L-carnitin?

wawa gabus: veľmi dobré zmýšľanie, sústreď sa na seba,dopraj telu nech sa naučí zdravo stravovať, a neboj sa… fazuľky začnú klíčiť už na jar :D :D

Ayleen gabus22: Vôbec to nie je šialené, priala by som si, aby všetky nastávajúce mamičky nato pozerali takto. Držím palce v chudnutí.
Ak nie si v očakávaní prírastku, tak kľudne cvič plnou parou. Pri vyššej hmotnosti, samozrejme, s ohľadom na kĺby.

blažena Gabus, veľmi dobre si si to rozmyslela, bude držať palce, iste sa to všetko vydarí tak, ak to bude pre Vás najlepšie!!!

gabus22 Ayleen – tehotenstvo zatial v nedohladne…len sa snazilkujeme o 106 s:-) s:-)
Zatial bezvysledne a sem-tam aj upadam do depresie kvoli tomu. Ale skutocne len sem-tam…pretoze som sa zacala venovat viac sebe, svojmu zdravemu stylu stravovania a cviceniu a vysvetlila som si celu problematiku po svojom…”osud chce aby som sa najprv naucila zdravo stravovat, schudla svoje prebytocne kila a az potom otehotnela…a to vsetko pre dobro moje a tej malej fazulky v brusku s:-( s:-( / Asi sialene ale pomaha to s:-) s:-)
Nuz a cviky typu joga a pilates sa mi zdaju trocha nudne…I ked urcite prospesne. Snazim sa cvicit z kazdeho rozka – troska….

Ayleen gabus22: Venuj sa svalom panvového dna a skôr ako fitko by som to videla na jogu, pilates, plavanie. Ako tehotenstvo?

gabus22 ayleen – ja som asi dva roky pravidelne cvicila – 5x tyzdenne som bola v posilke – je sice pravda, ze som nechudla, lebo som jedla vela sladkosti ale som mala aspon pevnu postavu…takze o cviceni nieco viem. T.r. v maji som trocha popustila a kvoli depkam za zdravotne stavy ohladne ne/otehotnenia som vysadila cvicenie vobec. Teraz sa k nemu vraciam a snazim sa len informovat, ze komu co pomohlo. Ja som teraz znova zacala spontanne – 20 min rotopedu, alebo strecing, alebo len na fitlopte s cinkami…nic zavazneho, vsetko take light a mozno buduci tyzden pridam este 1 – 2 krat tyzdenne fitko ale cviky len 2x 15-20 – teda s malymi vahami vela opakovani a stepper – to mi uskodit nemoze si myslim.
S dietami som uz nadobro skoncila, prave dietam mozem dakovat svoju terajsiu vahu s:-) s:-) takze uz sa len zdravo stravujem a pocitam KJ.
Kazdej milej babenke dakujem za prispevok a radu. Ste zlate, drzite ma…!

Ayleen gabus22: Rôzne doplnky určite konzultuj s lekárom. Ja by som radšej enbrala nič okrem odporučených vitamínov a pri cvičení iontový nápoj a proteín. Stravuj sa kľudne zdravo, ale nediétuj. Cvičenie je dobré, kondične ťa pripraví na pôrod a uľahčí návrat do formy. Ale pokiaľ si doteraz necvičila, tak to nerieš.

gabus22 lubicka a ako pravidelne cvicis a ake cviky?

lubicka gabus: chudnem tak ako všetky tu, carnitin neberiem, myslím, že mám dosť energie aj bez toho a nechcem to chudnutie ničím iným ako jedlom – a občas pohybom – riešiť, aby som si to udržala pokiaľ možno čo najdlhšie

gabus22 Lubicka, dakujem za podporu s:-) s:-)
Ty tiez chudnes? a beries aj carnitin?

