.

mucinka95 Cancula ,ved nato sme tu na fore nielen anto aby sme chudli ale aj nato aby sme sa na vzajom motivovali a podporovali.Keby tu nebolo tolko super dusi ktore ma podporuju tak neviem kde by som teraz bola.Ja momentalne som uz mesiac na jednej vahe mozno uz aj dlhsie a neviem sa pohnut dole ale chyba je vomne ale ako hovorim keby nit bab tak namiesto stagnacie priberam.
Tak to nevzdavaj ani ty podme si dat take tiz spolocne sest tyzdnove chudnutie co to povie
Prajem peknmy dnicek

cencula ahoj mucinka ty si poklad, ktorý ma drží nad vodou. Cez víkend som na nete nebola, tak som si to prečítala len teraz. Vieš ja začínam každý den odznovu. Si zlatá budem sa držať tvojich 6 bodov a verím tomu, že sa naštartujem. Vdaka TEBE. Ešte raz ti dakujem z celého srdca za tvoje celé podržanie. Inak ako to ide tebe kuriatko? Prjem ti pekné den

mucinka95 Cancula ahojkaj, boze moj aka beznadej .Nevesaj hlavu skus jednu vec .Skus to tak ako som to robila ja pred dvoma rokmi podarilo sa mi to a aj mi to vyhovovalo.
Skus sa najprv nastartovat povedat si preco vlastne chces schudnut, neemalo by to byt take,ze ideme mat rod aoslavu a chcem mat o cosi menej lebo ked schudnes kilo dva nemusi si to nik vsimnut .
Tak po prve najaky veinspiratvny ciel chcem byt zdrava, pacit sa manzelovi ,nastupit do parace a vyzerat supr,alebo len tak chcem nosto oblecenie ktore sa mi pacimoja prva inaspiracia bolo babo aj pri prvom aj pri druhom chudnuti no pri prvom ma asi najviac pohlo ked sa mi v elektricke postavil mladik aby som si sadla lebo mne to treba ked som tehotna a popri tom sam nebola. Skoro som sa prepadla od hamby
Po druhe ak ti nevyhovuje jedavat kazde 3 hod skus kazde 4 mne to predtym vyhovovalo
Po tretie dovol si nieco sladke ale len doobedu uvidis ked si to dovolis tak nebudes mat nato chut
Po stvrte na pohyb je malo casu ale aj s detmi je vela srandy ke si ra zacas zahres snimi fudbal alebo inu loptovu hru alebo prechadzka nemusis vymyslat cvicenia sxstrechx sxstrechx
Po piate ber to ako zabavu a nie chudnutie ktore musi byt ono to pojde samo
Po sieste naber si 2l flasu vodou a vypi ju za devn celu

A ked sa dostanes do tohoto nebudes mat potom problem skusit aj vazitja som tak zacinala po vbianociach schudla som 2 kg a tu som potom zacinala na tej 94.Teraz to este zlahcim papaj kazde 3 -4 hod a vypi aspon 2 litriky tekutin a uvidis ,ze to pojde ktomu si daj kazdy den prechdzku s detmi a nebude co risit.

Len to moj aprosim nevzdaj.ono prave to vazenie a vsetko okolo vyzera narocne ale neboj vsetko prejde a ked zhodis prve kileck iste sa ti pojde lepsie, ja som na tom tiez nie najlepsie ale vdaka babam na fore namam nazat svoje kilecka a slaninu.Takze kym si tu tak je to pozitvne a mas stale nadej ,ze to zvladneme.

A to 6 – nedelie navrhla Ivazka karle ktora ma zhodit do 80 kg nejakych 6kg a ked mala tazsi tyzden tak jej povedala ,ze to bude take jej sestonedelie ako po porode a bude sedmickova. A nejak sa to ujalo tak sa baby zapajaju a snazia sa za 6 tyzdnou schudnut 6kg.to je taka mini
sutaz Tak sa zapoj a mozno to bude taka tvoja inspiracia

Pa a pekny zoztatok vikendu a spravnym krokom do noveho tyzdna.plneho optimizmiu a uvidis ,ze o tyzdn bude o kg menej

cencula dakujem aj tebe, čo znamená chudnúce šesnedelie – neviem či som to dobre odpísala. Mne to chudnutie nejde, spadla som zase na dno. Sice ko tak – s vypätím síl, dodržiavm té 3 hod. ale o 16,OO sa nažerem – s prepáčením za výraz, potom idem vracať, lebo mám samozrejme ťažobu na žalúdku, potom sa prejdem, pijem, je fajn, večer ma prepadne hlad a som tam kde predtým. Neviem sa odraziť, som zúfalá. Mucinka dúfam, že rýchlo vyzdraviete. Neboj sa tých osmičiek sa zbavíš, verím ti. Ja som z toho už zúfalá. Inak odkedy máme nové smajlíky?

mucinka95 Ahoj cancula ajko sa dary?
My trochu choro teda ja nie ale maly ma anginu od vcera ma ATB a dnes je uz nastastie lepsie.Ja mam mrchu zas prirastok na vahe a mam pocit ze sa uz tych odpornych dvoch osmiciek nezbavim.Ale s par babami sme zacali chudnuce 6- nedelie tak to budde dufam spravna hnacia sila a uaz sa to zacne hybat.
Tak aj tebe prajem aby sa ti do oslavy podarilo schudnut aspon tie 21 kg a ak to bude viac tak sa nic nestane sxclapx sxclapx

cencula Mucinka zdar dojčím stále, celkom fajn začal spávať od tej 21,OO niekedy od 20,0hod. neviem fakt od čoho to závisí, že raz zaspí o tej a raz o tej hodine a spí do 4,30hod dostane mliečko odo mna a spí do 6,30hod. Väčšinou si to dodrží ale samozrejme existujú výnimky. Ja som zase chorá a je vysoká pravdepodobnosť, že som bacilonosič na staršieho syna. Ked doberiem lieky mám prísť na krv urobia mi kompletný rozbor, lebo to nie je možné. Čo sa týka mojej výhy nie je to bohviečo raz mám 8Okg a raz 81. Super je, že k nepriberám, aj ked jedenie nedodržujem. Choroba, velké teploty a možno že aj to že sa mi podarilo schudnúť tie 4kg spôsobili, že som blbá a nedodržiavam to. No musím začať lebo 20.júna máme ísť na pädesiatku, tak možno sa mi 2 kg podarí schudnúť nech vyzerám lepšie. Pevne verím, že si na tom lepšie a čakám na dobré správy. Prajemti peknú aj ked upršanú nedelu

mucinka95 No me prespi celu noc uz asi od 8 mesiaca.Ale v tomto sme iny pripad.Lebo mne ked bol aj malicky tk kym jedol- nejedol z prsnika tak som asi 2 tyzdne nespavala vobec a potom neviem ci chvalabohu alebo bohuzial som zacala stracvt mlieko.Tak som mu ho davala odsate z flase a odvtedy jedol kazde4 hod.od 4 mesiaca jedol raz oklo 4hod nad ranom no ad od toho 8 mu davam flasu vzdy ked ide mnzel rano o 5 – 5:30 do roboty to mu strcim flasu prebalim a spime do 8 :00.No ta flasa strcena je preto lebo on dako nemusi mliecko z flase a celkovo neni najlepsi jedak hoc zie vsetko.Takze ja ani neviem keby nebolo tych dvoch tyzdnov co je to nocne budenie Esteze je spachtos.No ale zas aj tebe bude raz dobre.Este ho stale dojcis, nie?
A vaha ako klesa?
prajem pekny vecer

cencula no aby som bola úprimná tak pekne spal 2 dni, uvidíme aká bude noc dnes. a vy ako? tebe spáva celé noci?

mucinka95 tak blahozelam k celonocnemu spanku , uvidis teraz ked budes pekne spavat tak aj vaha sa bude stacat do mensich cisel

cencula Ahojte babky ako sa máte a čo máte nové? Ja dokopy nič, pomaličky sa trápim, mám sennú nádchu, tak sa mi v tomto období, ked všetci kosia a sušia, nechce ani dýchať. Môj Vladík to má po mne, tak sa obaja pomaličky trápime. Malého som od piatku odstavovala od nočného kojenia a dnes prvú noc sme prespali celú. Tak aspon jedna dobrá správa a vy ako?

Karla Cenculka: Ja osobne sa v tom teple trápim. Pri teplotách nad 25 už len živorím a prežívam…..
No ešte je celé leto predo mnou……..

cencula Ahoj mucinka gratulujem k úbytku. Ja stojím na váhe viac menej vlastnou hlúposťou. Neviem musím sa spamätať, nieže by som sa prežierala to nie. Jem síce každé 3 hodiny, ale potraviny, ktoré by som viac menej nemusela. Ale hádam, zase nájdem to čo ma posilní a nakopne. Neviem síce čo to bude, ale asi ked sa trocha ukludním a aspon na chvílu sa všetko vráti do normálu, tak potom to pôjde. Hodne robí aj toto teplo, človek síce zje čosi každé 3 hod. ale ked je tak teplo, ja to neviem odhadnúť, potom si dám málo, rýchlo som hladná, potom sa zabudnem najesť, lebo vôbec nie som hladnáa tak. Inak čo porábate v tomto teple?

mucinka95 Ahoj Cancula tak ja som sa dlhsie neozvala lebo som chcela dat priestor aj niekomu inemu ale kazdy den som citala co mas nove.
Tak ja som mala dnes hlasiaci den a konecne sa ma tie tri hnusne osmicky pustili a boli tam len dve Neni to sice tych 87,5 spred dvoch tyzdnou ale konecne to ide nadol a to ma tesi najviac.
Tak verim ze sa ti bude darit.a co s tyka tej motivacie tak ako ti pisala Krlicka tak najlepsie je si pozriet udrziavaciu temu tam je motivacie na rozdavanie aj ja si ju studujem ked mi je najhorsie
Pa a pekny dnicek

Kapsch cencula: no uz mi ide prasknut hlavicka. som sa v utorok dozvedela, ze som spravila obcana horsie ako na C, cize musim ist na ustnu skusku. chvalabohu vypisali este dva terminy, lebo tie na zaciatku juna mi vobec nevyhovovali, lebo tam mam zahlasene uz ine skusky. tak som si to dala na 25.juna, tak uvidime. teraz sa ucim pracovne, uz som v polovici otazok, tak snad sa to do toho prveho juna na 100% naucim, nech si trocha vylepsim ten index.

Karla Cencula, v sekcii Udržiavacia fáza po schudnutí nájdeš chudnúci "príbeh" ešte od Zdenky (Ako som to zvládla)
Tu od Blaženky:
http://www.schudnem.sk/2007/12/21/a-zas%20...%20-tancovat/
A tu od Anny:
http://www.schudnem.sk/2007/06/08/schudla-som-23-kil/

cencula Ahojte babky, ako žijete? ja striedavo oblačno, ale v podstate dobre, ked sa deti držia, tak je fajn. Mucinka ako si na tom? dneska bolo tvoje váženie? Tak dúfam, že mi odpíšeš. Inak baby, čo ste viac schudli, nemohli by ste nepísať príbeh ako napr. acholea, alebo ivaza? V horších chvílach sa to velmi dobre číta, a je to super motivácia. Všetko by som si to vytlačila a čítala, fakt. Skúste porozýšľať a hodte to bud sem, alebo pod nejakú tému, určite sme viaceré, ktoré by vám boli vdačné. Kapsch ako žiješ, a čo skúšky?

