A dosť …

Lucka-cucka ste zlate, dakujem za podporu

bibca ahoj lucka, chcela som ta aj ja privitat a zazelat vela uspechov vo vojne, ktoru si vyhlasila genom!!! mas tu vyhodu, ze si si zatial nespomalila metabolizmus ziadnou nerozumnou dietou, tak verim, ze sa ti bude darit

gratulujem ku ubytkom sxclapx sxclapx a drzim palce, drz sa aj nadalej

Magdi Lucka-cucka – gratulujem , len tak dalej sxclapx sxclapx

Lucka-cucka j to áno, vďaka

dika lucka-cucka,
ajmale ubytky su ubytky sthumb3 sthumb3
len tak dalej.
d.

Lucka-cucka Ahojky,

pripájam nové hlásenie:

váha: 90,5 kg -0,5 kg
pupík: 89 cm -0,5 cm
prsia: 99cm +2cm
hrudník: 84cm -1,5cm
brucho: 106cm -0,5cm
zadok: 117cm -0cm
stehno: 70cm -0cm
koleno: 43,5cm -0cm
ruka: 36cm -0,5cm

tento týždeň síce nič moc, ale keďže mám pre tými mrchami, tak predpokladam, že to môže byť aj zadržaná voda,
teda v to dúfam

Lucka-cucka vďaka

veď práve, že keď vidím že centimetre idú dolu a aj pri rifliach už potrebujem opasok, tak tú váhu neriešim

lu.anna lucka: super sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx , centimetre nepustia

dika lucka-cucka:
gartulujeeeem. len tak dalej s s
d.

Lucka-cucka Ahojky, takže po týždni som tu s novým hlásením

váha: 91 kg +0,5 kg
pupík: 89,5 cm -2,5 cm
prsia: 97cm -3cm
hrudník: 85,5cm -0,5cm
brucho: 106,5cm -0,5cm
zadok: 117cm -3cm
stehno: 70cm -3cm
koleno: 43,5cm -0,5cm
ruka: 36,5cm -0,5cm

váha síce trošku zastagnovala, ale miery išli pekne dolu čiže som spokojná

Keď môžem moju situáciu zhodnotiť po dvoch týždňoch, tak som asi na tom tak, že neprepadávajú ma nočné "žravky" čomu som veľmi rada, chuť na sladké sa stratila úplne, po cvičení sa cítim prosto úžasne a mám taký pocit, že sa mi aj kondička zlepšila:) . Môj problémik s vodou sa už tiež stratil sxchlastx sxchlastx

tak hurá do sxstrechx sxstrechx

Lucka-cucka no pijem 2dcl každú hodinku, teraz to pijem tak že 2 krát čaj a 1 raz voda, ja dúfam, že sa to upraví ,
teraz ma napadlo žlčník s tým nemôže mať nič spoločné asi , že? lebo ten ja nemám
ale to je asi blbosť lebo ten pokiaľ viem tam sa využíva najmä pri trávení tukov.

Tuky … ďalší zádrhel v mojej ceste som zistila , že nemôžem zjesť 10g slnečnicových semienok naraz, tak si ich teraz rozdeľujem 2g pri každom jedle (ale toto priklám vinu tomu žlčníku )

jaro lucka-cucka, horsie, ked tlaci v mechuri a niet kam ist s:-))) s:-))) .. No, mozno pijes naraz vela. Keby si si to rozlozila na popijanie castejsie a menej, ako aj miro radi..

Lucka-cucka Jaro vďaka , úprimne ti poviem že ja mám najradšej zelený čaj , denne vypijem aj 3 šálky , len viacej som sa bála či je to vhodné .