lubicka Gabus: prajem Ti v tom veľa šťastia a myslím, že tak to bude najlepšie, v rámci zdravotných možností si treba tehotenstvo užívať a vychutnať, je to v živote ženy veľká vec, ktorá sa vyskytuje len niekoľkokrát za život, u niektorej len raz

bounty … užívanie L-carnitinu ako aj iných prípravov a liekov by som konzultovala s lekárom, gynekológom…

gabus22 lubicka – dakujem za prispevok…. ja asi zacnem normalne s chudnutim a ked otehotniem, tak sa budem snazit aspon trocha kontrolovat a nezjest aj chladnicku s:-) s:-)

lubicka Gabus: tehotenstvo je veľmi špecifická záležitosť, netrúfam si dávať žiadne rady a postrehy, hoci som to 2x bez problémov preskákala, zakaždým s 20-timi kg. Je to veľmi individuálne, nejako cielene sa zameriavať na 5 kg je podľa mňa nebezpečné, hoci zdravo sa stravovať je možné a prospešné, určite. Na mňa ale niekedy prišli také nekontrolovateľné chute, že keby mi niekto zamkol chladničku alebo by skúsil niečo odoprieť, tak ho asi zavraždím

gabus22 no ja asi az taku nadvahu nemam, mam len obavu, ze ako zareaguje L-Carnitin s pripadnym tehotenstvom. A ako vlastne vnimate chudnutie, cvicenie a tehotenstvo? som uz citala rozne clanky – rozne nazory
v prvom pisu, ze pocas tehotenstva treba jest vsetko na co mame chut, nenamahat sa apod…ale ja osobne si myslim,ze tehotenstvo nie je o tom, aby som si domov po porode k tomu krasnemu uzliku privlacila aj 20 kil navyse s:-) s:-)
no a v druhom pripade dokonca som citala, ze zeny prave pocas tehotenstva vedeli schudnut – teda nepribrali len do 5kg a domov prisli chudsie ako ked pred tehotenstvom… s:-) s:-) tak uz naozaj neviem…poradi mi niekto?
Mirko – Teba osobne by som sa rada spytala, ako vnimas tuto problematiku../i ked Ty s tehotenstvom zapasit nebudem s:-) s:-) ))/

bounty Co je to L-Carnitin
L-carnitin je látka přirozeně přítomná v lidském organismu i v organismech vyšších živočichů. Původně byla tato látka izolována z masa, proto také dostala název carnitin – latinsky maso znamená carnis. L-Carnitin je doplněk výživy, který podporuje jeden z procesů přeměny látek v lidském organismu – tím je:

proces tvorby energie z tuků.

Jinými slovy, carnitin je nástroj, pomocí něhož organismus přikládá palivo – v tomto případě vaše tukové zásoby, do kotle, kterým je zde malinká část buňky a která se říkáme mitochondrie. A v této mitochondii probíhá oxidace – tedy jinak spalování tuků.

L – Carnitin má tyto schopnosti:
podporuje odbourávání tuků
zvyšuje fyzickou výkonnost
snižuje hladinu cholesterolu
chrání a podporuje srdeční činnost
podporuje mozkovou činnost

Kde se L-Carnitin nachází
L-Carnitin je aminokyselina
nachází se především v kosterním a srdečním svalstvu
za normálního stavu si organismus L-Carnitin získává z potravy, především z bílkovin živočišného původu
tělo syntetizuje L-Carnitin v játrech, mozku a ledvinách z Methioninu a Lysinu.
základní funkcí L-Carnitinu je podpora důležitých metabolických procesů při přeměně tuků na energii.
L-carnitin je především přenašeč mastných kyselin, které přenáší do mitochondrií
v mitochondriích tyto mastné kyseliny oxidují, přičemž se uvolňuje energie
další důležitou rolí L-carnitinu je podpora detoxikace jater.

K čemu je L-Carnitin vhodný ?
L-Carnitin podporuje hubnutí. S jeho pomocí snížíte Vaši nadváhu a snížíte množství Vašeho podkožního tuku.
L-Carnitin zvýší Vaši fyzickou výkonnost, budete schopni lépe využít energii z tuků, budete svižnější a výkonnější
užití L-Carnitinu se doporučuje pro vegetariány
L-Carnitin zlepší srdeční i mozkovou činnost, působí jako prevence proti srdečním potížím nebo mozkové mrtvici
u mužů L-Carnitin zlepšuje tvorbu spermatu
pokud jste se rozhodli pro hubnutí a dietu, je L-Carnitin určen právě pro Vás. Podpoří Vaše úsilí a zlepší Vaše výsledky.