Dara cencula: super!! gratulujem…to je skvely pocit, kupit mensie kratase:))

Kapsch cencula: no pekne, pekne, len tak dalej…

cencula Babenky moje skalné ahojte. Dnes som si bola kúpiť kraťasy, nosila som č. 35 – riflové kúpené u čínana, a dnes som si kúpila č. 33. No možno 2 kg dole, ale ked ich aj dole nedám nosiť ich môžem. Som na seba straaaašne hrdá a mám pocit, že aj tie pribraté dve kilá mám dole, ale či sú neviem, lebo manžel mi schoval váhu, takže neviem. a vy ste na tom ako?

cencula neboj sa mucinka ja aj na teba myslím a ked pustím pocítac prvá stránka, ktorú navštívim je práve táto. Samozrejme hned letím na moju tému kto mi odpísal. Takže furt mysliaca ti praje aj všetkým ostatným pekný týžden.

mucinka95 Ano a jeden taky pripad ti prave pise no ale ja som ani nedodrziavala tie 3 hod. Ale mozem ti potvrdit to ze ten pitny rezim robi hotove zazraky.Uvidis ked budes ku svojej podstivosti aj pekne dodrziavat pitny rezim tak sa to znova pohne dole.
Ja tiez zo dna na den priberam tak som zufala aj ja no ale uz som sa spamatala tak dufam to pojde a verim aj tebe Cancula budem na teba stale mysliet a aj ty mysli na mna

cencula ahoj mucinka díky za radu, ale som zúfalá, ja som pribrala dalšie kilo ale nemám pocit, že by som niečo zle robila. Dodržiavam každé 3 hodiny, nejem sladkosti, síce menej pijem nevie so zúfalá. Čo mám robiť? Stretol sa nikto s takýmto prípadom?

mucinka95 Tak cancula dufam ti to dobre poradim ale dole pod oknom do ktoreho pises prispevok mas ulozit, nahlad, odoslat no a potom podtym je hned napisane v dalsom okne moznosti a pripojit prilohu tak si kliknes na to okienko PRIPOJIT PRILOHU, KLIKNES NA TO BROWSE no a potom tam len z tvojho PC vlozis fotku ktoru chces a je to

Prajem pekny dnicek a uz sa tesim na fotecku.

cencula no mucinka velmi rada vám ukážem moje dietky smietky, ale mam aký problém. Neviem to se vložiť. prosím ťa porad mi.

mucinka95 No ono je to asi pri vswetkych detoch rovnake aj ja sa pozastavujem nad tym ,ze obcas ho chcem roztrhat v zuboch hoc ma len rok a robi take lotroviny no povacsine ho idem zas zjes samou laskou.
No uz sa velmi tesim aj na tvoje zlato ked nam ho ukazes.

cencula on je zlatučký, taký chutný ako ten môj no ak sa mi podarí, tak ti ho ukážem aj ja. ale tie deti sú bohové, náš už nechodí so záchodovou kefou ale čistí záchod drhne ako o dušu. je zlatý, ach tie naše deti niekedy by som ho rozdrapila, niekedy nevie či sa smiať či plakať. bože a to má len rok

cencula no tak drobcovi srdečne gratulujem k prvému rôčku a pajem vela šťastia, zdravia, nech máte rýchlo a bezbolestne všetky zúbky. a hned sa idemna neho pozrieť.

mucinka95 No Cancula ja na nu nastastie stavam len rano.Inac ak chces vidiet nojho drobca tak najdes fotku v mojej teme.tak idem nato aj ja drste mi palceky ale neviem uz na ktorej strane na 2 alebo 3 od konca.pa

cencula povedz manželovi nech ti ju schová. Pridá to na tvojej psychike. Ja som ju tiež kázala manželovi schovať, lebo som sa vážila aj ráno, aj pred jedením aj po jedení, aj poobede no proste hrúza a potom so stresovala a špekulovala s jedlom, lebo som videla, že to dole nejde. Ono to fakt pomáha skús.a praje pekný den

mucinka95 Ale oslava dopadla dobre az skvelo ale dnesne hlasenie som prepasla a odvazila sa az ked som bola napraskana a napita tak je tam 87,9 cize prirastok 400g.Ale mozno o to to bude povzbudivejsie na buduci tyzden ked sa odvazim a bude tam mozno o 1,5 kg menej.Hrozne so mnou kazdy den stojim naha na vahe a dnes takato smola a dokonca aj vcera som na naej nestala.tak nemam prehlad.Zacinam sa asi zbavovat svojej vaziacej zavislosti
Pa a pekny dnicek.A pekne pokracuj a zbavuj sa slaninky

cencula dík za podporu ako dopadlo dnešné váženie? a ako vám dopadla oslava?

mucinka95 Cancula to stou zravostou to moze byt aj sposobene predoslim viac menej nejedenim nakolko si mala crevnu chrypkua tak sa to telo snazi dohnat.Ale ty mu neustup a peknepapaj ako si papala kazde 3 hod.Ty to zvladnes a neboj sa na olave budes vyzerat skvelo ved do augusta je este daleko a mozno zhodis aj voiac ako 5 kg

cencula no mucinka nie je to bohviečo. Vieš ja som to troška prepískla ked som oslavovala s manželom /jeden den/ a tak som sa akosi rozožrala, že sa neviem dať do normálu. Ja so taká krava, vidíš ked sa mi začalo dariť, tak som to všetko pokazila a ešte som aj kilog pribrala, tak mi treba. Musí sa dať znova do poriadku, len ako znova začať? V auguste máme rodinnú oslavu babka má75, Jarko má 45rokov, môj manžel má 28rokov a chcela by som tam vyzerať dobre, to by znamenalo dať dole 5kíl, ale s mojou nedožravosťou to dole nepôjde. Inak nič moc, teba zajtra čaká váženie, tak budem na teba myslieť. pa

mucinka95 Ahoj Cancula, tak moje babo je petrik a narodil sa 9.5.2008.Oslavovali sme tuto sobotu a bolo super citila som sa ako na vlastnej oslave.

A tebe sa ako dari ? Prajem pekny dnicek

cencula dakujem aj tebe mucinka a budem na teba myslieť hlavne vo štvrtok, drž sa a daj vedieť ako si dopadla s váhou a čo malá drží sa? Ja neviem či ti stále nepletiem pohlavie tvojho potomka. Napíš ako sa volá a kedy idete oslavovať? či ste už?

mucinka95 Cancula prajem krasny dnicek

cencula baby moje dakujem vám velmi pekne. Inak všetkých blahoželám ku dnu matiek. Ako ste prežili včerajší slávnostný den? My sme boli v Skanzene na hasičskom dni a mám pocit, že mám z neho väčšie zážitky ako moje deti a ja neviem baby, ale ja má tak zlatého manžela, že mám pocit, že sa donho ešte stále čoraz viac zamilovávam. No ale to aj vy nie? A včera som mu povedala, že nechcem sa chváliť, ani si namýšľať, ale včera som sa sama sebe páčila – normálne som bola namalovaná, ja som totižto tie kilá schudla väčšinou do tváre,no aspon pohlad do zrkadla bude príjemnejší. A vy máte kedy vážiace dni? Mucinka ty tuším vo štvrtok, a najlepšie sa má podla toho čo vie Kapsch tej chýbajú 2 krásne kg a je spokojná ciel má splnený. prajem vám pekný den

ivaza cencula: blahoželám k narodeninám a k úbytku.

mucinka95 CAncula tak ja len gratulujem k ubytku , gratulujem k zajtrajsim narodeninam a tiez k dnesnemu dnu matiek.

zuzzzana21 Kapsch díky za radu, aj za to že si sa konečne ozvala. No aj ty si sa pekne pohla s váhou a k vysnívanej váhe ta delia ešte dve, no klobuk dole aj pred tebou. a aký tvaroh je na to najlepší, lebo ich je na trhu veľa.

ja zase kupujem nízkotučný Vian a aj jogurt Vian, ale nie nízk. ale 3,5% a to je moja značka aj čo sa týka jogurtu aj čo sa týka tvarohu, husté a jemné práve som sa s tatinom rozprávala o jahodách, lebo kúpili so sestrou neaké španielske sadenice -tahavé a už aj jahody rastú..tak to bude vačššie sebazapieranie neprehnat to….než s neakými zákuskami

Kapsch cencula: no ja ta stale sledujem… kazdy prispevok. len vacsinou s mucinkou riesite take temy, ku ktorym moc nemam co povedat…
no ja kupujem tvaroh kapucin 0.1% tuku, maju ho v carrefoure a kauflande. ale dobry je podla mna akykolvek hladky makky nizkotucny tvaroh… vyber si, ktory ti bude chutit…

cencula Kapsch díky za radu, aj za to že si sa konečne ozvala. No aj ty si sa pekne pohla s váhou a k vysnívanej váhe ta delia ešte dve, no klobuk dole aj pred tebou. a aký tvaroh je na to najlepší, lebo ich je na trhu veľa.

Kapsch cencula: v prvom rade gratulujem k ubytku… si si dala krasny darcek…
no ja ti mozem poradit, na com som zavisla s prichadzajucim letom ja… tvaroh s jahodami! jahody maju malo cukru, takze podla mna 75-100g neublizi ani poobede a k tomu 100-150g tvarohu a trosinku sladidla, no mnamka! kam sa na to hrabe zmrzka! take dobre studenucke z chladnicky… ver mi, ze cele minule leto som vdaka tomu neochutnala klasicku zmrzku… tak vyskusaj…

cencula Ďakujem dakujem veľmi pekne. Inak babenky idem sa vás opýtať. Teraz ked je tak teplo jesť mi poobede nechutí. a ked si dám na olovrant málo, večer zjem aj kona poradte mi čo na olovrant v takýchto horúcich letných dnoch, čo by bolo najlepšie? a ešte raz velmi pekne dakujem.

mima1311 cencula takze tu mame hned dve gratulacie
Jedna ku kg a ku cm a druha k narodkam.VSETKO NAJLEPSIE a este veeeeeela zhodenych kilogramov aj centimetrov

morticia cencula:blahozelam k ubytku!

cencula Ahojte hlási výsledky dnešného váženia a som nesmierne šťastná. Dole má 1kg, 1cm dole z pása a 1 cm dole okolo pupka. Bože a za dva týždne/lebo mne ide dole váha každé dva týždne/ bude mať 79kg a pomaličky sa blížim k svojim vytúženým 70kg. V pondelok mám narodeniny a krajší darček som si nemohla dať ako 5 kg dole. Aj ked ciel bol väčší. Díky vám za podporu.
Inak ako žijete? My fajn, už druhý den si užívam doma manžela, lebo v týždni sa vydíme len cez panelák. Pekné počasie nám na dobrej nálade pridáva a to je super, len keby nefúkal taký chladný vietor. Inak je to dobre, držím vám palce pri vašom vážení a prajem pekný den.

mucinka95 Cancula mozno prave preto ,ze nepapas pravidelne tak ti chyba energia a vtedy ma clovek chut na sladke.Take zachvaty mavam aj ja ked sa dobre nevyspim a citim sa unavene.Tak sa snaz prijat nejake pomale sachace vlocky apod.A samozrejme aj pri crevnej chripke je potrebny dostatocny prijem tekutin mozno aj vtom je problem ked budes dostatocne pit tak aj ta cht na sladke bude mensia.

Tak nas taka pliaga ako crevna hripka zatial obchadza KLOP KLOP KLOP..TAK AJ VAM PRAJEM SKORE UZDRAVENIE A VSOBOTU ZELANY UBYTOK NA VAHE
Pekny dnicek.

cencula mucinka ahoj. no aby som to zhrnula všetci traja sa infikujeme navzájom, dokonca aj ne zobrala doktorka výter,. Dala so si aj aj predpísať antibiotiká a hádam už bude dobre. Mám problém sa dostať do jedenia každé 3 hodiny, neviem prečo a mám strašnú chuť na sladké. Prečo sa mi to zase vrátilo, ked to bolo ako -tak v pohode? Musím si znova začať čítať stránky, pozrieť sa na stravovanie ked to išlo dole a začať asi úplne odznova. Tak mi držte palce, hádam to zase pôjde. Teším sa na sobotné váženie, bud budem rada, alebo rozbijem váhu. Inak naša celá rodina prechádza cez črevnú chrípku. Vás obchádza?

mucinka95 No cancula mas to naozaj perne .Tak praqjem celej tvojej rodinke skore uzdravenie a myslym si ze pri brusnej chripke cize crevnej asi horucka byva.Tak dnicek pekny vramci moznosti.

cencula No mucinka so syrom som na rok vyrovnaná, neviem síce či to bola zhoda náhod s tým syrom, alebo nie, ale všetko nasvedčuje tomu, že mám za sebou brušnú chrípku. Môj starší syn Vladko ju totižto chytil tiež na dneska ráno. FIlipko celú noc nespal, podotýkam, len hodinu, celú noc som ho prenosila na rukách asi kôli stoličkám, Vladko celú noc prevracal a môj manžel mi ráno s úsmevom na perách vraví" vidíš láska, bolo ná to treba? Mohli sme si radšej kúpiť psa" S chudti se sa zasmiali, lebo viem, že to tak nemyslel, ale klobúk dole zostal dnes doma nešiel ani do roboty, a ráno bol pekne s FIlilpom, aby som si aspon hodinu pospala. Inak brušná chrípka je aj s teplotami? Lebo Vladík mal 39,2, ale verím, že zajtra bude lepšie. Dúfam, že ma aspon váha poteší, ved som skoro dva dni nejedla. Tak do skorého váženia a držte sa

mucinka95 Moja mala – maly znasa zuby zle teda tych 6 co mu vyslo hnacky horucky ale teraz mu vysliel 7 dolna 2 a ani neviem ako.Inac vaziaci den mam stvrtok.Tak by som ta za tie hranolky a vyprazany syr mala spucovat ale tvoje telo to urobilo zamna tak dufam zahasis zajtra pozitivnu spravu
Dobru nocku budes mat dufam pri tych zuboch a zaludku ci crevach.

