109 to nie je popisne cislo mojho domu….

adli cheruby, kde si zasa?

ivaza cheruby: ahoj, ako sa darí?

Dara Ahojky Cheruby,

dlho sme spolu nepismenkovali….vidim, ze nie som jedina, ktorej sa to splhlo nahor:(( lenze ja som to pokazila nespravnou stravou a necvicenim. a strasne ma to stve .
takze zase zacinam odznova…ked sa mi podari do Vianoc schudnut vsetky nabrate kila, tak bude stastna:))))

drz sa!

ivaza cheruby: vďaka za vysvetlenie sxstrechx sxstrechx

jaro Z nutričného hľadiska sú Goji asi tým najhodnotnejším ovocím na planéte! Obsahujú 18 druhov aminokyselín, vrát…..
Cheruby, len aby to nebolo ako s tymi cinskymi USB klucmi co som dnes na ebay-i obzeral. Predavaju a tvaria sa ako 16 gigabajtove a v skutocnosti maju len 2.. s:-))) s:-)))

Cheruby Ivazka : dakujem velmi pekne….este sem potom hodim par jedalnickov len pre istotu kvoli kontrole..
GOJI
Kustovnica čínska

…niečo o GOJI

Goji (godži) sú sušené plody KUSTOVNICE (lycium chinensis). Goji majú sýto červenú farbu a sú veľké asi ako sušené hrozienka. Chuťou pripomínajú niečo medzi brusnicou, jablkom alebo šípkou. Goji rastú v úrodnej pôde himalájskych podhorí na stredne veľkých kríkoch.
Sušené na slnku. Nesírené!

Toto si teraz objednavam, tiez som sa k tomu dostala nahodou, a zda sa mi to celkom zaujimave…..

Z nutričného hľadiska sú Goji asi tým najhodnotnejším ovocím na planéte! Obsahujú 18 druhov aminokyselín, vrátane všetkých osem esenciálnych aminokyselín (napr. tryptofan či isoleucin), 21 stopových prvkov (napríklad zinok, železo, meď, vápnik, germánium, selén a fosfor), sú najbohatším zdrojom karoténoidov zo všetkých známych rastlín na Zemi (čo naznačuje už ich jasná červená farba). Čo se týka beta-karoténu, sú vydatnejšie než mrkva. Ďalej obsahujú vitamíny C, B1, B2, B6 a E. Nemožno nespomenúť protizápalový činiteľ betasisterol a unikátnu skupinu lycium polysacharidov, ktoré neutralizujú voľné radikály čím spomaľujú proces starnutia; posilňujú imunitný systém a stimulujú mozog (hypofýzu) k vylučovaniu regeneratívneho rastového hormónu.

33 dôvodov pre GOJI

1. Predĺži Váš život
2. Zvýši Vašu energiu a silu
3. Pôsobí omladzujúco
4. Zníži Váš krvný tlak
5. Chráni pred rakovinou
6. Udržuje zdravú úroveň cholesterolu
7. Udrží rovnováhu krvného cukru
8. Zvýši libido a sexuálnu činnosť
9. Podporuje chudnutie
10. Pomáha pri bolestiach hlavy a závratoch
11. Zlepšuje spánok
12. Zlepšuje Váš zrak
13. Posilňuje Vaše srdce
14. Potlačuje peroxidácii tuku
15. Zvýši odolnosť voči chorobám
16. Zlepšuje imunitu
17. Zvyšuje boj proti rakovine
18. Chráni Vašu DNA
19. Zabraňuje tumorom
20. Zredukuje účinky z chemoterapie a žiarenia
21. Buduje zdravú krv
22. Bojuje so zápalmi a artritídou
23. Podporuje pečeň
24. Ošetrí menopausálne príznaky
25. Zabraňuje raňajšej nevoľnosti pri tehotenstve
26. Zvyšuje plodnosť
27. Spevňuje svaly a kosti
28. Podporuje fungovanie obličiek
29. Zlepšuje pamäť
30. Pomáha pri dlhotrvajúcom suchom kašli
31. Zmierňuje úzkosť a stres
32. Vyjasní Vášho ducha
33. Zlepšuje trávenie

Recepty
Čerstvá aj sušená kustovnica –

Čerstvú aj sušenú kustovnicu je možné jesť aj samotnú, rovnako ako v kombinácii s orechami a iným sušeným ovocím vo forme griliášu.

Dochucovanie čajov –

Kustovnica sa pridáva tiež do čajov. Plody sa nechajú vylúhovať cca 15 minút. Aj takto použité plody je možné potom konzumovať.

Osviežujúci odvar –

Klasický spôsob prípravy je variť asi jednu lyžicu kustovnice (cca 9-10 g) v 1 litra vody 5-10 minút a vývar aj s bobuľami vypiť a zjesť.

Liehový výluh nesmrteľnosti –

80 g plodov sa vloží do 1 litra 40% liehu a nechá sa 2 mesiace lúhovať. Po tejto dobe sa môže pridať trochu medu a užívať 3 lyžice aj s plodmi 2 x denne nalačno.

Ďaľšie recepty –

Pre svoju jemnú chuť a účinky je kustovnica častou súčasťou kulinárskych receptov čínskej kuchyne, pridáva sa tiež do zeleninových vývarov a polievok. Často sa používa ryžová kaša s kustovnicou, táto kaša posiľuje pečeň.

Doporučená denná dávka cca. 30 ks/denne !!!

ivaza cheruby: jedálniček je skvelý, nie je k nemu čo dodať. Čo je goji?

Možno pro Tvojich pohybových aktivitách by si ešte mohla ísť s príjmom trošku hore – na tých 6500 (lyžička olivového oleja, alebo pár orieškov by to mohlo urobiť.

Cheruby Bre ranko, dakujem za mile privitanie…
iba na vysvetlenie, ja som to az tak celkom nevzdala )Cely ten cas cvicim poctivo 4x do tyzdna, 2x kardio 60 minut a 2x posilovanie 1,15+kardio45 minut….Len akosi sa neviem dat dokopy s vahou …ta moja narastla naa 94,5kg..neviem co s tym, ale asi sem hodim jedalnicek na zhodnotenie….urcite vy skusenejsi tam najdete nieco, co mne stale unika…Takze dakujem velmi velmi pekne….

Ranajky 5:00
mlieko polotučné 150 g 5 7 2 314
kokos struhaný 5 g 1 1 4 127
sušené goji 10 g 2 6 0 145
ovs.vlocky 25 g 3 17 2 381
11 31 8 967

Ranajky 7:30
activia mini rohlíčky 40 g 8 25 5 633
hydinová šunka 50 g 10 0 1 257
Kleopatra syr 13% 30 g 10 1 4 319
rajčiny 200 g 0 8 0 130
28 34 10 1339

Desiata 10:30
racionela cerealie 30 g 3 19 1 402
orechy vlašské 10 g 2 1 6 282
figy cerstve 200 g 2 20 2 370
jogurt biely 3,5% 125 g 5 6 4 395
12 46 13 1449

Obed 13:15-13:30
krevety 75 g 13 0 1 246
olivový olej 5 g 0 0 5 187
cestoviny varené 80 g 3 21 0 419
brokolica 100 g 3 5 0 107
rajčiny 100 g 0 4 0 65
paprika červená, žltá 100 g 1 5 1 121
20 35 7 1145

Vecera 16:30-17:00
Kleopatra syr 13% 50 g 17 1 7 532
uhorky 200 g 0 4 0 86
celozrnna zemlicka30 g 4 13 3 380
21 18 10 998

Vecera 19:00-19:30

kvargle 50 g 15 1 0 286
rajčiny 100 g 0 4 0 65
15 5 0 351

B S T KJ
107 169 48 6249

Dakujem za Vase komentare…

limetka sxclapx sxclapx vitaj nazad

adli ahoooooj cheruby, vitam ta spät, uz nas neopustaj sxnieniex sxnieniex
drzim palce!

ivaza cheruby: vitaj späť a nech sa Ti zase darí. sxstrechx sxstrechx
Snáď sa ukáže aj Karlička, keď jej bude mať kto písať básničky.

Carita Cheruby: Huraaaaaaa nasla si sa s:-) s:-) …tak sa tesim, ze si sa vratila s:-) s:-) …este musime niekde vyhrabat Karlicku a budeme komplet s:-) s:-) …a to ze si nieco zvrzkala to vobec nevadi, to sa moze stat kazdemu…zaklad je ze vies ako to napravit a dokonca si na tom lepsie ako hociktory zaciatocnik, uz nemusis vsetko preluskavat od zaciatku, ale rovno sa pustit do boja s kileckami s:-) s:-)

jaro sxclapx sxclapx no nebola by skoda, skoncit to, po takych peknych uspechoch? Gratulujem, k skoremu precitnutiu. Mnohi taku pevnu volu (myslim aj seba)nemali.

Cheruby sxstrechx sxstrechx Bre ranko…hanbim sa v kute, chodim sem okukavat, ale……..
zhrniem to do jednej vety…NOVY RESTART 5/10/2009…
nejdem sa vyhovarat na leto, a vsetko ostatne okolo toho..proste nieco som zvrzkala, ale nestiahlo ma to az na dno a uz sa hrabkam spat horeeeeeeeeee
Vsetky ste tu krasne postupili a ako tak pozeram smerom dolu….ale nie na dno, ale s vahou ))))
sikovne ste velmiiiiii.
Takze sa tu zasa troska porozkukavam a ideme zasa nato sxclapx sxclapx

Carita cheruby: ani karlicka tu nie je, ani ty tu nie si sxudivx sxudivx …vy ste si dievcata urcite zalozili vlastne forum sxudivx sxudivx velmi tu chybas

adli ahoj Cheruby, prisla som ta pozriet, kdeze si ? Zacali sme takmer rovnako a podobne sme na tom aj teraz, tak podme do CACAKu, ale verim, ze tam uz aj si, len nemas kedy napisat

Carita cheruby: chybas tu, CACAK sa ta uz nevie dockat… http://www.celysvet.cz/skin/smile/s3762.gif

aktak33 Cheruby: Toto ti pravom patri sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx Isla si krasne dole… bistu..neviem ci ta dobehnem! Budem sa velmi snazit Ale vyzera to tak,ze priblizne v rovnakom case prekrocime aj s Adli deviatku!!! baby, pridame sa k Carite..a potom vznikne tema.. CACAK chudne..alebo nieco ine….vymyslie… Ja sa budem tiez snazit tento tyzden pokorit tu blbu deviatku….ale asi by som ju mala chvalit, aby mi nerobila prieky..ta deviatka myslim..takze tu uzasnu deviatku!!!! s:-))) s:-)))
Inak tieto tepla nemam rada ani ja velmi…lepsie mi vyhovuje takych 20-25 stupnov. Ale vraj dlhsie ma byt takto…takze mozno tento tyzden pojdem zas niekam k vode..aby som to prezila….
Tak sa drz..a ked vydrzis s vazenim az do 5.9. tak si dobra…ja nevydrzim ani 10 hodin!!!…. stale sa vazim…ale nie je to dobre..len co so mnou zavislackou

morticia cheruby:vitaj spat!blahozelam k ubytku a drzim palce ku dalsim zhodenych kileckam,vela zdaru! sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

Cheruby Dobre ranko …takze k pc som sa dostala az teraz…………..cez vikend som este zasa ,,hopkala,, s tlakom…ale vaha ma celkom potesila…90,5…ale este nie a nie sa hupnut do tej osmicky…
Takze najblizsie vazenie mam az na 5/9/09 a som sa rozhodla dovtedy vahu obrat o baterky a niekam dobre schovat…aby ma nelakala…a skusim ist na 1000% tak mi drzte palceky…Dakujeeeeeeeeeeeem s:-))) s:-))) Moj tajny ciel je byt pri dalsom vazenie niekde blizko 85 tak snad….

atak33: dakujem ze ma kontrolujes…si zlata…cez vikend ma chytila mrcha a este mi aj hopsal tlak, nie velmi tak okolo150/95 ale mne uz sa mota vtedy hlava…a este to hrozne teplo…fuj u nas bolo v nedelu dodobeda o 11tej 33stupnov…som nevedela kam skorej zaliest najradsej chodit po kanaloch…

Carita: ja by som ako mierku na melon potrebovala nie vedro ale vanu…melony zboznujem ..aj ked viem ze naozaj sa treba krotit niekedy velmi davno som drzala ,,zasa daku osvedcenu,, dietku kde sa jedol iba melon ..vysledok po jedeni melona cely mesiac bol plus asi styri kila…..takze drzim sa uz len tejto odskusanej stravy

KArlicka : prave som dosiahla skoro tvoju startovaciu vahu…tak sa aj tesim….ale dufam ze onedlho budem uz konecne v ,,8,, sxdancex sxdancex

aktak33 Cheruby: Slubila si v sobotu hlasenie a za tu budes castejsie….chybas dievcatko..kde si????

Carita Cheruby: ahoj, drzim palce aby zdravicko bolo OK a CACAK na Teba pocka neboj
A ozaj tu som citlala, ze melon je zelenina nie ovocie (ja ho tiez milujem), takze si ho kludne mozeme dat bez vycitiek, samozrejme ze v rozumnej miere.
…ale ked aj vedro je miera… s:-))) s:-)))

l viewtopic.php?f=8&t=58979&start=0 l
.

aktak33 Zodpovedne prehlasujem, ze chodis castejsie..ako raz za tyzden..urcite ti velmi chybame Adli s:-))) s:-))) Viem, ze urcite aj Cheruby sme chybali..a ked sa uplne vystrabi, zas nas tu bude tesit oprimizmom svojim sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

adli sxclapx sxclapx tak vitaj, vitaj a polepsi sa – aj ja som sa polepsila, uz som tu od piatku tusim tretikrat, ze aktak …

aktak33 Cherubyyyyyyyyyyyyyy……vitaj…no konecne ze si ozila sxclapx sxclapx … chybala si nam tu. Ja som sa tak potesila, ze ta znovu vidim..teda tvoj nick..ze som to napisala do hesla na prihlasovenie s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
Tak sme zvedavi na tvoje hlasenie…a vobec asi si nas potesila svojim prihlasenim ..a spravami… takze ides medzi nas sestonedieky??? Vitam ta aj tam…
Dufam, ze ta tvoja dlha prestavka nebola zapricinena velkymi zdravotnymi problemami…

Karla No Cheruby, konečne – už som mala o Teba obavy – rada Ťa tu po takom dlhočiznom čase "vidím"!!!!!! sxclapx sxclapx
Tak nech Ti to zase odsýpa aj v šestonedielkach!!!!

asihej Cheruby vitaj,už si tu chýbala. Prajem ti veľa zdravia a úspechov,dúfam,že sa znova nestratíš a ak áno,tak len kvôli dovolenke.

Cheruby Ahoj tak uz som tututu a dufam ze nadlho….ako prve by som asi mala zahajit obdobie ,,sestonedielok,, xixi a tak ho vyhlasujem odo dnes…. ..v sobotu ma caka vazenie meranie tak som sama zvedava ako to dopadne…
Dakujem ze ste sa starali troska o moju temu…ale uz to napravim…
Dovolenkovat sa zatial nechystam …az pojde vsetko podla planu a budm aj zdravotne OK , tak mozno september…ale uvidime…

Takze sa tu na Vas tesim ideme sa spolocne zasa vydat do boja…

mima1311 Cheruby kde siiiiiiii???????????????????????????
Ozvi sa ,dufam ze si v poriadku.

Karla Cheruby: Už si tu vyše mesiaca nebola….
Chýbaš mi tu…. ………..ozvi sa….

Karla Cheruby, znovu oprašujem a čakám, že dáš správu o sebe…. sxstrechx sxstrechx
Ja len dúfam, že si v poriadku, čo sa týka zdravia….

Karla Cheruby, začínam mať vážne obavy – čťo sa deje, dúfam,že si v poriadku a len dovolenkuješ!

aktak33 Cheruby..kdeze si??? Mame ta dat hladat v nezvestnych????? nejak si sa stratila…hadam sa ti v tej posilke nic nestalo….

Karla Cheruby: Znovu oprašujem!
Čo je s Tebou? Ako sa máš? Dovolenkuješ?

Karla Cheruby: Oprašujem Ťa!!! A prajem krásny víkend! sxstrechx sxstrechx
Dúfam, že si v poriadku!!!

Karla Cheruby, kdeže si? Dovolenkuješ?
Ja som tu tiež dlhšie nebola, tak idem pozrieť, čo máš nové a Teba nikde!!!!
Hlavne sa drž v zdraví!!!

Dara Cheruby, ako sa ti dari?

chybas nam tu!

Carita Cheruby: ahoj, dnes mam navstevny den s:-) s:-) Pozeram, ze u teba je veselo asi tu budem chodit castejsie, len ja som este nejaka tuha, ako naskrobena, asi to chce cas. S tym cvicenim ta obdivujem, mne sa este nechce, vyhovaram sa na krize

Karla Cheruby: Aj dnes Ti prajem pekný deň!!!

