Idem do boja :))))

tini einna, mozno ze je tazsie, ale na chudnutie ucinnejsie.. straa je 80 percent uspechu, cvicenie len 20. a nevhodna kombinacia cvicenie- jedlo posobi presne opacne, ako sa clovek snazi.. takze jedno to nie je..

Evinnna Ďakujem ti veľmi pekne za rady , pokúsim sa nimi riadiť, i keď pravidilné jedenie je ťahšie než hocijaké cvičenie )))

Ešte sa ozvem )))

tini ahojki evinna,
vitaj medzi nami. Podla mna pricina bola mozno viac v tych kdejakych party, a nepravidelnom jedeni, a nie v tom, ze si sa najedla po treningu, vhodne jedlo po treningu ti nemoze na vahu uskodit, treba vsak vediet, co jest. Skor tvoje telo mohlo byt v strese z nedostatocnej stravy pri zatazi, a tak sa metabolizmus mohol spomalovat.. Tak si myslim, ze ak sa Ti podari spravidelnit jedlo, a papat vyvazenu stravu, tak sa vaha aj upravi.
Co sa tyka toho pohy bu, podla mna si si ho vela naplanovala, nemas tam moc priestor na regeneraciu, to moc na chudnutie nie je vhodne si myslim. K jedalnicku:
Raňajkujem buď jogurt s ovocím alebo rožok so šunkou, alebo omeleta(2 žltka).
- k tomu jogurtu prihod ovsaky, k rozku so sunkou zeleninku, ak papas omeletu, tiez pridaj chlebik, zeleninku.. najlepsie celozrnne pecivo a chlebik.

- desiata by mohla byt tiez normalna, nie iba aktivia alebo ovocko. normalne si urob chlebik so sunkou, syrom, plus zeleninka, napriklad. vyvazene jedlo, nie iba rychle cukry (ovocko)

Na obed jem to , čo je naozaj navarené, no primerané množstvo.
- moze byt, len vyluc rezne, mastne a podobne

- mohla by si pridat aj normalny olovrant.
Po 17tej-18tej už nejem vôbec iba ak ovocie,alebo suché celozrné chlebíčky.

- preco uz nejes???? to je najhorsie na spomalenie metabolizmu a nechudnutie. ak chces chudnut, tak ti treba jest pravidelne, a aj vecer, tak 2-3 hodky pred spanim posledne jedlo.

Niekedy už nevečeriam, hlavne ak mám neskorý obed.No každopádne na večeru mám buď tuniaka, alebo improvizujem podľa chladničky a peňaženky.##

- toto je velka chyba nevecerat. ja viem, ze sa to kdekade pise po bulvarnych platkoch, ale nefunguje to a je to blbost. fakt si jedine clovek moze sposobit spomalenie metabolizmu, pripadne velky hlad a nasledne zjedenie hoccoho.

Čo sa týka pitného režimu pijem denne viac ako 2litre. Prevažne pijem čaje, dalo by sa povedať, že aj každú hodinu – zelený, mätový, brezový, roibos, pu erh a občas si dám ovocný,samozrejme bez akýchkoľvek sladidiel. Keď nepijem čaj pijem vodu

pitie je fajn.

Nuz, vaha isla sice dolu, ale ja si myslim, ze jes strasne malo a neadekvatne k Tvojim pohybovym aktivitam. telo sa moze prepnut do nudzoveo rezimu, a moze chudnutie zastavit. dokonca mozes pri malom prijme aj opatovne priberat. A dost problematicke moze byt, ak sa zacnes stravovat "normalnejsie", telo si bude viac ukladat.. Skus ozaj navysit papkanie, aby si v konecnom dosledku nedosiahla presne opacny efekt ako chces..