V podstate ide o to , pred cca 3,5 rokom, to som bola tehotná som sa naučila piť čistú vodu (zo sladenej a bublinkovej mi bolo zle), ale teraz ako som sa začala takto stravovať tak mi zase nerobí dobre čistá voda, nechápem prečo keď som ju 3,5 roka pila bez problémov, ja dúfam že sa to čoskoro dostane do normálu lebo čistú vodu mám ozaj rada, len teraz ma "tlačí" v žalúdku,
stretli ste sa s tým už niekto ???

jaro lucka cucka, pekne, len tak dalej sxclapx sxclapx . O chvilu sa budes stazovat, ze ti je vsetko velke, hihi. Kto chce kam, pomozme mu tam s:-))) s:-))) .
A tie caje budu mat zanedbatelnu hodnotu kJ. Pokial po nich nemas chut na sladke, preco nie? Len dnes je modernejsie pit zeleny a bylinkove caje, mali by byt zdravsie..
Tak, drz sa aj nadalej sthumb3 sthumb3 !

Lucka-cucka vďaka

apolenka Lucka-cucka: fantázia sxclapx sxclapx

Lucka-cucka Ahojky,

takže od stredy sa snažím stravovať zdravo. A prišla som vám povedať ako sa mi darí:

váha: 90,5 kg -1,5 kg
pupík: 92cm -6 cm

ešte ostatné miery , ale tie porovnať neviem, lebo tie som si pred týždňom nemerala:

prsia: 100cm
hrudník: 86cm
brucho: 107cm
zadok: 120cm
stehno: 73cm
koleno: 44cm
ruka: 37cm

sxstrechx sxstrechx

ozaj nesladené ovocné čaje sa tiež rátajú do pitného režimu, alebo majú nejaký obsah KJ?

Lucka-cucka ďakujem vám babenky za podporu aj za odpoveď s s

limetka aha ivazka ma predbehla kym som pisala

limetka vitaj lucka, vidim ze jedalnik je vzorovy sthumb3 sthumb3
activia v prvom rade nie je jogurt ale activia…ja ju nekupujem nikdy – biele JOGURTY su vsetky chutnejsie. sxhamx sxhamx zijem v cechach takze tu hollandiu, olma, zott.
na biele jogurty ma spotrebu riadnu – male nekupujem vobec – len 400 a 500 gramove. okrem na vlocky ich pouzivm na zalievky na salat – so struhanym syrom na natierky, do omacok. na vsetko. mnamka mnamka. DRZIM TI PALCE nech to ide

ivaza lucka-cucka: vitaj a nech sa Ti darí. sxstrechx sxstrechx A gratulujem k prvému úspechu sxclapx sxclapx

k jogurtom – musíš si sama nájsť, ktorý je pre Teba ten dobrý. Mne napríklad najviac chutí biely Zott, aj ProBio aj Holandia.

Lucka-cucka michallaj ďakujem za pripomienky

zajtra to skúsim a som zvedavá, čo to porobí… sxhamx sxhamx

k tomu jogurtu sa chcem ešte spýtať , aký máte názor na activiu, ozaj pomáha alebo to je len reklamný trik ?
resp. aké kupujete jogurty?

dneska som si bola dať ďalšiu dávku aerobiku sxstrechx sxstrechx , normálne to ozaj pomáha na náladu , som tomu nikdy nechcela veriť, ale ono to skutočne funguje …

michallaj Ďakujem za privítanie:

tu je jedálniček na zajtra, dúfam že je aspoň trošku dobrý
dlho som to nerobila cize ake kolvek ine nazory a navrhy od inych ber k srdcu !!!!! =o)
Raňajky:

Morčacia šunka 35g, 147KJ, 6B, 1S, 0T ja by som pridala na 50g
Chlieb celozrnný pšeničný graham 65g, 650KJ, 6B, 32S, 1T asi sa ti podarilo odkrojit alebo krajec mal tolko ale v podstate ok ja sa snazim mat skoro presne 70G ale ok..
Rajčiny 100g, 65KJ, 0B, 4S, 0T tu by som pridala trosicka viac cca na 150g
Eidam 30% tuku v. s. 35G, 385KJ, 1B, 10S, 5Tok (ja davam trochu menej ale je to OK
Flora light 5g, 75KJ, 0B, 0S, 2T
SPOLU 240g, 1323 kJ, 23 B, 37 S, 9 T
ale ked vidim hodnoty je to super … cize ber ma s totalnou rezervou… je to fajn!