Mimochodom, vrátila som sa od lekárov – lieky mi neznížil……nechce ma rozhádzať, lebo ma dlho nastavoval a nechce to pokúšať…
No ale až tak mi to nevadí, lebo teraz sa cítim dobre a nemám nejaké problémy, len asi zhodenými kg predsa len niekedy ho mám nižší a sa sem-tam motám…

Karla Ahoj Cheruby, chcem Ti len popriať pekný deň!!!! sxstrechx sxstrechx

mima1311 Cheruby a som u teba —-konecne
A prajem prijemne bezbolestne a vysledky vidiace cvicenie sxmusclex sxmusclex

aktak33 Cheruby..tak teda hura do cvicenia..ale opatrne. NIekto mi raz povedal, ze vo fitku su muciace stroje…a ja ich mam rada:)..tie stroje myslim. Tak sa drz..cvic.. a prajem len pozitivne vysledky sxclapx sxclapx

asihej BUD ZVEDAVA BUDES SKORO CHUDA s:-))) s:-)))

cheruby: vymyslela si skvelý slogan. sxclapx sxclapx

No už lepšie ti nemohla vystihnúť. sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

ivaza BUD ZVEDAVA BUDES SKORO CHUDA s:-))) s:-)))

cheruby: vymyslela si skvelý slogan. sxclapx sxclapx

Cheruby mimi84: ja som nemala problem si nieco zaplatit, beriem to tak, ale zda sa mi to premstene..
RAda by som pokecala aj osobne, tiez nemam problem…mozeme sa dohodnut e cheruby@centrum.sk e
Vo fitku v Astre mam teraz pernamentku na tri mesiace do 18/9/09 ,ale potom to nie je problem zmenit….Za kazdu radu budem vdacna…
Lebo iba tak mam pozostavovane, co som si sama nasla na nete…takze asi tak…no na trenera to este nie je, ale aspon sa snazim….a vysledkom je dnes nekonecna svalovica na bruchu …xixiix sxmusclex sxmusclex
A co sa tyka predstav a narokov vobec nemam prehnane, som prisposobivy typ s:-))) s:-)))

mimi84 Hm,tak to chodi.Malokto je ochotny niekomu iba tak radit.A to pritom ti,co su tam zamestnani,su od toho plateny,tak si myslim,ze v ich zaujme by malo byt,pomahat ludom.Ale tak to nie je.Ja sa skor stretavam s tym,ze ludia su dost sebecky.Mna vela krat az desi,ako niektori ludia cvicia.Bud maju nespravnu techniku,alebo sa zbytocne pretazuju a tym si viac ublizuju ako robia dobre telu sxudivx sxudivx Potom maju zbytocne zranenia a cvicenie davaju bokom.Keby si chcela,tak ja nemam problem sa niekedy s tebou stretnut a dat ti par rad.Aspon kym si nenajdes nejakeho poriadneho trenera.Najlepsie je najst si trenera tam,kde chodis cvicit.Ja osobne baby trenerky nepoznam,teda ak neratam seba s:-))) s:-))) ,ale ja sa tym este nezivim.To mam v plane az v buducnosti.Ale par trenerov-chlapov poznam.Tam kde chodim cvicit na tu Drienovu,je jeden taky pohodak,dost sa aj vyzna,nie je to nejaky manekin,ale normalny chlap,ma okolo 40 rokov,ale najpodstatnejsie je to,ze ci by ste si sadli.Lebo si myslim,ze to je dost dolezite.Aby splnal tvoje predstavy ohladom cvicenia.Ved v klude porozmyslaj….

Cheruby mimi84: dakujem si pokladik sxclapx sxclapx sxstrechx sxstrechx
co sa tyka trenerky, s ktorou som sa mala stretnut tak to bola kocka, ktoru som nasla cez net…ale ta cvicila v maximuse….takze to padlo….
No a v astre mi iba taky ,,nie velmi ochotny,, chalanisko ukazal stroje cca asi za 4 minuty a bola som vybavena…takze asi tak….
Takze som z toho troska zmatena, tulam sa po nete a hladam nieco konktretne…
Prosim mas aj tip na konktretnu kocku ako trenerku???

mimi84 Ahoj Cheruby.Nemusis mi dakovat.Rada ti pomozem. Fitko Astra,poznam,chodila som tam cez zimu na tae-bo,ale kedze tam maju dost velky problem so satnami – nedostatok miesta-tak uz radsej chodim behat,ked je vonku pekne. Pekny dnik..
mimi84: dakujem velmi pekne za info, medzitym som skusila fitko Astra…mam tam pernamentku na 3 mesiace, ale potom budem rada, ak sa budem moct na teba nakontaktovat a skusim kde radis.V klude,ked budes potrebovat zmenu,tak napis…
Karlicka: pokladik si , dakujem za oprasenie…nakoniec trenerka do fitka kde som mala ist mi zavolala , ze jej to nevyhovuje, ze nestihne prist, a tak som to nechala zatial tak …isla som tam sama , ukazali mi stroje a tak sa snazim cvicit….Mam len jednu otazku.Ta trenerka,co si si s nou dohodla hodiny,je nejaka z toho fitka?Lebo tie su celkom fajn,teda aspon z mojho pohladu.A kto ti ukazal tie stroje?Lebo len take rychle info,nie su moc ok,velmi dolezite,je vediet spravnu techniku cvicenia.A hlavne u teba,ked mas aj nejake zdravotne problemy.

Prosim o radu….

ako som zacala cvicit, akosi som stale hladna, vydrzim tak max.2,5 hodiny a uz mi skrka v bruchu…stale mam nastavene tak 6000-6200 Kj ale zacina sa mi to zdat malicko.Asi to budem musiet navysit vsak????Ja mam ten isty problem.V den ked idem cvicit,mam stale hlad.Tak som to trosku navysila a je to uz celkom ok.

Vcera mi skocil aj troska tlak 150/90 no neviem co to malo znamenat, dnes ma pobolieva hlava…ale snad to prejde…Toto moze mat rozne priciny,moze to byt aj pocasim.
poobede stem ist cvicit ..
zatial by som stela chodit kazdy den tak P.S.P 15minut bike, potom stroje 60 minut a 15 minut bike a v U,Š iba 60 minut bike, alebo steper….snazim sa pri tom vela pit, len neviem ci hned po cviceni dat ovocie a jest potom az asi za pol hodinku, alebo ako to skombinovat…prosim poradite.

tej strave,ano po cviceni je dobre si dat nejake rychle sacharidy,nakolko,pri cviceni sa minaju cukry v tele a to robi tie vykyvy hladu.Najlepsie je dat si nejake ovocie a asi tak pol hodinu po treningu si dat nejake bielkoviny,ci uz tvaroh,alebo cottage,ale tiez v kombinacii s POMALYMI sacharidmi.A keby si niekedy potrebovala poradit ohladom cvicenia,tak ti rada pomozem,ja cvicim uz niekolko rokov(aj ked teraz som mimo formy) a mam urobene aj trenerske papiere,ale este sa tomu nevenujem,nakolko chcem najprv urobit nieco so sebou(cez zimu som pribrala a necitim sa az tak dobre)Ale to je nadlho.Keby si potrebovala poradit,ja si najdem cas a mozme sa stretnut a aspon na zaciatok by som ti dala nejake rady..

V praci mame akesi fukoty, nestiham sem ani mrkat…ale sef ide na dva tyzdne na dovolenku, tak bude pismenkovanie juchuchu…

Gratulujem vsetkym ku kileckam dolu….. docitam a popismenkujem dodatocne…..
Tak ti prajem vela uspechov v chudnuti a hlavne to velmi neprehanaj v posilnovni,radsej pomaly a opatrne sxsvihx sxsvihx ..

Karla Cheruby, dakujem… sxstrechx sxstrechx
Inka ja netvrdím, že to si mala z toho, ale je to dosť pravdopodobné – skús to vypozorovať…ale radšej nech sa Ti už nikdy nedvíha beťár jeden!!!

Cheruby KArlicka: tak budem drzat palce…aby uz konecne davky znizili, aj kazdy gramik odlahci organizmus…ale to asi vies ked si z oboru….
Este sa mi nestalo takto pri zmene pocasia…tak ma to dost zaskocilo…

Karla Ja tiež pri takýchto zmenách žial reagujem…
Darmo s tým sa asi budeme musieť zmieriť, že zdravé zase tak úplne už nebudeme a že máme k tomu nábeh i ked dávky znížia….
Teda mne ešte neznížili – budúci týždeň idem…..

Cheruby Karlicka: dakujem super si , uz som normalne cakala, ci napises…fakt neviem, co to ma znamenat, stravu dodrzujem, vsetko ako doteraz , a teraz takyto vykyv…

Karla Cheruby: Ten tlak – to môže byť aj toto čudesné počasie.
Vela síl v práci a nepržeň to s cvičením hlavne na tých strojoch – Ty ako tlakárka by si nemala s nejakou záťažou!!!
Pekný dníček!!!

Cheruby Pekny dnik..
mimi84: dakujem velmi pekne za info, medzitym som skusila fitko Astra…mam tam pernamentku na 3 mesiace, ale potom budem rada, ak sa budem moct na teba nakontaktovat a skusim kde radis.
Karlicka: pokladik si , dakujem za oprasenie…nakoniec trenerka do fitka kde som mala ist mi zavolala , ze jej to nevyhovuje, ze nestihne prist, a tak som to nechala zatial tak …isla som tam sama , ukazali mi stroje a tak sa snazim cvicit….

Prosim o radu….

ako som zacala cvicit, akosi som stale hladna, vydrzim tak max.2,5 hodiny a uz mi skrka v bruchu…stale mam nastavene tak 6000-6200 Kj ale zacina sa mi to zdat malicko.Asi to budem musiet navysit vsak????

Vcera mi skocil aj troska tlak 150/90 no neviem co to malo znamenat, dnes ma pobolieva hlava…ale snad to prejde…
poobede stem ist cvicit ..
zatial by som stela chodit kazdy den tak P.S.P 15minut bike, potom stroje 60 minut a 15 minut bike a v U,Š iba 60 minut bike, alebo steper….snazim sa pri tom vela pit, len neviem ci hned po cviceni dat ovocie a jest potom az asi za pol hodinku, alebo ako to skombinovat…prosim poradite???

V praci mame akesi fukoty, nestiham sem ani mrkat…ale sef ide na dva tyzdne na dovolenku, tak bude pismenkovanie juchuchu…

Gratulujem vsetkym ku kileckam dolu….. sxdancex sxdancex docitam a popismenkujem dodatocne…..

Karla Cheruby, kdeže si mi Ty až zapadla – dobre že som Ťa nevyhrabala až zo štvrtej strany….
Len Ti chcem popriať pekný deň!!! sxstrechx sxstrechx

Karla Cheruby, chcem Ťa len pozdraviť!!!
sxstrechx sxstrechx sxstrechx sxstrechx AHOJ sxstrechx sxstrechx sxstrechx sxstrechx

mimi84 Ivazka: uz hladam aj na nete, ale v BA je to vsetko akosi nadsadene….
vstup na mesiac do fitka je 50EUR….takze naozaj hrozna suma….
Hlada som nieco blizko Mileticky, a tu su take ceny, ale este skusim nieco pokukat do poobedia, ci nenajdem lacnejsie…..
Ved takto zaplati fitko , a neostane mi na stravu… co budem potom chrumkat????
Ahoj Cheruby,ja o jednom takom fitku,ake zhanas viem.Ja tam chodim sxstrechx sxstrechx Nachadza sa na Drienovej ulici,je to kusocek od strkoveckeho jazera,smerom ku KFD)Ten areal,su tam aj rozne ihriska,od futbaloveho,az po basketbalove,tenisove a je tam teraz aj take nove detske ihrisko Patri to pod mesto,konkretne pod STARZ.Tam stoji permanentka na 10 vstupov 24,50 eur.Je to take mensie fitko.Mne sa na nom paci,ze neposobi chladne,ako niektore sxsvihx sxsvihx

Merci heh no vpodstate nie je na mne co sledovat, ja som tak rapidne neschudla ale budem rada No ta cokoladka, hehe ale vsak to nevadi to sa stava asi kazdemu. Ale ja uz pre istotu cokoladky nekupujem, v obchode som medzi sladkym stepovala asi pol hodinu a porovnavala KJ a nakoniec som si vybrala sojove rezy nie je tam tych KJ sice malo, ale aspon to znie zdravo ze soja

aktak33 Ahoj Cheruby… to je dobre ze si sa vyliecila. s tym fitkom opatrne…a trener je dobry napad, aj ked to stoji dost euracov. Mna bolievali kolena..nehorazne..krize…rameno.. no poviem ti, ze rano som vstavala z postele ako lazar. Teraz som zacala cvicit.. s Majuskou chodine do fitka…a ocas zbehnem do wellnwssu..tam si zacvicim..zaplavam…este vbehnem aj do sauny..a pomaly miznu bolesti. Dnes som si dokonca nahmatala aj nejaky sval na ruke!!!! aj cez to vsetko sadlo:))) Takze cvicenie s normalnym pristupom…neprepinat….relax….a malo by ti to pomoct. Drzim palce!!!!!

Dara Ytak: by ma zaujimalo, kde v Petrzke? isla by som sxstrechx sxstrechx ked bude cas:))

Cheruby: som rada, ze ta tu zase vidim…i ked ja tu nie som tak casto..vela roboty. terza musim dokoncit tve ulohy a v piatok chcem volno.
no a na buduci tyzden to zacina byt velmi perne. kedze chcem druhy julovy tyzden dovolenku, musim zacat poriadne makat.

Ytak Cheruby: myslim ze ked si takto nie 100% zdrava tak trener je vynikajuca myslienka, moze pomoct vyvarovat sa chybnym pohybom a pripadnym zraneniam z nevedomosti, ja som teraz kupila 10 vstupov za 28eur, ale je to zenske fitko v petrzalke, take obcianske zdruzenie, predtym co som chodila to bolo drahsie, ale zase mavaju akcie, napriklad nie uplne pri mileticke, ale tak ako bola stara ikea, tam mi na zaciatku roka hovorila kolegyna ze cez obed tam maju za jedno euro hodinu…takze urcite sa da aj lacnejsie

Karla Cheruby: sxclapx sxclapx
A čo máš v malíčku – básničku? Alebo nebodaj Karličku?????
No to asi nie – to by si už bola známa osobnosť po celom svete s takým gigantickým malíčkom…..

Cheruby Cheruby – je mi to také zvláštne, ked si ešte ubolená – aby si si neuškodila. Nuž ale odborník je ona, tak snád vie, čo hovorí…
Tak opatrne Cherubka naša poetka!!!

ved to, dufam ze vie co mi kazala, lebo nerada by som zasa chodila vytocena ako paragraf, este mam ako spomienku na rukach same modriny…vrrrr

Karlicka, nie som poetka
ale iba popletka.
xixi v hlave uz man dalsi rym
ale neviem co zas s nim.
Pre Karlicku basnicku
ved uz ju mam v malicku…

Cheruby Ivazka: uz hladam aj na nete, ale v BA je to vsetko akosi nadsadene….
vstup na mesiac do fitka je 50EUR….takze naozaj hrozna suma….
Hlada som nieco blizko Mileticky, a tu su take ceny, ale este skusim nieco pokukat do poobedia, ci nenajdem lacnejsie…..
Ved takto zaplati fitko , a neostane mi na stravu… co budem potom chrumkat????

Karla Cheruby – je mi to také zvláštne, ked si ešte ubolená – aby si si neuškodila. Nuž ale odborník je ona, tak snád vie, čo hovorí…
Tak opatrne Cherubka naša poetka!!!

Cheruby Karlicka, dakujem za pochvalu… , kazala mi neurologicka hned zacat cvicit , tak to idem skusit, ale opatrne, este to stale boli a musim davat pozor na niektore pohyby….

ivaza cheruby: to je naozaj dosť, u nás vlani (tento rok som ešte nebola) stála mesačná permanentka 550 Sk (Apolenka, to je údaj z minulého roku, keď ešte ani nebol stanovený konverzný kurz s:-))) s:-))) ) a mohla si tam byť koľko si chcela. sxmusclex sxmusclex
Držím palce, aby bola slečna dobrá a naučila Ťa všetko, čo treba. Nech sa Ti darí. sxdancex sxdancex
A ďakujem.