cencula Mucinka nazdar k PC som sa skôr nedostala, lebo som bola s Filipkom na pohotovosti mal 39,5, aj v noci zle spal. Máme zapálené hrdlo, idú nám stoličky hore aj dole. NO to máme jedno s druhým. Nič nejedáva, chvalabohu že kojím, inak neviem čo by jedol. Dostal sumamed, tak dúfam, že bude zajtra lepšie. Celý den som bola s ním, k nikomu ísť nechcel, ked nas bol niekto pozrieť, ani hry ho bohvieako nebavili, tak sme sa väčšinou prenosili na r ukách a to som ešte varila. Dnes na obed som si vymyslela hranolky a vyprážaný syr, no dlho ho zase robiť nebudem. Je mi zle, už som navštívila ja toalety, ani pivo nezabralo, manžel mi roztrel oba čemery, s prepáčením za výraz , ale ja som ho zožrala. Vieš ako mi je blbo? A to je slabý odvar slova, čo ma napadlo. Dobre si jpamätáš dnes bol vážiaci den a moja váha stagnuje. Vychádza mi to, že zhadzujem kilo za dva týždne, no aspon niečo. Po dneskajšku budem zajtra určite o kilo ľahšia. No celkom pekná dan to bude za to utrpenie. Tvoja malá ako znáša rast zúbkov? A ty máš váženie kedy? pekný večer

mucinka95 Cancul, kde si zas nemas cas pisat uz si vyzdravela? Neni nahodou sobota tvoj vaziaci den? ci si zle pamatam? Pekny vecer a dobru noc.

mucinka95 CAncula, este som zabudla spomenut ja tiez nemam cas sa velmi venovat vazeniu a zapisovaniu ale zatial to ide dole tym, ze som si nasla aspon cas na najedenie a to je uz veliky pokrok dokoncA SA MUSIM PRIZNAT ,ze obcas spapam aj nieco sladke ale iba doobedu ked je nadej ze to vybeham.Ale neprepchavam sa a snazim sa vyhybat vyprazanemu a velmi klorickym jedlam.No viem ze pride aj obdobie ked sa budem musiet do toho pustit podstivo.Nabuduci rok by som chcela otehotniet s druhym anjelikom ale chcela by som klesnut vahou aspon na tych 70 kg.TAk asi tolko.Viem ze je tu vacsina zien co nemaju cas tiez na vazenie a najdu si ho.Ale ja sa chcem naozaj co najviac venovat malemu lebo ten mi je zas vzacnejsi ako moja postava.Takze za tie 2 – 3 hod denne co buva sa toho az tolko stihnut neda ako by sa zdalo ked este aj zaciname stavat.

Tak sa moja nevzdavaj a nevesaj hlavu nesi tu sama nepodstiva v chudnuti.NAm to ide trosicku pomalsie ako ostatnym ale ide no nie

mucinka95 CAncula aj z tvojho prispevku citit ,ze si chorucka.

Tak maly ide mat rok 9.5.A velmi sa na to tesim.Dnes som mu nakupila baloniky a chcem mu upiect totu krtinec s krtkom tak si dufam najdem cas nato.

Tebe prajem skore uzdravenie a vsobotu ubytok ale to as v sobotu budeme riesit.TAk pa a zatial pekny vecer.

cencula Ahoj mucinka moja tu som. Každý den čítam a prechádzam, deti sú chvalabohu zdravé, Filipko využíva čo sa dá a ja mám chytené hlasivky, takže manžel má odo mna chvílu pokoj V sobotu som sa vážila mám dole kilo, už mám 81 a dúfam, že v sobotu ráno budem mať 80kg. Bola by som šťastná ani si nevieš predstaviť ako. BOlí ma hrdlo, a tým že mám krčné mandle von, tak hrdlo ma bolí, len tak chripím ako kôn a síce môžem jesť ale min nechutí. Takže ked to zhrniem som chorá, nevyspatá, lebo môj Filipko si zmyslel, že nočné spanie nie je pre neho a už sa mu v noci dva krát podarilo vstať o 00:15 do 4:35, a ráno o 5,30 vstáva prvý syn, no čo ti budem dalej písať. Jedlo vážiť a písať nestíham, jem asi len tak po troške čo viem, ak nedám dole kilo, tak budem musieť začať vážiť a písať. Cvičiť necvičím, lebo večer som unavená a som rada, ked večer vidím panelák. No tak v skratke a ty mucinka ako? Kedy budete mať rok? Či už budete mať dva? Inak gratulujem k zhodeným kilám, len tak dalej. Ozaj a cvičíš, píšeš a vážiš jedlo? Prajem pekný víkend

mucinka95 CAncula kde siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii? Co mas nove a ako sa ti dari?

Kuk – kuk – kuk
Pekny dnicek

ivaza cencula: ďakujem. Ja zase obdivujem tie, ktoré sa dokázali zastaviť zavčasu. Tak nech sa Ti darí.

mucinka95 Ahoj cancula prisla som ta kuknut kuk
A popriat pekny dnicek

cencula díky za rady, inak Ivaza som rada, že si zavítala aj do mojej témy. Na základe odporúčania mucinky som si prečítala tvoj príbeh v udržiavačke a klobúk dole pred tebou a straaaašne hlboko. Je nádherné čo si dokázala, to je oproti mojich úboým kilám ktoré chcem dať dole nič. Velmi ti fandím, gratulujem a len sa pekne drž a podporuj nás, ktoré stále niekde tápame. A babenky ostatné vy ako? Pekný den

ivaza esterka: to je zaujímavé, to som ešte nepočula.

slasky: ďakujem, dobre. Rozhodla som sa, že mi je dobre, tak mi je.

Estera cencula, ivazka: mravce sa boja aj školskej kriedy. Čiaru, ktorú nakreslíš, nikdy neprekročia.
Ktovie prečo. Krieda to sú vlastne zvápnené usadené schránky niekdajších miniatúrnych morských živočíchov.

slasky7 ivazka ahoj,ako sa ti darí?

ivaza cencula: na mravce v práci som použila rozmixované klinčeky s rozmixovanou škoricou a fungovalo to.

mucinka95 Cancula som velmi rada ze si to tak nadherne zvladla. so mna teba hrda.Nas to caka buduci tyzden.
Maly mi dava co de to viac do tela.Coraz viac prejde som naneho velmi hrda.Este minuly tyzden to vyzeralo ze zacne behat az po roku a terz uz skoro beha a najviac sa mi paci aku radost ma stoho on.
Tak prajem pekny vecer.

Kapsch cencula: super si to zvladla…

cencula Kapsch to je fajn, že ma sleduješ. Dnes bola u nás tá oslava a celkom som ju zvládla, čakala som že to bude horšie. Najlepšie na tom bolo, že u nás sa alkohol nemusí a tým pádom sa mi stalo, že sme ho akosi zabudli ponúkať. ale našťastie, rozruch kôli tomu nebol. Ked sme na to prišli z chuti sme sa zasmiali, a dúfam, že bude Filip aj bez toho alkoholu zdravý.

Kapsch cencula: neboj, som tu a sledujeeem taaa!!!

mucinka95 Cancula som nesmierne rada,ze a ti to pohlo a ak tomu niekto dopomohol tak si to len ty sama
nik iny za to nemoze.Si sikovnica a bojovnica Cancula

A ak som ti pomohla vtom aby si to nevzdala, tak som len rada ved sme tu nato nie?

Krasny dnicek cancul a blahozelam k ubytku.

A este jedna vec . Tak tieie mrchy mrchate krpate mravcie som si dnes vsimla doma aj ja.Zajtra idem kupit domceky na nivocenie

cencula Ahojte no mravce som zatial vyriešila tak, že som odpad pre prasa /to je v uzavretom vedre/ a klasický odpad dala na balkon a zatial je pohoda. Mucinka díky za nakopnutie, aj vdaka tvojej podpore sa môžem radostne oznámiť, že mám dole ďalšie kilo a cm dole z partii ktoré si meriam, ešte raz vdaka. Aj ked som zatial nedala dole 3-4kg, ale lepšie ako nič. Kapsch kde si sa stratila? Čo je s tebou? Pekný víkend.

Dara joj, viem, o com hovoris…ja som mala minuly rok mravce, mole a este aj chrobaky a vsetko naraz….vsetko mucne, dokonca aj caje a koreniny museli do kosa…chutilo im aj chilli a paliva paprika..mole boli v maku a sezame (dlho som nepouzivala a odkial tie mravce chodili? vzdy boli v kupelni pri vani a umyvadle a v kuchyni pri dreze.

Kapsch CAncula mam stym skusenosti tie male mrchy vyliezaju vzdy takto na jar.Mne pomahju neviem ako to nazvat pasce na mravce? Vyzera to ako taky vypukly kvietok s otvormi vo vnutri asi to ma v sebe nejaku vonu co laka tie mravce a oni vojdu do toho a je tam asi nejaky jed alebo co a ono ich to vyhubi alebo neviem .Ale vzdy asi po tyzdni ako to rozlozim v kuchyni tak odtial zmiznu.Neviem ci je to pod znackou reid alebo biolit.Ale skus sa nanto opytat v drogerii.Je to super lebo by to malo byt nezavadne a neskodne nakolko to je v plastovom obale a ten jed je tam bezpecne a nedotykas sa ho.

Dufam som pomohla.

Pekny slnecny dnicek

aj ja sa pridavam. aj nam tie "domceky" velmi pomohli… tusim je to od raidu…

mucinka95 CAncula mam stym skusenosti tie male mrchy vyliezaju vzdy takto na jar.Mne pomahju neviem ako to nazvat pasce na mravce? Vyzera to ako taky vypukly kvietok s otvormi vo vnutri asi to ma v sebe nejaku vonu co laka tie mravce a oni vojdu do toho a je tam asi nejaky jed alebo co a ono ich to vyhubi alebo neviem .Ale vzdy asi po tyzdni ako to rozlozim v kuchyni tak odtial zmiznu.Neviem ci je to pod znackou reid alebo biolit.Ale skus sa nanto opytat v drogerii.Je to super lebo by to malo byt nezavadne a neskodne nakolko to je v plastovom obale a ten jed je tam bezpecne a nedotykas sa ho.

Dufam som pomohla.

Pekny slnecny dnicek

cencula Mucinka to mi je lúto, no ideme robiť guláš, dnes som upiekla pláty na tortu a náhodou som išla do potravinovej skrine a hádaj čo tam bolo? Pár mravcov išiel ma šľak trafiť, tak som pláty rozkrojila, vyobzerala z oboch strán, a čakala, či ešte vylezú alebo nie. Ked už nevyšiel ani jeden, tak som to dala do chladničky a teraz každú chvílu čakám kedy si zaplienim chladničku mravcami, mna asi šibne. Ale čo s mravcami? tento mesiac som ju už kôli mravcom čistila a neviem ako sa tam dostali? nemáš skúsenosti s mravcami v byte?

mucinka95 Cancula , to je jesne ze rok bude mat maly ale predsa su to take narodeniny i pre nas mamicky no nie?

Tak to ti teda verim,ze si bola prekvapena.Ja som vzdy taky zvedavec ale neviem preco toto mi bolo uplne jedno co to bude as niekedy v 32 t.t. mi lekarka povedala ze to bude chlapcek aj to preto lebo mi uz vtedy umierala mamina a nevedeli sme ci sa dozije maleho.Tak sme jej to povedali. A nedozila sa.

