Som späť

lalenka Drzi sa ma 73 aj za to som rada s:-) s:-) …pozorujem, ze v strave mam privela sacharidov a malo bielkovin…snazim sa to zmenit, no nie je to nejako extra lahke

lalenka skusam ticker

lalenka Vikend strasny , potrebujem viac pevnej vole a menej provokacii.

Jedalnicek
5.30 mlieko 50 ml, ovsene vlocky 50g
9.00 biely jogurt 175g, expres marhulova 33g
11.30 fazulova polievka, kuracie prsia 50g
14.30 cottage cheese 150g, paprika 100g, wasa 10g
17.00 salat 100g, tuniak 50g, knuspi 5g
19.00 salat 70g, tuniak 30g

lalenka Budem sa snazit aj nadalej, ked zvladnem vikend, mohlo by tam byt este krajsie ciselko

betina1984 lalenka, gratulujem ku kilečku, len tak ďalej.

kajka45 lalenka : vitaj a k odídenému kilečku GRATULUJEM

lalenka 5.30 50g psenicne klicky
8.00 biely jogurt 175g, ovesna kasa expres s marhulami 33g
11.00 tofu zeleninove 120g, 1 graham rozok, 100g paradajka
14.00 tofu zeleninove 70g, 2 wasa, 50g paradajka
16.30 tuniak 100g, uhorka 50g, paprika 30g, salat 20g, 2 knackenbrot
18.30 tuniak 85g, uhorka 50g, salat 20g
——
stale 73 kg

Blizi sa vikend, mam z neho normalny stres…urcite to poznate

lalenka Kilecko dole 73kg

Jedalnicek
5.30 psenicne klicky 50g
8.30 biely jogurt 175g, wasa 10g, otruby 10g
11.30 kuracie prsia 60g, cestoviny 60g, paradajka 100g
14.30 kuracie prsia 40g, paradajka 100g
17.00 tvaroh 50g, uhorka 100g, wasa 10g
19.00 tvaroh 50g, uhorka 100g

ivaza lalenka:jogurt nemusíš, tam je hmotnosť, ale ostatné veci, aspoň približne, lebo mne to pripadá fakt veľmi málo, ale záleží od množstva, ale aj na zložení by si mala popracovať.

lalenka Poznam, pozerala som, viem, mala som tam pridat kuracie prsia, len chladnicka bola praaazdna…doplnim, opravim…ved zasa zacinam a zaciatok je hlavne o uceni … priznam sa, vazit sa mi vsetko nechce, ale budem
(ale ten jogurt…hmmmmmm)

ivaza lalenka: napíš aj množstvá, ale mne sa to zdá stále málo, potom to musíš doplniť nie práve najlepším čokoládovým jogurtom (myslím na chudnutie, inak je dobrýýýý). To ráno zješ čisté klíčky, bez ničoho? Na obed nemáš žiadnu bielkovinu. Prečo je posledné jedlo o 17,30? Ideš spať tak zavčasu? Čítala si tie články v zelenom okienku?

lalenka Malo??!! to dufam nie s:-) s:-) ani som nebola hladna a este som to doplnila cokoladovym jogurtom a veceru som posunula na neskor
wasa- taky zitny suchar, light verzia

jedalnicek
5.30 psenicke klicky
8.30 biely jogurt, otruby, wasa
11.30 zapekane zeniaky (mrkva, hriby, cibula, paradajky)
14.30 cottage, wasa
17.30 salat (uhorka, paradajka, paprika, tofu)

Chcem zacat zasa behat, chyba mi to a poznam ten uzasny pocit, ked zacnete s:-) s:-)
No kde? Cierna voda, len chodnik v okoli, mozno ked bude suchsie zajdem do lesa a vypatram nejaku lesnu cesticku

ivaza lalenka: vitaj a nech sa Ti darí. Tvoje odhodlanie je skvelé. Ale Tvoj jedálniček je veľmi slabý, čo je wasa?

lalenka Ahojte, som späť…neschudnutá
Plná nového odhodlania
Momentálne 164cm/74fg
Cieľ 09/04/09 70kg

Jedálniček
5.45 pšeničné klíčky
8.45 jogurt, wasa, pšeničné otruby
11.30 fazuľové fusky, krabie tyčinky, wasa
14.30 fazuľové fusky, krabie tyčinky, wasa
17.30 šalát, paradajka, paprika, tuniak