Hlavu HORE, kilá DOLE :-P

Mayou11 Ahoj Marek- tak sa teším, že ďalší chlap do partie. Silno Ti držím palce, aby si sa dostal s váhou kde chceš. Aj mne nesmierne pomáha čítať si tu príspevky od ľudí, ktorí bojujú rovnako ako ja. BTW mlieko je úplne super – ja chodievam na kravské nepastarizované – je to naozaj iná liga oproti tej bielej vodičke v krabiciach v hypermarketoch. A ako si na tom napríklad s bielymi jogurtmi?

carpediemka Ahoj markoss, dnes som nadabila na tuto tvoju temu, ako sa dari od posledneho prispevku?

Markoss Vdaka za podporu s:-) s:-) , no dufam, ze mi to vydrzi s:-) s:-) A do leta sa dostanem aspon na tych 95kg s:-) s:-)

tini markos, je to smerom dole, a to je super.. tempo nie je najdolezitejsie.. sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

Ľubka S Maroš sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx Vôbec to nie je málo.Buď spokojný,aspoň si telo pomaly zvyká a nezažíva nejaké šoky. s s

apolenka Markoss: málo? Veď to je super sxclapx sxclapx

Markoss Po mesiaci – 3,1 kg dole… mohlo to byt aj lepsie co ? … ci aj pri chudnuti plati.. pomaly dalej zajdes ?

Markoss Jaro vdaka za podporu s:-P s:-P …No som si isty, ze je to zasluha cyklotrenazera, kazdy den si dam 20km s:-) s:-) … ale som velmi rad,ze to ide dole, nie ako minuly tyzden , ked bola zmena oproti prvemu tyzdnu chudnutia 0-ova… Nie je to az take tazke… je to lahsie ako pozerat na seba do zrkadla a zit s tym ,ze clovek nekontrolovatelne pribera, len treba chciet a vydrzat … clovek si na zmenu zvykne .. ved samotny zivot je zmena

jaro markoss, mam radost, ze veselo pokracujes dalej sxclapx sxclapx . Dufam, ze tych motivujucich sprav bude viac. Drz sa, vsetko zalezi len od teba .

Markoss No tak dneska som sa rano odvazil.. vyslednok po 3 tyzdnoch – 2,8kg dole s:-) s:-) …Takze hlavu hore

jaro to je slovo chlapa sxclapx sxclapx . Mne dnes ukazala jedna tabulka, zeby som mohol skocit na 67 kg, skoro mi oci vypadli s:-))) s:-))) , odhodit skoro 30 kg.. Este, ze sa mozme na tie svaly vyhovorit..

Markoss No ved ako to nevzdam mate jasne … ked uz som sa odhodlal … ale ide o to ze moja motivacia klesla … s tymi svalmi by to mohla byt aj trosku pravda, lebo valy su tahsie ako tuk … aspon taka utecha .. aj svalovku mam … takze moze to mat s tym nieco spolocne

tini markos, mne sa stavalo bezne, ze jeden tyzden neboli ktovieake ubytky, a na dalsi tyzden sa to prejavilo. Proste ide aj o objem vody v tele, obsah v brusku.. to robi aj kilo na vahe, ak nie viac. Okrem toho mam vyskusane, ze po aktivnom sporte mi vaha leti hore, myslim tiez kvoli vodicke, lebo tak o dva dni je vsetko po starom.

jaro markoss, este dodam, ze ked citis/ vidis vysledky, tak je to celkom fajn. Mysli pozitivne a vytrvaj . Zaciatocny ubytok byva dost vysoky, potom sa to moze spomalit. Len sa nedaj znechutit. Mozno aj svaly naberas , tak sa vaha moc nehybe..

kaaayka markos, to chce kluud a rozvahuu, toť tuto teta kayka bola tri tyzdne BVD ( rozumej bezvynimkova ) fachcila som jak sa malo, cvicila téš obcas a co moja krasna vaha na to? no niiist, nula bodov, sodoma gomora, kápla bozskou ani o ťuk sa nehla, takze s jednym tyzdnom nestresuj, v dalsom pojde raz tolko..utesujem sa aj ja tym tak mi nezburaj domcek z karat sxbpx sxbpx s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