Ale prve narodky su super len aby si ty odolala lakadlam papapapapa

cencula ahoj mucinka máš pravdu, 28.4 ideme mať rok, no nie my, ale náš Filip a určite mi v ten den prejde myslou cely porod, prvý pohlad na naseho malého a prvá reakcia na slová pani doktorky"Gratulujem máte krásneho syna" a moja reakcia bola asi taká, že som sa otočila na manžela a opýtala som sa ho"čo povedala?" bolo to z jednoduchého dôvodu, 9 mesiacov nám tvrdili, že budeme mať dievčatko "Katku" ale nelutujem, aj ked je betár a hádze sa mi o zem, je to náš malý uzlík nervov. A chudnutie? To si povzdychnem, že FIlip má 9,3O a ja ešte 6 kg po pôrode na sebe. Už sa teším na ranné váženie v nedelu ráno. Ono to fakt pomáha na psychike, ked mi manžel schoval tú váhu – aj ked som ju už našla. babenky moje držte sa papa

pepula Mucinka95: dakujeeeeeeeeeeeem

mucinka95 Ahoj pepula, tak v udrziavacej faze po schudnuti najdes Ivazku.Ale precitaj si cely jej pribeh a tam najdes ako sa aj stravovala.Vieje napisany ako samostatny jedalnicek.Mozno aj niekde je ale to uz neviem.Je mi velkou inspiraciou.
tu je linka.

l viewtopic.php?f=21&t=57979&start=0 l

pepula Mucinka: ahoj prosím ťa – písala si cancule, že nech si pozrie jedálniček ivazy – ako sa knemu dostanem?? ďakujem moc

mucinka95 CAncula pisat moj jedalnicek? No neviem ci by si mala z neho brat priklad.Nieje vsetko 100%.Ale odporucila bi som ti pozret tusim, ze ivazin zobrala som si od nej jednu radu.Rano na desiatu olovrant a vecer jem skoro to iste aby som nemusela vymyslat pre nedostatok casu nao obedy su kamenom urazu aj ked sa nenapchavam slaninou klobaskami reznami a pod.

Na ranajky mavam 70 – 80 g celozrnneho cleba natreteho asi 80 g cottage a 150g uhorky.A ktomu bud neosladeny caj alebo polotucne mliecko.Nazalitie.

Desiata. Bielu activiu s pohankovymi vlockami asi 20 g a jedno jablko asi 100 – 120 g

Obed varime bud zeleninovu polievku alebo nejaku strukovinovu koli malemu a ked sa nam chce tak aj druhe JA najradsej naskrabem zemiaky zmiesam zo zeleninou zalejem trochou vody a dam do rury udusit potom to zalejem vajickom alebo dam nato platky syra alebo sunky obcas aj vsetko naraz.Trosilinku posolim ,nasypem oregano bazalku , rascu a rychly obed a syty je na svete.

Olovrant mam 40 g chleba s tuniakom a cottage + uhorka alebo paprika alebo kalerab alebo redkvicka co je momentalne po ruke

na veceru ak ju stiham tak si davam uz len acidko a udorku.

No nic zavratne ale zatial sa mi dari no a toto vsetko zalievam pravidelne vodickou.okolo 2 – 3 l denne.Vsimla som si ze ked nevipijem tolko vody tak aj vaha pomalsie klesa.

No a co sa tyka nasho maleho tak sa nam chyta chodit.stale cosi vymysla je to take certica Tak to vyzera ze na 1. rocik uz bude behat.Tvoj maly uz bude mat na buduci tyzden rocik co?

Tak prajem pekny dnicek a dufam som ta neotravila s tolkym pisanim.

cencula jéj mucinka díky ti velmi pekne, mam super manžela to je pravda. Ale tebe to ide krásne, človek by neveril, že jes a chudneš. Viem, že každá sme iná, ale hod sem tvoj jedálniček. a ako sa drží tvoje díte? dúfam, že dobre, tak sa pekne drž a a vela pevnej vôle

mucinka95 No mat pri sebe niekoho kto ta bere vazne a este ti aj pomaha to je super.Mne tak pomahal manzel pri prvom chudnuti, este poctivo somnou cvicil.No to bolo ked sme boli v BA ale teraz ked sme doma a este ideme stavat tak ma stale aj okolo domu nasich aj nasho buduceho domu tolko roboty ,ze mu uz zostava cas iba na to, ze ma podporuje iba moralne a to je podla mna dost. TAk ho nechcem sklamat.A tiez chcem byt pekna mamina pre maleho.

Tak ti drazim palce aby si to zvladla aj koli tvojej uzasnej rodine.

cencula ahoj mucinka si velmi zlatá, a verím že sa oplatí vydržať. Mam perfektneho manzela, ktory zobral z baru vsetky sladkosti – nechal tam jednu tyčinku pre Vladíka , no on je super. Oplatí sa vydržať ked má niekto pri sebe tak super chlapa ako ja a takú perfektnú podporu ako ste vy všetci ešte raz ĎAKUJEM. a držte sa všetci

mucinka95 Ahoj cancula , chcem ta pozdravit a povedat ti ,ze aj 2,5 kg je nadherny vysledok ved predsa kazde deko ktoreho sa zbavis je lepsie ako keby si mala pribrat no no nie?. Tak to nevzdavaj aj ked aj ja obcas nad tym rozmyslam ked zhodim menej akoby som chcela ale ked som sa uz raz rozhodla musim to dokazat. Tak ti drzim palce do dalsieho boja a neboj sa ty to dokazes.

cencula Mucink ty si poklad že si mi odpísala. Si zlatá, že aspon niekto si na mna spomenul. Klobúk dole ako ti to krásne ide, mne sa váha zastavila, dala som dole len 2,5kg. Som z toho zúfalá. a to sme už začali sadiť zemiaky a tak som dúfala, že váha pôjde dole rýchlejšie a vidíš ona sa zastavila. Ja som dúfam, že už nezažijem takúto veľkú noc. Filipko bol chorý ako som už písala a mna bolel zub, o ktorý som po sviatkoch prišla. Ak to takto pôjde dalej budem mať menej zubov ako deti. Filipko ide mať rok tak v sobotu budeme asi variť guláš, idem mu upiecť tortu, a neviem čo ešte. Chcela by som pripraviť niečo málo kalorické a dobré. Musím viac pozrieť na internete, tak dúfam, že niečo nájdem. Ešte raz díky za odpísanie a drž sa.

mucinka95 Ahoj Cancula ako sa ti dari? Tak aj moj maly mal traz horucky ale z ockovania.Ja som sviatkovala perfektne, konecne som si trochu oddychla.Chcela som mat uz po sviatkoch na vahe na zaciatku osmicku ale clovek mieni … ako sa hovori". No mozno uz tento pondelok sa tam dostanem.Ale po mesiaci chudnutia mam dole skoro 4 kg co som spokojna: my sme vlasne zacinali spolu. No tak ti drzim palceky do dalsieho boja. pa

cencula No baby nazdar, ako sa vám darí? čo máte nové? Ja mám našťastie Filipka ako tak zdravého, už sa prebaví aj sám a už môžeme chodiť aj von. Vladka mám už konečne v škôlke, tak už všetko pôjde do starých kolají, tak sa konečne môžem venovať chudnutiu, inak ako ste prežili veľkonočné sviatky?

cencula díky ivaza si zlatá,ale hádam mu už bude dole. Zhodila som svoje 3 kilo, lebo ma bolia zuby. Nieže by som nejedávala, ale asi viac stresujem, ale je fajn, že som ho zhodila, ale som to nečakal, lebo sem – tam si dám aspon 1 koláč, aby ma potom nelákal. Všetko chudnutie je o psychike a hádam sa aj tá moja dostala do fázy, že dole to ísť musí. Inak ako ste prežili sviatky veľkonočné?

ivaza cencula: skoré uzdravenie synčekovi.

cencula ahojte baby ako sa máte? čo máte nové? no v prvom rade Vám prjem príjemné prežitie veľkonočných sviatkov, veľa vody, kupačov a hlavne veľa pevnej vôle, aby sme nepodlahli tým vonavým šunkám a koláčom, ktoré nás budú lákať na stole. No ako vám to ide? Mne sa váha zastavila, lebo v nedelu určite nebudem mať dole ani 0,5kg.niekde robím chybu, ale kde? no neviem a vy ste na tom ako? Filipka mám chorého má 4O,OO horúčky, je umrnkaný, urevaný, chúda moje, ale hádam mu už liek zaberú. Budem netrpezlivo čakať na vaše odpovede, ako sa máte . papa

Kapsch cencula: ja ti len poradim, aby si nasla jogurt, ktory je menej kysly. ja miesam jeden hollandia a jeden nizkotucny rajo…

apolenka cencula: akurát predvčerom som čítala taký akože dresing na zemiakový šalát. Len uvariť sladkokyslý nálev z vody, octu a cukru /pre nás skôr med alebo sladidlo/ a do uvareného pridať ešte horčicu. Tiež to chcem vyskúšať. Prípadne môžeš dať na dochutenie aj trochu toho jogurtu.

cencula Ahojte babenky, kašlete na mna? Baby poradte nejakú nízko kalorickú zálievku na zemiakový veľkonočný šalát. Ked tam dám biely jogurt je to nakyslasté a neviem, či by mi to starí rodičia jedli, kto pomôže? Inak ako vámto ide? Ja sa nemám čo chváliť. Je mi divne na duši, ani váha mi nepomáha a to túžim toto leto nosiť, sukne, šaty, opäťky, aby som vyzerala viac sexi, len kedy si to budem môcť dovoliť? No to vie len pán Boh. ale nejdem Vás pesimisticky naladovať dúfam, ze vsetkým to ide a kto si ma prečíta nech má plno dobrej nálady a radosti zo života. pap a držte sa

cencula Jéj mucinka ešte že si sa ozvala, ani noviny o tebe nepíšu. vieš té deti sú zlaté, a pevne verím, že sa ti podarí zhodiť,budem sledovat tvoju tému akosa ti darí a neboj sa nejako dobojujeme. však sme predsa ženy, nie? nezídeme z polovičnej cesty ako chlapi,nonie? no tak sa pekne drž držím ti palce a budem na teba myslieť papa

mucinka95 Ahoj cancila,som rada,ze si na mna spomenula.

Ja, nemam akosi casu naic.Mne bude mat maly rok 9.5. takze sa nam to krati.Zatial mam len jeho.A vlastne na chudnutie som sa dala aj koli tomu ,zeby som chcela druhe no a stouto vahou je to nemyslitelne pretoze mam dost problemou a nechcem ich mat este viac.Tak to riesim takto. BAbo bude ako odmena po schudnuti.

TAk ja nechudnem nejaku zvatnou rychlostou ale aspon to polkilo za tyzden niekedy sa podari aj kilo a to som cela bez seba.dufam uz zajtra si priblizim 90 a potom este 10 kg a mozno sa mi upravi menzes no a potom byh som chcela minimalne aspon 10 kg aby som sa rozhodla mat male
. no uvidim .Prvy krat som otehpotnela pri 77 kg a nemala som ziadne problemi ale teraz by som chcela mat menej. No cim blisie k idealu tym lepsie. Nie?
Tak mi drs palceky .Budem ta chodit pozerat castejsie ako sam ti dari.

Prajem krasnu nedelu .

A este nieco ten jedalnicek je to zlozite a hlavne pri takych malych detoch ked treba im byt stale na blizku.Ja jem uz od oka a nejak som si vybrala iste potraviny ktorych viem kolko mozem zjest a tak papam a zajem vsetko koipcom zeleniny.

No zatial ahoj . A drs sa.

cencula No nazdar moja po dnesnom vazeni ma hlavu v smútu, dole mám len 0,5kg a v meraní som zastala, asi si musim znova precitat vsetky clanky v zelenom políčku. Inak sú celkom dobre recepty z celozrnnej muky, ja som vcera chalanom robila pizzu z celozrnnej muky ale dala som trocha aj normalnej a bola celkom fajn Dala som väčšiu oblohu a padol celý plech, no Vladík a FIlip nejedli ja som mala kúsok a manžel spucoval všetko. tak som bola rada, aspon mi nerobil chute. No leto sa blíži je nádherne teplo a mna lákajú sukne. Hádam už to pôjde dole áj mne aj tebe a budeme na seba pyšné. Inak čo sirobila včera, splnila si si občiansku povinnosť?