L-Carnitin a jeho dávkování

Dávkování L-Carnitinu je velmi variabilní a záleží na tom, jaký efekt očekáváme.
Zda zlepšení zdravotního stavu, redukci nadváhy nebo podporu sportovního výkonu.
Pokud chceme užívat L-Carnitin pouze prevenci, jako dostatečně účinná se jeví dávka 0,5 g denně.
Při korekcích hmotnosti směrem dolů je třeba trochu přitlačit a zvýšit dávku L-Carnitinu na trojnásobek.
Pro zlepšení sportovního výkonu, zvláště dlouhotrvajícího se už skutečně nemusíme šetřit. Adekvátní dávka jsou 2 – 4 gramy.
L-Carnitin by se měl vždy vždy konzumovat nalačno, abychom dosáhli co nejmenších ztrát při vstřebávání.
Velmi vhodné je podání L-Carnitinu asi půl hodiny před fyzickým výkonem.
Při dlouhotrvajícím výkonu je vhodné přidat L-Carnitin i do iontového nápoje, který konzumujeme v průběhu zátěže

bounty antonius… príspevok sa mi celkom pozdáva. … L-carnitin mám odskúšaný na vlastnom tele. a musím napísať, že veľmi veľa ľudí si myslí, že si dá carnitin do tela, sadne do kresla a cvičí palcom na ovládači…a CHUDNE. dosť veľká škoda, že si ho ľudia spájajú s tabletkami na chudnutie. naozaj sa z neho NECHUDNE! … ja vidím účinok pri športe (špec.pri aerobicu), dokážem zapnúť aj druhú a tretiu vrtulu a doskákať v úplnej pohode dokonca. a cítim sa úplne v pohode, dokonca (počula som od jednotlivcov, že majú s tým problém) zalahnem a spím ako mimino. nepôsobí na mňa nijako rušivo. možno je to aj jeho dávkovaním, ako píšeš v tabletkách je menšie… ale zasa ja radšej spapám tabletku ako vypijem …
a v duchu tvojho odkazu… hýbme sa!!!!!

Ayleen Je lepšie užívať karnitín pre anaeróbnou záťažou alebo aeróbnou. Dostala som zdarma flašku karnitínu 1000 pri kúpe športového prístroja a idem ho vychlemtať !glg!

michal neviem..mas pocit, ze to staci..?? ved aj bez carnitinu sa da podla tohto navodu, co je tu prezentovany v pohode a bez hladu schudnut za dva mesiace 10 kil..a dnes viem, ze zit v systeme, ktory je tu prezentovany sa da po cely zvysok zivota bez nejakeho obmedzovania..

Miro Vesely speedy: to si radšej kúp permanentku do posilky s:-) s:-) ale neverím, že budeš viac lakomá, ako lenivá. ak si ochotná cvičiť, začneš aj bez kúpenia drahých suplementov. alebo inak: kúpila by si si karnitin a aj tak necvičila.

Ayleen speedy: Dobre ti tu radia, nepotrebuješ chudnúť, nemáš na to dôvod. Laicky povedané, mala by si vymeniť tukové bunky za svalové. V skučnosti sa niečo také nedá. Ale pokiaľ budeš racionálne, pravidelne jesť (pozor na dostatok bielkovín) a skombinuješ to s cvičením, tak budeš vyzerať lepšie a tvoja hmotnosť sa meniť nemusí. dokonca môže ísť trošinku hore, lebo svaly sú ťažšie ako tuk.

Sisi Speedy: spevniť neznamená niečo zhodiť. Ak spevnieš, budeš vyzerať štíhlejšie, ale to neznamená, že musíš ísť s váhou dole. Držím ti prsty.

Miro Vesely speedy: máš 19 rokov, 170 cm, 55 kg a ŽIADNY dôvod chudnúť. Už teraz si v pásme na hranici podváhy. Karnitin ti nepomôže. Jedz zdravo, cvič a neblbni s chudnutím, ublížiš si. Ak budeš skúšať chudnúť, časom si tak spomalíš metabolizmus, že priberieš.

Miro Vesely duky: k vôli. ja si tie piškóty naozaj radšej nekúpim. občas kúpim sušené kozie mlieko a nech sú prísahy akékoľvek (že vydrží minimálne na týždeň) proste nevydrží. žeriem, viem, že by som nemal, nechcem žrať, nepotrebujem žrať, nie som hladný. ale sypem. lyžičku po lyžičke. proste je to dobré. ochromuje to vôľu. !X! proste kozie mlieko je asi nesteroidné anabolikum, spôsobujúce FATálnu hypertrofiu tuku.