Markoss No som maximalne sklamany….jedol som tak ako prvy tyzden , ziadne sladkosti, ziadne mastne veci , ziadne chipsy , pil len nesladene caja a cistu vodu + 2dni som bicykloval podotikam dost bicykloval a vysledok oproti minulemu tyzdnu 0-ovi…. citim sa chudsi aj na tvari vidno… no nechapem ani o gram som neschudol..podla vahy…. som z toho v soku …. minuly tyzden bez pohybu 1,7kg a teraz s 2dnami pohybu 0kg…. sxvrrrx sxvrrrx sxexekutionx sxexekutionx

Markoss Heh .. uz som sa zlakol , ze som nejaky nechapavy alebo co .. lebo to nemalo ani hlavu ani patu pre mna … no ja som take veci nikdy neskusal a ani nebudem … treba len upravit stravu a kusa sa pohybovat… prave som dal 10km na cyklotrenazery a dost ma to unavilo … z koktailu len priberiem a z bicykla schudnem

mima1311 Aky Martan ??? Ake tabletky a koktaily ? … ved ja som nic take nenapisal
Markosss nelakaj sa ….vcera si tu mal navstevu u seba ,,Martana,,a ponukal tu u teba lieky na chudnutie ….chachacha ,vsak my ich nepotrebujeme ….zrejme jeho prispevky vymazal administrator fora ….lebo zabludil do viacerych tem …. s:-))) s:-)))

Markoss Aky Martan ??? Ake tabletky a koktaily ? … ved ja som nic take nenapisal

mima1311 martan nam to ide dole aj bez kokteilov a tabletiek a peniazky radsej minieme na nove oblecko ,ktore kazdu chvilu menime za mensie

Markoss Zdravim , no tak chcem sa vam pochvalit , ze som si dnes kupil cyklotrenazer … a dal som na nom uz 20km s:-) s:-) ,takze som velmi rad … je to dobra vec, odporucam , preco sediet pri telke , ked sa da dobre spotit na cyklotrenazery pocas sledovania TV , ci nejakeho filmu v notebooku…. Takze dufam ,ze mi takto chudnutie pojde lahsie V piatok sa zasa odvazim a dam tu vysledok

Markoss No som spokojný , ked si predstavím , že sa to podarilo len zmenou stavy a pitného režimu, pohyb fakt mám minimalny… no po skuškach sa to zmení a teším sa … pôjde to ešte lepšie no a ešte jedna vec ma teší, že nemávam chute .. čo som si tu prečítal, veľa ľudí ma s nimi problém. Jedno ovocie a zelenina každý deň to je môj recept aby ste nemali chute

Všetkým vám ďakujem za podporu , ste super !!!

mima1311 si chlapik ….GRATULUJEM sxclapx sxclapx

janulinka gratulujem k ubitku..pojde to urcite…. sxclapx sxclapx

apolenka Markos super! sxclapx sxclapx

Markoss Tak a po týždni som sa odvážil, Myslím si , že je to dobrý výsledok, na to , že som necvičil len upravil stravu a pil pravidelne čistú vodu 1,7kg dole poteší. Na cvičenie teraz nemám čas, učím sa na skúšky, no od stredy budúceho týždňa sa to zmení s:-) s:-) , takže mi to pôjde ešte lepšie s:-) s:-) Ste so mnou zatial spokojní ? sxclapx sxclapx

mima1311 Pre mima1311 :

To si fakt tolko schudla ? … WOW .. som z toho mimo, a beriem si ta ako vzor… uff… tak ja chcem 29kg dat dole, tohto roku … musim verit,ze sa mi to podari, v piatok sa budem vazit, tak vam tu potom napisem aku som po tyzdni dopadol … nechcem sa vazit pricasto . aby som nebol sklamany, ak kazdy den nieco neubudne, niekde som tu aj nasiel , ze je vhodne sa vazit kazdy tyzden s:-) s:-)