Kapsch cencula: no, u nas sa moc ina kozmetika ako oriflame nevyskytuje. takze nivea ee…
no moj drahy mi vcera napucoval bike. este aj kolesa odmontoval, kompletka… no skratka zlaticko je to… a sme boli s dankou odtialto z fora rychlochodzovat… sak bolo taaak krasne… toto pocasicko ma uplne dostava. som zdrazu taka vysmiata… len tusim od stvrtka nam hrozia uz nejake prehanky, tak to ma moc nepotesilo. som dufala, ze bude na velku noc pekne. sa chystame na chatu a prsar by teda nemuselo…

cencula Ahoj Kapsch no konečne som sa dostala k počítaču, Filipko spí a Vladík už pôjde a potom budem mať pokoj a unavená ako pes si sadnem k paneláku. To je jediný seriál, ktorý ja stíham pozerat. Včera som si dala 55 min. na bicykli. BOla som sa na seba taká pyšná. Strašne by som chcela začať nosiť sukne, tak musím vydržať. Vieš to by bolo super, ale strácam sily a neviem či vydržím. No uvidím čo mi povie váha v nedelu ráno. inak Kapsch nekupuješ náhodou výrobky značky Nivea? Ak áno nemohla by si mi prosím ťa nechávať kody? potom by si mi ich poštou poslala aj s číslom účtu a ja by som ti na účet poslala poštovné. Bola by som ti veľmi vdačná, aj ostatným babám, ak ma niekto okrem teba čítam. To by bolo super a moc by ma to potešilo.Bola som dnes kúpiť deťom topánky v Deichmane a sebe pôjdem kúpiť k čínanovi , mne také stačia. A ty si mala aký den? Kapsch to nás nikto iný nečíta,ked sa k nám nepridá? Drž sa a papa

Kapsch cencula: jeeezismaria, tak to mas teda naozaj veselo, to ti verim… snad sa to cim skor vrati do normalu a babulik sa ti vylieci. mas teraz ine starosti ako jedlo. ale naozaj skus trochu pridat, lebo ked budes tak malo jest, tak niekde odpadnes…
no ja uz som konecne zavrsila toto kolo zapoctov a pomaly zacinam regenerovat. slniecko mi svieti, takze chodim na prechadzky a snazim sa trochu vypnut mozog a ubrat zo zhonu aspon na 50%…

cencula Kapsch nazdar ako sa ti dnes darilo? No ja popri deťoch stále v behu. S tým starším mám zase problémy zdravotné sme 2 mesiace po výbere krčných mandlí s komplikáciami – 2 krát mu to začalo krvácať, mesiac chodil do škôlky a má zápal stredného ucha, chcú mu prepichnúť ucho, ale dohodli sme sa s doktorkou, že najprv to skúsime preliečiť. Kúpila som mu tableky na rozpúšťanie toho hlienu, dávame morský roztok do nosa, dávam mu pamycon každé 2 hodiny, ale z nošteka mu nič nevychádza. Som z toho zúfalá, do stredy ak to neprejde tak mu ho prepichnú. Bože to dieťa si ide vytrpeť ako kôň. A do toho sa mi nejako jedálny lístok vymyká spod kontroly. Rátam si to podľa potravinových tabuliek na tejto stránke a včera mi to vyšlo 2140kj/27b/78S/14t a dnes mi to vyšlo 2570/33B/114S/7T je to katastrofa ja viem, ale neviem nájsť cestu späť. Idem sa viac orientovať na obsah fora, čo jesť. No tebe to ide ako KAPSCH a nevieš čo je s mucinkou95? Dávno sem nepísala. Prajem vám všetkým peknýden

Kapsch cencula: jasne, ze si to prisposobis podla toho, kedy vstanes a ides spat. ved je predsa rozdiel, ked musis vstavat o 6 a ides spat o polnoci, ako ked si pospinkas k 10 a ides spat uz o jedenastej. do polhodky po prebudeni by si mala ranajkovat. a potom 2-3 hodiny odstupy jedenia a posledne jedlo 2-3 hodiny pred spanim. bezne mavam tak dve desiaty a dva olovranty alebo dve vecere. ved je jedno, ako sa tie jedla volaju, hlavne je zlozenie. cize smerom k spanku uberat sacharidy a pridavat bielkoviny…

cencula Ahoj Kapsch ja nechcem ti radiť, lebo ja som nováčik, ale nepomohlo by ti, keby si na 2 dni skúsila napr. na R: 3 dcl mlieka, D: 150 g ovocia, O: 2OO g zeleniny s 50g mäsa, Ol: jogurt, V: 200 zeleniny. Vieš troška prísnejšie na 2 dni a potom pomaličky sa postupne dostať do stravovacieho režimu, ale možno bude stačiť dať nejaký ovocný alebo len zeleninový den. Nech sa telo troška spamätá, aj ked to odporujuje našemu jedeniu. Čo ty na to? Ja aj napriek tomu, že chudnem, tak mám pocit, že môj jedálniček nie je dobrý. Dnes som na olovrant zjedla 140g zeleniny, 30g chleba s troškou syrokrému, ale nemohla som sa dožrať /to je to správne slovo/ neviem asi to bolo málo. Vieš ako té kilá idú dole, tak nejako to stravovanie nie je OK. Inak chcem sa opýtať – vždy som ranajkovala o 7,OOhod a od toho sa odvíjali 3 hodiny do dalšieho jedenia. Lenže teraz mi deti spávajú do 6,35 a dlhšie a nechce sa mi vstávať o 6,5 a chytro si spraviť raňajky aby som sa stihla naranajkovat. Musím jesť stále v tom istom čase, alebo si to môžem prispôsobiť podľa toho, ako vstanem? No tak otázkami som ta zasypala a budem čakať na odpoved. Inak pekný večer a zajtrajší den pap

Kapsch cencula: no, sak aj ja dufam, ze telo teraz po zime zacne ochotnejsie pustat dole. no najprv to islo kilo tyzdenne (to asi mesiac), potom kilo mesacne (par mesiacov) a teraz sa s tymi poslednymi kilami uz dost trapim… no ale zacnem panikarit az v juni, teraz som oblecena so sebou uz spokojna, chudnem uz len do plaviek…
no v ba aj v tt dneska bolo celkom pekne. neprsalo (aj ked podla predpovede malo) a sem tam sa objavilo aj slniecko. normalne mi v sukni a kratkom kabate nebolo ani rano zima.
hm… a co ja? studujem pravo v tt (4.rok), denne dochadzam z ba, ale nastastie mam skolu len po-ut-str. a robim doma (najradsej v pyzame) a prekladam za PC filmy z anglictiny a nemciny… takze som bola doteraz brutalne vytazena. ale v stvrtok som nasadila komu, ktora trvala az do dneska rana a trochu som vypla. lebo inak sa takymto zivotnym tempom nedozijem velkej noci.
som rada, ze sa ti takto dari… drzim ti aj nadalej palce…

cencula Ahoj Kapsch neboj sa nič, ono to určite dole pôjde, len bud viac optimisticky naladená. Ved aj počasie sa má vyjasniť, aj s tvojou váhou to pôjde dole? ako to išlo dole tebe, každý týžden kilo, alebo si aj stála na váhe? čo si vtedy robila? Moja hlava, ako si povoľuje a viac si dovoluje zjesť. Mám čo robiť ubrániť sa tomu, ale hádam som na tej správnej vlnonvej dlžke. Aké máte počasie v Blave? Tu v okr. Martin to nie je bohviečo, ale aspon menej prší a vôbec nesneží, čo je hlavné. Tak ti držím palčeky. Ozaj a kde robíš, či študuješ? Prezrad niečo o sebe. Papa

Kapsch cencula: no gratulujem, ide ti to krasne…
vsetko o podpise najdes v lavo v "rychlej navigacii vo fore" – "ako vlozit podpis".
mne to uz zase skocilo na 56 (co je plus 1kg)… takze som v harakiri nalade, takze oddnes sekam zo 7000 na 6000 a uvidime, co to spravi… lebo inak tam nebude tych 54 ani do velkej noci, ani do aleluja…

cencula Ahojte baby. vždy v nedelu ráno mám svoje meranie a váženie a dnes ráno som skoro vyskočila z kože Bola som sebou spokojná. Zhodila som svoje 2 kilo a jem. Možno by som zhodila aj viac, ale neviem sa ubrániť sladkému, aj ked ho nejem každý den. No aj tak sa vždy v týždni bojím, čo ked to kilo dole nepôjde. Dnes /v nedelu/ som sa troška pustila ale mala som meniny, tak som si trošku dala, ale zase to napravím. Dakujem za Vašu podporu, hlavne tebe Kapsch. Inak ty si na tom ako? Ako si môžem dať pod meno ten meter? Díky a držte sa aj vy? A čo ty mucinka ako ti to ide?

apolenka dadi: vitaj medzi nami. Skús si stravu upraviť podľa tejto stránky. Popozeraj približne jedálničky tu:
m http://www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-na-chudnutie/ m
a možno na niečo prídeš, kde by si to mohla pre seba upraviť. Držím palčeky. 4 kg nie je veľa, tak prajem veľa zdaru a hlavne zdravíčka.

dadi Ahojte, potrebujem vašu radu. Nikdy som problem s vahou nemala, vždy som mohla zjesť všetko co nezjedlo mňa. Ale som po onkologickej liecbe ktora podla vsetkeho odsahovala aj kortikoidy. Pribrala som 4 kilá ktore nejdú dole . Nejde to ani cvičenim ani stravou. Som po liečbe 5 mesiacov . Asi to bude nejakou metabolickou zmenou.Neviete mi poradiť?

Kapsch cencula: ja robim tvaroh vymiesany s nivou, alebo drvenym lososom, poriadne vyzmykanym od oleja, vselijakymi bylinkami, alebo tuniakom, alebo paprikou a paradajkou ci kapiou, alebo natruhanou redkvickoou, alebo sardinkami, alebo nastruhanymi uvarenymi vajcami natvrdo. je toho fuuura…
treba experimentovat a skusat nove potraviny a recepty a potom nebudes jest stale to iste. treba googlit nove napady.

cencula Ahoj Kapsch no tešila som sa aké to dobré, jem mám 1 kg dolu a dnešný večer prišla kríza stredného veku. Neviem asi som toho málo zjedla na olovrant, tak som už po 2 hodinách začala chodiť čo si dám. Nemám síce pocit, že by som toho veľa zjedla, /do chuti som zjedla asi 2 pásiky domácej vyúdenej šunky ja ju ´milujem a potom dobošku/ ale mala som takú ťažobu na žalúdku, že to muselo ísť von – ale stálo to za to bolo mi lepšie. Potom som bola na bycikli a je mi fajn. Štve ma akurát že do okola jedávam furt to isté.
Vieš ked som takto v kontakte s niekým s kým môžem prihodiť reč, je skúsenejší a dá sa s ním pokecať, tak sa pozerám na tú stravu a váženie ako na normálnu vec. A ide mi to ľahšie.
Inak všimla si si ten inzerát na tú pani čo predáva reductil? Je to dobrá vec dá sa na tom schudnúť, ale musíš jesť 5 krát denne a mať samozrejme pohyb, ja som na tom schudla pred otehotnením, ale tiež som mala upravenú stravu,pitný režim a pohyb, ale vtedy som jedávala málo. ale ako pomoc pri chudnutí je to dobré. Jedna pani s tým schudla 15 kíl, nejedávala lebo jej nechutilo a začali jej trpnuť ruky, tak chodí na rehabilitácie.
Máš nejaký dobrý recept na tvarohovú pomazánku? AK áno tak dohod prosím.Ja poznám na tvarohové pomazánky pár receptov, ale skoro všadeide tatárka alebo majolka, aked to vymeníš za biely jogurt, tak to je kyslé. No budem končiť zatiaľ ahoj a dobrú noc.