No nič. idem na žĺtka, dnes kuracie prsia nebudú !kura!

Miro Vesely duky: kešu oriešky nie je možné prestať jesť. a minule, keď som jedol kvasené uhorky, skoro som si odhryzol prst. mesiac bolel.

Prečo by som ťa nenávidel za to že ješ banán s piškótami? veď ak k tomu dvíhaš činky, tak sa to hádam vypáli. aspoň z toho, čo píšeš sa mi zdá, že vieš, čo robíš.

Ja tak jem raňajkové cereálie. navážiť (inak si človek dopraje!) nasypať k počítaču na stôl, zavrieť krabicu a zamurovať. Potom zasadnem k majlom a už sa mi nechce vstať, keď sa minú.

Miro Vesely duky: narazil som na bariéru. neviem si predstaviť ako by sa dalo zjesť menej, ako jeden veľký sáčok piškót. to predsa nejde !bee!

Zora W. … bolo to samozrejme myslené s dávkou humoru. Keďže som schudla okolo spomínaných 30 kg, viem, že v pokriku to nie je. To by sme si mohli aj hlasivky vykričať, že?
A nechudla som žiadnou “rýchlodietou”, ani jednodruhovou. V podstate presne rovnakým spôsobom, aký je tu, na tvojej stránke, prezentovaný (t.j. v priemere 4kg mesačne – na začiatku viac, vyvážená strava 5x denne v menších porciách atď. a 3x do týždňa fitko).
Veľmi dobre poznám prázdno medzi panvicou a kúskom mäsa, viem veľmi dobre ako chutí malý kúsok celozrnného chleba tak akurát s nízkotučným syrom, ako chutí obed bez polievky, len chudá bielkovina, minimum prílohy (1 malý varený zemiak, hnedá ryža, nejakých 70g)a kopec zeleniny, najlepšie surovej. Bez tuku, bez soli. Viem aj to, za aké cenné zistenie som považovala objav rôznych byliniek, objav, že obyčajný varený karfiol, brokolica, či surová mrkva, kaleráb má CHUŤ… A čo už neviem (ale ani po tom netúžim)je, ako chutí maslo, saláma, údeniny, vyprážané hnusobstvá, omáčky, koláčiky atď atď.
Dokonca som sa naučila odhadom tipnúť si gramáž potravín, keďže začiatky boli skutočne ťažké – nevedomé a bolo nutné si potraviny vážiť. Ako mi dáš určite za pravdu, je rozdieľ dať si na desiatu ovocie a ovocie, t.j. niekto pochopí, že jedno stredné jablko je tak akurát, niekto si myslí, že dožrať sa plnou misou ovocia je ešte stále tvrdá diéta…
Och, dúfam, že tieto moje riadky nevyzneli príliš nostalgicky, práve naopak, celé obdobie môjho chudnutia, ako aj obdobie uvedomovania si chýb dovtedy páchaných, obdobie zisťovania si mnohých informácií z najrozličnejších zdrojov ohľadne racionálnej žovotosprávy, považujem za najvydarenejšie obdobie v mojom živote a rada na to spomínam… A najlepšie práve s humorom
A fakt, že z môjho totálneho odporu voči akejkoľvek minimálnej pohybovej aktivite, akurát tv-) som sa prepracovala so zaťatými zubami a nejednou slzičkou v tvrdých začiatkoch ku totálnemu nadšeniu – pravidelným návštevám aerobiku a posilňovne, tak to ma ozaj teší, xixi.

Miro Vesely Zora W.: Z pokriku sa nechudne. s:-) s:-) Jedz menej. Ja napríklad podvečer idem do posilky, tak som práve zmárnil veľký kus chleba, malý kus bryndze, ešte ma čaká glg rybacieho oleja. Na obed morčacie prsia na panvici (medzi mäsom a panvicou nič) takže energie bolo viac, sacharidy sa ale postarajú o lepšiu silu pri práci. Nedávno som o tom písal článoček na sportujeme.sk
m http://www.sportujeme.sk/view.php?cislo … 2006022201 m

Inak špekulujem, že by sme mohli občas robiť nejaké stretnutia v posilovni – hlavne preto, že je tu pár ľudí, ktorí sa tuším boja ísť sami do posilovne, ale ak by vedeli, že tam bude niekto, kto ich podrží… neviem, mohlo by to byť užitočné. len nápad.