Karla Cheruby, tak už som u Teba a som rada, že už si k svetu…..
Udelujem Ti pochvalu, že pri takýchto okolnostiach si nešla hore!!!
sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
To si teda už v takom dobrom stave, že Ťa posielajú do fitka? Ivazka má pravdu, tak je fajn, že si dohodneš "radcu" k cvičeniu….
Teším sa, že už môžeš písmenkovať!!!! sxstrechx sxstrechx

Cheruby Ivazka: dakujem velmi pekne , normalne som cakala, co napises…sak Ty si tu taka
,,patronka,, fora… pokladik si…..
Takze si ma presvedciola, idem zavolat tej slecne a dohodnem sa aj s nou…malo by to sice stat na 10 hodin 135 EUR + vstup do fitka, ale asi naozaj potrebujem na zaciatok radu…a ako sa hovori dobra rada, hodna gros…( aj ked to nie je malo)

ivaza cheruby: som rada, že Ťa vidím. Pri fitku ja osobne som zato, aby Ti to na začiatku ukázal niekto povolaný. Lebo zlým cvičením si môže človek viac ublížiť ako pomôcť. Veľa zdravia, Cheruby. sxstrechx sxstrechx

Cheruby Poslusne hlasim som s5…aj ked cela dopichana, a este stale ubolena, ale som tu…takze dnes som hupla iba tak na pol ocka na vahu( viem ze som mala az v sobotu, ale bola som zvedava, ako so mnou lieky zalomcovali ), a drzi sa tam stale 96,8, je to sice stabilne, ale ziadny pokles , ale po davke liekov a nic nerobenia to je asi Ok.Stravu som sa snazila dodrzat, iba raz ma chmatla zravka a sprasila som celu cokoladu…xixi ( na vine boli urcite lieky, nie ja, ako vyhovorka dobre nie???)
Inak som sa snazila.
Dnes som prvy den v praci, takze neviem ci skorej dobijat baterky tu na tejto stranke, alebo pracovat…kedze pismenkujem, asi viete, co som zvolila……
Pani doktorova mi odporucila zacat skusat fitnes, vraj z miesta kde som schudla zmizla slaninka ale svali su tam slabe, a tak taketo ,,vyseknutie krizov,, hrozi castejsie….
Vsetkym dakujem strasne moc za pismenka, normalne to cloveka povzbudi a nakopne aj ked ma taketo ,,virtualne ,, kamosky…. sxclapx sxclapx
Merci: dakujem ze si ma oprasila…xixi uz Ta budem teraz krasne sledovat…

Karlickano ako?? pozeram ze si mi zasa utiekla…no riadny vlacik, sak ja sa nastartujem, zresetujem a uz aj sa vleciem za Tebou, gratulujem ku posunu na trickeri….

Pupavka.. dakujem za podporu, krasne Ti to ide, sa vytesujem z Teba…asi ten cviciaci smajlik pomaha…

Mimkawou tak ty si sa vazne rozhodla, ze ma dobehnes…normalne by som uz mala zaradit vysiu rychlost a nie len slimaciu….Gratulacia obrovska posun vpred…sikovna si …

Ivazkadakujem tak sa tu zasa nastartujem a idem sa plazit za svojim cielom

Takze vazenie presuvam az na 4/7 a dufam ze tam klesne aspon nieco….
Inak dnes idem skusit prvy raz fitko..tak som zvedava ako to dopadne…zaujimalo by ma , aky mate nazor na osobneho trenera ??? ANO ci NIE..

Merci No ahojky cheruby jasne ze napisem castejsie, len som tu nebola skoro mesiac, lebo som mala skuskove obdobie a nebol to zrovna vhodny cas na chudnutie … ale uz je po tom a som spat normalne sa nestiham cudovat co Ty zo sebou robis ved budes za chvilu priesvitna ale ide Ti to naozaj krasne a tesim sa z Tvojich uspechov

Karla Cheruby, trochu Ťa pooprašujem a už Ťa tu netrpezlivo čakáme, kedy budeš už fit a popísmenkuješ!!!! sxstrechx sxstrechx

pupavka cheruby skore uzdravenieeee sxstrechx sxstrechx

Karla Cheruby: Ja tiež dúfam, že Ti je zase o kus lepšie a že čoskoro budeš zase aktívnym členom tohto fóra!!! sxstrechx sxstrechx

mima1311 CHeruby az si nam rychlo zdrava,chybas nam tu.
Dufam ,ze infuzky zaberaju.

ivaza cheruby: skoré vyliečenie prajem. sxstrechx sxstrechx

Cheruby Darka: v utorok som dala jogurt a skoro som sa povracala….uz nech to mam za sebou a mozem pokracovat normalne…

Dara DArka dakujem, dnes som chrumkala redkovku ale bolo mi dost spatne, ale uz tie dva dni dako vydrzim….uz nech to mam za sebou…vrrrrrrrrrrr

to by schcelo nieco, coho je malo a rychlo zaplni zaludok….hm…tazka otazka…a na pitie po infuzke asi nemas ani pomyslenie, tolko tekutin…
a co nejaku proteinku? miesto jedneho jedla? hned po infuzke.

Cheruby DArka dakujem, dnes som chrumkala redkovku ale bolo mi dost spatne, ale uz tie dva dni dako vydrzim….uz nech to mam za sebou…vrrrrrrrrrrr

Dara Cheruby, nazavidim ti, ja injekcie nenavidim, mam z nich panicky strach.

tak dufam, ze ked doberies poslednu infuzku, ze sa to konecne zlepsi….skus si so sebou nieco male zobrat, aby si mohla schrumat po infuzke…

drz sa!

Karla Tak-tak!!
A bude aj takto: sxdancex sxdancex

Cheruby Dakujem…vytesovat sa…xixi ked vidim ten kolisavy pohyb..auuuuu ale sak bude ako nebolo…xixi

Karla Do pondelka by to malo byť už zase kus lepšie.
Tak teda nech môžeš čoskoro sa takto vytešovať: sxstrechx sxstrechx

Cheruby co sa tyka krizov k lepsiemu, iba ponozky si este neviem obut, ale snazim sa ….dnes mi ich obuval syn xixiix
dufam ze do pondelka sa obujem uz sama..to bude pokrok…stara kza uz si vie obut ponozky…

Karla No už to nejako budeš musieť vydržať….hlavne, že to smeruje k lepšiemu!!!

Cheruby KArlicka: naozaj sa tesim , aspon ten tlak sa drzi, vahu radsej obchadzam, ale msom akasi sfuknuta, po tej infuzii vzdy prestanem chodit este aj na wcko, a zacnem az niekedy za 4-5 hodin…asi to nieco ma do seba…neviem, ale uz nech to mam za sebou…

Karla No super Cheruby, tlak sa drží aj v takýchto podmienkach – dobré znamenie!!!

Cheruby Karlicka tlak som mala uz dost nizky, mavala som v poslednej dobe tak 110-106/70-80 a teraz mi to troska skocilo ale len na asi 130/82, takze sa vytesujem, ze je to este v norme, ale uz budem rada , az to budem mat za sebou, akurat ma z toho boli zaludok a chodim malao na wcko…..

Karla Cheruby: Uf, no nič moc – užila si si – teda ešte si "užívaš".
No s tým cvičením potom naozaj velmi opatrne…
Tlak Ti to nerozhádzalo?

Cheruby Karlicka, dakujem, si pokladik…naozaj mi nie je moc dobre..davaju mi v infuzie…asi 6 injekcii, to aby to zabralo, a tak ked nezjem hned po tom nieco je mi spatne…atd.je v tom myslim mydocalm, novalgin, ketonal, natrium salicilium, a este gabagamma, takze davka ako pre kona…este idem dva razy, takze dufam od soboty sa dokazem znormalizovat aj na stravu a snafd aj cvicenie, aj ked len tak opatrne, ale super je to, ze uz aspon chodit mozem…

Karla Cheruby: Drž sa moja!!! Nech si rýchlo fit!!!
Práve som hladala Tvoju tému, kdeže je zapadnutá a zrazu kuk hned prvá!!!
Tešíme sa na Teba, ked už budeš môcť písmenkovať..

Cheruby Pekny dnik…ja iba na jedno mrknutie…takze stale beriem infuzie dnes uz stvrtu, takze s krizami je to uz troska lepsie, ale stale nevyskakujem…
Co sa tyka vahy tento mesiac sice ziadna velka slava, ale cosi malicko sa pohlo…v tomto mesiaci, no neviem ako to dopadne, stravu drzim ako mam, ale problem je to, ze po tych infuzkach som straasne hladna…vahu radsej obchadzam…Buduci tyzden uz by som mala byt v ,,normale,, takze bude troska aj cas popismenkovat…Vsetky sa mi tu drzte a vela na Vas myslim…

Karlicka, mimka, Dara, atak, Rikap….boze sak si neviem ani spomenut, kolko Vas je…vsetky pozdravujem a drzte sa !!!

Karla Cheruby: Ako sa máš? Dúfam, že sa Ti nepohoršilo?!

apolenka Cheruby:: ak máš ešte z toho januára niečo na uvoľnenie svalov, tak si to daj. Inak to bude horšie. Ak nemáš, tak v lekárni dostaneš jediné voľnopredajné čo by mohlo zaúčinkovať – Guajacuran. Uvoľňuje to svaly. To potrebuješ. No a skúš, či ti bude robiť dobre teplé, alebo studené obklady. Niekedy zaberie jedno, inokedy druhé. Ale dávaj si naozaj pozor. Ja som starý chrbticiar a viem, čo ti radím. S tým nie je sranda.

Cheruby Mimka dakujem velmi pekne…budem sa snazit drzat…snad

mima1311 Cheruby tak stastlivo prezi zajtrajsi den.Az ti prejde ako voda.A hlavne bez stresov sxnieniex sxnieniex

Cheruby Pekny den …tak ma dnes seklo do krizov…vrrrrrrrr neviem sa ani pohnut poriadne…do prace som prisla v pohodicke a asi polhodinky nato ma tak seklo ale kvalitne…uz som si dala aj ibalgin gel aj tabletku…lekarke som volala a ta ma objednala az na piatok…uzasne…vraj nech skusim vydrzat….som zvedava este ako budem cestovat dommov….dufam ze mi ten ibalgin nerozhadze zasa tlak, lebo naposledy ma seklo niekedy v januari a brala som mydocalm inj.a veral a tak mi rozhodilo tlak, ze som sa spamatavala dva tyzdne…
Zajtra ma caka straasne tazky proces tak dufam ze vsetko dobre dopadne….
Darka: cukinu maju aj v Lidli, a je to celkom lacna zalezitost…a potom je to velmi chutne…
Takze dneska som sa iba pozalovala a hned ako budem mat chvilocku volnu napisem samozrejme viac…..
Pekne sa drzte ..papa

Dara Cheruby: to je suprova sprava…..mozno tvoja rodinka postupne prejde na zdravu vyzivu a nebude treba dvojmo vyvarat:))

dakujem za receptik, urcite skusim, ked splasim cukinu…nejak tiez v poslednom case namam cas:(( vela roboty. ale zajtra si beriem volno:))
len skoda, ze nemozem byt online, kedze doma nemam pc:(

pekny dnik!

Cheruby Bre ranko…. sxnieniex sxnieniex
Mimka:nesprasila som sa, to iba akkosi nestiham, caka ma teraz velmi narocny tyzden , hlavne stvrtok… no a po ,,akejsi ,, stagnacii v praci mi sef vcera oznamil, ze v najblizsej dobe nam pridu fakturky, co chybali za cely hospodarsky rok…a tak sa z nich tak lahko nevyhrabem… sxvrrrx sxvrrrx

Karla: neboj o chvilku budes bez liecikov aj Ty, skutocne pomaha to znizenie vahy…citim s aj lepsie, ale hlavne vzdy naberam energiu z tychto stranok s:-))) s:-)))

Rikap: blahozelam ze uz si uplne bez liekov, ved si aj urazila kus cesty… a mas byt na co hrda, ved kazdy kto zvitazi sam nad sebou je hrdina….

DAra: dakujem za pozdravenie, ja kym sa dostanem teraz k pismenkam, tak Ta budem pomaly zdravit a zelat ti pekny vikend ale az ten nasledujuci.

vcera som si spravila na veceru placky…mnam…

200 g cukina
1 bielko
20 g raznej cz muky
a 5 g ol.oleja
a samozrejme 10 g cesnak….
mnam oblizovala som sa aj za usami…..a do vnutra som si nacpala vsetku moznu zeleninku..

Doma sa mi zacinaju diat cudne veci pomalicky sa zacina vytracat moja zeleninka z chladnicky…a ja uz som zistila co sa deje…moja cela rodinka, ked zistila ze sa napchavam stale zeleninkou sa nou zacala napchavat tiez ….
To je pozitivne a skvele….tesim sa z toho

mima1311 no cheruby ,kde si sa sprasila?

Karla Rikap: Na taký bonus sa teším aj ja!!!!
Už sa len k nemu prepracovať!!!

Rikap Cheruby: obrovským bonusom pri tomto spôsobe stravovania je zlepšenie zdravotného stavu. Ja som už s odobrením lekára vysadila dávnejšie lieky na tlak aj na žalúdok a teraz som absolútne bez liekov a zdravíčko je OK.

Dara Cheruby: prisla som ta pozdravit a popriat pekny vikend!

Cheruby Pekny den..

Rikap: dakujeeem…ani nehovor, uzasny pocit, uz somm zvedava, co na tej vahe bude 6/6, ale co je najdolezitejsie, zacinam vyvlakat mensie veci zo skrine a uplne najviac sa tesim redukcii liekov…
Boze vediet to skorej, tak som na tejto stranke uz davno
Aj ked nikdy nie je neskoro

Daa: pc uz je umudrene, iba ja som z neho akosi magor…xixi …
Tuk uz konecne povolil, sa tesim strasne moc, a hlavne sa citim super zdravotne…
ved Tebe to tiez krasne ide…len tak dalej do leta si kocicka

Karlicka: neboj fofroslimak zasa nebezi tak, ako tvoj bezec, ten si urcite dal dake povzbudzovaky …ale verim ze v cieli sa stretneme…

wera024: dakujem , az budu slimacie preteky, tak toho svojho zdochlaka zaevidujem nech vidi ako sa prasi do ciela…

Rikap cheruby: je to super, že si sa už dostala na dvojciferné čísielko Blahoželám a huráááá do ďalšieho boja!

Dara Cheruby: tak vitaj spat…konecne to pc pochopilo a pustilo ta sem:))

inak vidim, ze tuk sa ti poriadne rozpusta.
gratulujem, uz si dvojciferna!!!! to je super, mam z teba velku radost:)

Karla To je tzv. fofroslimák…. Ten predbehne zachvíľu aj môjho bežca….

wera024 Cheruby:
Doporučujem slimáka prihlásiť na závody, medzi ostatnými slimákmi nemá konkurenciu

Karla Cheruby, no musím Ťa pochváliť, veď Ty si úplný vzor!!!!!
Ešte Ti aj tu u Teba raz ďakujem za štartovaciu básničku u mňa v téme….vdaka!!!
Si skrátka skvelá básničkárka!!!
Len tak sa mi vidí, že Ti prenenchám miesto lokomotívy a ja sa pekne zaradím medzi vagóniky………veď Ty si mi príkladom !!!!!
Pekný deň Cheruby!!!

Cheruby bre ranko….dnes bude v praci asi narocnejsi den a asi sa sem tolko nedostanem…ale budem sa snazit…
Mimka: dakujem za gratulaciu…sak pri tvojej rychlosti si o chvilku pri mne….este zhodime dvoch prvacikov z chrbta a sme za vodou …xixi

morticia: dakujem….dve cifry na vahe som nevidela….huhuhu to uz bolo davno , mala som si odfotit vahu, ked tam boli cifry tri a nalepit na chladnicku, ako odstarsujuci priklad..

wera024: dakujem..slimak sa rozhodol, ze sa nebude uz iba plizit…ale musi zbalit domcek a presunut sa niekde blizsie medzi ludi ….a nie ze bude mat miesto obcianskeho pomaly zakalaci preukaz….

vcera som cvicila 45 minut , a stacilo mi…bola som v kuchyni, kde som poskakovala pred trubou, v ktorej sa pieklo chrumkave kuriatko…dcera sa rehotala, ze ci to mam ako motivaciu…
ale musim sa pochvalit, ze som z neho ani neolizla….aj som mala obavy ci sa ,,nezvrhnem,, ale prezila som….,

sa mi zda, ze ked clovek nist ale naozaj nist ani neoblizne, tak akosi mu staci to co ma, lebo skuste raz liznut zo zmrzliny a hned na vas zautocia miliony spionskych buniek a chuti …co posiela JOJO a laka vas to zasa na dalsi kusok a dalsi….a naraz na vahe bolo 120…

wera024 cheruby:
Jéj čo to nevidím, tvoj slimák sa vymyká norme, tvoj je nejaký usilovný a rýchly, sa šupom vybral do cieľa. Gratulujem, šikovná…. tá dvojciferná váha ti naozaj sekne

morticia cheruby:velka gratulacia k dvojcifernosti!

mima1311 CHeruby NADHERA UZASNE SKVELE ZAVIDENIAHODNE PERFEKTNE MOTIVUJUCE A HLAVNEDVOJCIFERNE HLASENICKO.

JUUUUUUUUUUJ verim ti aku mas radost .A tesim sa spolu s tebou.Si sikula

Cheruby KArlicka, snazim sa velmi pevne zakusnut a drzat, lebo moje kila ma uz naozaj ohrozovali na zivote a ja sa ich chcem zbavit…..
dakuje za velku podporu vsetkym z tejto stranky, je to ako dobijat baterky…..