Evinnna Ahojte,

tak som sa aj ja rozhodla s vami bojovať. Dúfam, že tentokrát to bude posledný krát!!! Už od mojich 15tich sa moja váha pohybovala plus/mínus pri 60kg,je to taký môj zdedený priemer, s ktorým som nebola spokojná, no zasa nejak extra mi to neprekážalo, kedže nikdy nebol môj cieľ byť chudou laňkou. Meriam 162cm, 23 rokov a môj cieľ 55-56kg. No tu sa môj boj ešte nezačal, od tohto leta som z nejakého dôvodu začala priberať,najmä október, november a december boli prelomové mesiace, nie že by som im to vyčítala, je to samozrejme moja vina a vina mojej nízkej sebakontroly. Nieže by som sa nejak prejedala, to nie, no večerné jedenie, sladké, slané a rôzne party, ktoré končili doma- smer chladnička. Dokonca som mala aj nejaký ten pohyb, raz-dvakrát do týždňa hrávam basket. No veľká chyba koľkokrát bola, že som sa po unavujúcom tréningu, ktorý končil neskorších hodinách, som sa navečerala. Problém bol aj v nepravidelnom stravovaní, od rána som na nohách a nie vždy mám možnosť sa najesť, vtedy keď mám. V skratke môj najväčší problém je sebakontrola pri jedení. No nikdy to nebolo také hrozné ako teraz!!!! Postavila som sa na váhu, teraz pred 10dňami a zistila som , že som pribrala na strašných 66kg – HROZNÉ. l posting.php?mode=post&f=12# l A vtedy som vyhlásila samej sebe vojnu a začala sa ´´bitka o Spokojnosť ´zo samej seba´´. l posting.php?mode=post&f=12# l
Plán bitky som si naplánovala takto:

1.) cvičenie:http://www.chudnutie-ako.sk/forum/posting.php?mode=post&f=12#

PONDELOK : – ráno: polhod. bycikel
brušáky (8minutesABS)
– večer: 1,5 hod basketbalový tréning
UTOROK: – ráno: opakuje sa
– večer: 10 min bycikel
precvičovanie partií: ramená,brucho,chrbát,zadok a stehná
40-60 min bycikel,orbitrek alebo beh
STREDA: opakuje sa ,ako v UT
ŠTVRTOK: – ráno: opakuje sa
PIATOK: – ráno: 10 min bycikel
precvičovanie partií: ramená,brucho,chrbát,zadok a stehná
40-60 min bycikel,orbitrek alebo beh

2.) stravahttp://www.chudnutie-ako.sk/forum/posting.php?mode=post&f=12#

Jem dá sa povedať čo dá chladnička a peňaženka, takže moc si vyberať nemôžem. Snažím sa jesť každé 3-4 hodiny, to jem hlavné jedlá a medzi týmito časmi jem ovocie alebo activiu, alebo nízkotučný jogurt. Raňajkujem buď jogurt s ovocím alebo rožok so šunkou, alebo omeleta(2 žltka). Na obed jem to , čo je naozaj navarené, no primerané množstvo. Po 17tej-18tej už nejem vôbec iba ak ovocie,alebo suché celozrné chlebíčky. Niekedy už nevečeriam, hlavne ak mám neskorý obed.No každopádne na večeru mám buď tuniaka, alebo improvizujem podľa chladničky a peňaženky.
Čo sa týka pitného režimu pijem denne viac ako 2litre. Prevažne pijem čaje, dalo by sa povedať, že aj každú hodinu – zelený, mätový, brezový, roibos, pu erh a občas si dám ovocný,samozrejme bez akýchkoľvek sladidiel. Keď nepijem čaj pijem vodu

Začala som už minulý týždeň v pondelok, všetko som zvládla, dokonca v sobotu som si dopriala malý snack a môj prehrešok týždňa bolo červené víno s olivami a kolou zero a môj výsledok za 1. týždeň: 64,4 kg l posting.php?mode=post&f=12#toothsmile l

Dúfam, že to bude, nie budem pokračovať stále dobre )))