Zora W. No prosím, tak ja som sa asi (trošku prehnane povedané) dostala do naberacej fázy… a teraz, babo raď (- hovorím sama sebe) !H!
Asi to urobím nasledovným štartovacím pokrikom: Hip hip hurá – zhodím tie štyri (?) kilá!

Miro Vesely Zora W.: ak chudneš, s piškótami by som bol veľmi opatrný. Duky ti hovorí klasické postupy pri posilovaní, ktoré fungujú, ale musíš vedieť aj to, že kulturisti v naberacej fáze aj priberú (tuk) čo nie je celkom presne to, čo chcem my s:-) s:-) takže so sacharidmi s vysokým GI len opatrne.

Zora W. duky – samozrejme ďakujem aj tebe za odpoveď.
Ááá, spomínaš piškóty. Toho sa teraz, pre zmenu, chytím. Máš na mysli obyčajné, alebo tie všelijaké “fitnes” varianty – celozrnné, dia?
Aký máš ty názor na sacharidy (prílohy, chlieb, okrem ovocia)?

Zora W. Musím sa priznať, že len nerada by som sa vzdávala toho ovocia, od úpravy stravy (a vôbec životosprávy) som zvyknutá desiatovať, niekedy aj olovrantovať ovocie. Bolo by to ťažké :-/ , ale dokázala by som to urobiť pre vyrysovanie, ktoré chcem dosiahnuť. Pokiaľ to je nutné. Obmedzením sacharidov sa vlastne vyhnúť aj zadržiavaniu vody v tele…
Na prbližne 40 – 50g celozrnného chleba na raňajky so šunkou, syrom a zeleninou som tiež zvyknutá – vraj by bolo vhodnejšie nahradiť takéto raňajky ovsenými vločkami s mliekom alebo jogurtom (nízkotučné). Tak ozaj neviem…
Čo sa týka GI snažím sa dávať si na to pozor, už len napr. konzumáciou menších porcií, pevnejšej stravy, dávam pozor na tepelnú úpravu, veľa vlákniny, a keďže aj kyseliny znižujú GI, nevyhýbam sa zakysaným výrobkom, octu (v rozumnej miere), či skôr poháru vody s citrónom

Miro Vesely Zora W.: Ja by som sa prihováral za to, aby si nevylučovala ovocie. Jeden kus denne určite prospeje. Chlieb celozrnný môže byť, nie veľa, ale aj chlieb je v pohode. Napríklad ja som prakticky úplne vylúčil zemiaky a ryžu, prílohy prakticky nepoužívam. ak sa dá, uprednostňuj nižší GI.

Zora W. Milá Zarah, usudzujem, že vo fitness centre tráviš veľa užitočného času a určite je tomu prispôsobená aj tvoja strava. Chcela by som ťa poprosiť o tvoj názor, čo sa týka sacharidov – ktoré áno, ktoré nie? Je správne aspoň na dobu 2 týždňov vylúčiť ovocie, akýkoľvek chlieb a pečivo. Vlastne konzumovať len ovsenené vločky, ryžové chlebíky, ryžu a zemiaky, aj to do približne do 14. hodiny. Potom už len zeleninu a bielkoviny (biele mäso, ryby, nízkotučné syry, jogurty, tvaroh, mlieko…). Len dodávam, že s nízkokalorickou stravou a zásadami nemám problém (schudla som takmer 30 kg). Potrebovala by som sa ešte zbaviť podkožného tuku. Mám pocit, že nabratím svalovej hmoty som nabrala aj na objeme, keďže tuk zostal (preto aj ten karnitín). Chcela by som trošku vyrysovať svalstvo, zbaviť sa tuku, teda schudnúť na cm, aj keď takých 5 kg na váhe smerom dole by tiež nezaškodilo
Ďakujem.

Zarah duky: Kdyby uměle dodávaný lkarnitin neovlivňoval “hladinu” lkarnitinu v těle, nebyl by lékaři používán.