Markoss dik ….ano vo februari som tu zacinala so 149 kg …cochvila bude prvy rok mojho chudnutia zamnou …tiez keby mi bol niekto v tom case povedal ,ze dam tolko dole ,vyhlasila by som ho za blazna ….velmi som dufala aspon s tymi 20 kilami a vidis ,podarilo sa …je pravda ze som sa aj snazila ,ale boli chvile ,ked som to porusila ako som mohla ,hlavne ze som sa hned spamätala ….mne strasne pomohlo ,ked mi niekto povedal ,ze ako mi to ide dole ,kolko som uz schudla …citila som sa vtedy skvelo ,proste ze som nieco dokazala a tohto som sa nemienila vzdat a preto pokracujem aj po obcasnom zlyhani …ako napr.na Vianoce …ale tie su uz za nami a tak sa hor do boja za dasim cielom …..a aby som nezabudla ,velmi sa mi upravil zdravotny stav ,ked uz pre nic ine ,pre toto sa to oplati .
A s tym vazenim je naozaj vhodne sa vazit jeden den v tyzdni a raz do mesiaca sa aj odmeraj ,niekedy ti ubudne z cm a niekedy viac z kg ….co sa tyka mna a vazenia ,ja som nim uz posadnuta ,vazim sa aspon 5 x denne a potom mam depky ,lebo vaha kolise .Ale snazim sa s touto mojou zavislostou popasovat .
A vdaka za ten vzor si mili ….

Markoss Pre mima1311 :

To si fakt tolko schudla ? … WOW .. som z toho mimo, a beriem si ta ako vzor… uff… tak ja chcem 29kg dat dole, tohto roku … musim verit,ze sa mi to podari, v piatok sa budem vazit, tak vam tu potom napisem aku som po tyzdni dopadol s:-) s:-) … nechcem sa vazit pricasto .. aby som nebol sklamany, ak kazdy den nieco neubudne, niekde som tu aj nasiel , ze je vhodne sa vazit kazdy tyzden s:-) s:-)

Markoss No tak ide mi to celkom dobre si myslim, na sladke velmi chute nemam … snazim sa jest kazdy den zeleninu a jedno ovocie, pijem vodu z vodovodu a jem pravidelne, pohybu az tak velmi nemam ,ucim sa na skusky, no snazim sa aspon trosku pocvicit doma. Chcem si kupit cyklotrenazer, no neviem,ci je to dobra investicia… co si o tom myslite ? Tazko sa zvyka nejest to na co mam chut … Hlavne udene veci, na ktore som bol zvyknuty, strasne som mal rad salamy, no vzdal som sa ich sxclapx sxclapx ,snazim si jedalnicek prisposobovat tak , aby som to nebral ako dietu, ale zmenu zivotneho stylu, co je aj pravda, no cloveku, ktory 20rokov ( obrazne povedane ) jedol ,co chcel a kolko chcel a kedy chcel , je tazko hned zmenit zivot. Na ranajky som si vcera dal ovsene vlocky trosku bieleho jogurtu , odtucneho tvarohu, par hrozienok a malu lyzicku domaceho medu.. heh prisiel som tomu na chut . Tkatiez som si skusal co to uvarit aj sam ,nakrajal som si zeleninu, pridal korenie,cesnak,troska chilli jedno vajicko a obed bol hotovy … k tomu krajec chleba a bolo, rychlo a zdravo a hlavne chutilo mi to .. comu som sa sam cudoval . Vcera sme boli u starych rodicov, nukali kolace,salaty atd… no odolal som.Len dufam,ze mi to vydrzi. Viem,ze este len krušne chvile ma cakaju…

mima1311 Markoss ahoj a vitaj .
Ja tiez mlieko nepijem ,iba ak sem tam zakysancu a vynimocne acidko .Ale mliecne vyrobky MILUJEM nadovsetko ,jogurty ,syry…tie do 30 % …zeleninu som nejedla vobec ,zacala som ju jest az pred necelym rokom ,ked som sa zacala tu stravovat zdravo …ale tiez zjem iba urcity druh zeleniny typu mrkva ,paprika ,uhorka ,kysla kapusta ,paradajka ….nic podobne ako karfiol ,kel ,baklazan a take podobne neee a uz co vonkoncom nezjem je cibula .
S tou vodou ,je dobre pravidelne ,ale to zabudam ,alebo ked som mimo domu tak radsej nepijem ,mam potom problem dobehnut niekde …vypijem tiez narazovo pollitracik bez problemu .
Skus najskor upravit tych 5 jedal denne ,lebo 3 je fakt malo …nemusis zacat vsetko naraz ,staci pekne postupne a hlavne nenasilne ….aby to bolo prijemne
Drzim palce .