Kapsch cencula: no ak vaha bude stat, tak to nemusi znamenat, ze mas v jedalnicku niecoho vela, ale mozno ze tam mas aj niecoho malo, napr. bielkovin, alebo ze je to blbo skombinovane (napr. ovocie a orechy), alebo casovo (ze si vecer uvalis cestoviny). vselikde moze byt pes zakopany…
zda sa, ze mne sa to teraz rozhybalo vdaka tomu, ze som pridala. oddnes navysujem na 7000kj a uvidim, co to spravi, pripadne sa vratim spat na 6500kj. lebo uz ma to nebavi, ako sa vleciem jak slimacik. sak som si ho dala aj na ticker, nech je to vystiznejsie…
no ja robim napr. tie rakvicky (momentalne je recept stale vo vyvoji, neustale sa snazim narvat tam viacej tvarohu, aby som dosiahla rovnaky pocet sachacov a bielkovin) v muffinkovom plechu. alebo tiez ivov chlieb s dvojnasobnou davkou cmaru tiez v muffinkovom plechu. mne velmi chutil ten kolacik so zlatym klasom a tvarohom (bude v receptoch) – namiesto bebe keksov som na korpus pouzila dia piskoty a bolo to super. ficali sme na tom cele vianoce. bolo to velmi osviezujuce (da sa do toho kremu vyhrat aj s roznymi aromami) a dost bielkovinove, takze prijatelne aj hodnotami na poobedie. ale momentalne u nas frcia muffinky. je to rychle (pecie sa to len 15min – pomaly sa to dlhsie vazi…. ), skladne, vydrzi to minimalne tyzden, a 24ks sa u nas spucuje od nedele do stvrtka uplne v pohodke. nosim si to hlavne do skoly k jogurtiku… by som si nikdy nepomyslela, ze ja – peciaci antitalent – budem vypekat kolaciky!

cencula Ahoj Kapsch a díky za vernosť. Na jedálničku stále pracujem a pozerám hod, čítam na fore, ale moc sa mi nedarí robiť v nom zmeny, ale hádam mi to pôjde. Viem, že musím myslieť pozitívne, ale normálne mám strach z dalšieho váženia, lebo sa bojím, že váha bude stáť. Potom to bude znamenať, že niečoho mám v jedálničku moc, však? Ako to postupovalo tebe a ako sa ti darí,nech nehovoríme stále len o mne. Vieš ľahšie sa to číta a ľahšie si to človek zapamätá zo skúsenosti iných. V nedelu ideme oslavovať a prosím ta nevedela by si mo poradiť nejaký zdraví a aj pre mna prístupný/aspon l ks/koláčik? Šalát som si na fore našla, vyzerajú všetky perfektne, ale koláč mi tam žiaden nepadol do oka. Ak niečo máš budem rada. A ty doma pečieš nejaké buchtičky namiesto chleba/ lebo ja pekáren doma nemám/? ak áno tak aké? Za všetko ti dakujem a dúfam, že sa ti darí, tak sa maj pekne a pekný den ahoj

Kapsch Ahojte dievčence, pravidelne chodím na túto stránku, prečítala som články v zeleno políčku niektoré 3 razy, lebo mi to akosi nedopaľovlo, alebo som si to nezapamätala. Najprv som začala jesť každé 3 hodiny, potom som začala jesť vločky a nakoniec som /možno sú tomu 2-3dni/ som vymenila biely chlieb na ryžové chlebíčky a kúpila som si Knuspi. Neviem vybrať, ktorý ten chlebík je najlepší, a kúpila som pre celú rodinu celozrnný chlieb a celkom sa doma ujal. S cvičením je to horšie, lebo mám 2 deti a manžel domov chodí večer o 19,OO hod. a niekedy /no teraz už väčšinou/ sa mi na stacionárny bycikel ísť nechce. Akurát sa niekedy neviem zbaviť sladkostí, ale hádam sa aj to upraví. Po 9 dnoch som sa dnes ráno odvážila a váha ukázala o 1kg menej, pri meraní som zistila úbytky na páse 3 cm, na pupku tiež 3 cm a na bokoch 2cm. Tomu schudnutému kilu som veľmi rada, lebo jem /no v rámci normy/, tým cm ja moc neverím, lebo ja sa tak presne odmerať neviem, ale ked toho bude viac tak to hádam pocítim aj na veciach. Teraz to moc necítim, lebo som nosila nohavice trošku užšie.
ahojky… no som rada, ze sa ti dari. vidis, za papanie funguje. ale knuspi a polystyrenaky mozes mat doma len ako zalohu. celozrnny chlebik mozes papat normalne stale. len aby mal co najviac podielu raznej muky, vela tych otrub, srotu, ovsakov a na reze musi byt vidiet, ze ma vnutri naozaj zrna, nielen semiacka.
a s tym meranim… ja by som bola radsej tym cm. nemas niekde na bruchu alebo v tej linii na chrbte znamienko? ja si pas meriam podla znamienka. tak viem, ze je to vzdy na rovnakom mieste. alebo sa meraj cez pupok – ten sa predsa nehybe.
Chcem vám veľmi pekne podakovať za pomoc a aj nadalej sa na vás spolieham. Aj ked moj jedálniček nie je ešte vzorový, ale hádam bude čoraz lepšie. Neviete mi povedať čo sa bude v tele diať? Bude telo čakať čo dalej a pustí nejaké to kilo? Aké máte s tým skúsenosti? Moj jedálniček je zatiaľ takýto, ale hádam to bude čoraz lepšie.
R:6O g celozrnej žemle, 40g tresky, 30g šunky, 120 g zeleniny
moze byt 70g ale radsej chlebika. v zemli je viacej tuku… treska? to ako v majoneze? dufam, ze nie… sunka ok, zeleninky mozes aj 150g
D: activia lesná zmes, 40g vločiek, 2 dcl mlieka
acitiviu vymen za bielu, vlocky ok, ak chces do toho ovocko, zniz vlocky na 30g, a naco este mlieko?
O: 140 g rizota zeleninového, 220 g zeleniny
a masko tam aj bolo? lebo inak, ehm… a to ako 140g bolo len ryze? lebo to je dost. a zeleniny naraz lepsie len do 150g – zbytocne si roztiahnes zaludok…
OL: 120 g jablk, 40g ceozrnného rožka, 100 g jogurtu
poobede ovocie uz nie, iba ak po cviceni. 40g radsej chlebika. 100g jogurtu je slabunka bielkovinka. k tomu rozku si daj trebars sunku, vajce, tuniaka, syr a zeleninku. alebo daj viac jogurta (pripadne pol na pol s tvarohom) a daj 20-30g ovsakov s orechami.
V: 30 g ryžové chlebíčky, 20g šunky, 10 g syra, 200g kapusty
to je tiez malo bielkovin. sunky a syra dokopy minimalne 50-60g.
Ja si jedlá ako napr, polievku, rizoto, cestoviny atd. vážiť neviem, tak si väčšinou na obed dám okolo 100 – 120 g a 220 g zeleniny/tú zeleninu vždy/, ale neviem či to robím dobre. Ja nie som matikár a rátať to neviem. No ešte raz vám patrí moja veľká vdaka.
no nemusis byt matikar. normalne si vsetko odvazis zvlast. chapem, ze u rizota je to tazsie. tak si povyberaj odtial masko a odvaz. potom k tomu doloz 150g zeleninovo-ryzoveho zbytku a zarataj len 100g ryze s tym, ze ostatne bola priblizne zelenina. vzdy zarataj to, co sa da. ja napr. v cesnacke nevazim lyzicku muky, co je tam zahustena , bujon a neviem co. najprv si z polievky vyberiem plavajuce zemiacky – odvazim tie a potom dolejem polievkou. a pri strukovinach rovnako. vyberiem najprv fazulu z polievky – odvazim a potom dolejem tekute. vazenie tychto hotovych jedal nemusi byt na 100% presne, ale musi sa aspon trochu priblizovat pravde…
a k jedalnicku. na prvy pohlad maaalinko bielkovin. urcite ich nemas ani 50g a ma ich byt 100. takze urcite pridat vo vsetkych jedlach. kukni jedalnicky v nejakych inych temach, tam toho mas habadej…

cencula Ahojte dievčence, pravidelne chodím na túto stránku, prečítala som články v zeleno políčku niektoré 3 razy, lebo mi to akosi nedopaľovlo, alebo som si to nezapamätala. Najprv som začala jesť každé 3 hodiny, potom som začala jesť vločky a nakoniec som /možno sú tomu 2-3dni/ som vymenila biely chlieb na ryžové chlebíčky a kúpila som si Knuspi. Neviem vybrať, ktorý ten chlebík je najlepší, a kúpila som pre celú rodinu celozrnný chlieb a celkom sa doma ujal. S cvičením je to horšie, lebo mám 2 deti a manžel domov chodí večer o 19,OO hod. a niekedy /no teraz už väčšinou/ sa mi na stacionárny bycikel ísť nechce. Akurát sa niekedy neviem zbaviť sladkostí, ale hádam sa aj to upraví. Po 9 dnoch som sa dnes ráno odvážila a váha ukázala o 1kg menej, pri meraní som zistila úbytky na páse 3 cm, na pupku tiež 3 cm a na bokoch 2cm. Tomu schudnutému kilu som veľmi rada, lebo jem /no v rámci normy/, tým cm ja moc neverím, lebo ja sa tak presne odmerať neviem, ale ked toho bude viac tak to hádam pocítim aj na veciach. Teraz to moc necítim, lebo som nosila nohavice trošku užšie. Chcem vám veľmi pekne podakovať za pomoc a aj nadalej sa na vás spolieham. Aj ked moj jedálniček nie je ešte vzorový, ale hádam bude čoraz lepšie. Neviete mi povedať čo sa bude v tele diať? Bude telo čakať čo dalej a pustí nejaké to kilo? Aké máte s tým skúsenosti? Moj jedálniček je zatiaľ takýto, ale hádam to bude čoraz lepšie.
R:6O g celozrnej žemle, 40g tresky, 30g šunky, 120 g zeleniny
D: activia lesná zmes, 40g vločiek, 2 dcl mlieka
O: 140 g rizota zeleninového, 220 g zeleniny
OL: 120 g jablk, 40g ceozrnného rožka, 100 g jogurtu
V: 30 g ryžové chlebíčky, 20g šunky, 10 g syra, 200g kapusty

Ja si jedlá ako napr, polievku, rizoto, cestoviny atd. vážiť neviem, tak si väčšinou na obed dám okolo 100 – 120 g a 220 g zeleniny/tú zeleninu vždy/, ale neviem či to robím dobre. Ja nie som matikár a rátať to neviem. No ešte raz vám patrí moja veľká vdaka.

Kapsch cencula: naozaj treba citkat clanocky. ved tam je vzorovy jedalnicek na cely tyzden pre tych, co potrebuju trochu nakopnut s inspiraciou. a v kazdej teme najdes na prvych stranach kooopu skritizovanych jedalnickov. takze skus mrknut tam, aby si potom nepapala pribinacika a kopu orechov namiesto normalneho jedla.

apolenka cencula: vitaj medzi nami. No tvoje jedlo je dosť biedne. Takže k tomu:
R: 60 g celozrnnej žemle, 5 g masla, 60g šunky, 140 g zeleniny – OK, to je super
D: 300 g presnidávky, 20dk vločiek – tu máš len samé sacharidy. Chýbajú ti bielkoviny – jogurt, tvaroh…. Daj si skôr 30-40 g vločiek, nejakých 150 g bieleho jogurtu a do toho 100 g ovocka.
O: 100 g zemiakovej zeleninovej kaše, 10 g čistej marhuľovej omáčky, 100 g mäsa – tu ti chýba zelenina. Zemiakov len čistých treba 100 g.
OL: 20g mandlí, 20g orechov vlašských – to je dosť veľa tukov. Daj si len 20 g orechov a k tomu ešte nejakú bielkovinu a sacharid. Trebárs Acidko, vajce, tuniak, cottage…. a nejakých 40 g chleba, alebo knackebrottu, polystyr. chlebíkov.
V: pribináčik – takéto sladké výrobky nie. A na večeru je to veľmi biedne. Tu ti treba bielkovinu – skôr tuhú – tuniak, vajce, kur. mäso, iné nejaké ryby, soj. mäso….. K tomu zase nejakých 30-40 g sacharidov a zelenina.
Ak ti vyjde, tak aj druhá večera. Tam stačí aspoň nejaká bielkovina – jogurt, tvaroh, tofu….
Na kalkulačku si to ja dať neviem, lebo tá pa pu mi nejako nejde. V dobrom ti KAPSCH závidím ako si a pekne do toho dostala. Ešte raz ti veľmi pekne dakujem.
- kalkulačku nájdeš aj na flora.sk, flora. cz… Zo začiatku treba naozaj počítať, aby si bola v obraze, ako a koľko treba jesť. Neboj sa, naučíš sa to. Ja som si zo začiatku myslela, že určite do smrti to nepochopím. O mesiac som už opravovala jedálničky druhým. Držím palčeky, nech sa ti darí.

cencula Ahojte Kapsch dakujem ti velmi pekne za tvoje odpísanie, ani si nevieš predstaviť ako veľmi ti dakujem a aj za tvoju trpezlivost so mnou.Pod bielkovinou sa chápe jogurt, tvaroh, syr? No moje menu je takéto:
R: 60 g celozrnnej žemle, 5 g masla, 60g šunky, 140 g zeleniny
D: 300 g presnidávky, 20dk vločiek
O: 100 g zemiakovej zeleninovej kaše, 10 g čistej marhuľovej omáčky, 100 g mäsa
OL: 20g mandlí, 20g orechov vlašských
V: pribináčik
Na kalkulačku si to ja dať neviem, lebo tá pa pu mi nejako nejde. V dobrom ti KAPSCH závidím ako si a pekne do toho dostala. Ešte raz ti veľmi pekne dakujem.