Zarah ZoraW: Ještě k tomu spalování tuku. Když jsem koncem ledna po delší přestávce nastoupila znovu do fitka, měla jsem 22%tuku na 56kg, teď mám 17% tuku na 55kg hmotnosti. Procento tuku mi kleslo o 5%. Do jaké míry je to výsledek cvičení a do jaké míry účinek Lkarnitinu nedokážu posoudit, ale jsem spokojená

Miro Vesely Ďakujem za milé slová…

Zarah Miro: Jasně, souhlas. Psala jsem 1g( 1000mg) lkarnitinu.
ZoraW: Kofein je centrální analeptikum, tudíž jeho povzbuzovací účinek je v oblasti CNS a Lkarnitin působí naopak na buněčné úrovni. Proto se používají současně. C vitamin beru také 1000mg ráno a 1000mg večer. Přímý účinek Lkarnitinu na spalování tuků a hubnutí je neprokázaný(diskutabilní). Zhubla jsem dodržováním redukční diety, poměrně přísné. Hodně úspěchů. !cinka!

Miro Vesely blondinka: je to individuálne. niekto si karnitin vychvaľuje, niekto nie. ja som nejaké rozdiely necítil, ale tiež robím málo kardia, takže ja idem skôr na iné prášky !cinka!
Hlavne ber ten karnitin v účinnom dávkovaní, čiže 500 miligramov minimum, ale osobne by som pod gram ani neskúšal ísť. Ako píše Zarah, je veľmi dobré zhltnúť aj niektorý životabudič, či už riadnu kávu, alebo fatburner z kategórie drahších kde je kofeín a všeličo podobné. človek má viac chuti na pohyb potom… ale opatrne ak problémy so srdcom. dobrý je dymatize ampd, taká žbrnda po ktorej asi ťažko obsedíš. ale cena je neúmerná.

Zora W. Zarah: Píšeš, že to funguje – máš oveľa viac sily a energie. A máš pocit, že funguje aj v súvislosti so spaľovaním tukov???
Mne teda ide hlavne o tento efekt (keďže L-carnitín by sa mal podieľať na väčšom zapájaní tukov do spaľovania pri aeróbnej aktivite v porovnaní so spaľovaním cukrov).
O veľmi dobrom povzbudzováku pred cvičením, akým je obyčajná šálka kávy, viem, len ma prekvapuje, že ti to tréner odporučil spolu s karnitínom. Obidve látky majú totiž ten istý efekt – povzbudenie a viac energie, takže užívať ich naraz nepovažujem zďaleka za nutné. Podľa mňa buď karnitín, alebo kofeín (odporúčam šálku kávy a vitamín C 100 mg).

Aj tebe krásny deň!

Zarah blondinka, Zora W: S Lkarnitinem mám skvělou zkušenost. Beru 1g cca 20 minut před cvičením už asi 2 měsíce a funguje to! Mám mnohem víc síly a energie. Trenér mi jej doporučil v kombinaci s kofeinem (200mg). Kofein v tabletách nepoužívám, jen si před odjezdem do fitka uvařím silnou kávu. Pa a krásný den !cvik!

Zora W. Ahoj blondínka,
ja ti síce neodpoviem na tvoju otázku, len sa pridám. Už dlho uvažujem nad L-carnitínom, chcela by som ho užívať pred cvičením, na ktoré chodím momentálne 4x do týždňa.
Váhala som, pretože názory na neho sú skutočne rôzne, od radikálnych “blbosť” až po jednoznačné “vynikajúci”. Viem si predstaviť, keďže každý sme individualita a každý organiznmus inak reaguje, že obdobne to bude aj s L-carnitínom – na niekoho môže pôsobiť, na iného vôbec, alebo len minimálne. Z môjho váhania ma trošku vyviedla babenka, ktorá chodí dokonca na súťaže v body fitness a L-carnitín si nevie vynachváliť aj pre jeho povzbudzujúce účinky, ale aj čo sa týka spaľovania tukov pri fyzickej záťaži.
A tak som sa rozhodla, že najlepšie bude, keď ho sama vyskúšam, hold a o nejaké 2 – 3 mesiace budem múdrejšia… !lala!