wera024 Markoss:
Na jojo efekt si naozaj treba dať pozor, je zákerný, človek trochu polaví a potom sa na váhe zhrozí… najlepšie si zaviesť celoživotný systém zdravého stravovania plus pohyb… veď my sme mladí ľudia, tak nás šport určite nadchne a budeme sa mu venovať aj keď sa dostaneme do cieľa (teda tak si to aspoň ja myslím)… Tá sebadôvera, hamblivosť a lenivosť pomaly odíde s odchádzajúcimi kilečkami a centimetrami na problémových miestach…. Pekne zabojuj a buď v pohode a zvládneš bez komplikáci dostať sa do cieľa.
Držím palce.
Inak ako ti to ide? Prvé dojmy…

matulka55 Ja tiez trochu solim ale daj si pozor na tie balene potraviny tie maju v sebe vysoky podiel soli a tiez tuku – rozne pomazanky,dressingy, sunky ,tavene syry a pod. To je podla mna horsie ako to ze si trosku dosolis jedlo.Ja pouzivam na salaty taku specialnu bylinkovu sol – ono to je vlastne hlavne zmes byliniek a normalnej soli je tam minimum,kupujem to v bio obchode ale zvykam si kupovat zeleninu ktora videla slnko a nie je len dozrievana v skladoch a tu napriklad nesolim vobec.Morska sol ma viacej mineralov cize jej zlozenie je bohatsie a pre organizmus prospesnejsie ale priznam sa ze viac o tom neviem.Tiez pouzivam pri vareni morsku sol a musim jej tam dat viacej ako kuchynskej aby som ju citila

Markoss Noo tak ako treba sa ovladať… mám skuškové obdobie, takže som veľa doma a láka ma to do chladničky… .. ale bojujem a odolavam, na čistu vodu z vodovodu si zvykám ťažko. Ináč , mám ešte jednu otázku … Viem že sa nemá soliť, no zelenina bez štipky soli mi robi problem tiež s:-) s:-) . Je nejaký rozdiel medzi soľou klasickou a morskou ? Už dlhší čas používam morskú soľ, tak chcem vedieť či je to aspoň o kúsok zdravšie

matulka55 Ja som tiez pribrala po sviatkoch a doma som to ako tak ustala ale tie navstevy,prides a vsade maju chlebicky s udenym a majonezovy salat a kolaciky.Na prvej navsteve som si z oblozenej misy vybrala 4 paradajky a kusok syra ale kazdy sa napchaval a mne skrucalo zaludok tak som sa na to vykaslala a teraz opat drem a drem…..Vsetko je o hlave ale aj tak to neni az taka katastrofa ako minuly rok kedy som po sviatkoch mala + 6 kg.Vysvetlujem si to tym ze som pred tymito sviatkami intenzivne cvicila a aj upravila stravu takze az tak dramaticke to nie je.
A ako tu niektori pisali o mlieku,ja ho uz viac ako rok nepijem,dam si radsej acidko alebo jogurt.Upravilo sa mi travenie tak si to spojujem s tymi zakysanymi vyrobkami lebo predtym som kazdy den vypila 3 dcl mlieka a jogurty nejedla vobec.

anjelik208 Ahoj Mirko,
v prvom rade ťa tu vítam, a želám ti veľa úspechov v chudnutí.
Ja som tiež začínala a nemala som pevnú vôľu, nevedela som si povedať, tak toto nie, nepotrebuješ to, ale šak, čo trošku čokoládky neuškodí, iba jedna tablička, potom som mala chuť aj na tú druhú, tretiu a ked na stole zostali 3 smutné samučké, šak čo ich tam budem nechávať aby na ne nepadal prach s:-) s:-) a takto som sa dopapkala až k 96 kg, ale nevadí, uvedomila som sa a začala som znova, teraz už vydržím, a už mám dole prvé kilo aj ked to bude asi iba voda, ale nevadí, strašne ma to naštartovalo, som presvedčená že tento boj vyhrám.
Ale dosť už o mne, v prvom rade si prečítaj články v zelenom políčku, ja som ich čítala už druhý krát a niektoré aj tri krát, dokiaľ to nepochopím dotiaľ si to budem čítať a vždy sa k tomu vraciam, vždy tam nájdem niečo nové, čo som si predtým nevšimla. A ešte jedna rada, je tu kopec ľudí, čo úspešne chudnú, určite ti niekto poradí, neboj, vždy sa niekto nájde.
Ak nevieš ako začať, v zelenom políčku nájdeš vzorový jedálniček na celý týždeň, aj ja som tak začala, a normálne ma to začalo baviť, vážiť a počítať si koľko mám spapať, je to skvelý šport s:-) s:-)
Tak boju zdar!
Keby niečo, napíš. x sxstrechx sxstrechx sxhamx sxhamx