Cheruby Zuzka lily.. dakujem za podporu…uz si myslim ze je to troska aj vidno, len aby to slo takto dalej, a potom na zimu miesto ,,STANU,, budem moct kupit snad aj daku bundicku…xixixi

Karla Cheruby: No som ja ale spozdilá…. , veď to vidím aj na tickeri!!!!
Tak dodatočne posielam veľkú gratuláciu!!! To je výborné, tak už patríš medzi dvojciferných!!! A teraz smer osmička, že?
Tak že 6.6. sa teším ako sa k nej priblížiš. Ide Ti to naozaj krásne. Vidno, že si sa do toho zahryzla!!!!

zuzka-lily cheruby: ….gratulujem, super ideš krásne, neboj, za chvíľu budeš v osmičke a budeš sa tešiť z krásneho úbytku, ľudia už musia reagovať všaaak

Cheruby Ahoj Karlicka…hlasenie je zo soboty 23/5…sa vytesujem jak maly JOJO mam konecne magicku stovku za sebou…..a dalsie vazenie 6/6

Karla Cheruby: Ozaj a kedy máš ďaľšie váženie? Na kedy sa máme tešiť?

Karla Cheruby: To je fajn, že si nám stihla zapísmenkovať!!!
A pochvala za poctivé krabičkovanie!!!!!!

Cheruby Pekny dnik
tak uz sa hlasim zasa s5… v praci nam menili pc, a tak sme boli cely tyzden mimo…dostala som zaroven aj novy office a od radosti neviem co s nim…vrrrrrrrrr sak mne tu neuklada ani tabulky ani nic…prave pred chvilkou som sa sem dostala, tak aspon par pismenok a ked sa okukam, tak pokracujem v pismenkovani
tento tyzden ma este aj kolegynka dovolenku, a tak tu budem sama…hrozne …pracovat za dve a este stihat aj pismenkovat to bude narocny tyzden…
Mimka: dakujem si pokladik, ked som ti chybala.. sak uz som tu a budem piiiiisat
atak: dakujem pekne za tabulecku, musim ju este pokukat, lebo som nestihala
vo stvrtok ma caka jedno pojednavanie..a tak uz teraz sa ukludnujem , takze tento tyzden nestiham velmi, ale papkat v krabickach nosim poctivo…

mima1311 Cheruby kdeze si?
Postradam ta tu

aktak33 Ahoj Cheruby.
Pred par hodinami som dosla domov po tyzdnovej makacke..teda skor psychickej ako fyzickej ale unavena ano kon. A tak ti idem poslat tu tabulku…ak este o nu stojis.
Inak to znizovanie liekov je dobre…je to lepsia motivacia ako ten ticker:)) Som zvedava na tvoje zajtrajsie hlasenie…ja sa budem vazit v bedelu a tiez hadam nieco upravim na svojej vahe..a dufam, ze smerom dole. Na sluzobke som o nejakej zdravej strave mohla iba snivat..aj ked na ranajky som mala vzdy tmave pecivo…sunku..syr nizkotucky a k tomu redkovku…papriku..a na zaver som zryzla mrkvicku. A kedze som sa cely tyzden nepohybovala tak ani creva riadne nepracovali…tak dufam, ze od zajtra to zas dostanem do normalu.
Takze ja cakam..na to tvoje zajtrajsie hlasenie.. Maj sa…

ivaza cheruby: to je výborná správa. Teším sa s Tebou.

morticia cheruby:no blahozelam k liecikom aj k poklone od syna aj k novemu pohladu na svet a jake slimacie tempo?slimacie tempo mam ja a nie ty stvojou nadzvukovou rychlostou!

asihej cheruby,ani ja som ešte nemala pred rokom problém spráskať veľkú bagetu a zapiť to colou,no dnes by som to už nespravila.Niečo som sa predsa naučila,a aj keď som zhodila len pár kíl,tak ich nechcem naspäť.A preto si vážim každú chudnúcu dušu,ktorá sa dala na túto našu zdravú stravu a myslí to vážne,a chce urobiť niečo pre seba.

Cheruby Asihej: ono sa hovori, ze na druhych clovek nema rad svoje slabosti…..a myslim, ze je to tak
sak aj ja som kludne spraskala cely langos a cpala som sa kadecim….ale za to mam aj svoju dan vaha zastavila na nemilosrdnych 120kg a potom ma cakali tie vyjazdy zachranky….

TO NESTOJI ZA TIE JEDLA……

ked bol zdravotne najhorsie som si hovorila, ze uz nikdy toto nedopustim…a pevne som si stanovila svoj CIEL a za tym idem sice slimacim tempom ale vpred

asihej Jééééééééééj Cheruby,to je super s tým Coryolom,to je možno lepšie merítko ako váha.Apropo váha,už sa teším na sobotu,čo zahlásiš.Máš môj úprimný obdiv,aj za chudnutie a aj za výdrž,že sa dva týždne nevážiš.Aj keď konečne som aj ja vydržala aspoň štyri dni neskočiť na váhu,a oplatilo sa.

A odkedy chudnem aj ja som si začala na ulici všímať ľudí s nadváhou a najviac zíram,keď tlačia lángoše alebo hamburgery.

Cheruby Krasne ranko….juj ako sa tesim som sa vcera nekonecne nasmiala…moj 21 rocny syn si ma tak obzeral a hovori mami vies co je super, ze uz akosi nemas prsa az na pase normalne mi vyrazil dych, som sa rehotala na tom popod fuzy este aj dnes rano…normalne lepsie ako pochvala pred nastupenou rotou….

a dnes rano mam prvy den bez Coryolu,…to su lieky na srdiecko konecne po 9tich mesiacoch vysadene…dufam ze nastalo…
takze mi zostava uz len vecer jeden Pritor 40 to je na tlak a simgal1/2 ten beriem na zvysovanie cholesterolu …
ja verim tomu ze do roka som bez liekov…a verim tomu velmiiiiiiii urcite sa to podari…

a vcera som krasne vydrzala aj prvy raz cvicit…45 minut pri frekvencii 107-125 pulzov…dufam ze tak to ma byt…

dnes skoro rano, ako som cestovala do prace autobusom, som si akosi viac obzerala ludi a som prisla na to ze skutocne strasne vela ludi ma nadvahu…viete ze niekedy mi to ani nedoslo…pritom staci tak malo ….iba casto vela papkat …a k tomu taketo SUPER FORUM A LUDI CO TA PODRZIA

mima1311 : jasne ze sa mi hafko lubil, sak bol uzasny…a hlavne nech dobre strazi tie mufinky, aby som mu ziadnu nezozrala….

Merci:: wou tak dakujem za krasnu poklonu….myslim ze schovat vahu je ten najlepsi napad, lebo ona skutocne potvora kolise a niekedy stagnuje aj dva tyzdne, ba co viac ona mrcina stupa…jedine riesenie je vybrat baterky….
dakujem za uprimne dakujem…som rada ak mozem niekomu aspon takto malicko pomoct, resp. ho nakopnut….je to skvele…sa tesim z toho, ked hodim listok , mozno sa niekto potesi…zaberalo mi to na zaciatku pre 40 dnami neskutocne vela casu…vazila som vsetko…dokonca ak mal chlebik 53 gramov sup s kustickom do kosa…sa mi doma aj smiali….ale pomohlo to….budem sa velmi tesit, ak napises aj castejsie… sak spolu sa to taha lepsie …

Rikap: dakujem velmi pekne za tip…ol.olej ten slopkam kazde ranko pekne jednu cajovu lyzicku, ale niekedy to nezabera, mala som stavy, ked uz ani saratica nepomahala…inak tu som teraz pila asi tri dni…prvy den zabrala super xixi a potom som ju uz pila ako stolovu vodu….

mima1311 CHERUBY
Takze hafos pazros sa ti lubkal?

Merci Ahojky Cheruby Ja som Ti este asi nepisala, ale musim sa priznat, ze som s obdivom citala Tvoju temu a tiez som sa veeelmi tesila, ake cislo tam hodis Myslim, ze krajsie tam ani nemohlo byt Tak Ti naozaj uprimne gratulujem a si paradna, davas silu mne a myslim ze aj ostatnym chudnutia-chtivým adeptom
Nech sa Ti dari nadalej, papa

Rikap cheruby: ak sa ti ešte vyskytne problém s vyprázdňovaním, skús potom každé ráno nalačno lyžicu oliváku.

Cheruby Bre ranko, tak dnes som zacala z opacneho konca, som sa sebecky rozhodla, ze zacnem dnes na svojom ,,piesocku,, vo svojej teme, dufam ze mi to odpustite.
Cez vikend som robila ten ,,ivov chlieb,, dokonca hned dva razy….. ale vzdy iba s pol davky… a teraz sa idem pochvalit…naucena ze vsetko je v gramoch ..tak som miesto muky 400 gramov ( na polovicu malo ist 200 g ) daja gramov 20…xixi mala som z toho take rozlezence rozplasknute, vyzerali ako boli HOBITS keksiky….a chrumkali uzasne…ale na moje prekvapenie ich syn zbastil a povedal, ze konecne ma zdravu vyzivu, co moze nosit na bike…inokedy nosil len fit tycinky…

no a v nedelu som piekla druhy raz , tiez s pol davky ale uz muky 200 gramov, a spravila som z toho 40 malych zemliciek po 40 gramov…pridala som kadeake zrniecka…..
o chvilku dam aj receptik…..
ale co je hlavne , vysledok sa dostavil dnes rano, konecne som nemala problem ist na wcko…takze to FUNGUJE , nie je nad pocit sa dobre sa vy…..

mima1311: mimka dakujeeem…tak na psikov mam naozaj uchylku, ale ja mam rada vsetky zvieratka…dokonca za super relax povazujem navstevu ZOO naposledy som bola v Hodonine dva tyzdne dozadu, bolo uzasne….a vahovy kontrolor ma uz zvesene vsetky usi…super gratulujem…..

11zuzka11:tak tak zuzka, ale ked ten psik vobec nevyzera odstrasujuco xixi skorej milo a pritazlivo )))odstarsujuce su tie mufinky…

morticia:tak asi naozaj isiel na daku party…a asi si bral zo sebou iba krabicky, a preto mufinky zostali na tanieriku doma…
…iba iny uhol pohladu na vec.

aktak33: budes pokladik, ak mi taku tabulecku posles…ja uz sa jednu snazim zostavit tiez v exceli….az bude hotova poslem zasa e ja….cheruby@centrum.sk e …..pripadne ti potom poslem ciselko ked budem potrebovat vysvetlenie… este raz dakujem……a ja sa rehocem stale…ved smiech lieci , doma v praci proste vzdy….asi je to dane od prirody…..

aktak33 Lucia..poslal som ti to na mail..dufam ze to doslo OK…a ak by si mala otazky, tak kludne aj cez mail…alebo aj tu..to je jedno.

lucia13 Prosim prosim mohla by si aj mne poslat tu tabulku?? Ja tiez este len zacinam a niekedy mam v tych vsetkych cislach riadny chaos a tak kazda pomoc mi bodne …dakujem a drzim palce k ubudajucim kileckam

P.S. moj mail: e rodinka.frankova@gmail.com e

aktak33 No ten havino ke krasny..skoro ako ja niekedy ked som sa tak dobre prepapkala:)..ani na zurku som nemusela..akurat som nemala natacky na hlave:)…no ked vidim havina..nikdy viac!!!!!
Cheruby..citala som prispevky aj starsie na tejto teme..a pisala si ze ta nebavi pocitat. Urobila som si tabulky…v exceli..ak chces mozem ti ich poslat… mas tam potraviny..viac ako je ich tu.. a potom zalozky kde su potraviny upravene podla kateforii..to ked budem hladat vhodnu potravinu trebars na doplnenie sacharidov a pod..tak najdem to co ma vyssie hodnoty a skombinujem to nejak… a potom su tam aj zalozky na planovanie jednotlivych jedal..a nakoniec to scitava kolko toho za den zjes..a mozes porovnat co ti doporuci BMI… ak mi napises mail a bude schciet tak ti poslem…
Inak..aj doma si taka kopa veselosti????

morticia peso chcel ist urcite na zurku nejaku uz si cancal frizuru ale sa nasrotil mafinami tak ho zalomilo -jak nas po jedlach na ktorych sme sa vypasli do podoby miseliniek

11zuzka11 Cheruby: ten pes vyzerá, že tých koláčov mal pred tým aspoň 10
Tak toto je odstrašujúci príklad toho ako budeme vyzerať, keď si takto sladkého na tácku naložíme.

mima1311 dakujeem za kontrolora.V pondelok to ucho uz bede mat dole
A pretoze som zistila,ze sa kamaratis s psikami,tu mas jedneho odo mna

Karla Cheruby: Vidím, že aj dnes v dobrej nálade….

Na morgo Tvojho dotazu: Všetky tie rady sú OK….tyk sa môžeš odmotať
6x denne je fajn. Sacharidky viac doobedu a na obed a bielkoviny viac poobede, ale aj na obed… To neznamená, že doobedu nesmieš bielkoviny….

Cheruby pekny dnik
no konecne sa mi podarilo sa doklikat aj do vlastnej temy..

AKTAK33: myslim, ze to by naozaj fungovalo…xixix a ked uz by clovek nemal zaco, a zozral by si svoje prasky a tabletky verim tomu, ze by sa naucil priberat aj s dazdovej vody…sak ja som urcite pribrala s nej lebo inak sa to ani neda vysvetlit…

vcera mi konecne prisla domov na dobierku kniha MV….a tak sa na nu uz tesim…dala som si ju pekne v dosahu, aby som si mohla kedykolvek pokukat a pocitat si …sice som to tu zacala aj kopirovat, ale nakoniec som zistila, ze to by bolo ,,neprenosne,, xixi a tak sa z nej tesim…

Mam jeden velky DOTAZ:
prosim akosi sa zamotavam, niekto radi rozdelit stravu rovnomerne, ja jem 6x denne….niekto radi jest poobede viac bielkovin a sachace doobeda….
uz som z toho akosi zamotana… ako to vlastne je????

No pomalicky budem dnes koncit vypisovanie …od nedele uz bude ,,priaznivy mesiac,, xixi a dufam ze aj mna osvieti pruiaznivo a buducu sobotu ukaze vaha aspon kusticek pod magicku stovku…xixi no uvidim…ale zatial som sfuknuta ako balon a dokonca som si dnes kupila saraticu…lebo akosi mam problem ….
tak uvidime , ci ma z nej neprejde aj kasel…

poznate ten vtip???:Pride pani do lekarne a pyta si nieco od kaslu.Mlady farmaceut jej predal Saraticu…ked pani odisla pyta sa stary lekarnik mladeho: Preco si je predal preboha od kaslu saraticu?????
A mlady odpoveda: no moja mam sa jej minuly tyzden cez vikend napila a potom stala blizko pri zachode a bala sa aj zakaslat….

lucia13 AKTAK33: Drzim palce , citala som prave niekolko prispevkom a tak nech kilecka letia dolu

aktak33 tak ti dakujem za cervicka..ak bude mojim straznym anjelom tak som rada..je taky ozbrojeny ze sa teraz nemusim nicoho bat…hadam niektora z tych zbrani je aj na tukove vankusiky..
bistu..to by bola reklama… na tie chudnuce preparaty v telke..ktore su vzdy uzasne..ale akosi nepomahaju..ci vlastne hej..stoja tolko, ze ked si ich kupis nemas na stravu a nakoniec aj tak schudnes..ale len preto, ze nemas co jest Dnes rano som pozerala doktora Bukovskeho.hovoril, ze nejake lieky na chudnutie v amerike zakazali..ze ludia co ich uzivali mali poskodenu pecen..no fuuuujjjjjjj…. nie je nad tuto zdravu stravu..uz 5 dni som nemala nic sladke!!!!! nejak ma ta vlaknina zeleninova uspokojuje:))

Cheruby aktak33: dakujem za podporu….si mila..

a tento cervicek bude odteraz do teba vrtat..a strazit, aby sa Ti darilo…
ja osobne si myslym ze uz to tak rychlo ani nepojde…
a tebe prajem super struhatko na tu cerusku, aby ju riadne obrusovalo…ja som sa k lekarovi tiez bala, az ma tam odvizla sanitka a bolo…dokonca tri razy…ale uz som teraz v pohodicke…anozaj, ako klesla vaha, prestala som sa aj potit ako somar v kufri a uz sa lepsie aj dycha….

aktak33 Cherubyy, paci sa mi aka si "ukecana"… hovoris ci vlastne pises mi priamo z duse. Prezivas to zdrave stravovanie s takym nadsenim a elanom ako ja Tapem v niektorych veciach ako ty zo zaciatku…studujem..pocitam….ale ked sa pozriem na tvoj ubytok za mesiac tak skladam klobuk. Si dobra..bodaj by sa mi podarilo nieco podobne ako tebe. Drzim ti palce..nech sa dari…a lieky ubudaju. Ja sa bojim ist k lekarovi..mala by som ist kvoli krvcovym zilam a aj krize ma bolievaju…rameno..kolena..a vsetko to pripisujem nadvahe..takze radsej tam nejdem aby mi nik nemusel povedat, ze "Vazena pani, mali by ste najprv schudnut"…Ved ja to viem…ale tazko sa to realizuje..ja dufam ze s vasou podporou sa mi to podari…..