Miro Vesely kora: nikto to tu predsa nevyvracia, že pohyb áno. ale sú ľudia čo sa hýbu neradi.

kora Hurá ! Konečne sa začne na týchto fórach vážnejšie zaoberať aj pohybom. Vďaka Miro. Osobne si myslím a nikto mi to nevyvráti, že chudnúť sa musí aj s pohybom, nielen úpravou stravy. Bez pohybu to nie ono ! A aj keď si vychudnutý človek ktorý zhodil len zmenou stravy myslí, že vyzerá dobre, nie je tomu tak. Jednoducho telo by malo byť aj spevnené.

Miro Vesely muh: áno, váha nie je rozhodujúca, ale pre človeka, ktorý necvičí to je ukazovateľ (spolu s pásmom) ktorý je pomeren relevantný. Už zhodenie pár percent tuku zníži riziko kardio chorôb. Jasné, ak sa pridá cvičenie, je to lepšie, ale mnoho ľudí nedokáže spraviť tak drastickú zmeny v živote že zmeniť jedlo a ešte aj ubrať z pohodlia. máš fajn, že to nie je tvoj prípad. kým športuješ a dobre páliš, nemáš ťažkosti. o pár (desiatok) rokov to môže byť inak. nič a zrazu zistíš že máš 30 kíl tuku ani nevieč kde sa vzali.

Miro Vesely Ivo: necítil by si sa unavený, ak by si cvičil správne. Skôr naopak, plný energie a chuti neičo zaujímavé spraviť.

Na posledné zbytky tuku asi naozaj len posilovňa a pohyb ako taký. Tento týždeň začínam na webe natvrdo s pohybom, takže články asi veľmi nepotešia lenivých s:-) s:-) len prezradím, že pôjde práve o posilňovanie s činkami. Považujem za optimálne. Dôvody v článkoch postupne, je to nadlho. Inak plávanie je tiež vynikajúce, hoc dýchať chlór… neviem, neviem. Beh len ak máš celkom v poriadku kĺby. Pri tvojej hmotnosti asi bez problémov.

O-!-O

Ivo igor: Meral som si % tuku pred týždňom. Bolo 18,1. Toto už ale strava nevyrieši. Proti pohybu nemám nič, mám len averziu k posilovňam. Pohyb ktorý pokladám za aktívny odpočinok je beh a plávanie. Posilovňu beriem ako drinu a neviem či by som sa po cvičení necítil unavený. Časopisy o kulturistike ale čítam rád. Sú tam zaujímavé články a recepty.

Ivo all: Zase to cvičenie nevyzdvihujte do nebies. Poznám ľúdí, čo cičia roky a žiadne veľké zmeny sa s ich postavou neudiali. Niekedy jednoduché “v noci nežrať”, dokáže spôsobiť lepší vizuálny dojem ako hodiny driny v posilovni.

Miro Vesely muh: nie. ja som si za posledné 2 roky nenašiel chuť na to nájsť si čas na cvičenie. Zrazil som 35 kíl, práve som bol včera u lekára na krvných testoch. Výborné výsledky, všetko v norme a na ideálnych hodnotách. Pred dvoma rokmi som mal všetko zvýšené a v rizikových pásmach (cholesterol, cukor, tuk v krvi, tlak, pulz…) cítim sa výborne. jediné, čo je zlé sú názory od (spravidla tučnejších) známych, že ako tučný som “vyzeral lepšie” a že teraz “vyzerám choro a vychrtlo”. hmm. zábavné.

Netvrdím, že pohyb nie, je veľmi dôležitý, ale poznáme tlstých – neradi sa hýbu. Ak ich požiadavka na pohyb má úplne odradiť od chudnutia, bola by to škoda. Nech schudnú ako chcú, stačí diétou. Možno ten pohyb časom objavia. Ľahšie a dobrovoľne. (Tomu sa začnem na webe už zakrátko tiež venovať)

Ale toto sú podľa mňa fakty. Proste ak sa tučný človek – inak v pohodlí nehybnosti – vzdá rezňov, začne určite chudnúť. Ak by sme mu vzali rezne aj pohodlie, môže to presiahnuť hranicu únosnosti a vybodne sa na diétu aj na šport. A to je fakt škoda.

