co mam robit, ked nejem maso, sunku????

zofinka Ahoj Evin,
no ja chudnem už niekoľko rokov , ale kým som nenašla túto stránku a neprečítala si všetko čo je tu popísané tak veru zo mňa máločo zišlo. A vlastne oficiálne chudnem len od soboty teda 21. 2. 2009 a celý môj proces chudnutia sa mi tu teraz nechce veľmi rozoberať a na to si sa ani nepýtala.
Chcela si jedálniček. Teda poviem Ti zostaviť si ho je pre mňa asi to najhoršie pretože nikdy som jedlo dopredu neplánovala jednoducho som len jedla všetko čo mi prišlo pod ruku. Ale niečo Ti sem hodím aj keď tebe to možno nebude vyhovovať a ani chutiť.
Tak napríklad dnes som jedla toto:
Raňajky: chlieb celozrnný, syr, čínska kapusta
Desiata: jogurt, ovsené vločky, sušené hrozienka, pomaranč
Obed: zemiaky, karfiol, polievka (1 naberačka), paprika (s obedmi mám večný problém, stravujem sa v práci, pretože chodím domov neskoro a potom by som bola hladná)
Olovrant: kaleráb, jogurt, hrozienka
Večera: Tvaroch, chlieb, tuniak, mrkva, paprika
Večera 2: kúsok syra a šunka
Mám večer aerobik tak preto tá druhá večera.
Inak všetko sa snažím si vážiť. Odhadom by som tu prisypala tu pridala. Takto viem koľko mám zjesť a hotovo. Už to potom neriešim.
Neviem či ti to pomohlo, ale ja jedávam takto.

evin1982 Zofinka, a ty chudnes od konca januara? podarilo sa ti dat nieco dolu? skus mi napisat, nejaky tvoj jedalnicek..nieco co bezne jes? aj vazis potraviny? alebo len odhadom?

ja som si vcera varila ten segedinsky gulas, co je tu v receptoch, ale namiesto moracieho som tam dala soju, ale moc mi to nechutilo…
aspon som toho vela nezjedla. s:-) s:-) ))
neodporucam toto jedlo.

apolenka Baby, však bielkoviny majú aj vločky, aj karfiol, aj brokolica, aj mak. Proste mrknite si cez google, čo všetko. Vajíčka sú tiež veľmi dobré, cottage, tvaroh, olomoucké syrečky, soj. mäsko, celozr. cestoviny…..

zofinka Ahoj Evin,
ja som na tom podobne. Mäso nejem už niekoľko rokov a už ani neviem prečo som ho prestala papať. Tým, že som vylúčila mäso postupne všetky bielkoviny u mňa nahradili sacharidy. Ryža, zemiaky, cestovina atď.
Teraz sa snažím všetko deň vopred pripraviť. A začala som papať občas aj to kurča a trochu šunky. Ale maximum mojej stravy tvoria jogurty, syry, sója. Keď si to rátam tak to nejak sedí. Tu pridám niečoho a tu zase niečoho uberiem, aby som mala dosť bielkovín, pretože sa ešte snažím aj cvičiť a bez tých bielkovín to njede.
Neviem či Ti to pomohlo. Ale u mňa to celkom funguje aj keď som vlastne podobne ako Ty len na začiatku.

evin1982 Dakujem Selinka za odpoved, uz som fakt bola zufala… potraviny si nevazim, iba sa snazim odhadnut ich hmotnost.
maso nejem, lebo tak nejak zivotom som stratila sama od seba chut. dnes si chcem ist pripravit ten segedinsky gulas, co je v receptoch a tam si dam trosku kuracieho masa…snad sa mi ta vaha trosku rychlejsie bude stracat.
ako rychlo si chudla ty?

Selinka ahoj Evin, nepatrim medzi naj odbornicky, este potrebujem nazbierat iste vela skusenosti,ale myslim, ze ak si pekne rozdelis bielkoviny medzi syr (max do 30%tuku), tofu (moze byt obcas aj trochu zaudene), jogurty, kyslomliecne vyrobky, mlieko, strukoviny, soju, sojove maso, vajcia, tvaroh (napr. cottage), nejaku rybku (tuniak vo vl. stave,alebo morske rybky) a posnazis sa viac konzumovat toho maska (neviem z akeho dovodu sa mu vyhybas) tak by to malo byt v poriadku, dôlezite iste bude aj aby ti sedeli denne cisla, prijem B S T, ratas si to? nezufaj, zatial sa snaz kombinovat bielkoviny, ktore si spomenula, a ked chvilu pockas, iste ti tu poradia aj skusenejsie kocky…

evin1982 Prosim poradte, mozno vdaka mojim chybam sa mi nedari chudnut…. co mam robit, ked mi maso nechuti??? ako mam jest vyvazene? staci ten syr a soja ako bielkovina?

evin1982 Prosim velmi o radu.
Registrovana som tu od minuleho roku…kvalitne sa mi podarilo pribrat dalsich 7 kg, lebo som sa na to vsetko "vyflakla". Teraz som uz fakt presvedcena, ze to musim zvladnut.

Mojim problemom vsak je, ze nejem /alebo len veeeelmi obmedzene/ maso, masove vyrobky. Neviem, ako mam stale nahradzat bielkoviny… Dosial som ich nahradzala sojou a bielymi jogurtami, syrom, tofu…
Mozem to takto robit? Kolko syru maximalne denne mozem zjest? Mam pocit, ze ho jem privela…. s:-( s:-(