jaro markoss, proti umelosladenym napojom je viacej dovodov, aj ked maju kalorii skoro nula. Uvediem len jeden, je to riadna chemia, sladidlo, casto aj farbiva. Nekupuj ten stacionar hned. Vsetko si nechaj prejst hlavou a zameraj sa hlavne na upravu stravy, jedalnicek a studium.. Roboty vyse hlavy a kilecka pojdu aj tak dole. Ak budes vela cvicit, budes si tym ospravedlnovat nezdrave jedlo, potom prestanes cvicit a priberies. Daj si pozor, nech je cvicenie len doplnok chudnutia s dorazom na stravu.

Markoss Ešte jedna vec.. uviedol som na začiatku, že vážil 108Kg… to som sa vážil pred Vianocami dnes som sa vážil a mám 109,8Kg… čo je dosť alarmujúce … netúžim pri podobnom tempe v 30tke vážiť 140Kg… Mám ešte čiastočne jedno šťastie… na svoju váhu vôbec nevyzerám , každý odhaduje , že mám 90kg…. kiež by som mal … viem že 30kg schudnúť je riadna makačka… no do roka by sa to dalo zvládnuť pri odhodlaní a pevnej vôli. sxsvihx sxsvihx sxstrechx sxstrechx

Markoss Vďaka,dám si na nich pozor.. na tie rastlinné tuky… podľa mňa je veľká chyba už len v tom , že som jedával 3krát denne v nepravidelných dávkach, čiže telo nevedelo kedy zasa budem jesť, tak ukladalo tuk… no a aj tie vody s náhradnými sladidlami budú aj tak riadne kalorické a majú bublinky…. na nesladené čaje som zvyknutý už vyše pol roka… už len si zvykám na vodu z vodovodu. sxchlastx sxchlastx …. ešte jedna vec, plánujem si kúpiť cyklotrenažér, dúfam,že mi to výde s financiami sxmusclex sxmusclex .

jaro kaaayka, to si sa sekla, ziadny babsky pupok nie som, pradlo nevesiam a slovicko moda nepatri do mojho slovnika s:-))) s:-))) . Myslim, ze pani moda ma ma na zozname neziaducich osob s mojim homeless (bezdomovec) stylom sxclapx sxclapx . Je pravda, ze chlapi tu su menej ukecanejsi a vyzera to, ako keby ani neboli. Len pridu ohurit svojim vysledkom, a zmiznu zasa k inemu haremu. Ja momentalne nemam, cim ohurit, ale dockajte, aj to raz bude, mozno, dakedy, raz…. sxtvx sxtvx

Markoss, drzim palce, nech sa ti dari. Pokial sa zacnes riadit len par radami hore z tych zelenych clankov o chudnuti, telo si to vsimne. Mnohi tu prve tyzdne chudnutia nahlasuju niekolkokilogramove ubytky. Ciel mas odvazny, vlastne ho mame rovnaky. Obdivujem ta, ze si sa k niecomu odhodlal, lebo ja, aj ked som bol v zivote baculatejsi, nejako som si kilecka nevsimal. A postupne sa to zhorsovalo. Ak si teraz vytvoris zdrave navyky, bude ti sveta zit, na nejaku hanblivost nebude cas sxdancex sxdancex .
Co sa tyka mlieka, ja som ho pijaval dost vela, ale pri chudnuti som s tym skoncoval, lebo je dost kaloricke. Nemyslim, ze by si ho nutne potreboval. Pises o rastlinnych tukoch, s tym treba opatrne, casto je to chemia, co videla rastliny len z rychlika. Zisti si, kolko vazi tvoja davka, co si natieravas na chlieb a prepocitaj na kJ. Vacsinou sme prekvapeni, kolko energie v tom moze byt skrytej. Takze, vitaj !

kaaayka no, markoss, co povedat…
jarko…-> sxpradlox sxpradlox sxmodax sxmodax ?? ( s:-))) s:-))) )

jaro no, markoss, co povedat…

kaaayka s tym vyrokom ze sme tu same baby by som moc nije nahlas, naahodou mame tu aj sucich chlapov, hned si spomenem na piatich aj s nickmi, takzee tak sxstrechx sxstrechx

jezis a co sa tyka mojho chudnutia..to sa ma nepytaj..nie som prilis dobry exemplar;))… chudnem ked nezhresujem a mam v hlave setkych pokope…zacalo sa mi darit to davat dokopy pred vanocami, to slo takmer 5 kg dole, no prisli vaanoce, takze nula bodov, ale cudne je ze som nepribrala, no ale ani neschudla apropoo teraz sa drzim jak omietka na stene vo vsetkom, takze ked pridem o tyzden domov a neuvidim tam minus a to teda pooooriadny, tak si dam kinder cokoladky a pizzu s:-))) s:-)))