Problém fenoménu diéta+cvičenie má totiž za následok relatívne rýchle naberanie svaloviny a tak sa čísla na váhe nepohybujú tak rýchlo. (centimeter na opasku áno) ale chudnúceho môže práve hmotnosť svaloviny dezmotivovať, keď “nevidí” rýchle výsledky…

Suzanne Ahojte, užívala som L-carnitin, podľa doporučenia ráno v deň cvičenia, pred a po cvičení s tým, že som musela vyvinúť fyzickú aktivitu typu 45 minút na stacionárnom bicykli a pod., pretože bez toho nemá skoro žiadny účinok. A to samozrejme až po odcvičení si svojho na strojoch vo fitku. Samozrejme, že výsledky bolo vidieť. Možno to bola aspoň motivácia, že bez toho L-carnitín neúčinkoval, a tak som lepšie šlapala do pedálov,ale keď sa tak zamyslím, ak by po takej fyzickej záťaži niekto nevykazoval výsledky, vážne by som sa čudovala. Samozrejme, keď rátam aj s dodržaním určitého jedálnička. Tak neviem, možno v tom niečo bude, možno pravda, možno autosugescia a možno hnací motor. Každopádne, ak to jednému pomáha, druhému nemusí.

Ivo muh: Tiež som ho skúšal a ak som porovnal obdobie s l-carnitinom a bez neho, tak bol váhový úbytok rovnaký. To, že sa Ti podarilo schudnúť za 10-11 mesiacov 23 kg je pekný úspech a blahoželám Ti k nemu, ale nie je to dôkaz, že l-carnitin funguje. To by potom človek, ktorý chudne bez l-carnitinu a nešportuje a tú istú váhu by zhodil povedzme už za pol roka, mohol tvrdiť, že l-carnitin chudnutie spomaľuje.
Ak Ťa na športovanie naštartoval l-carnitin (lebo je drahý) tak neviem čo si mám o tom myslieť. Je to niečo podobné ako keby niekto začal fajčiť, len preto, že na chodníku našiel škatuľku zápaliek alebo cigariet. Odporúčam všetkým začínajúcim športovcom investovať radšej do kvalitnej športovej obuvi.
Ak som Ťa správne pochopil, tak pod vizuálnym efektom rozumieš asi to, ako človek vyzerá po schudnutí. Väčšinou lepšie. Ale pochop, že ako existujú ľudia večne bažiaci po dokonalosti a sú neustále posadnutí túžbou na sebe niečo vylepšovať, tak zase existujú iní, ktorí sú so sebou spokojní a naučili sa žiť so svojimi “chybičkami”. Každý má iný štýl života. (Budeš sa čudovať ale nie som odporcom pohybu, tiež behávam.)
Miro nikomu žiadne jedlá neordinuje a musím sa ho zastať. Asi si si zle prečítal stránky. Ak niekde povedal, že sa dá zhodiť aj bez športovania, neznamená to, že ho zakazuje a ak niekde uverejnil recept na kuraciu pečienku, neznamená to, že ju ordinuje.
Prajem Ti príjemný deň.

Miro Vesely Andrej Danek: l-carnitin má viacero účinkov, pričom ani športovci sa nedohodli, či má význam. niektorí tvrdia, že áno a jednoznačne, iní ho odmietajú, ako placebo. Aby mal vplyv, je potrebné 1. papať ho jednak v primerane vysokon dávkovaní, čo je cenovo dosť tvrdé a 2. cvičiť aeróbne cvičenie.

Z menej významných účinkov by človek mal pri karnitíne profitovať aj bez pohybu, ale tam by stálo za úvahu skôr siahnuť po forme acetyl-l-carnitin (ALC).

Tieto údaje netvrdím, je to len výcuc z toho, čo sa o karnitine dá bežne nájsť na weboch.

Andrej Danek Skúsil som za tie 3 týždne čo aktívne chudnem v sebaobrane L-carnitin. Nijak zvlášť aktívne necvičím ale snažím sa pohybu nevyhýbať pri každodennom fungovaní, skôr naopak. Zistil som, že tabletky majú na mňa povzbudivý účinok. Káva v 37 rokoch a nadcentnej váhe už nejak nezaberá. Takže som si istý je to nie je placebo aspoň v mojom prípade. s:-D s:-D
Zatiaľ vážim 107 ale pred 3 týždňami 115 pri 188 cm.

Miro Vesely Asi to dosť závisí na dávke, ak je karnitínu len málo, veľmi nepoúčinkuje. Často je obsiahnutý v množstve desatiny potrebnej dávky…