Kapsch cencula: no ale to ovocie treba zjest do polhodiny po cviceni, inak to potom nema vyznam. telu treba dodat rychle cukry, aby nezacalo ujedat zo svalov.
k tej presnidavke ale treba dat daku bielkovinu…
a na obed? 30g suchej alebo 100g varenej ryze, 100g surovych ci varenych zemiakov (tam sa vaha nemeni), 100g suroveho maska (varenim straca tretinu hmotnosti), cestovin 50-60g suchych (varenych je to tusim 120g).
no a inak je jasne, ze si na obed vyhladnuta. ved ta presnidavka ti len vyrajbuje zaludok a o to rychlejsie vyhladnes. preto s tym treba zjest bielkovinu, aby sa to celkovo pomalsie travilo a zasytilo ta to na dlhsiu dobu…

Levanduľa na tu desiatu by som do presnidavky bud dala vlocky alebo ju pouzila na ochutenie jogurtu. Len samotna je podla mna velmi slaba a potom z nej rychlo vyhladnes.

cencula Ahojte baby no ako to ide? Ja som sa zatiaľ len naučila jesť každé 3 hodiny, stiahla som si Mirovu prvú knihu, je celkom zaujímavo napísaná, len som ju ešte neprečítala. Kapsch díky za radu, vyriešila som to tak, že o 19,O /tak ako mám jesť/ som si dala zeleninu so šunkou o 19,45 som začala cvičiť a po cvičení som si dala jablko avieš kedy som nan dostala chuť? Po troch hodinách, čiže o 22,OOhod. ak som si ho dala. Jedálniček pravdepodobno nemám dobrý, ale pomaličky sa hádam do toho dostanem. Inak díky za tipy na obed a večeru. Té 3 hodiny dodržiavam, ale mám problém koľko jedla zjesť. Vždy pred 13,OOhod. som hladná ako pen, na desiatu väčšinou jedávma čistú jablkovú domácu presnidávu/bez cukru, proste nedávam tam nič, len dusím a vymixujem jablká/ s trochou piškot a niekedy si dám jogurt, niečo tam robím zle, asi by nemali ísť piškoty ale čo potom? Na obed zase mám problém koľko napr, zemiakov, mäsa atd. Neviem síce či ja na takomto systéme schudnem, ale jem skoro všetko s mierou a po jedle mi nie je ťažko a to je hlavné. Vy ste na tom ako?

Kapsch cencula: po acidku a nejakej zeleninke hodinu pred cvicenim podla mna grgat nebudes. ale tazko ti je poradit, ked nechces jest ani pred cvicenim ani po cviceni.
ja na veceru vzdy spekulujem. robim si napr.:
- sardinkovu pomazanku (vid recepty)
- domaci parizsky salat (vid recepty)
- grecky salat
- sopsky salat
- salat z krabich tyciniek
- klasicky cezar salat s kuracim maskom alebo s tuniakom
- tuniakovy tatarak (vid recepty)
- tvaroh vymiesany s nivou, alebo vyzmykanym drvenym lososom, alebo bylinkami, alebo paradajkou a paprikou, alebo kapiou,…
- tuniaka s dacim
- krabie tycinky len tak macat do dakeho bylinkovo-jogurtoveho receptu
- prazenicka z dvoch vajec nasucho
- volske ocka
- vajce natvrdo
- sunka
- zapekana brokolica/karfiol s acidkom, syrom a vajcom
- mozarella light s paradajkami, olivakom, bazalkou
- tvarohy nasladko so sladidlom/medom a kakaom, kokosom, vanilkovou alebo inou esenciou, skoricou a 10ks hrozienok
- akekolvek masko z obeda
- aaa uz neviem co…

cencula Ahoj Kapsch to mi nevyhovuje, lebo ked sa pred tým najem tak potom celé cvičenie grgám a tak neskoro nejedávam, lebo po cvičení mi nechutí a spať chodím okolo 21,30hod. Tak potom ako? Kapsch a máš nejaké receptíky na obed alebo večeru? Niečo dobré a odskúšané? Dík už vopred

Kapsch Babenky chcela by som sa ešte opýtať ako je to s cvičením a jedením, lebo mne to vychádza takto. Jedávam každé 3 hodiny, začínam o 7,00hod, potom 10hod, 13hod. 16hod, 19hod. Priznám sa že síce odstupy dodržiavam, ale o tej 19,00hod. mi to akosi nevydáva jesť, lebo okolo 19,3Ohod. plus mínus 15min. začínam cvičiť na stacionárnom bycikli 50min. Do fitneska mi to vôbec nevydá jednak z časových dôvodov a jednak z dôvodu, že v našej dedine nie je fitnes a cestovať po náročnom dni sa mi jednoducho nechce. Je to tak dobre? Mám ešte jesť pred cvičením alebo nie? Inak v časopise Diéta v marcovom vydaní je rozhovor s doktorom Havlíčkom, ktorý o chudnutí tvrdí to isté, čo Mirko a vy baby zlaté.
Ahoj svandalan, takže v apríli oslavujeme narodenie našich detí spolu?

chapem, ze s plnym zaludkom sa blbo cvici. tak si daj o 18,00 slabsi druhy olovrant – napr. acidko so zeleninou a knacke. o 19,00 zacni cvicit a po cviceni (to uz mas odstup skoro dve hodiny) si das ovocko. a polhodinu po ovocku si das normalnu bielkovinovu veceru. to je tusim uz 20,30, co je pohode cas na veceru, ak pojdes okolo 22-23,00 spat. vyhovuje?

svandalan tak veru a dufam, ze o peknych par kileciek chudsie

s tym cvicenim viem tolko, ze po nom, by si si mala dat ovocie a do hodiny nejaku bielkovinu. ale skusenejsie baby ti poradia, mne niektore veci este nie su celkom jasne

ja cvicim po obede. ked decka spia.

cencula Babenky chcela by som sa ešte opýtať ako je to s cvičením a jedením, lebo mne to vychádza takto. Jedávam každé 3 hodiny, začínam o 7,00hod, potom 10hod, 13hod. 16hod, 19hod. Priznám sa že síce odstupy dodržiavam, ale o tej 19,00hod. mi to akosi nevydáva jesť, lebo okolo 19,3Ohod. plus mínus 15min. začínam cvičiť na stacionárnom bycikli 50min. Do fitneska mi to vôbec nevydá jednak z časových dôvodov a jednak z dôvodu, že v našej dedine nie je fitnes a cestovať po náročnom dni sa mi jednoducho nechce. Je to tak dobre? Mám ešte jesť pred cvičením alebo nie? Inak v časopise Diéta v marcovom vydaní je rozhovor s doktorom Havlíčkom, ktorý o chudnutí tvrdí to isté, čo Mirko a vy baby zlaté.
Ahoj svandalan, takže v apríli oslavujeme narodenie našich detí spolu?

mucinka95 Tak maly je narodeny 9.5.A on mi toho moc nezanechal lebo vdaka jeho zlemu papaniu som po porode do tyzdna poctivo yhodila vsetky nabrate kg no potom ako zacal vnoci aj buvat a ja som si nevedela cez den najst cas na jedlo tak som pribrala. Takye je to moja a len moja chyba ze som tam kde som.Ale rada by som sa nan vyhovorila No co uz Dnes som si trochu sadla aj ku tej kalkulace a dosla som nato ze sa aj KJ som celkom zvladla ale este sa budem musiet pozret na tuky sacharidy a bielkoviny.TAkze to mozno stym pocitanim nebude take hrozne.A este jedna vec som z RK.pa

svandalan To vážne? Ja mám Filipka narodeného 28.4.20O8. Vy ste kedy narodený? Takže tvoje bábo ti tiež zanechalo darček ako podakovanie za narodenie? /hahahaha/ No nie sú tie naše deti zlaté? A odkiaľ si? Ja som z okresu MT

ja mam syna narodeneho 27.4. ale 2006

cencula To vážne? Ja mám Filipka narodeného 28.4.20O8. Vy ste kedy narodený? Takže tvoje bábo ti tiež zanechalo darček ako podakovanie za narodenie? /hahahaha/ No nie sú tie naše deti zlaté? A odkiaľ si? Ja som z okresu MT

mucinka95 Casncula,aj ja mam 10 mesacne babo.

cencula Jejda KAPSCH díky ti veľmi pekne a si mi dala/myslím to v dobrom/ a ja už na seba pyšná ako mi to pekne ide. Budem si to musieť vytlačiť a dať na chladičku. Inak ja zaprážam polievky veľmi málo, ale ked sa mám priznať tak smotanu na varenie používam často, ale určite so zmením. Mojou vytúženou váhou je číslo 72kg ale ked to bude menej budm len rada, ale nechcem mať velké oči. Momentálne pri mojej výške 17O mám 84kg, som na materskej s mojím už 10 mesačným synčekom.okrem neho mám aj 6 ročného Vladka6

mucinka95 Inac KAPSCH ,velmi dakujem, aj mne si moc pomohla. Takze aj aj si dam radsej realnejsi a kratkodobejsi ciel. paco!

mucinka95 No vies,ked som zacinala prvy krat tak som nevedela nic o nijakych kalkulackach.Jednoducho som sa riadila ak to mam tak povedat ken vlastnym rozumom.Ale 10 kg bolo super no neviem ci by to aj pokracovalo tak ako to slo super kym som neotehotnela.Teraz som opat novacik a rozhodla som sa len tento tyzden stym nieco robit.Ale bolo to razne nemohla by som otalat lebo by to nesoncilo dobre.

TAkze ty si na tom uz ovela lepsie kad aj volaco zapisujes a ratas,ja som sa tam nedostala.Akurat som si zmensila porcie a papam castejsie a snazim sa vipit aspon 2l denne.Ale asi budem musiet stym zacat.Lebo je to asi dost dolezite.

Takze dufam nam stym obom niekto pomoze a obe sato naucime:Su tu vsetci tak super a tak si pomahaju, ze urcite pomozu aj nam.
A este jedna vec ja som sa tiez bala napisat ze moj sen je 55 lebo mam pocit ze to nie je raealne ale som si povedala ze to musim apon skusit aj ked budem nad mieru spokojna ked docielim aspon 65kg.Tak sa neboj dat si aj odvaznejsi ciel.Napis aj nejake miery.Ved ta nikto nepozna.pa