Markoss Ináč , ako tak pozerám ste tu samé ženy … muži nemajú odvahu na zásadnú zmenu ? Alebo sú natoľko mužmi , že si svoje problémy riešia potichu sami… sxbirx sxbirx ..nuž je to zaujímavé.

Markoss Noo mliečne výrobky mám rád.. jogurty , no najviac asi syr… len so syrom asi treba opatrne.. obsahuje dost tuku… stravu mám klasicku … napr ranajky rozky, rastlinny tuk ,nejaka sunka, sem-tam paprika. Čo sa týka obeda – polievky veľmi nemusím , radšej zjem niečo tuhé , a druhé jedlo to už záleží na mame čo navarí…(mama varí dobre a rôzne druhy jedál) no nejem nič mastné (ako mäso myslim ), no čo sa týka prílohy je to chudobnejšie , zemiaky alebo ryža + sem-tam zavárana uhorka. Večera kvázi rovnaká ako raňajky… Je to dosť zlé podľa mňa… je to jednotvárne. sxmnamx sxmnamx

Ytak ahoj marek, vitaj a drzim palce

ja mlieko nepijem vobec, mliecne vyrobky (jogurty, syr, acidko, bryndzu) mam rada ale mileko nepijem vobec, ako si natom s mlicnymi vyrobkami?
drahy zase tiez moc nemusi zeleninu ale par druhom zje a tak k ranajkam povinne dostava papriku alebo rajcinu a potom kapustu v roznych tvaroch ako prilohu a da sa prezit, zelenina je fajn prave kvoli vlaknine, ktora napr vyzivuje bakterie v nasich crevach a potom nam lepsie travi s:-))) s:-)))

skus si zapisat co za den zjes a hodit to sem, na vlastnom jedalnicku sa clovek najlepsie prakticky nauci

Markoss WOW… to je sila… aspon vieš ,že si to dokázala, mne sa raz podarilo zhodiť 10kg.. mal som asi 15rokov… kazdý deň pár hodin bicykla ,pilates,jedol som ale normálne… no nevydržalo mi to.. po prázdninách prišiel jojo efekt a bolo to ešte horšie… teraz už je mi to jasné ,je NUTNÉ zmeniť od základov celý svoj životný štýl. Mám 20 rokov a kvôli svojej hmotnosti si vôbec neverím , som hanblivý a v neposlednom rade prizám si trošku lenivý domased. No som pripravený na boj…. dokázali ste to vy ,vy ste dôkazom toho, že sa to dá … len treba pevnú vôľu… a samozrejme aj nervy sxhamx sxhamx sxclapx sxclapx

wera024 Nie, v pohode…Hneď po štátniciach som sa s priateľom presťahovala bývať k starej mame, musela som si zvykať na nové podmienky… a nejako som sa znovu nevedela dostať do starých koľají, dlho som sa odhodlávala, že zase začnem, ale nejako som nevedela začať a keď som už tuším v auguste vyhlásila, že idem na to, tak ma zastihli zdravotné problémy… paradoxne pri takých problémoch každý chudne, len ja som priberala, ale asi to bude tým, že som nemohla jesť tuky, tak som si to nahrádzala cukrami a tak to aj dopadlo… pred vyše mesiacom som bola na operácii a už by to malo byť vyriešené plus aj teraz mi robí problémy jesť niečo mastné a tukové, takže je to len výhoda pri chudnutí….a pred rokom som to zvládla, tak som nabrala odvahu, zorganizovala okolie, priateľa a starú mamu a začala od znovu, ale teraz až do konca budem bojovať.

Markoss čau Marek
… vítam ťa tu… prišiel si zrovna na moje ročné výročie, tak som si hľadala, že kto sem zavíta práve v tento deň… pripomínaš mi brata… ten tiež všeličo nezje, ale chudnúť by chcel…budem ti držať palce, aby si zvládol dostať sa do cieľa… budem sledovať tvoje úspechy a rada ti poradím.

