Jedálníček

amarie urcite si precitaj clanky v zelenom policku a/alebo mirovu knihu (je cela zverejnena na jeho stranke). a mne osobne velmi pomohlo vsetko pochopit aj citanie fora – ludia sem radi pisu svoje jedalnicky a skusenejsi ich potom komentuju, co treba zmenit, ubrat, pridat, co nekombinovat atd… mne tak tiez poradili a vela veci mi vdaka tomu doslo

carpediemka Ahoj Frantisek!
veru sa pusti do clankov citanie fora silno pomoze a ani tie vzorove jedalnicky nie su na zahodenie!

apolenka Frantisek: tu máš link na jedálničky na 9 dní po 6 jedál.
m http://www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-na-chudnutie/ m
Je to len na inšpiráciu a ukážku, ako sa treba stravovať. Musíš si sám vypočítať v BMI kalkulačke, koľko KJ máš prijať, aby si chudol. NO a podľa toho zostaviť jedálniček. Držím palce, nech sa ti darí.

Lucia1982 Frantisek, vidno, ze si este neprestudoval stranku Mira Veseleho…tam sa dozvies vsetko, aj co jest, aj preco to tak ma byt a su tam aj nejake priklady…takze najskor citaj Clanky o chudnuti (hore, zelene policko) a potom ak ti nieco nebude jasne, tak sa pytaj a urcite ti niekto poradi. nemozes ocakavat, ze ti vsetko podaju ludia na tacke…treba trosku aj studovat. Tak drzim palce

kaaayka ahoj, precitaj si clanky v zelenom policku, tam mas uz aj znazornene jedalnicky, ako by to asi malo vyzerat, no musis si vsetko rpestudovat az vies, ako si to napasovat do svkojho stanoveneho mnozstva KJ, ktore si vypocitas v modrom policku BMI. Tu ti nikto nebude davat hotove jedalnicky pre teba, je treba sam prist na to co ti chuti a aby to aj bolo dobre, no mozes to sem potom vlozit a my ti to okomentujeme ci si pristupil ktomu spravne alebo nie… vela jedalnickov je aj tu v temach, tak popozeraj sxstrechx sxstrechx

nech sa dari

Frantisek Zdravím,

Viete mi poradiť čo mám žrať aby som nepriberal, ale chudol tak 3Kg mesačne bez aktívneho cvičenia? Keď to bud aj 1kg, výhra za všetky prachy sxstrechx sxstrechx

Tým myslím čo na raňajky, obed a večeru bez toho aby som svojmu telu neškodil neprísunom dôležitých vecí

F.