Kapsch Ahojte, na Vaše rady si zakladám tému, lebo sa mi to celkom poplietlo, kde som písala a kde nie. Na základe Vašich rád, som si preštudovala všetky články a môžem povedať, že sa od vtedy nemôžem chytit ani jednej mojej zaručenej diéty, ktoré doteraz pomáhali. Niečo v hlave sa mi pohlo a napadlo ma, prečo aj ja nemôžem schudnúť a jesť"normálne" bez špekulovania. Čím viacej články a Vaše reakcie čítam, tým viacej som presvedčená, že niečo v niečom má p. Miro pravdu.
ahoj cecula, som rada, ze si sa dala na tu spravnu cestu zdravej stravy a nie vselijakych zarucenych diet a zazracnych koktajlov…
Jediné čo mi robí problém je váženie a kalkulačka kalorii.
bud si to rataj na nete – napr. m http://www.flora.sk m , m http://www.flora.cz m , m http://www.obezita.cz m , alebo si vytlac tuto zo stranky tabulky potravin. ja som ti to napila do kockovaneho zositka a ratam si to vsetko rucne, aby ma nelimitovalo, ked nemam po ruke pocitac. ved vacsina jedal sa mi pocas dna opakuje, takze uz hodnoty viem aj naspamat (napr. 70g a 40g chleba, 60g sunky, 40syra, 150g paradajky, atd)
Ako si mám odvážiť polievku ked ju jem?
musis zratat vsetky veci, co si do polievky dala a vydelil poctom misiek, ktore z nej mozes urobit. tak je to asi najjednoduchsie. ak su tam napr. vacsie kusky, ako fazula ci zemiaky, tak vazim len to, sak nejaka voda, biely jogurt na zahustenie vela nerobi…
Môžem robiť a jesť aj klasické jeslá ako napr,. segedínky guláš, francuzske zemiaky atd. ale ako to potom mám vážiť?
jasna. len nespravis segedin na masti, ci vela oleji. a radsej z morcacich prs alebo veeelmi chudeho bravcoveho. a nezahustis smotanou, ale bielym jogurtom. a nedas si k tomu knedlu, ale celozrnny chlebik. francuzske zemiaky to iste… tie som mala napr. dnes ja. odvazila som si porciu 250g – kde bolo zhruba 150g zemiakov, 50g sunky a jedno vajce. niekedy treba trochu odoka. ale sak segedin si najprv povyberas maso a navazis, potom kapustu a mas to…
Čo mám v nich nahradiť aby som homohla jesť aj ja?
hlavne ziadne zasmazky a zaprazky. ked uz velmi chces, tak zahustovat celozrnnou mukou a len troska. ziadna smotana, tatarka, majolka. vsade olivak…
Mám jesť po 3 hodinách/tie 3 hodiny sú pre mna akurát/ aj ked nie som hladná?
telo si casom zvykne a nasteluje sa na tie 3 hodiny. ano, treba jest aj ked nie si hladna. aby si si nastartovala metabolizmus a fical ako hodinky.
Môžem si na desiatu dať ovocie a na olovrant jogurt s niečim?
na desiatu ovocie ano, ale vzdy s bielkovinou (jogurt, tvaroh). poobede uz nie, iba ak po cviceni. na olovrant je super jogurt s 30g ovsakmi, alebo tvaroh. podla toho kedy ti ten olovrant vyjde. plati, ze k veceru uz navysuj bielkoviny. jogurtik je trochu slaba bielkovinka.
Ako by to bolo najlepšie? Ja som to pochopila asi tak, že môžem jesť pravidelne, obmedziť /najlepšie vyhodiť sladkosti/, chlieb vymeniť za celozrnný, jogurty len biele Dobre som to pochopila, alebo som nepochopila nič a som na začiatu.
hlavne je, aby chlieb bol naozaj celozrnny a nie len tmavy. treba kukat zlozenie.
Mám 170 cm a 84kg. Chcem do mája schudnúť aspon 3 kg. Nedávam si veľké ciele, lebo si myslím, že pri mne je to zbytočné. Ešte raz veľká vdaka, že ste tu a že nám začínajúcim lajikom pomáhate.
jasne, treba si davat realne ciele…

Ahojte baby, dakujem za Vaše komentáre. Díky Vám za tie rady, presne to som mala na mysli. Najväčší problém mám s tým rátaním na kalkulačke. Dnešné moje sústo vyzeralo takto, môžete mi to niekto prosím vás zhodnotit?
no a teraz k jedalnicku:
R: 4Og chleba, 2 párky a 1OOg čínska kapusta
chleba 70g, parky absolutne nie, daj si sunku, syr. zeleninky mozes aj 150g
D: jablko
ovocie samo len po cviceni. inak vzdy s bielkovinou! takze sup este jogurt alebo tvaroh…
O: 200g mäsovej polievky a 18O g kapusta s haluškami
ehm, masova polievka je podla mna len kaloricka mastna voda bez akychkolvek zivin. ked uz polievky, tak radsej zeleninove a strukovinove, nech to ma aj dake vyzivove hodnoty. kapusta je fajn ale tie halusky? a na tom skvarky? halusky urcite s bielkou mukou. treba vymenit za celozrnnu a zemiaky dobre vyzmykat, aby jej tam mohlo ist minimum… potom by to bol raz za cas ok. a uplne ti tam chyba bielkovina. vidis, taka mnamka jedlo a na chudnutie absolutne nevhodne. to uz by boli asi lepsie s tvarohom a bryndzou…
OL: 30g chleba, 40g salámy jemnej kuracej 80g paradajky
chleba mozes poobede 40g, salama? len poriadnu sunku. salama okola masa ani nechodila. je to sama muka a mast. zeleninky moze byt do 150g
V: 20dk ovsených vločiek a 145g probio jogurtu
no asi nie 20dkg – to je 200g. ty myslis asi 20g. biely jogurt je minimalna bielkovina. tu uz treba s bielkovinami riadne udriet. takze tuniak, cottage, masko, vajce, syr, sunka. cista gramaz bielkoviny do 20g a nie z jogurtiku ubohych dakych 10g.
Bolo to dobre?
a druha vecera by sa nevosla? kolko ti to dalo dokopy? ci si neratala? lebo ten obed musel byt minimalne za 2000-2500kj co je hooodne.
Vypila som 2,5l vody.
mozes aj viac. aspon 3l.
Najlepšie na tom bolo, že som vôbec nemala chuť na sladké.
ked ma telo dost zivin tak si nepyta blbosti.
Neviem síce či som dobre jedla, ale vyšlo mi to 5x denne a nebola som vôbec hladná.
uprimne, po tom obede sa ani necudujem, ze si nebola hladna. ten jedalnicek ale vobec nevyzera dobre. skus pokukat v inych temach a vyradit take hluposti ako parky, salamy, mastne a mucne jedla. lebo ked sa tak napraskas na obed, nema vyznam, ked zvysok dna jes malinko. ta vecera bola slabulinka a desiata s tym jablckom tiez. a ranajky, obed a olovrant na chudnutie nevhodne. takze skus nad tym troska podumat a nie vziat prve, co ti pride v chladnicke pod ruku…
Problém mi robí tá kalkulačka a to váženie nejako si to musím zvyknú. Ešte raz dakujem.
na vsetko si casom zvyknes. aj ja som si tvrdohlavo myslela, ze musli tycinky a cokoladove musli su zdrave veci. takze v pohode. rychlo sa do toho dostanes…
drzim palce…

cencula Ahoj mucinka95 som rada, že mám spojenkynu. Vážiť som si zvykla všetko a zapisujem vieš to sa ešte dá, ale rozpočítavať polievky, hlavné jedlá atd. to neviem. Zatiaľ jem každé 3 hod. zapíšem si čo zjem odvážim si to a snažím sa držať ďalej od sladkostí. No neviem, lebo pre mna je to ťažké. Pijem té 3 l vody denne. Vieš ja len neviem pochopiť čo sa ráta medzi ľahké večere l je to jogurt? alebo acidko? vieš alebo čo a samozrejme problém mi robí rátať to na kalkulačke. ako si potupovala ked si začínala?

mucinka95 Ahoj Cencula,som rada ze som nasla nejaku temu ked som sa sem prihlasila aj ja a nemusim si vytvarat svoju.Ja som tiez uplne na zaciatku a budem potrbovat poradit ale zaroven aj niekoho kto tu bude somnou od zaciatku.Tak ak chces mozme ist do toho spolu.

Aj ja mam problem inac stym vazenim a neviem ci si na to zviknem no pokusim sa.
Ja som uz takymto sposobom raz schudla 10 kg ale potom som otehotnela a ked sa narodilo mladatko tak som nejak zanedbala pravidelne stravovanie a pribrala som na nelicotivych 94 kg. No tak idem znova a dufam nas opat nieco neprekvapi a zastavim sa len min na 64 kg no moj sen je 55 tak drz palce.Aj ja drzi tebe

Este som chcla vediet ci si zacala aj cvicit alebo iny pohyb. PAAAAAAAAAAAA !

cencula Ahojte baby, dakujem za Vaše komentáre. Díky Vám za tie rady, presne to som mala na mysli. Najväčší problém mám s tým rátaním na kalkulačke. Dnešné moje sústo vyzeralo takto, môžete mi to niekto prosím vás zhodnotit?
R: 4Og chleba, 2 párky a 1OOg čínska kapusta
D: jablko
O: 200g mäsovej polievky a 18O g kapusta s haluškami
OL: 30g chleba, 40g salámy jemnej kuracej 80g paradajky
V: 20dk ovsených vločiek a 145g probio jogurtu
Bolo to dobre? Vypila som 2,5l vody. Najlepšie na tom bolo, že som vôbec nemala chuť na sladké. Neviem síce či som dobre jedla, ale vyšlo mi to 5x denne a nebola som vôbec hladná. Problém mi robí tá kalkulačka a to váženie nejako si to musím zvyknú. Ešte raz dakujem.

kajka45 cencula : vitaj a nech máš čoskoro váhu podľa tvojich predstáv

kamculenka Ahoj,

tak já hubnu díky dělené stravě, ale jen tak pro zajímavost si počítám i kJ.
A vymyslela jsem si pár rad.
kJ počítám v programu SAPIENS, který prodává náš web w www.istob.cz w zadáš si tam potraviny a je to velmi jednoduché se s ním naučit a denně ti to nezabere více než 10 minut.

Zahušťování: Nezahušťuji moukou, ale nastrouhaným nebo mletým lilkem nebo cuketou.
Pečivo: Peču si doma v domácí pekárně chleba a je 100% celozrnný a vím co v něm je, žádná Ečka, žádné ostatní chemické nesmysly.

Zhubla jsem doposd 18 kg a jde to stále níž a níž.

Držím palečky aby i tobě se tak dobře dařilo jako nám ostatním.

Levanduľa cencula, nie som odbornik, tiez som len na zaciatku svojej chudnucej cesty….ale odpoviem ti aspon na to, ci mozes jest normalne jedla. Ano mozes, mozno vsak budes chudnut pomalsie, ako ked v nich cosi nahradis. Napriklad do omacok, ci kyslich polievok namiesto smotany daj biely jogurt, klasicku bielu muku nahrad ciastocne celozrnnou (len cisto celozrnnu niektore jedla neznesu, napr. palacinky podla mna nie su z cisto celozrnnej muky take jemne a chutne, ale ked to miesam v pomere ako mi to chuti tak sa to da a dokonca aj zvysok rodiny si vacsinu zmien bud pochvaluje alebo vobec nevsimla), menej sol, viac dochucuj roznymi koreninamy (vseliake bylinky su skvele) polievocky nezaprazaj, ale ak uz musis, tak s olivovym olejom a naozaj minimom muky. Ja som napriklad prestala jest chlebiky v starej forme, ze chlieb maslo kecup-dresing-horcica obloha, ale presla som na bez masla a dresingov a nahradzam to vacsim mnoztvom zeleniny. Jogurty som prestala kupovat a jest ochutene, ale kupujem biele a ked mam chut (alebo zo zaciatku, kym som si na tu kyslejsiu chut zvykla) si dam do toho lyzicku medu alebo domaceho dzemu, ci ovocia.
Takze ako vidis, v podstate normlane jedla, len trochu "ozdravene" . Ale inak varim bezne jedla No a este k tomu, ze ako to pocitat. Ja to robim tak, ze v procese pripravy jedla kazdu ingredienciu odvazim a zapisem. nakoniec to zratam. Po uvareni odvazim hotove jedlo a vahu porcie vypocitam ako percento z celku. Je to trochu pracnejsie, ale ked mas niektore jedla v jedalnicku pravidelne, staci spravit jeden vypocet, po ine razy je to uz cca priblizne rovnake, ak nevaris v inom mnozstve.

cencula Ahojte, na Vaše rady si zakladám tému, lebo sa mi to celkom poplietlo, kde som písala a kde nie. Na základe Vašich rád, som si preštudovala všetky články a môžem povedať, že sa od vtedy nemôžem chytit ani jednej mojej zaručenej diéty, ktoré doteraz pomáhali. Niečo v hlave sa mi pohlo a napadlo ma, prečo aj ja nemôžem schudnúť a jesť"normálne" bez špekulovania. Čím viacej články a Vaše reakcie čítam, tým viacej som presvedčená, že niečo v niečom má p. Miro pravdu. Jediné čo mi robí problém je váženie a kalkulačka kalorii. Ako si mám odvážiť polievku ked ju jem? Môžem robiť a jesť aj klasické jeslá ako napr,. segedínky guláš, francuzske zemiaky atd. ale ako to potom mám vážiť? Čo mám v nich nahradiť aby som homohla jesť aj ja? Mám jesť po 3 hodinách/tie 3 hodiny sú pre mna akurát/ aj ked nie som hladná? Môžem si na desiatu dať ovocie a na olovrant jogurt s niečim? Ako by to bolo najlepšie? Ja som to pochopila asi tak, že môžem jesť pravidelne, obmedziť /najlepšie vyhodiť sladkosti/, chlieb vymeniť za celozrnný, jogurty len biele Dobre som to pochopila, alebo som nepochopila nič a som na začiatu. Mám 170 cm a 84kg. Chcem do mája schudnúť aspon 3 kg. Nedávam si veľké ciele, lebo si myslím, že pri mne je to zbytočné. Ešte raz veľká vdaka, že ste tu a že nám začínajúcim lajikom pomáhate.