Vidím, že si mala medzi júnom 2009 až januárom 2010 ťahšie obdobie chudnutia , čo sa stalo ? Ak smiem vedieť, nechcem sa ťa dotknúť.

Markoss Ináč kaaayka , chudneš približne v rovnakých dávkach, alebo spočiatu to šlo rýchlejšie a teraz to už ide pomaly… cvičíš? čo cvičíš? sxstrechx sxstrechx sxsvihx sxsvihx

wera024 čau Marek
… vítam ťa tu… prišiel si zrovna na moje ročné výročie, tak som si hľadala, že kto sem zavíta práve v tento deň… pripomínaš mi brata… ten tiež všeličo nezje, ale chudnúť by chcel…budem ti držať palce, aby si zvládol dostať sa do cieľa… budem sledovať tvoje úspechy a rada ti poradím.

Markoss Ešte aby som stanovil cieľ …. myslím,že tých 80kg by bolo akurát. vychrtlý zasa netúžim byť s:-) s:-) … už len DO BOJA sxbpx sxbpx

kaaayka 5-6 krat urcite… no a co sa tyka vody..ja tez na ex stiahnem pol litra, nekedy aj liter..takze v tom ti neporadim, lepsie je pravidelne, ale netreba byt prehnane dokonaly ze sxchlastx sxchlastx

Markoss Mne osobne ryby smrdia … nemá niekto na predaj čuchové bunky.. poprípade aj výmena chuťových pohárikov by nebola odveci…

No ale teraz vážne… Je potrebné jesť až 5krát denne v pravidelných intrvaloch? Pohár vody je potrebné piť každú hodinu ? Lebo ja skôr párkrát denne šupnem do seba pollitrový pohár …

kajka45 Marek : mlieko ani ja moc nemusím,keď – tak acidko… sxchlastx sxchlastx a ryby,veď sú super a zdravé

kaaayka zdravicko…viitaj sxclapx sxclapx

pozri sa, kej ja som nepila mlieko 20 rokov, tusim ani kojena som nebola s:-))) s:-))) a pred dvoma tyzdnami som si ho prvykrat dala, tak v tom by bol cert keby ty nije,alee neni to az take nutne, sak kopa jogurtov, a tych vymozenosti z neho vyrobenych;))

Markoss Vďaka s:-P s:-P .. na zelenino možno.. no ryby a mlieko mi robia starosti

kajka45 Marek : vitaj medzi nami a nech sa ti darí sxstrechx sxstrechx a na zeleninku si zvykneš sxmrkvax sxmrkvax sxmusclex sxmusclex

Markoss Zdravim.
Volám sa Marek. Už hneď na začiatku si nalejme čistého vínka.
Mám 20 rokov , výšku 178cm a váhu 108kg. Skúšal som chudnúť veľakrát no neúspešne. Skúšal som cvičenie, bicyklovanie,pilatesa,nejesť večer, jesť málo….

Základné moje nedostatky : neobľubujem veľmi zeleninu (okrem papriky a pár iných druhov zeleniny), zo srdca neznášam ryby… smrdia mi a nechutia mi, nestravujem sa pravidelne- cca 3krát denne- nepravidelné časy, mám rád solené jedlá, sem-tam si dám sladké, nemám rád čisté mlieko

Malé + pre mňa – pijem veľa vody s náhradnými sladidlami ( veľmi vodovodnej vode neverím ), milujem kuracie mäso a bravčové , či hovädzie ma neláka, nezjem žiadne mastné mäso, mám rád akékoľvek ovocie, nesladím si čaj, nepijem kávu – neviem ci je to pozitívne no spomenul som to tu …, nejem kravské maslo – len rastlinné tuky…. a v neposlednom rade som odhodlaný zmeniť svoj život, samozrejme za vašej pomoci. Budem váš pokusný králik …. preto vás prosím o rady a užitočné podnety.

POTREBUJEM VÁS… ľudí , ktorí ma podporia v mojich ťažkých chvíľach. Potrebujem rady, tipy, skúsenosti , ktoré vám pomohli, nie tie o ktorých ste počuli s:-P s:-P .
Pravidelne sem budem chodiť a deliť sa s vami o moje radosti , či sklamania z mojich prehreškov ( Žiadne nebudú ) Za všetko vám vopred ĎAKUJEM

Som pripravený na zmeny , len potebujem PODPORU.