Cheruby Prosim pekne, ak budete mat momentik casu, zalozila som si temu…v ,,Co jest,, s nazvom > Cheruby sa stravuje takto….
keby ste mi tam mrkli na jedalnicky, budem ich tam davat postupne a v predstihu, aby ak robim nieco zle ste mi to opravili…
Dakujem straasne moc

Cheruby Karlicka: no super….aspon niekto sa dnes usmeje….
a este:
Obezita je choroba, tak sa musi telo poriadne nadlabnut, aby malo silu s nou bojovat…
a
cokolada, zmrzlina,brandy, chlieb so slaninkou , klobasky neobsahuju kalorie, ked sa jedia zo zdravotnych dovodov )

Karla Cheruby:
Tak-tak. Ale si ma zabavila!

Cheruby Karlicka: a dufam ze budem postupne len taka ,,vazicka ,, na snezienky a nie takyto ,,kvetinac na palmy,, ))

Karla Cheruby: Ja tiež volím hrnček bez ucha……
Ved práve to ucho a kvety pracne likvidujem

Cheruby Pekne ranko …no to bola dnes ,,streka,, kym som sa dostala az do svojej temy… normalne uz ma bolia vankusiky na prstoch …sak ja uz nestiham odpisovat….

Dnes mi prisiel pekny emajlik…

Zenska bez brucha je jak hrncek bez ucha a zenska bez riti je jak vaza bez kviti….xixxi

no pekne , ale ja budem radsej aj hrncek bez ucha, a aj vaza bez kvetov….

Karla Cheruby: Máš rozkošného váhového kontrolóra!!!!

Cheruby wera024:
asihej:
strawbberry:
dakujem…na tri ciselka uz stem zabudnut, a dufam, ze to bude navzdy, vcera som davala mame taku mikinu, co mi je uz ,,velka,,( joj ako dobre sa to pise) a ta mi povedala, sak si ju nechaj, mozno sa ti este zide…to teda nieeeeeeeeee…vsetky veci co su mi velke balim do vreca a uz nestem ani vidiet….
Dnes som ale akasi sfuknuta, mam problem chodit na wcko, a uz som si kupila aj psylium…..ale snad sa to upravi…normalne mam pocit, ze som sa nafukla jak lopta…
Myslim ze na najblizsie vazenie budem musiet ostrihat nechty, vlasy a zbehnut aj na pedikuru ….aby aspon nieco zliezlo…
Sice mam pred sebou este 10 dni a tak uvidime…
Trosku mi komplikuje situaciu ratanie stravy, rada by som pouzila aj papu, ale to mi nechce ist….mam tabulky aj povytlacane, ale cez pc by to bolo rychlejsie…..
Myslite ze prijem ak bude od cca 6000-6200 by mohol byt idealny?? Prave som sa docitala, ze by nemal mat velke kolisanie….
Boze idem nieco robit, lebo sa musim vyhrabat s papierov po dovolenke….

Cheruby Bre ranko…joj tu je ale informacii..
MimKa: dakujem za krasne ruzicky…..sak ale Ty mas sladkych 17 tak posielam aspon

Tak toto bude vahovy kontrolor….a spadne mu aj druhe ucho, ked zahlasis zasa svoj pokles na vahe….

strawberry Cheruby, tak to je náááádherný úbytok! Gratulujem Ti a teším sa s Tebou . A hor sa do ďalších kíl, veď dnešným dňom si istotne už len dvojciferná

wera024 Cheruby:
Úžasné…si fakt šikovná.. gratulujem… číslo bolo ohromné…. len tak pekne ďalej Už pomaly zabúdaj na trojčíslie a začni si zvykať na dve stále sa zmenšujúce číslice.

asihej Cheruby,perfektná správa a aj motivujúca.Tak makaj dalej a cobydup zabudneš na to,že si bola niekedy trojciferná.Gratulujem.

mima1311 Cheruby k ubytku som ti uz zablahozelala ,ale este ti nieco dlzim
Vsak ty mas dnes krasne vyrocie 20-tin

Cheruby adli: neboj problemy v praci sa daju zvladnut, je to iba ,,vyhovorka,, ja tiez nosim vsade so sebou krabicky, dokonca nemam problem po Obchodnej v BA chrumkat karelab…proste : KED MUSI, TAK mUSIS…
naozaj to funguje a velmi pomaha toto forum….

zuzzzana21: viem, ze uz to pojde pomalsie, ale aj tak mam velku radost….

Este musim akosi rozchodit program papu…alebo daky podobny, aby sa mi lahsie pocitalo, zatial vsetko ratam pekne na papieri..ale urcite to musim dako …zrychlit…..

zuzzzana21 Cheruby: wauuuu super teším sa s tebou….parádny výsledok…určite to pôjde tak pekne aj dalej….

adli Ivaza, ďakujem za povzbudenie a tebe blahozelam, presla si kus cesty a stalo to zato. Trochu sa na fore zorientujem a potom dam aj vlastnu temu.
Cheruby aj tebe dakujem za privitanie. Ratat som naucena, zapisujem si jedalnicek na jednej stranke, len vzdy ked polavim, prestanem aj pisat…ale teraz uz naozaj vydrzim, pretoze menim styl, akym na to idem. Ziadne diety a tak, len mam trochu problem s pravidelnym jedenim, v praci hlavne. Ale nieco musim vymysliet…

Cheruby ivaza: dakujem, tak na to sa teda tesim, dve cisla na vahe som nevidela asi 9 rokov….
ale Ty asi dobre poznas ten pocit…casto si Ta okukavam v motivacnom okienku…parada…

Adli: ahoj vitaj medzi nami…..tak to budeme spolu tahat dalej , mame pred sebou este daleky ciel, ale uzasne je ze to FUNGUJE…
skusila som uz vsetko na svete, ale vzdy ten isty JOJO…ale teraz uz nieeeee…pekne to ide a hlavne pravidelna strava a nehladujes…sice troska ratas, ale to je malickost v porovnani s tym, aka je odmena v strate kileciek….

ivaza cheruby: úžasnéééééééé. Blahoželám. Ešte jeden takýto mesiac a si na dvoch čísliciach.

adli: vitaj. Ide to aj z takých čísel, fakt. Treba naštudovať články o chudnutí v zelenom políčku a pustiť sa to toho. Najlepšie by bolo, keby si si urobila svoju vlastnú tému, aby si sa vedela nájsť a my všetci Teba. Tak držím palce.

adli Ahojte,
ja mam podobne CISLO DOMU a prave som sa sem prihlasila, aj ked stranku okukujem uz mozno aj 3 roky. S vahou mam problem od malicka, a vsetky moje diety, a to ich bolo neurekom, skoncili klasicky – jojo efektom. Teraz som sa ale rozhodla, ze zacnem jest s rozumom. Verim, ze aj vdaka tomuto foru sa mi podari dodrzat co som si slubila…
Zatial sa tu velmi nevyznam, takze ak budem mat na vas "blbe" otazky, prepacte mi.

Cheruby morticia: dakujem moc…nozaj to funguje a to je uzasne…po tom vsetkom co som uz vyskusala…som uz ani neverila…ale ono tu FUNGUJE

Dara:Dakujem , tak na dvojciferne ciselko som naozaj zvedava…take som nevidela…uz aspon 9 rokov….

Karla : Motivacia je slabe slovo…myslim ze to budem vola …novy zivotny styl…..a fakt ma to bavi…

mima1311. Mimka, myslim ze kazdym kileckom prekonovame hlavne sami seba..a to je podstatne…a co sa vahy tyka…urcite neschovam na mesiac…sak by som to nevydrzala …xixi ale som sa rozhodla, ze vyberat ju budem iba raz za dva tyzdne…..
zato v sobotu som sa vazila aspon 5x a dokonca sa mi uz doma rehotali, ci stem vybit baterky…..

morticia cehruby.si macher,ide ti to krasne,blahozelam a prajem vela dalsich kig zhodenych!

Dara Cheruby, no to je proste NADHERA, SUPER, SUPIS!!!!!!! GRATULUJEM :D

neviem, co este ti napisat…nejak mi dochadzaju slova…fakt ti to strasne prajem..a na buduce bude dvojciferne ciselko

Karla Tééééééda Cheruby úplne si mi vyrazila slová!
To je SKVELÉ
Véééélmi sa teším a velmi Ti gratulujem!!!!
SUPER-SUPER-SUPER!!!!!!!
Len tak dalej. Je to úžasné!
Som si istá, že Ťa to riadne namotivovalo a ešte s väčšou chuťou pokračuješ!!!

mima1311 CHeruby no to je skveleeeeeeeee
Prekonala si ma ,ja som za prvy mesiac ,,IBA,, 7kg.Si fakt sikovna
A teraz co ,ides ju na mesiac zasa osdtavit,alebo uz pekne kazdy tyzden

kajka45 cheruby : držím ti palce —aj na nohách podarilo sa to mnohým,podarí sa aj tebe. veď ideš ukážkovo takže—odmena—ubudnté kilá —-zaručená
SI SUPER

Cheruby kajka45: dakujem, velmi sa snazim, uz aby som bola s tucniacikom aspon v takom cieli ako si Ty…je to super uzasne motivujuce..,. vidiet taky krasny vysledok ako mas Ty…posobi to naozaj ako hnacia sila…ze je to skutocne realne…

kajka45 Cheruby : no,ukázala si —-čo v tebe je, že vieš, čo je zdravé a máš super výsledok GRATULUJEM TI—len tak ďalej čoskoro si dvojciferná

Cheruby mima1311: dakujem ze si na mna myslela…ale ako tak pozeram, aj tebe to krasne odsipa….gratulujem

wera024: asi si naozaj podam lotto stastne cislo je 100,00 xixi a dufam ze uz dalsie cislo bude dvojmiestne ))

asihej: uz zahlasene ..a vyhlasena nova vojna tej stovke a uz nech je dvojmiestne cislo…

Karla: tak na vahe som stala az 9/5…a dokonca som neverila vlastnym ociam…obrovska radost…to bolo urcite tymi schovanymi baterkami…xixi

ivaza: dakujem, urcite sa tesim aj z vysledkov…a hlavne si pre mna obrovskou motivaciou…..

Dara: vratila som sa s krasnym ubytkom…velmi sa z toho tesim, a zajtra prefaxujem tabulecky….

slasky7: ja som uz myslela ze od zvedavosti ani nevydrzim…o to vacsie bolo moje prekvapenie..po mesiaci…bolo to supeeeer

strawberry: po zahlaseni vysledku nielen tucniak poskakoval, ale aj ja , na vahu som cupkala aspon tri razy, a nechcelo sa mi ani uverit, ze je to skutocne mozne…strasne sa tesim…
a co sa tyka tucniaka, akosi sa mi zle upravuje, musim vyskusat iny tricker..ale az bude chvilku volnejsie…

majuska: Dakujem velmi pekne, viem uz tiez nieco o zhadzovani kileciek…celozivotny boj…ale s takouto stravou ako je tuna sa to naozaj da…tiez mam skusenosti s 90 dnovou, ale myslim, ze sa nie je cim chvalit…
poznam depky, ked po diete nie a nie ani deko dolu, potom hlad a veta …na mna to aj tak nefunguje ,, a som v tom zasa az po usi, nekonecne prejedenie sa a potom zasa dieta…naozaj som to asi musela nechat zajst az takto daleko, aby som sa zresetovala a nastartovala nanovo….ale podstatne je, ze uz viem ako…

juúpíííííííííííííííííííí tak sa tessssssssíííííííííííííímmmmmmmmmmm

zuzka-lily cheruby: …tak to je super, že aj rodina pochopila, že sa chceš stravovať ináč a hlavne, že vidíš výsledky a určite to už vidí aj okolie, tak dúfam, že Ťa budú v tom aj podporovať a Ty budeš chudnúť jedna radosť ….no ono takýto systém stravovania a chudnutia budú dodržiavať iba takí, čo chcú naozaj schudnúť, lebo komu sa nechce študovať a učiť, tak si hodí radšej nejakú diétu a tým to vyrieši, ale my vieme, že nevyrieši, že diétovať sa neoplatí, takže veľa šťastia v ďalšom chudnutí

Cheruby zuzka-lily: dakujem, je tu uplne uzasny pocit…samozrejme ze pokracujem…a dokonca uz aj za plnej podpory rodinky… pochopili, ze uz sa nechcem vratit k staremu sysztemu stravovania….nastartovana som teda riadne ….a dokonca odporucam vsade vo svojom okoli…

zuzka-lily cheruby: …no uaaaaau, tak to je úplne úžasné, si hviezda, gratulujem, je to super pocit, keď človek vie ako bez hladu chudnúť to s Tebou úplne súhlasím, dúfam, že Ťa to naštartuje a budeš takto krásne aj ďalej pokračovať

Cheruby Dobre ranko ste vsetky veelmi zlate…dakujem za podporu, krasne sa to tu citalo….
no a moje stastne cislo je….minus 8,7kg…
wou nekonecne sa tomu tesim, krasny pocit a hlavne bez hladuuuuuuuuuuuu

mima1311 Cheruby vsak to uz nahoooooooooooooood
Vsak som si koli tebe budik nastavila,az to neprepasiem.Dufam ,ze nerobis od 10-tej

wera024 Cheruby:
Tu sa čaká ako na víťazné číslo v lote….. a vyhráva číslo:……

asihej Cheruby,som stráááááááááááááááášne zvedavá,čo zahlásiš,teším sa na ráno

mima1311 Cheruby—vsak sa do pondelka zblaznim od zvedavosti na tvoje super krasne ciselko Takto nas nechat trapit sa zvedavostou este 4 dni

Karla Cheruby: Dnes ráno si po mesiaci stála na váhe a ja sa už neviem dočkať aké číslo tam bolo!!!!! Určite Ťa poriadne potešilo…..
Teším sa na Tvoje hlásenie!!! Viem – musím počkať do pondelku, kedže dovolenkuješ, ale ja vydržíííím!!!!

ivaza cheruby: teším sa z Tvojho zlepšeného zdravotného stavu. To je fakt skvelé. Držím palce aj naďalej.

Dara Cheruby: prajem peknu dovolenku:) a nech sa vratis aj s peknym ubytkom:)

slasky7 cheruby-no to som aj ja zvedavá,držím ti palce a nech tam je aspoň kilečko dole

strawberry Cheruby, myslím, že keď zahlásiš úbytok, tak Ti začne aj ten tučniak na tom tickeri poskakovať

majuska Majuska: wou aky super kus si urazila na rebriku…za aku dobu??? Myslim, ze moja vychodia vaha je obdobne ako u teba, a tiez by som rada skoncila na cislach, kde si Ty teraz…super sikovna si…a nielen to, dokonca aj moj ciel sa zhoduje s Tvojim

Cheruby: ahoj. Odpovedam Ti v Tvojej teme, tusim sme nejak este spolu nekomunikovali, takze tesi ma . U mna chudnutie je uz dlhsia cesta, vlastne od maja 2007, nasledne som nieco pribrala po 90 dnovej diete a od augusta 2008 som na tychto strankach, to sa mi podarilo nieco zhodit a udrziavat. Za necely rok som schudla podla tychto stranok asi 17 kg, s tym, ze samozrejme stale som nesla uplne naplno s dodrziavanim. Mne to takto vyhovuje, dokonca som sa zbavila kadejakych blbych depiek, ked to neslo alebo som to nezvladala. Viem, ze nie som este u konca,viem, ze je to boj na cely zivot, teraz budem mat statnice a po nich by som chcela zautocit na ciel. Ako vidim, aj ty si sa pustila do poriadneho boja. drz sa, nech sa Ti dari. Vela uspechov.

wera024 Cheruby:
Aj ja blahoželám k úbytku liekov len tak ďalej a za chvíľu ich nebude treba…. a som veľmi zvedavá na tvoje hlásenie, určite tam bude poriadny úbytok, držím palce.

Cheruby morticia: dakujem, uz som si myslela pred rokom, ze asi na tych liekoch budem cely zivot…toto je ale krasny pocit a hlavne nadej, ze sa ich zbavim….

Cheruby asihej: ano veci su volnejsie, dokonca niektore som supla uz do vreca…xixi nebudem predsa nosit take ozrutne velke veci
No a potom viem, ze budem musiet zacat konzultovat asi vsetky jedalnicky…asi zalozim temu…a tam to budem hadzat….lebo akosi sa mi zda, ze niektore veci sa mi fakt motaju….

morticia cheruby:blahozelam k znizeniu davok liecikov!

asihej Cheruby,supeeeer,onedlho budeš bez liekov,normálne sa neviem dočkať tvojho hlásenia.Predpokladám,že kopec vecí sú ti už voľné .

Karla Cheruby: Teším sa s Tebou – veeeeelmi!!!!!!
To sú úžasné srpávy!!!
Maj sa!