Desiata:

Jogurt biely (1,5% tuku) 150g 318 KJ 5B, 8S, 2Tno ja tak "nizkotucne jogurty nejedavam ale inak je to fajn
Ovsené vločky 30g, 457KJ, 42B, 0S, 2T
Jablká 150g, 263KJ, 0B, 18S, 0T
SPOLU 330g, 1038 kJ, 8 B 46 S 3 T
TIP posyp si to trochou skorice !!! jaaaajaaaj jaka mnamka …=o)- parada
Obed:

Kuracie prsia bez kosti 100g, 553KJ, 29B, 0S, 1T
Olivový olej 10g 375KJ, 0B, 0S, 10T
Zelenina 200g, 200KJ, 6B, 12S, 0T
Ryža surová 30g, 442KJ, 22B, 4S, 0Tpridaj na 50g v suchom stave
SPOLU 340g 1570 kJ 37 B 36 S 11 T
OK
Olovrant:

Cottage Cheese 50g 212KJ, 6B, 1S, 2T
Chlieb celozrnný pšeničný 65g, 578KJ, 5B, 30S, 1T
Mrkva 100g, 88KJ, 1B, 7S, 0T
Slnečncové semená 10g, 245KJ, 3B, 2S, 5T
Rajčiny 100g, 65KJ, 0B, 4S, 0T
SPOLU 325g 1187 kJ, 15 B, 43 S, 8T
no ja myslim ze by som pridala isto iste na bielkovinach viac cottage cheesu pre mna na olovrant 50g je stransne malo = ja by som radsej zkosila z chleba ale pridla na bielkovinach inak je to mnam
Večera:

Morčacia šunka 35g, 147KJ, 6B, 1S, 0T
Chlieb celozrnný pšeničný graham 65g, 650KJ, 6B, 32S, 1T
Rajčiny 100g, 65KJ, 0B, 4S, 0T
Cottage Cheese 50g, 212KJ, 6B, 1S, 2T
SPOLU 250g, 1074 kJ, 18 B, 38 S, 4 T
tiez co sa tyka vecere by som pridala na bielkovine aby mi vyslo aspon 20g cisteho na jedlo ale vramim – to je to co zabera na mna !!!

Večera2:

Slnečncové semená 10g, 245KJ, 3B, 2S, 5T
Mlieko acidofilné 250g, 655KJ, 8B, 10S, 8T

Spolu: 7163 kJ, 112 B, 214 S, 47 T

Mrknete sa mi na to prosím
hej hej uz si Nasa =O) CHAPES TO !!!! CELKOVE HODNOTY TI VYSLI PEKNE mozno niekto moze povedat ze trocha viac sachacov ale ja to ako problem nevidim…. celkovo jedalnik je krasny =o) super … myslim ze dalsie "mrkanie sa na tvoje jedalnicky bude celkom iba profilaktivne lebo to chapes .. super …!!!!

Lucka-cucka Ďakujem za privítanie:

tu je jedálniček na zajtra, dúfam že je aspoň trošku dobrý

Raňajky:

Morčacia šunka 35g, 147KJ, 6B, 1S, 0T
Chlieb celozrnný pšeničný graham 65g, 650KJ, 6B, 32S, 1T
Rajčiny 100g, 65KJ, 0B, 4S, 0T
Eidam 30% tuku v. s. 35G, 385KJ, 1B, 10S, 5T
Flora light 5g, 75KJ, 0B, 0S, 2T
SPOLU 240g, 1323 kJ, 23 B, 37 S, 9 T

Desiata:

Jogurt biely (1,5% tuku) 150g 318 KJ 5B, 8S, 2T
Ovsené vločky 30g, 457KJ, 42B, 0S, 2T
Jablká 150g, 263KJ, 0B, 18S, 0T
SPOLU 330g, 1038 kJ, 8 B 46 S 3 T

Obed:

Kuracie prsia bez kosti 100g, 553KJ, 29B, 0S, 1T
Olivový olej 10g 375KJ, 0B, 0S, 10T
Zelenina 200g, 200KJ, 6B, 12S, 0T
Ryža surová 30g, 442KJ, 22B, 4S, 0T
SPOLU 340g 1570 kJ 37 B 36 S 11 T

Olovrant:

Večera:

Večera2:

Slnečncové semená 10g, 245KJ, 3B, 2S, 5T
Mlieko acidofilné 250g, 655KJ, 8B, 10S, 8T

Spolu: 7163 kJ, 112 B, 214 S, 47 T

Mrknete sa mi na to prosím

apolenka Lucka-cucka: ako ti napísali dievčatá. Vylúčiť hlavne tučné veci. Ale mliečne výrobky by mali detičky jedávať plnotučné. Žiadne odtučnené. Mliečny tuk je vraj pre ne prospešný. Nebránila by som im ani keby občas spapali slaninu. To myslím občas tiež nie je zlé. Len to vysmážanie, nejaké tie chipsy, sladké a tak. Oni si potom prirodzene vybudujú svoje stravovanie a bude im to pripadať ako samozrejmé.

Dara Lucka-cucka: vitaj medzi nami! nech sa ti dari v chudnuti!

michallaj Lucka, simply – caute ja vas tiez vitam ako ostatne
vlstne uz ste sa pustili dravo do citania clankov cize len zavadzat do praxe a sledovat zmeny =o)

mimochodom ja som bola od skolky stale vacsia ale ked mi vaha po synovom narodeni ukazala 113… tak to s genitikou nema asi nic

Lucia1982 ja by som detom nic specialne nevazila. Treba im davat zdravsie veci a sladkosti len vynimocne. Pokial maju dost pohybu, tak aj vacsie porcie im neublizia. Mna nasi zabili (stucnili) tym ze mi do skoly davali na kazdu desiatu okrem jablcka a rozku s dacim aj kadejake keksiky…verim tomu,z e nebyt toho, tak som na tom bola ovela lepsie ako mala… no co uz…chceli mi radost spravit. Ani uplne zakazat sladkosti nie je velmi dobre, ale obmedzit. Ked ma tvoja mala len 3, tak to este vies ustrazit, ze jej das kusok tej sladkosti od babky, dedka a zvysok skovas na neskor…

Lucka-cucka ďakujem za odpoveď, myslela som si to , ale radšej som sa spýtala,
i keď problémom budú tie sladkosti. Z mojej strany ani tak nie, lebo ja som jej nekúpila nič sladké ani nepamätám, horšie je to s babkou, ta jej stále niečo dáva o dedovi radšej ani nevravím…
Asi by som sa smi mala večer pozhovárať, koniec koncov je to len pre dcérino dobro.

Práve sa snažím vyčarovať jedálniček na zajtra tak ho sem potom hodím, snáď to nebude až také zlé

Dora Lucka-cucka, najskôr Ťa tu vítam a prajem, aby sa Ti podarilo dosiahnuť svoj cieľ.
S tými deťmi: nažila aby mali vyváženú a zdravú stravu. Určite by som deťom stravu nevážila. Úplne stačí, ak z dcérinho jedálnička vypustíš údeniny, vysmážané a tučné jedlá a ak jej nebudeš dávať sladkosti /nemyslím teraz občasné palacinky a domáce buchty a koláče, ale cukríky, čokoládky a pod./ Ja osobne som chalanom sladkosti nekupovala – úplne stačilo, čo im z času na čas podstrčili babky a iné návštevy

tini lucka, urcite su aj na to dake tabulky. ale ja detom nevazim, akurat sa snazim davat im tiez zdravu stravu – ako sa tu pise, celozrnne veci, kyslomliecne vyrobky, atd atd, zaroven ab mali jedlo 5x denne, aby dost pili a sladkosti len obcas, nie denne. A inak sa spolieham na ich chut, nieked zjedia menej, niekedy viac, podla mna je fajn taky isty prirodzeny apetit si vypestovat.

