Som tu zas

zuzana1986 Ahojte kočky ktoré ma poznáte aj tie čo ma nepoznáte… Rozhodla som sa povedať si stop víkendovému prežieraniu, nerobí to dobre ani mne, ani môjmu bruchu a tráveniu. Momentálna váha je stále rovnaká udržiavam si 65kg plus mínus, podľa toho, či sa prežerem či nie Takže môj dnešný jedálniček:
R: 4PL ovsených vločiek, lyžica medu, lyžica psyllia, 1 menší banán, mlieko cca jeden pohar asi tak 150ml
D: pomaranč (viem, že ovocie by malo byť max jedno denne, ale aj tak), polovička graham rohlíka cca 20g natretý cottage plus dve kolieska paradajky a polovička papriky.
O:ryža natural so zeleninou (viem chybaju bielkoviny)
OL:druha polovička rohlíka s cottage a druhou polkou papriky a paradajky.
V:prídem domov neskôr takže už len zeleninový vývar, alebo tuniaka pridám. Zajtra to už bude lepšie.

ahoj, ja mám otázku,, to sa ti ako podarilo takto senzačne schudnúť?

IvanaR Ahoj Jordan. Hľadala som niekoho kto má takú istú výšku ako ja, t.j. 175cm, lebo som sa chcela zhruba porovnať s niekým a väčšina báb má okolo cca 164 cm. Píšeš že vážiš 64kg a ešte chceš schudnúť. Podľa BMI mne ale vyšlo že ideálna váha je 64kg /hoci vekovo som staršia, takže Tebe možno vychádza menej/. Tak prečo chceš ešte schudnúť? Ja mám momentálne 70kg a chcem schudnúť ale max. na takých 68-67kg. Mala som už totiž aj 63kg, ale bola som na pohľad taká strašne vychudnutá, prsia mi zmizli /momentálne sú pekne plné/ a vpadla mi tvár, okrem toho mi trčali strašne kľučne kosti. Ako je toto možné? To by ma zaujímalo, keďže Ty chceš schudnúť dokonca na 60kg. Nebojíš sa že budeš extrémne vychudnutá? V istom vekovom období som držala takú strašnú diétu že som prakticky nič nejedla a dodržiavala som tri štvrte roka max. 4200KJ. Mala som 58 kg a vyzerala som ako anorektický strašiak. Najlepšie som sa cítila pri cca 65-66kg. Ako je to možné?
Ešte by ma zaujímalo koľko KJ Ty dodržiavaš denne? Podľa toho jedálnička to vyzerá že dosť málo. Mne vyšlo vo výpočte BMI /a to mám 70kg, čiže o 6 viac ako Ty že NEMÁM CHUDNÚŤ! a ak tak mám pridať pohyb. Čiže nemám znižovať dávky jedla. Tebe teda muselo vyjsť to isté. Okrem toho mi vyšlo že mám denne zjesť 9200 KJ, čo sa mi zdá strašne veľa. Vobec sa neviem zorientovať koľko mám vlastne za deň zjesť. Začala som si vážiť a rátať potraviny a jedla som 6krát denne cca 1260, čo je 7560KJ za deň. Keďže mi ale v tom výpočte BMI vyšlo že mám jesť 9200KJ tak som to trochu zvýšila na 8820KJ. Cítila som sa ale riadne najedená a dokonca som za dva dni pribrala kilo. A to som nejedla ani toľko koľko mi to vypočítalo. Takže koľko mám vlastne jesť?
Ak by mi niekto vedel dať nejakú odpoveď na tieto otázky budem rada. Prajem veľa šťastia v ďalšom udržiavaní váhy.

Jordan no neviete mi pradit proti naduvaniu nieco? comu by som sa mala vyvarovat akym jedlam?

chica dakujem:)
som to totiz uz viackrat dakde videla, a nevedela som co to je.

Jordan ano ano je to rozpustna vlaknina je to vraj na lepsie travenie a tak.. mam problemy asi dva mesiace so stolicou a nafuknutym bruchom davam si tri az styrikrat denne aj espumisan

mima1311 Psyllium je prirodna rozpustna vlaknina

chica Ahoj Jordan,
drzim ti palce, prosim ta, co je to ta lyzica psyllia???dik

Jordan no vikendy su kriticke lebo si doprajem aj cokoladu, kolace atd.skoda menovat..vem ze mi chybaju tie bielkoviny a nestravujem sa takto stale len teraz som si uvarila tu ryzu natural tak ju chcem uz dojest nebudem ju vyhadzovat. chcem schudnut cca.5kg a to hlavne z brucha a z noh.

Eagle Jordan, podla toho jedalnicka ficis riadne na sacharidoch. Skus si vyrovnat aspon dennu davku BST, lebo takto to vyzera kruto. Bielkoviny chybaju a tuky takmer ziadne, tym padom sa Ti niektore vitaminy ani nedostanu do tela.
Ja sa len chcem spytat, ci chces s takou hmotnostou schudnut a ak ano, tak kolko? Nie si totiz v takom stave, aby si musela zostavovat jedalnicky. Staci ubrat sacharidy resp. to, cim sa "prezieras". Co konkretne jes cez vikend, ze sa potom musis kvoli tomu stresovat?

Jordan ivaza dakujem aj tebe… dufam ze to pojdeeee

ivaza jordan: tak vitaj po pauze a nech si so sebou spokojná

Jordan majuska dakujem ti pekne..vzdy sem napisem jedalnicek mozete aj okomentovat

majuska Jordan: nech sa Ti darí tak ako doteraz, ak nie lepsie.

Jordan Ahojte kočky ktoré ma poznáte aj tie čo ma nepoznáte… Rozhodla som sa povedať si stop víkendovému prežieraniu, nerobí to dobre ani mne, ani môjmu bruchu a tráveniu. Momentálna váha je stále rovnaká udržiavam si 65kg plus mínus, podľa toho, či sa prežerem či nie Takže môj dnešný jedálniček:
R: 4PL ovsených vločiek, lyžica medu, lyžica psyllia, 1 menší banán, mlieko cca jeden pohar asi tak 150ml
D: pomaranč (viem, že ovocie by malo byť max jedno denne, ale aj tak), polovička graham rohlíka cca 20g natretý cottage plus dve kolieska paradajky a polovička papriky.
O:ryža natural so zeleninou (viem chybaju bielkoviny)
OL:druha polovička rohlíka s cottage a druhou polkou papriky a paradajky.
V:prídem domov neskôr takže už len zeleninový vývar, alebo tuniaka pridám. Zajtra to už bude lepšie.