Cheruby Karla: ano uz druhy raz mi znizili lieky…velmiiiiiiiiiii sa tesim, najskorej Coryol ten bol na srdce…uz beriem iba raz dennne 3,125mg ( a vraj ak bude vsetko OK, tak cca do mesiaca mozem vysadit uplne a teraz Pritor zo 80mg na 40 mg a iba vecer….tiez znizeny aj simgal ( ten je na zvysovanie cholesterolu znizeny z 80mg na 10mg ) a anopyrin zo 100 na 50mg…
uzasny pocit…dufam ze sa mi podari z domu sem pripnut a vahu sa budem snazit hodit uz 9/5 …a ak sa nepodari…tak hned 11/5 ráno…sama som zvedava…

Karla Cheruby: To Ti už druhý krát znižili dávky liekov? No to je super – určite sa Ti tá rozhádzanosť zastabilizuje. Som veľmi zvedavá na Tvoje pomesačné hlásenie…..zverejníš ho teda asi až 11.5., že?
Peknú dovolenku!!!

Cheruby Bre ranko vsetkym…
TAkze predlzeny vikend som prezila v poriadku, bez poruseni, aj ked vcera vecer uz som radsej zalahla, lebo akosi ma napadali chutky na same maskrty…napila som sa vody a isla si radsej lahnut….VAha je zatial schovana, a rozhodla som sa ju vytiahnut az v sobotu rano, a tak sa budem aj vazievat potom vzdy v sobotu, alebo kazdu druhu sobotu…
Od stredy mam zasa znizene davky liekov, a tak som teraz troska ,,rozhadzana,, kym sa to stabilizuje par dni…Od zajtra mam asi dovolenku a tak tu budem az 11/5…este rychlo pozhanam dnes receptiky na daco rychle a prenosne….

Chcela by som sa spytat co sa tyka chlebika, myslite ze su OK tie zmesy na celozrnne chlebiky…???Lebo momentalne si taky peciem, a neviem ci je to v poriadku..

Vytlacene tabulky uz ma pomalicky zasipavaju..xixi uz ich mam tolkooooooo…ale dnes si este dorobim ,,vycuc,, z flora .cz, nakolko potrebujem to mat u seba cez dovolenku.

karin 818: urcite budem rada, ked sa budeme navzajom podporovat…a stretneme sa na krasnej 70tke ale vahovej ))

Boze ja zacinam mat pocit, ze asi potrebujem konzultacie ohladom stravy, akosi sa mi to zacina miesat vsetko dokopy….

karin818 Ahoj Cheruby,sme skoro jedna váhová kategória.No mne sa žiať podarilo schudnúť až po operácii žalúdka,aj to nie toľko,koľko by som si predstavovala.Obdivujem Ťa,že vcelku dodržiavaš stravovanie odporúčané touto webstránku.Ja mám s tým niekedy potiaže.Mám tu tému: Bandáž žalúdka.

Dara Cheruby: ako ti to ide?

mima1311 Cheruby—ako?
Este luskas tabulky?Dufam,ze ta tie poprefocovane stranky nezasypali

Dara vytlacit to ide v pohode, len mne sa nezobrazuju tie stvorceky a trojuholnicky glykemickeho indexu:(

Cheruby no idem vyskusat, este raz, prave ma to kompletne vyhodilo zo siete…ta malicka stranka sa nestela vobec zvacsit…ale idem to skusit este takto…

asihej No zobrazí sa to ako menšia stránka,a na nej priamo máš napísané-tisk stránky,vytlačí ti to viac stránok na A4.

Cheruby Asi som debil, ale mne sa to tam zobrazuje iba ako malicka tabulka…nieco asi zle robim…

asihej No je toho dosť ,ale podľa mňa si to môžeš nastaviť aj na čierno bielu.Inak sú tie tabuľky super,ja to mám vytlačené a pekne odložené

Cheruby No tak toto neviem ako vytlacim….
sak to je akosi vela farebne…xixi
da sa to dako znormalizovat??? alebo to snad treba po jednom kopirovat

Cheruby idem to vyskusat…snad sa mi to podari vytlacit…nie vzdy mam totiz po ruke net a pc…a pomalicky sa potrebujem nachystat aj na dovolenku.. ))
idem vyskusat , podam hlasenie

asihej Tam sú energetické tabuľky,alebo hodnotzy,keď na to klikneš,vyhodia sa ri dlhééééééé tabuľky.

Cheruby http://www.merrylinka.cz

dakujem za tip, ale neviem kde to tam mam vytlacit??? prosim poradis???

asihej w www.merrylinka.cz w

Cheruby Dara. dakujem za tip na tabulku… uz som sa tam bola aj povrtat…vyzera to fain…

Nemate este nahodou niekto tabulecky s hodnotami, ktore by sa dali vytlacit???Cez vikend totiz mavame problem s pc.. a radsej to mam na papieri…ved ako sa hovori, papier ta nepusti )))

Dakujem uz vopred….

Dara cheruby: pangasius je na ceskej flore…a aj jahody tam najdes…ja pouzivam iba tu..je tam viacej vyrobkov.

w www.flora.cz w

skus a uvidis:)

mima1311 cheruby,cheruby—
Smejes sa s mojho doktora
Vies,ja som taky zvlastny exemplar! Uz mi neprichodi sa pred tym … vzdy vytocit,lebo ked ma moj manzel zacne liecit a ja som v pohode,tak mi ten tlak tak spadne,ze som ako na kolotoci

Cheruby Bre ranko :

Chcela by som sa spytat, ktore stranky pouzivate na planovanie jedalnickov, ja zatial stale ficim na tejto…..ale chyba mi tu vela veci…jahody, pangasius…atd… a skusala som pouzivat to papu…a mne to nejde…fnuk
zatial fungujem tak, ze mam cistu A4ku a tam si to pisem po jednom a potom zratavam….ale urcite to ide aj lahsie..

wera024: Dakujem za radu, uz sa snazim navysit teda aj ja…dala som si to cca tak, aby som sa pohybovala niekde medzi 5900-6200 dufam ze to je v poriadku.Dakujem za tip.idem skusit tu flora stranku .cz….

Ako by ste casovo rozvrhli stravu, ked ja sa krmin 6x denne???
Mam to zatial takto…
vstavam 4,30
R1:5:00
R2: 8:00
O: 11:00
Ol:14:00
V1:17:00
V2:20:00
Stale neviem, kde vsunut ovocie….citala som ze ma byt po cvicenie, alebo vacsej aktivite…ja dorazam domov tak 16:30 to ma za sebou cca 4 km chodze, mam si dat hned ovocie a cca pol hodinku na to veceru???
teda aspon tak som to pochopila.

morticia: to hej, lekar dobry…xixi a najlepsie su vystrenia

Inak hody u svokrovcov som zvladla bez problemov, akuart nevedeli pochopit, preco si chrumkam kalerab miesto lokse s kacicou…xixiixix, ale manzel ich upozornil, ze teraz mam taku stravu a basta, viac nevrtali

wera024 Cheruby:
Ak som správne pochopila, tak ješ len cca 5600 Kj… to je strašne málo, keď ešte máš pohybu veľa… skúšala si navýšiť? ja chudnem aj pri 7000 Kj a aj viac.. a je to aj lepšie, lebo nehrozí veľký hlad Určite navýš príjem ak máš viac pohybu
Neboj, nepísmenkuješ tu seba so sebou, len niekedy trvá než sa niekto ozve, ale vždy sa niekto ozve.
Ja viem namiesto jogurtu mlieko a chutí mi to viac… neviem si už predstaviť ráno bez svojich corn flakeov a mlieko.. iná som ja závisláčka
Keď ti mám pravdu povedať mne do prvých 12 kíl vôbec nevadilo jesť ovocie aj poobede a chudla som aj tak.. treba vyskúšať sama na sebe,.. niekto ti tu poradí, ale každá máme iný metabolizmus.. treba si urobiť jedalníček pri ktorom uvidíš postupne úspechy.
Super za tie lieky…
Na počítanie používam floru, ale neberiem to až tak, že musí to byť presne na gram a vypočítané absolútne dokonale… veď to je len orientačná informácia a časom sa aj tak človek naučí koľko a čo má jesť.
Si šikulka, len tak pekne dalej.. držím palce.

morticia mima:akeho fajn lekara mas co ta dobrym liekom lieci

mima1311 mima:Presne, ani nadychnut sa vtedy neda…nestem to uz nikdy ani zazit…ale skutocne uz dva tyzdne mam super tlak, v stredu ma caka kardiologicka, som zvedava ake oci bude vyvalovat………….ze uz mam znizene lieky…xixiix
urcite ako pojdu kilecka dolu, bude klesat aj tvoj tlak…
karla: na kontrolu idem uz nasledujucu stredu kardio, hypertenzna…ale lieky mi tuto stredu upravil na obvode…
inak v BA ma objednali na kontrolu az o rok..super nie…starostlivost ako vysita vraj ak bude zle zavolajte si zachranku

Cheruby ja sa na vysoky tlak neliecim.Ja mam tlak kolisavy.Mne len pri rozculeni takto vybehne
no ale zas po se.. mi strasne klesa aj na 80/55 Tak manzel miesto volania zachranky sa radsej venuje mne a znizi mi ho

Dara Cheruby: dakujem, bodaj by si mala s tymi kilami pravdu..mne sa niekedy zda, ze to ide dole az prilis rychlo..pri prijme okolo 6100-6200 chudnem denne 20dk. a nohavice su zase volnejsie, podotykam, uz nove:)

podla ceskej flory maju kesu 20g 506KJ, 3,2gB, 5,4gS, 9,2gT
uz to viem naspamat:)) ja viac ako 20g naraz nedavam…obcas 10g a uz to viem po tolkom vazeni aj odhadnut:)

ja planujem, podla toho, co mi chuti, co mam v chladnicke a co je v akcii:) pouzivam aj slovenku aj cesku floru..napr. pangasius je len na ceskej….a nakoniec ratam..teraz to viem viac odhadnut, tak to ide rychlesie a poznam svoje kombinacie a stale to opakujem dokola..obcas zaradim nieco nove a ked mi to vyhovuje, dam si to castejsie:) inak ulietavam na ochutenom tofu a cottage syre:)

Cheruby mima:Presne, ani nadychnut sa vtedy neda…nestem to uz nikdy ani zazit…ale skutocne uz dva tyzdne mam super tlak, v stredu ma caka kardiologicka, som zvedava ake oci bude vyvalovat………….ze uz mam znizene lieky…xixiix
urcite ako pojdu kilecka dolu, bude klesat aj tvoj tlak…
karla: na kontrolu idem uz nasledujucu stredu kardio, hypertenzna…ale lieky mi tuto stredu upravil na obvode…
inak v BA ma objednali na kontrolu az o rok..super nie…starostlivost ako vysita vraj ak bude zle zavolajte si zachranku

mima1311 cheruby akurat citam,aky si mavala tlak.Ja mam taky bezne pri rozculeni 220/110 a tep 110.Par krat uz manzel isie vytacat zachranku,lebo ja som sa uz nemohla ani nadychnut a na prsiach velky kamen.No ale som to akosi vzdy rozdychala,nechcela som aby volal,lebo by ma asi brali do nemocnice.
Super,ze sa ti to upravilo

Karla Cheruby: Tak to je naozaj super, že sa Ti drží – povzbudenie aj pre mňa…
Ja som mala naposledy, ked ma brala záchranka 220/140 – tak viem čo to znamená.
Už to nechcem zažiť!
Kedy ideš na dalšiu kontrolu? O pol roka? Alebo chodíš častejšie?

Cheruby zuzzzana21,morticia, Dara , Karla , asihej, DAkujem, normalne som uz hned ranu utekala pozerat, ci mi aspon niekto napisal…zlate ste….naozaj to velmi pomaha…nech sa Vam to vynahradi….,,stratenymi kilogramami,,

JA sa este chvilku porozhliadam, lebo stale mam nedostatky v strave…a potom zacne aj ja pomalicky podporovat tych ,,novacikov,, akym som ja teraz.

Inak vcera som si kupila na Vase rady kesu oriesky, ale este neviem presne ako ich zaradit do stravy, a tak som si rano pridala 10gramov k jogurtu a vlockam…este som ani nepohladala aku maju hodnotu…

Chcela by som sa spytat, ktore stranky pouzivate na planovanie jedalnickov, ja zatial stale ficim na tejto…..ale chyba mi tu vela veci…jahody, pangasius…atd… a skusala som pouzivat to papu…a mne to nejde…fnuk
zatial fungujem tak, ze mam cistu A4ku a tam si to pisem po jednom a potom zratavam….ale urcite to ide aj lahsie..

dakujem za radu, skusim aj navysit Kj, aby som sa motala niekde okolo 6000-6500 ….cez vikend zasa porozmyslam…

P.S.Tlak sa mi drzi aj s nizzsou davkou liekov…a dokonca je aj nizky …vcera vecer 105/75
ked si prestavim, ze ma brala tri razy zachranka a s tlakom 220/110 tak to bol iny chaos…
neprajem nikomu …a pritom stacilo tak malo…upravit stravu…Boze preco toto neporadia lekari????? pre nich je asi lepsie supnut Vam tabletky, ked nezaberu pridat silnejsie….vrrrrrrrrrrr….

morticia cheruby:dobra spravicka s liekmi,blahozelam!

Dara zuzzzana21: dakujem za odpoved…mne staci v pohode to mlieko, lebo potom mam zasa o 8:00 pokracovanie ranajok a to uz mam syr alebo sunku…..atd.

Inak prosm, keby ste mi mrkli niekto na jedalnicek…dakuem

5:00karelab30g,chlieb50g, paprika50g,cibulka50g,sunka30g B14,S30,T4,810kJo.k.

8:00 mlieko 200g, chlieb50g, ol.olej10g, B25, S43, T8, 1075kJako pokracovanie ranajok o.k.

11:00 vajicko bielko 60g, muka50g, cottage syr 100g, cibulka50g, cesnak5g, spenat20g, paprika50g…B25,S43,T5, 1329Kj( cosi ako plnene palacinky)vidis, ze to ide:)

14:00 jogurt150g, jahody100g, ovs.vlocky30g, B10, S36, T5, 808kJmoze byt..ten jogurt ti spomali ten cukor v jahodach….i ked vacsina odporuca ovocie po cviceni alebo radsek poobede, ale ak ti to vyhovuje, tak je to fajn

17:00 cukina 100g,spenat20g, ryby file100g, paradajka100g, ol.olej 10g,B17,S7,T10, 800kJo.k.

20:00cottage syr 100g, paradajka50g, cibulka 20g, B15,S20, T4, 786Kjtu by som este pridala orechy, alebo niekde behom dna…zvysi ti to tuky ale hlavne prijem…20g kesu je 506KJ a 9,2gT…da sa rozdelit cez den, kde mas menej tukov..

Spolu : B92,S169,T36, 5608kJnavysila by som trosku..nech nie si tak blizko spodnej hranice..ono ked sa ti zastavi chudnutie, nebudes mat ako znizit..skus tie orechy:)

Ako tak uvazujem, tak asi to jedlo o 14tej s jahodkami nebude OK, ked necvicim vsak???

Kde by som mala zaradit ovocie…napr. vela chodim rano cestou do prace, po obede ked dojem idem na vychadzku cca pol hodinky a poobede o 14tej mam jahodky a chodim tak cca od 15,30 tak do 16,30 ….skus tie jahody dat po vychadzke, hm?
Viem ze treba pridat este viac pohybu, ale chodim cca 7-10km denne.

inak musim povedat, ze ti to ide super, len tak dalej!

Karla Cheruby: Vééééééééľmi sa teším, že Ti znížili dávku liekov!!!!!!
To je skvelá správa!!!

asihej Cheruby,neboj,nepíšeš si len sama pre seba.Teším sa z tvojho úspechu s liekmi,som zdravoťáčka avždy ma takéto veci potešia.Vo väčšine prípadou sa dávky liekov zvyšujú a ty si ten svetlý príklad,že to ide aj inak.gratulujem.A už sa teším na ten 7.máj,čo ti váha ukáže,ale je mi jasné,že ťa milo poteší.

Čo sa týka tvojho jedálnička,ráno kludne pridaj šunku alebo doplň tcrdým syrom,máš tam ešte miesto na bielkovinu a aj na tuk. A tie jahody poobede,podľa mňa to nie je tak neskoro,a ak ti pôjde váha dole aj takýmto spôsobom,tak to kľudne nechaj takto.Aspoň budeš lepšie pripravená do udržiavačky.Ja keď mám skorý obed,tak si ešte di 15-tej hodiny zvyknem dať nejaké sacháče,aby ma večer neprepadol vlčí hlad.Ja osobne ti ho schvaľujem.Pohybu máš podľa mňa tiež dosť,no po čase si telo zvykne a mala by si vymeniť alebo pridať cvičenie iného typu.No v každom prípade si šikulka.

zuzzzana21 no ja by som to asi prehodila, to čo máš o 5:00 by som dala o 14:00, čo sa týka ovocia, radšej doobeda.. nie som si úplne istá ale závisí to asi od tepovej frekvencie..ja si dávam o 8 večer, ale to sa zo mna leje pot..takže tam sa až tak nebojím…uvidíme čo povedia ostatní

Cheruby zuzzzana21: dakujem za odpoved…mne staci v pohode to mlieko, lebo potom mam zasa o 8:00 pokracovanie ranajok a to uz mam syr alebo sunku…..atd.