Lucka-cucka vďaka tini, jj po rodine mám asi zdedený tip postavy , taká vydarená hruška

chcem sa vás na niečo spýtať, už som si čo to počítala, a mám otázku: ako je to s deťmi, aj oni majú mať nejaký denný príjem v KJ ?

ide o to, že mám 3-ročnú dcérku a nechcem aby raz dopadla tak ako ja, tak sa toho chcem radšej vyvarovať , teraz sa mi zdá byť taká normálna 15 kg,
stačí keď jej budem dávať jesť to, čo budem jesť ja a porcie nech sa sama prispôsobí koľko bude chcieť papať, alebo aj jej to mám nejako vážiť ?

tini lucka cucka, skvele rozhodnutie, vidno ze si ozaj odhodlana… Vies, ja tomu o tej genetike neverim.. Vies, mne to tiez mama vzdy hovorila, ze "genetika nepusti" a ze jej mama bola tiez "velka". Ano, aj ja som bola "velka", vraj stavba postavy, haha, v kazdom pripad 92 kil bolo maximum (ku ktoremu som sa dopracovala postupne).. A kdeze je teraz ta genetika, ked je 30kg fuc;))) Iste mame kazdy dany isty typ postavy, ale neverim, ze sa to tyka nadvahy.. skor k nej mozeme dedit predpoklady – mozno pomalsi metabolizmus, navyky stravovacie.. ale predurceni k tucnote nie sme podla mna NIK. ANI TY. Never takym reciam, snazia sa Ta sice asi potesit a povzbudit, ale nemaju pravdu, nemusis byt tucna.

Lucka-cucka Ďakujem za podporu,

to jaro: tak to dúfam aj ja, že sa mi podarí im dokázať, že keď človek ozaj niečo veľmi chce tak toho môže dosiahnuť

to simply_I: ďakujem, aspoň sa môžeme ťahať dopredu, a hneď bude veselšie

tak niečo som si už počítala a vyzerá to ozaj zaujímavo …

simply_I Lucka, hovoríš mi z duše. Ja som stará hriešnica, ktorá sa po počiatočnom úspechu vzdala a nenápadne som sa ocitla až za metrákovou hranicou. Dnes som sa práve rozhodla pre návrat, takže môžme napredovať spoločne. Veď viac hláv, viac kapusty s:-))) s:-)))

jaro Lucka, tak toto je pekny pristup.. Nech ti ta chut po novych informaciach vydrzi .
Napadlo ma, genetika je sv.., ale, na koho by sme sa bez nej mohli vyhovorit s:-))) s:-))) ? Som zvedavy, ci rodine dokazes, ze aj nad genmi sa da vyhrat..

Lucka-cucka Ahojte,

asi pred týždňom som "konečne" uvedomila ako vyzerám (priznám sa že nič pekné). Vždy som si myslela, že mňa sa obezita netýka, jednoducho že mám len ťažké kosti…
No teraz keď sme si kúpili nové zrkadlo a pozrela som sa na seba, nevedela som uveriť vlastným očiam.

Doteraz som žiadnu diétu ešte neskúšala, čiže toto je moja premiéra, tak dúfam, že dopadne dobre…

Žiaľ doma žiadnu podporu nemám tvrdia, že mám váhu danú geneticky a že s tým nič nezmôžem iba si zbytočne pokazím žalúdok. No ja dúfam že nie…

Chudnúť som začala už pred týždňom, no na túto stránku som narazila až dneska, vyzerá to tu super…

Keďže zatiaľ nemám ešte naštudované zelené články, tak zatiaľ chudnem asi tým spôsobom, že som vylúčila z jedálnička všetky sladkosti a slané krekry a ostatné hlúposti. Taktiež som začala chodiť na cvičenie PO,ST,PIA, jedno cvičenie trvá 1 hodinu 20 minút. A podarilo sa mi za týždeň dať dolu 2 kilá – sama som prekvapená týmto číslom…

Dúfam, že než si naštudujem všetky potrebné články tak to bude stačiť.

Takže hor sa do chudnutia sxstrechx sxstrechx