Inak prosm, keby ste mi mrkli niekto na jedalnicek…dakuem

5:00karelab30g,chlieb50g, paprika50g,cibulka50g,sunka30g B14,S30,T4,810kJ

8:00 mlieko 200g, chlieb50g, ol.olej10g, B25, S43, T8, 1075kJ

11:00 vajicko bielko 60g, muka50g, cottage syr 100g, cibulka50g, cesnak5g, spenat20g, paprika50g…B25,S43,T5, 1329Kj( cosi ako plnene palacinky)

14:00 jogurt150g, jahody100g, ovs.vlocky30g, B10, S36, T5, 808kJ

17:00 cukina 100g,spenat20g, ryby file100g, paradajka100g, ol.olej 10g,B17,S7,T10, 800kJ

20:00cottage syr 100g, paradajka50g, cibulka 20g, B15,S20, T4, 786Kj

Spolu : B92,S169,T36, 5608kJ

Ako tak uvazujem, tak asi to jedlo o 14tej s jahodkami nebude OK, ked necvicim vsak???

Kde by som mala zaradit ovocie…napr. vela chodim rano cestou do prace, po obede ked dojem idem na vychadzku cca pol hodinky a poobede o 14tej mam jahodky a chodim tak cca od 15,30 tak do 16,30 ….
Viem ze treba pridat este viac pohybu, ale chodim cca 7-10km denne.

zuzzzana21 Cheruby: ešte raz gratulujem.. čo sa týka toho mlieka ja si dávam jogurt preto aby to bolo sýtejšie…teda pre mna je…ja som teraz začala chodiť pravidelne na erobik a spinning, no a ja som navýšiť musela inak som bola hladná hlavne po cvičení..neviem či je to správne, uvidím čo bude hovoriť na to váha v priebehu mesiaca, ak bude stagnovať tak to znova prehodnotím radšej

Cheruby A asi si tu pismenkujem aj sama zo sebou…ale nevadi, akosi to ide lahsie, ked to da clovek zo seba von.Vcera som bola u lekara, a znizil mi davky liekov tak sa veeeelmi tesim.Konecne po 3/4 roku sa nieco uz meni…
Dnes som si vsimla, ako som sa tu motala po niektorych temach, ze sa bielkoviny maju max.20g na jednu porciu jedla…no teda…clovek sa ma co ucit stale, ja som to prosim doteraz prehliadala.
Ja mam jedalny listok na 6 porcii jedla denne, lebo vstavam o 4,30 a rano beriem lieky, tak sa musim najest.

Davam si vzdy 150g mlieko polotucne a 30g vlocky…
Vsimla som si ze mlieko nahradzate radsej jogurtom , preco???je to problem??

Chcem sa spytat, ked v niektory den dost vela chodim, alebo idem na bike cca 40km, treba potom navysit aj stravu??

Cheruby Dobre ranko,
wera024: nevidim v tvojom nazore pesimizmus, ale ja uz som toho v predoslej praci preskakala dost.Takze naozaj momentalne na prvom mieste je pre mna zdravie…a to si myslim, ze sa dostavi aj vdaka upravenej vahe, takze robim vsetko preto, aby som ju znizila..

Prosim ak pozriete moj jedalny listok, je to v poriadku??
NApodobne sa mi to podarilo zlozit aj na tento tyzden ..kolisem medzi 5800-6100Kj.tak dufam je to spravne.

Dara: jahodky som zaradila na olovrat s jogurtom, ale iba 150g, tak dufam to nie je vela…

Chcem sa spytat, ked v niektory den dost vela chodim, alebo idem na bike cca 40km, treba potom navysit aj stravu??

wera024 Cheruby:
Nechcem byť pesimistka, ale dnes je človek rád, že nejakú prácu má a drží sa v nej ako vie.

Cheruby Pekny predvikendovsky dnik..
tak konecne vikend, a ani som sa nenazdala a uz mam za sebou 1o dni…( nevazim sa vaha schovana, zatial odolavam)..akosi som sa viac zacala venovat nakupovaniu v potravinach, vac citam co to obsahuje….iba stale mam malo Kj priemerne mi to vychadza tak cca 5000-6000 dalej sa neviem dokopat..
Vstavam skoro rano, takze jedal mam 6…(takto to mam na dnes)
5:00karelab30g,chlieb50g, paprika50g,cibulka50g,sunka30g B14,S30,T4,810kJ
8:00 mlieko 200g, chlieb50g, ol.olej10g, B25, S43, T8, 1075kJ
11:00 vajicko bielko 60g, muka50g, cottage syr 100g, cibulka50g, cesnak5g, spenat20g, paprika50g…B25,S43,T5, 1329Kj( cosi ako plnene palacinky)
14:00 jogurt150g, jahody100g, ovs.vlocky30g, B10, S36, T5, 808kJ
17:00 cukina 100g,spenat20g, ryby file100g, paradajka100g, ol.olej 10g,B17,S7,T10, 800kJ
20:00cottage syr 100g, paradajka50g, cibulka 20g, B15,S20, T4, 786Kj
Spolu : B92,S169,T36, 5608kJ

Takto dako sa to snazim pozostavovat…
A mimochodom vcera vecer, ked som si citala clanky v zelenom okienku …prisla som na to, ze az doteraz som prehliadala jednu dolezitu vec…ZELENINU JEST AKO PRVU…
No ale co uz clovek sa uci na vlastnych chybach ))

takze cez vikend skusim zosmolit daky rozumnejsi jedalnicek a uvidime k comu sa doratam..
Takze prajem krasny vikend a v pondelok dovidenia ( ak sem nahodou nedobehnem aj v sobotu…)

Dara to je super, ze vidis pokroky…

jahodky si mozes dat na ranajky s jogurtom a trochou vlociek…len tie vlocky neprezen, lebo uz v jahodkach je cukor:)) i ked len ovocny

alebo na desiatu:)

a este mozes aj po cviceni…….

Cheruby Dakujem za pismenka…
Mima1311: az teraz som si vsimla, ze pisem ako pako…xixii, jasne ze to nejem vsetko dokopy…sak to by som nie chudla ale este lepsie sa vykrmila )) a to naozaj najmenej potrebujem..Zajtra zoberiem so sebou do prace aj mnozstva stravy ake mam, a necham si ,,skontrolovat,, skusenejsim…
Takze ovocny jogurt poobede uz asi tiez nebude v poriadku vsak???
Teraz ale zacinaju jahodky a ja ich straaaasne lubim…neviem ako to skompletujem…
…a lyzicku plus …lanove semienko…to som rychlejsie myslela, ako pisala

Wera024: No ten moj sef je celkom v pohodicke, iba ta robota sa mi tu akosi kopi….ale sak zdravie je najdolezitejsie , no nie???

Prave som sa vratila z vychdzky…cez obed chodim tak cca 30 minut rychlejsou chodzou…mam pekne krokomer, je to uzasna vec..strasne to cloveka motivuje slapat dalej…

Tento mesiac ma caka kontrola u kardiologicky, ta bude oci vyvalovat, ked schudnem aspon cosi.. ( inak zda sa mi, ze nohavice su o nieco volnejsie…)
Dokonca sa mi pekne stabilizoval aj tlak, beriem sice lieky, ale doteraz som mala dost velke vykyvy, ale teraz sa to pekne drzi…juj ako sa tesim…

Normalne vcera uz aj manzel studoval,,GI,,…a potom mi vecer fusoval do stravy…super sa tesim, ze mam podporu aj doma…skvele, ked mi pomoze zostavit jedalne listky..
Tento vikend sa s tym ale musim este viac pohrat, lebo zistujem urcite nedostatky….hlavne to ovocie…atd….ale zlozim a hodim na posudenie……

ZAtial pekny den……

wera024 Cheruby:
No tak by to malo byť, že zdravá strava- vyšší výkon- spokojnejší šéf… mu to vysvetli, že hneď ako budeš mať v malíčku zdravý spôsob stravovanie pôjdeš na 120 %

mima1311 :D Dobre ranko vospolok…tak som dospela k zaveru, ze asi musim cez vikend troska prerobit jedalny listok….mam tam akosi vela tvarohu…a uz sa mi ho tolko nechce…
mam ale listok zostaveny do piatku..takze v piatok vecer si k tomu sadnem a musim to zasa akosi pomenit…Cim viac sa tu sturam na strankach, tak dochadzam na urcite chyby, ktore mam asi v listku….

5:00 vlocky, mlieko , jahody alebo ine ovocie
8:00 celozr.chlieb, sunka , syr, paradajky, paprikaaj ja toto jedavam-len nepises mnozstvo
11:00 tvaroh, cestoviny, ryza , zemiaky, kuracie masko, ryby, zeleninato akoze vsetko dohromady? Asi nie,ze?Jednu prilohu a to mäsko a zeleninka je OK-len mnozstvo je tiez dolezite
14:00 jogurt ovociedo jogurtu poobede uz nedavaj ovocie,iba keby si vtedy cvicila.Radsej daj vlocky
17:00 zeleninovy salat, syr cottage, tvaroh, rybaasi aj ano,neda sa to dobre posudit,ked tu neni to spominane mnozstvo
20:00 kazdy vecer som si naplanovala 300 g acidofilneho mlieka ( niekedy dam lanove semienka, inokedy+ lyzicku neviem ci neni 300 dost,ale mozno nie,zalezi ako ti to vychadza s hodnotami B/S/T a co je to plus lyzicku— coho?

myslim ,ze fajn,ale urcite si zrob viac alternativ,aby si mohla obmienat

Prosim, je to takto v poriadku???

Cheruby Dobre ranko vospolok…tak som dospela k zaveru, ze asi musim cez vikend troska prerobit jedalny listok….mam tam akosi vela tvarohu…a uz sa mi ho tolko nechce…
mam ale listok zostaveny do piatku..takze v piatok vecer si k tomu sadnem a musim to zasa akosi pomenit…Cim viac sa tu sturam na strankach, tak dochadzam na urcite chyby, ktore mam asi v listku….

5:00 vlocky, mlieko , jahody alebo ine ovocie
8:00 celozr.chlieb, sunka , syr, paradajky, paprika
11:00 tvaroh, cestoviny, ryza , zemiaky, kuracie masko, ryby, zelenina
14:00 jogurt ovocie
17:00 zeleninovy salat, syr cottage, tvaroh, ryba
20:00 kazdy vecer som si naplanovala 300 g acidofilneho mlieka ( niekedy dam lanove semienka, inokedy+ lyzicku

Prosim, je to takto v poriadku???

Cheruby Dakujem za tip na stranku pridala som si ju medzi oblubene….a vecer doma mrkne…doteraz som v praci studovala potravinove tabulky…no dnes som tomu vela nedala…ale ved…zdrava strava-vyssi vykon- spokojnejsi sef….xixi
mali by to pochopit

wera024 Cheruby:
Super, že si sa tak dobre držala cez sviatky…. Čo sa týka cvičenia, tak ja cvičím podľa stránky w www.hejbejse.tv w … tam je posilňovanie na rôzne časti tela a poviem ti, že sa dá poriadne tam máknuť.

Cheruby Pekné dobre ranko…tak podavam hlasenie cez sviatky som sa drzala…a ani som nepurusovala…normalne mi staci ta strava, prave naopak, konecne mam pocit, ze sa mozem najest….a pravidelne a nie som hladna supeeeeer.
Este akosi stale studujem uvodne stranky…a hlavne mam mix z tych informacii…predpokladam ze to chce daky cas, aby clovek reagoval na vsetko spontanne a naucil sa zostavovat si jed.listok..
Otazky ohladom cvicenia?? MAm ich kopec okolo vsetkeho…ja som zatial specialne necvicila, ale od januara praktizujem chodzu , mam k tomu aj krokomer, je to uzasne motivujuca vec od 19/1/2009 som nachodila uz viac ako 600 km…., minuly vikend som zasa absolvovala vylet bike 43km…ale som si prave hovorila, ze musim zacat aj dake aspon troska posilovacie…aspon doma v obyvacke, lebo potrebujem hlavne dolu brucho a vnutornu stranu stehien a ruky….lebo takto by to dalej neslo Mate na to daky ucinny cvik???
V sobotu som mala aj pripnuty synov sport tester a pekne som absolvovala turu..20 km v pulz.frekvencii od 92-125…v pasme spalovania tukov som cupkala 202minut…(dufam ze som si to dobre vyratala)
Takze asi tolko k mojmu pohybu, viem ze to nie je vela, ale snazim sa…
!!!!!Prosim este co sa tyka stravy,ako to kombinujete…mohlo by to byt asi v takomto dakom systeme?? Prosim , ak nie , keby ste mi vyznacili, co nie je dobre…..:Rano vstavam 4,30
takze
5:00 vlocky, mlieko , jahody alebo ine ovocie
8:00 celozr.chlieb, sunka , syr, paradajky, paprika
11:00 tvaroh, cestoviny, ryza , zemiaky, kuracie masko, ryby, zelenina
14:00 jogurt ovocie
17:00 zeleninovy salat, syr cottage, tvaroh, ryba
20:00 kazdy vecer som si naplanovala 300 g acidofilneho mlieka ( niekedy dam lanove semienka, inokedy+ lyzicku ol.oleja, tento kefir si robim do polotucneho mlieka a pouzivam na to take probioticke kultury…same robia acidko…)
Tento tyzden zasa postudujem v praci ak sa bude dat a snad budem zasa o nieco mudrejsia….
Stale akosi neviem, co s cim sa moze kombinovat a co nie…ale zda sa mi ..ze sa kombinuje vsetko spolu…
P.S. Vahu som schovala do kuta a vyberam ju az 7/5/2009 dovtedy ma vybrate baterky….xixix aby ma to nelakalo….a potom podam hlasenie….

wera024 Cheruby:
Cez sviatky sa drž nech nám tu môžeš nahlásiť pekný úbytok po nich…Ja osobne si myslím, že koža ak teda nechudneš až tak veľmi rýchlo sa tiež zmenšuje a nepredstavujem si to tak, že ostane veľa kože ovisať… a naozaj poctivo cvičiť… aerobná a aj anaerobné cvičenia.. ohladne cvičenia nemáš otázky? Kože sa zmenší a tuk sa zmení na svaly .
Naozaj by ti boli tie rifle za chvílu malé… ja to robím tak, že vyťahujem staré nohavice zo skrine alebo si nechávam veľké zužovať…a keď chceš kúp si nejaké menšie ako motivačné a to ťa bude posúvať dopredu a uvidíš to nadšenie keď sa do nich dáš.. budeš skákať meter vysoko
Aj tebe pekné sviatky a prídi sa pochváliť ako sa darí.

ivaza cheruby – za seba – nie žiadna operácia. Nehovorím, že nevidno, že v tom bruchu bolo toho viac, ale dá sa to zniesť. Pri prižmúrení obidvoch očí je to aj do takých vyšších dvojdielnych plaviek. Teda, ja by som si ich nedala, ale myslím, že by to išlo. Hovorím to po skúsenosti z vlaňajšieho pobytu v Chorvátsku – videla som tam všeličo.
Pomáha ísť primeraným tempom, natierať sa nejakým krémom alebo mliekom a cvičenie. To som prevádzkovala až v poslednej fáze. Vždy je lepšia ovisnutá koža, ako prebytočný tuk.

Cheruby Pekny vecer tak som neodolala a este sem mrkla…aspon aby som sa nastartovala na tie ,,sviatky,, chystala som si stravu na zajtra…
Dakujem velmi pekne za radu ako zalozit ,,tricker,, ale uz to asi budem robit az v utorok v praci..
Mam otazku na kocky, ktore tak vela schudli..museli ste potom absolvovat operaciu na odstranenie prebytocnej koze???? Alebo co s nou..citala som, ze schudnut sa da, ale koza zostava visiet..
Dnes uz druhy raz som si musela popozerat ,vysledky,, z Vasho chudnutia..to je motivacia xixi uzasna.
Bola som poobede v meste a chcela som si kupit 3/4 tove rifle..aj som si ich skusila a nakoniec som si ich ani nezobrala, sak som si povedala ze za mesiac by mi asi boli velke….tak pockam , ale krasne cakanie…wou uz teraz sa tesim ako si kupim mensie cislo ….to bude parada ))
Tak prajem krasny vecer a vela vody…..

wera024 cheruby:
Vidím, že ivaza ti už odpovedala za mňa.. pekne si ho sem nahoď nejaký taký dynamický si nájdi, ktorý bude každý týždeň ukazovať menšiu a menšiu váhu …

Jasné, ukáž manželovi čo tu baby dokázali, keď to uvidí, tak ťa bude ešte viac podporovať .. ja keď som ukázala túto tému l viewtopic.php?f=1&t=57974 l môjmu frajerovi a len vyvaľoval oči

ivaza cheruby: výrobu tickera nájdeš tu: l viewtopic.php?f=20&t=58417 l

Cheruby Ivaza dakujem velmi pekne…

Wou az teraz som si vsimla, co si dokazala so svojou vahou behom dvoch rokov…myslim ze taky ,,Bukovsky,, by sa asi nestacil cudovat…
normalne neodolam, a vecer to musim ukazat aj manzelovi…ten sa potesi…uz normalne nedufal ani on, ze to mozem niekedy este zvladnut…xixi ale ja to zvladnem!!

wera24 prosim ako sa vklada ten tricker???a hlavne kde sa da najst??

ivaza cheruby: sacharidy dopoludnia, popoludní a večer viac bielkovín a menej sacharidov. Ovocie na desiatu, alebo po cvičení.

Cheruby Krasne slnecne ranko vsetkym…dakujem za privitania a rady..to je normalne ako magnet…rano v praci pustam pc a hned utekam hladat na stranku…ale super sa tesim, nachystala som papier, a hned idem nieco zosmolit na zajtra, lebo uz som bola upozornena ze je velky piatok, a nie aby som jedla masko to bola hned po ranu moja mama.TAkze idem si niekde kupit pangasia…rybicku a tu si na zajtra spravim.
wera024 …budem rada, ak Ti budem moct dolozit aj ja dake vysledky, ale vahu som nateraz schovala ( teda tu osobnu) a som sa rozhodla ju vytiahnut az 7/5/2009 a dufam ze dopisem uz potom vysledky aj Tebe do blogu.
p.s.1 ak scudne vsetko co tak v kutiku srdca planujem, tak ti tam pribudne…..39kg..no proste cely maly clovek )))
p.s.2 ani som si nevsimla skomolenie nicku, lebo som tak huzevnato citala riadky ostatne…
teraz ide par dni volna, tak budem mat viac casu nastudovat stravu, vcera som si vytlacila 16 stran receptov, tak mam z coho cerpat.

Mam prosim este jednu otazku: Je dako urcene resp. doporucene, ze ktora strava sa ma kedy??? Ja som si momentalne rozratala iba kalorie, ale napr. vecer som jedla chlieb 50g…a poobede zasa ovocie s jogurtom..tak neviem, ci este aj to treba dako podelit…
Dakujem za radu…

samozrejme ze ked sa okukam a riadne nastudujem…vsetko co mi tu poradite, budem velmi rada radit aj ja ostatnym…aby sa zbavili vsetkeho co na nich nema byt…

wera024 Dievčatá… pridajte sa…zistíme koľko sme spolu už všetky schudli… l viewtopic.php?f=12&t=58913&p=170229#p170229 l …ďakujem.

wera024 Sorry, som ti pomýlila meno… Cheruby.. ale teraz si ho určite zapamätám

wera024 Chebury:
Aj ja ťa tu vítam a držím palce, aby si sa čo najrýchlejšie zorientovala a keď sa budeš snažiť, tak 109 budeš mať už len popisné číslo domu a tvoj popis bude v oveľa menších číslach
Drž sa, pýtaj sa čo nevieš, pekne zdravo papaj a cvič a za chvíľu tu budeš radiť novým dievčatám ty

ivaza cheruby: vitaj. Ide to aj z troch čísliš, neboj sa. A keď máš pevnú vôľu, tak máš vyhraté.
Verím, že na začiatku je to ťažšie. Najmä časovo. Ja som mala pocit, že nič iné nerobím, iba sedím pri počítači, počítam, vážim, čistím zeleninu, jem… Ale za chvíľku sa do toho dostaneš a budeš odborníčka, uvidíš. Takže držím palce.

fiona Cheruby,aj ja ťa tu pekne vítam.Ten príjem máš dosť nízky,mala by si pridať.
Našla som hlivu v 100g 1414KJ 22,2B 6,5T šampiony 100g 67kJ 2,7B 0,3T

morticia cheruby:vitaj a nestresuj,zachvilku budes mat vsetko v malicku,vsetky infosky a budes vediet pekne kombinovat,zelam vela uspechov a nech ta nevyhodia z prace,kvoli tvojmu studiu zdravej stravy

Cheruby tak som sem zasa musela kuknut…prave sa mi podarilo nieco zosmolit na zajtra cca na 6000kJ, tak uvidim…nastastie ide niekolko dni volna, a tak mozem pocitat a planovat….naozaj sa to neda takto narychlo ako vcera vecer doma, potom som nist nestihala..Len neviem najst v tabulke napr.sampiony a hlivu…a to ja lubim…nevies mi prosim poradit..??
Normalne nosim kazdy den z prace haldy papiera…co si vsetko tlacim….verim, ze ked sa clovek do toho dostane, ma uz aj lepsi odhad, a lepsie sa mu aj vymysla receptiky…dnes som kupila v DMke akysi kuskus…a hrubornu muku…kdesi som videla recept na spenatove placky s tvarohom, vyzeralo to celkom chutne…ale to az v piatok…uz teraz sa na ne zacinam tesit…su to fakt nove a ine kombinacie ako som papkala…
90 dnova bola fain, ale na tom ovoci mi to dako uz neslo…
Akurat mam obavy z leta, ja totiz neviem odolat melonom…to dokazem jest aj dva dni v kuse…ale budem sa musiet ovladat…ozaj hned idem pozriet, ci je melon v tabulke..
Pekny den…dospismenkovania zajtra….

mima1311 Cheruby ja som si porobila jedalnicek na tyzden,robila som to niekolko dni a potom som len vytiahla rano jeden papier a drzala sa toho cely den.Papier som si vytiahla podla toho,co obsahovala moja jedna vyhradena policka v chladnicke a jeden specialne moj suflik v mraznicke Ale snazim sa tam mat taky stav potravin,aby som nemala problem,ale niekedy musim aj improvizovat. Urcite si to naplanuj vopred,neda sa to robit v priebehu dna,lebo vecer by ti to 100% nevyslo.

Cheruby Pupavka: sikovna si …je to velmi povzbudive, ked clovek vidi, ze aj niekto iny sa dostal z takych vysokych cisel na 8mickovu radu….uz sa na nu tesim..
Cele doobedie som kopirovala recepty zo sekcie co varit….alebo co jest…mam ich na 16 stran, a uz to nevyzera az tak hrozne….
viem ze to je beh na dlhe trate , ale ruku na srdce, aj priberanie slo pekne dlhodobo a ani sme neprotestovali… takze teraz sa treba aj troska potrapit…
dufam, ze moj zamestnavatel to pochopi
takze asi tak…uz pojdem odtialto dnes off, lebo ma to sem taha ako magnet..a idem sa povychadzkovat v ramci obeda…
pekny den vsetkym

pupavka ahoj cheruby aj ja ta chcem privitat medzi nami a zazelat ti nech sa ti dariiii a ked sa len kus posnazis urcite to pojde a cochvila sa budes tesit z dvojciferneho cisielka
..len si pekne zacni zapisovat co papas a kolko…na tejto stranke je kalkulacka potravin,tak si tam pekne nahadzuj den dopredu co chces spapat a pripravuj si jedalnicek…urcite to zo zaciatku bude pre teba otravne ,vazit zapisovat ,ale ma to zmysel a oplati sa to …budes mat prehlad co a ako….a neboj nic vseetko zvlaaadnes tak sa urcite nenehaj odradit
..a ku tej strave…ja by som nesla pod 7000kj pretoze mas pred sebou este dlhu cestu a kede budes jest teraz malicko spomalis si svoj metabolizmus a uz potom nebudes mat z coho uberat…tak si mrkni ako priklad par jedalnickov ,aby si vedela co a ako a pytaj sa na vsetko co ti nebude jasneeee
tak sup sup do toho a do schudnutia

Cheruby Mima 1311 dakujem za napomenutie…mne sa aj to zda privela…tolko som uz nejedla ani nepamatam….ale napravila som to, dokupila som este jeden encian a pridam si 75g…tak to uz bude aspon troska OK…Postupne sa dufam dopracujem k normalnym cislam ))
Prosim Ta ako si planujes stravu?? Ja uz neviem ako si to mam zapisovat.. od rana pocitanm na papiery a uz som zacmarala dva a stale z toho nie som mudra..snazila som sa stvorit aj excel.tabulku, ale sedim tu nad nou uz pol hodiny a nist…nemam v tom system…a vazne by som potrebovala poradit, takto to urcite nefunguje…
p.s. BMI mi naratalo na 6730kj::….

mima1311 Cheruby-kde si prosim ta prisla na to cislo 4452 Ved to je az na zaplakanie malo.Nesmies ist pod 5500.To uz je nebezpecne,telo si bude len ukladat.ak chces chudnut a zvlast s väcsej vahy musis dat poriadne vyssie,aby si potom,ked sa ti chudnutie zastavio,mala s coho ubrat.A ESTE RAZ____NIE POD 5500
Takze ale rychlo navys aspon na 6500 alebo-este lepsie na viac.BMI ti to vypocita presne,tvoje cislo ti to nemohlo ukazat.Urcite budes potrebovat aj viac ajko 6500.Ja som zacinala na 6800 a kocky sa vadili,ze malo.Tak som pridala skoro na 8000 a chudnem.RYCHLO PRIDAJ

Cheruby Dobre ranko, tak ako sa dari??
Dasik44 budem velmi rada, ak to budeme tahat spolu…ved to pojde urcite lahsie..
Dara…mam podobny problem, a dnes to zacina znova od rana….trapim sa s pocitanim….vcera som prisla domov z prace a viac ako hodinu mi trvao, kym som zosmolila aky, taky jedalnicek na dnes….urcite by sa to malo dat aj rychlejsie..ale mne to zatial nejde…
pocitala som ako zlatnicky ucen..
7/4/2009 celkovy prijem 4452kJ, z toho B 65, S 134, T 33
tak mi to vyslo podla potravinovej tabulky co je tu na stranke.
Snazila som sa rozchodit aj tabulku papu.xls…ale akosi marne…nie a nie tam preratat co potrebujem…
Na dnes mam celkovy prijem rozratany na 4701kJ, z toho B 94, S 112, T 32…asi takto mi to vyslo…
Prosim, nemate niekto nahodou info, ako je to so sampionmy…dokrajala som si cerstve , mierne podusene na masko k obedu, mam varene prsicko a neviem si to tam doratat
mala som sampion surovy 30g…neviem kj, B, S, a ani T…
prosim , pouzivate niekto este daku inu tabulku na prepocet????
Dakujem , urcite sem zasa mrknem cez den…a ako sa poznam, ani to nebude dlho trvat..

Dasik44 cheruby ahoj, ja som tak isto po styridsiatke, ak chces, mozme chudnut spolu a navzajom si pomahat

Dara Cheruby: tiez sa bojim, ze surfujem moc na nete..teraz som ako spongia, co nasava co najviac informacii, kopirujem a tlacim, aby som mohla doma studovat:)

inak kolegovia na mna neveriacky hladia…uz si nosim denne do prace tolko vrecusok a obedarov a okupujem znacnu cast chladnicky:)))

drz sa!

Cheruby Dakujem za privitanie….
Kajka45..wou teda si kocka….naozaj , ved Ty si zhodila zo seba celeho jedneho cloveka!!!! Uzasne gratulujem…a dufam ze aj mne sa to podari…
Pred chvilkou som uz zacala byt hladna , ale chrumkala som dve mrkvicky a knackebrot k tomu, a trvalo mi to skoro 30 minut, kym som to pozula…
Zajtra este hodim sem jedalny listok..to asi by som ho mala mat zostaveny aspon na tyzden dopredu, aby ste mi ho mohli prisnym zrakom skontrolovat….a idem na to…
teda vlastne uz som na tom dnes..
ale zda sa mi, ze asi som si dala toho jedla malo…teda by som mala asi pridat…zrejme je to kvoli tomu, az sa vaha zastavi, aby bolo z coho uberat….
No dnes keby ma v praci platili za studium zdravej vyzvy, tak by som mala celkom slusny plat…xixiixix

kajka45 Cheruby : vitaj nech sa ti darí

Cheruby Dakujem velmi pekne za tipy….stale citam a citam..dufam ze ma nevyhodia z prace….dnes mam vsetko navazene , nabalena a krmim sa ako kacica kazde tri hodinky…zajtra popisem presnu gramaz co som mala….teraz len vyberam po troch hodinach vzdy jeden ,,mikrotenak,, kde mam svoju stravu…xixixi sranda
Pevnu volu mam , takze dufam, ze sa to vsetko da do normalu…
Asihej dakujem pekne ..takto po lopate to je lahsie…
Zuzka-lily super gratulujem k tej vahe….sikovna si…
mima 1311…ako sa prosim pripaja tricker???
Po dnesnom citani a hladani ..som asi pochopila, ze treba papkat potraviny s nizkym GI a zaroven aby mali aj co najmenej kalorii??? Dufam ze som to pochopila spravne
Tie kaorie mi vysli nieco okolo 6700..ale zajtra napisem presne…
Tak sa tesim zasa na pismenka ..
do konca roka krasne a stihle

zuzka-lily cheruby: …aj ja Ťa tu pekne vítam a dúfam, že sa Ti bude dariť, ale ak sa budeš snažiť, tak určite, ja som tiež ešte pred štyrmi mesiacmi bola trojciferná …takže hurááá do toho, pekne študovať, vážiť a papkať a nezabudnúť to všetko pekne zapíjať

mima1311 Cheruby—Vitam ta u nas a nech sa ti tu paci a hlavne ,nech sa ti tu dari Hod sem tvoj jedalnicek,aj aky ti vysiel prijem potravy,pri akom mas chudnut.Zistis si ho hore v modrom BMI.A urcite ti mozem povedat,ze za take dva tyzdne sa len budes smiat,ze si tomu zo zaciatku nerozumela.Uz to bude pre teba MALINA

A ku tomu glykemickemu indexu ti to krasne vysvetlila asihej

asihej Cheruby,vitaj na fóre.A ten glykemický index…..Ide o to,že čím vyšší GI potravina má,tým skôr sa z nej cukor vstrebáva do obehu.V tom prípade sa ti zvýši hladina inzulínu,aby prebytočný cukor spálil.Pôsobením inzulíni sa cukor mení na tuk a rýchlo sa v krvi minie,nastane hypoglykémia a máš znova pocit hladu.Takže čím vyšší GI,tým skôr budeš hladná.Preto treba konzumovať potraviny s nízkym GI,lebo glukóza sa dostáva do krvi pomalšie,netreba toľko inzulínu a tak rýchlo nevyhladneš.Celozrnná múka je pre žalúdok väčšia prekážka,pomalšie sa spracuvývajú sacharidy a energia ti z nej vydrží dlhšie,naopak,bielu múku žalúdok rýchlo strávi a sacharidy z nej pustí do obehu rýchlejšie,a preto si aj rýchlejšie hladná.Môže byť?

Cheruby Dobre ranko..
tak uz som z toho totalne v pr…..ani nechcem pisat kde….boze clanok o glyk.indexe som citala asi tri razy a stale viac tomu nerozumiem…prosim vysvetli mi to niekto ako pre,,debila,,???
nasla som si aj tabulku na stranke sportujeme .sk kde som sa preklikala, mam ju pred sebou a vytlacenu a nechapem…asi dlhe vedenie…ale v mojom veku uz je to asi pristupne..
do konca roka krasne a stihle

Dara Cheruby: vitaj medzi nami….najskor si precitaj zelene clanocky o chudnuti…a podla informacii, ktore sa dozvies, si skus zostavit vlastny jedalnicek…v BMI zistis, kolko energie by si mala prijat, aby si nepriberala….a skus si potom stanovit denny prijem a zostavit jedalnicek.
ked ho budes mat hotovy…hod ho sem, my sa ti nan pozrieme:)

Cheruby Dakujem, ved citam, a citam…ale uz mam z toho akysi ,,gulas,, uz s mi miesaju vsetky info z delenej stravy, 90 dnovej a to vsetko dokopy…tu sa asi nedelia potraviny..tak na zajtra skusim pouzit ten jedalny listok, ktory je tu pouzity ako vzorovy….snad to bude dobre…
do konca roka krasne a stihle

bubina cheruby : urcite sa najdu kocky, ktore ti poradia. ale staci aj citat a citat ….pomaly sa ti zacne "rozvidnievat a rozvidnievat ".
ja uz rok chodim na tuto stranku a nasavam informacie. sice je za tym nesmierne vela casu, ale nepovazujem ho za strateny.
zelam ti vela trpezlivosti a pevnej vôle.

Cheruby Pekny den vsetkym chudnutia chtivym….Na uvod aby som sa aspon z casti predstavila..vaha je asi hned jasna, mam 40tku za sebou a na vahe hrozne trojciferne cislo, ku ktoremu som sa dopracovala vecnymi dietkami a jojo efektami…niekolko krat som skusala 90 dnovu, avsak ovocie doobeda mi naozaj robi problemy.KAmaratka mi poradila tuto stranku a tak sa tu snazim okukat…Nechapem zatial ani princip tejto stravy, avsak nasla som tu akysi vzor jedalneho listka a tak skusim zacat…prosim, ak mate cokolvek, na co by som mala upriamit pozornost a na zaciatku by mi to mohlo pomoct, budem velmi vdacna za vase pripomienky…
Zaroven touto cestou by som hladala aj spriaznenu dusu, s ktorou by sme sa mohli navzajom podporovat..

do konca roka , krasne a stihle